Imunitní systém je životně důležitou součástí těla, kterou je třeba udržovat silný, aby chránil tělo před infekcí. Jedná se o komplexní systém buněk, které působí jako bariéra k ničení bakterií, které se snaží vstoupit do těla a infikovat ho.
Imunitní reakce je lepší, když vaše imunitní systém je silný a zdravý.
Chcete-li posílit imunitní systém a bránit jej před cizími těly, můžete postupovat podle tohoto průvodce a podívat se na náš seznam doplňků.
Jaký konečný výsledek byste měli očekávat od dokončení tohoto průvodce?
Krmení vašeho těla určitými potravinami a doplňky může udržet váš imunitní systém silný. Suplementy jsou nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak svému tělu dodat co největší množství vitamínu nebo minerálu, které vaše tělo potřebuje k posílení a udržení imunitního systému.
Nachlazení, chřipka, únava, nevolnost a časté infekce jsou důsledkem slabého imunitního systému. Silný imunitní systém je důležitý po celý rok pro potlačení a boj proti infekcím. Pouhým vyplněním a zapojením se do tohoto průvodce životním stylem a zároveň užíváním denní dávky některého z doplňků ze seznamu můžete posílit svůj imunitní systém a pomoci bránit své tělo proti nachlazení, chřipce, infekcím a virům.
Bojovat s nemocemi s nedostatečnou imunitou není snadné, zvláště když se cítíte špatně. Všichni jsme tam byli a přejeme si, abychom udrželi naše těla zdravá, abychom tomu zabránili. Vytvoření tohoto průvodce je proto nezbytné, aby vám všem pomohl bojovat proti špatným bakteriím a posílit váš imunitní systém.
Nejprve se podívejme, jak funguje imunitní systém, abyste pochopili, jak mohou tyto kroky a doplňky pomoci:
Jak funguje imunitní systém?
Když je vaše tělo plné lymfocytů, je pravděpodobnější, že se bude bránit infekcím. Lymfocyty jsou bílé krvinky ve vašem těle které fungují jako bariéra k nachlazení, chřipce, infekcím a virózám. Tělo může zadržet lymfocyty a pokračovat v boji proti špatným bakteriím pomocí doplňků.
Lymfocyty pomáhají vytvářet protilátky, což jsou specializované proteiny, které se zablokují na specifických antigenech a bojují s nimi. Protilátky uchovávají údaje o všech antigenech, které kdy vstoupí do těla, aby je při příštím vstupu poznaly a bránily. Protilátky ji však nemohou vždy zničit samy, potřebuje pomoc živin, které můžete získat z potravin, doplňků nápojů a změn životního stylu.
Vzhledem k tomu, že imunitní systém není viditelnou částí těla a po celý rok se nemusíte setkat s infekcemi a viry, je těžké udržet si navrch, abyste věděli, zda máte dobrý imunitní systém. Zde je několik příznaků slabého imunitního systému:
Vysoká úroveň stresu
Nejběžnějším způsobem a důvodem, jak rozpoznat, že máte slabý imunitní systém, je, že máte pravidelně vysokou hladinu stresu. Být neustále ve stresu ve své mysli nebo ve svém těle může způsobit selhání imunitního systému, což má za následek nachlazení, chřipku, infekce a viry.
Podle Americké psychologické asociace, dlouhodobý stres může oslabit imunitní systém, což rychle sníží vaše lymfocyty a učiní vás náchylnější k infekcím.
Neustálé nachlazení, chřipky nebo časté infekce
Nachlazení nebo chřipka je pro většinu lidí normální, dokonce až třikrát do roka. Ale pokud je dostanete častěji, může to znamenat slabý imunitní systém. Podobně, pokud vašemu tělu trvá bojovat s infekcí, jako je tato, déle, obvykle kolem 7 až 10 dnů, může to být známkou slabého imunitního systému.
Po boji s nachlazením nebo chřipkou bude váš imunitní systém slabší než obvykle a bude trvat asi 3 až 4 dny, než se zotaví a vrátí se do normálního stavu. V té době vaše protilátky se obnovují a posilují, které vaše tělo potřebuje k boji proti bakteriím a bakteriím.
Podobně, pokud máte časté infekce, jako jsou ušní infekce, zápal plic nebo sinusitida, váš imunitní systém vám může vysílat signály. The Informuje o tom Americká akademie pro alergické astma a imunologii že časté infekce by mohly být příznakem imunitní deficit. Abyste tomu zabránili, budete muset dát svému tělu to, co potřebuje, jako jsou doplňky stravy, které nahrazují protilátky, aby se posílil imunitní systém.
Citlivý žaludek
Slabý imunitní systém může mít také velký vliv na váš žaludek a může způsobit cokoliv od nadýmání po průjem a zácpa. Studie ukazují takřka 70 procent vašeho imunitního systému se nachází ve vašem trávicím traktu. Bakterie a mikroorganismy, které žijí ve střevě, mohou pomoci bojovat proti žaludečním virům a pomáhají podporovat imunitní systém.
Pokud je však těchto bakterií málo, budete více ohroženi virem. Chcete-li tento problém vyřešit, denní dávka doplňků může pomoci vybudovat váš imunitní systém a bránit špatné bakterie, které mohou rozrušit váš žaludek.
Pocit únavy
Je přirozené, že váš imunitní systém bojuje, když jste unavení. Pokud tedy máte nedostatek spánku nebo přetěžujete své tělo, váš imunitní systém bude bojovat. Když jste unavení, vaše tělo se snaží šetřit energii na boj s bakteriemi. Bez paliva a energie to vaše tělo již nezvládne.
Nejlepší způsob, jak se zotavit a načerpat nové síly, je dostatek spánku dodává tělu nezbytné vitamíny a minerály, který získáte z doplňků a dokončením tohoto řízeného tutoriálu.
Průvodce životním stylem: kroky, které vám pomohou posílit imunitní systém
1 – Pravidelné cvičení
Cvičení je velmi prospěšné pro imunitní systém. Pravidelné cvičení dělá zázraky stimuluje krevní oběh, což umožňuje buňkám volný pohyb po těle a rychleji reagovat na imunitní systém, pokud potřebuje pomoc.
Uvědomte si však, že nadměrné cvičení může způsobit vysoký tělesný stres, který je příčinou slabého imunitního systému.
Zde najdete svůj cvičební plán
2 – Může vám chladné počasí způsobit nachlazení
Výzkum úspěšně nezjistil, zda chladné počasí může způsobit slabý imunitní systém. Výsledky ukazují, že chlad a mrazivé teploty nemají škodlivý vliv na imunitní systém. Pokud se však v chladných teplotách cítíte pohodlněji a dobře se zakrýváte, měli byste tak učinit.
3 – Snižte hladinu stresu
Vysoká a dlouhodobá hladina stresu má negativní dopad na imunitní systém a může způsobit abnormální výskyty nachlazení a chřipek. Výzkumy ukazují, že stres na těle z vás dělá terč pro onemocnění imunitního systému, jako jsou běžné nachlazení a virové infekce.
Udělejte si čas a uvolněte stres ze své mysli a těla a detoxikujte a snižte pravděpodobnost oslabení imunitního systému.
4 – Dodržujte zdravou výživu
Vaše tělo potřebuje dostatečné množství denní živiny k prevenci imunitní nedostatečnosti. Patří sem zinek, železo, měď, kyselina listová a vitamíny. Pokud máte pocit, že vám chybí živiny kvůli tomu, že nemáte rádi některé potraviny posilující imunitní systém, jako je zelenina, doporučuje se užívat doplňky stravy, které vašemu tělu dodají to, co potřebuje.
Přečtěte si více na našem kompletní seznam potravin imunitního systému
5 – Přestaňte kouřit
Kouření může poškodit tělo mnoha způsoby. Může vás rychleji stárnout, může způsobit zbytečný stres a připravit tělo o základní živiny. To vše bude mít negativní dopad na imunitní systém.
Přestat kouřit může rychle zlepšit váš imunitní systém a má mnoho dalších skvělých zdravotních výhod.
6 – Alkohol konzumujte s mírou
Na rozdíl od kouření je pití alkoholu stále povoleno, pokud tak činíte s mírou. Pokud dokážete nadobro přestat konzumovat alkohol, uvidíte lepší výsledky. Umírnění konzumace alkoholu však může snížit dopad, který má na váš imunitní systém. Při tom je důležité dodržovat pravidelný pohyb, spánek a zdravou stravu.
7 – Časté mytí
Ujistěte se, že vaše tělo a to, co do svého těla dáváte, je bez škodlivých bakterií je klíčem k prevenci nemocí. Pravidelné mytí rukou a čerstvých potravin může smýt všechny škodlivé bakterie.
8 – Byliny a doplňky
Je známo, že přírodní složky pomáhají posílit imunitní systém, protože jsou bezpečné a dobře prozkoumány. Vaše tělo potřebuje denní dávku živin, aby zůstalo zdravé a dobře fungovalo, aby vás chránilo před škodlivými bakteriemi.
Užívání denní dávky jednoho nebo více z nich 10 doplňky pomůže posílit váš imunitní systém a bojovat s těmito problémy:
10 nejlepších doplňků pro posílení imunitního systému
1 – Vitamin D: může zabránit infekcím dýchacích cest
Vitamin D je běžně spojován se schopností posilovat kosti, klouby a svaly. Dokáže však více než pomoci vaší kostře. Vitamin užívaný jako doplněk může ovlivnit váš imunitní systém kvůli jeho účinky boje s patogeny.
Mnoho lidí má nedostatek vitaminu D, ale ten je nezbytný pro prevenci infekcí dýchacích cest. Studie zjistily, že vitamín D snižuje riziko těchto infekcí a chrání tělo před špatnými patogeny.
2 – Bez černý: působí na zkracování infekcí
O černém bezu je také známo, že pomáhá při infekcích horních cest dýchacích, ale místo toho, aby jim předcházelo jako vitamín D, mohou pomoci zkrátit a snížit závažnost nachlazení a virových infekcí.
Studie zkumavek odhalily že extrakt z černého bezu může působit jako antibakteriální prostředek proti bakteriálním patogenům. Studie naznačují, že extrakt může být schopen posílit reakci vašeho imunitního systému, aby se mohl bránit jakýmkoli rozvinutým infekcím. Doplňky z černého bezu se často prodávají v tekuté formě nebo ve formě kapslí a lze je užívat denně.
3 – Zinek: pomáhá předcházet zánětům
Zinek se již dlouho používá jako doplňková složka ke stávajícím lékům na chřipku a virové infekce, jako jsou pastilky, které jsou pro imunitní systém. Důvodem je, že zinek je nezbytný pro pomoc imunitnímu systému komunikovat s tělem, aby se zabránilo zánětu.
A nedostatek zinku je úzce spojena se slabým imunitním systémem a bez něj se snadno rozvine nachlazení, chřipka a virózy. Asi 2 miliony lidí po celém světě trpí tímto nedostatkem, i když je snadné jej přidat do každodenní rutiny jako doplněk.
Jako každá jiná živina může být zinek smíchán s jinými složkami, aby se zvýšily jeho výhody. Například zinkové pastilky Immune Defence kombinují zinek s dalšími složkami podporujícími imunitu.
4 – Vitamín C: odstraňuje škodlivé bakterie
Toto je pravděpodobně nejoblíbenější doplněk na trhu. Má řadu zdravotních výhod, ale tou, o které jsme zde diskutovali, je účinnost na podporu a posílení imunitního systému.
Vitamin C může způsobit buněčnou smrt, která udržuje váš imunitní systém zdravý zabíjení a odstraňování špatných buněk a patogeny a poté je nahrazují novými.
Studie testovala na více než 11,000 XNUMX jednotlivcích dospěli k závěru, že denní dávka vitamínu C, kolem 1-2 gramů, snížila u dospělých nachlazení o více než 8 %. Kromě toho stejný test ukázal, že denní dávka snížila výskyt běžného nachlazení a chřipky až o 50 %.
5 – Léčivé houby: zvyšují aktivitu zabíjení špatných buněk
Jedná se o lék, který existuje již od starověku a je běžně odmítán jako účinný. Studie však ukazuje, že medicinální houby mohou zvýšit aktivitu přirozených zabíječů až o 38 %. Jsou to bílé krvinky, které chrání před infekcemi.
Je konec 270 druhů medicinálních hub, které všechny mají vlastnosti posilující imunitní systém. Mezi nejčastější patří Cordyceps, maitake, shiitake, reishi a krůtí ocas. Často se prodávají jako čaje a doplňky.
Jsou předepisovány jako pomoc při mnoha imunitních nedostatcích, jako je astma a plicní infekce. Jejich prastará historie a studie docházejí k závěru, jak mocné a bezpečné je lze brát.
6 – Česnek: má antivirové vlastnosti
Česnek je velmi silný protizánětlivé a antivirové vlastnosti, o kterých je známo, že posilují imunitní systém a stimulují bílé krvinky.
Posílením bílých krvinek imunitního systému lze česnek pravidelně používat k ochraně těla před běžným nachlazením a chřipkou a také infekcemi. Tyto buňky pracují na boji proti jakýmkoli špatným bakteriím a zabraňují infekcím a nachlazením, aby ovlivnily tělo. Česnek lze užívat jako denní doplněk a má mnoho dalších zdravotních výhod, jako je zlepšení cholesterolu.
7 – Lékořice: stimuluje imunitní systém
Glycyrrhizin je triterpenový glykosid, který se nachází v lékořici a byl studován pro své výhody pro imunitní systém. V lékořici se používá jako sladidlo, ale ve skutečnosti je skvělý imunitní stimulant.
To má byl testován pro jeho schopnost pomáhat při obnově hepatitidy a chránit játra díky svým antivirovým vlastnostem.
Lékořice byla kdysi konzumována jako extrakt z kořene, ale nyní je k dispozici jako doplněk a má stejné výhody a vlastnosti.
8 – Kurkumin: pomáhá bojovat proti špatným patogenům
Kurkumin je sloučenina, která se nachází v kurkumě a je používána jako lék po staletí díky svým zdravotním přínosům. Jeho hlavní použití je jako protizánětlivé a v případě imunitního systému, vlastnosti bojující proti zánětům jsou užitečné k ochraně před jakýmikoli virovými infekcemi.
V posledních letech byl kurkumin zkoumán pro své imunomodulační výhody. Bylo zjištěno, že kurkumin moduluje aktivaci přirozených zabíječských buněk, T a B buněk, které všechny pracují v boji proti jakýmkoli špatným patogenům, které se pokoušejí vstoupit do imunitního systému a způsobit infekci. Je to účinná složka, kterou lze užívat jako každodenní doplněk k posílení imunitního systému a pomoci v boji proti virům.
=> Můžete přečtěte si více o kurkuminu a jeho mnoha zdravotních výhodách v našem článku zde.
9 – Vitamíny skupiny B: zvyšují odpověď imunitního systému
Vzhledem k tomu, že většina lidí má nedostatek potřebných vitamínů B, jako jsou B6 a B12, užívání denního doplňku může pomoci zlepšit váš imunitní systém a chránit vás před běžnými běžnými nachlazeními a infekcemi s nedostatečnou imunitou.
K tomu jsou potřeba vitamíny skupiny B změnit reakci imunitního systému a pomáhají bojovat proti všem škodlivým bakteriím. Povzbuzují tělo, aby si nevytvářelo žádné protilátky, které mohou způsobit imunitní infekce.
Mnoho vitamínů B se nachází v mase a živočišných produktech, což znamená, že k nim není snadný přístup, pokud jste vegetariáni nebo jste vegan. Vitaminové doplňky B12 jsou však bezpečné a účinně působí na posílení imunitního systému.
10 – Omega 3: zvyšuje aktivitu buněk
Omega 3 jsou přirozenou součástí buněčných membrán a pomáhají chránit buňky před poškozením. Existují určité formy omega 3, které může tělo pouze konzumovat a které si tělo nevytváří přirozeně, známé jako mastné kyseliny.
Užívání denně doplněk omega 3 jako Omega XL může poskytnout tělu všechny mastné kyseliny, které potřebuje zvýšit aktivitu buněk, což je důležitý cyklus zdravého imunitního systému.
FAQ
Jak můžete otestovat sílu svého imunitního systému?
Existuje pouze jeden snadný způsob, jak otestovat svůj imunitní systém, a to prostřednictvím a krevní test. Mohou určit, zda má tělo zdravou hladinu proteinů bojujících proti infekci, jako je imunoglobulin. Krevní test může také posoudit hladinu krve a buněk imunitního systému. Abnormální množství určitých buněk může znamenat slabý imunitní systém.
Proteiny, jako je imunoglobulin, jsou nezbytné pro obranu imunitního systému proti škodlivým bakteriím, které způsobují tyto imunitní nedostatečné infekce.
Pokud dostanete zpět krevní test s příslušnou hladinou abnormálních buněk, váš lékař vám poskytne řešení na posílení imunity, jako jsou doplňky stravy a změny životního stylu.
Jaké typy imunity existují?
Imunitní systém každého je jiný a jak stárnete, váš imunitní systém obvykle sílí. Infekce, které během života proděláte, však ovlivní vaši imunitu. Každý člověk se rodí s úrovní imunity, která dokáže bojovat proti cizím vetřelcům.
Existují 3 typy imunity nalezené u lidí, což jsou:
- Imunita: to se týká vnější bariéry těla jako první bariéry obrany. To zahrnuje kůži, střeva a hrdlo, kam patogeny obvykle pronikají jako první. Když se patogenu podaří projít bariérou vrozené imunity, stane se adaptivní.
- Adaptivní imunita: jakmile se patogenům podaří vyhnout se přirozené vnější bariérě těla, vnitřní bariéra se vystaví potenciálnímu poškození. Tento typ imunity nás chrání před patogeny po celý každodenní život. Tělo si vytváří knihovnu protilátek, které pomáhají bojovat s jakýmikoli opakujícími se patogeny. Toto je také známé jako imunologická paměť, protože si pamatuje minulé nepřátele.
- Pasivní imunita: tento typ imunity nevydrží celý život jako adaptivní imunita. Ve skutečnosti je to nejčastější u nenarozených dětí. Funguje to tak, že si miminko vypůjčuje imunitu od své přenašečky, aby ho chránilo před infekcemi v těle a také během prvních několika let života.
Který doplněk nabízí nejvíce výhod?
Doplňky, které obsahují kombinaci vitamínů a minerálů, jsou nejvýhodnější, protože svému tělu dodáte mnoho antivirových vlastností. Imunitní obrana zinkové pastilky jsou ukázkovým příkladem doplňku, který nabízí množství výhod. Pastilky obsahují zinek, vitamín C, šípek a acerolu, které podporují imunitní systém. Kombinace kritických živin nejlépe pomůže chránit tělo a posílit imunitu.
Při hledání nejlepšího doplňku se snažte najít ten, který obsahuje mnoho vitamínů a minerálů ze seznamu, jak budete chtít získat co nejvíce výhod.
Kde je váš imunitní systém?
Imunitní systém se nachází ve více než jednom orgánu po celém těle. Jeho nejčastější umístění jsou v primární lymfoidní orgány, jako je kostní dřeň a brzlík.
Brzlík je malý orgán nacházející se za hrudní kostí, který je nezbytný pro správné fungování imunitního systému. Zde dozrávají T buňky, což jsou buňky virové pro ochranu imunitního systému proti infekcím a cizím vetřelcům.
Jakou roli hraje kostní dřeň a brzlík?
Existuje mnoho důležitých částí imunitního systému. Všechny hrají různé role v ochraně a posilování imunitního systému. Kostní dřeň a brzlík vynikají díky jejich týmovému chování.
Oba jsou součástí lymfatického systému, který produkuje dva typy lymfocytů, B a T. Lymfocyty jsou bílé krvinky s jádrem, které jsou klíčovou součástí imunitního systému jak pracují na ochraně a boji.
Lymfocyty, které žijí a zůstávají v kostní dřeni, jsou typu B. Ty pomáhají zaměřit se na patogeny a uzamknout je. Typ T se nachází v brzlíku a jsou to lymfocyty, které ničí cizí vetřelce. Dva typy lymfocytů spolupracují jako tým v boji proti špatným bakteriím.
Můžete žít bez brzlíku?
Bez brzlíku se dá žít, není to nezbytný orgán k udržení těla při životě. Nicméně bude zhoršují imunitní systém a zvyšují riziko pravidelného nachlazení, chřipka a infekce.
Pokud je brzlík odstraněn u mladých nebo starších lidí, může to mít škodlivější dopad. Když jsou T buňky vyčerpány, může to způsobit selhání imunitního systému, což může způsobit postupné smrtelné onemocnění.
Může voda pomoci posílit váš imunitní systém?
Voda je účinná a prospěšná pro mnoho oblastí těla, zejména pro imunitní systém. Voda pomáhá přenášet kyslík do buněk a pomáhá odstraňovat nebezpečné toxiny. Představte si v tomto případě tyto toxiny jsou špatné bakterie a patogeny. Voda by pomohla odstranit škodlivé bakterie a zabránit dopadu na imunitní systém.
Nemůže zabránit onemocněním imunitní nedostatečnosti, ale může pomoci očistit a detoxikovat tělo, aby se odplavily bakterie a viry.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Udržovat své tělo dobře vyživované a doplňovat základní živiny je klíčem k boji s jakýmikoli nežádoucími nemocemi, zejména infekcemi s nedostatečnou imunitou. Mnoho doplňků na trhu může pomoci posílit váš imunitní systém a některé jsou účinnější než jiné. Kombinace nebo jednorázové použití doplňků uvedených v tomto článku podpoří zotavení slabého imunitního systému, a proto si udrží silnou imunitu.
Kombinace kroků životního stylu a doplňků pomůže zlepšit vaše tělo v boji proti škodlivým patogenům aa chránit svůj imunitní systém před cizími útočníky. Toto opakujte denně nebo tak často, jak můžete, abyste si vybudovali imunitu, udrželi ji silnou a účinnou proti škodlivým bakteriím a virům.
Pokud se vám tento tutoriál líbil, dejte nám prosím vědět. Také, pokud vyzkoušíte nebo máte nějaké doporučení doplňků, zanechte nám svůj názor.
