11 osvědčených zdravotních výhod použití jablečného octa, vedlejší účinky

Domácí opravné prostředky se stávají populární mezi zdravotnickým průmyslem. Většina domácí opravné prostředky jsou odvozeny z tradičních léčebných metod z doby před více než 50 lety, některé dokonce staletí.

Patří sem přírodní léky, superfood, vitamíny a bylinky a jsou také známé jako alternativní léky. Tyto prostředky jsou v běžných kuchyních již dlouhou dobu a teprve nedávno se staly opět populárními. 

Jedním z léků, které se datují do staletí, je ocet. Existují historické studie od lékařů, které potvrzují, že ocet má dlouhou lékařskou historii a dnes je nejoblíbenějším léčivým octem na světě výživa trh je jablečný ocet.

Co je jablečný ocet (ACV)?

Jablečný ocet je lék, který se používá po staletí jako lék i pro domácí vaření. Už léta se používá jako domácí lék kvůli mnoha zdravotním přínosům, včetně antimikrobiálních a antioxidačních účinků. 

Studie naznačují, že domácí lék může pomoci při hubnutí, snížení hladiny cukru v krvi, zlepšení cholesterolu a příznaků cukrovky. Jsme tu, abychom se podívali na možnost zdravotních přínosů jablečného octa, prodiskutovali výsledky výzkumu a zjistili, zda jsou mýty skutečně pravdivé. 

Dnes zjistíte osvědčené výhody jablečného octa a uvidíte, zda domácí lék může pomoci vám a vašim zdravotním potřebám:

Výhody jablečného octa

Výhodou tradičních domácích prostředků je, že mají a dlouhá historie zdravotních přínosů a úspěchu léčení nemocí a léčení různých částí těla. Na dnešním trhu existují stovky léků a doplňků prodávaných pacientům k léčbě nemocí, ale nemají vědecké spolehlivé důkazy, které by prokázaly, že fungují jako alternativní léky, jako je jablečný ocet. 

Existuje mnoho výrobních metod produktu, což znamená, že může mít mnoho forem v závislosti na zdravotních přínosech, kterých má být dosaženo. Pilulky z jablečného octa jsou známé jako nejúspěšnější verze produktu na trhu díky výhodám pro snížení hmotnosti, krevního tlaku a cholesterolu. 

Doplňky ve formě pilulek obsahují dehydrovaný obsah octa. The dehydratace produktu zbaví silného zápachu, což někteří uživatelé preferují. Jedna 500mg tobolka obvykle obsahuje dvě tekuté čajové lžičky, což odpovídá 10 ml. Pilulková verze produktu není pouze pro hubnutí, ale také pro další výhody. 

Je to obsahuje mnoho osvědčených výhod:

1 – Pomoc při hubnutí 

V dnešním zdravotnickém a dietním průmyslu je jablečný ocet jedním z nejoblíbenějších řešení. Vzhledem ke své dlouhé historii zdravotních výhod byl ocet považován za a skvělý nástroj pro hubnutí. 

Může být užíván jako nápoj nebo doplněk, oba obsahují stejné množství jeho účinné látky, kyseliny octové. Kyselina octová může inhibovat ukládání tuku a zvýšit metabolismus, což jsou dva klíčové zdravotní přínosy a pomoc při hubnutí. 

Jablečný ocet je třeba konzumovat spolu se zdravou a nízkokalorickou výživou, abyste viděli skutečné výsledky. Nefunguje to samo o sobě a je nejlepší, když uživatel udržuje zdravý aktivní životní styl, stejně jako jakékoli dietní řešení. 

2 – Snižuje hladinu cukru v krvi

Pití ACV před spaním nebo před jídlem zaznamenalo velké výhody snížení hladiny cukru v krvi. 

Jedna studie dospěla k závěru, že hlavní aktivní složka produktů, kyselina octová, může snížit hladinu cukru v krvi, když se smíchá s olivovým olejem. Odpověď ukázala 34% pokles u zdravých dospělých po konzumaci jídla bohatého na sacharidy, což by obvykle zvýšilo hladinu cukru v krvi.

Není známo, která forma produktu je nejprospěšnější pro snížení hladiny cukru v krvi, ale pití roztoku před spaním a před jídlem ukázalo skutečné výsledky. 

3 – Udržuje hladinu inzulínu pod kontrolou

Jedním z nejpřesvědčivějších zdravotních přínosů jablečného octa je, že může pomoci při cukrovce. Diabetes typu 2 je způsoben vysokou hladinou cukru v krvi způsobenou inzulínovou rezistencí. 

Malá studie na pacientech s cukrovkou dospěla k závěru, že užívání dvě polévkové lžíce jablečného octa před spaním snižuje krevní hladovění o 4 %. To může zlepšit hladinu inzulínu a funkci inzulínu, což je velkým přínosem pro ty, kteří mají diabetes 2. typu.

Může být také prospěšný pro zdravé uživatele, protože pomáhá snížit hladinu cukru v krvi. Udržování hladin inzulinu pod kontrolou však nemusí být příliš přínosné. 

Pokud máte cukrovku 1. typu, ujistěte se, že neužívejte jablečný ocet bez lékařské rady. Byly hlášeny případy nežádoucích účinků, protože přípravek může způsobit žaludeční potíže. 

4 – Snižuje hladinu cholesterolu

Zlepšení hladiny cholesterolu a triglyceridů je skvělé pro vaše zdraví. Důkazy ukazují, že uživatelé jablečného octa zaznamenali pokles cholesterolu. A Studie Journal of Functional Foods z roku 2018 ukázala výsledky nižšího cholesterolu při užívání jablečného octa. Lidé v studie také zaznamenala větší úbytek hmotnosti než ti, kteří užívali placebo.

Ti, kteří užívali doplňky s jablečným octem, měli také zvýšenou hladinu lipoproteinu s vysokou hustotou, známého jako dobrý cholesterol. 

5 – Zlepšuje zdraví vašich střev 

Během procesu fermentace jablečný ocet vytváří některé probiotické organismy, jako je laktobacil. Toto probiotikum hraje důležitou roli v lidském zdraví, zejména pro vaše střeva. Vyrábí se kyselina mléčná, která působí jako bariéra pro bakterie a inhibuje jeho růst, zabraňuje bakteriálním infekcím a dalším přidruženým onemocněním. 

Dalším způsobem, jak jablečný ocet zlepšuje zdraví vašich střev, je další probiotikum, pektin. To se obvykle nachází v rozpustném ovoci a zelenině a živí se jím bakterie. Opět platí, že pektin působí jako bariéra bakterií, jako je laktobacil, a zabraňuje růstu bakterií. 

6 – Antioxidační podpora

Polyfenoly jsou antioxidanty obsažené v jablečném octu, o kterých je známo, že bojují proti volným radikálům v těle. Poškození volnými radikály hraje roli při vzniku rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění a dalších stavů, které mohou polyfenoly inhibovat. Antioxidační posílení produktů je velkým přínosem pro osoby ohrožené onemocněním a pomáhá těm, kteří nejsou ohroženi, předcházet jim. 

I když jablečný ocet neobsahuje žádné vitamíny ani minerály, obsahuje draslík. Mnoho značek, které vyrábějí jablečný ocet, bude zobrazovat obsah draslíku a kyseliny octové ve svém seznamu složek, což dokazuje, že má antioxidační výhody. Draslík je skvělý antioxidant a nachází se v jablkách. 

7 – Pomáhá kontrolovat chuť k jídlu

Mnoho řešení na hubnutí má klíčovou funkci kontroly chuti k jídlu. Potlačení touhy může pomoci jednotlivci jíst méně a jablečný ocet toho může dosáhnout. Pokud jej konzumujete před jídlem, může vám pomoci cítit se po jídle spokojenější, protože snižuje hladinu cukru v krvi po jídle. 

Nárůst hladiny cukru v krvi po jídle obvykle vede k tomu, že budete mít chutě a jíte zbytečně. Vyrovnání hladiny cukru v krvi pomůže kontrolovat vaši chuť k jídlu. 

8 – Zabíjí choroboplodné zárodky

Jablečný ocet se po staletí používá k ničení bakterií. Hippokrates, řecký otec moderní medicíny, ji používal k čištění ran před více než 2,000 lety. Tradičně se používal také k léčbě plísní nehtů, vší, bradavic a ušních infekcí. 

Jablečný ocet je nyní se používá jako čisticí prostředek na povrchy, protože inhibuje bakterie. Používá se také jako konzervant potravin jako studie ukazují, že ocet zabraňuje E.coli v šíření a růstu v potravinách. 

Kromě léčivých, zdravotních a bakteriálních výhod má jablečný ocet také další výhody, jako je zlepšení vzhledu vlasů, zubů a pokožky:

9 – Výhody jablečného octa na obličej

Běžné stavy, jako je suchá kůže, akné a ekzémy, lze léčit jablečným octem. Vzhledem k tomu, že pokožka je přirozeně kyselá, Úroveň pH se při aplikaci produktu znovu vyrovná a působí jako bariéra pro pokožku.

Jablečný ocet může přijít jako čisticí prostředek nebo toner, když se zředí vodou a jinými aktivními látkami péče o pleť přísad. Roztok má také antibakteriální vlastnosti, které dokážou zabíjet bakterie a zabraňovat dalším vyrážkám a kožním onemocněním. 

Nikdy neaplikujte neředěný jablečný ocet na pokožku, protože může poškodit. Vždy se poraďte s odborníkem, zvláště pokud máte poškozenou pokožku. 

10 – Výhody jablečného octa na vlasy

Jablečný ocet je bohatý na vitamíny a minerály, jako je vitamín B a C, které jsou oba dobré pro vlasy. Vitamíny jsou důležité pro zdraví vlasů, aby zůstal pevný a zabránil rozbití. 

Kyselost jablečného octa je obvykle problémem, když není zředěný, ale když se z něj stane oplach na vlasy, čistá receptura je pro vlasy prospěšná a pomáhá zlepšit stav a vzhled. 

11 – Výhody jablečného octa na zuby

O výhodách jablečného octa na zuby se dlouho diskutovalo. Zatím není dostatek dostatečných důkazů, aby bylo možné říci, že řešení lze použít ke zlepšení zdraví zubů. Existují však určité důkazy o tom, že ocet může být použit k narušení skloviny kvůli obsahu kyseliny octové. 

Existuje několik studií zkoumajících účinek jablečného octa na péči o zuby. Jedna studie z roku 2012 dospěl k závěru, že ženská sklovina erodovala kvůli každodenní konzumaci sklenice jablečného octa. 

Ačkoli existují studie a některé volné důkazy, není to považováno za nejlepší řešení domácího léku pro péči o zuby. Existují další možnosti, které lze projednat s odborníkem. 

Vzhledem k tomu, že jablečný ocet se doporučuje ředit vodou, takže je to směs, pojďme se podívat, s jakými dalšími ingrediencemi ho můžete smíchat pro další zdravotní přínosy:

Můžete smíchat jablečný ocet s jinými ingrediencemi pro další přínosy pro zdraví?

Možná se ptáte, zda je možné vytvořit více zdravotních výhod smícháním jablečného octa s jinými přísadami. 

Odpověď je ano, můžete. Existují mnoho přírodních ingrediencí můžete smíchat s jablečným octem vytvořit více zdravotních výhod. Těch několik, které je třeba zvážit, jsou:

Jablečný ocet a med: bohaté na vitamíny a minerály 

Jablečný ocet smíchaný s medem je běžný nápoj, který konzumují ti, kteří hledají zdravotní výhody. Tyto dvě kombinace tvoří a skvělý balíček vitamínů B a probiotik. 

Nápoj se běžně konzumuje, aby pomohl poruchy trávení, čistá pleť a detoxikace organismu. Mezi další výhody a důvody ke konzumaci směsi patří prevence vyčerpání z horka, zápach z úst, vysoký krevní tlak a cholesterol. 

Med sám o sobě má velké zdravotní přínosy pro snížení hladiny cukru v krvi díky přirozeně se vyskytujícím cukrům a nízké hladině pH. Proto jsou tyto dvě složky v kombinaci prospěšné pro vaše zdraví v mnoha ohledech. 

ACV a voda: nejlepší způsob ředění

Všichni uživatelé a použití jablečného octa by měli být smícháni s vodou. Složku je nejlepší zředit ve vodě. Zředěný roztok má řadu zdravotních výhod. Tyto zahrnují pomáhá při hubnutí, pomáhá bojovat s bakteriemi, pokud trpíte průjmem. 

Denní dávka zředěného jablečného octa může pomoci zvládnout krevní tlak, váhu a zlepšit příznaky syndromu polycystických vaječníků (PCOS). Může se užívat před jídlem nebo po jídle, jen dodržujte doporučené dávkování. 

Řešení může dokonce pomoci s drobnými zdravotními problémy. Jablečný ocet s vodou je dokonce považován za běžný způsob, jak vyléčit bolest v krku. Můžete to udělat zředěním stejného množství jablečného octa teplou vodou, asi čtvrt šálku každého, a kloktat každých 30 minut. 

ACV a citron: pomáhá omezit chuť k jídlu 

Pokud hledáte pomoc se zdravím svého těla, citron a jablečný ocet jsou skvělými nástroji pro regulaci hmotnosti. Směs může pomoci tím, že kontroluje vaši chuť k jídlu, zlepšuje rychlost metabolismu a snižuje zadržování vody. To vše je velmi prospěšné pro hubnutí. 

Nejlepší způsob, jak vytvořit směs, je smíchat citronovou vodu nebo čerstvou citronovou šťávu s jablečným octem. Je bezpečné ho konzumovat denně, ale dodržujte denní dávku 15-30ml. 

ACV a jedlá soda: protizánětlivé účinky 

Jedlá soda a jablečný ocet byly objevem díky svým výsledkům při hubnutí. Smícháním obou vznikne nápoj, který může pomoci vašemu tělu lépe trávit jídlo. Pití alkalického nápoje, jako je tento, je považováno dobré pro environmentální stres, protože může pomoci zlepšit zánět a potlačit chuť k jídlu, což může pomoci při hubnutí. 

Abyste pochopili, jak tyto dvě složky dohromady fungují, aby vytvořily bezpečné řešení, zde je stručný popis toho, jak to funguje. Když je poprvé smícháte, vodíkové ionty v octu reagují s ionty sodíku a hydrogenuhličitanu v jedlé sodě. Tato reakce vytváří dvě nové chemikálie, kyselinu uhličitou a octan sodný. Tyto nové chemikálie jsou to, co dělá směs známou pro její zdravotní přínosy. Důvodem pro smíchání těchto dvou je snížení kyselosti v jablečném octu, ale je to tak bezpečnější ředit a konzumovat vodou. 

Garcinia Cambogia: pomáhá při hubnutí 

Garcinia Cambogia není v dietním průmyslu tak dlouho jako jablečný ocet, ale má velkou popularitu a recenze na podporu hubnutí. Oba obsahují sloučeniny, které mohou podpořit hubnutí a zdravotní přínosy.  

Kvůli Garcinia Cambogia je vysoká kyselina hydroxycitronová (HCA) obsahu, složka pomáhá potlačit chuť k jídlu a bránit ukládání tuku. 

Dobré vědět : Raspberry ketony & Jablečný ocet je také dobrá kombinace pro spalování tuků.

Zatímco oba mají výhody při hubnutí, bylo jich velmi smíšené uživatelské recenze o užívání směsi dvou složek dohromady. Neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by řekly, že společné užívání těchto dvou látek je bezpečné. Oba obsahují silné sloučeniny, které mohou poškodit tělo. Jsou zaručeny stejně bezpečné jako samostatné produkty, proto může být bezpečné užívat pouze jeden pro jeho výhody při hubnutí.  

Abychom plně porozuměli tomu, jak jablečný ocet funguje a odkud pochází, podívejme se na výrobní proces:

Výrobní proces jablečného octa 

ACV se vyrábí ve dvou krocích. Prvním krokem je, aby výrobce extrahoval obsah kvasnic z drcených jablek. To umožňuje kvasinkám zkvasit cukr a přeměnit ho na alkohol. Alkohol je pak dále fermentován přidáním bakterií, to event se mění na kyselinu octovou, známou jako hlavní účinná látka octa. Kyselina octová je sloučenina, která dává octu jeho silnou chuť a vůni. 

Aby měl výrobek z jablečného octa zdravotní přínosy, obsah kyseliny octové musí být kolem 5-6%. To má zajistit, že má bezpečné a dostatečné množství sloučeniny k aktivnímu působení a poskytování uvedených zdravotních přínosů. 

Jeho výrobní proces je po mnoho let stejný. Je to přírodní metoda extrakce a je bezpečná. 

Doporučené dávkování pro ACV

Doporučená dávka jablečného octa se může lišit v závislosti na osobě, zdravotních přínosech, které si přeje splnit, jejím věku a stavu. 

Obvykle by dávka měla nepřekračujte 15 až 30 ml denně, což odpovídá 1 až 2 polévkovým lžícím. Toto množství by mělo být smícháno s vodou a pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje konzumovat před jídlem. 

V současné době není dostatek dostatečných důkazů pro bezpečný rozsah dávek, ale je důležité vzít v úvahu obecné pokyny, jak je uvádí většina vědců a výrobců. 

Před užitím jablečného octa se vždy poraďte se svým lékařem, pokud jde o zdravotní stav, nebo si přečtěte štítek a dodržujte pečlivé pokyny. 

Nežádoucí účinky jablečného octa 

Stejně jako většina zdravotnických produktů, přírodních nebo vyrobených, existují vedlejší účinky. Objevily se zprávy o vedlejších účincích jablečného octa. Tyto strana účinky jsou obvykle od jedinců, kteří mají zdravotní potíže, a proto je důležité před konzumací produktu vyhledat lékařskou pomoc. 

U těch, kteří mají před nebo aktuální problémy s cukrovkou, může lék zpomalit vyprazdňování žaludku, což může mít za následek nevolnost, pálení žáhy nebo pocit nepříjemného nadýmání.

Další zpráva byla zaznamenána u těch, kteří užívají tablety na krevní tlak. Přestože jablečný ocet působí na snížení hladiny cukru v krvi, nelze jej užívat s jinými léky na krev. Mohlo by to snížit hladinu cukru v krvi na nezdravou úroveň, která je škodlivá pro vaše zdraví. 

Pokud jste zdraví a nemáte žádné zdravotní potíže a dodržujte doporučené dávkování, může existovat menší riziko nežádoucích účinků. 

Kde koupit ACV

Se stále rostoucím trhem zdraví a wellness existují mnoho výrobců jablečného octa. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho způsobů a důvodů užívání produktu, přichází v různých formách. Existují pilulky, nápoje a roztoky, které by měly být zakoupeny od skutečných prodejců. 

Produkty jsou nejlépe k nalezení v lékárnách, prodejnách zdraví nebo online na stránkách zaručených prodejců, jako jsou např Evoluce hubnutí.

Na tomto doporučujeme objednat doplňky s jablečným octem prodejce, který nabízí bezplatné doručení a 30denní záruku vrácení peněz

• FDA
• 1 milionů zákazníků po celém světě
• vynikající zpětná vazba od zákazníků
• vysoké skóre TrustPilot (4/5 hvězdiček)

Čistý jablečný ocet si můžete koupit ze zdravotních příběhů a také online, ale před konzumací jej nařeďte, abyste snížili jeho kyselost. 

Léky staré staletí mají častěji výsledky vědeckého výzkumu a u jablečného octa výzkum ukazuje:

Zaměřte se na účinnost jablečného octa 

Podle zprávy Národního centra pro zdravotnickou statistiku z roku 2007 to zjistili 4 z 10 dospělých používají domácí prostředky opět kvůli jejich přitažlivému termínu spolehlivá zdravotní historie, jako je jablečný ocet. Vzhledem k tomu, že toto číslo se mohlo zvýšit, protože velká část trhu nyní vyžaduje přírodní přísady, aby byla zajištěna bezpečnost uživatelů.

Historie uvádí, že ocet byl objeven jako lék již v ca. 420 př. nl Hippokratem, řeckým lékařem. Tehdy k ošetřování a ošetřování ran používali ocet. Od té doby existují spisy z konce 18. století, které byly nalezeny od amerického lékaře, že bolesti žaludku, krupice a vodnatelnost byly léčeny octem. 

Dlouhá historie léčby zdravotních stavů a ​​pomoci pacientům se od té doby stala zjevením v novém světě medicíny. Jablečný ocet nejen léčí zdravotní potíže, ale má i rozsáhlý seznam možných výhod od ošetření vašich vlasů až po jejich smíchání s dalšími přírodními složkami pro další zdravotní péči. 

I když existuje mnoho rad, které je třeba hledat a poslouchat, pokud jde o prokázané zdravotní přínosy ACV, existují některé staré mýty a příběhy, které by neměly být brány jako moderní rady:

Rady, jak se vyhnout

Existuje mnoho příběhů a vyprávění starých manželek, že státní jablečný ocet má i další výhody, například že dokáže léčit bodnutí medúzou, zabíjet vši a pomáhat s artritida a bolesti kloubů. 

Vzhledem k tomu, že ještě není dostatek důkazů, které by umožnily dospět k závěru o jeho plném potenciálu a přínosech, je důležité nevěřit všem radám, které slyšíte nebo čtete online. Důvodem tohoto článku je vysvětlit prokázané výhody, které byly všechny prozkoumány a mají přesvědčivé výsledky vědeckého výzkumu. 

Jablečný ocet nebude fungovat stejně u každého jednotlivce a ani nemůže zaručit, že bude mít všechny prokázané výhody u každého uživatele. Výhody a výsledky budou záviset na vašem aktuálním zdravotním stavu. 

=> Podívejte se také na naše recenze Omega XL pro bolesti kloubů

Často kladené otázky (FAQ)

Proč investovat do čističky vzduchu? 

I když existuje mnoho studií a uživatelských výsledků jablečného octa pro různé zdravotní problémy, nedochází k závěru, že produkt je nejúčinnější jako přírodní léčivo. Studie dokazují, že může poskytnout mnoho zdravotních výhod jako pomoc při hubnutí, zlepšení hladiny krevního cukru a cholesterolu, stejně jako má mnoho dalších nezdravých použití. 

V současné době není jasné, zda má tekutá nebo doplňková verze produktu nejlepší výsledky. Může závisí na uživateli nebo typu zdravotního problému se snažíte cílit. 

Je bezpečné ho konzumovat s mírou a má sto let historických informací a vědy, ale neberte to jako záruku toho, že funguje nebo je tou nejlepší volbou. Vezměte v úvahu odbornou radu a/nebo jiné alternativy, pokud řešení nefunguje tak, jak jste si přáli. 

Pokud se vám seznam líbil, klidně zanechte svou oblíbenou výhodu, kterou zkusíte nebo jste vyzkoušeli. Sdílejte článek a tipy se svými přáteli a rodinou, aby ostatní těžili z jeho zdravotních vlastností.