Det er de fleste af os klar over tabe sig kan være tricky. Selvom der er en overflod af diæter, som folk kan prøve selv, er det ikke alle, der er bæredygtige eller motiverende. Mange diætister er mere motiverede gennem social interaktion.
Diætgrupper eller en-til-en træning anses ofte for at være de bedste muligheder. Alligevel kan de være dyre eller tidskrævende.
En diætist kan nu få adgang til diætister, madplaner, træningsvejledninger og vanesporing gennem deres smartphone. Vægttabsapps er den nyeste og mest effektive måde at spore vægttab på. Ikke alene kan de spore fremskridt, men de kan give professionel rådgivning og meget mere.
For at finde ud af mere om fordelene ved vægttabsapps, hvordan de fungerer, og de bedste af 2020, læs videre:
Hvad er en vægttabsapp?
Vægttab apps er applikationer, der kan være downloadet til en smartphone-enhed for at hjælpe selv med at overvåge kostvaner, motion og fremskridt. Disse sporingsfunktioner er blevet skabt for at hjælpe diætister med at nå deres vægtmål.
Alle fremmer sunde livsstilsændringer. Endnu, hver har sine egne unikke funktioner. De fleste kan spore madvaner, kalorier og fysisk aktivitet. Nogle tilbyder madplaner og træningsrutiner. Mens andre kan forbinde dig med ligesindede diætister, personlige trænere eller professionelle diætister.
Gennem årene med vægttabsapps på markedet, mange har vist sig at være succesfulde. Undersøgelser har fundet det slankekure, der ivrig sporer deres kost, motion og fremskridt, har en tendens til at have bedre og langtidsholdbare resultater. Dette skyldes ofte, at appen giver opmuntring. Eller, diætister finder mere tilfredshed og motivation da de ser resultater og fordele ved vanerne ved at opdatere deres apps.
I dag er vi det deler de 10 bedste apps til vægttab i 2020 for at imødekomme alles behov:
De 10 bedste vægttabsapps i 2020
Da der er så mange vægttabsapps tilgængelige, har vi gjort livet lettere for dig ved at skære ned på top 10. Denne liste vil dyrke fordelene ved hver app for at hjælpe dig med at beslutte, hvilken der passer bedst til dine behov.
Så her er 10 bedste gratis og betalt vægttabsapps i 2020, der hjælper dig med at nå dine mål:
1 – De mest bæredygtige resultater: Noom
Noom tilbyder meget mere end andre apps. Det har personlige quizzer, sundhedssporing og ekspertise til en diæter for at maksimere, hvordan de ønsker at tabe sig.
Når du tilmelder dig, vil det kræve en brugers alder, køn, vægt, højde og mål. Disse personlige oplysninger hjælper med at generere et anbefalet dagligt kalorieindtag. Brugeren kan indtaste, hvor mange uger de gerne vil tabe sig i, hvilket det givne daglige kalorietal vil hjælpe med at opnå.
Hvis en person har medicinske tilstande, vil Noom generere en passende og sikker kostplan at følge.
Udover at logge mad og motion, Noom tilbyder daglig coaching, guider, mindful praksis og madplaner. I modsætning til de fleste diætplaner, fjerner Noom ikke noget mad. I stedet opfordrer den sine brugere til kun at indtage mad inden for deres daglige kaloriegrænse. Således er det giver brugerne frihed og valg til, hvad de spiser. De fleste brugere finder disse unikke værktøjer nyttige til at opnå en ny bæredygtig sund livsstilsændring.
Noom er en betalt app, der koster $59 pr. måned eller $199 årligt.
Start dit personlige vægttabsprogram i dag!
Noom tilbyder i øjeblikket en 7-dages gratis prøveperiode til alle vores læsere:
2 – Den mest brugervenlige app: MyFitnessPal
Siden lanceringen i 2005 har MyFitnessPal nu over 180 millioner brugere. I løbet af sin tid på markedet har den konsekvent været blandt de 10 bedste vægttabsapps hvert år.
Denne app giver brugerne mulighed for at gøre mere end at tælle kalorier. MyFitnessPal tilbyder daglige rapporter om næringsindtag for at give brugeren et overblik over, hvor meget protein, fedt og kulhydrater de har indtaget den dag.
Ud over mad kan appen hjælpe med træning. Inden i appen er der over 300 træningspas fra kardiovaskulær til styrketræning. Regelmæssig motion er lige så effektiv som sunde madvaner.
MyFitnessPal har også en fællesskabsfunktion til at se dine venner eller andre diæters fremskridt. Det viser undersøgelser fællesskabsinterventionsfunktioner tilskynder diætister til at fortsætte med deres rejse da det giver en adfærdsstrategi. Det hjælper brugerne med at engagere sig i andres succes, som de higer efter.
Denne app er gratis at hente. Premium-funktioner kan tilgås med et månedligt gebyr på $9.99 eller et årligt gebyr på $49.99.
3 – Det bedste til at optimere ernæring: Kronometer:
Chronometer er en gratis ernæringstracker, der har hjalp over 3 millioner mennesker med at nå deres vægttabsmål. Det opfordrer brugerne til at spise smartere ved at tilbyde dem et sted at logge deres madindtag, motion og vandindtag.
Madlogningsfunktionen opdeler det, du spiser, til ernæringsoplysninger. Kronometer overvåger 82 mikronæringsstoffer fra dine kulhydrater, protein, fedt, kolesterol, vitaminer og mineraler. Dette hjælper brugerne med at forstå præcis, hvad de spiser nok af, for meget eller for lidt af. Næringsstof sporing opfordrer sine brugere til at opnå optimal ernæring på deres vægttabsrejse.
For yderligere motivation har Chronometer en unik snapshot-funktion, der er nyttig til at spore fremskridt ved at uploade billeder. Disse uploadede billeder kan også vurdere kropsfedtprocenten.
Sammenlignende funktioner omfatter en community-platformfunktion og stregkodescanningsfunktioner.
Der er et Chronometer Pro-medlemskab, hvor brugere kan betale $5.99 om måneden eller $34.95 om året for adgang til diætister og sundhedscoacher.
4 – Den største fødevaredatabase: LoseIt!
Miste det! er 2020'erne mest populære gratis kalorietæller-app. Tæller kalorier er blevet overvejet af videnskabsmænd at være den mest gavnlige måde at tabe sig på. Sporing af madvaner giver brugerne mulighed for at se præcis, hvad de har spist, og hvilke kalorier der er tilbage resten af dagen. Det opfordrer diætister til at være strengere med deres madmuligheder for at skabe en sundere balance og nå deres mål. Kalorietælling hjælper med at forhindre mellemmåltider.
Efter tilmelding til LoseIt! vil brugeres anbefalede daglige kalorietal blive vurderet ud fra deres alder, aktuelle vægt og højde. Med en daglig kalorietælling vil diæteren være klar over, hvor mange kalorier de kan indtage hver dag. Dette kan spores ved hjælp af LoseIt!'s database med over 33 millioner fødevarer. I appen er der en stregkodescanner, som gør det nemt for brugerne at scanne kalorier på farten.
For yderligere at opmuntre sine brugere, LoseIt! vil give dig besked dagligt og ugentligt med dine fremskridt. Derudover er en unik funktion i appen dens fællesskabsplatform. Her kan brugerne interagere med hinanden, konkurrere i udfordringer og stille spørgsmål.
Denne app er gratis, men premium-funktioner kan betales for, som starter fra $9.99. Eller kan betales som et årligt gebyr på $39.99.
>> Læs mere om kalorieunderskud
5 – Den begyndervenlige maduddannelsesapp: Fooducate
At uddanne dig selv om ernæring er ikke let. Madindkøb kan være en ganske stressende opgave for de fleste, især dem, der søger vægttab.
Med Fooducate app, du kan få øjeblikkelig ernæringsinformation om indkøbte dagligvarer. Ikke alene vil det nedbryde ernæringsoplysningerne, men det vil fremhæve de dårlige ingredienser, der typisk er skjult på ingredienslister. Dette inkluderer skjulte fedtstoffer og sukkerarter.
I stedet for at købe mad med disse skjulte ingredienser, appen vil tilbyde dig sundere alternativer. Dette giver brugerne mulighed for at træffe sundere valg for at hjælpe dem med at opretholde deres vægtrejse.
Med Fooducate kan du enten uddanne dig selv eller lade det gøre alt det hårde arbejde for dig. Det er gratis at downloade og bruge. Der er køb i appen, der tilbyder premium-funktioner, startende ved $0.99.
6 – Det bedste til at overvåge fysisk aktivitet: Fitbit
Forbrænding af kalorier er en af de mest gavnlige måder at tabe og maksimere vægttab. Alligevel er ikke al fysisk aktivitet træningsbaseret. Fitbit er en bærbar aktivitetsmåler, der giver brugerne mulighed for at overvåge deres kalorier forbrændt gennem andre daglige vaner såsom vejrtrækning, søvn og blodcirkulation.
brug af bærbare trackere forbedrer en brugers holdning til fitness og opmuntrer brugerne til at nå deres daglige træningsmål, undersøgelser afslører.
Fitbit kan mere end at spore aktivitet. Appen og enhederne har sociale funktioner, så brugerne kan oprette forbindelse til fællesskabet. Der er også muligheder for at indstille træningsalarmer og minde dig om at forblive aktiv.
Aktivitetssporing kan fuldføres gennem appen alene eller kan synkroniseres med en Fitbit-enhed. Appen er gratis at downloade med tilgængelige køb i appen, der spænder fra $9.99 til $79.99 for abonnementer.
7 – Den mest succesfulde vægttabsplatform: vægtovervågere
Weight Watchers, også kendt som WW, var engang en personlig diætgruppe. Nu er det en app, der gør det muligt for diætister bruge et pointbaseret system til at nå deres vægttabsmål.
WW SmartPoints-systemet vurderer en persons personlige data og mål for at beregne, hvor mange point en person kan forbruge dagligt. Hver fødevare har sin egen pointscore afhængigt af dens næringsindhold.
Siden lanceringen i 1963 har Weight Watchers haft stor succes. Forskning har vist, at brugere har en succesrate på 2.6 % over brugere, der ikke bruger Weight Watchers.
Funktioner i appen inkluderer madlogning, opskrifter, aktivitetssporing, ugentlige workshops, sociale fællesskaber og 24/7 live coaching.
Da appen involverer sådanne personlige funktioner, er det en betalt app. Startprisen for den digitale applikation er i gennemsnit $12.69 pr. uge.
8 – Den nemmeste On The Go-app: Aaptiv
Mens de fleste vægttabsapps fokuserer på madsporing, er Aaptiv den mest succesrige til træning. Med 30 nye træningspas hver uge, kan dets brugere få adgang til fitnesstimer på farten. Hver træning kan downloades, hvilket betyder, at de kan bruges hvor som helst offline.
Træning kan være alt fra HIIT, yoga og pilates, til løb og cykling.
Hver klasse er lydbaseret, hvor en personlig coach fra Aaptiv vil guide dig igennem fra start til slut.
For ubegrænset adgang til alle klasser opkræver Aaptiv et månedligt gebyr på $14.99. Alle kan bruge deres 30-dages gratis prøveperiode. Hvis en kunde ikke er tilfreds, kan de anmode om en refusion inden for 30 dage.
9 – For dem, der kan lide at spise ude: Sund ude
Det kan være nemt at gå overbord med kalorier, når man spiser ude. Selvom mere restauranter tilbyder ernæringsmæssige oplysninger om deres mad, ikke alle gør.
Healthy Out-appen giver diætere adgang til oplysninger om kalorier og næringsstoffer fra mad på alle restauranter. En bruger skal blot indtaste det restaurantnavn, de ønsker at spise på, eller postnummeret på det område, de ønsker at spise. Sund Ud vil da generere de bedste kaloriefattige muligheder.
Alle kan nyde mulighederne som app kan skræddersy valg til diætrestriktioner, præferencer eller allergier.
Det er gratis at downloade og bruge.
10 – Diætassistenten af høj kvalitet: MyNetDiary
MyNetDiary er en app til at tælle kalorier, der tilbyder ekstra kostassistentstøtte. For dem, der har svært ved at huske at tælle kalorier, sender appen påmindelser og hjælper dig med at indtaste dine data.
Appen kan overvåg fysisk aktivitet, log dit vandindtag, og lad dig tage noter. At føre en dagbog vil også dig selv og den digitale assistent til at spore dit humør, tanker og ideer til at følge med i din vægttabsrejse.
Dette er en stor app til diabetespatienter da MyNetDiary tilbyder en sporingsfunktion for symptomer, medicin, ernæring og blodsukkerniveauer.
Appen er gratis at downloade. Derefter starter abonnementer fra $8.99 pr. måned.
Med denne runde af de 10 bedste vægttabsapps i 2020 kan enhver vælge, hvilken der passer bedst til deres behov og mål.
>> Se mere om vægttab motivation og tips.
For dem med flere bekymringer eller spørgsmål, nedenfor er svar på de oftest stillede spørgsmål om vægttabsapps:
Apps til vægttab i 2020 (Video)
Her er en video af vægttabsapps fra 2020
FAQ
Hvad er den bedste gratis vægttabsapp i 2020?
Selvom de fleste apps er gratis, tilbyder ikke alle helt gratis funktioner. For alle, der søger en app, der er gebyrfri, LoseIt! eller MyFitnessPal kan betragtes som den bedste mulighed.
Hvad er den mest effektive app til vægttab?
Alle apps, der deles, har en høj succesrate for at fremme vægttab. Dem med flest anmeldelser er LoseIt!, MyFitness Pal og Weight Watchers. Men alle tilbyder vægttabsstøtte og har positive resultater. Du kan også bruge vægttab piller for at hjælpe dig med at tabe dig.
Alle har forskellige behov og præferencer, så det varierer for hver person.
Virker apps til vægttab?
Vægttabsapps har gode succeshistorier. Undersøgelser viser, at funktioner i appen, såsom kalorietælling, fællesskabsstøtte og aktivitetssporing tilskynde til positive adfærdsændringer hos diæter.
Her er vores sidste tanker:
Da der er hundredvis af vægttabsapplikationer derude, kan enhver bruge denne guide til finde den app, der passer dem bedst.
Vægttabsapps har haft en imponerende succesrate. De fleste henvender sig nu til dem over traditionelle metoder pga nem adgang, multitasking-funktioner og live assistance. De anses ofte for at være mere nyttige og gavnlige for de fleste brugere. Alligevel er de muligvis ikke tilgængelige for alle mennesker.
Du kan finde disse 10 bedste apps fra 2020 i Apple Store eller Google Play Store på tværs af iOS- og Android-enheder.
Hvis du har flere spørgsmål eller tanker, så stil dem nedenfor.
