Blandt de mange dyder ved grøn te allerede afsløret i tidligere artikler, er der en, der vil få dig til at tabe dig ret hurtigt.
Grøn te betragtes faktisk som en fedtforbrændende mad og mange diætister anbefaler at indtage det for at tabe sig hurtigt og opnå en ideel figur.
Er disse fordele tilskrevet grøn te videnskabeligt bevist? Har alle grønne teer disse egenskaber?
Fokuser på de påståede slankende fordele ved denne drink.
Grøn te: En garanteret 0-kaloriedrik.
Grøn te indeholder ingen kalorier og har derfor ingen indflydelse på kroppens energibalance, hvis den indtages uden tilsat sukker.
Du kan indtage det regelmæssigt på forskellige tidspunkter af dagen, og hvis du foretrækker det bedre end sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer, ville det være en bedre erstatning.
Men dette forklarer kun det faktum, at grøn te ikke får dig til at tage på, og heller ikke det faktum, at det ville hjælpe dig med at tabe dig for meget.
Catechin og Theine til at aktivere stofskifte og fedtforbrænding.
Den naturlige plante af grøn te har faktisk to forbindelser, der menes at spille en rolle i øge stofskiftet. Disse er thein og catechin, som har det komplekse navn "epigallocatechin gallate" (EGCG, for at sige det enkelt!).
Katekiner.
Katekiner er, ud over at have en forebyggende effekt på visse sygdomme som visse kræftformer, meget vigtige antioxidanter der giver grønne teblade en smag af bitterhed. Et grønt teblad indeholder mellem 15% og 30% katekiner.
Denne antioxidant hjælper med at distribuere fedtet, der absorberes af kroppen, især i maveområdet. Hvis du indtager denne drik regelmæssigt, vil du hurtigt bemærke, at din talje bliver reduceret.
Theine.
Thein indeholdt i grønne tedrikke ville også fungere som en fedtforbrænder i kroppen. Denne sammensatte del af koffeinfamilien fremmer lipolyse, altså forbrænding af fedt.
Hvert grønt teblad indeholder op til 4% af thein. Blandet med polyphenolen, der også er indeholdt i drikken, vil lipiderne og kulhydraterne blive absorberet af kroppen, såvel som kalorierne.
Grøn te vil derfor være med til at opretholde en stabil vægt og samtidig booste det grundlæggende stofskifte.
Nogle undersøgelser viser, at at drikke grøn te øger det daglige energiforbrug med op til 180 kalorier, men ingen undersøgelse har bevist, at dette udmønter sig i vægttab.
Siden år 2000 har der været 40 undersøgelser om emnet, og størstedelen af dem konkluderer, at grøn te spiller en vigtig rolle i vægttab.
Du kan også lide: De bedste ekstreme fedtforbrænderpiller i 2022
Grøn te, et effektivt diuretikum?
Grøn te har en vanddrivende effekt på kroppen, fordi det fugter (ligesom citron). Det handler om den catechin, der indeholder, der vil give sine kræfter mod vandretention.
Alle teer har denne vanddrivende kraft, men grøn te, fordi den indeholder mere catechin end andre teer, har en kraftigere vanddrivende effekt.
Det letter transit og dræning (som den berømte sveske), og derfor eliminering af dårlige toksiner og ophobet fedt.
For at fremme de vanddrivende virkninger af grøn te, skal det være forbundet med højt forbrug af vand.
Det er også tilrådeligt at kombinere grøn te med visse planter med vanddrivende kræfter, såsom solbær, mælkebøtte, fennikel, birk, kirsebærstængel …
En drink for at sætte en stopper for overdreven sukkertrang!
De bitre forbindelser i grøn te og visse andre elementer reducerer også trangen til søde fødevarer.
Regelmæssigt indtagelse af bitterstoffer modificerer smagsløgene ved at mindske lysten til sukker og stivelsesholdige fødevarer. Det hjælper også med at regulere blodsukkerniveau.
Disse kemiske forbindelser er meget til stede i japansk grøn te som f.eks bænk Sencha.
Og hvis receptorerne for smagsløgene, der er i aktion med bitter smag, er mere efterspurgte, end de normalt er, vil søde fødevarer være mindre eftertragtede af ganen, fordi de vil give den mindre fornøjelse.
Positiv handling på visse ubalancer ved oprindelsen af vægtøgning.
Vægtøgning kan være forårsaget af en ubalance i tarmflora eller ved tilstedeværelsen af en svamp, som forårsager stærk trang til sukker eller stivelsesholdige fødevarer.
Den overdrevne udvikling af disse svampe, som kræver store mængder sukker, udløser disse overdrevne trang og kan derfor forårsage vægtøgning.
Regelmæssig indtagelse af grøn te har magten til at regulere og rense tarmfloraen og også forhindre udviklingen af svampe.
En anden faktor for vægtøgning kan også være hypoøstrogent syndrom. Denne hormonelle ubalance fører til en stigning i triglycerider i fedtcellerne.
Denne ubalance kan så føre til et overskud af fedtvæv, som gør det meget svært at tabe sig.
Grøn te, især japansk, er kendt for at fremme hormonbalancen og derfor forebygge hyperøstrogenisme.
De vigtigste grunde til slankeeffekter af at drikke grøn te ville være:
- Grøn te stimulerer og øger stofskiftet.
- Grøn te har en vanddrivende effekt.
- Den kemiske og bitre sammensætning af grøn te reducerer kraftigt ønsket om sødme.
- Grøn te reducerer optagelsen af fedtsyrer i mave og tarm.
- Grøn te regulerer og renser tarmfloraen.
- Grøn te reducerer aktiviteten af enzymer involveret i metabolismen af triglycerider, enzymer kaldet lipaser.
- Te fremmer hormonregulering (hyperøstrogenisme).
Hvor meget grøn te skal jeg drikke for at hjælpe mig med at tabe mig?
Det er nødvendigt at indtage en betydelig daglig mængde af grøn te for at opnå vægttabseffekter.
Hver kop skal indeholde to eller tre teskefulde te og brygges efter den angivne tid ved 50-60 grader.
Du bør indtage mellem seks og syv kopper grøn te, så de er godt infunderet.
Grøn te er også et vanddrivende middel renser og fremmer nyrefunktionen ved eliminering af toksiner.
Hvordan og hvornår skal man drikke grøn te for at fremme vægttab?
Generelt indtages grøn te som en infusion. For at integrere det i din vægttabsdiæt, anbefales det at ledsage dine måltider med en kop varm grøn te hver dag.
Det anbefales at drikke drikkevaren samtidig med måltidet, da grøn te kan være til stede hepatotoksisk virkninger, hvis de indtages på tom mave.
For at få det maksimale udbytte af vægttabsegenskaberne ved grøn te, er det tilrådeligt at veksle mellem forskellige typer grøn te såsom Sencha grøn te, Gyokuro, Matcha… disse er meget effektive til at tabe fedt.
Grøn te findes også på markedet i form af tabletter med ekstrakt af grøn te. Disse tabletter ville have samme effekt på energiforbruget.
Bemærk: det ser ud til, at energiforbruget genereret af grøn te ville være endnu større hos personer, der ikke indtager kaffe eller andre energidrikke, der indeholder koffein.
Endelig vil træning og indtagelse af grøn te øge virkningen med det dobbelte og tillade et hurtigt og varigt vægttab.
Grøn te og bodybuilding.
In bodybuilding, indtages grøn te under tørreprocessen, for at stimulere tabet af fedtmasse.
Grøn te er et fremragende supplement til dine sportssessioner, som skal indtages uden mådehold: før, under og efter sessionen!
Virkningerne af grøn te bør ses med det samme, hvis andre fødevarer, der tillader tørheden, indtages samtidigt. Dens effektivitet er anerkendt, den er dog mindre i denne praksis.
Så lad være med at satse alt på grøn te for at få den formede krop, du altid har drømt om... du undgår ikke endeløse sportssessioner og den træthed, der følger med dem!
Hvad med isgrøn te?
Is grøn te, hvis det allerede er tilberedt, er det normalt meget sødt og har et meget lavt indhold af catechin, ifølge US Department of Agriculture (USDA).
I stedet for at hjælpe dig med at tabe dig, har kommerciel iste den modsatte effekt. Så pas på, hvis du køber iste i supermarkedet.
Du kan dog lave din egen hjemmelavede isgrøn te uden sukker, men det er mere nyttigt at drikke en varm drik fremme dit stofskifte.
Er det muligt at opleve negative sundhedseffekter med denne drik?
Overforbrug af grøn te kan føre til en række bivirkninger allerede beskrevet i en tidligere artikel om fordelene ved denne drik.
Indtagelse af drikken i form af grøn te-ekstraktkapsler ville helt sikkert øge forsøgspersonernes energiforbrug, men også deres blodtryk. Af denne grund anbefales deres forbrug ikke til overvægtige mennesker, der lider af forhøjet blodtryk.
Konklusion: Får grøn te dig virkelig til at tabe dig?
Grøn te øger grundstofskiftet og fører derfor generelt til en flad mave og en slankere figur. Ideel til tabe hurtigt!
Hvis du ønsker at tabe et par ekstra kilo, er det vigtigt at vide, at grøn te ikke er en slankende mad i sig selv, men at den fungerer som en metabolisme gaspedal og stimulerer fordøjelsessystem.
Grøn te er effektiv, når den ledsages af en afbalanceret kost og regelmæssig fysisk træning.
Det er det, der gør det muligt at nå en idealvægt og vedligeholde den.
