Uanset om du ønsker at træne eller strække til fysioterapi eller muskelopbygning, er modstandsbånd en god mulighed. Disse bruges ofte som et skånsomt, transportabelt og overkommeligt alternativ til enkeltvægte.
Bandene er ideel for enhver, fra begyndere til atleter på grund af deres række af modstand, funktioner og evner. De kan bruges i fitnesscentret, på farten eller derhjemme til dine træningspas.
At finde det bedste modstandsbåndsæt kan være svært, hvis du ikke ved, hvor du skal lede, hvordan de virker, fordelene og forskellige typer. Vi er her i dag for at hjælpe dig med at finde det bedste modstandsbåndsæt for dig:
Hvad er et modstandsbånd?
Modstandsbånd er elastiske bånd, der bruges til muskelstyrkning og forbedring af ledfleksibilitet. Latexbåndene kommer i forskellige styrker, som gør det muligt for brugerne at vælge en passende styrke til deres formål og personlige evner.
Modstandsbånd har eksisteret meget længere, end du måske tror. De har ikke altid været brugt udelukkende som et stykke udstyr til at intensivere træningen. Engang var de fremstillet af kirurgiske rør, som bruges til rehabiliteringsformål på grund af sportsskader. De blev brugt til skadede patienter for at hjælpe med bevægelse og styrke i berørte områder, såsom skuldre, ben, ryg og nakke.
I dag er de meget mere kommercielle og bruges på en række forskellige måder. Modstandsbånd kan bruges til fleksibilitet, træning af modstandsmærker, styrketræning for at målrette bestemte muskelgrupper, og til træning af hele kroppen.
⇒ Læs mere om vores bedste modstandsbånd træning.
De forskellige typer omfatter:
De 5 typer modstandsbånd
Afhængigt af hvilket formål du bruger et modstandsbånd til, bliver du nødt til at vide, hvad forskellene er. Nogle kan bruges til simpel styrketræning, der arbejder for at målrette specifikke muskelgrupper. Mens andre hjælper med specifikke øvelser.
De forskellige typer er som følger:
Flade bånd
Disse bruges til modstandstræning, opvarmning og udspænding før og efter træning, og populær til rehabiliteringsformål. De kommer ind forskellige styrker og har ikke håndtag.
Pull-up bånd
Pull-up bånd ligner flade bånd, men tykkere for at skabe mere modstand. Disse er mest almindelige dets fitnesscentre og fitnesscentre for dem, der ønsker at intensivere deres træning.
Rørmodstandsbånd
Disse er den originale version af modstandsbåndet der er lavet med håndtag. Dette gør det let at forankre dem overalt fra dine fødder til dørhåndtag.
Laterale modstandsbånd
Ligner modstandsrør, men er designet til underkroppen, da de passer rundt om anklerne. Dette hjælper med at forbedre og intensivere laterale øvelser, såsom squats og lunges.
Figur-8 Bånd
Disse bånd er kortere i længden og lettere at kontrollere, 8-talsbåndene er ideelle til begyndere. De kommer med håndtag og kan bruges multi-purpose fra arm til underkrop træning.
Alle bånd kommer i forskellige modstande, som kan skræddersyes til hver enkelts styrke. De varierer typisk fra meget lette til meget tunge, så de passer til begyndere og trænere på atletniveau. Forskning har fundet det efter a få ugers brug af modstandsbånd, forbedres muskelstyrke og kropsfleksibilitet betydeligt.
Du spekulerer måske på præcis, hvordan modstandsbånd kan gavne din træning:
Fordele ved modstandsbånd
Modstandsbånd er let på farten udstyr, der kan bruges på alle niveauer for at øge intensiteten af en træning. Den største sammenligning er håndvægte, som er meget svære at transportere, dyre og ikke tilgængelige for enhver træner.
- overkommelige: de fleste modstandsbånd er billige. De fleste koster mindre end $30 for et sæt.
- Transportabel: bånd er nemme at tage med på farten, da de er kompakte.
- Tilpasningsbar: afhængigt af hvilken type band du får, kan de fleste tilpasses til dit formål. Den ene dag kan de bruges til styrketræning, og den næste dag kan du bruge dem til at forbedre fleksibiliteten.
- For alle niveauer: da de fleste modstandsbåndssæt kommer med en række styrker, kan de bruges af begyndere til topatleter.
- Muskel tone: hvis du sigter efter at vokse og tone dine muskler, men du ikke har adgang til fitnessudstyr af høj kvalitet, er disse den bedste løsning. Alle kan opnå de samme resultater, når de bruges korrekt og regelmæssigt.
- Fleksibilitet: Ud over at forbedre dine muskler kan du forbedre din fleksibilitet med modstandsbånd. De kan nemt tilpasses til at hjælpe med kropsholdning.
⇒ Læs mere om simple øvelser til at tabe sig alligevel.
Med mange fordele, som alle trænere kan opnå, lad os diskutere de 9 bedste modstandsbåndsæt på markedet:
De 9 bedste modstandsbåndsæt
Som nævnt kan modstandsbåndsæt være multifunktionelle. Eller nogle klarer sig bedre til forskellige formål såsom muskeltræning, assisterede pull-ups og helkropstræning. For at finde ud af det bedste sæt til dine behov og præferencer, se det bedste på markedet nedenfor:
1 – Gritin-modstandsbånd – bedst til begyndere
Dette er en fantastisk for dem, der er nye til at træne eller deltage i let træning. Disse er modstandsløkke træningsbånd, ofte omtalt som flade bånd. Sættene spænder fra ekstra let modstand til ekstra tunge. Dette gør det fantastisk til begyndere, der kan lide at bruge forskellige modstande til forskellige øvelser og formål.
Båndene kommer i en bæretaske, som er fantastisk til transport. Anmeldelser siger, at de er lavet af fantastisk materiale og perfekte til at tage med rundt. For 5 bands er prisen ret imponerende.
2 – ELVIRE SPORT modstandsbånd – bedst til underkroppen
FITFORT modstandsbånd er lavet med slidstærkt anti-slip gummi, hvilket gør dem til ideelle booty bands til træning i underkroppen. Grunden til at disse er gode til underkroppen er, at materialet er mere modstandsdygtigt end typiske flade bånd. Dette hjælper med at intensivere underkropsøvelser mere end almindelige bånd.
FITFORT-båndene har tre modstande. Dette inkluderer niveauer fra let og medium til tung. De er nem at bruge til alle varianter af underkropsøvelser fra squats til lunges og glute bridges.
Dette sæt leveres også med en rejsevenlig taske, der gør det nemt for brugerne at lægge dem i tasken til øjeblikkelig brug.
3 – TheFitLife Resistance Bands Set – De mest alsidige rør
Hvis du leder efter et sæt modstandsbånd, der er alsidige, tilbyder TheFitLife-bånd det. Du kan brug de 5 forskellige modstande med eller uden håndtag til alle typer båndøvelser. Uanset om du vil bruge dem til muskeltoning, udstrækning, pull-ups, underkrop eller helkropstræning, er disse velegnede til alle.
Båndsættet er holdbart, bærbart og overkommeligt. Da disse er multi-tasking og kommer med flere funktioner, som f.eks aftagelige håndtag, forhandler de lidt mere end andre produkter.
4 – Power Guidance Resistance Bands – Bedst til pull-ups
For dem, der søger hjælp til at intensivere eller assistere pull-up-øvelser, er Power Guidance-båndsættet en fantastisk mulighed. Disse fås i et sæt af 3, som kan fungere til pull-ups og udstrækning. Fra 10 til 175 lbs kan hvert bånd modstå forskellige vægte og styrker.
Selvom disse egner sig bedst til pull-up øvelser, er de kan også bruges til forskellige andre bevægelser såsom squats og bænkpres.
Du kan købe enkelte bånd eller sættet med 3 forhandlere på Amazon.
5 – BESTOPE modstandsbåndsæt – Bedst til sværvægtstræning
Kraftig vægttræning kræver ekstremt holdbare bånd. De BESTOPE modstandsbånd er lavet af premium kvalitets latex, som kan modstå op til 125 pund styrke.
Disse bånd kan forbedre din styrketræning og hjælpe med at målrette specifikke muskelgrupper. De kan bruges til arm-, core-, ryg-, bryst- og benbevægelser.
Sættet kommer med 4 modstandsvariationer, hvilket gør dette til et godt sæt til dem, der blander lette og tunge vægte under en træning.
Da dette mærke bruger flere premium materialer, afspejler omkostningerne det.
6 – Serious Steel Assisted Resistance Band Set – Bedste samlet
Serious Steel Assisted båndsættet er en bestseller. Årsagen er, at de holdbar, men alligevel strækbar nok til at understøtte en række træningspas. Disse bånd kan bruges til pull-ups, yoga, genoptræning, muskeltoning og meget mere.
Disse er gode til almindelige motionister, da de er premium professionelt udstyr.
7 – Udfør bedre båndsæt – bedst til genoptræning
Perform Better-bands er populære på grund af deres størrelse. Disse er er gode til at målrette bestemte områder af kroppen, da de er halvt så store som almindelige bånd. At være i stand til at målrette bestemte områder gør dem ideelle til rehabiliteringsformål.
Dette mærke er kendt for at være bruges i klinikker og fitnesscentre til dem, der har brug for at forbedre mobilitet, stabilitet og fleksibilitet til skadede områder.
Der er 4 bånd med forskellige modstande. Alle er 9 tommer lange, hvilket er betydeligt kortere end almindelige bånd.
Anmeldelser siger, at minibåndene også er gode til mindre rammer og er ekstremt bærbare. Sættet sælges til 4 stk.
8 – OMERIL Resistance Band Set – Bedst til følsom hud
OMERIL-mærket bruger miljøvenlige elastiske materialer, som er meget venlige mod huden. Nogle modstandsbånd kan være hårde og klistrede mod huden, hvorimod disse ikke er. Som de er skånsom mod huden, hvilket gør dem ideelle til alle, der lider af følsom hud. Eller dem, der synes, at andre bånd er hårde for huden.
Dette sæt med 5 bånd spænder fra let til ekstra ekstra tung modstand, hvilket gør dem alsidige og velegnede til alle træningsniveauer.
Dette modstandsbåndsæt er et af de mest overkommelige, detailhandel for de 5 bånd.
9 – Black Mountain Resistance Band Set – Bedst til træning på hele kroppen
For dem, der kan lide at bruge modstandsbånd til en helkropstræning, er Black Mountain-båndsættet ekstremt alsidigt.
Dette sæt leveres med døranker, håndtag og ankelstropper. Som alle er nemme at tage af, hvilket gør dem effektive og problemfrie for en hel kropsrutine. Hvert bånd tilbyder forskellige modstandsniveauer, hvilket gør det fantastisk til alle evner.
Black Mountain-produkter gør det let for enhver at variere deres træning fra pilates og yoga til underkrop, pull-ups og muskeltoning.
Dette sæt sælges til de 5 bånd og ekstra funktioner.
Alle de anførte modstandsbåndsæt nævnt her er kan købes online hos Amazon. Nogle mærker kan muligvis købes i butikken i fitnessbutikker eller fitnesscentre.
Båndene kan bruges til flere formål og er alle nemme at bruge for mænd, kvinder, begyndere og atleter.
Alle sæt leveres med instruktioner, enten manuelle eller tilgængelige online, som kan guide dig til, hvordan du bruger dem korrekt og effektivt. Forskning siger, at indsamling af information fra guider og bøger kan påvirke folk til at træne samt forbedre deres træning. Derfor skal du kontrollere, at guiderne, der følger med disse sæt, vil guide dig til at forbedre din træning med modstandsbånd.
Sådan bruges modstandsbånd (video)
Se en video, der forklarer, hvordan du bruger nogle modstandsbånd.
Uanset om du har eller ikke har besluttet, hvilket sæt der er det bedste modstandsbåndsæt, der passer til dig, kan disse ofte stillede spørgsmål hjælpe med din beslutning:
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Hvilket modstandsbånd er det sværeste?
Alle sæt kommer i en række styrker, lige fra meget let til meget tungt. Det tungeste modstandsbånd anses for at være det hårdeste. Men dette vil variere fra person til person afhængig af deres evner.
Hvordan vælger jeg et modstandsbånd?
Modstandsbånd er multifunktionelle. Du kan finde bånd, der er egnet til forskellige formål fra yoga, genoptræning, muskeltoning, muskelopbygning, udstrækning og meget mere. Nogle sæt kan være bruges til en række forskellige træningspas, mens nogle er egnede til ét formål.
Er det sikkert at bruge modstandsbånd dagligt?
Rutinemæssig motion bidrager til en afbalanceret livsstil. Det er sikkert at bruge modstandsbånd hver dag, når det bruges korrekt.
Hvilket modstandsbånd er godt for begyndere?
De fleste modstandsbåndssæt kommer med en række styrker, hvilket betyder, at de kan bruges af begyndere eller atleter. For alle, der leder efter et sæt, der er alsidigt og nemt at bruge, er Black Mountain- eller Gritin-produkter velegnede.
Kan modstandsbånd opbygge muskler?
Når de bruges korrekt, kan modstandsbånd opbygge muskler. Større modstande vil give en person mulighed for at målrette og aktivere specifikke muskler, fra arme, bryst og underkrop.
Hvad er forskellen mellem modstandsbånd og rør?
Modstandsbånd er designet til at lægge et jævnt pres på din krop, mens modstandsrør er lavet til at give et mere koncentreret tryk mod kroppen.
Hvor tungt skal mit modstandsbånd være?
Afhængigt af dine krav anbefales en vægt på mellem 3.6 til 5.5 kg til styrketræning.
Er modstandsbåndet og TheraBand det samme?
Ja, det er de. TheraBand er mærket, der laver modstandsbånd.
Forbrænder modstandsbånd fedt?
Højere intensitetsbånd vil være mest effektive til at forbrænde muskler. Når musklerne anstrenges og pumper, vil dette få en person til at forbrænde brændstof. Derfor fedtforbrænding. De er et fantastisk stykke udstyr til enhver person, der deltager i motion.
Med disse svar i tankerne er her vores endelige sammenfatning:
Afhængigt af dine evner og træningsformål er der et modstandsbånd, der passer til alle. Denne guide hjælper dig med, hvad du skal vælge, da der er mange på markedet. Der er forskellige typer, mærker og fordele ved hvert sæt, som kan findes ovenfor.
Modstandsbåndsæt er et fantastisk værktøj til at forbedre din træning, styrke musklerne og øge mobiliteten. Da de er nemme at transportere, er de en god mulighed for folk, der har en varieret eller fokuseret træningsrutine.
For flere spørgsmål om modstandsbåndsæt, bedes du dele dem med os.
