Recenze extraktu ze zelených kávových zrn – použití, vedlejší účinky a výhody

Vzhledem k tomu, že na trhu existuje obrovský výběr doplňků stravy, některé dobré a některé špatné, může být obtížné důvěřovat a spoléhat se na to, že přinesou skutečné výsledky. Jedna z hlavních studovaných složek hubnutí vlastnosti je káva. 

Káva samotná zde není primárním nástrojem hubnutí. Místo toho je to vysoký obsah kofeinu, který obsahuje stimulační vlastnosti, které pomáhají zvýšit metabolismus, zlepšuje energii, spaluje tuky a poskytuje antioxidační výhody, které jsou užitečné při hubnutí.

Tady je nekonečné debaty o tom, zda jsou pro vás kávová zrna dobrá nebo špatná. Výzkumy a studie vyvolávají v této věci mnoho kontroverzí. Dnes budeme diskutovat extrakt ze zelené kávy, nepražená kávová zrna, o kterých se věří, že nabízejí mnoho zdravotních výhod.

Extrakt ze zelených kávových zrn se rychle stal populární v průmyslu hubnutí poté, co byl vyhlášen jako spalovač tuků který vám může pomoci zhubnout na Dr. Oz Show v roce 2012. Přehlídka studovala extrakt ze zelených kávových zrn a jeho schopnost pomáhat lidem zhubnout. Výsledky skončily úspěšně u těch, kteří užívali extrakt, zhubli více než u těch, kteří užívali placebo. 

Tato trakce rostla popularitou tohoto doplněk a je nyní jeden z nejvyhledávanějších řešení na hubnutí. Tento článek se bude zabývat tím, jak extrakt ze zelených kávových zrn funguje, jeho použití, výhody, rizika a další:

Co je extrakt ze zelených kávových zrn?

Zelená kávová zrna jsou zrna/semena z ovoce Coffea, která ještě nebyla pražená. Kávová zrna jsou přirozeně zelená, ale po upražení zhnědnou. 

Extrakt ze zelených kávových zrn, který se používá z různých zdravotních důvodů, pochází z těchto zrn nepražené, protože maximalizuje účinek a výhody v přirozeném a nedotčeném stavu. Během pražení ztrácí kávové zrno zásadní vlastnosti a účinnost. Primárním přínosem extraktu ze zelených kávových zrn je ztráta hmotnosti. 

Existuje studie, která zkoumala použití extraktu ze zelených kávových zrn pro hubnutí a výsledky byly pozitivní. Studie zobrazuje výsledky od více než 142 účastníků, z nichž všichni vykazovali určitý stupeň úbytku hmotnosti v důsledku užívání extraktu ze zelených kávových zrn.

Ostatní Mezi výhody patří snížení krevního tlaku, cholesterolu a poskytnutí tělu antioxidačními účinky. Předpokládá se, že jeho hlavní aktivní sloučenina kyselina chlorogenová je tím, co je spolehlivé pro tyto různé zdravotní přínosy. 

Důvodem, proč se kávová zrna používají jako zelená, je proces pražení snižující obsah kyseliny chlorogenové. Tato sloučenina má antioxidační vlastnosti, o kterých se vědci domnívají, že dodávají a zvyšují zdravotní přínosy.

Kromě toho jsou zelená kávová zrna přirozeně bohatá na kofein, který je také považován za aktivní složku, která zlepšuje zdraví a podporuje hubnutí.

S ohledem na to vás možná zajímá, jak přesně extrakt ze zelených kávových zrn funguje a poskytuje zdravotní výhody:

Jak funguje extrakt ze zelených kávových zrn?

Zelená kávová zrna obsahují dva stimulanty úzce spojené s hubnutím. Jeden je kofein, což je přírodní spalovač tuků a složka podporující metabolismus. Druhým je sloučenina kyseliny chlorogenové, nachází se v nepražených fazolích, což je polyfenolový antioxidant.

Polyfenolové antioxidanty fungují tak, že snižují množství tuku a glukózy absorbované žaludkem. Pomáhají také snižovat hladinu inzulínu a zvyšují metabolismus, životní kofein ano. 

Výhody lze sklízet pouze z kávových zrn, která ještě nebyla upražena. The proces pražení snižuje množství a účinnost kyseliny chlorogenové. Pro dosažení zdravotních výhod je proto nejlepší konzumovat ji nepraženou.

Zde je více o zdravotních výhodách:

Výhody extraktu ze zelených kávových zrn

Výtažek ze zelené kávy obsahuje několik aktivních látek, které nabízejí zdraví prospěšné vlastnosti, včetně kofeinu a kyseliny chlorogenové. Mezi prokázané zdravotní přínosy patří:

1 – Extrakt ze zelených kávových zrn pro hubnutí

Existuje mnoho přehledových studií, které naznačují, že káva a její obsah kofeinu napomáhá hubnutí. Studie ukazují, že konzumace kofeinu pomáhá snížit tělesnou hmotnost, index tělesné hmotnosti (BMI) a tělesný tuk. 

Druhou účinnou látkou extraktu ze zrn zelené kávy je kyselina chlorogenová, která pomáhá žaludku zastavit vstřebávání tuku a glukózy z potravy. Zjistila to studie financovaná společností Applied Food Sciences Inc obézní účastníci, kteří užívali extrakt ze zelených kávových zrn, ztratili v průměru 18 liber a 10 procent tělesného tuku více než 22 týdnů.

Druhá polovina účastníků užívala placebo. Všichni účastníci byli povzbuzováni k pravidelnému cvičení a dodržování zdravé stravy. Ti, kteří užívali extrakt, viděli mnohem větší výsledky a větší úbytek hmotnosti. 

→ Dobré vědět : Najdete v ní také výtažky ze zelených kávových zrn LeanBean (kde koupit) a PhenQ pilulky na hubnutí!

Kromě toho studie z roku 2011, která zkoumala extrakt ze zelených kávových zrn třemi způsoby, zjistila, že jeho Obsah kyseliny chlorogenové byl složkou, která aktivně podporovala hubnutí. Výzkum naznačuje, že extrakt ze zelených kávových zrn je úspěšný při hubnutí díky obsahu kyseliny chlorogenové. 

Existuje dostatek dostatečných důkazů, které prokazují, že extrakt ze zelených kávových zrn může úspěšně napomáhat hubnutí, pomoci člověku snížit tělesný tuk a BMI.

2 – Snižuje krevní tlak

Lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem, také známým jako hypertenze, mohou mít prospěch z užívání extraktu ze zelených kávových zrn. Ve studii provedené na pacientech s hypertenzí to odhalily výsledky ti, kteří užívali 400 mg extraktu po dobu 4 týdnů, zaznamenali výrazné snížení krevního tlaku. 

Navrhuje se, že jsou to pouze ti, kteří mají vysoký krevní tlak by měl užívat extrakt ze zelených kávových zrn, abyste mohli využít jeho přínos pro krevní tlak. Užívání bez hypertenze může způsobit, že hladina krevního tlaku klesne příliš nízko.

3 – Pomáhá při cukrovce 2. typu

Vzhledem k tomu, že extrakt ze zelených kávových zrn vykazuje výsledky pro zlepšení glukózy a inzulínu pro hubnutí, vědci studovali účinky kyseliny chlorogenové v extraktu na pacienty s diabetem 2.

Různé zprávy ukazují, že zelená kávová zrna mohou pomoci snížit absorpci glukózy v krvi. Zejména u diabetu 2. typu je důležité, aby to bylo může zlepšit hladinu inzulínu. Zpráva z roku 2020 dospěla k závěru, že pacienti, kteří užívali 400 mg nebo více extraktu ze zelených kávových zrn denně, zaznamenali zlepšení hladiny inzulínu. 

Během prvních fází studií mnoho výzkumů naznačovalo, že existuje konflikt mezi extraktem a cukrovkou. Nicméně, protože tato studie byla úspěšná, došlo k závěru, že je potřeba konzumovat vysokou dávku extraktu, aby bylo vidět zlepšení.

→ Podívejte se také na Paprika, pomáhá snižovat cholesterol!

4 – Nabízí antioxidační a protizánětlivé účinky

Tady je hojnost výzkumu do zelených kávových zrn jsou jejich antioxidační a protizánětlivé účinky. Oni jsou přirozeně bohaté na antioxidační sloučeniny které nabízejí řadu výhod. 

Zánět buněk může způsobit mnoho škodlivých stavů a ​​nemocí, jako je rakovina, cukrovka, artritida a autoimunitní onemocnění. Proto, protizánětlivé vlastnosti zelených kávových zrn mohou pomoci snížit nebo potlačit riziko rozvoje těchto zdravotních stavů. 

Antioxidační vlastnosti zelených kávových zrn jsou prospěšné proti stárnutí a vzhled pleti. Zachráncem je zde opět kyselina chlorogenová. Směs zpomaluje stárnutí, snižuje zarudnutí a omezuje sluneční záření a poškození fotografií. 

→ Zkontrolujte také výhody Açaí Berry

5 – Zlepšuje energii a náladu

Mnozí si mohou kávu spojovat s energií ve špatném slova smyslu. Příjem kofeinu, zvláště ve vysokých dávkách, může způsobit pád lidí. Zelená kávová zrna však mají pozitivní účinky na energii a náladu.

Americká psychologická asociace (APA) ukázala, že koncentrace kofeinu v zelená kávová zrna mohou zlepšit kognitivní výkon. Dokáže zvýšit energii, když se spotřebovává jako první ráno, a díky své schopnosti snižovat krevní tlak dokáže udržet energetickou rovnováhu. 

Věda naznačuje, že zvýšení energie také zlepší vaši náladu. An zvýšení energie a snížení krevního tlaku může pomoci vyrovnat hladiny serotoninu v mozku. Vaše hormony se stanou vyváženějšími a motivovanějšími a spokojenějšími. 

Pochopení více o složení extraktu ze zelených kávových zrn vám může pomoci pochopit více o tom, jak funguje:

Složení extraktu ze zelených kávových zrn

Káva je složena různě podle druhu zrna. Čím silnější je kávové zrno, tím vyšší bude koncentrace chlorogenových kyselin, kofeinu a dalších derivátů. Nicméně, všechna zelená kávová zrna obsahují vysokou koncentraci kyseliny chlorogenové, sloučenina, která poskytuje zdravotní výhody, protože jsou nepražené. 

Je důležité pochopit, že obsah kyseliny chlorogenové se bude lišit v závislosti na kávovém zrnu, procesu pražení a přípravě zrna. Jak bylo uvedeno dříve, obsah kyseliny chlorogenové se během procesu pražení snižuje a je to místo, kde kávová zrna zhnědnou. To snižuje účinek výhod kávových zrn. Proto, abyste sklízeli výhody, konzumujte vždy, když jsou zelené. 

Pokud vás zajímá, pro koho přesně je zelené kávové zrno a kdo může nejlépe využít jeho výhod, zde je více:

Pro koho je extrakt ze zelených kávových zrn určen?

Protože extrakt ze zelených kávových zrn je a přírodní produkt a je bezpečný, většina lidí to snese. Nicméně, zda byste jej měli užívat nebo ne, závisí na tom, jakých přínosů pro zdraví se snažíte dosáhnout. 

Pokud hledáte úbytek hmotnosti, extrakt ze zelených kávových zrn má dostatek důkazů pro prokázání jeho účinnosti. To funguje nejlépe pro lidi s nadváhou nebo obezitou protože vlastnosti hubnutí pracují na snížení tělesného tuku a BMI. Lidé, kteří chtějí zhubnout více, budou pravděpodobně těmi, kdo budou svědky maximálních výsledků. 

Podobně každý hledá energetická odolnost a zlepšení nálady získáte výhody z každodenní konzumace extraktu.

Mezi další výhody patří snížení krevního tlaku a pomoc při zlepšování hladiny inzulínu u pacientů s diabetem 2. typu. Proto, ti, kteří trpí těmito stavy, by měli a mohou mít prospěch z užívání extraktu ze zelených kávových zrn. Lidé bez těchto podmínek nemusí tyto specifické výhody sklízet, protože hlavní aktivní složky extraktů nebudou mít s čím pracovat a vylepšovat je.

Je důležité porozumět doplňku hubnutí jako extrakt ze zelených kávových zrn by neměl být považován za jediný způsob hubnutí. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jsou a ověřený zdroj, který doporučuje snížení denního příjmu kalorií o 500 až 1,000 60 kalorií a 4 nebo více minut fyzické aktivity 5 až XNUMX dní v týdnu. 

Chcete-li získat výhody, je důležité pochopit, jak to vzít:

Jak používat extrakt ze zelených kávových zrn

Chcete-li vidět skutečné výsledky, je důležité vědět, jak používat extrakty ze zelených kávových zrn. Je důležité dodržovat dávkování, abyste se ujistili, že neužíváte příliš mnoho nebo příliš málo. Dávkování se může lišit v závislosti na produktu, výhodách, které hledáte, a také na vašem věku, stávajícím zdravotním stavu a aktuálním zdravotním stavu.

Kdy začít a kdy přestat?

Extrakt můžete začít užívat kdykoli, pokud jsi fit a zdravý udělat to tak. Je důležité prodiskutovat se svým lékařem, zda by nějaké existující zdravotní stavy mohly interagovat s extraktem. Podobně, pokud během užívání extraktu zaznamenáte jakékoli příznaky nebo nežádoucí účinky, okamžitě jej přestaňte užívat a vyhledejte odbornou radu. 

Pokud chcete začít s užíváním extraktu, doporučuje se, abyste jej konzumovali ráno před jídlem, abyste dosáhli maximálních výsledků.

Jaké dávkování je třeba respektovat?

Extrakt ze zelených kávových zrn se prodává jako pilulka/doplněk a obvykle se tak konzumuje. Pokud to užíváte tímto způsobem, typická dávka je mezi 60 až 185 miligramů denně. Dávkování se může lišit v závislosti na značce a důvodu užívání, proto vždy zkontrolujte štítek, abyste viděli, co se doporučuje. 

Co dělat, když zapomenete užít extrakt ze zelených kávových zrn?

Doplňky jsou formou léků, které nejsou škodlivé, pokud si je zapomenete vzít. Pokud jej však na pár dní zapomenete užívat, přínosy se mohou začít snižovat. Vynechání jedné nebo dvou dávek neovlivní vaše výsledky ale vezměte si další dávku podle toho, abyste dosáhli odměny.

Co dělat v případě předávkování? (jestli je to možné)

Z velké části jsou zelená kávová zrna bezpečná. Bylo to však hlášeno požití příliš velkého množství kyseliny chlorogenové může zvýšit riziko srdečních onemocnění kvůli zvýšenému příjmu homocysteinu, aminokyseliny.

Nadměrná spotřeba může také zvýšit rozvoj nebo závažnost vedlejšího účinku. Může zvýšit úzkost, srdeční frekvenci a neklid. Doporučuje se dodržujte doporučené dávkování, abyste zabránili případným následkům. 

Opatření, která je třeba dodržovat při užívání extraktu ze zelených kávových zrn

Pokud trpíte některým z níže uvedených stavů, doporučuje se před užitím extraktu ze zelených kávových zrn učinit preventivní opatření a vyhledat lékařskou pomoc. Zatím není dostatek dostatečných důkazů, které by naznačovaly, zda je bezpečné, pokud:

• Jste těhotná nebo kojíte
• Máte syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Trpět úzkostí 
• Máte řídnutí kostí (osteoporóza)
• Máte glaukom 

Jak uchovat extrakt ze zelených kávových zrn?

Extrakt ze zelených kávových zrn se obvykle dodává jako pilulka a nejlépe se skladuje v uzavřené nádobě. Abyste se ujistili, že je váš produkt vždy bezpečný ke konzumaci, vždy je uchovávejte v původní nádobě a pokud se těsnění rozbije nebo uvolní, zlikvidujte jej a již neberte. Pilulky se mohou snadno kontaminovat a pokud se shodují se škodlivými látkami, nemusíte si být vědomi. 

Nyní rozumíte doporučením dávkování, zde je více o rizicích a vedlejších účincích extraktu ze zelených kávových zrn:

Rizika, rizika a vedlejší účinky extraktu ze zelených kávových zrn

Vzhledem k tomu, že extrakt ze zelených kávových zrn obsahuje stejné složky jako samotná káva, má stejné vedlejší účinky. Většina je neškodná a díky rozsáhlému výzkumu bezpečnosti kávových zrn je většinou bezpečné ji užívat.

Pokud však máte nějaké obavy, doporučuje se vyhledat radu odborníka, abyste se ujistili, že neužíváte žádné léky, které by se mohly shodovat s extraktem ze zelených kávových zrn. Nežádoucí účinky, které byly hlášeny z kávových zrn, jsou:

• žaludeční nevolnost
• Zvýšená tepová frekvence
• Více než časté močení
• Jitteriness
• Potíže se spánkem 
• Roztěkanost
• Úzkost 

Vzhledem k tomu, že kávová zrna jsou přírodním produktem, existují velmi málo rizik a vedlejších účinků pro většinu lidí. Je však důležité si uvědomit, že kávová zrna mohou být rizikem pro některé stávající zdravotní stavy. 

Většina hlášených nežádoucích účinků pochází od uživatelů produktu. Další informace a recenze od běžných uživatelů naleznete níže:

Recenze extraktu ze zelených kávových zrn

Většina uživatelů extraktu ze zelených kávových zrn dává pozitivní recenze, protože vidí pozitivní výsledky. Mnozí uvádějí, že jim pilulka dodává energii, pomáhá potlačovat chuť k jídlu a prokázala účinnost při hubnutí. 

Recenze naznačují, že výhody a výsledky se při zastavení spotřeby zastaví a nejsou udržitelné k dosažení nejlepších výsledků musíte dodržovat každodenní užívání. Vzhledem k tomu, že na trhu je jich poměrně málo, tento článek ukazuje recenze od jednoho z nejprodávanějších extraktů ze zelených kávových zrn na Amazonu od EarthWell.

Recenze produktu nemusí nutně znamenat, že dosáhnete stejných výsledků. to je Pokud hledáte cíle v oblasti hubnutí, doporučuje se pravidelně cvičit a jíst zdravou stravu s cílem maximalizovat a udržet výsledky.

Jak se zdá, většina uživatelů extraktu jej bere na hubnutí. Věda však naznačuje, že může být použit pro krevní tlak, diabetes a jeho antioxidační a protizánětlivé účinky.

Další informace o tom, kde koupit extrakt ze zelených kávových zrn, najdete v našem úplném průvodci nákupem:

Kompletní průvodce nákupem extraktu ze zelených kávových zrn

Při nákupu extraktu ze zelených kávových zrn, nebo jakéhokoli doplňku, je důležité zkontrolovat jeho ověření. Neověřený produkt nemůže zaručit, že je bezpečný. Chcete-li to zkontrolovat, vyhledejte Schválení FTC a FDA. Oba řídící orgány kontrolují složení produktů autentičnost a bezpečnost. Po schválení budou označeny, což zajišťuje jejich legitimitu. 

Co hledat při nákupu

Měli byste být skeptický k produktům bez ověření a produkty, které se označují jako rychlý způsob, jak zhubnout. Nejlepší produkty budou ověřeny a označeny podle vědecky prokázaných výhod, které mohou poskytnout. Můžeš ověřte si legitimitu společnosti, od které nakupujete, na webu FTC. 

Před užitím také proberte se svým lékařem výběr doplňku, zvláště pokud máte jiné onemocnění, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka, nebo užíváte léky, abyste vyhnout se případným zdravotním komplikacím.

Kde koupit extrakt ze zelených kávových zrn

Většina obchodů se zdravím, v obchodě i online, prodává nějakou formu extraktu ze zelených kávových zrn. Některé se prodávají jako prášky, zatímco většina se prodává jako pilulky/doplňky. Zakoupit je můžete v obchodech např Holland & Barrett, Walmart, Amazon a Boots stejně jako prodejny zdravé výživy. Nejlepší je nakupovat u ověřeného prodejce, abyste měli jistotu, že kupujete bezpečný produkt.

Kolik to stojí?

Extrakt ze zelených kávových zrn jako doplňky mohou být kdekoli od 10 30 do XNUMX XNUMX $. Dolní hranice rozpočtu může stále nabízet oprávněné výhody a skutečné výsledky. Nejlepší produkty nemusí být nutně nejdražší, místo toho jsou extrakty s přírodní a autentické ingredience. 

Všechny léky mají své klady a zápory, informace o zelených kávových zrnech naleznete zde:

Výhody a nevýhody extraktu ze zelených kávových zrn

Stejně jako všechny produkty pro zdraví a dietu má extrakt ze zelených kávových zrn jak klady, tak zápory, jako například:

PROS	CONS
Podporujte hubnutí	Léčivé interakce
Zvyšuje energii	Zvyšuje úzkost a neklid
Antioxidační účinek	Velké množství může zvrátit účinek
Velmi málo neškodných vedlejších účinků
Poskytuje podporu metabolismu

Pokud máte nějaké další palčivé otázky nebo nějaké obavy, které ještě nebyly pokryty, zde je několik odpovědí na nejčastěji vyhledávané otázky týkající se extraktu ze zelených kávových zrn:

Často kladené otázky (FAQ) 

Se všemi nezbytnými informacemi, které je třeba pochopit a odnést, vám dovolte, abychom vám řekli naše myšlenky:

Snižuje extrakt ze zelených kávových zrn břišní tuk?

Ano. Studie prokázaly, že kromě toho také pomáhá při hubnutí.

Jak dlouho trvá, než extrakt ze zelených kávových zrn začne fungovat?

-Při doporučeném dávkování jsou účinky pozorovány během 8 až 12 týdnů.

Pokaká vás extrakt ze zelené kávy?

Zvýšení příjmu extraktu ze zelené kávy nebo jeho příliš časté užívání v naději, že zaznamenáte účinky, může vést k nadměrnému pohybu střev.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Extrakt ze zelených kávových zrn je prokazatelně účinný a prospěšný z mnoha zdravotních důvodů, zejména jako pomocník při hubnutí. Důkazy ukazují, že výhody pocházejí z obsahu kyseliny chlorogenové, která může pomoci zlepšit metabolismus, tělesný tuk, krevní tlak, inzulín, energii, pleť, náladu a další. 

Káva je přírodní antioxidant a protizánětlivá, proto tyto dvě výhody poskytuje obsah kofeinu. Nicméně, obě účinné látky přispívají k úspěchu extraktu ze zelených kávových zrn jako zdravotní pomůcka. 

S malými až žádnými riziky a vedlejšími účinky jsou zelená kávová zrna bezpečná ke konzumaci a přidávají se do zdravé výživy a životního stylu. Chcete-li získat maximální výhody hubnutí, je to tak nejlepší je udržovat zdravý životní styl a pracovat s přísadami, aby se výsledky umocnily a jejich dlouhověkost. 

Vždy vyhledejte lékařskou pomoc od svého lékaře předtím, než je začnete užívat, stejně jako jakýkoli doplněk, abyste se ujistili, že jste zdraví a nemáte existující stavy, které by mohly způsobit kontraindikace. 

Dejte nám vědět své komentáře a výsledky. Neváhejte se podělit s těmi, kteří hledají podobné zdravotní výhody.