Nye undersøgelser fremhæver fordelene og effektiviteten ved Rosenrod i at håndtere stress. Planten har en positiv effekt ikke kun på mental sundhed, men også på fysisk sundhed og tillader en forbedring af ydeevnen.
Rhodiola Rosea-ekstrakter er stadig lidt kendte i Frankrig. Denne plante fortjener dog at blive kendt, og derfor inviterer vi dig til at opdage den i denne artikel, som gennemgår dens fordele for hjernen.
Præsentation af Rhodiola Rosea.
Hvad er Rhodiola?
Rhodiola Rosea, også kaldet Rhodiola el Siberian ginseng, er et unikt middel baseret på planteekstrakter. Den vokser i tørre og sandede jorder i store højder i de arktiske områder. Det findes i Europa og Asien.
Oprindelse og præsentation af lægemidlet.
Rhodiola, der stadig er lidt kendt i Frankrig, har været brugt i mange år i landene i den tidligere sovjetblok. Russiske videnskabsmænd har længe vidst, at denne plante kan stimulere fysisk energi og er velegnet til behandling af psykisk udmattelse og stress.
Flere laboratorier med kosttilskud foreslår i dag kapsler indeholdende Rhodiola. Produktet refunderes ikke af Social Security, da det ikke er et lægemiddel, i hvert fald ikke i de doser, der er tilgængelige i Frankrig.
Hvad er de gavnlige virkninger af Rhodiola Rosea?
Denne planteekstrakt har mange positive effekter på kroppen. De mest bemærkelsesværdige virkninger på kroppen er følgende:
- Rhodiola Rosea hjælper kroppen med at reagere på stress og reducerer symptomer på spænding og overanstrengelse.
- Det forbedres mental sundhed og koncentrationsniveauer.
- Rhodiola Rosea forbedres fysisk præstation, hvad enten det er til arbejde, under sport eller i læringsfaser.
- Det har en stærk antioxidant effekt, bekæmper frie radikaler og beskytter cellen og DNA.
- Rhodiola Rosea hjælper også med at bekæmpe depression og angst ved at stimulere produktionen af serotonin og dopamin.
- Det bidrager til sund og afslappende søvn.
- Det stabiliserer sig blodsukkerniveau.
I Rusland og Skandinavien er Rhodiola-ekstrakter blevet intensivt undersøgt i over 35 år for at bestemme deres mulige virkninger. Forskere har især bemærket en stigning i mental og fysisk ydeevne. Dette fænomen er relateret til de adaptogene egenskaber af Rosenrod, som giver bedre modstand mod stressfaktorer.
Det kan for eksempel være stressen i en eksamensperiode, men også overgangen til natarbejdet, eller udøvelsen af konkurrencesporten.
Men de russiske og skandinaviske undersøgelser fremhævede også en anden interessant effekt: forbedringen af langsigtet hukommelse. Planten bidrager til at øge niveauet af serotonin. Dette stof er kendt som lykkehormonet og spiller en stor rolle i reguleringen af humør. Hjernens aktivitet nyder godt af det.
Hvordan virker Rhodiola Rosea?
Rhodiola Rosea fungerer som en adaptogen og gør os derfor modstandsdygtige over for stress. I slutningen af den kolde krig er viden om denne plante og terapeutiske ekstrakter afledt af den blevet formidlet i vestlige lande.
Det videnskabelige samfund var hurtigt interesseret i spørgsmålet, og undersøgelser om de gavnlige virkninger af Rhodiola er dukket op. Resultaterne bekræfter de positive effekter af Rosenrod på psyken og det fysiske og indikerer, at denne plante faktisk kunne være en effektiv modgift mod stress.
De gavnlige virkninger af Rhodiola vil altid ifølge undersøgelserne være relateret til følgende stoffer:
- Rosavinen.
- Salidrosiden.
Sammensætning af Rhodiola-ekstrakt.
- Phenylpropaner: rosavin, kolofonium og rosarian (kaldet rosaviner).
- Phenylethylderivater: salidrosid (Rhodiola side), p-tyrosol.
- Flavonoider: rodiolin, rodionin, rodiosin, acetylrodelin, tricin.
- Monoterpener: rosiridol, rosaridin.
- Triterpener: daucosterol, β-sitosterol.
- Fenolsyre: chlorogene, hydroxykanelsyrer og gallussyrer.
Virkemåde.
Den positive effekt er formentlig knyttet til en dobbelthandling mod stress, på kort og lang sigt.
På kort sigt forbedres koncentrationen og hukommelsen, takket være produktets virkning på neurotransmittere. Rhodiola fungerer også som en adaptogen, ved at stimulere serotonin og dopamin, nervecellernes signalstoffer.
På lang sigt er den adaptogene og antioxidante virkning beskyttende for hjernens nerveceller. Rhodiola Rosea beskytter nerveceller mod angreb af frie radikaler. Desuden er stress skadeligt for hukommelsen. Derfor er det gavnligt for hjernen at reducere stress.
Hvem er sibirisk ginseng eller rhodiola beregnet til?
Rhodiola Rosea er for alle, der lider af stress. Det er ikke beregnet til at blive overtaget på lang sigt, men som et adaptogen, kan det forbruges i flere måneder uden reelle ulemper, tiden til at tage ansvaret for situationen med spænding gradvist og naturligt.
Mere specifikt er produktet gavnligt for sportsudøvere i perioder med konkurrence. Det hjælper også mennesker, der støder på vanskelige situationer på arbejdet; de er så mere modstandsdygtige og præsterer bedre. Rhodiola er også indiceret under eksamener eller revisionsperioder for at hjælpe med at lære og udenadslære.
Produktets effektivitet.
Om stress.
As Rosenrod er ikke en almindelig lægeplante i Frankrig og Europa, den er ikke blevet evalueret af Europa-Kommissionen. Den europæiske komité for plantelægemidler (HMPC) udarbejdede dog en positiv monografi i 2014. Denne rapport finder, at Rhodiola kan bruges til at lindre symptomer på stress. Adskillige effektundersøgelser er også tilgængelige.
Ifølge undersøgelserne forbedres Rhodiola Rosea kortsigtet koncentration og hukommelse. Planten bruges hovedsageligt i tilfælde af overanstrengelse ledsaget af symptomer på træthed, udmattelse, irritabilitet og spændinger.
Om fysisk og mental præstation.
En stigning i atletisk præstation er også blevet bemærket. Planten har også en beskyttende effekt på nerveceller. Det mangler dog at se, om det virkelig er effektivt mod demens el Alzheimers sygdom.
En russisk undersøgelse undersøgte effekten af 100 mg sibirisk ginseng-ekstrakt om dagen sammenlignet med placebo på lægestuderendes præstation og koncentration i eksamensperioden. Generelt velvære og fysisk kondition blev forbedret i gruppen, der tog Rhodiola Rosea. Psykisk træthed og behov for søvn var lavere hos disse elever end i placebogruppen. Testresultaterne i Rhodiola-gruppen var også noget bedre.
Effekten af et dagligt indtag på 170 mg Rhodiola Rosea-ekstrakt på mental ydeevne og træthed blev undersøgt hos 56 raske mandlige og kvindelige læger på nattevagt. Der blev påvist en signifikant forbedring i mental præstation. Efter 6 uger forsvandt denne positive effekt.
Disse resultater indikerer det rosenrod kan midlertidigt reducere stressrelateret træthed.
En anden klinisk undersøgelse på unge raske forsøgspersoner evaluerede effekten af indtagelse af 200 mg Rhodiola Rosea-ekstrakt (som indeholdt 3% rosavin og 1% salidrosid) på fysisk anstrengelse, muskelstyrke, bevægelseshastighed, reaktionstid og opmærksomhed. Tager Rhodiola øget udholdenhed og fysisk kapacitet.
Om depression.
I 2015 offentliggjorde tidsskriftet Phytomedicine resultaterne af en placebokontrolleret undersøgelse af 57 forsøgspersoner med milde til moderate depressive lidelser. I 12 uger modtog en gruppe en standardiseret Rhodiola Rosea-ekstrakt, fik den anden gruppe det antidepressive middel sertralin (et lægemiddel i gruppen med selektive serotoningenoptagelseshæmmere), og den tredje gruppe modtog en placebo som kontrolgruppe.
I forhold til sertralin havde Rhodiola en mindre antidepressiv effekt, men resulterede også i færre bivirkninger, dvs. det blev bedre tolereret. I denne henseende har planteekstraktet et mere gunstigt forhold mellem fordele og risici for personer med depression end sertralin.
På hjernen og nerverne.
I en undersøgelse af 128 patienter lindrede Rhodiola Rosea træthed, irritabilitet, hovedpine og svaghed såvel som andre problemer med den autonome nervesystem i 64 % af fagene.
Plantens stimulerende virkning på psyken blev undersøgt hos 53 raske forsøgspersoner samt hos 412 patienter, der lider af psykiske lidelser (neuroser) og generel fysisk og mental svaghed. Behandlingens varighed varierede fra 10 dage til 4 måneder, doseringen var 50 mg Rhodiola Rosea tre gange dagligt. Lidelserne blev derefter bedre.
Rhodiola Rosea havde også en gavnlig effekt på hjerneskader, især i kombination med Piracetam (et lægemiddel designet til at forbedre hjernens ydeevne ved senil demens). Ekstrakten kan dog ikke reducere visse manifestationer af psykisk sygdom (maniske symptomer); på den anden side kan planten forværre vrangforestillingstilstande (paranoide tilstande).
Ved behandling af skizofreni med medicin kan beskadigede nerver hos patienter med Parkinsons sygdom blive påvirket. I dette tilfælde udvikler patienter symptomer på stivhed, rysten og langsomme bevægelser, svarende til dem ved Parkinsons sygdom. Rosenrod kan bruges til at lindre disse symptomer, især når den nuværende medicin ikke virker.
Dosering: Hvordan bruges denne behandling?
Galenisk form.
Rhodiola kan tages i form af planteekstrakter. Det er en forberedelse af fytoterapi. Det er nu nemt at få fat i i Frankrig. Doseringen af aktive ingredienser kan variere. Som alle andre kapsler er det bedre at sluge dem med et stort glas vand.
Daglig dosis og anbefalet indtagelse.
Den anbefalede daglige dosis af Rhodiola er en 200 mg kapsel ekstrakt to gange dagligt i op til 4 måneders brug. Nogle forfattere anbefaler 200-600 mg ekstrakt, to til tre gange om dagen. Som med ethvert (urte)præparat bør patienter informere deres læge om at tage Rhodiola.
Skal jeg tage kapsler om morgenen eller aftenen?
Rhodiola skal tages om morgenen og ved middagstid på tom mave. Ellers kan du lide af søvnforstyrrelser i løbet af de første uger.
Skal jeg tage Rhodiola før eller efter måltider?
Den bedste effekt opnås, når produktet tages på tom mave (en halv time før morgenmad eller frokost).
Risici og farer.
Bivirkninger og kontraindikationer.
Ingen bivirkninger er blevet dokumenteret ved de doser, der er brugt i kliniske undersøgelser. I tilfælde af overdosering kan patienter lide af øget irritabilitet og søvnløshed i et par dage. Hvis Rosenrod tages i doser, der er for høje eller for længe, kan den positive effekt vendes, og symptomerne forværres.
Plantestoffet bør heller ikke tages af patienter med visse psykiske sygdomme (bipolar affektiv lidelse, fx maniodepressiv sygdom), hvis de er tilbøjelige til maniske episoder.
Der er i øjeblikket ingen tilgængelige data om sikkerheden og egnetheden af Rhodiola Rosea under graviditet og amning.
Lægemiddelinteraktioner.
Interaktionerne mellem Rhodiola og andre lægemidler er ikke blevet beskrevet hidtil. Imidlertid, Rhodiola rod vil sandsynligvis interagere med nogle lægemidler og forstærke deres virkninger.
Så vidt produktet er tæt på ginseng, et andet adaptogen, er en interaktion mulig. Som vi har set, kaldes Rhodiola Rosea nogle gange sibirisk ginseng.
Interaktioner er også mulige med kaffe eller guarana, såvel som andre stimulerende stoffer. Tilsvarende med Perikon.
Udtalelse om ekstrakten af Rhodiola Rosea.
Købsvejledning.
Som med alle sundhedsprodukter skal der udvises forsigtighed ved køb. Det er bedre at vælge et produkt fra et anerkendt laboratorium og konsultere din læge eller apotek, hvis du er i tvivl. Som dette er urtemedicin, kan du også vælge at købe et økologisk produkt.
Hvilke formularer skal man vælge imellem?
Rosavin fås som lægeplante i kapselform på apoteker eller i kosttilskudsforretninger. Du kan også finde vandige ekstrakter i ampuller.
Hvad skal man passe på, når man køber Rhodiola?
Naturlægemidler, der anvendes i kliniske forsøg, er standardiseret til 3 % rosavin og 0.8-1 % salidroside og har den bedste effekt.
Men der er også højdosis kosttilskud tilgængelige. Ved køb skal du kigge efter højt indhold af aktive ingredienser og et produkt fremstillet af et anerkendt laboratorium.
