Vores krop består af millioner af elementer, der komplementerer hinanden og arbejder harmonisk for vores sundhed. Blandt disse elementer er aminosyrer. Tyrosin er en af dem. Dette produkt er særligt nyttigt for hjernen, som flere undersøgelser har vist.
I denne artikel vil vi undersøge vigtigheden af denne aminosyre, den anbefalede daglige dosis og fordelene ved nootropica for vores hjerne.
Præsentation af L-tyrosin.
L-tyrosin er en aminosyre der spiller en vigtig rolle i syntesen af neurotransmittere (f.eks. dopamin og noradrenalin). Denne ikke-essentielle aminosyre kan produceres af vores krop selv, fra phenylalanin.
Generel information.
L-tyrosin er et naturligt stof, som kroppen selv producerer. Ikke desto mindre kan det være nødvendigt at supplere under visse omstændigheder. Som det er en kosttilskud, produktet er tilgængeligt uden recept.
Mange laboratorier med speciale i naturlige stoffer tilbyder det nu i kapselform. Produktet refunderes ikke af Social Security, men du kan konsultere dit gensidige forsikringsselskab, hvoraf nogle dækker kosttilskud.
Navnet "tyrosin" henviser til et pigment, der også findes i vores hud. Det findes i forskellige fødevarer, herunder magre proteiner som kylling, æg, fisk og havre, samt i mejeriprodukter (yoghurt og ost).
L-tyrosin: Til hvilke indikationer?
Forbereder du dig til en eksamen? Kræver dit arbejde intens tænkning? Lader dit humør noget tilbage at ønske? Tyrosin er et produkt, der kunne hjælpe dig ved at stimulere opmærksomhed og hjernehandling. Denne aminosyre virker på tankeevne, koncentration og mental ydeevne. Tyrosin kan bruges som en naturlig stimulans.
Tyrosin øger den mentale ydeevne.
Studerende og professionelle udsættes ofte for en mental præstation krav. Det er i denne sammenhæng, at tyrosin tilbyder et interessant alternativ til koffein, men også og især til kemiske stimulanser, som ikke altid er sunde. Tyrosin, på den anden side præsenterer en helt naturlig løsning.
Dr. Lorenza Colzato fra det hollandske universitet i Leiden og hendes team opdagede, at tyrosin kan øge hjernens ydeevne ved at fremme produktionen af dopamin med 32 forsøgspersoner, der indtog appelsinjuice tilsat tyrosin, og derefter i en senere fase, ren appelsinjuice.
Mental ydeevne var signifikant øget, når tyrosin blev administreret.
Tyrosin gør folk mere kreative.
Samme undersøgelse viser en bedre evne til kreativitet. I begge faser blev deltagerne bedt om at løse gåder. Dette plejede at involvere at finde så mange forskellige løsninger på et spørgsmål så hurtigt som muligt, såsom "Hvad kan du gøre med en pen?"
Det viste sig, at deltagerne klarede sig bedre, når de havde en ekstra daglig dosis af tyrosin i deres kroppe.
Tyrosin forbedrer reaktionstiden.
Dette er ikke den første undersøgelse, Dr. Colzato har udført om virkningerne af tyrosin. Et par måneder tidligere brugte videnskabsmanden den samme metode til at teste, om aminosyre kan påvirke reaktionstiden.
I stedet for at løse gåder blev deltagerne bedt om at udføre reaktionstests på computeren. Igen var forskerne i stand til at bestemme den positive effekt af tyrosin.
Tyrosin hjælper med at bekæmpe stress.
De mest omfattende undersøgelser om emnet er blevet udført af det amerikanske militær. I 1989 viste en undersøgelse fra US Army Environmental Medicine Research Institute, at et tyrosinindtag på 100 mg pr. kg kropsvægt kan opveje de negative virkninger af kulde og iltberøvelse.
Normalt reagerer menneskekroppen på disse miljøfaktorer med nedsat tænkeevne og adfærdsmæssige abnormiteter. I hærens undersøgelse blev deltagerne udsat for kulde og iltmangel i fire og en halv time. Forud for dette fik de enten et tyrosintilskud eller et placebo.
Tyrosintilskud hjalp med at bevare fysiske og især mentale evner, selv under intens stress.
L-tyrosin forbedrer humøret.
Aminosyren bruges ofte som en lav bivirkning antidepressivum og humørbalancer, da det hjælper kroppen med at klare stress og reducerer mental træthed, samtidig med at det stimulerer dopaminproduktionen.
L-tyrosin øger opmærksomhed og koncentration.
L-tyrosin kan bruges til at øge opmærksomhed og koncentration, takket være produktionen af neurotransmittere. L-tyrosin har vist sig at være meget effektiv til at hjælpe kroppen med at klare negativ stress, som diskuteret ovenfor. Når det tages regelmæssigt, ser det ud til at forbedre hukommelsen og årvågenheden, hvilket er særligt interessant for ældre.
Hvordan virker L-tyrosin?
Tyrosin fremmer dannelsen af dopamin, en neurotransmitter, der er en del af de hormoner, der generelt kaldes "lykkehormoner". Det er en ikke-essentiel aminosyre, der findes i mange proteiner og bruges i den menneskelige krop til fremstilling af for eksempel thyroxin (skjoldbruskkirtelhormon) eller dopamin (budbringerstof i hjernen).
Tyrosin er forløberen for neurotransmittere, der tillader hjernen at fungere effektivt, såsom dopamin. Koldt vejr kan forårsage en mangel på disse katekolaminer. Men at tage tyrosin vil forhindre en katekolamin mangel.
Naturligvis har vitaminer, som indeholdt i frugt og grøntsager, især økologiske, også en afgørende indflydelse på tankeevnen. Tyrosin virker ind synergi med andre næringsstoffer, som er essentielle for, at kroppen fungerer korrekt.
Er virkningen af tyrosin sammenlignelig med virkningen af stimulerende stoffer?
I 2003 sammenlignede forskere ved Pennington Biomedical Research Center i USA effekten af forskellige stimulanser på tænkeevnen efter søvn afsavn.
Deltagerne fik enten tyrosin (150 mg/kg kropsvægt), koffein (300 mg/70 kg kropsvægt) eller psykostimulerende phentermin eller D-amfetamin.
Søvnmangel reducerede deltagernes mentale præstation markant på mange områder.
Men alle de nævnte stoffer var i stand til at forbedre deltagernes testresultater på trods af søvnmangel, herunder tyrosin. Tyrosin var ikke så effektiv som amfetamin, men det er klart, at dets virkninger er meget mindre farlige!
Øg hjernekraften naturligt.
Hvis du vil øge din præstation på en sund måde på kort sigt, er det bedst at bruge en aminosyre (L-tyrosin) og glem alt om syntetiske psykofarmaka.
Indtil videre kan L-tyrosintilskud regenerere kognitive ressourcer for at øge din arbejdskapacitet. Derudover hjælper denne aminosyre med at øge dopamin niveauer i hjernen. Undersøgelser tyder på, at tilskud kan hjælpe med at bekæmpe vinterblus eller sæsonbestemte humørsvingninger.
Derudover er L-Tyrosin en byggesten til thyreoideahormoner, som er ansvarlige for energiproduktionen i din krop. Der er også en sammenhæng mellem tyrosin og en forbedring af ADHD symptomer.
Dosering: Hvordan bruger man dette produkt?
Som vi har set, sker det sædvanlige indtag af tyrosin gennem maden. Ikke desto mindre, for at kompensere for mangelsituationer, har laboratorier specialiseret sig i kosttilskud tilbyder nu dette produkt i kapsler.
L-tyrosin i mad.
Visse fødevarer er særligt rige på tyrosin, såsom jordnødder, ærter, økologiske æg og sojaprodukter. Da disse ernæringskilder er noget specifikke, er det nogle gange nødvendigt at supplere ved at tage tyrosin i kapsler.
Anbefalet daglig dosis.
Det anbefalede daglige indtag er 0.5 til 1 g, to gange dagligt hos ellers raske mennesker. Kapsler bør sluges helst med et stort glas vand, så stoffet kan fordeles i hele kroppen.
For eksempel kan du tage en 500 mg kapsel om dagen i en til to måneder, helst om morgenen. Effekterne mærkes gradvist.
Der er ingen risiko for overdosering, hvis du respekterer den dosering, der er angivet på producentens emballage. Hvis du glemmer at tage produktet, er det ikke et problem, du kan genoptage kuren dagen efter. Det er ikke et stof.
Tyrosintilskud er hovedsageligt berettiget, når behovet øges, evt depressioneller under eksamen.
=> Vi finder også L-Tyrosin i den nootropiske Noocube.
Risici og farer.
Bivirkninger.
Kendte bivirkninger omfatter et fald i energiniveauer, en paradoksal effekt siden L-tyrosin formodes at booste vores præstation. Hos nogle mennesker er det modsatte dog sandt. I dette tilfælde skal behandlingen stoppes.
Disse samme mennesker kan opleve kronisk træthedssyndrom eller yderligere forringelse af deres energiniveau. Betydelig vægtøgning kan ledsage denne proces.
En anden bivirkning, ret velkendt og undersøgt, er stivhed i nakke- og skulderområdet.
Nogle patienter har rapporteret hovedpine eller halsbrand.
Kontraindikationer.
- Tyrosin som kosttilskud frarådes kraftigt hos personer, der behandles for dopaminerge lidelser såsom Parkinsons sygdom.
- Tyrosin i høje doser kan også interagere med skjoldbruskkirtelhormoner, så det anbefales ikke at tage i tilfælde af skjoldbruskkirtlens patologiundtagen efter lægerådgivning. I særdeleshed: hyperthyroidisme og Graves' sygdom.
- Tyrosin anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder.
Lægemiddelinteraktioner.
Forskere er enige om, at tyrosins interaktioner med lægemidler er moderate. Det kan dog interagere med:
- Levodopa: mindsker mængden i kroppen.
- Skjoldbruskkirormoner: kroppen producerer naturligt skjoldbruskkirtelhormoner.
- Tyrosin: øger antallet af skjoldbruskkirtelhormoner. De tilknyttede bivirkninger forstærkes.
Udtalelser om L-tyrosin kosttilskud.
Købsvejledning til L-tyrosin.
Som med alle kosttilskud, er det tilrådeligt at købe dette produkt på et apotek eller på siderne i en pålidelig onlinebutik. Mange laboratorier, for eksempel Solgar, tilbyder nu dette aminosyre, sædvanligvis i 500 mg kapsler.
Kort om.
L-tyrosin er en naturlig ikke-essentiel aminosyre der ofte bruges som en supplere til en afbalanceret kost for at øge hjernekraften og reducere stress. Det bruges også til at bekæmpe depression. Det er en forløber for thyroxin og triiodothyronin.
Dette produkt er stadig lidt kendt for den brede offentlighed, men laboratorier af kosttilskud bruge det oftere og oftere i kombination med andre nootropica, for at forbedre hjernens funktion.
