12 prokázaných zdravotních výhod niacinu

Dosažení zdravotních výhod ze základních vitamínů je jednoduché a důležitou součástí zdravých tělesných funkcí. Tato superpotravina je nezbytný vitamín, který poskytuje tělu výživu a péči. Často pomáhají snížit zdravotní stav a zlepšit celkové zdraví. 

Niacin je esenciální vitamín B který podporuje zdraví srdce, kůže, očí a mozku. Chcete-li se dozvědět více o jeho prokázaných zdravotních přínosech, dávkách, které je třeba respektovat, a potenciálních rizicích, viz níže:

Co je Niacin?

Existuje osm základních vitamínů B a niacin je jedním z nich. Niacin je vitamín B3, což je a vitamín rozpustný ve vodě.

Tělo může získat malou dávku niacinu prostřednictvím potravy. Mezi známé zdroje potravin, které obsahují niacin, patří maso, drůbež, ryby a vejce. do iPři zvýšení denního příjmu může člověk užívat niacin ve formě doplňku. 

V niacinu existují dvě chemické formace, kyselina nikotinová a niacinamid. Oba jsou v potravinách nebo doplňcích, které obsahují niacin, ale oba mají různé účinky a zdravotní přínosy.

Snížení cholesterolu je možné pomocí kyseliny nikotinové. Zatímco niacinamid nemůže snížit cholesterol, ale pomáhá léčit kožní onemocnění, jako je lupénka. Zjistěte více o zdravotních výhodách niacinu níže:

→ Pro více informací o doplňcích pro spalování tuku si prosím přečtěte naše PhenQ recenze or LeanBean

12 prokázaných zdravotních výhod niacinu

Konzumace niacinu má mnoho prokázaných zdravotních výhod. Z snížení zdravotních potíží na pomoc s příznaky, vitamín může zlepšit vaše zdraví 12 účinnými způsoby:

1 – Zlepšuje cholesterol 

Niacin je po desetiletí užitečnou složkou pro snížení LDL a triglyceridů. Přestože se nejedná o zdroj, na který se lze zcela spolehnout, vykazuje působivé výsledky. Klinická studie pro účinek niacinu na hladinu cholesterolu vykazují pokles špatného cholesterolu (LDL) až o 20 %. 

Současně se snižujícím se LDL niacin zvyšuje dobrý cholesterol (HDL) až o 35%. 

2 – Snižuje riziko srdečních onemocnění

Vzhledem k pozitivnímu účinku niacinu na hladinu cholesterolu Vitamin B může také snížit riziko srdečních onemocnění. Mrtvice, srdeční infarkty a infekce jsou problémy, kterým lze předejít pravidelným užíváním niacinu. Důkazy naznačují, že zvýšení příjmu prostřednictvím doplňkové formy nebo potravin, které obsahují niacin, může prokázat účinnost pro zdraví srdce. 

Niacin také snižuje oxidační stres a zánět, což je běžná příčina arteriálních stavů, jako je ateroskleróza.

=> Věděli jste, že Konjac Roots jsou dobré pro vaše zdraví ?

3 – Snižuje riziko cukrovky 1. typu

Diabetes 1. typu je společný pro všechny věkové kategorie. Tato autoimunitní porucha napadá buňky a způsobuje velmi nízký pokles hladiny inzulínu. Niacin působí na ochranu těchto buněk a stabilizuje hladinu inzulínu. 

Nikotinamid může někdy způsobit nárůst hladiny cukru v krvi, což odůvodňuje, proč nemusí být užitečnou léčbou diabetu 2. 

4 – Zvyšuje kognitivní funkce

Věda naznačuje, že nedostatek niacinu může způsobit psychiatrické stavy. Mozek potřebuje koenzymy niacinu, aby dobře fungoval. Proto, niacin je účinný při regulaci funkce mozku a uvolňování neurotransmiterů.

Vzhledem k jeho účinnosti na mozek a energii, kterou vyžaduje, niacin může také zlepšit příznaky kognitivních poruch, jako je schizofrenie a Alzheimerova choroba. 

5 – Zlepšuje zdraví pokožky 

Niacin lze užívat perorálně nebo použít jako krém. The riziko nemelanomové rakoviny kůže prokázal ve studii snížit pravidelnou denní konzumací niacinu. Niacinová terapie působí na ochranu buněk v kůži a blokuje škodlivé paprsky, které mohou způsobit rakovinu.

6 – Může zlepšit příznaky artritidy

Niacin obsahuje přirozené protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci uvolnit příznaky artritidy. Nebo může snížit riziko rozvoje kloubní poruchy. 

Použití niacin může snížit potřebu nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID). Použití niacinu nabízí přirozenější způsob snížení artritických příznaků.

7 – Pomáhá léčit pelagru

Pellagra je běžné onemocnění známé kvůli nedostatku niacinu ve stravě. Tento stav způsobuje vředy, záněty, demenci a průjem. Studie ukazují, že pelagra často postihuje rozvojové země kvůli nedostatku zdrojů a přístupu k potravinám obsahujícím niacin a doplňky. 

Niacinové doplňky a nad terapie jsou nejúčinnější možností léčby pelagry.

8 – Zlepšuje krevní oběh

Vitamin B3 je užitečný pro snížení zánětu v cévách a zvyšuje jejich funkci. Niacin je tedy užitečný pro zdraví krevních cév. Zdraví cév vyniká cirkulací. 

Konzumace niacinu jako denní léčby je nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout jeho oběhových výhod. 

9 – Snižuje známky ADHD

Ačkoli vitamíny nemohou účinně zabránit nebo vyléčit poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), důkazy ukazují, že mohou pomoci snížit vysoké známky a příznaky. Vitaminoterapie s použitím vitaminu B3 je běžným způsobem, jak pomoci pacientům navodit neštěstí a mír. 

Porucha pozornosti běžně způsobuje hyperaktivitu, kterou mohou specifické vitamíny, jako je niacin, snížit. 

10 – Zabraňuje premenstruačnímu syndromu

Menstruační příznaky a premenstruační syndrom u žen jsou často spojeny s nedostatkem vitamínů. Vitamin B3 je známý pro regulaci pohlavních a stresových hormonů, což dokazuje spojitost s menstruací. 

PMS syndrom způsobuje bolesti hlavy, otoky prsou, bolest, úzkost a závratě. Léčba niacinem může pomoci snížit většinu příznaků díky svým vlastnostem vyrovnávajícím hormony.

→ Podívejte se na Výhody pikolinátu chromu zde

11 – Zlepšuje trávení 

Funkce trávicího traktu se může zlepšit při dostatečné konzumaci vitamínů. Zejména niacin může pomoci rozkládat sacharidy, tuky, lipidové formy a cukry, které vedou ke zdravému trávicímu cyklu. Jejich účinnost přeměny potravy na energii může také zvýšit metabolismus. 

12 – Zlepšuje imunitu

Ukazuje to studie niacin může účinně snížit zánět a bojovat proti škodlivým bakteriím. Léčba niacinem pomáhá snižovat riziko rozvoje imunitních stavů jako je astma a infekce. 

Chcete-li dosáhnout zdravotních výhod, které může niacin poskytnout, je nejlepší maximalizujte svůj příjem prostřednictvím denních doplňků. Pokud je člověk vegetarián nebo vegan, může pro něj být obtížné získat niacin z přírodních zdrojů potravy. Většina potravinových zdrojů zahrnuje maso a mléčné výrobky. Doplňky tak mohou pomoci zvýšit denní příjem. 

Další informace o výhodách a nevýhodách niacinu naleznete níže:

Výhody a nevýhody niacinu

Pokud si nejste jisti potenciálními zdravotními riziky, které může niacin způsobit pro vaše zdraví, přečtěte si níže více o vedlejších účincích a rizicích:

Nežádoucí účinky, rizika a rizika niacinu

Ačkoli je niacin přírodní vitamín, je může představovat určitá zdravotní rizika a způsobit vedlejší účinky při užívání jako doplněk. Obvykle se vedlejší účinky vyskytují, pokud osoba konzumuje příliš mnoho niacinu. 

Konzumace niacinu prostřednictvím potravinových zdrojů nepředstavuje žádné škodlivé vedlejší účinky ani rizika. Koncentrace niacinu v potravinách je příliš malá na to, aby ovlivnila tělo. 

Předávkování suplementem může způsobit možné nežádoucí účinky:

• Zvracení
• Poškození jater
• Splachování niacinem
• Podráždění žaludku
• Snížení hladiny cukru v krvi
• Rozmazané vidění
• Dna

Doplňky niacinu mohou interagovat se zdravotními stavy a léky. To by mohlo vést ke špatnému zdraví a zhoršení podmínek. Každý, kdo má následující problémy, by měl před užitím niacinu přijmout zvláštní opatření:

• Alergie 
• Srdeční choroba
• Chronova nemoc
• Onemocnění žlučníku
• Typ 2 diabetu
• Nemoc ledvin
• Nemoc jater
• Žaludeční vředy
• Poruchy štítné žlázy
• Užívání následujících kontraindikačních léků: zinek, aspirin, léky na krevní tlak, alkohol, chrom, statiny a léky na cukrovku

Předlékařská péče a pohled vašeho lékaře jsou pro ohrožené osoby zásadní. Užívání niacinu může zhoršit určité stavy. Proto je nezbytné zajistit, aby bylo pro vás bezpečné užívat niacin před konzumací doplňků.

Pokud je pro vás bezpečné užívat niacin, ujistěte se, že dodržujete požadavky na bezpečné dávkování, abyste zabránili potenciálním vedlejším účinkům. 

Více o tom, jak užívat niacin a dávkování respektovat:

Jak užívat niacin

Nízké dávky niacinu jsou pro většinu lidí bezpečné. Každý potřebuje niacin, aby jeho tělo správně fungovalo. 

Dávkování respektovat

Chcete-li získat více niacinu, následující dávky jsou obecná denní množství, která je třeba respektovat:

• Děti: 250 mg denně, pro osoby starší 16 let
• Dospělí: 250 mg denně, lze zvýšit

Projekt maximální denní příjem niacinu pro každou osobu je 250 mg denně. Denní dávka se může časem zvýšit až na 1000 mg denně. Je možné se předávkovat.

Rady pro předávkování

Předávkování potravinami obsahujícími niacin může být obtížné. Přesto je možné překročit denní požadavky na dávkování při užívání doplňkové formy. Maximální dávka je 1000 mg, pokud vám lékař nedoporučí zvýšit příjem.

Pokud si myslíte, že jste užili příliš mnoho niacinu, je to tak je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Předávkování nemůže způsobit žádné bezprostřední riziko. Přesto může způsobit mrtvici a problémy s ledvinami a játry.

Další informace o niacinu naleznete níže v našich nejčastějších dotazech:

FAQ

Je bezpečné užívat 500 mg niacinu denně?

Projekt průměrná denní dávka je 250 mg za den pro kohokoli staršího 16 let. Tato dávka se však může na doporučení lékaře zvýšit. to je bezpečné zdvojnásobení dávky niacinu na 500 mg, s potvrzením od svého lékaře.

Pomáhá vám niacin spát?

Niacin může snížit stres v nadledvinách. Snížení stresu může vést ke zlepšení spánku. Nedostatek niacinu může způsobit nedostatek nebo špatný spánek. Nespoléhejte se však na to, že vám niacin pomůže usnout. 

Dodává vám niacin energii?

Niacin pracuje přeměňovat jídlo na energii. Niacin vám tedy může poskytnout energii při konzumaci jídla.

Kdy byste neměli užívat niacin?

Každý, kdo má následující zdravotní problémy, by se měl užívání niacinu vyvarovat: onemocnění jater, ledvin nebo srdce, ti, kteří užívají určité léky (viz výše uvedený seznam), diabetes 2. typu, žaludeční vředy, pacienti se štítnou žlázou, lidé s alergiemi a závislost na drogách a alkoholu.

Odstraňuje niacin plak z tepen?

Niacin účinně zvyšuje HDL, což zlepšuje cholesterol. Zvýšení HDL je účinné při odstraňování špatného cholesterolu a plaku z tepen. Časem to může snížit srdeční onemocnění.

Je niacin flush bezpečný?

Návaly niacinu jsou běžné a obvykle způsobují zčervenání kůže. Je neškodný, pokud k němu nedojde po předávkování. Abyste předešli poškození, dodržujte doporučené denní dávkování.

Pro naše souhrnné myšlenky o niacinu:

Niacin je vitamín B3, což je an nezbytný vitamín pro zdravé fungování těla. Bez vitamínu B3 může být tělo ohroženo srdečními chorobami, nízkou hladinou cholesterolu, špatným zdravím kůže a kognitivními funkcemi. Nedostatek niacinu může vést ke zdravotním stavům, jako je pelagra. 

Příjem niacinu je nezbytné pro vaše zdraví. Nejen, že podporuje mnoho zdravotních výhod, ale může také snížit riziko vzniku mnoha zdravotních problémů. 

Zvyšte příjem s denní doplňky pro maximalizaci výhod.

Další dotazy nebo zpětná vazba na niacin a jeho výhody jsou vítány.