Moderní způsob života vám způsobuje bolesti hlavy a snížené vědomí. Lidé žijící ve městech často pociťují závratě a mají sníženou schopnost soustředit se. Tomu se říká syndrom Mozková mlha protože vytváří zakalený stav ve vašem mozku, kde vaší paměti a zhoršují se kognitivní funkce.
Ačkoli mozková mlha není zdravotní stav, je to syndrom, který může přinést stres do vašeho každodenního života. Lidé, kteří sdílejí stejné příznaky intelektuální únavy a kognitivních problémů, by si měli přečíst tento článek. Autor podrobně popisuje mozkovou mlhu a jak byste s ní měli správně zacházet.
Věděli jste, že mozková mlha je důvodem číslo jedna? pro nižší úroveň produktivity u lidí, kteří pracují ve znečištěných centrech měst? Nutnost se s tím vypořádat je zřejmá pro lidi, kteří jsou rádi energičtí a soutěživí.
Co je mozková mlha?
Přestože neurologie neidentifikovala mozkovou mlhu jako novou nemoc, popisuje tento duševní syndrom docela dobře. Kombinuje se kognitivní únava problémy, nedostatek správného úsudku, a zhoršení funkce paměti které mají chronický vzhled.
Mentální syndrom mozkové mlhy také zahrnuje:
- Chronická neschopnost ukládat nové informace do mozku nebo vybavovat si ty starší
- Částečné zhoršení používání a porozumění jazyku
- Problémy s plánováním a organizací týdenního plánu, jak jste byli zvyklí
- Ztráta schopnosti provádět výpočty a rychle řešit problémy
- Postupné zhoršování mozkových funkcí, které pomáhají při rozpoznávání tvarů a vykreslování tabulek nebo směrování do vašich denních destinací
- Duševní zmatek a nedostatek koncentrace
- Poruchy spánku, které se liší od nadměrného spánku po nespavost
- Abnormální cvičení, která mohou trvat déle, než můžete
To jsou některé z častých duševních a tělesných problémů, které popisují syndrom Brain Fog. Změny ve vašem těle jsou postupně ohromující, až jednoho dne budete mít pocit, že potřebujete lékařskou pomoc.
Příznaky mozkové mlhy
Brain Fog může mít různé příznaky, které ovlivňují vaše fyzické i duševní zdraví.
Fyzické příznaky
1 – Chronická únava
Je to jeden z nejčastějších fyzických příznaků mozkové mlhy. Lidé mají pocit, jako by neměli energii na vykonávání svých každodenních prací.
2 – Oční poruchy
Osoby, které trpí mozkovou mlhou, mohou čelit problémům s rozlišením předmětů při jejich sledování z větší vzdálenosti
3 – Gastrointestinální dysfunkce
Někteří lidé se zmiňují o tom, že mají příznaky bolesti střev nebo žaludku prostřednictvím situace s mozkovou mlhou. Může to narušit jejich pravidelný přísun živin do těla
4 – Snížení metabolismu
Mozková mlha může ovlivnit vaši schopnost metabolizovat živiny a může skončit poruchami hubnutí
5 – Bolesti hlavy
Mohou odkazovat na mozek, ale lidé to pociťují jako fyzický symptom. Když vás bolí hlava kvůli mozkové mlze, máte pocit, že nemůžete pracovat a musíte zůstat doma
Duševní příznaky
1 – Podrážděné chování
Každý, kdo má mozkovou mlhu, zažívá změnu osobnosti a je podrážděný ze sociálního zasahování do jiných osob
2 – Poruchy spánku
Mozková mlha vám může způsobit příznaky nespavosti nebo ospalosti, které také ovlivňují váš osobní a pracovní život
3 – Zapomnětlivost
Je běžné, že lidé s mozkovou mlhou mají nedostatek paměti a neustále zapomínají na schůzky a další důležité informace
4 – Problémy soustředění a koncentrace
Mozková mlha může také zabránit vaší koncentraci a vytvořit překážky pro dokončení jakéhokoli intelektuálního úkolu, který máte
5 – Neexistence motivace a čerstvosti nápadů
Můžete ztratit jakoukoli motivaci chodit do práce nebo s přáteli. Navíc vaše kreativita a spektrum nápadů může být snadno zničeno
Mozková mlha: Příčiny a rizikové faktory
Probíhá debata o příčinách a rizikových faktorech mozkové mlhy. Hlavní důvody podporující rozvoj takové poruchy u zdravých dospělých jsou následující.
1 – Chronický únavový syndrom (CFS)
Je to nový lékařský subjekt nominovaný v posledních letech, aby zahrnoval lidi, kteří se cítí unavení celý den i poté, co mají celý osmihodinový spánek. Obvykle postihuje lidi, kteří pracují v centrech měst nebo osoby na volné noze používající jejich hardwarové vybavení.
Chronický únavový syndrom stejně postihuje muže i ženy, kteří mohou také trpět úzkostí a náladovostí, když jsou v práci.
2 – Hormonální nerovnováha
Ženy v jejich fáze perimenopauzy života mají mnoho turbulencí pohlavních hormonů. Trpět mohou i muži nedostatek testosteronu nebo problémy se štítnou žlázou. Může do jejich životů náhle vnést mozkovou mlhu a zničit jejich profesní i osobní vztahy.
Například těhotenství může také způsobit změny v hladinách estrogenů. Těhotným ženám může způsobit mozkovou mlhu, která může omezit jejich schopnost vykonávat jejich profesionální úkoly.
Odpovědi na palčivou otázku: Jaký je nejlepší posilovač testosteronu?
3 – Nedostatečnost nebo hyperaktivita štítné žlázy
Štítná žláza je důležitá pro váš metabolismus. Produkuje hormony T3 a T4, které jsou zodpovědné za výměnu energie mezi buňkami. V případě, že máte nedostatečnou štítnou žlázu, mohou být ovlivněny i vaše hormony.
Změněné hladiny hormonů štítné žlázy mohou způsobit, že budete mít neustále mozkovou mlhu. Proto by bylo lepší požádat svého lékaře, aby vám předepsal hormony ke zmírnění příznaků mozkové mlhy.
4 – Fibromyalgie
Je to nová nemoc, která vám může způsobit intenzivní bolest svalů a kloubů. V poslední době se to spojilo se stavem mozkové mlhy, protože mnoho pacientů pociťuje nedostatek kognitivních funkcí a rozmazanou mysl.
5 – Změny režimu spánku
Lidé mají tendenci pracovat více a více hodin po celý týden. Postavení před obrazovkou počítače může poskytnout více světla vašim očím a snížit normální stav melatonin sekrece (spánkového hormonu) ve vašem mozku.
Změny ve spánkovém režimu, ať už směrem k nespavosti, nebo k nadměrnému spánku, vám mohou způsobit mozkovou mlhu, která přetrvává tak dlouho, dokud příznaky poruchy spánku jsou přítomni.
6 – Deprese
Moderní život může být tvrdý pro každého. Deprese patří mezi běžné stavy duševního zdraví, kterými trpí miliony lidí po celém světě.
Bylo zjevné, že deprese působí na chemické receptory ve vašem mozku, čímž se snižuje serotonin úrovně do nejnižšího bodu. Mozková mlha je syndrom po depresi u mnoha lidí, který jim způsobuje sníženou kognitivní funkci a zvýšenou duševní únavu.
7 – Stres a úzkost
Lidé, kteří pracují ve špičkových společnostech a dalších konkurenčních odvětvích, potřebují každý den překonávat. Soutěžení o nejlepší plat a nejlepší možné výsledky projektu nebo dokonce strach z propuštění může zvýšit stres a úzkost na nebývalou úroveň.
Stres a úzkost také zvyšují hladinu kortizolu a adrenalinu v krvi, což může stresovaným lidem způsobit mozkovou mlhu.
8 – Migrény
Mnoho pacientů přichází k lékaři a stěžuje si na neustálé migrény. Mozková mlha má přímý vztah k přetrvávajícím migrénám, zejména těm, které nelze vyléčit použitím vhodných léků.
Čas ukázal, že migrény zhoršují situaci u pacientů, kteří trpí základními zdravotními stavy, jako je např astma nebo ataxie. Mozková mlha obvykle odkazuje na jejich neschopnost používat svou paměť přímo v určitém časovém rámci.
9 – Dieta
Odborníci na výživu po celém světě nabízejí diety přizpůsobené jakémukoli životnímu stylu. Nicméně obtížná dieta a cvičební program, jako je ten Atkinsův (snížení všech sacharidů najednou), může být důvodem k zamlžení mozku. Nedostatek sacharidů může snížit glukózu, která je palivem vašeho mozku.
Hladiny glukózy v krvi jsou důležité, aby vám poskytly kognitivní jasnost, lepší pozornost a úroveň soustředění. Zbavíte-li se svého těla jakéhokoli typu cukru, může vám to způsobit problémy s pamětí a duševními funkcemi, označované jako mozková mlha.
10 – Rakovina
Pacienti trpící rakovinou mohou také zažít mozkovou mlhu. Není to jen nádor, který potřebuje cukr, aby se uživil, ale také léky a přijaté záření vám mohou způsobit silnou bolest hlavy a poruchu pozornosti – dobře známou mozkovou mlhu.
Věci se mohou zlepšit pro lidi, kteří mají rakovinu, když se rozhodnou pro méně intervenční léčbu svých malignit. Nicméně mozková mlha stále přichází, i když jste bez rakoviny.
11 – Snížené okysličení během spánku
Jde o syndrom známý jako spánková apnoe. Pacienti, kteří mají tento druh poruchy spánku, mají ve spánku ucpané vzduchové trubice. To je způsobí, že se několikrát za noc probudí, když má mozek méně kyslíku, než je nutné pro zdravé fungování.
Když máte spánkovou apnoe, pravděpodobně budete během dne trpět mozkovou mlhou. Vaše pozornost by se mohla snížit a zažít problémy s pamětí, stejně jako stres a úzkost.
12 – Chronický zánět
Lidé trpící chronickým zánětem, jako jsou muži s nadváhou, kteří hromadí cholesterolové plaky v jejich cévách, mají také příznaky mozkové mlhy.
Vztah mozkové mlhy a zánětu byl předmětem a Nedávná studie který ukázal, jak zánětlivé procesy vždy ovlivňují zrakové vnímání a paměť účastníků.
13 – Poranění hlavy
Další důležitou příčinou mozkové mlhy jsou poranění hlavy. Každá osoba, která utrpěla otřes mozku nebo jiné drobné poškození, může mít syndromy nedostatku pozornosti a nedostatek paměti.
Neurolog je kompetentní lékař, který vám poskytne nejlepší léčbu vašeho poranění hlavy a rozhodne, zda syndrom mozkové mlhy potřebuje další vyšetření.
14 – Roztroušená skleróza (RS)
Jedná se o neurodegenerativní onemocnění postihující motorické neurony, které pacientům trpícím tímto onemocněním trvale narušuje pohyb. V poslední době odborníci prokázali, že RS může být také kořenem duševních a kognitivních problémů, známých jako mozková mlha.
15 – Vertigo
Jakékoli poškození akustických nebo rovnovážných nervů ve vašich uších může být zodpovědné za mozkovou mlhu. Mnozí to znají jako vertigo, což je silná závrať, kterou člověk pociťuje po určitém podnětu z okolního prostředí.
Mozková mlha může být důvodem, proč si lidé, kteří pociťují závratě, nemohou věci zapamatovat nebo vykazují poruchy pozornosti a neschopnost se soustředit.
16 – Zneužívání návykových látek
Osoby, které hodně pijí alkohol a vzít drogy jsou náchylnější k rozvoji mozkové mlhy. Všechny tyto látky blokují normální funkci mozkových buněk a způsobí vám závratě a snížené soustředění na přemýšlení o důležitých věcech, včetně pracovních změn.
17 – Špatná výživa a dehydratace
Kvalita vašich potravin určuje možnost vzniku mozkové mlhy. Dehydratace (nedostatek vody) může také způsobit, že se cítíte závratě nebo dezorientovaní a nejste schopni myslet.
Potraviny, které obsahují mnoho nasycených tuků nebo mají nízkou kvalitu bílkovin, mohou zhoršit váš stav a způsobit duševní nerovnováhu a úzkost.
Diagnostika mozkové mlhy
Mozková mlha může být nouze pokud příznaky začnou náhle a zhoršují se postupem času. Bylo by moudré zavolejte svému rodinnému lékaři a nechat ho rozhodnout o dalších diagnostických nástrojích.
Tím správným lékařem, který se bude zabývat vašimi kognitivními funkcemi a duševním zdravím, je neurolog. Některé umí předvést neurologické testy a nervová stimulace prověřit vaši schopnost vnímat a reagovat na vnější prostředí.
Nejběžnější diagnostické nástroje pro neurology jsou:
- Projekt elektroencefalografie, který jim ukáže, jak váš mozek funguje, když spíte a když jste vzhůru.
- Projekt CT vyšetření a MRI, ukáže vašemu lékaři, zda jste měli poranění hlavy. Může také vyloučit přítomnost mozkového nádoru odpovědného za mozkovou mlhu.
- Analýza krevních nátěrů otestovat, zda máte zvýšené markery rakoviny nebo hormonální změny, které vedou k duševní únavě a kognitivním onemocněním.
Psychologové a terapeutů jsou schopni diagnostikovat syndrom Brain Fog. Mohou vám klást otázky o vašem životě a získat užitečné domněnky o možnosti trpět stres, úzkost, nebo dokonce deprese.
Tito odborníci se řídí specifickými protokoly k diagnostice Brain Fog a poskytují vám správnou duševní nebo fyzickou léčbu pro váš případ. Pro diagnostiku mozkové mlhy je zbytečné navštěvovat nemocnici. Bylo by lepší položit svému lékaři další otázky týkající se této situace, zvláště pokud máte nesnesitelné bolesti.
Léčba mozkové mlhy
Stejně jako u jakékoli duševní nebo fyzické poruchy jsou k dispozici různé způsoby léčby mozkové mlhy. Některé z nejběžnějších jsou:
Medicínské ošetření
1 – Doplňky železa
Pomůže nadprodukci červených krvinek a obnoví normální okysličení vaší mozkové tkáně. Tyto akce by okamžitě zmírnily příznaky mozkové mlhy.
2 – Kortikosteroidy
Když má mozková mlha zánětlivý základ, kortikosteroidy mohou pomoci snížit zánět a zmírnit únavu a kognitivní příznaky.
3 – Léky na předpis
Donepezil, což je lék používaný na Alzheimerovu chorobu, může pomoci lidem, kteří trpí problémy s pamětí a duševním stresem.
Doplňky stravy
V poslední době je jich mnoho doplňky stravy které zlepšují zdraví vašeho mozku a vyléčí vás z bolesti pociťované mozkovou mlhou. Nejslibnější z nich jsou:
Onnit Alpha Brain Nootropik
Přichází v Zásobník na 90 kapslí a je bez kofeinu a drog. S každou jednotlivou kapslí získáte účinnou směs L-theanin, L-tyrosin, Fosfatidylserin, a Extrakt z ovesné slámy.
Všechny ingredience to ukázaly Onnit Alpha Brain může podporovat paměť, podporovat soustředění a napomáhat mentálnímu zpracování. Ty jsou dostatečné k tomu, aby vám pomohly zbavit se mozkové mlhy během několika minut od konzumace.
Mind Lab Pro Nootropik
Mind Lab Pro je cenným spojencem v boji proti symptomům chronické mozkové mlhy. Základní ingredience jsou citicolin, fosfatidylserin, Bacopa monnieri, Organické Lví Hříva Houba, Námořní Pine Bark Extract, L-tyrosin, L-theanin, a Rhodiola Rosea.
Zdá se, že lidé, kteří trpí mozkovou mlhou, mohou zvýšit svou paměť a zlepšit své kognitivní funkce. Můžete si zlepšit celkové zdraví a Chronický únavový syndrom (CFS) prostě zmizet.
Domácí léky na mozkovou mlhu
Některé z nejlepších léků na mozkovou mlhu uvedených na renomovaných webových stránkách jsou:
1 – Dobře se vyspěte
Hormony ve vašem mozku zůstávají na správných úrovních, když vy dobře se vyspat. Pamatujte, že nemůžete nahradit noční spánek, pokud se rozhodnete pracovat během této části dne. V dospělosti byste měli spát alespoň sedm hodin denně.
2 – Zařaďte do svého denního plánu nějaké cvičení
Mozková mlha přichází jako důsledek tělesné únavy. To je důvod, proč mírné cvičení může výrazně zlepšit vaše zdraví, zlepšit činnost štítné žlázy a snížit stres a úzkost.
3 – Dbejte na svůj jídelníček
Za svou dietu jste zodpovědní pouze vy. Když budete jíst více zdravých tuků a bílkovin, získáte aminokyseliny potřebné pro správnou funkci mozku. Dobrá strava může bojovat proti vaší depresi, zvláště když si vybíráte zdravé potraviny.
4 – Snižte stres
Osvojte si zdravý životní styl, který podporuje mír ve vašich vztazích s ostatními lidmi. Úzkost a stres mohou zvýšit hladiny kortizolu, zvýšit váš krevní tlak a zhoršit příznaky kognitivní únavy a ztrátu paměti, kterou zažíváte při mozkové mlze.
Terapie mozkové mlhy
Chcete-li zlepšit své zdraví a jednou provždy se vypořádat s mozkovou mlhou, musíte udělat mnoho věcí.
1 – Vyhněte se alkoholu a kofeinu
Víme, že alkohol a kofein mohou negativně ovlivnit chemickou rovnováhu ve vašich mozkových buňkách. Když omezíte jejich konzumaci, můžete se cítit energičtěji a obnovit všechny své kognitivní funkce do normálu.
2 – Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce
Ovoce a zelenina nabízí vašemu tělu správnou směs látek pro obnovení rovnováhy ve vašem mozku. Dají vám zdravé tělo, které vede k operativní mysli.
3 – Meditujte
Cvičení jógy nebo jiných východních meditačních praktik, jako je ajurvéda, může odstranit váš stres a uvolnit relaxační hormony do vašeho nervového systému. Dříve nebo později mozková mlha zmizí.
4 – Přijměte model více spacích relací za den
Úspěšní lidé mají vždy dobrý spánek a určité intervaly spánku nepřesahující 30 minut po celý den. Zdřímnutí v kanceláři nebo doma, když máte správné vybavení, může snadno zvrátit příznaky mozkové mlhy a obnovit vaše zdraví.
5 – Zapojte se do bezduchých činností
Lidé, kteří rádi neustále přemýšlejí, by si měli dát pauzu a během náročného dne se věnovat nějakým bezduchým činnostem. Zahrajte si hru s přáteli a dokonce si zazpívejte něco, co se vám líbí. Díky činnostem, které nevyžadují hluboké myšlení, se budete cítit mnohem lépe.
6 – Akupunktura
Protože víme, že akupunktura ulevuje od bolesti z vašeho těla, může také přinést rovnováhu chemikáliím ve vašem mozku. A Nedávná studie prokázal, že lidé, kteří zahájí akupunkturu, mohou zlepšit své kognitivní funkce a uvolnit se od stresu a úzkosti.
Jak zabránit mozkové mlze?
Zde najdete několik užitečných tipů, jak zabránit Brain Fog:
1 – Trávit méně času před obrazovkou
I když vaše práce vyžaduje, abyste se mnoho hodin během dne dívali na obrazovku, ujistěte se, že si každou jednu nebo dvě hodiny uděláte přestávky. Mohlo by to osvěžit váš mozek a odstranit všechny příznaky kognitivního selhání.
2 – Cvičte co nejčastěji
Fyzické cvičení vás může přimět méně přemýšlet a uvolňovat do krve hormony uspokojení. Chemická nerovnováha ve vašem mozku se už nikdy nevyvine.
3 – Pravidelně užívejte doplňky
Doplňuje to posílit svou paměť a zlepšit svou mozkovou činnost jako např Mind Lab Pro a Onnit Alpha Brain může poskytnout vašemu tělu živiny, které potřebuje, aby se zabránilo mozkové mlze.
4 – Vyhněte se setkání s toxickými lidmi
Osoby, které vás svým chováním znervózňují nebo dokonce zhoršují vaši depresi, by se měli raději držet dál od vaší společnosti. Upřednostňujte setkání se skutečnými přáteli, kteří mohou naslouchat vašim problémům a bavit vás.
5 – Trávit čas v přírodě
Pravidelné výlety do přírody vám mohou dodat více energie, abyste se vyrovnali s rušným každodenním životem a odstranili z vašeho mozku zamlženou oponu. Nemluvě o tom, že příroda dokáže lépe okysličit vaše mozkové buňky, aby hladce fungovaly další náročný týden.
Důsledky mozkové mlhy
Mozková mlha může mít dlouhodobé nebo střednědobé důsledky. Mohou se rozdělit fyzikální a duševní jedničky:
Fyzické důsledky
1 – Přibývání na váze
Lidé, kteří trpí mozkovou mlhou, mohou jíst více nekvalitních potravin a přibírat na váze
2 – Bolest
Mnoho lidí hlásí bolest pociťovanou v různých částech těla. Velkou věcí u tohoto syndromu jsou také bolesti hlavy.
3 – Špatné zdraví pokožky
Mozková mlha může způsobit špatné zdraví pokožky a vyslat zánětlivé reakce do různých částí vašeho těla. Některým lidem by se mohly objevit pupínky a změněná barva.
Duševní následky
1 – Ztráta soustředění
Osoby s tímto syndromem se nemohou dostatečně soustředit na řešení problémů, které vyžaduje jejich práce
2 – Neschopnost paměti
Mozková mlha může také zhoršit vaše paměťové schopnosti a způsobit zapomnění
3 – Změna osobnosti
Lidé, kteří trpí mozkovou mlhou, mohou být přemoženi úzkostí a stresem. To znamená, že jejich reakce na ostatní by mohla být hrubá nebo lhostejná, což by mohlo změnit způsob, jakým je jejich přátelé a rodina považují.
4 – Snížená produktivita
Když v práci nemůžete jasně myslet, čelíte snížené produktivitě, která vás může učinit zranitelnou vůči špatnému hodnocení výkonu.
5 – Libido a spokojenost klesá
Libido a spokojenost silně souvisí s funkcí vašeho mozku. To je důvod, proč lidé, kteří zažívají mozkovou mlhu, nemohou mít dobrý sexuální život a nedostatek uspokojení v čemkoli, co dělají.
Nejčastější dotazy (FAQ)
Jak se Brain Fog cítí?
Brain Fog se cítí jako dezorientovaný. Mnozí to označují za oponu, která zakrývá jejich mozek a oni nemohou myslet správně. Mají zastřenou mysl a jejich úsudek je méně bystrý, než býval.
Selhání kognitivních funkcí a paměti je jedním z primárních příznaků, ale mnoho lidí také říká, že se cítí fyzicky unavení, takže se vyhýbají práci a dokonce i vycházení z domova. Je to jako masivní vypnutí vašich mentálních schopností, nálady a kompetence k řešení problémů v práci.
Jaké vitamíny jsou dobré pro mozkovou mlhu?
Bylo by moudré získat Vitamín B-12 protože to souvisí s produkcí serotoninu ve vašem mozku a zlepšením imunitního systému. Další vitamíny, které vám pomohou situaci řešit, by byly vitamin Cdíky svým antioxidačním účinkům ve vašich mozkových buňkách.
Kromě toho, vitamin E se nedávno ukázal jako účinný při oxidačních reakcích na lidský mozek, takže by vám mohl pomoci zabránit vzniku mozkové mlhy.
Konečně, vitamin K může vyvolat produkci sfingolipidů, které jsou přítomny v buněčné membráně vašich nervových buněk. Tyto lipidy jsou velmi důležité pro správnou funkci vašeho mozku a vitamín K může urychlit jejich vylučování.
Způsobuje káva mozkovou mlhu?
Káva je jednou z hlavních látek, které mohou narušit váš spánkový cyklus. Pouze 400 mg kofeinu (běžná dávka v šálku kávy) může mít přímý vliv na váš centrální nervový systém i šest hodin po konzumaci.
Tímto způsobem vás může káva těžce ovlivnit a způsobit mozkovou mlhu, kterou nemusíte snadno předvídat. Postupné odstraňování kávy ze svého života by vám mohlo pomoci najít duševní a fyzické zdraví, když trpíte syndromem mozkové mlhy.
Jak mohu zlepšit svou duševní jasnost?
Chcete-li zlepšit svou duševní jasnost, musíte dodržovat zdravý životní styl, konzumovat mnoho ovoce a zeleniny, hodně cvičit a dobře spát. Mentální jasnost je důležitá pro lidi, kteří se potýkají s častými epizodami mozkové mlhy.
Omezení cukru a nasycených tuků vám také může pomoci zlepšit vaši duševní jasnost, protože všechny přispívají ke zdravějšímu mozku.
Je mozková mlha léčitelná?
Brain Fog je léčitelná, protože stačí změnit svůj způsob života, aby zmizela. Doplňky a zdravé potraviny vám také mohou pomoci najít ztracenou rovnováhu ve vašem nervovém systému.
Většině lidí trvá jen několik týdnů, než se jejich tělo znovu aktivuje a lépe funguje. Když Brain Fog trvá dlouhou dobu, může vám trvat trochu déle, než se vypořádáte s jejími příčinami. Odhodlání vám může poskytnout klíč k úspěchu při léčbě Brain Fog.
Způsobuje úzkost mozkovou mlhu?
Úzkost a stres jsou některé z hlavních příčin mozkové mlhy u zdravých jedinců. Moderní způsob života vyžaduje nekonečné hodiny v práci a zkracuje čas, který máte pro sebe.
Strach z budoucnosti a nejistota jsou pro většinu lidí kořeny úzkosti a stresu. To je důvod, proč byste měli snížit svou úzkost na nejnižší možnou úroveň, pokud chcete účinně řešit příznaky mozkové mlhy.
Jak se zbavíte mozkové mlhy?
Příznaky Brain Fog se snadno zbavíte, pokud budete dodržovat určitá pravidla:
1) Spěte dostatečně dlouhou dobu během dne v předem naplánovaných hodinách, aniž byste v tomto plánu provedli jakékoli změny
2) Jezte zdravé potraviny s velkým množstvím bílkovin a vitamínů
3) Udržujte svou váhu blízko normálních hodnot
4) Nestresuj se zítra. Žijte svůj život dnes
5) Vyhněte se sezení mnoho hodin před počítačem nebo chytrým telefonem
6) Mluvte s lidmi, které máte rádi, a trávte více času s rodinou
7) Přibližte se přírodě a choďte na exkurzi tak často, jak jen můžete
Jaký vitamín je dobrý na mozkovou mlhu?
Je známo, že řada vitamínů včetně vitamínu C, D, B12 a hořčíku pomáhá s mozkovou mlhou. Tyto vitamíny pomáhají zlepšit kognici a úroveň pozornosti.
Jak zabránit mozkové mlze?
Mozková mlha je způsobena řadou faktorů, včetně stresu, nedostatečného spánku, nedostatků živin a zdravotních problémů.
Chcete-li se zbavit mozkové mlhy, můžete zvážit přestávku od každodenní rutiny, dodržovat výživnou stravu, zlepšit spánkovou hygienu, více cvičit a vyhnout se zneužívání návykových látek. Můžete také navštívit svého lékaře a požádat o plán léčby.
Je mozková mlha po COVID-19 dočasná?
I když neexistují žádné vědecké důvody, proč po COVID-19 dochází k mozkové mlze, jedna věc je jistá – situace je dočasná a sama se zlepší. Je také důležité si uvědomit, že příznaky budou u různých lidí trvat různou dobu.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Nyní máte kompletního průvodce o mozkové mlze a jejích důsledcích, stejně jako o dostupných terapeutických možnostech. Ujistěte se, že vy zeptejte se svého lékaře o jakékoli diagnóze nebo léčbě tohoto syndromu, protože jako jediný má váš kompletní profil pacienta a může rozhodovat o vaší léčbě.
Neváhejte podělte se s námi o jakoukoli možnou zpětnou vazbu můžete mít na léčbě a lécích, které poskytujeme na mozkovou mlhu. Sdílejte tento článek na svých sociálních sítích, dejte tak svým přátelům vědět o Brain Fog a pomozte jim se jí snadno zbavit.
