Hvad de fleste af os ikke ville give for en god nats søvn? Uden det kan vi ikke fungere på et optimalt følelsesmæssigt, fysisk og mentalt niveau, men i nutidens stærkt stressede og forbundne verden lider mange af os af fattige søvnkvalitet.
Søvnløshed, søvnapnø, narkolepsi ... og mange andre får patienter til at henvende sig til håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin for at lindre, men alligevel har mange af disse lægemidler betydelige bivirkninger.
Mange forbrugere udforsker så naturlige hjælpemidler, som f.eks hash.
Det er derfor, cannabisolie vokser hurtigt for at hjælpe mennesker med søvnløshed.
Men kan dens hovedkomponent, cannabidiol (CBD), en ikke-giftig cannabisforbindelse, have mange gavnlige virkninger på din søvn?
Hvis du har overvejet at prøve CBD for at behandle dine søvnproblemer, er du heldig. Denne artikel fremhæver, hvordan CBD kan hjælpe dig med at sove bedre, såvel som de forskellige former, der er tilgængelige for at indtage det.
Hvad er CBD?
Generel præsentation.
I 2019 blev medicinsk cannabis lovlig i 33 stater, herunder Frankrig. Cannabis indeholder forskellige kemiske forbindelser, herunder cannabinoider.
Mens Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) betragtes som den vigtigste psykoaktive bestanddel, har andre cannabinoider også afsløret mindre potente psykotrope virkninger. Disse omfatter cannabidiol (CBD).
I modsætning til THC er CBD ikke psykoaktivt, hvilket betyder, at det ikke vil få dig "høj". I stedet har det en række sundhedsmæssige anvendelser, såsom at reducere anfald hos mennesker med epilepsi og lindre smerter.
CBD har også afgørende beviser for at forbedre kemoterapi-induceret kvalme og opkastning, spasticitet ved multipel sklerose og symptomer på posttraumatisk stress (for gennemgang, se denne artikel).
I denne forstand vinder CBD frem som en mulig behandling af mange sygdomme.
Især tyder noget forskning på, at f.eks melatonin, CBD kan også hjælpe dig med at få en god nats søvn.
For at forstå, om CBD kan forbedre din søvn, skal vi først forstå årsagerne til dårlig søvn.
Hvad er forskellen mellem CBD og THC?
Selvom de findes i den samme plante og modtages af de samme receptorer i hjernen, CBD og THC er to helt forskellige molekyler, derfor med helt forskellige virkninger.
THC, eller tetrahydrocannabinol (Δ-9-tetrahydrocannabinol for at være præcis), er et psykoaktivt stof i modsætning til CBD. Det betyder, at THC ændrer din hjernes rytme og virker direkte på din psyke. Dette er grunden til, at THC betragtes som et lægemiddel og forbudt at indtage og sælge i Frankrig.
Hvad forårsager dårlig søvn?
Psykiatriske lidelser eller problemer er den mest almindelige årsag til søvnløshed.
Blandt disse kan vi nævne:
- Angst: Mange mennesker med en angstlidelse har problemer med at håndtere deres egne tanker og bekymringer, der holder dem vågne om natten.
- Depression.
- Post traumatisk stress syndrom: Flashbacks og følelser af frygt og angst kan være ansvarlige for ophidselse og mareridt.
- Stress og bekymring: Folk oplever ofte søvnløshed, mens de går igennem en stressende livsbegivenhed, såsom tab af en elsket, tab af et job eller en skilsmisse, for eksempel.
Fysiske årsager til søvnløshed.
Søvnløshed kan være forårsaget af en række fysiske eller medicinske tilstande.
Her er nogle af dem:
- Lungesygdom: Disse kan omfatte astma, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) og søvnapnø.
- Restless Legs Syndrome (RLS): Dette er ret almindeligt og kan føre til søvnløshed. Det er karakteriseret ved en ubehagelig prikkende fornemmelse i benene, ledsaget af en uimodståelig trang til at bevæge dem.
- Parkinsons sygdom: Dette er en neurologisk lidelse, hvor søvnforstyrrelser er almindelige og kan forværres, efterhånden som sygdommen skrider frem.
- Smerte: Smerten af enhver art er nok til at holde en person vågen om natten.
Hvis din søvnløshed er forårsaget af eksterne faktorer eller relaterede tilstande, kan CBD hjælpe ved at behandle årsagerne til søvnløshed.
Hvordan virker CBD?
Cannabinoider og CBD interagerer med vores kroppe gennem endocannabinoid-system.
Det endocannabinoide system spiller en rolle i at opretholde visse kropsfunktioner, såsom humør, appetit og søvn.
Endocannabinoidsystemet omfatter et netværk af cannabinoidreceptorer i hjernen og centralnervesystemet, de to vigtigste er CB1- og CB2-receptorer. (Kilde: royalqueenseeds.fr)
Med hensyn til hvordan de kan påvirke søvnen, viser nogle undersøgelser, at den, der direkte påvirker søvnen, er CB1.
Denne receptor spiller også en rolle i reguleringen af mange andre vigtige funktioner såsom fordøjelse, angst, eller humør for at nævne nogle få.
CBD ved at virke på denne receptor kan derfor reducere angst og smerte, som begge kan forstyrre afslappende sove.
CB2-receptoren på den anden side påvirker søvnen på en indirekte måde: den påvirker vores immunsystem og regulerer derfor funktioner som betændelse, nydelse og smerte.
Nylig videnskabelig dokumentation tilskriver CBD angstdæmpende, neurobeskyttende, antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, antidepressiv, antipsykotisk og hypnotisk.
CBD til at hjælpe dig med at sove.
Som tidligere nævnt interagerer CBD med vores endocannabinoide system. Dette system er blandt andet involveret i styringen af søvnmekanismer. CBD interagerer også med serotonin, som er et af de hormoner, der er afgørende for vores hvile og gendannelsescyklusser.
Effektivitet mod søvnforstyrrelser.
Uden at erstatte en mulig lægemiddelbehandling, men snarere at supplere den, kan CBD derfor hjælpe med at bekæmpe visse søvnforstyrrelser som:
- Søvnløshed.
- Søvnlammelse.
- Søvnapnø.
- Søvnighed i dagtimerne.
Mere generelt forbedrer CBD søvnkvaliteten, især ved at forbedre overgangen fra REM søvn til dyb søvn, og ved at forlænge varigheden af dybe søvnfaser, som er den mest rekreative fase for vores krop.
Endelig kan CBD også lindre nogle af de symptomer, der kan være årsag til dine søvnproblemer såsom angst, eller modvirke virkningerne forbundet med indtagelse af spændende stoffer såsom kaffe.
Hvad fortæller forskningen os om CBD og søvn?
Der florerer undersøgelser vedrørende den soporiske effekt af cannabis. Mennesker, der lider af en række forskellige tilstande, herunder smerte, angst og posttraumatisk stresslidelse, rapporterer en lidelse, hvor personen oplever drømme. DBR er forbundet med dårlig søvn og mareridt.
Hvad er de forskellige former for CBD?
Der er mange måder at indtage CBD på. Det kommer i forskellige former, herunder:
- Fordampning.
- Olier og tinkturer.
- Piller og kapsler.
- Spiselige ting, såsom tyggegummi.
CBD-olie er den mest almindelige måde at indtage det på. Den kan placeres under tungen.
Det er tilgængeligt i forskellige koncentrationer. Den nøjagtige dosis til behandling af søvnproblemer er ikke helt kendt.
Den dosis af CBD du bruger afhænger af en række faktorer:
- Din vægt.
- Din krops kemi.
- Din alder.
- Arten og varigheden af dine søvnproblemer.
De fleste kliniske forsøg på CBD og søvn har involveret at give forsøgspersoner mellem 25 mg og 1500 mg CBD om dagen. Det er bedst at starte med en lav dosis og gradvist øge den.
Uanset hvad er det vigtigt at tale med din læge, før du tager nogen form for medicin – inklusive CBD!
Er CBD lovligt?
CBD kan udvindes fra enten marihuanaplanten eller hamp plante, som begge stammer fra cannabisplanten.
Men de høstes forskelligt. Hamp kommer fra plantens frø og stængler, som indeholder mindre THC end marihuana.
Fordi THC-indholdet i CBD-olie kan variere afhængigt af den stat, den sælges i, kan der være begrænsninger.
For eksempel sælges CBD-olie i nogle stater lovligt, hvis al THC fjernes. Hvis CBD-olie stadig indeholder THC eller andre cannabinoider, kan den kun sælges i stater, der har legaliseret brug af marihuana.
Afhængigt af din stats love kan du få brug for en lægerecept på CBD-olie. Men lovene ændrer sig fortsat hurtigt, så i den nærmeste fremtid kan situationen være anderledes.
Hvad lovgivningen siger.
Cannabis og hamp er stærkt regulerede planter på grund af tilstedeværelsen af psykoaktive stof THC. Imidlertid,
For at et CBD-baseret produkt er lovligt i Frankrig, skal det opfylde følgende 3 regler:
- CBD'en skal være udvundet af en bestemt sort hamp, der er en del af folkesundhedskoden, hvis THC-indhold er mindre end 0.2 %. Med denne hastighed kan THC faktisk ikke have en psykoaktiv eller vanedannende virkning.
- CBD-produkter, der markedsføres i Frankrig, må ikke indeholde hampblomster eller -blade. Kun frøene og fibrene kan bruges.
- Det er forbudt at fremsætte terapeutiske virkninger af nogen art (for eksempel at sige, at CBD kan helbrede dig for denne eller hin sygdom), at levere medicinske anbefalinger eller at fremme cannabis.
CBD er ikke et lægemiddel.
Langt de fleste CBD-baserede produkter, der findes på det franske marked i dag, er ikke medicin. Det betyder, at de ikke er blevet valideret af ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Médicaments), at de ikke kræver en recept for at blive udleveret, og at de ikke har nogen officielt anerkendt terapeutisk dyd.
På den anden side er der stoffer, der indeholder syntetiske CBD såsom Sativex eller Marinol, men disse er, selv om de er godkendt af ANSM siden 2014, underlagt strenge regler (forbeholdt patienter med multipel sklerose, recept med forbehold for en særlig og midlertidig tilladelse, forpligtelse til at bevise, at alle andre konventionelle behandlinger har været ineffektive , etc.).
Konklusion.
I dag er flere og flere mennesker, der henvender sig til mere naturlige midler som et alternativ til receptpligtige sovepiller. Hypnotika kan være vanedannende og øge risikoen for langtidsdødelighed.
Gennem cannabinoid receptorerne CB1 og CB2, kan CBD have en direkte positiv indflydelse på søvnen, men også indirekte ved at begrænse de faktorer, der forhindrer dig i at sove.
Der er dog behov for mere forskning for at fremme brugen af CBD og forbedre vores viden.
