slankekure og det har aldrig været nemmere at holde trit med en spiselivsstil. Takket være den moderne digitale verden er sporing af dine måltider, fremskridt og mål gennem smartphone-applikationer den nye norm. Den er ideel for de fleste, da den gør dine spisevaner nemme at overvåge med et tryk på en knap.
I dag består spiselivsstil og diæt af mere end blot afbalancerede måltider. Der er en række forskellige diæter og tendenser fra madbegrænsning og eliminering til faste. Faste var engang en religiøs tradition. Nu ses det som en ideel måde at spise på pga forskellige sundhedsmæssige fordele.
Intermitterende faste er betydeligt involveret på globalt plan. Det er nu den mest populære sundhedstrend, især for dem, der ønsker at tabe sig. Med det kan enhver prøve det og få det vejledning i brugen af en app.
I dag deler vi bedste apps på markedet til at hjælpe dig med at beslutte, hvilken der skal være din nye fastende følgesvend:
Hvad er intermitterende faste?
Intermitterende fastende er en tidsbestemt spisecyklus. Det er ikke så meget en diæt, men en livsstil. Der er mange typer intermitterende faste med forskellige spise- og fastevinduer, unikke begrænsninger og fordele.
mest populære intermitterende fastemetode er 16:8. Denne metode består af 16 timers faste og 8 timers spisning. Det fremmer adskillige sundhedsmæssige fordele fra vægttab til forbedret stofskifte og bedre fordøjelsessundhed.
Andre metoder omfatter 5:2, som involverer kaloriebegrænsning 2 dage ud af 7, mens de resterende 5 dage involverer afbalanceret sund kost. Så er der fastecyklusser på vekslende dage, spontane måltider, der springes over og meget mere. En person kan selv bestemme, hvilken fastemetode der passer til deres livsstil og mål.
Alle er retfærdige restriktiv, velorganiseret og struktureret. Mange kan finde planlægning og engagement overvældende. Men det kan alt sammen være gjort nemmere med en fastende ven, en partner eller endnu bedre, en app.
Intermitterende fasteapps er en ideel måde at holde styr på din fasteplan. De kan give dig besked, hvornår du skal begynde og stoppe med at spise. Med en app skal du knap nok selv organisere fasten. Applikationerne kan gøre det hele for dig og er ideelle til at gøre periodisk faste lidt nemmere.
Så du undrer dig måske over, hvilke apps der er de bedste lige nu:
De 8 bedste apps til intermitterende faste
Efter at have besluttet, hvilken intermitterende fastemetode der passer til dig, er det tid til at begynde. Ved hjælp af en app kan du spore dine fremskridt, planlægge hvornår du vil faste og meget mere.
Alle applikationer er tilgængelige på smartphones og er en enkel måde at organisere dine spisecyklusser på med et klik på en knap. Hver app gør noget anderledes og unikt. Der er bestemt en derude for alle.
Vi har gjort det nemt for dig at beslutte, hvilken der passer bedst til dine behov med vores top 8-liste:
1 – Slankevejlednings-appen nr. 1: DoFasting
DoFasting er som at have en personlig intermitterende fasteassistent på en telefon. Før du begynder med at spore en faste, beder appen brugerne om at udfylde et spørgeskema. Dette hjælper appen med at skræddersy en forståelse baseret på din nuværende viden om faste, måltidsplanlægning, fitness og livsstil. Derfra, DoFasting vil tilpasse hver enkelt med deres egne personlige madplaner, anbefalede fastemetoder og træningspas.
Den er ideel for dem med lidt viden om, hvad de skal lægge ind i deres spiserutine til opnå maksimale resultater. Undervejs vil DoFasting spore vægt, fastecyklusser og spisevaner for at hjælpe brugerne med at nå deres mål.
Appen koster normalt $264 om året, men vi fik et eksklusivt tilbud til vores læsere => 75% rabat
2 – Den mest begyndervenlige: LIFE Fasting Tracker [GRATIS]
At starte et periodisk fasteskema kan virke ret skræmmende, især når du er usikker på, hvilken metode der vil opnå de bedste resultater. LIFE Fasting Tracker giver sine brugere mulighed for at have enhver fastecyklus, de ønsker, da den lader brugeren indtaste start- og stoptider.
Dette er et god mulighed for begyndere eller dem, der ønsker at arbejde hurtigt omkring en bestemt diæt eller livsstil. Mange keto-diætere bruger denne app, da den har en speciel funktion, der kan fortælle dig, om du er i ketose.
LIFE Fasting Tracker har en fantastisk social funktion, hvor du kan chatte med venner og hurtigt med hinanden. Der er også et bibliotek spækket med guider og videnskabelige data, som begyndere måske ønsker at orientere sig om. Det er mindre strengt end andre apps og en bæredygtig metode for dem, der ønsker at starte med at faste.
3 – For dem, der ønsker en digital diætist: BodyFast Intermittent Fasting
BodyFast er en faste-app med lignende funktioner som andre apps. Herunder sporing af fremskridt, fastepåmindelser og journalføring. Men det er unikke funktioner til kropscoaching og måltidsplanlægning gør denne app anderledes. Tænk på det som en digital diætist. BodyFast kan tilbyde personlige coaching sessioner samt madplaner der stemmer overens med dine mål, personlige detaljer og livsstil.
Det er innovativt og i modsætning til enhver anden faste-app på markedet i øjeblikket. Der er muligheder for at opgradere for et månedligt gebyr for mere personlig vejledning for at hjælpe brugerne med at nå maksimale resultater.
4 – Det bedste til journalføring/sporing: Fastient
Ud over at spore din fastecyklus tilbyder Fastient flere sporingsfunktioner. Denne app er ideel til dem, der leder efter en personlig journal. Dens slanke design og forskellige funktioner, der alle stemmer overens med journalføring, som giver brugerne mulighed for at spore deres måltider, notere deres tanker og vurdere deres fremskridt.
Fødevaresporing anbefales ved siden af faste for dem, der søger vægttab. Derfor er Fastient en fantastisk mulighed for dem, der ønsker at overvåge, hvad de spiser og organisere deres måltider. Det hjælper en bruger med at spore alle områder af fremskridt for deres spiselivsstil og mål.
5 – For dem, der har brug for påmindelser: Nul
Zero app er ideel til alle med en travl livsstil og/eller sandsynligvis vil glemme din daglige tidsplan. Denne app sender dig personlige påmindelser for at du kan starte og stoppe din fastecyklus.
Lige meget om du laver 16:8-fasten, 5:2- eller din egen personlige fasteplan, kan Zero give dig besked, når din faste begynder. Du simpelthen forudindstil din valgte fastemetode på ugentlig basis, og den vil minde dig om, hvornår du skal faste.
Appen er enkel og nem for brugerne at navigere. Efter hver faste er der en journalpost, som brugerne kan udfylde for at skrive noter at se tilbage på. Journalisering er en fantastisk metode til selvrefleksion.
Det tilbyder også formulerede belønninger, når du rammer fastende milepæle, som er en opmuntrende metode for dem, der har brug for ekstra støtte.
6 – Den bedste fællesskabsstøtte: Vora
Vora er en industristandard faste-app, der giver sine brugere mulighed for at spore fastetimer, vægttab og mål. Det, der får Vora til at skille sig ud blandt andre apps, er dens fællesskabsstøttefunktioner. Der er sociale støttefunktioner, der giver brugerne mulighed for at chatte med andre hurtigere i fællesskabet.
Undersøgelser viser det følelsesmæssig og social støtte under slankekure tilskynder en person til at nå deres mål. At have et netværk til at diskutere præstationer og bekymringer er ideelt til at engagere sig med ligesindede. Det kan hjælpe folk med at holde fasteplanen længere på grund af at være vidne til andres succeser.
På Vora er der 12 fastemetoder, du kan vælge imellem, herunder populære metoder til mere unikke skemaer. Alt dette er fantastisk at prøve at finde, hvilken der passer bedst til bestemte livsstile og mål.
7 - For dem, der ønsker at prøve forskellige metoder: FastHabit
FastHabit er en app til dem, der ønsker at ændre deres fastemetoder. Hvis du til enhver tid ønsker at stoppe og starte en ny metode, kan du. FastHabit giver brugerne mulighed for at indstille deres ønskede fastevinduer, som sender påmindelser som anmodet.
Den er super fleksibel og fantastisk til dem, der elsker fitnessteknologi. FastHabit kan parres med et Apple Watch og Apple Health til sporing og styring på farten. Således, hvis en bruger er uden deres telefon og ønsker at ændre deres fastemetode, kan de fra hvor som helst.
Da det er en innovativ app foran mange i tech-afdelingen, er den ideel til dem, der kan lide at være fleksible og mangfoldige med deres spisevaner. Der er nemme trin at opbygge disse nye vaner.
8 – Den mest sociale medievenlig: Spiste maddagbog
Ate Food Diary er som en social medieplatform til faste. Det giver sine brugere mulighed for at uploade madbilleder, som de kan se tilbage på, dele med venner og spore.
Denne visuel maddagbog hjælper hurtigere med at se, hvornår de sidst spiste, hvad de sidst spiste, og opsummere, hvordan det fik dem til at føle. Hvilket er en fantastisk måde for hurtigere at eksperimentere på.
Appen giver venner mulighed for at oprette forbindelse, engagere sig i maddagbogen og opmuntre hinanden. Brugere kan dele deres dagbog på andre sociale platforme ved at integrere konti. Den er ideel til dem, der nyder at holde kontakten og finde inspiration.
Når du har fundet ud af, hvilken app til intermitterende faste, der er ideel for dig, er det eneste, du skal gøre, at begynde. Hvis du har yderligere bekymringer, er her nogle svar på de mest stillede spørgsmål om intermitterende fastemetoder og apps:
FAQ
Hvad er den bedste app til intermitterende faste?
Der er ikke noget specifikt svar til at foreslå, hvilken app der er den bedste til intermitterende faste. De har alle deres egne unikke funktioner og fasteevner. Den bedste app til en bestemt person afhænger af, hvad de ønsker fra en app. Uanset om det er behov for påmindelser, et fællesskab og/eller vejledning, har hver app sine egne funktioner, der er tilpasset bestemte målgrupper.
bedst sælgende apps hos BodyFast, Zero og Vora. Men alle andre apps på listen har et stort fællesskab.
Hvordan faster du med Zero-appen?
Zero-appen giver brugerne mulighed for at vælge, hvilken fastemetode de gerne vil bruge. For eksempel, uanset om du ønsker at prøve 16:8, 5:2, alternativ-dages faste eller en hvilken som helst anden metode, Indtast din præference, og Zero giver dig besked, hvornår du skal begynde og afslutte din faste. Det er mere en påmindelsesapp end noget andet.
Hvad kan jeg drikke under periodisk faste?
Kaloriefri drinks er fine at indtage i fastetimerne. Dette inkluderer vand, sort kaffe og te.
Bryder kaffen en faste?
Kaffe bryder ikke en faste, hvis den er sort. Hvis du tilsætter fløde, sukker eller sirupper, vil dette bryde en faste, da drikken så vil indeholde kalorier.
Vil citronvand bryde en faste?
Som alle frugter, Citroner indeholder fructose, som er et naturligt forekommende sukker. Alt, hvad der indeholder sukker, kalorier, fedt og andre diætnæringsstoffer, kan bryde en faste. Derfor kan citronvand bryde en faste på grund af fructose forårsager en stigning i blodsukkerniveauet.
Hvis citronen ikke presses og i stedet lægges i vandet i skiver, kan det være ok og forhindre, at fasten går i stykker.
Hvor meget vægt kan du tabe med intermitterende faste?
Vægttab er en vigtig fordel ved intermitterende faste. Hvor meget vægt en person kan tabe sig afhænger af deres nuværende livsstil, hvor meget motion de dyrker, hvilken intermitterende fastemetode de vælger og deres spisevaner.
Nogle rapporter viser det og flertallet af fastere kan tabe mellem 3 og 8 procent af kropsvægten i løbet af 10 uger, eller mere.
Med denne viden og app-information i tankerne, er her vores tanker om periodisk fastende apps:
Konklusion
Med disse enkle faste-apps kunne intermitterende faste ikke være nemmere. De kan fungere som din personlig diætist, måltidsplanlægger, fremskridtsmåler, fastepåmindelse, og så meget mere. Apps giver brugerne mulighed for at overvåge deres præstationer for at hjælpe dem nå deres mål/årsag til intermitterende faste.
De fleste apps giver brugerne mulighed for at prøve de forskellige fasteteknikker for at hjælpe dem med at beslutte, hvilken metode der fungerer bedst for dem. Alle er brugervenlig, ligetil og en ny måde at prøve intermitterende faste på som en livsstilsændring.
Alle er tilgængelige i Apple Store og Google Play. Fasting tracker-apps er den nye nemme måde at få slankekurehjælp ved at trykke på en knap.
For flere spørgsmål eller kommentarer, bedes du dele dem med os.
