I dag bliver det mere og mere almindeligt, at flere og flere mænd leder efter alternativer til at forbedre deres seksuel præstation.
En persons seksuelle liv er en vigtig måde at udvikle sig på. I øjeblikket er der på markedet allerede forskellige alternativer, hvis hovedfunktion er at forbedre seksuel præstation in mænd.
Som du sikkert allerede ved, er penis eller mand seksuel orgel virker igennem blod tryk; Med andre ord at have fast erektioner og tilfredsstillende seksuel relationer, skal du holde dit kredsløb i god stand.
For at udføre dette kan du udføre forskellige handlinger såsom at træne og spise sundt, for at nævne nogle få.
I denne artikel vil vi tale om de forskellige måder du kan Forbedre din seksuelle ydeevne.
Her deler vi de handlinger, du kan gøre for at forbedre din seksuel præstation. Det bedste af det hele er, at de fleste af disse er ting, du sikkert kan inkorporere i din daglige rutine.
1- Forspil betyder noget
Vi ved, at noget meget vigtigt for mænd mens du har køn er deres partners tilfredshed.
Selvom nogle af dem mener, at det vigtigste i køn er penetration, er virkeligheden, at forspil også er vigtigt og endda er en god allieret for dem, der har erektil dysfunktion.
En vigtig kendsgerning at nævne er, at forskellige undersøgelser har vist, at 36% af kvinder oplever bedre orgasmer gennem klitorisstimulering.
2- Kød og andre fødevarer
Som vi nævnte i indledningen, er kosten også en vigtig faktor.
Indtagelse af fødevarer rige på omega-3 er et fantastisk værktøj. Omega-3 kan findes i:
- laks
- avocado
- olivenolie
Vitamin B-1 er også nøglen i ydeevne of seksuel liv, fordi det sikrer, at signalerne i nervesystemet bevæger sig hurtigere, dette inkluderer selvfølgelig de signaler, som din hjerne sender til penis.
De fødevarer, du kan indtage, og som indeholder vitamin B-1, er:
- svinekød
- jordnødder
- bønner
Ligeledes har ægget også et højt indhold af B-vitaminer og de er rigtig gode til at balancere hormonelt niveauer, som er med til at forbedre stress niveauer der nogle gange svækker erektionen.
3- Undgå dårlige vaner
Nogle undersøgelser nævner, at et glas rødvin kan forbedres blodcirkulationalkoholmisbrug eller andre vaner såsom rygning kan dog forårsage uønskede virkninger.
Det, der sker, er, at stimulanser forårsager blod kar til at indsnævre og dette fænomen er direkte relateret til seksuel impotens.
Nogle vaner, du kan tilskynde til, er motion og sund kost.
4- Reducer stress og angst
niveauer stress og angst spiller en vigtig rolle, da disse typer af fornemmelser eller følelser griber ind i den koncentration, der er under seksuel handle.
Nogle af de tips, vi kan give dig til at prøve at kontrollere dit stress- og angstniveau, er følgende:
- at dyrke motion
- sov godt
- meditere
5- Onanere
Onani er en meget vigtig del af seksuallivet, og ikke kun det, men selvom det for år tilbage blev ilde set, er virkeligheden, at det er en del af enhvers egenomsorg.
Onani kan hjælpe med at forbedre stress og angst niveauer i andre fordele ved onani vi kan finde:
- forbedrer sædkvaliteten
- forebygge prostatakræft
- styrker immunsystemet
- udgivelser seksuel og mental spænding
6- Solbadning
Melatonin er det hormon, der er ansvarlig for vores timers søvn, og dets produktion stiger generelt, når vi har mindre tid i solen.
Det er derfor, at være udendørs og lade solen røre din hud hjælper med at øge din seksuel lyst.
7- Spis frugt og grøntsager
Forskellige grøntsager kan hjælpe os med at forbedre blodgennemstrømningen, for eksempel løg og hvidløg.
På den anden side hjælper bananen, som er kendt for at være en stor kilde til kalium, også med at reducere blod pres og dette har store fordele på seksuel organer, forbedring seksuel præstation.
Krydrede grøntsager som peberfrugt hjælper med at reducere inflammation, så dette hjælper med seksuel aktivitet.
8- Motion
Når du træner ofte, hjælper du med at forbedre din puls og gøre dit hjerte stærkere, hvilket hjælper til forbedre mænds seksuelle ydeevne
Det mest tilrådelige er at træne mindst 30 minutter om dagen, prøv at finde en øvelse, som du kan lide, så det er et øjeblik, du nyder og også tjener til at slappe af og rense dit sind.
9 - Prøv naturlige midler
Der er forskellige kliniske undersøgelser udgivet i 2018, der nævner, at forskellige naturlige komponenter såsom ginseng hjælper mod erektil dysfunktion.
Maca, pinus pinaster, viste positive fordele kort efter indtagelse.
I dag er der allerede kosttilskud der er lavet af nogle af disse naturlige ingredienser, hvilket gør indtagelsen nemmere.
Som en anbefaling foreslår vi, at du konsulterer din læge, før du begynder at indtage urte behandling.
=> I denne artikel anbefaler vi nogle af de bedste forbedringspiller til mænd.
10- Mindfulness hjælp
Mindfulness er en praksis, der har vundet popularitet i de senere år, takket være de forskellige fordele, den giver.
I 2017 blev der udført forskning, der viste, at udøvelsen af mindfulness har positive effekter på udøvelsen af seksuelle forhold, da det hjælper med at reducere stressniveauer, der kan relateres direkte til erektil dysfunktion.
11- Øv yoga
Vi ved, at yoga har flere fordele, herunder at sænke stressniveauet og forbedre lykke; sidstnævnte kan have rigtig gode fordele for din køn levetid.
Fleksibilitet giver dig mulighed for at opleve forskellige stillinger, der kan forbedre og seksuel erfaring. Nogle eksperter nævner, at det også kan hjælpe dig med at forbedre din udholdenhed.
De stillinger, de anbefaler mest, er Turkey Pose og Bow Pose.
12- Svømning
En undersøgelse udført af Harvard University viste et resultat, at mænd, der dyrker svømning, har en seksuallivet meget lig den for 40-årige mænd.
Det er takket være, at svømning er en sport, der kræver en vis grad af modstand, og som også er med til at vedligeholde eller forbedre folks vægt.
Andre eksperter nævner, at vægttab kan være med til at forbedre tilstanden hos mennesker med erektil dysfunktion, blev dette resultat observeret, når de tabte sig mindst 10 % af deres vægt.
13- Kegels
Kegels er bevægelser, der er med til at styrke bækkenbunden og er en god øvelse til mænd søger at forlænge varigheden af deres seksuel samleje, da de hjælper med at kontrollere eller forsinke ejakulation.
For at begynde at øve denne form for øvelse kan du gøre det hver gang du går på toilettet, det du skal gøre er at stoppe urinstrømmen i halvdelen, holde stillingen i 10 sekunder og slappe af og gentage lige så mange gange som du kan før at blive træt
14- Vægtløftning
En af hovedårsagerne til vægtløftning er godt for testosteronproduktionen hvilket er vigtigt for mænds sexliv som en central del af mændenes køn køre.
Nogle af de råd, som eksperter giver udtryk for, er, at du skal løfte en vægt, der gør, at du føler dig noget træt af den tiende gentagelse.
Andre øvelser, der er positive for din køn livet er sit-ups og push-ups, da de hjælper med at opbygge muskler, og dette kan forbedre din udholdenhed under køn.
15- Drikker kaffe
I 2015, a studere udført viste, at der er en sandsynlighed for, at mænd, der indtager mindst én kop kaffe dagligt, er mindre tilbøjelige til at lide af erektil dysfunktion.
Det mest anbefalede er, at du drikker 2 til 3 kopper om dagen, det gælder selvfølgelig ikke for dem med diabetes.
16- Vælg din position
Noget du måske ikke vidste er, at når du vælger en seksuel eksperter anbefaler, at du læner dig mod en, hvor penis modtager mindre stimulation, fordi den hjælper dig med at få større modstand, hvilket betyder en længere varighed.
17- Vælg et tykkere kondom
Vidste du, at den type kondom, du vælger, også påvirker din seksuel udholdenhed?
Når du har større følsomhed, vil du sandsynligvis have en kortere varighed i din seksuel forhold, hvis du har en stabil partner, og de ikke bruger nogen beskyttelse, anbefaler vi, at du bruger en form for smøremiddel, så ændringen ikke er så mærkbar.
Det faktum, at mænd søger at forbedre deres seksuel præstation er noget meget naturligt og normalt, da det repræsenterer en vigtig del af deres personlige liv.
Som du vil indse, er der i dag forskellige aktiviteter eller teknikker, som du kan udføre for at forbedre din seksuel udholdenhed, ligeledes ty til mad kosttilskud der er lavet med naturlige ingredienser kan være en mulighed.
Kort sagt, at forbedre din sexliv kan nogle gange afhænge af aktiviteter, som du inddrager i din daglige rutine. Uanset hvilken mulighed du vælger, så husk at forbedre din seksuel udholdenhed kræver også et åbent sind og en vilje til at prøve nye ting.
