Mange mennesker lider under søvnforstyrrelser. Disse problemer kan være lejlighedsvise, knyttet til en specifik situation eller mere varige og derfor mere smertefulde. Hvis en nat af søvnløshed giver ikke noget reelt problem og har få negative konsekvenser, søvnløshed, der varer ved, tynger vores humør, velvære og helbred.
Nogle gange er det ikke søvnløshed i sig selv, men en fattig søvnkvalitet, som ikke er genoprettende.
Forskellige applikationer er blevet oprettet og foreslået til at analysere din søvn for at informere dig om dens kvalitet. Men hvad er disse søvnanalyseapplikationer egentlig værd? Dette er, hvad vi foreslår at opdage i denne artikel.
Søvnanalyseapplikationer: Det væsentlige.
Hvilken applikation til søvnanalyse til hvem? Hvordan overvåger du dine cyklusser fra sengetid? Det er, hvad vi vil se nedenfor. Men det væsentlige først. Vi har især valgt 2 apps, der hjælper dig med at starte din dag i god form.
Vi kunne godt lide Sleep Cycle, en meget komplet applikation, der fungerer som et forbedret vækkeur, mens den analyserer søvncyklusser. I sin premium-version har du endda en optagelse af dine hjertefunktioner til din rådighed i løbet af natten. Anbefales til alle dem, der ønsker en søvn-app for at komme tilbage i form og sund. Prikken over i'et: Sleep Cycle er tilgængelig i både Apple iPhone og Android versioner. For at drage fordel af de bedste funktioner, skal du købe den betalte version.
Hvis du foretrækker en gratis ansøgning, vælger du Sove bedre i stedet. Appen byder på mange funktioner, samtidig med at den er meget tilfredsstillende i sin basisversion.
| Forbedret opvågning | Søvnfaser | Sleep Log | Heart Rate | Bemærk | |
| Sleep Cycle | X | X | X | X | 4,4 / 5 |
| Sove bedre | X | X | X | 4,2 / 5 | |
| Pude | X | X | X | 4,1 / 5 |
Udvalg af de 3 bedste søvnanalyseapps.
Sund søvn er vigtig for vores velvære og bestemmer balancen og energien, som vi starter dagen med. Søvnanalyseapps er designet til at hjælpe os falde i søvn og regulere vores cyklusser.
Den mest komplette applikation: Sov bedre med Runstatic.
Runtastics app er tilgængelig i den gratis basisversion til iOS og Android og sætter et ambitiøst mål: Sleep Better formodes at forbedre vores sovevaner og eliminere søvnløse nætter for forbedret energi i løbet af dagen.
Mærke: Runstatic.
Budget: Den gratis basisversion, betalt forlængelse (2,99 euro).
Kvalitet: 4 / 5
Vores vurdering: 4,⅖
Beskrivelse:
- Sporing af søvnvarighed og søvneffektivitet: brugere kan se deres data i søvnloggen. Det registrerer ikke kun søvnvarigheden og effektiviteten, men også månefasen.
- Smart alarm: opvågningsfasen for den smarte alarm kan indstilles fra 0 til 45 minutter. Snooze, lydstyrke, vibration og lyd tilbyder individualiserede indstillingsmuligheder, så en blid opvågning er garanteret selv under dybe søvnfaser.
fordele:
- En meget omfattende ansøgning.
- Statistik og grafer over en lang periode.
- Månefaser.
- Drømmedagbog med evalueringer og anmærkninger.
Ulemper:
- Ingen programmering af personlige daglige vaner.
- Betalt premium version.
- Få lyde.
- Reklame bannere.
- App, der bruger meget strøm.
Vores anmeldelse:
Det er nemt at komme i gang med appen med enkle beskrivelser. Selv opsætning af appen inden du går i seng kræver ikke den store indsats. Sove bedre er især velegnet til daglig brug, hvis du allerede har en konto til andre apps fra udbyderen, Runtastic.
Appen har et rent og professionelt design og fungerer med bevægelsessensorer. På grund af det høje strømforbrug skal du tilslutte din smartphone til opladeren for at bruge den.
Pillow, Din søvn-app til iPhone.
Puden sleep-app er tilgængelig i den gratis basisversion til iOS og fakturerer sig selv som et "avanceret søvn-tracking vækkeur", der giver brugerne mulighed for nøje at undersøge deres egne søvnkvalitet.
(Optagelse af pude automatisk søvn)
Mærke: Neybox Digital Ltd.
Budget: Gratis basisversion, betalt udvidelse.
Kvalitet: 4.1 / 5
Vores vurdering: 4/5
Beskrivelse:
Apple smartphone-appen præsenterer sig selv som en forbedret og intelligent vækkeur system, hvor brugeren kan angive et klokkeslæt for deres vækkeur. Appen beregner derefter det optimale opvågningstid, baseret på intervaller, der tidligere er indstillet af brugeren, baseret på muligheder fra 15 til 60 minutter.
Fordele:
- Flere vågnetoner.
- Optimal vækningstid.
- Søvn statistik.
- Optagelse af miljølyde.
- Pulsanalyse (premium version).
- En video for at opdage appen.
Ulemper:
- Betalende premium-version, hvis du ønsker pulsanalysen.
- Få lyde.
- Reklame bannere.
- App, der bruger meget strøm.
- Kun på engelsk.
Vores anmeldelse:
Den 3-minutters introduktionsvideo giver dig mulighed for hurtigt at tage søvnanalyse app i hånden. Det er virkelig praktisk! Det mørke lilla design af søvn-appen har en harmonisk og beroligende effekt, der befordrer falde i søvn!
Det mest irriterende er nok udseendet af uophørlige annoncer for premiumversionen af appen. Det er irriterende efter et par dage. Du skal også tilslutte telefonen til dens oplader for at bruge applikationen, som er meget ressourcekrævende.
Sleep Cycle: En komplet app til iPhone og Android.
Sleep Cycle er en vækkeur app, der sporer søvnaktiviteter og lover en afslappet dag takket være regulære søvncyklusser for optimal genopretning.
(Optagelse af søvncyklus)
Mærke: Sleep Cycle AB.
Budget: Gratis basisversion, betalt udvidelse.
Kvalitet: 4.5 / 5
Vores vurdering: 4.4/5
Beskrivelse:
Sleep Cycle lover dig en særlig behagelig wake-up call. Appen er designet til at vække dig i faserne af let søvn. Du holder styr på din søvn ved at programmere tidsvinduer, op til 90 minutter, hvor du vil stå op. Sleep Cycle praktiserer også søvnanalyse ved at bruge lydoptagelser til at måle søvnkvaliteten.
Fordele:
- Nøjagtige daglige søvnkvalitetsaflæsninger.
- Optimal vækningstid.
- Søvn statistik.
- Optagelse af miljølyde.
- Valg af lyde (mere med premium-versionen).
- En video for at opdage appen.
Ulemper:
- Betalt premium-version, hvis du ønsker pulsanalyse.
- Få lyde.
- Reklame bannere.
- App, der bruger meget strøm.
- Høj pris på premium-versionen (29.99 euro pr. år).
- Langtidsstatistikker kun med premium-versionen.
Vores udtalelse:
Igen er dette en app, der bruger meget strøm, så det er vigtigt at tilslutte smartphonen til dens oplader for at bruge den. Opstarten er dog nem og overskuelig. Designet er ergonomisk og behageligt. Det tager 5 nætter at kalibrere applikationen. I slutningen af denne periode er søvnanalyse applikationen tilbyder nøjagtig statistik. Ikke desto mindre er de fleste af de avancerede funktioner kun tilgængelige i premium-versionen.
Købsvejledning til applikationer til søvnanalyse.
Hvordan vælger man en søvnanalyseapplikation?
At vælge en søvnanalyse app afhænger primært af 3 faktorer:
- De problemer du oplever med din søvn.
- Hvad du forventer af ansøgningen.
- Styresystemet og typen af telefon (Apple Iphone eller Android).
Hvad er fordelene ved en søvnanalyseapp?
En længere nattesøvn? En mere rolig søvn? Vil du se effekten af at tage yoga op igen? Flere og flere mennesker henvender sig apps til søvnanalyse at genvinde fredelige nætter og regulere deres natlige cyklusser.
Disse apps skal være nemme at bruge og egne sig til daglig brug. Forbrugerne ønsker naturligvis også et digitalt medie, der er effektivt og giver målbare resultater.
Simple apps som Sengetid Funktionen i den forudinstallerede iPhone Watch-app på Apple-smartphones har fordelen ved klarhed og brugervenlighed.
På Android-telefoner er der en simpel urfunktion med mulighed for vækkeur i standardbiblioteket, men dette er strengt taget ikke en søvnanalyseapp, og softwaren er tydeligvis for grundlæggende til at yde nogen reel assistance.
Andre udbydere har oprettet ægte digitale søvnlaboratorier som ikke kun overvåger vores søvn, men også har til formål at forbedre den.
Hvordan fungerer en søvnanalyseapplikation?
Generelt skal du placere din smartphone ved siden af din pude. Det søvn-app formodes at analysere længden og kvaliteten af nattesøvn ved hjælp af smartphonens sensor.
Du behøver ikke nødvendigvis at være forbundet til internettet, applikationen virker også, hvis du har sat din smartphone i flytilstand, for ikke at blive forstyrret om natten, eller ikke lide af elektromagnetisk stråling der har en tendens til at forstyrre nattesøvnen.
Nogle applikationer går længere i deres ydeevne og optager lydene i rummet. Dette skulle give brugerne mulighed for at vide, om de snorke, taler i søvne eller sover stille.
Denne funktion er interessant, fordi den giver dig mulighed for at analysere, om du har en mere urolig søvn når lyde forstyrrer natten, såsom motorstøj eller råben uden for hjemmet.
Søvnanalyseapplikationen giver dig adgang til resultaterne af dens natlige målinger næste morgen. De fleste tilbyder klare grafer, der viser sammenhængen mellem natlige bevægelser og eksterne faktorer.
På denne måde kan du identificere, hvad der forstyrrer din søvn og se efter løsninger, såsom at gøre dit værelse mere støjsvagt.
Hvem vil du anbefale en søvnanalyseapp til?
Gratis søvnapps er især velegnet til nysgerrige mennesker, der gerne vil vide mere om deres søvnmønstre.
Søvn-apps vil også være meget nyttig for folk, der har brug for en blid Wake-up call, da du kan planlægge din tid i henhold til søvncyklusser.
Søvn-appen gør os opmærksomme på vores egne nattevaner og giver os værdifulde data – for eksempel kan vi sidst på ugen se, om vi har fået nok søvn eller hvis vi har brug for ekstra søvn.
Alle der har problemer falde i søvn, at vågne træt eller lide af nattevågninger kan have gavn af en sådan applikation. Faktisk giver disse sofistikerede systemer dig for eksempel mulighed for at afgøre, om din søvnløshed skyldes lyde uden for rummet.
De mest komplette apps er et interessant værktøj til din sundhed, ved at de kan analysere kropsfunktioner såsom hjerteslag eller vejrtrækningsrytme. Normalt tilbydes disse avancerede funktioner i premium-versionerne.
Du behøver ikke nødvendigvis en søvn-app hvis du bare vil falde hurtigt i søvn og vågne udhvilet. For at starte dagen fuld af energi og vågen, kan du fx optimere din Morgen rutine eller se vores tips til dem, der ikke kan lide at vågne om morgenen. På denne måde er du sikret en afslappende start på dagen!
Fordele ved søvnanalyseapps.
Blandt fordelene ved denne type app er dens brugervenlighed. Du behøver ikke anskaffe dig en bestemt enhed for at forstå, hvor din søvnløshedsproblemer kommer fra, skal du bare bruge din smartphone.
Apps til søvnanalyse er normalt tilgængelige på flere platforme, så du finder dem til både Apple iPhones og Android smartphones.
Du kan selv bestemme, om du er tilfreds med den gratis version, eller om du har brug for premium-versionen med flere funktioner. Uanset hvad, kan du starte med den gratis app og endda teste flere af dem.
Ulemperne ved søvnanalyseapps.
Du skal vide, at dine personlige data gemmes af apps. Appen ved, hvor længe du søvn og hvad dine bevægelser er.
Disse applikationer er ikke beregnet til at levere videnskabelige data, og du kan ikke rigtig bruge dem til dit helbred. Det er bedst at tale med din læge, som kan give dig en sporing af søvnapnø enhed eller et pulsanalysesystem f.eks.
Husk, at hvis du deler værelse med din partner, ved du ikke præcis, hvem der bliver optaget af søvnanalyse app. Det samme problem opstår, hvis du deler seng med et kæledyr, såsom en kat, der har for vane at være aktiv om natten.
Så fristende som løfterne om apps kan virke, er de ingen erstatning for en fuld analyse i et søvnlaboratorium. Så hvis du har kroniske søvnproblemer, bør du ikke stole på at bruge en søvnapp, men konsultere en ekspert.
Konklusion.
Afhængigt af operativsystemet på din smartphone anbefaler vi den ene eller den anden af de foreslåede apps. Sleep Cycle tilbyder en version til Android og en version til iPhone, hvilket gør det til en alsidig søvn-app. Desuden er den meget komplet, især i premium-versionen.
Så hvis du overvejer at investere i en søvn-app, anbefaler vi Sleep Cycle. Hvis du foretrækker en gratis app, vil du hellere vælge Sov bedre, som er mere komplet end den betalte version af Sleep Cycle. Desuden, hvis du ønsker at opgradere til den betalte version af Sleep Better, er det meget overkommeligt.
Har du allerede prøvet en søvnanalyseapplikation? Eller har vores sammenligning givet dig lyst til det? Kommenter gerne denne guide nedenfor.
