Kurkuma, nebo její hlavní aktivní sloučenina kurkumin, existuje již po staletí a je známá, protože ji lze použít z mnoha různých důvodů. Nejen, že existují četné a rozmanité zdravotní přínosy, ale také zdravotní stavy, které může pomoci potlačit, léčit nebo zmírnit.
Koření pochází z Indie před více než 4,000 XNUMX lety a používá ho jako příchuť své každodenní kuchyně. Používal se také v ajurvédské medicíně v Číně. Dnes je to mnohem víc než jen koření a tradiční lék.
Vzhledem k tomu, že se jedná o přírodní zdroj z kořenové rostliny, existuje mnoho důvodů, proč tomu tak je velký hit ve zdravotnictví právě teď. Přírodní produkty, které mohou léčit a prospívat zdravotním problémům, exponenciálně rostou, protože jsou bezpečnější než některé jiné léky. Tento superfood je momentálně žádaným produktem kvůli své jedné hlavní funkci, protizánětlivé.
Jeho použití, výhody, studie a vedlejší účinky zde budou diskutovány spolu s dalšími fakty, které budou považovány za nezbytné k diskusi.
Hlavní funkce kurkumy
Kurkuma má a dlouhá historie lékařského použitía byla kdysi známá jako curcuma longa. Jedná se o aromatické koření z kvetoucí kořenové rostliny a patří do rodiny zázvorů. Jeho původem je především Indie a také další země jihovýchodní Asie a kromě jeho kuchyňského využití a používání jako koření po staletí je oblíbený také pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.
Stejně jako většina přírodních bylin má kurkuma hlavní účinnou látku zvanou kurkumin. Kurkumin je to, co dodává koření jeho zářivou žlutou barvu, ale také má zásluhu za to, že je zodpovědná za četné zdravotní přínosy kurkumy.
Ve své přirozené formě vám kurkuma nebo kurkumin nemohou poskytnout všechny prokázané zdravotní přínosy, proto je nejlepší konzumovat je jako doplněk.
Většina přínosů pro zdraví je úspěšná díky svým vlastnostem v boji proti zánětům, které může pomoci s různými zdravotními problémy nebo zdravotními problémy. To zahrnuje onemocnění žaludku, onemocnění dásní, alergie, rakovinu, osteoartrózu a dokonce i kožní onemocnění jako tmavé skvrny nebo ekzém.
Kurkuma a kurkumin jsou často mylně považovány za název, ale není tomu tak. Zde je přehled rozdílů mezi těmito dvěma:
Kurkuma vs kurkumin: jaký je rozdíl?
Je snadné tyto dva zaměnit, takže abychom to rozebrali, jsou rozdíly. Kurkuma je kořen květinové rostliny, vědecky známé jako curcuma longa. Kurkumin získal svůj název podle vědeckého názvu kurkuma, ale nelze jej zaměňovat za kurkumu samotnou. Kurkumin je ve skutečnosti přirozeně se vyskytující chemická sloučenina nacházející se uvnitř koření a je jeho hlavní aktivní složka.
Kořen kurkumy se sklízí, čistí a suší před extrakcí sloučeniny kurkuminu. Odtud pochází kurkumin.
Zde je nástin toho, jak kurkuma, a její hlavní aktivní sloučenina kurkumin, funguje jako a zdravotní doplněk :
Jak funguje kurkuma?
Kurkuma obsahuje účinné sloučeniny, zejména kurkumin, které mají mnoho zdravotních a léčivých účinků.
Když je kurkumin extrahován ze střešní rostliny, je účinnější jako protizánětlivý prostředek. Sloučenina přirozeně pomáhá vašemu tělu bojovat s nemocemi a nemocemi a hraje zásadní roli při opravě vašeho těla. Právě schopnosti bojovat proti zánětu jsou to, co dělá kurkumin tak silným. Bez protizánětlivých léků by se tělo snažilo bojovat s bakteriemi.
Kurkumin ve skutečnosti tvoří pouze 3 procenta koření kurkuma, ale jeho síla a účinnost je mnohem vyšší než samotná kurkuma.
Kurkuma a její hlavní aktivní sloučenina, kurkumin, může fungovat mnoha způsoby a také může být použita pro mnoho zdravotních a lékařských výhod:
14 osvědčených výhod kurkumy a kurkuminu
Zde je seznam prokázaných zdravotních přínosů kurkumového koření:
1 – Bojuje proti zánětu
Kurkuma je známá z jednoho klíčového důvodu, jako an účinný protizánětlivý což je způsobeno obsahem kurkuminu. Je to také velmi silný antioxidant, který přispívá k jeho schopnosti bojovat proti zánětům. Podle studie kurkumin může být stejně účinný nebo v některých případech účinnější než protizánětlivé léky, jako je aspirin.
Boj proti zánětu je prospěšný pro mnoho zdravotních problémů a zdravotních důvodů, včetně syndromu dráždivého tračníku, alergií, revmatoidní artritidy, onemocnění dásní a astmatu. Bojovat lze také se záněty ran a kožními infekcemi.
2 – Pomáhá při senné rýmě
Kurkuma je dobře známá protizánětlivá látka díky obsahu kurkuminu. Tato aktivní složka je spojována se snížením příznaků zánětu, jako je alergická rýma, senná rýma nebo nosní alergie. Může snížit uvolňování histaminu, který inhibuje alergickou reakci, jako je pyl u pacientů trpících sennou rýmou.
3 – Pomáhá při depresích
Nízké hladiny neurotrofického faktoru odvozeného z mozku, také známého jako BDNF, úzce souvisí s depresí. BDNF je protein nacházející se v mozku, který hraje zásadní roli při udržování zdravých neuronů a podporuje regulaci komunikace mezi nervovými buňkami. Co všechno může být zvýšený s kurkumou, protože pomáhá zvýšit BDNF a účinně funguje jako antidepresivum.
Studie provedená na lidech z roku 2014 ukazuje, že užívání kurkuminu může vykazovat srovnatelné zlepšení deprese jako ti, kteří užívají Prozac, antidepresivum. Tato studie testovala 60 jedinců, 20 užívalo Prozac, 20 užívalo 1,000 mg kurkuminu a 20 užívalo kombinaci obou po dobu 6 týdnů. Všechny tři skupiny vykazovaly podobné výsledky, naznačuje, že kurkuma je bezpečné a účinné antidepresivum.
4 – Mohl by pomoci zmírnit bolest osteoartrózy
Vzhledem k tomu, že kurkuma má protizánětlivé účinky, je kurkumin známý jako a bezpečná dlouhodobá možnost, která pomůže zmírnit bolest při osteoartróze. Nejlépe se používá v kombinaci s jinými bylinnými léky.
Výzkum ukazuje působivé výsledky a zlepšení u pacientů s osteoartrózou, kteří užívali Merivu po dobu 3 měsíců. 50 jedinců užilo 1,000 75 mg Merivy, kúru složenou ze 25 % kurkuminu a 3 % jiných rostlinných složek. Po XNUMXměsíčním období výzkumu viděli velké zlepšení ztuhlosti a fyzické funkce. S tím pacienti také hlásí, že vidí snížení bolesti.
5 – Snižuje vysoký cholesterol
Dosud důkazy nejsou dostatečné k tomu, aby bylo možné říci, zda má kurkuma velký vliv na lidský cholesterol, protože testy byly provedeny pouze na zvířatech. Studie na zvířatech však vykazují pozitivní výsledky, které by mohly odrážet, jak efektivní by výsledky byly pro lidi.
Tyto studie to ukazují kurkuma ovlivňuje hlavně lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) a triglyceridy. LDL je známý jako špatný cholesterol a jeho udržení na nízké úrovni je klíčem ke snížení vysokého cholesterolu. Také snížení triglyceridů je důležité pro inhibici hromadění tuku a rizika srdečních onemocnění.
6 – Může předcházet rakovině
Zánět je spojen s růstem nádoru, což je běžný problém se zhoršováním některých druhů rakoviny. Kurkuma je an protizánětlivé látky a jejich sloučenina kurkumin by mohly potenciálně hrát roli při léčbě nebo prevenci některých druhů rakoviny. Patří sem typy rakoviny, jako je rakovina slinivky břišní, prostaty, prsu, žaludku a tlustého střeva a konečníku. Tyto typy rakoviny se časem zhoršují v důsledku růstu nádoru a kurkuma může být schopna zpomalit nebo inhibovat růst. Výzkum tohoto přínosu stále pokračuje, ale existuje několik studií, včetně jedné konkrétní úspěšné studie provedené na myších, která naznačuje, že jde o sloučeninu, která může zabránit růstu nebo dokonce tvorbě nádorů.
7 – Snižuje svědění
Tato výhoda může znít divně, ale existuje mnoho zpráv o tom, že kurkuma je skvělou složkou proti svědění. Svědění může být problémem u mnoha zdravotních stavů, dva, u kterých byla kurkuma testována, je ekzém a onemocnění ledvin. Důvodem pro testování kurkumy je svědění kvůli jejím protizánětlivým vlastnostem. Chcete-li zastavit svědění, je třeba snížit zánět.
Lidé s onemocnění ledvin může trpět extrémním svěděním. Když ledviny selžou, může se ve vašem krevním oběhu hromadit odpad, což je místo, kde začíná svědění. Použití kurkumy bude muset být užíváno perorálně, aby se složka dostala do krevního řečiště, což může snížit nebo potlačit svědění.
Pro ty s kožní onemocnění, jako je psoriáza a hyperpigmentace, vlastnosti bojující proti zánětu kurkuma a kurkumin jsou opět důvodem pro její korunovaci. K léčbě jakýchkoli problémů s podrážděním pokožky lékařská rada vždy doporučuje použít protizánětlivý produkt, kterým kurkuma je.
8 – Může pomoci při cukrovce
Kurkumin byl důkladně testován, aby se zjistil jeho účinek na hladinu cukru v krvi. Tyto testy měly zejména zjistit, zda sloučenina může pomoci předcházet cukrovce. Mnoho studií naznačují, že kurkumin může ve skutečnosti snížit hladinu cukru v krvi, což je velkým přínosem pro pacienty s cukrovkou.
Šestnáctitýdenní studie v roce 16 testovala obézní myši s doplňky kurkuminu a závěr ukázal, že kurkumin pomohl snížit hladinu inzulínu v krvi. Jednou nevýhodou tohoto přínosu je, že studie byly léčeny pouze na zvířatech a ne na lidech. Ačkoli většina studií na zvířatech uzavírá pozitivní výsledky pro účinek na člověka.
9 – Snižuje riziko srdečních onemocnění
Klíčovou úlohou při regulaci krevního tlaku je zlepšení endoteliální funkce, tenké membrány, která pokrývá vnitřek srdce. To je zvláště důležité pro ty, kteří trpí stárnutím a pro ty, kteří mají srdeční onemocnění nebo jim toto onemocnění hrozí.
Nízká úroveň endoteliální funkce dává jedinci vyšší riziko onemocnění srdce. Studie to zjistily kurkumin může pomoci zvýšit zdraví membrány a následně zvýšit endoteliální funkci.
Studie na ženách po menopauze, které užívaly doplňky s kurkuminem spolu s pravidelným cvičením po dobu 8 týdnů, zaznamenala zvýšení jejich endoteliální funkce. Tato studie byla provedena na starších ženách, proto studie naznačuje, že kurkumin může snížit riziko srdečního onemocnění, které je způsobeno věkem snižující se endoteliální funkcí.
10 – Pomáhá při ukládání tuku v játrech
Hromadění tuku v játrech je běžně spojeno s alkoholem. Ale pro ty, kteří mají nealkoholické ztučnění jater, také označované jako NAFLD, může extrakt z kurkumy pomoci snížit tuk v játrech a také zabránit hromadění dalšího tuku.
V 12 týdenní studium50 pacientům s NAFLD bylo řečeno, aby změnili své životní návyky, polovině byl podán doplněk 1,500 XNUMX mg kurkuminu a druhé polovině bylo podáváno placebo. Výsledky prokázala významný pokles jaterní fibrózy, což je nadměrná tkáň v játrech.
To je pozitivní přínos pro pacienty s NAFLD, avšak zbytek výsledků neukázal příliš velký rozdíl v suplementaci kurkuminem oproti placebu. Výsledky testu jsou smíšené, ale existuje určitý vliv na snížení obsahu tuku v játrech.
11 – Léčí kocovinu
Kurkuma je zde opět chválena pro její protizánětlivé vlastnosti. Po nadměrné konzumaci alkoholu tělo přirozeně reaguje zátěží jater oxidázou.
Tento toxický účinek může být inhibován pitím kurkumové vody protože může chránit tělo snížením zánětu a vyrovnáním oxidačních látek v játrech. Kurkumu nejlépe konzumujete tak, že ji na pánvi smícháte s horkou vodou, citronovou šťávou, medem a čerstvým zázvorem. Po rozmixování a uvaření slijte vodu z pánve a můžete pít celý den.
12 – Pomáhá snižovat riziko premenstruačního syndromu
Kurkumin ukázal, že má pozitivní účinky na hormony, včetně dopaminu a serotoninu, což jsou dva hormony, které mohou zlepšit náladu a chování. Tento objev byl považován za přínos pro premenstruační syndrom (PMS), protože je schopen kontrolovat příznaky nálady.
Protizánětlivé vlastnosti kurkumy mohou také pomoci v boji proti bolesti způsobené PMS a bolest je úzce spojena se zánětem vaječníků a drah reprodukčního systému.
PMS má mnoho základních příznaků a kurkuma s nimi nedokáže bojovat, nicméně studie docházejí k závěru, že symptomy nálady, chování a fyzické bolesti lze snížit.
13 – Pomáhá léčit zánětlivé kožní stavy
Díky kurkumě protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem může kurkuma pomoci léčit kožní onemocnění, která jsou způsobena nebo zhoršena zánětem. Existuje mnoho důkazů a mnoho studií, které uvádějí, jak ústní doplňky z kurkumy mohou pomoci při dermatologických potížích, jako je ekzém a lupénka.
Jeden článek uvedl, že kurkumin může být bezpečnější než jiné lokální léky k léčbě psoriázy. Na trhu je k dispozici mnoho dalších možností, ale většina přichází s vedlejšími účinky, zatímco kurkumin nemá žádné nebo žádné vedlejší účinky nebo rizika, pokud se používá v souladu s respektovanými dávkami. Antioxidační vlastnost sloučeniny kurkuminu pomáhá léčit léze psoriázy a také zklidňovat a léčit ekzémy.
14 – Může pomoci při léčbě Alzheimerovy choroby
Během let studia kurkumy mnoho zpráv ukazuje, že kurkuma může zlepšit paměť a kognitivní funkce.
Alzheimerova choroba je běžná mozková porucha, která je spojena s nízkými hladinami mozkového neurotrofického faktoru (BDNF), proteinu nacházejícího se v mozku. Tento protein udržuje nervové buňky zdravé a pomáhá regulovat komunikaci mezi buňkami, což je klíčové pro udržení dobré paměti a kognitivních funkcí.
A studie testovaná na lidech ve věku 51 až 81 let zjistila, že konzumace kurkuminu zlepšila paměť až o 28 procent. Test sestával ze 40 pacientů, kteří všichni podstoupili testy před a po užití kurkuminu a výsledky testů a vědci za nimi naznačují, že by to mohlo pomoci léčit Alzheimerovu chorobu, poruchu, která zahrnuje kognitivní degeneraci.
Existuje mnoho dalších hlášených přínosů a důvodů pro užívání kurkumy, ale v současnosti neexistuje dostatek důkazů, které by zaručily, že funguje. Pojďme se podívat na obecné studie, uživatelské recenze a rady:
Kurkuma doplňky: studie, rady a recenze
Kurkuma a kurkumin jsou nejčastěji přezkoumávány a studovány pro své protizánětlivé účinky. Aby bylo možné kurkumu a její vlastnosti a obsah rozebrat, vydala Národní nutriční databáze Ministerstva zemědělství Spojených států amerických (USDA) zprávu.
Jedna polévková lžíce obsahuje 29 kalorií, 0.91 gramu bílkovin, 0.31 gramu tuku a 6.31 gramu sacharidů. Jedna polévková lžíce může poskytnout 26 procent denní potřeby manganu, 16 procent denního železa, 5 procent denního draslíku a 3 procenta vitamínu C.
Tyto údaje ukazují, jak mocná může být kurkuma. Malé množství může poskytnout vysoké procento vitamínů a minerálů, které povzbudí a napomohou zdravotním potížím.
Existují stovky studií, které naznačují, že kurkuma má mnoho zdravotních přínosů, a dospěly k závěru, že je bezpečná. V recenzi Multidisciplinary Digital Publishing Institute došli k závěru, že kurkumin má mnoho zdravotních výhod.
Jedna studie ukázala, že když je kurkumin kombinován s piperinem, aktivní složkou černý pepřse biologická dostupnost piperinu zvýšila o více než 2000 %.
Většinu studií a výzkumů o každém zdravotním přínosu lze nalézt s výše uvedenými informacemi.
Většina uživatelské recenze mají v průměru 4 z 5, přičemž většina uživatelů uvádí, že to pomohlo snížit zánět jejich obav. Většina těchto recenzí naznačuje, že produktu chvíli trvá, než se zobrazí výsledky.
Jak je zde uvedeno, většina recenzí uvádí, že produkt pro ně funguje a pomohl jim bojovat nebo snížit jejich zdravotní problémy.
Negativní recenze naznačují, že doporučené dávkování některých doplňků není dostatečně vysoké, a proto nevykazuje tak účinné výsledky jako jiné produkty. Znovu zdůrazňujeme důležitost nákupu originálního, přírodního a bezpečného balení doplňků kurkumy.
Většina rad odborníků a výzkumníků studií tomu nasvědčuje Nákup originálního produktu, který obsahuje správné množství kurkuminu, je klíčový. Nejlepší výsledky jsou vidět při užívání správných doplňků. Před užíváním doplňků je důležité přečíst si pokyny, vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte nějaké zdravotní problémy a respektovat dávkování. Užívání příliš velkého množství kurkumy může způsobit nežádoucí účinky nebo v některých případech zhoršit jejich stávající zdravotní stav.
Vzhledem k četným a rozmanitým zdravotním přínosům může kurkumu užívat většina lidí:
Pro koho je kurkuma určena?
Je přírodní koření, které se nachází v čerstvé nebo mleté formě a může být použito pro jeho mnoho zdravotních výhod a také se používají jako lékařské ošetření.
Ti, kteří by měli před konzumací kurkumy vyhledat radu, jsou ti, kteří ji chtějí užívat jako doplněk, nebo mají stávající zdravotní potíže, které by mohly interagovat se sloučeninou kurkuminu obsaženou v kurkumě.
Výhody a nevýhody
| PROS | CONS |
| Málo až žádné vedlejší účinky | Může způsobit nevolnost, nevolnost a žaludeční nevolnost |
| Zabraňuje zánětu | Může být riskantní užívat, pokud máte nedostatek železa |
| Je to poměrně cenově dostupné | Zatím není dostatek dostatečných důkazů pro všechny jeho zdravotní přínosy |
| Může být použit z přírodních kořenů pro mnoho zdravotních výhod | Může trvat dlouho, než uvidíte velký efekt |
| Má hluboké léčivé účinky pro tělo | Existuje mnoho různých verzí, některé originální a některé syntetické |
Při užívání jakéhokoli nového léku nebo bylinné léčby je důležité si být vědom toho, jak je užívat a jaká opatření existují. Pro kurkumu a kurkumin to zahrnuje:
Dávkování: jak užívat kurkumu?
Zde je kompletní průvodce, jak užívat kurkumu (dávkování, kdy užívat… atd.):
Kdy začít a kdy přestat?
Je bezpečné začít a přestat užívat kurkumu kdykoli. Nejlepší je užívat kurkumu nalačno 30 minut před jídlem.
Pokud zaznamenáte jakékoli nežádoucí účinky nebo příznaky, okamžitě přestaňte užívat a vyhledejte lékařskou pomoc.
Jaké dávkování je třeba respektovat?
Dávkování, které je třeba respektovat, se liší v závislosti na tom, k čemu kurkumu užíváte. Konzumace ústy je nejbezpečnější způsob a doporučená denní dávka je 2 až 4 mg kurkuminu po dobu až 1 měsíce. Doporučené dávky pro konkrétní obavy a přínosy, které se mají užívat perorálně, jsou následující:
- Při senné rýmě – 500 mg denně (kurkuminu)
- Na deprese – 500 mg kurkuminu dvakrát denně po dobu 6-8 týdnů
- Pro cholesterol – 1.4 g extraktu z kurkumy ve dvou dílčích dávkách (0.7 g na dávku, dvakrát denně)
- Pro osteoartrózu – 500 mg dvakrát nebo čtyřikrát denně
- Na svědění – 1500 mg ve třech dílčích dávkách (500 mg na dávku, třikrát denně) po dobu až 8 týdnů
- Pro nahromadění tuku v játrech – 500 mg kurkumy, obsahující ne více než 70 mg kurkuminu, užívané denně po dobu 8 týdnů
Doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc ohledně dávkování pro váš konkrétní problém, zejména pokud máte jiné základní zdravotní potíže.
Co dělat, když si zapomenete vzít kurkumu?
Kurkuma není léčivý přípravek a nemůže být škodlivá, pokud si ji zapomenete vzít. Nejlepší možností je neužívat jej mimo vaši rutinu a pokud vynecháte dávku, počkejte s užitím další dávky.
To je nejlépe nalačno aby mohl pracovat na plný výkon pro nejlepší efekt. Pokud na něj zapomenete a jíte, počkejte, až se váš žaludek vyprázdní/dostanete další dávku.
Co dělat v případě předávkování?
Kurkuma je považována za a bezpečný produkt a pokud užíváte respektované dávkování, máte malé nebo žádné vedlejší účinky. Pokud však překročíte doporučené množství, již neužívejte.
Pokud zaznamenáte nežádoucí účinky, vyhledejte lékařskou pomoc pomoc rovnou. Typickými vedlejšími účinky jsou závratě, nevolnost a bolesti žaludku, které nejsou považovány za příliš škodlivé.
Opatření
Pro ty s nedostatek železa, se sklonem ke srážení krve, užívat hormonální tablety, podstupujete operaci nebo jste těhotná nebo kojíte, neměli byste užívat kurkumu.
Pokud máte tyto stavy nebo si nejste jisti jeho účinky, před užíváním se doporučuje vyhledat lékařskou pomoc. Zatím není dostatek důkazů, které by zajistily, že kurkuma je bezpečná, pokud máte zdravotní nebo zdravotní problémy.
Jak udržet kurkumu?
Můžete si koupit čerstvý kořen kurkumy, který by měl být uchováván ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu 1 až 2 týdnů. Nebo může být na několik měsíců zmrazen. Alternativně lze kurkumu koupit v mleté formě, která bude v nádobě.
Pro ty, kteří ji používají mimo nádobu v mleté formě nebo pro ty, kteří užívají kurkumu / kurkuminové doplňky, vždy uchovávejte láhev na chladném suchém místě. Pokud se těsnění rozbije nebo poškodí, výrobek zlikvidujte, protože by mohl přijít do kontaktu se škodlivými chemikáliemi.
U všech léků, přírodních nebo umělých, se mohou vyskytnout vedlejší účinky a opatření, která je třeba dodržovat. U kurkumy je třeba si uvědomit několik vedlejších účinků a rizik:
Rizika, nebezpečí a vedlejší účinky
To je Je důležité být opatrný, pokud užíváte jiné léky, protože se mohou vyskytnout interakce a jiné nežádoucí účinky, které se vymykají normálu. To zahrnuje antikoagulační léky, což jsou léky, které zpomalují srážení krve, protože kurkuma může také zpomalit srážení krve. Některé léky, které zpomalují srážení krve, zahrnují aspirin, klopidogrel, diklofenak, ibuprofen, warfarin a další.
Jednou z nejčastějších interakcí s kurkumou jsou ti, kteří mají nedostatek železa kurkuma může bránit vstřebávání železa. Pokud tedy užíváte doplňky železa, může kurkuma působit jako bariéra.
Další opatření, která je třeba zvážit, jsou, pokud jste těhotná nebo kojíte. Doporučuje se neužívat kurkumu jako lék, pokud ano, protože neexistuje dostatek důkazů, které by zaručily, že je pro dítě bezpečná.
Podobně mohou být hormonálně citlivé stavy, jako je rakovina prsu, dělohy a vaječníků, zhoršeny kurkumou, protože její hlavní aktivní složka kurkumin může působit jako hormon estrogen. Neexistuje dostatek důkazů, které by řekly, zda je kurkuma bezpečná, pokud máte tyto hormonální stavy.
Pro muže je také klíčové si uvědomit, že kurkumin může v některých případech způsobit problémy s neplodností. Kurkuma může snížit testosteron a snížit pohyb spermií, což může snížit šanci na otěhotnění.
To zůstatek, můžete zkusit použít jeden z nejlepší booster testosteronu na trhu!
Kromě toho mohou být problémy se žlučníkem zhoršeny užíváním kurkumy, což zahrnuje žlučové kameny nebo obstrukci žlučovodů. V některých vzácných případech může kurkumin snížit hladinu cukru v krvi a příliš ji snížit, což je nebezpečné pro pacienty s cukrovkou. Nezapomeňte také přijmout pečlivá opatření, pokud máte nějaké žaludeční potíže. Vždy vyhledejte lékařskou pomoc.
Pro ty, kteří si sami kupují doplněk bez rady, mějte na paměti, že čím levnější je prášek nebo doplněk kurkumy, tím je pravděpodobnější, že obsahuje syntetický kurkumin jak uvádí Molecular Nutrition & Food Research v roce 2018.
Při perorálním podání je kurkuma krátkodobě bezpečná. Při denním užívání po dobu 2 měsíců může kurkuma obsahovat až 8 gramů kurkuminu a je bezpečná. Také, když je složka aplikována na kůži v respektovaných množstvích, je bezpečná.
Pokud jde o vedlejší účinky, někteří lidé, kteří nemají zdravotní potíže, které by mohly interagovat s přísadou, mohou zaznamenat mírné vedlejší účinky, jako jsou závratě, žaludeční nevolnost, průjem a nevolnost. Obvykle by se tyto vedlejší účinky objevily pouze při užití vyšší dávky.
Jak koupit kurkumu: kompletní průvodce nákupem
Kurkumu můžete zakoupit mnoha různými způsoby, v přírodní formě jako a kořenová rostlina, jako doplňky, mletý prášek, čaje, v potravinách a jako péče o pleť. Pokud si chcete koupit kurkumu pro její zdravotní a lékařské výhody, jako doplňky nebo péči o pleť, doporučuje se držet se oficiálních obchodů se zdravím, abyste se ujistili, že produkt není syntetický a je bezpečný.
Doplňková verze kurkumy je mnohem účinnější než kurkuma ve formě prášku a je nejběžnější pro ty, kteří chtějí léčit nebo zmírňovat zdravotní stavy.
Kde koupit?
Kurkumu jako doplňky a péči o pleť lze zakoupit v mnoha obchodech a online od oficiálních a bezpečných prodejců. Patří sem Amazon, Walmart, Holland & Barrett a další obchody se zdravím/farmaceutiky.
Vždy se ujistěte, že produkt podporuje kurkumu i kurkumin, protože kurkumin je hlavní aktivní složkou, která poskytuje výhody.
Jaká cena?
V závislosti na tom, na co chcete kurkumu použít, se cena bude lišit. Doplňková verze může stát cokoli od 8 do 10 USD výše. Čím čistší produkt, tím vyšší cena. Vždy to stojí za to nákup oficiálního produktu, který obsahuje vyšší procento složky pro dosažení nejlepších výsledků.
Naše myšlenky a závěry
Kurkuma má mnoho zdravotních výhod díky obsahu kurkuminu. Nejefektivněji se používá jako doplněk a pro dosažení výsledků musí doplněk obsahovat doporučené dávkování kurkuminu. Přestože kurkumin tvoří pouze malou část kořenové rostliny kurkumy, je to nejsilnější složka.
Existuje mnoho studií a potvrzení, že kurkuma a kurkumin mají mimořádné protizánětlivé a antioxidační účinky které mohou pomoci snížit a léčit mnoho zdravotních stavů. Testy a použití na artritidu, Alzheimerova choroba a kožní onemocnění jsou nejoblíbenější díky účinným výsledkům. Uživatelské recenze také odrážejí pozitivní výsledky testů studií.
S tolika zdravotními přínosy a malými vedlejšími účinky by kurkuma mohla být považována za jeden z nejúčinnějších přírodních doplňků na trhu, který pochází z kořenové rostliny. I když, nezapomeňte přijmout opatření, pokud máte existující zdravotní potíže nebo si všimnete vedlejších účinků.
