Už jste se někdy probudili unavení jednoduše proto, že jste se dobře nevyspali a poté, co jste si dobře dali? sprcha máte pocit, že jste celý den začali znovu?
Bezpochyby, přičemž a sprcha má na nás různé účinky tělo, z vašeho vlasy na prsty u nohou, můžete si všimnout několika výhod.
Kromě toho, že úžasně voní, dodá vašim vlasům leska čištění tvá kůže; sprchování má také skvělé pozitivní účinky na vaše emocionální zdraví.
A přestože kroky pro a sprcha rutina se může zdát samozřejmá, abychom získali požadované výhody, musíme se dobře informovat o každém z těchto kroků, protože existuje možnost, že určité produkty aplikujeme v nadměrném množství.
Pokud máte zájem znát kroky k dobru sprcha rutina, radím vám pokračovat ve čtení.
Výhody koupele
Kromě hygieny se a sprcha má několik výhod, ať už to uděláte ráno nebo po dlouhém dni v práci, zaznamenáte tyto pozitivní účinky.
Ráno
Zvyšujete svou energii, což je ideální pro začátek dne a dosažení vašich cílů.
Věděli jste, že když spíte, vaše tělo uvolňuje toxiny potem? Přijetím a sprcha zbavíš se jich.
Když trpíte nachlazením, je pro vás normální, že slyšíte svou matku říkat, že s teplou koupelí se budete cítit o něco lépe, no, má pravdu, protože pára, která je produkována teplou vodou, vám pomáhá zbavit se nachlazení hlen tvůj tělo vyrobené přes noc.
Když si vezmete sprcha ráno pomáhá zlepšit krevní oběh, protože proud vody způsobuje, že krev stoupá na povrch kůže.
Noc
Různé studie ukázaly, že vaše tělo teplota je při spaní klíčová, proto si vezměte a sprcha s horkou vodou asi hodinu a půl před spaním vám může pomoci usnout rychleji a efektivněji.
Užívání a sprcha v noci vám pomůže zbavit se bakterií a nečistot, které jste „nasbírali“ během dne.
Je to dobrý spojenec pro snížení výskytu černých teček, protože některé studie zjistily, že když se myjete činit večer před spaním vám to může pomoci udržet kůže hladké, navíc k předcházení vzniku vrásek.
Kroky k dokonalému sprchování
Jak jsem již zmínil, ačkoliv a sprcha Zdá se, že je to nejjednodušší věc na světě (a skutečně je), stále existuje možnost, že některé kroky přeskakujeme nebo jiné děláme příliš, takže níže sdílíme ty nejlepší tipy pro vaše sprchová rutina.
1 – Na teplotě záleží
Ani moc vedro, ani moc zima, nejvhodnější teplota je podle odborníků teplá, protože takto nebudete vysušte své kůže a zachováte jeho přírodní oleje.
2 – Před navlhčením si vlasy vykartáčujte
Než půjdete do sprcha, nezapomeňte si vykartáčovat vlasy zabráníte tak jeho většímu zamotání při praní.
Pro tento krok se doporučuje používat kartáče s ventilací vyrobené z plastu, protože mají mnoho štětin a vyhnete se tahání vlasů.
3 – Šampon
Způsob, jakým distribuujete své šampon také záleží; zkuste nanést množství ne větší než čtvrtinu velikosti vaší ruky a ujistěte se, že je rovnoměrně rozprostřete po pokožce hlavy, někteří lidé zapomínají masírovat oblast šíje, nicméně tato oblast hlavy vytváří nejvíce mazu. Dělejte tuto rutinu minutu.
4 – Kondicionér
Účinky kondicionéru jsou prakticky okamžité, takže není nutné, abyste jej nechali působit déle, než je doporučená doba.
To se děje proto, že když ji použijete, vaše vlasy je již mokrá, což dokazuje, že molekuly kondicionéru nemohou proniknout do vašich vlasů.
Výhody použití tohoto typu přípravků jsou v tom, že změkčují a chrání kůžičku.
5 – Houbu často vyměňujte
Houba, kterou čistíte své tělo je předmět osobního použití, který nemůže používat někdo jiný, protože může zadržovat bakterie a plísně.
Nejvhodnější je, abyste jej při každém použití nechali zcela vyschnout a často jej vyměňujte, nejvhodnější je to dělat každý měsíc.
6 – Umyjte si obličej
Nejvíce doporučený způsob mytí činit Chcete-li to udělat, musíte proces zahájit teplou vodou, protože pomáhá otevřít póry, což způsobuje, že když nanesete mýdlo, můžete si lépe vyčistit tvář.
Chcete-li opláchnout, musíte to udělat studenou vodou, protože vám pomůže uzavřít póry, které se předtím otevřely.
7 – Nedělejte přílišný peeling
Přestože je exfoliace nezbytná pro kůže, musíte být opatrní, když to děláte, protože to může podráždit kůže.
Zkuste to dělat jednou až dvakrát týdně pro případ, že jste si toho nebyli vědomi, hrabání se také počítá jako exfoliace, takže buďte opatrní na nohy.
8 – Opláchněte si vlasy studenou vodou
Stejně jako se to děje s vašimi póry kůže, totéž se děje s vaší vlasovou pokožkou, studená voda vám pomůže uzavřít kůžičku a vytvořit ji vlasy vypadat zdravěji a lesklěji.
9 – Naneste hydratační krém
Nejlepší čas na aplikaci tělového hydratačního krému je právě tehdy, když se z toho dostanete sprcha, protože vaše tělo je stále mokrá, což umožňuje krému proniknout kůže lepší.
Studená nebo horká voda
Na tomto světě jsou dva typy lidí, kteří mají rádi pohodu sprcha nebo ti, kteří dávají přednost relaxaci s párou tepla sprcha.
Obojí s sebou přináší určité výhody a mýty kromě udržení svého kůže čisté, pokud chcete znát výhody, o kterých mluvím, pokračujte ve čtení.
Výhody koupání ve studené vodě:
Pomáhá vám zotavit se po cvičení.
Analýza z roku 2018 ukázala, že nachlazení sprcha napomáhá regeneraci svalů, snižuje únavu až 96 hodin po cvičení.
Skvělá volba pro citlivou pokožku
Pokud je to i váš případ a trpíte citlivou kůže, pak studenou vodou sprcha je dobrý nápad, protože pomáhá zlepšit svědění díky svým protizánětlivým vlastnostem.
Zlepšete svůj imunitní systém
Studie prokázaly, že sprchování studenou vodou pomáhá zlepšit reakci imunitního systému, když útočí na virus nebo infekci.
Výhody sprchy s teplou vodou:
Pomáhá uvolnit svaly
Před cvičením, studie ukázaly, že pokud si vezmete horkou sprcha pouhých 45 minut před cvičením budou vaše svaly uvolněnější.
Zlepšit ucpaný nos
Pára z a sprcha Horká voda pomáhá uvolňovat nos, protože párou z horké vody se uvolňují hleny a sliznice.
Zlepšuje kvalitu spánku
Užívání horké sprcha 20 minut před spaním může pomoci zlepšit kvalitu spánku.
V těchto případech je nejlepší to udělat 90 minut před spaním a při teplotě přibližně 109 F.
Výhody koupele pro vaše duševní zdraví
Ten pocit uvolnění a pohody, který cítíte pokaždé sprcha není něco, co je ve vaší fantazii, různé studie prokázaly, že sprchování má výhody nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro emocionální stránku, jako například:
Zvyšte produktivitu
Kromě zvýšení produktivity vám sprchování před zahájením každodenních činností způsobí větší motivaci a navíc vám pomůže dodržet rozvrh činností.
Spojenec proti úzkosti
Teplo sprcha je vynikající terapií pro ty, kteří trpí depresemi.
Žádná úzkost, protože, jak jsme již zmínili, pomáhá uvolnit svaly a myšlenky.
Dalším faktorem, který byste měli vzít v úvahu, je to, že během sprcha můžete provádět určité meditační terapie.
Také když si uděláte peeling tělo můžete použít exfoliant, který obsahuje levanduli, protože tato květina je známá pro své relaxační vlastnosti.
Zlepšete své zabezpečení
Prostý fakt, že se ráno sprchujete a víte, že vypadáte čistě, vám může pomoci zlepšit hladinu norepinefrinu a serotoninu, oba hormony vám pomohou vytvořit pocit štěstí a energie, díky čemuž budete vyzařovat větší bezpečí.
