Zelený čaj byl vždy a královské tradice ve staré Číně. Byl to nápoj císaře, který trval na tom, že dá tento kouzelný lektvar svému lidu.
V moderní době je konzumace zeleného čaje novinkou posledního roku. Společnosti po celém světě se odklonily od produkce světoznámého černého čaje. Zelený čaj je nejvíce nezpracovaný nápoj, který můžete najít na trhu.
Mnoho lidí ho miluje pro jeho jedinečnou chuť a vůni. Vědci však podporují, že toto „superfood“ vám může pomoci při hubnutí a udržení zdravé rovnováhy. Proto by bylo užitečné mít o tom všechny informace a rozhodnout se sám.
Co je zelený čaj?
Zelený čaj, známý pro své nesrovnatelné zdravotní přínosy, je nejvíce konzumovaným nápojem v zemích východní Asie. V souvislosti s japonskou kulturou existuje více než devět odrůd, které si můžete vychutnat.
Je to přímý produkt rostliny Camellia Sinensis, který vznikl v Číně. Lidé dříve pěstovali tyto rostliny na velkých plochách po celé zemi a sklízeli jejich listy.
Angličané, kteří dobyli Čínu na konci 18. století, se pokusili vytvořit variaci. Černý čaj se vyvinul jako výsledek dalšího zpracování a oxidace listů zeleného čaje.
Stejné množství má i slavný černý čaj theofylin, což je chemický analog kofeinu v čajových nápojích. Japonci vzali rostliny Camellia Sinensis do své země.
Pak zjistili, že vaření čajových lístků s vodou nabízí zdravý nápoj. Bylo to poprvé Zelený čaj se objevil v japonské společnosti a lidé si osvojili zvyk pít jeho extrakt.
Od té doby Japonci vyvinuli devět různých odrůd zeleného čaje.
Všechny tyto čaje mají zvukové účinky na vaše zdraví. Každý šálek vás zbaví tlaku každodenního života a pomůže vám osvojit si zdravý způsob života.
Seznam prokázaných výhod zeleného čaje
Zde je seznam prokázaných přínosů pro vaše zdraví, které vám zelený čaj s hrdostí poskytuje:
1-Funguje jako přírodní stimulant: Posilovač nálady!
Zelený čaj obsahuje ve svém extraktu theofylin a theobromin. Jsou to látky se stejnými stimulačními účinky jako kofein. Jak můžete najít v publikacích Mayo Clinic, zelený čaj obsahuje téměř 28 mg kofeinu v běžném šálku.
To je téměř jedna třetina množství, které vypijete z šálku kávy. Zelený čaj je tedy přirozenou alternativou kávy, která vás povzbudí a udrží ve střehu, když potřebujete zůstat vzhůru!
2-Green Tea pomáhá vašemu tělu bojovat proti rakovině: Přirozený strážce vašeho zdraví
Mnoho moderních studií ukázalo, že zelený čaj může chránit vaše tělo před invazí a proliferací rakoviny. Jednou ze základních chemických sloučenin přítomných v extraktu ze zeleného čaje jsou katechiny. The EGCG (Epigallocatechin Gallate) je primární látka, která vám poskytuje tyto protirakovinné účinky.
Podle této studie se katechinům podařilo potlačit rakovinu prsu a prostaty u myší, které je dostaly. To je důvod, proč konzumace extraktu zeleného čaje bohatého na katechiny vám může poskytnout štít proti rakovině.
Ve vašich buňkách se hromadí oxidační látky, které by se při pití Zeleného čaje plného antioxidantů mohly vyplavit
podívejte se na toto video a dozvíte se o tom více
3-Pomáhá vašemu tělu absorbovat více živin:
Jak víme, zelený čaj je nejméně zpracovaná biopotravina, kterou můžete mít. Z toho důvodu můžete mít správné množství vitamínů (B1, B2, B3, B6 a C) a minerály (Mangan, Draslík, Sodík, Hořčík a Železo) pro další posílení zdraví vašeho těla.
Nemluvě o tom, že z přítomnosti můžete těžit i vy polyfenoly. Jsou na vysoké úrovni a pomáhají vašemu tělu bojovat proti jakékoli nemoci.
4-Snižuje riziko srdečních onemocnění: Strážce srdce
Při pravidelném pití zeleného čaje máte nižší riziko srdečních onemocnění. To byl výsledek japonské studie, která porovnávala dvě různé testovací skupiny dospělé japonské populace.
Ten, který spotřeboval Zelený čaj měl O 31 % nižší riziko rozvoje nebezpečných srdečních chorob. Zdá se, že polyfenoly v čajovém extraktu mohou snížit riziko akutního srdečního selhání a snížit hladinu krevních lipidů, která vede k cévním sraženinám.
5-Green Tea oživí váš metabolismus: Pohlcovač tuků
Existuje mnoho studií, které to podporují Extrakt ze zeleného čaje vám může pomoci zhubnout, polyfenoly, katechiny, a zejména EGCG může zvýšit váš metabolismus.
Kromě toho, protože 99% zeleného čaje je voda, pomáháte svému žaludku cítit se plný, když jej neustále pijete. Jak můžete vidět v Cochranově metaanalýze, zelený čaj může pomoci dospělým s nadváhou a obezitou zhubnout a udržet si zdravou stravu.
=> Podívejte se také Instant Knockout or LeanBean Spalovač tuku, který obsahuje extrakt ze zeleného čaje
6-Upravuje vaši dobrou a špatnou rovnováhu cholesterolu: Moderátor krevních lipidů
Váš krevní oběh obsahuje obojí HDL (High-Density Lipoproteins, „ty dobré“) a LDL (Lipoproteiny s nízkou hustotou, ty „špatné“), aby do buněk přivedly živiny. Slouží jako palivo vašeho těla; nicméně, LDL cholesterol souvisí s kardiovaskulárním onemocněním.
Katechiny a EGCG se účastní neznámého mechanismu, který usnadňuje rovnováhu mezi HDL a LDL cholesterolem. Jinými slovy, může vám zachránit život, protože chrání zdraví vašeho srdce.
7-Poskytuje ochranu proti neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba: Obránce nervových buněk
Antioxidanty, které se podílejí na látce zeleného čaje, jsou zodpovědné za ochranu nervových buněk ve vašem mozku. Nemluvě L-theanin který je v zeleném čaji přebytek, je jednou ze základních aminokyselin, které vám mohou pomoci zlepšit svou paměť a duševní jasnost.
Pokud však hledáte bohatého L-theanin zdroj a nemají rádi pití čajů, můžete zkusit Onnit Alpha Brain doplněk, který může odebrat mozková mlha a dá vám zdravou mysl.
8-Green Tea vás může uvolnit: zabiják stresu
Kromě toho, že je v zeleném čaji přítomen kofein, je zde také L-Theanin, který dokáže vytvořit GABA neuromodulátor nadprodukovat. GABA je relaxační chemická molekula vašeho mozku a Zelený čaj ji může aktivovat, takže můžete odstranit úzkost a stres.
Studie prokázaly, že pití čajů vám také může usnadnit usínání, pokud pokaždé dodržíte správné dávkování.
9-Může vás ochránit před Parkinsonovou chorobou: Oživení nervových buněk
Podle nedávno zveřejněných studií polyfenoly které existují v zeleném čaji, mohou z něj udělat možný lék proti Parkinsonově chorobě. Posledně jmenované je onemocnění postihující motorické neurony a jemné přizpůsobování pohybu.
Od dnešního dne neexistuje lék, který by vyléčil nemoc, která ovlivňuje funkci motorických neuronů v mozkové kůře.
Antioxidanty v čajích obecně pomáhají vašemu tělu předvídat jakoukoli nepříznivou neuronovou reakci a poskytují vám vysokou úroveň zdraví.
10-Udržuje vaše zuby a ústa zdravá: Bojovník proti bakteriím
Vaše ústa, zuby a dásně jsou plné choroboplodných zárodků a bakterií. Některé z nich jsou zodpovědné za zánět dásní a další ústní infekce. Čaje obsahují molekuly, které mají antibiotické a protiplísňové vlastnosti. Z tohoto důvodu vám pití zeleného čaje může dát šanci na zlepšení zdraví ústní dutiny.
Navíc lidé, kteří trpí zápachem z úst kvůli aktivitě bakterií v ústech, ho mohou zlepšit pravidelným pitím zeleného čaje.
11-Green Tea může také snížit riziko ztráty kostní hmoty: věrný přítel vašich kostí
Možná neexistuje dostatek důkazů, které by to dokázaly, ale zdá se, že ženy, které pijí hodně zeleného čaje, trpí v perimenopauzálním období méně zlomeninami. Matcha, což je oblíbený druh lístků japonského zeleného čaje, obsahuje méně kofeinu a snižuje riziko ztráty kostní hmoty s přibývajícím věkem.
Polyfenoly jsou ještě jednou zodpovědné za tento prospěšný účinek. Pro ženy, které pravidelně pijí zelený čaj, je snadné účastnit se sportovních aktivit bez zranění kostí.
12-Snižuje expanzi Staphylococcus Aureus: Vaše pleť vypadá lépe
Jednou z nejnebezpečnějších kožních infekcí je ta, kterou poskytuje Staphylococcus Aureus, který je odolný vůči meticilinu (MRSA). Ke zlepšení může být zapotřebí nitrožilní antibiotika a může být pro vaše zdraví potenciálně smrtelná.
Zdá se, že lidé, kteří pijí zelené nebo černé čaje, lépe zvládají infekce MRSA. Časné studie ukázaly, že korelace již existuje, zejména u lidí hospitalizovaných a kteří odtud chytí nemoc.
13-Stabilizuje hladinu cukru v krvi: Absorbér přebytečného cukru
Zelený čaj je plný organické polyfenoly a EGCG které přímo nutí vaše játra produkovat méně glukózy. Tímto způsobem můžete vždy jíst proteinová jídla vedle nápojů ze zeleného čaje, abyste zlepšili svou energetickou hladinu.
Lidé, kteří chtějí zhubnout a musí se vyhýbat sacharidům, nemají žádné chutě. Cukr obvykle podporuje vylučování inzulínu ve vaší krvi, a proto máte neustále hlad. Zelený čaj vám může způsobit méně hladu a lepší rovnováhu cukru.
14-Snižuje riziko diabetu 2. typu: Přítel vaší slinivky
Typ Diabetes 2 souvisí s moderním způsobem života a tzv. metabolickým syndromem. Lidé s problémy s obezitou si mohou pitím Zeleného čaje výrazně pomoci.
Využívá svou přirozenou chuť, aby vás zasytila a absorbovala všechny užitečné živiny v krvi. Riziko diabetu 2. typu je malé u lidí, kteří pijí zelený čaj pravidelně, protože zaměstnávají svůj žaludek vodou a rozpuštěným čajovým extraktem a listy.
15- Zelený čaj posiluje váš imunitní systém: Spojenec bílých krvinek
Polyfenoly a další antioxidační sloučeniny přítomné v zeleném i černém čaji mohou bránit váš imunitní systém. Někteří vědci to korelují s existencí vitamínu C v matcha a různých odrůdách zeleného čaje.
16-Dává vám účinky proti stárnutí: Obránce mladistvého vzhledu pokožky
Při pravidelném pití zeleného čaje můžete vidět, jak se vaše pokožka hydratuje a vrásky mizí. Bio čajové produkty dokázaly změnit váš pohled jednou provždy. Tyto produkty mohou účinně snížit působení volných radikálů na vaši pokožku.
Podle jednoho nedávno publikovaný článekexistují pádné důkazy, že čaje, včetně těch obsahujících odrůdu matcha, mohou snížit fotostárnutí vaší pokožky. Čaje mají také katechiny a EGCG, které oba přispívají ke zkrášlení tvá kůže.
17-Omezuje příjem cukru: Keto-dieta milenec!
Čaje přirozeně obsahují nulové množství sacharidů. To znamená, že do krevního oběhu nepřidá jedinou molekulu cukru bez ohledu na množství, které vypijete. Jednou z nejchutnějších odrůd zeleného čaje je matcha.
Můžete přidat trochu prášku matcha do smoothies a ujistěte se, že si zvyknete na nudnou chuť čaje. Pijáci čaje se učí, jak se vyhýbat cukrům a zlepšovat své zdraví tím, že ke svému dennímu příjmu přidávají více vody.
18-Zvyšuje vaši schopnost pracovat: Indukce produktivity
Kofein je jednou ze složek extraktu ze zeleného čaje. To je důvod, proč zelený a černý čaj může působit jako stimulanty vašeho mozku, aby začal pracovat efektivněji a po delší dobu.
Japoncům, kteří pracují nepřetržitě, je osvěžující dát si odpoledne čaj, aby se zbavili každodenního tlaku. Udržování vysokého příjmu vody jim pomáhá vyhnout se riziku srdečních onemocnění a snáze zhubnout.
19-Nabízí vám protizánětlivé účinky: Řekněte ne chronickým onemocněním
Pitím zeleného čaje ztrácíte katechiny (jako EGCG) a polyfenoly. Jsou to molekuly antioxidantů, které mohou zasahovat do jakéhokoli zánětlivého procesu ve vašem těle.
Snížení zánětu může způsobit, že budete vypadat mladší, protože má významný vliv na vaši pokožku. Hydratace může být nejlepším řešením pro zdravé tělo bez rizika onemocnění.
20-Zlepšuje integritu vašich zubů: Perfektní tvůrce úsměvu
Mnoho studií prokázalo, že zelený čaj je bohatý na fluor, který je jedním ze základních prvků pro udržení zdravých zubů. Počet bakterií, které se hromadí ve vašich ústech, se může výrazně snížit, pokud se zvýší hladina fluoru.
Pokud tedy potřebujete dokonalý úsměv a zuby bez zánětu dásní, musíte zelený čaj zařadit do svého denního plánu.
21-Snižuje kyselinu močovou u pacientů trpících dnou: Nejlepší rozpouštědlo bílkovin
A Nedávno zveřejněná studie ukázal, že lidé, kteří pravidelně pijí zelený čaj, jsou těmi, u kterých je menší pravděpodobnost vzniku kamenů z kyseliny močové. Je to vynikající přípravek pro pacienty trpící dnou, onemocněním, které vyvolává hromadění kamenů z kyseliny močové v kostních spojích.
Jaké jsou nejlepší nápoje a potraviny k přidání zeleného čaje?
Zelený čaj se může podílet na přípravě mnoha potravin a nápojů, jako jsou:
1-Matcha muffiny ze zeleného čaje
Pokud jste milovníky ketodiety, pak můžete použít mandlovou mouku obohacenou o matchu a sladidla. Těsto by mělo nechat hodinu odpočinout a pak jít zpět přímo do trouby v malých nádobách. Výsledkem je lahodný muffin, který má chuť matcha čaje.
2-Matcha palačinky ze zeleného čaje
Můžete použít běžnou mouku a droždí a do těsta přidat trochu japonského prášku matcha. Směs stačí opéct na pánvi z obou stran a můžete podávat s javorovým sirupem.
Je to výborná snídaně pro lidi trpící cukrovkou a srdečními chorobami. Matcha prášek má dostatek katechinů a polyfenolů k posílení jejich těla.
3-Matcha Smoothies ze zeleného čaje
Je to docela oblíbený nápoj pro veganští lidé. Mandlové mléko stačí zkombinovat s přírodními sladidly a japonským práškem matcha. Poté jej můžete smíchat s ledem a uvnitř rozdrtit několik bobulí, abyste vytvořili zdravý nápoj, který obsahuje dostatek kofeinu, který vás udrží vzhůru po celý den!
Proces výroby zeleného čaje
Japonský zelený čaj musí být připraven ke konzumaci v několika krocích:
1-Pěstování a sklizeň
Pěstování na japonských farmách vyžaduje hodně vody a mnoho akrů půdy. Sklizeň začíná v dubnu nebo květnu a může trvat až do konce září. Farmáři pečlivě sbírají čajové lístky a dávají je do velkých pytlů, aby je poslali do továren k dalšímu zpracování.
2-Sušení
Listy by měly být vysušeny, aby se zajistilo, že nedojde ke fermentaci z enzymů. Japonci používají páru k sušení každého listu zvlášť po dobu 30 až 90 sekund.
3-Tváření
Po usušení čajových lístků je stroj sroluje a umístí do jedinečných květináčů nebo sáčků. Čajové lístky mohou být rozdrceny a rozemlety na malé granule, aby získaly konečnou podobu pro lidi, kteří pijí svůj horký nápoj pomocí malých namáčecích sáčků.
Doporučené dávkování zeleného čaje
Pití tři až pět šálků zeleného čaje denně vám může poskytnout 180 mg katechinů A přinejmenším 60 mg L-Theaninu. Můžete mít také hladiny kofeinu, které potřebujete, abyste byli vzhůru celý den.
Pamatujte, že pokud překročíte pět šálků zeleného čaje denně, budete mít žaludeční problémy. EGCG je nejoblíbenější z katechiny molekuly, ale může to mít za následek poškození jater jestliže si vezmete příliš mnoho bez jídla.
V případě předávkování musíte zelený čaj okamžitě přestat užívat. Předávkování může způsobit následující příznaky:
- Nervozita
- Průjem
- Nepravidelný srdeční tep (arytmie)
- Závrať
- Nespavost
Vždy se zeptejte svého lékaře, než začnete konzumovat větší než obvyklé porce zeleného čaje. Černý čaj může mít také stejné účinky při předávkování, abyste byli připraveni předvídat podobný typ příznaků při pití šálku japonského nebo jakéhokoli jiného čaje.
Vedlejší účinky zeleného čaje
Pravidelné používání extraktu ze zeleného čaje vám může poskytnout všechny antioxidační produkty, které potřebujete, abyste měli zdravé tělo. Někteří lidé však pociťují vedlejší účinky pití zeleného čaje:
1-Alergická reakce
Zelený čaj může u přecitlivělých lidí vyvolat alergickou reakci. Tyto reakce zahrnují kopřivku, dýchací potíže, otok obličeje, rtů, jazyka nebo hrdla. V případě, že máte některé z těchto příznaků, musíte získat pohotovostní lékařskou pomoc.
2-Kožní vyrážky
Matcha prášek je běžnou složkou některých rekonstrukčních pleťových krémů a mastí. Někteří lidé, kteří jsou přecitlivělí na katechiny a polyfenoly, mohou mít kožní alergickou reakci, která může vyžadovat zastavení injekcí kortizonu. Vždy se poraďte se svým dermatologem, abyste našli nejlepší lék na kožní vyrážky vyvolané krémy ze zeleného čaje.
3-Žaludeční nevolnost a zácpa
Jsou to běžné vedlejší účinky zeleného čaje a jakéhokoli jiného typu čaje, jako je černý. EGCG a katechiny mohou snížit pohyblivost vašeho střeva a zhoršit vaše již existující problémy se zácpou.
V případě, že máte pocit na zvracení nebo máte žaludeční nevolnost, musíte zelený čaj okamžitě přestat pít a požádat o lékařskou pomoc.
4-Neobvyklé krvácení, které nešlo zastavit
Zelený čaj může ve vzácných případech způsobit neobvyklé krvácení, které nelze zastavit. Může se to stát kvůli hladinám EGCG ve vaší krvi. Tato molekula může dále snížit hladinu koagulačních krevních destiček a zvýšit tlak na vaše mechanismy zastavení krvácení.
Jde o vzácný stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou péči.
5 – Problémy s játry
Katechiny (zejména EGCG), které jsou přítomny v zeleném čaji, mohou způsobit jaterní problémy. Zvýšení hladin jaterních enzymů může signalizovat upozornění na funkci jater. To je důvod, proč musíte postupně zvyšovat spotřebu šálků zeleného čaje, abyste zkontrolovali své tělesné signály a toleranci.
Kde koupit zelený čaj?
Zelený čaj si můžete koupit v každém obchodě s potravinami. Maloobchodníci jako Walmart a Lion vždy nabízejí širokou škálu zelených a černých čajů. Zelený čaj si můžete objednat také od online prodejců, jako je Amazon a eBay.
Ceny se liší od 9.95 $ za 25 čajových sáčků a může přijít až 20.50 $ za 25 čajových sáčků slavného japonského zeleného čaje.
Kromě toho Prášek ze zeleného čaje Matcha obvykle stojí kolem 9.95 $ za unci. Pamatujte, že potřebujete nějaké gramy přidat do jídla a nápojů, abyste měli tu nejlepší chuť zeleného čaje, jakou jste si vždy přáli.
Zaměřte se na účinnost zeleného čaje
Mnoho studií poskytuje důkazy o blahodárných účincích a přínosech zeleného čaje pro vaše zdraví.
Článek publikovaný v Austin Journal of Clinical Medicine dokazuje, že katechiny v zeleném čaji mohou zlepšit termogenezi v tukových buňkách. To by mohl být klíč k hubnutí pro lidi, kteří jsou obézní.
Pravidelný příjem zeleného čaje by mohl potenciálně pomoci obézním lidem zhubnout protože mají žaludek plný vody a konzumují méně cukru po celý den.
Další článek publikovaný v Klinická studie koreluje konzumaci zeleného čaje se snadností příznaků cukrovky. Šálek zeleného čaje obsahuje správné množství katechinů a antioxidantů, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi a zvyšují sekreci inzulínu ze slinivky břišní.
Doporučení, kterým se vyhnout při konzumaci zeleného čaje
Může se to zdát divné, ale někteří lidé pijí zelený čaj při teplotách nad 90 stupňů Celsia. Ujistěte se, že pijete zelený čaj ohřátý při nižších teplotách, abyste udržet všechny živiny aktivnía nebudete čelit nebezpečí vnitřních popálenin v ústech a jícnu, které mohou časem vést ke vzniku rakoviny.
Kromě toho může být dobrý nápad připravit si čaj pomocí čistá voda z fontány a ne vodu z kohoutku. Fontánová voda má uvnitř méně solí a pomáhá katechinům a polyfenolům zůstat aktivní po delší dobu ve vašem horkém šálku čaje.
A konečně, některé z léků a látek, které byste se měli vyhnout užívání se zeleným čajem, jsou:
- Alkohol
- Stimulanty (jako kokain a amfetaminy)
- Bylinný doplňky které ovlivňují srážlivost krve (zázvor, ginkgo, jírovec, vrba, červený jetel, Paprika)
Často kladené otázky (FAQ)
Co pro vás dělá zelený čaj?
Zelený čaj je nejlepším nápojem, abyste se vyhnuli cukrovce a snížili riziko srdečních onemocnění. Můžete také zhubnout lépe, zvláště když jste obézní a musíte zhubnout hodně kilo.
Zelený čaj může také zlepšit vzhled vaší pokožky a má hydratační účinky na vaše tělo. Pomáhá vám bojovat proti chronickým zánětům a udržuje vodní rovnováhu na pozitivní straně.
Kdo by neměl pít zelený čaj?
Zelený čaj byste neměli pít pouze v případě, že máte známou alergii na jednu nebo více jeho složek. Většina lidí má nárok na pití zeleného čaje v pravidelných denních porcích.
Co se stane, když piju zelený čaj každý den?
Pokud pijete zelený čaj denně, budete zlepšit své kognitivní funkcezhubnout více a osvojit si zdravý životní styl. Budete mít také lepší rovnováhu cukru a budete vypadat mladistvěji než kdy předtím.
Kdy je nejlepší pít zelený čaj?
Pro většinu lidí je nejlepší čas pít zelený čaj pozdě odpoledne. To se děje proto, že kofein, který obsahuje, vás udrží déle vzhůru a zlepší vaši koncentraci.
Jiní lidé jej raději pijí brzy ráno, aby regulovali příjem cukru v krvi během dne a navodili vstřebávání vody vaším tělem.
Snižuje zelený čaj tuk na břiše?
Zelený čaj může výrazně snížit břišní tuk, pokud jeho konzumaci zkombinujete se zdravou stravou a trochou pohybu. Katechiny a polyfenoly Zdá se, že přispívají k termogenním chemickým postupům a reakcím v tukových buňkách.
To je důvod, proč Zelený čaj může způsobit, že ztratíte břišní tuk rychleji než jakákoli jiná běžná látka.
Je zelený čaj dobrý pro pokožku?
Zelený čaj může zlepšit hydrataci vaší pokožky. Pomáhá zadržovat více vody v hlubších vrstvách a rozpouští vrásky pokožky obličeje.
Japonský prášek ze zeleného čaje Matcha je také silnou složkou mnoha krémů a mastí.
Studie prokázaly, že dokáže odstranit všechny zánětlivé reakce na kůži a přispět ke zdravému vzhledu pokožky.
Chcete se dozvědět více? objevit nejlepší potraviny pro získání dobré pleti
Může vám zelený čaj pomoci sexuálně?
Zelený čaj plechovka pomozte svému libidu v mnoha ohledech. Za prvé, obsahuje katechiny jako EGCG, které vám pomohou zbavit se stresu a soustředit se na pohlavní styk.
Navíc zelený čaj obsahuje kofein to je přirozené posilovač libida molekula. Lidé, kteří pijí Zelený čaj pravidelně, mohou obnovit svůj zdravý sexuální život a nalézt svou přirozenou sexuální přitažlivost.
Kolik šálků zeleného čaje bych měl vypít, abych zhubl?
Tři až šest šálků zeleného čaje denní konzumace je ta správná porce, jak zhubnout. Bylo by lepší kombinovat konzumaci čaje s cvičením a zdravou stravou, aby se účinky hubnutí dostavily dříve, než se očekávalo.
Kolik kofeinu je v zeleném čaji?
Šálek zeleného čaje (230 ml) obsahuje 30 až 50 mg kofeinu. Pro srovnání, šálek kávy obsahuje 96 mg kofeinu. Doporučené množství kofeinu, které byste měli najednou přijmout, je 200 mg nebo 400 mg denně.
Kolik L theaninu je v zeleném čaji?
Šálek zeleného čaje bude v ideálním případě obsahovat 25 mg L-theaninu. Pro srovnání, doplňky obsahují až 500 mg L-theaninu na porci.
Co má více kofeinu v zeleném nebo černém čaji?
Černý čaj obsahuje o něco více kofeinu než zelený čaj. Černý čaj má 39 mg kofeinu na porci 8 uncového šálku. Zelený čaj má 35 mg na stejnou porci.
Kolik kalorií obsahuje zelený čaj?
Zelený čaj má relativně malý počet kalorií, a proto je vynikající pro hubnutí. Obsahuje méně než 3 kalorie na šálek, což odpovídá zhruba 29 mg.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Zelený čaj může být vaším spojencem hubnutí úsilí a celkové zlepšení zdraví. japonský Prášek ze zeleného čaje Matcha je jednou z nejúčinnějších látek, která dodá chuť vašemu jídlu a nápoji a zároveň sníží hladinu cukru v krvi a ochrání vás před škodlivými záněty.
Zelený čaj můžete konzumovat pravidelně, pokud dodržujete denní dávky a dávejte si pozor na potenciální alergické reakce.
Pokud vás tento článek zaujal, neváhejte ho sdílet na svých sociálních sítích, abyste o výhodách zeleného čaje informovali své přátele.
