Se stále rostoucí touhou pečovat o naše tělo a zdraví kvůli všem mediálním reklamám a online prostoru, které nás k tomu vybízejí, některým lidem mezi námi stále chybí motivace. I se všemi výživnými potravinami, motivací a vyváženým životním stylem na trhu stále exponenciálně narůstá celosvětová populace s rozvojem srdečních onemocnění v důsledku špatného životního stylu a výběru stravy.
Nezdravý životní styl a špatné tělesné návyky mohou způsobit vážné srdeční problémy a další zdravotní komplikace, jako je vysoký krevní tlak. Toto je celosvětový problém a neustále narůstá kvůli nedostatku příznaků, což má za následek opožděnou léčbu.
Vysoký krevní tlak patří mezi další srdeční onemocnění jako a hlavní nebo přispívající příčinou smrti v Americe, více než 500,000 XNUMX lidí ročně.
Znalost příznaků, preventivních opatření a léčebných metod, které je třeba přijmout, je klíčem k řešení vysokého krevního tlaku a dnes se s vámi podělíme o všechny nezbytné informace, které potřebujete k zamezení rizika rozvoje vysokého krevního tlaku. Pojďme se bavit o tom, co přesně vysoký krevní tlak je:
Co je vysoký krevní tlak?
Vysoký krevní tlak, také označovaný jako hypertenze, když je tlak vašich krevních cév na abnormálně vysoké úrovni. To je obvykle způsobeno špatnými životními návyky, jako je pití alkoholu, kouření, nedostatek pohybu a přejídání.
Pokud máte vysoký krevní tlak, znamená to, že se vaše srdce musí přetěžovat, aby pumpovalo krev do těla. Pokud je vysoký krevní tlak pokud se neléčí, může způsobit vážné poškození těla a v některých případech může vést k úmrtí.
Měření krevního tlaku se odečítá podle toho, kolik krve prochází tělem a jaký je odpor, když se krev setká se srdcem.
Krevní tlak se zaznamenává dvěma čísly. Systolický tlak ukazuje sílu, kterou vaše srdce pumpuje krev do těla, což je označeno vyšším číslem na čtení. Pak existuje diaostatický tlak, značený nižším číslem na odečteném, které ukazuje odpor průtoku krve v cévách.
Hodnota krevního tlaku se měří v miligramech rtuti, lékařsky zapsaná a označená jako mmHg. Pokud naměřená hodnota přesahuje 140/90 mmHg, což znamená, že máte vysoký krevní tlak. Pokud je naměřená hodnota mezi 120/80 mmHg a 140/90 mmHg, hrozí vám vysoký krevní tlak. Pro člověka může být obtížné uvědomit si, že má vysoký krevní tlak, a proto je důležité udržovat zdravý vyvážený životní styl, aby se riziko snížilo.
Každý má jiný krevní tlak a liší se v závislosti na různých životních stylech a tělesných faktorech. Nicméně, an ideální hodnota krevního tlaku by měla být kolem 90/60 mmHg a 120/80 mmHg.
Video : Pochopte, jak funguje krevní tlak
Zde je rychlé video, které vám pomůže pochopit mechanismus krevního tlaku:
Pokud se vysoký krevní tlak neléčí, může způsobit vážné poškození mozku, srdce, očí a ledvin. Příznaky je těžké rozpoznat, ale pokud nějaké zaznamenáte, je důležité okamžitě jednat a získat léčbu. Zde jsou příznaky, na které je třeba dávat pozor:
Příznaky vysokého krevního tlaku
Přibližně třetina populace má vysoký krevní tlak a mnozí si to neuvědomují. Důležité je včasné sledování vysokého krevního tlaku. Chcete-li pravidelně kontrolovat krevní tlak, můžete získat hodnoty krevního tlaku od svého lékaře nebo pomocí domácího zařízení.
Na rozdíl od většiny jiných vážných zdravotních stavů se vysoký krevní tlak velmi zřídka projevuje znatelnými příznaky. Toto jsou však příznaky, které je třeba hledat:
- Rozmazané vidění
- Krvácení z nosu
- Dušnost
- Bolest na hrudi
- Závrať
- Bolesti hlavy
- Krev v moči
- Flushing
Pokud zaznamenáte některý z výše uvedených příznaků, je životně důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Protože jsou příznaky vzácné a někdy velmi opožděné, je tomu tak doporučuje se pravidelně kontrolovat krevní tlak.
Pokud vykazujete hodnotu mezi 120/80 mmHg až 140/90 mmHg a hrozí vám, že se u vás vyvine vysoký krevní tlak dříve než u pacientů s nižší hodnotou, pak je nejlepší provádět kontroly ještě častěji.
Vysoký krevní tlak může být způsoben různými faktory životního stylu, zdravotními a genetickými faktory. I když některým příčinám nelze zabránit, je důležité si je všechny uvědomit, abyste si byli vědomi, zda jste v ohrožení:
Vysoký krevní tlak: příčiny a rizikové faktory
Vysoký krevní tlak může být způsoben jednou nebo více příčinami. Z velké části je to způsobeno špatným životním stylem, jako je nadměrný alkohol nebo kouření, nedostatek pohybu a nezdravé stravovací návyky. Někdy to může být způsobeno existujícími zdravotními stavy nebo v některých případech vlivem genetiky. Existují dva typy hypertenze, které se nesmí plést a oba mají různé příčiny, které jsou následující:
Primární hypertenze
Primární hypertenze má tendenci se časem vyvíjet pomalu bez definitivní příčiny. Je také známá jako esenciální hypertenze, protože obvykle nemá sekundární příčinu nebo vysvětlení.
Existuje řada faktorů, o kterých se předpokládá, že způsobují pomalý rozvoj vysokého krevního tlaku:
Geny
Někteří lidé mají hypertenzi v celé rodinné anamnéze, a tedy v genech. Někdy to tak je způsobené mutací genů nebo v důsledku genetických abnormalit. Pokud je hypertenze geneticky podmíněná ve vaší rodině, je důležité přijmout nezbytná opatření ke snížení rizika vzniku vysokého krevního tlaku.
životní prostředí
Fyzické změny a změny životního stylu jsou jednou z nejvýznamnějších příčin hypertenze. Pokud máte špatnou stravu nebo nedostatek pohybu, může to být vést k problémům s váhou a vybrat si daň na svém zdraví. Nadváha může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku.
Fyzické změny
Pokud se vaše tělo změní a vyvinou se zdravotní stavy, některé mohou být příčinou hypertenze. Mnoho zdravotních stavů může způsobit, že vaše tělesné tekutiny, sůl a hladiny cukru kolísat, což může podpořit prudký nárůst krevního tlaku. Například, úzké tepny způsobují odpor a čím užší jsou vaše tepny, tím více se zvýší krevní tlak, protože má menší prostor pro průchod. To může být způsobeno stárnutím a hromaděním mastných kyselin a plaku.
Sekundární hypertenze
Tento typ hypertenze má tendenci se vyvíjet rychleji a nečekaně než primární hypertenze. Příčiny jsou obvykle způsobeny návyky životního stylu nebo zdravotními stavy, jako jsou:
- Problémy s štítnou žlázou
- Srdeční vady
- Léky
- Užívání nelegálních drog
- Nadměrné užívání alkoholu
- Nemoc ledvin
- Spánková apnoe
Nyní chápete více o příznacích, příčinách a rizikových faktorech vysokého krevního tlaku, pojďme si promluvit o tom, jak jej můžete diagnostikovat. Pamatujte, že včasná diagnóza sníží závažnost a dopad, který může mít na vaše tělo:
Diagnóza vysokého krevního tlaku
Krevní tlak je typicky zkontroloval váš lékař pomocí a sfygmomanometru. Měření krevního tlaku je součástí rutinní návštěvy, ale pokud ji během návštěvy neobdržíte, můžete o ni požádat. Pravidelné kontroly krevního tlaku jsou nezbytné, abyste se ujistili, že nejste ohroženi, protože příznaky jsou vzácné a vy si toho nemusíte být vědomi.
Pokud se váš krevní tlak ukáže jako vysoký nebo alarmující, váš lékař vás požádá, abyste se každých pár dní nebo týdnů vrátili, abyste jej mohli sledovat. Někdy se váš krevní tlak může zvýšit v důsledku prostředí, ve kterém se nacházíte. Pobyt v ordinaci lékaře nebo stresující aktivity, kterých jste se ten den účastnili, mohou způsobit, že se váš krevní tlak na krátkou dobu zvýší.
Proto tyto pravidelné kontroly umožňují lékaři zjistit, zda je zvýšený krevní tlak častý, a vyloučit jakékoli základní stavy.
Je důležité vědět, že krevní tlak může během dne hodně kolísat, takže tyto pravidelné testy umožňují lékaři identifikovat jakékoli problémy.
Pokud je váš krevní tlak po několika schůzkách stále vysoký, lze provést následující testy, jako jsou testy moči, hodnoty cholesterolu, testy pro kontrolu elektrické aktivity vašeho srdce a ultrazvuk srdce nebo ledvin.
Tyto testy pomohou vašemu lékaři zjistit, co je příčinou vysokého krevního tlaku, a diagnostikovat vám správný stav, který vám poskytne správnou léčbu. Včasná léčba se rovná nedostatku poškození:
Léčba / Jak předcházet vysokému krevnímu tlaku
Léčbu vám doporučí lékař, jakmile vám bude diagnostikován vysoký krevní tlak a potvrdíte příčinu. Léčba, kterou lze nabídnout, bude záviset na příčině, vašem současném životním stylu a rutině užívání léků. Příčiny krevního tlaku a životní styl se u každého budou lišit, takže léčba bude pro každého specifická.
Většinou se bude diskutovat o změnách životního stylu, které pomohou zlepšit váš krevní tlak a zajistí, že se v budoucnu znovu nezvýší. Léčbu je třeba brát vážně, abyste snížili krevní tlak a zabránili budoucímu poškození.
Změny životního stylu
Většina léčby začíná změnou životního stylu, kterou zajistí váš lékař. Změny životního stylu se budou lišit od pacienta k pacientovi. Změny životního stylu obvykle zahrnují zdravou vyváženou stravu, zvýšenou fyzickou aktivitu a zvládání stresu.
A strava které mohou podpořit pokles krevního tlaku, se skládá z potravin zdravých pro srdce jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. Jde o nutričně vyvážené potraviny, které tělu dodají zdravé tuky, cukr, vlákninu a bílkoviny.
????Dobré vědět : Aplikace jídelního plánu NOOM nabízí našim čtenářům 14denní zkušební verzi, klikněte sem, abyste provedli rychlý kvíz a zahajte svůj vlastní program hubnutí ještě dnes.
Spolu s tím, fyzická aktivita bude potřeba zvýšit. Pro ty, kteří mají nadváhu, jednu z nejčastějších příčin primární hypertenze, bude přidělen cvičební plán. Přibližně 30 minut fyzické aktivity denně stačí k tomu, abyste byli aktivnější a zdravější.
Cvičení může také snížit hladinu stresu, což je další příčina hypertenze. Snížení a zvládání hladiny stresu je důležité pro snížení krevního tlaku. S fyzickým cvičením, jiné aktivity zvládání stresu zahrnují meditaci, masáže, hluboké dýchání, jóga a tai chi.
Stejně jako diety, cvičení a zvládání stresu mohou snížit krevní tlak, tak i zdravější životní styl, jako je přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu. Chemikálie v tabáku mohou ztvrdnout cévní stěnu, což omezuje průtok krve a způsobuje prudký nárůst krevního tlaku. Čistší a zdravější životní styl je klíčem ke snížení krevního tlaku a rizika.
Pokud změny životního stylu k léčbě krevního tlaku nestačí, může vám lékař poskytnout léky.
U těch, u kterých se vyvine vysoký krevní tlak v důsledku primární hypertenze, pomáhají změny životního stylu většinu času tento problém léčit. Těm, kteří se nevzpamatují ze změny životního stylu, spolu s těmi, kteří mají sekundární hypertenzi, však budou pravděpodobně nabídnuty léky na urychlení procesu snižování krevního tlaku.
Některým lidem budou poskytnuty celoživotní léky, pokud jejich stav přetrvává kvůli základním zdravotním stavům.
léky
Pokud je u vás diagnostikován vysoký krevní tlak a změny životního stylu nejsou správnou léčbou nebo u vás nezabírají, může vám lékař předepsat jednu nebo více z následujících léčeb:
- Inhibitory ACE: umožňují, aby se vaše krevní cévy uvolnily a otevřely, takže průtok krve je snazší.
- Blokátory vápníkových kanálů: působí tak, že snižuje množství, kterým vápník proudí v srdci. Když je průtok vápníku nižší, vaše srdeční frekvence se snižuje a snižuje krevní tlak
- diuretika: běžně známé jako pilulky na vodu, pomáhají vašemu tělu odplavit přebytečnou vodu a sůl močením. Méně tekutiny v cévách pomáhá snižovat krevní tlak.
- Alfa blokátory: snižují krevní tlak tím, že pomáhají dilatovat krevní cévy.
- Beta blokátory: působí na snížení účinku epinefrinu, hormonu, který zvyšuje adrenalin. Jeho snížení pomáhá snížit krevní tlak, protože vaše srdce bude bít pomaleji s menší silou.
Kromě léků existuje také několik doplňků, které vám mohou pomoci a pomohou vám zhubnout. Ke snížení krevního tlaku je nutný úbytek hmotnosti, pokud má pacient nadváhu.
????Dobré vědět : Doplňky na hubnutí, jako je Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia může pomoci snížit tělesný tuk a zlepšit metabolismus těla.
Nedostatek léčby nebo opožděná diagnóza může mít následky později v životě. Je důležité diagnostikovat a léčit vysoký krevní tlak, aby se zabránilo budoucímu poškození vašeho těla a orgánů:
Důsledky vysokého krevního tlaku
Příznaky vysokého krevního tlaku je těžké si všimnout, a proto mnoho lidí reaguje na diagnózu a zahájení základní léčby opožděně. Pokud se neléčí nebo pokud se krevní tlak s pozdní léčbou zvýší na alarmující rychlost, některé následky se mohou objevit později v životě jako je například:
Problémy během těhotenství
Ženy s hypertenzí obvykle porodí zdravé děti, ať už o tom víte, nebo ne. K poškození však může dojít, pokud není krevní tlak během těhotenství dostatečně často sledován a nebezpečně se zvýší.
Komplikace mohou nastat, pokud těhotná žena postrádá správnou léčbu při vysokém krevním tlaku, jako je např snížená funkce ledvin. To může způsobit, že se dítě narodí podváhou nebo předčasně.
V nejzávažnějších případech těhotné ženy může vyvinout preeklampsie, která způsobuje záchvaty. To může vést k vážným následkům pro dítě, jako je nebezpečně nízká porodní hmotnost a mrtvě narozené děti. Pokud se preeklampsie rozvine během těhotenství, je správné donosit dítě co nejdříve, aby se zabránilo dalším komplikacím.
U některých žen se krevní tlak zvyšuje v důsledku těhotenství a po porodu se vrací k normálu. Nicméně, rozvíjející se hypertenze během těhotenství může zvýšit riziko, že ji dostanete v pozdějším životě.
Poškozené tepny
Vysoký krevní tlak může způsobit zúžení a zúžení tepen tlustší a tvrdší, což způsobuje překážky pro průtok krve. To nezpůsobuje pouze zvýšený krevní tlak, ale může později způsobit blokády, které mohou způsobit mrtvici a infarkty.
Poškozené srdce
Vysoký krevní tlak, zvláště po dlouhou dobu, může mít za následek poškození srdce. Hypertenze způsobuje, že vaše srdce pracuje přesčas a nutí vaše srdce pumpovat častěji, což může způsobit zvětšení srdce. To může později vést k srdečnímu selhání, zástavě srdce, infarktu nebo arytmii.
Poškozený mozek
Váš mozek je orgán, který se silně spoléhá na zdravé srdce díky krvi bohaté na kyslík. Vysoký krevní tlak může omezit množství krve, které váš mozek dostává. Nekontrolovaná a neléčená hypertenze může způsobit ztrátu paměti, mrtvici, přechodné ischemické ataky a někdy se zhorší vaše přirozené kognitivní funkce, jako je mluvení, učení a mluvení.
Je to životně důležité jednejte, když si všimnete příznaků, pravidelně mějte krevní tlak a dostávejte správnou léčbu jestliže vám byla diagnostikována hypertenze. Aby se předešlo vysokému krevnímu tlaku a/nebo následkům, může dodržování zdravé stravy, pravidelné cvičení a zvládání stresu předcházet rizikům a škodám.
Pokud máte přetrvávající otázky nebo obavy, některé z těchto často kladených otázek vám mohou poskytnout odpověď, kterou hledáte:
FAQ
Může úzkost způsobit vysoký krevní tlak?
Úzkost může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, ale nemůže vést k dlouhodobé hypertenzi. Úzkost uvolňuje do těla stresové hormony a vzhledem k tomu, že stres je příčinou hypertenze, může mít určitý účinek. Studie to zjistila ty s intenzivní a dlouhodobá úzkost je vystavena vyššímu riziku vysokého krevního tlaku než ti s mírnou a sporadickou úzkostí.
Proč mám najednou vysoký krevní tlak?
Krevní tlak, který se objeví náhle a na krátkou dobu, se lékařsky označuje jako náhlý vysoký krevní tlak. Může to být způsobeno kofeinem, stresovými obdobími nebo některými léky. Obvykle se není čeho bát ani to nemůže být škodlivé, ale je důležité pravidelně kontrolovat, aby se naměřené hodnoty snížily zpět na normální úroveň.
Jaké potraviny mohou způsobit vysoký krevní tlak?
Potraviny, které mohou způsobit zvýšení krevního tlaku jsou typicky ty s vysokým obsahem soli a tuku nebo silně zpracované potraviny. Patří sem mražené pizzy, lahůdky, cukr, okurky, konzervované polévky, balené potraviny, sendviče, alkohol a mléčné výrobky.
Projekt Pokyny pro stravování pro Američany na období 2015–2020 vydala prohlášení, že lidé s vysokým příjmem sodíku jsou vystaveni vysokému riziku vysokého krevního tlaku. Sodné potraviny jsou obvykle ty, které jsou balené, zmrazené nebo s vysokým obsahem soli. Doporučuje se vyhnout se jim, pokud jste již ohroženi nebo si přejete riziko hypertenze co nejvíce snížit.
Jak mohu během několika minut snížit svůj krevní tlak?
Krevní tlak kolísá u každého během dne. Snížení během několika minut není možné. Správnou taktikou je však možné vykonat přes hodinu, ale nezajistí to dlouhodobé výsledky. Krevní tlak můžete rychle snížit procházkou, meditací a dobrým jídlem. Abyste se vyhnuli zvýšení krevního tlaku, měli byste v této taktice pokračovat.
Může nedostatek spánku způsobit vysoký krevní tlak?
Nedostatek spánku může způsobit zvýšení krevního tlaku přesčas. To je způsobeno tím, že tělo není schopno správně regulovat stresové hormony. Stres může způsobit prudký nárůst krevního tlaku a nedostatek spánku obvykle způsobuje stres na mysl a tělo.
Může chůze snížit krevní tlak?
Pokud máte vysoký krevní tlak, pomalé procházky ho mohou snížit. Studie ukázala že 40minutová rychlá chůze každý den může snížit krevní tlak. Rychlá chůze je obecně kolem 3 až 4 mil za hodinu a vykazuje lepší výsledky u lidí s nadváhou nebo u těch, kteří již mají vysoký krevní tlak.
Snižuje citron krevní tlak?
Citron se zdá být nejoblíbenější potravinou pro snížení krevního tlaku. Investigativní studie prokázala, že citron má vysoký obsah vitamínu C, který působí jako antioxidant, který pomáhá odstraňovat volné radikály z těla. Vzhledem k tomu, krevní cévy se stávají měkkými a pružnými, což pomáhá volnějšímu proudění krve.
V kterou denní dobu máte nejvyšší krevní tlak?
Krevní tlak je obvykle na svém vrcholu uprostřed dne protože je to nejaktivnější část dne. Kolem oběda může být váš krevní tlak nejvyšší v důsledku tělesné aktivity, pohybu a konzumace jídla. Během pozdního odpoledne a večera, kdy vaše tělo více odpočívá, krevní tlak začne klesat. Během spánku krevní tlak klesá více a začíná se zvyšovat několik hodin před probuzením.
Se všemi informacemi, které můžete potřebovat, abyste se dozvěděli o vysokém krevním tlaku, příznacích, rizicích, diagnostice a metodách léčby, možná budete chtít slyšet naše myšlenky:
Proč investovat do čističky vzduchu?
Vysoký krevní tlak je problémem, který se může vyvinout u každého, a aby se snížilo riziko, je je důležité se podílet na zdravé a vyvážené stravě, pravidelně cvičit, mít zdravý životní styl a zvládat stres. Všechny tyto taktiky mohou také chránit vaše tělo před jinými zdravotními stavy.
Hypertenze je těžké si všimnout a příznaky jsou vzácné, takže je důležité pravidelně kontrolovat lékaře získat hodnoty, aby se zabránilo jakýmkoli problémům. Vysoký krevní tlak je podmínkou, kterou je třeba léčit opatrně a jeho včasné zachycení je klíčem k prevenci jakýchkoli škodlivých následků.
Těm, kteří jsou vystaveni vysokému riziku – kvůli genetice nebo životnímu stylu – se doporučuje přijmout nezbytná opatření ke snížení šance na nebezpečný krevní tlak. Pokud máte pocit, že jste ohroženi, promluvte si se svým lékařem, který vám poskytne odbornou lékařskou pomoc a pravidelné měření krevního tlaku.
Máte-li jakékoli obavy nebo dotazy, neváhejte se nás zeptat.
