Škrábání jazyka: Výhody, vedlejší účinky a jak na to

Škrábání jazyka je a rutina krásy má tvořit součást vaší správné praxe ústní hygieny, protože má tolik výhod, které by vás také mohly chránit před nemocemi a stavy spojenými s ústním zdravím. 

Tento článek vám poskytne pochopení toho, o čem je škrábání jazyka, o výhodách a vedlejších účincích. 

Kromě toho se podíváme na některé další způsoby, které by mohly být přijaty, které by mohly zlepšit vaše zdraví ústní dutiny, a na další rizikové faktory nebo příznaky, které byste měli hledat a které by vás měly poslat k zubaři. 

Co je to škrábání jazyka?

Když odstraňujete přebytečné částice z povrchu jazyka pomocí malého plastového nebo kovového nástroje, který je obvykle kulatý, říkáme, že škrábete jazyk. 

To je běžná praxe, protože lidé to dělají, aby odstranili částice způsobující zápach z úst, aby zlepšili své zdraví úst. 

Výhody škrábání jazyka 

S každou konzumací jídla přicházejí zbytky, které se vám jen lepí na jazyk a někdy je těžké je odstranit bez speciální pomoci předmětů, jako jsou kovové škrabky na jazyk nebo aktivní zubní kartáčky. 

Tyto nečistoty mají tendenci se hromadit na jazyku, pokud nejsou odstraněny do bodu, kdy se v nich v průběhu času ukrývají bakterie. Tyto bakterie jsou bohužel hlavní příčinou špatného dechu a plaku, které negativně ovlivňují zdraví vaší ústní dutiny. 

Jako takové se používají škrabky k odstranění tohoto nahromadění jazyka. To jsou další výhody používání škrabky na jazyk;

Jak používat škrabku na jazyk

Zde je správný způsob, jak používat škrabku na jazyk. Je to rychlé a snadné, takže byste neměli mít žádné problémy:

• Vystrčte jazyk a začněte škrábat zezadu.
• Dvakrát nebo třikrát přejeďte škrabkou na jazyk zezadu dopředu.
• Buďte opatrní a vyvíjejte pouze mírný tlak. Pokud to bolí, děláte to špatně.
• Kloktejte si ústa vodou
• Po dokončení opláchněte škrabku mezi škrábáním teplou vodou.

Zde je video vysvětlující, jak používat škrabku na jazyk

smysl pro zlepšení chuti 

Když se vaše chuťové pohárky zlepší, můžete si jídlo vychutnat se schopností rozlišovat mezi pocity, jako je; 

• Slaný, 
• kyselý,
• hořký, 
• a sladký. 

Jazyk vypadá čistý a dobrý  

Když se nečistoty nahromadí přesčas, jazyk bude mít bíle potažený vzhled a ztratí tak svou přirozenou barvu. Pravidelné škrábání jazyka proto zabrání tvorbě bílého povlaku na jazyku a poskytne vám dobré čištění jazyka. 

Odstraňte bakterie

Tento zvyk zcela jistě nakopne špatný dech a zubní kaz. Několik studií uvedlo, že používání škrabek na jazyk dvakrát denně je dostatečně účinné na snížení růstu bakterií. (zdroj)

Celkové zlepšení zdraví ústní dutiny 

 Existuje mnoho problémů způsobených bakteriemi v ústech;

• dutiny, 
• zubní onemocnění, 
• zápach z úst
• mimo jiné stavy postihující ústa.

 To vše navíc zhoršuje vaše zdraví ústní dutiny. používání škrabky na jazyk těmto stavům předchází a také zlepšuje celkové zdraví ústní dutiny. (Zdroj) 

Snižte zápach z úst

Říká se, že škrábání je při odstraňování nečistot účinnější než kartáčování. To se však NEDĚLÁ jako náhrada za čištění zubů. Ještě důležitější je, že škrábání jazyka odstraňuje bakterie, které způsobují zápach z úst. 

Jeden bod, který je třeba si zapamatovat, je, že pokud konzumujete jídlo, vystavujete svůj jazyk úlomkům, a proto je nutné škrábání jazyka provádět důsledně na denní bázi, abyste viděli a zažili jeho skvělé výhody. 

Abyste předešli dlouhodobému hromadění nečistot, můžete si po jídle dokonce odrbat jazyk. Kromě toho se škrábání jazyka provádí, když si čistíte zuby, protože obojí musí jít ruku v ruce. 

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že používání zubního kartáčku je stejně účinné jako používání škrabky na jazyk, jsou škrabky na jazyk údajně o 30 % účinnější při odstraňování bakterií než zubní kartáček. (Zdroj)

Návody na škrábání jazyka

Je bezpodmínečně nutné použít správný nástroj, takový, který je určen k provádění škrábání jazyka, tečka. Navíc je na trhu spousta možností, ze kterých si můžete vybrat;

• Plastický, 
• měď, 
• a nerezová ocel. 

Kromě toho budou mít škrabky na jazyk zaoblený tvar připomínající obrácenou lžíci. V situacích, kdy se ocitnete bez správného nástroje, může být lepším improvizačním nástrojem čistá lžíce nebo zubní kartáčky. Musíte je používat s vědomím, že nejsou tak efektivní jako použití správného nástroje.  

Při provádění škrábání jazyka je třeba dodržet tyto kroky:

1. otevřete ústa a vyplázněte jazyk poté, co jste stáli před zrcadlem.
2. Zaoblený konec škrabky na jazyk nechte jemně nastavit na zadní stranu vašeho jazyka.
3. Ujistěte se, že začínáte ve středu jazyka a postupně začněte od vzdálenějších zad, jak si zvyknete na škrábání. To jistě zabrání dávení. 
4. A pak se jemně dotkněte škrabky svého jazyka. Nechte škrabku pomalu vytáhnout dopředu, ke špičce jazyka. Ujistěte se, že škrabku netlačíte od špičky jazyka dozadu. Správná technika je vždy jít od zadní části jazyka ke špičce jazyka.
5. Musíte mít hadřík nebo ubrousek, abyste odstranili nečistoty ze škrabky po každém škrábání, 
6. na stejné ploše lze provést jeden až dva seškrábnutí. Navíc opakujte škrábání jednou nebo dvakrát v jedné oblasti, dokud nebude celý povrch vašeho jazyka hotový.
7. Po dokončení škrabání jazyka je třeba škrabku umýt teplou vodou a mýdlem, po osušení se ujistěte, že škrabku na jazyk uložíte na čisté a suché místo.

Navíc celý zážitek může trvat až 2 minuty nebo méně. Takže toto je čas, který můžete investovat a začlenit do vaší každodenní rutiny pro vaše celkové zdraví ústní dutiny. 

Nežádoucí účinky nebo rizika provádění škrabky jazyka

Je důležité podívat se na tyto vedlejší účinky, protože všechny mohou negativně ovlivnit vaše zdraví ústní dutiny. Použití škrabky na jazyk by nemělo vést k řezání nebo krvácení, protože tyto otevřené rány by mohly snadno obsahovat bakterie vedoucí k infekci.

Vyvolání zvracení navíc ovlivňuje váš trávicí systém a zároveň ohrožuje vaše zuby, protože vyvracíte kyseliny, které by mohly z dlouhodobého hlediska poškodit vaše zuby. 

Existuje jen málo vedlejších účinků a rizik spojených se škrábáním jazyka;

Stimulace dávivého reflexu

To je znepokojivé, protože by to mohlo vést ke zvracení. Zabráníte tomu tak, že vždy zajistíte, aby se škrabka postupně dostávala zpět k jazyku, zatímco vy začínáte od středu ke špičce jazyka. 

Řezání povrchu jazyka

Použití nerovné škrabky nebo škrabky na jazyk s drsnými hranami by mohlo nechtěně pořezat povrch vašeho jazyka. Abyste předešli náhodným řezům, musíte nástroj před každým použitím zkontrolovat, abyste se ujistili, že je stále bezpečné. 

Použití jemného tlaku během používání 

Opomenutí být jemný by mohlo poškodit váš jazyk vážně; porušit kůži nebo změnit a poškodit vaše chuťové pohárky. Musí tedy existovat rovnováha mezi tím, že jste dostatečně pevný, abyste odstranili nečistoty, a abyste nebyli příliš drsní, abyste se zranili. 

Navíc je bezpečnější začít měkčí a zvyšovat intenzitu za pochodu a zároveň zajistit, že se nenecháte příliš unést. 

Jak zlepšit celkové zdraví ústní dutiny?

Existuje mnoho procesů spojených s dosažením dobré ústní hygieny a samotné škrábání jazyka nestačí. 

Mnoho způsobů, jak začlenit do své rutiny ústní hygieny:

• Vaše zubní pasta a ústní voda, které jste použili, musí být na bázi fluoru, aby pomohly v boji proti zubnímu kazu.
• Zuby a dásně se musí čistit dvakrát denně.
• Každá epizoda čištění by měla trvat déle než dvě minuty. Najděte způsoby, jak zajistit, že budete moci počítat, jak dlouho vám trvalo čištění zubů. 
• Těžko dosažitelné nečistoty mezi zuby bude nutné odstranit pomocí dentální nitě. Tyto mohou být použity alespoň jednou denně. 
• Abyste předešli suchu v ústech, musíte je hydratovat pravidelným pitím vody. To jistě zabrání nepříjemnému zápachu. 
• tabákovým výrobkům je třeba se zcela vyhnout, protože přispívají k usazování nečistot na jazyku.

Ještě důležitější je, že pravidelné návštěvy zubaře by měly být součástí vašeho zvyku. Návštěva zubaře na čištění a prohlídky dvakrát ročně je dostačující, pokud nemáte nějaké problémy nebo poruchy ústního zdraví. 

Výhody dobré ústní hygieny

Procvičování dobré ústní hygieny má mnoho výhod;

Riziko onemocnění dásní je sníženo 

Nepravidelné čištění zubů spojené s nedostatkem jiné dobré ústní hygieny potenciálně vést k zánětu dásní a parodontitidě vedoucí k; 

• otoky a krvácení dásní,
• zápach z úst,
• ztráta zubů.

Snížení rizika zubního kazu

To znamená, že při pravidelném čištění kartáčkem, nití atd. se dutiny nevyvinou. 

Snížená rizika srdečních onemocnění

Existují některé vědecké údaje, které dokládají, že lidé se špatnou ústní hygienou mají větší pravděpodobnost, že se u nich vyvine srdeční infarkt a mozková mrtvice. (Zdroj)

 Riziko cukrovky sníženo

Je známo, že onemocnění dásní zvyšují hladinu cukru ve vašem těle, a tím vás předurčují k cukrovce.  

Snížení rizika rozvoje plicního onemocnění

Bakteriální infekce na vašich dásních a zubech způsobuje zánět, který by mohl způsobit, že se tyto bakterie přesunou do vašich plic a nakonec způsobí plicní infekci, pokud se neléčí.

Snížení rizika Alzheimerovy choroby 

Zánět na dásních v důsledku bakteriální infekce by mohl uvolňovat chemikálie, které cestují do mozku, což vede ke ztrátě paměti v průběhu času.

Konzultace zubního lékaře

Existují některé stavy, které nelze vyléčit pouhým škrábáním jazyka. Proto se musíte poradit se svým zubařem, protože některé z těchto stavů mohou být škodlivé nebo mohou být příznakem vážných onemocnění. 

Příznaky, které se projevují vysycháním úst jako příznak základních onemocnění a stavů, jako jsou;

• diabetes, 
• mrtvice 
• drozd (kvasinková infekce)
• Alzheimerova nemoc
• Autoimunitní onemocnění (HIV/AIDS nebo Sjogrensův syndrom)

 Když máte chlupatý jazyk, určitě se budete muset poradit se svým zubním lékařem. Chlupatý jazyk způsobuje nahromadění odumřelých buněk na drobných výčnělcích obsahujících chuťové pohárky jako takové, což dává svým subjektům kovovou chuť v ústech a zároveň má tyto příznaky;

• Změna barvy jazyka
• Chlupatý a chlupatý vzhled
• A špatný dech. 

Tyto stavy jsou důsledkem špatné ústní hygieny, která vede k nadměrnému růstu bakterií nebo kvasinek v papilách úst. Ty jsou také způsobeny; 

• tabák ke kouření, 
• nadměrná konzumace alkoholu,
• nadměrná konzumace kávy nebo čaje,
• suchá ústa,
• vedlejší účinky některých léků.

Často kladené otázky (FAQ)

Proč investovat do čističky vzduchu? 

Škrábání jazyka je rozhodně dobrou součástí ústní hygieny, která nás chrání před mnoha stavy. Navíc to není jediný způsob, jak si udržet zdravé zuby. I když má škrábání jazyka mnoho výhod, musí se dělat dobře, jinak riskujete, že si pořežete nebo poraníte jazyk nebo dásně.

Proto je důležité dovolit si naučit se správnou techniku ​​a také zařadit tuto praxi do své každodenní rutiny pro čistá a zdravá ústa.