Většina lidí držela diety, které od nich vyžadovaly výrazné omezení energetického příjmu nebo jeho omezení jídlo který je sněden, bude souhlasit s tím, že je extrémně obtížné zůstat na těchto dietách po delší dobu. Vůle setrvat v těchto typech „neúspěchových nebo módních diet“ rychle vyprchá, když se dostaví návaly hladu.
Dobrou zprávou je, že nemusíte držet dietu že se cítíte hladoví a bez energie. Není potřeba vyřazovat z jídelníčku téměř vše, co je jedlé.
Existuje široká škála nejlepších potravin na spalování tuků, které jsou velmi s nízkým obsahem kalorií přesto uspokojí váš hlad a zároveň vás udrží na správné cestě abyste zhubli veškerou váhu, kterou chcete prohrát a dlouhodobě si to udržet.
Tento článek zdůrazňuje tyto potraviny, přínosy pro zdraví které můžete získat jejich zařazením do svého jídelníčku, a poskytuje obecný údaj o počtu kalorií, které každý typ jídla obsahuje.
Pokud tohle zní vám to lákavě, pokračujte v rolování směrem k hubenějšímu, zdravějšímu a šťastnějšímu vás!
Ovoce spalující tuky
Ovoce je přirozeně oblíbeným občerstvením, které obsahuje širokou škálu živin, které tělo potřebuje aby byl silný a zdravý. Nejen, že jsou ovoce chutné svačiny mezi jídly, ale jsou také velmi přenosné a lze je snadno začlenit do tašky na oběd do školy nebo do práce.
Udržování zdravých svačinek vám může zabránit ve svačině nezdravějších, tučných a na živiny chudších svačinek dostupných ve většině prodejních automatů v práci nebo ve škole.
I když ovoce je a mnohem lepší varianta občerstvení Kromě brambůrků, sladkostí a čokolád je při konzumaci ovoce stále nutná určitá opatrnost. Ovoce obsahuje přírodní ovocné cukry, které se započítávají do vaší denní dávky kalorií, takže střídmost je klíčová!
Štěstí, že cukr v ovoci, volal fruktóza, je pro tělo hůře stravitelný než jiné cukry, které se nacházejí ve sladkostech a čokoládách, nazývané sacharóza. Tělo také spaluje energii při štěpení a trávení těchto plodů, což znamená, že část energie obsažené v těchto nízkokalorických plodech bude spálena při jejich konzumaci.
Je to právě tento koncept, který vedl některé odborníky na výživu k tomu, aby o něm hovořili potraviny s nulovým obsahem kalorií.
→ Než si začnete užívat tento seznam: Pokud chcete zvýšit spalování tuků, podívejte se prosím na naše PhenQ doplněk & LeanBean skutečné recenze.
1. Jablka
Ovoce číslo jedna, které lze rychle zkonzumovat jako svačinu kdykoli během dne, má nízký obsah kalorií a je velmi bohaté na živiny, jsou jablka! Už jste někdy slyšeli populární rčení "Jedno jablko denně odradí lékaře" ?
Důvodem je to, že jablka obsahují pektin a fenolové kyseliny.
Středně velké jablko obsahuje pouze 72 kcal energie.
=> Podívejte se také na naše Seznam výhod jablečného octa
2. Citrusové plody
Citrusové plody jako pomeranče, citrony, limetky a grapefruity obsahují monoterpeny což je flavonoid, který pomáhá bránit růstu rakoviny.
Citrusové plody jsou dobře známé pro vysoký obsah vitamínu C, o kterém je známo, že podporuje tvorbu kolagenu. Kolagen je matrice, na které se tvoří kosti a zuby. Kůra z citronové a limetkové kůry může přidat barvu a chuť vašemu jídlu.
Pomeranč obsahuje pouze 62 kcal energie.
3. Bobule
Bobule, včetně malin a borůvek, obsahují resveratrol, což je fytochemikálie vyskytující se také v hroznech. Resveratrol chrání před rakovinou inhibicí růstu rakoviny.
Dobré vědět : Projekt Raspberry ketony je známý jako jeden z nejlepší pilulky na spalování tuků na trhu !
Také chrání před srdečními chorobami tím, že omezuje tvorbu krevních sraženin a zánětů. Borůvky jsou také s vysokým obsahem flavonoidů, což může pomoci zlepšit paměť.
½ šálku borůvek obsahuje pouze 41 kcal energie.
4. Banány
Banány jsou jedním z nejrozšířenějších druhů ovoce na světě, protože se snadno pěstují v mnoha různých prostředích. Banány jsou super vysoký obsah vlákniny který pomáhá udržet hlad na uzdě.
Jako bohatý zdroj draslíku pomáhají banány v prevenci nemocí, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a další kardiovaskulární onemocnění, rakovina a dokonce astma.
Jíst banán před nebo po cvičení může pomoci snížit svalové křeče, protože draslík pomáhá svaly stahovat a zlepšuje schopnost nervových buněk reagovat.
Jeden banán obsahuje cca 105 kcal energie.
Zelenina, která spaluje břišní tuk
Listová zelená zelenina jsou již dlouho známé pro své zdraví prospěšné účinky. U jakéhokoli ovoce nebo zeleniny platí pravidlo, že čím tmavší je barva, tím je bohatší na živiny. Hledejte tmavě zelenou, tmavě oranžovou, sytě červenou a sytě žlutou zeleninu a určitě je všechny zařaďte do svého jídelníčku!
Následující seznam zeleniny jsou dobrým výchozím bodem pro zařazení této zeleniny do vaší každodenní stravy, ale seznam není zdaleka úplný.
Klidně zařaďte do svého jídelníčku tolik různých druhů zeleniny, kolik jen najdete. Jen mějte na paměti, že vitamíny v této zelenině jsou citlivý na teploa některé se mohou rozpustit ve vodě.
Buď si jist aby se zelenina nepřevařila abyste z jejich konzumace získali maximální užitek.
5. Kapusta
Tato brukvovitá, listově zelená zelenina si nedávno získala oblibu pro úžasné nutriční výhody, které nabízí její tmavě zelené listy. Kapusta je jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu K na světě.
Vitamin K je také syntetizován v těle bakteriemi žijícími v gastrointestinálním traktu, ale tyto bakterie jsou schopny produkovat pouze polovinu vitaminu K, který tělo skutečně potřebuje. Proto je životně důležité, aby potraviny bohaté na vitamín K byly zahrnuty do zdravé a vyvážené stravy.
Vitamin K pomáhá při tvorbě bílkovin srážejících krev v těle. Nedostatek vitaminu K může vést k nekontrolovaným poruchám krvácení a také k nízké hustotě kostí, která může způsobit snadnější zlomeniny kostí.
Celý šálek syrové kapusty obsahuje pouze 33 kcal energie.
6. Špenát
Další listovou zeleninou, která je plná mnoha živin, je špenát. Zatímco špenát také obsahuje vitamín K, je bohatým zdrojem vitamínu A a kyseliny listové. Folát je vitamín B běžněji známý jako kyselina listová, který je klíčovým hráčem při syntéze DNA potřebné pro všechny rychle rostoucí buňky.
Nedostatek kyseliny listové může narušit buněčné dělení a syntézu proteinů, což má za následek různé poruchy nervového systému, stejně jako defekty formování míchy a mozku rostoucího plodu během prvních týdnů těhotenství. Z tohoto důvodu je velmi důležité, aby všechny ženy v plodném věku konzumovaly dostatek potravin bohatých na folát.
Celý šálek syrového nakrájeného špenátu obsahuje pouze 7 kcal energie !
7. Brokolice a brokolicové klíčky
Brokolice je dalším členem čeledi brukvovitých a je také jednou z nejvíce výživných zelenin na zemi. Kromě všech zdravotních výhod získaných zařazením brokolice do vaší stravy si můžete také všimnout a zdravější pleť a zdravější vlasy při pravidelné konzumaci.
Šálek brokolice denně zajistí vám všechny denní potřeby vašeho těla na vitamín C a vitamín K, stejně jako zdravou dávku vitamínu A, kyseliny listové a draslíku.
Půl šálku syrové nakrájené brokolice obsahuje pouze 15 kcal energie.
8. Mrkev
Rodiče na celém světě učí své děti, že „mrkev vám pomůže vidět ve tmě“. I když to nemusí být 100% pravda, mrkev ano bohaté na vitamín A, který pomůže chránit před ztrátou zraku.
Dobrá je i mrkev zdrojem antioxidantů, které snižují riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Díky vysokému obsahu vlákniny a beta-karotenu mrkev také pomáhá utišit bolesti z hladu a chrání gastrointestinální trakt.
Půl šálku syrové mrkve obsahuje pouze 25 kcal energie.
Protein pro hubnutí
Všestrannost bílkovin v těle je pozoruhodná. Bílkoviny pomáhají při srážení krve, zlepšují zrak, napomáhají stahování svalůa obecně udržují tělo při životě tím, že usnadňují chemické reakce a obranu proti infekcím.
Zahrnutí různých bílkovin do vaší každodenní stravy může zrychlit metabolismus a snížit chuť k jídlu. Tělo také velmi tvrdě pracuje na štěpení bílkovin na aminokyseliny, což znamená, že energii spalujete pouze konzumací bílkovin. Tento jev je známý jako termogenní účinky proteinu.
Protein živočišného původu maso, ryby, drůbež, vejce a mléčné výrobky jsou vynikajícími zdroji bílkovin, ale často jsou doprovázeny tukem. Rostlinné bílkoviny, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a luštěniny, poskytují tělu méně bílkovin, ale také méně tuku, což je žádoucí, když je cílem zhubnout.
Následující seznam obsahuje tři skvělé zdroje bílkovin začít zařazovat do svého jídelníčku, ale opět, seznam není zdaleka úplný.
9. Tučné ryby
Mezi tučné ryby patří losos, sardinky, treska jednoskvrnná a pstruh, abychom jmenovali alespoň některé. Tyto ryby jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin, které chrání před záněty a snižují riziko srdečních onemocnění, rakoviny a artritidy. Ryby zařaďte do svého jídelníčku 2–3krát týdně, abyste zajistili dostatek omega-3 mastných kyselin pro optimální přínos.
Tučné ryby vás ve srovnání s jinými bílými rybami, jako je štikozubec, zasytí na delší dobu. Pokud neradi vaříte, můžete také najít doplňky Omega 3 jako Omega XL.
Obsahuje 100 g filetu z lososa 170 kcal energie.
10. Vejce
Většina diet vyžaduje, aby byl vaječný žloutek zlikvidován a měl by se konzumovat pouze bílek. To však bude velká chyba! Vaječný žloutek je zdaleka nejvýživnější částí vejce.
Jíst celé vejce je mnohem sytější než konzumace pouze vaječného bílku a zažene hlad mnohem déle, což má za následek celkově nižší spotřebu kalorií.
Vejce jsou a zdroj kompletních bílkovin když se spotřebuje celá vejce, což znamená, že obsahují všech 20 běžných aminokyseliny.
Dříve se věřilo, že vejce způsobují vysoký cholesterol, ale tento mýtus byl vyvrácen. Vajíčko denně po dobu 4 – 5 dní v týdnu je 100% bezpečné a nebude mít žádný negativní vliv na hladinu cholesterolu.
Obsahuje 1 vejce natvrdo 78 kcal energie.
11. Quinoa
Quinoa je starověké obilí, které bylo základem diety Inků a jejich potomků, stejně jako Aztéků. Je to také kompletní protein, má vysoký obsah vlákniny a má nízký GI index, což znamená, že se budete cítit déle sytí.
Šálek vařené quinoa obsahuje 222 kcal.
Zdravé tuky
"Dobrý tělesný tuk" obvykle pochází ze zeleniny, ořechů, semen a ryb. Můžete rozlišit zdravé tuky od méně zdravých tuků podle jejich stavu při pokojové teplotě. Zdravé tuky jsou obvykle tekuté při pokojové teplotě, zatímco nezdravé tuky jsou pevné.
Přemýšlet o olivový olej (tekutý) popř slunečnicový olej (tekutý) při pokojové teplotě ve srovnání se slaninovým tukem (pevným) nebo máslem (pevným) při pokojové teplotě.
Následující potraviny jsou zdroje dobrých tuků, který by měl být součástí každého zdravého a vyváženého jídelníčku. Klíčem je však umírněnost a tyto potraviny by měly být konzumovány v malých množstvích, protože jsou energeticky vydatnější než jiná zelenina.
12. Avokádo
Avokádo je velmi bohaté na živiny, obsahuje zhruba 20 různých vitamínů a minerálů potřebné pro tělo. Jsou jedním z energeticky nejbohatších druhů ovoce, a proto by se měly konzumovat s mírou, ale nepochybně hrají důležitou roli ve vyvážené a výživné stravě.
Protože avokádo obsahuje zdravé tuky, vy stačí jen malá část abyste udrželi ty bolesti z hladu na uzdě a udrží vás déle sytější.
Třetina středně velkého avokáda má 80 kcal energie.
13. Hořká čokoláda
Kakao je bohaté na flavonoidy a antioxidanty které brání oxidaci a snižují tendenci krve ke srážení. Hořká čokoláda obsahuje větší procento kakaa a menší procento cukru než mléčná čokoláda, proto je to zdravější varianta mezi těmito dvěma.
Pokud vás chutě na sladké touží po čokoládě, sáhněte raději po hořké. Nejen, že uspokojí vaši chuť na sladké, ale také vás udrží na vaší cestě hubnutí.
Obsahuje 1 tabulka hořké čokolády 220 kcal energie.
Nejlepší celozrnné produkty na spalování tuků
Celozrnná pšenice a žito obsahují fenolické lipidy, které pomáhají snižovat riziko cukrovky, srdečních chorob a dokonce i některých druhů rakoviny. Kyseliny fytové, přítomné také v celých zrnech, se vážou na minerály, které pomáhá snižovat tvorbu škodlivých volných radikálů a tím snižuje riziko rakoviny.
Celozrnné jsou bohaté zdroje vlákniny, vitamíny a minerály a měly by tvořit součást každé zdravé stravy. Dejte si ale pozor na rafinovaná zrna, protože z těchto zrn byly odstraněny otruby, klíčky a většina vlákniny a živin.
Sáhněte raději po celozrnné, nebo celozrnná varianta oproti jejich více zpracovaným protějškům.
14. Ječmen
Ječmen je jednou z nejoblíbenějších a široce konzumovaných obilnin na světě a je bohatý na mangan a selen. Enzymy závislé na manganu se podílejí na tvorbě kostí a různých dalších metabolických procesech a selen chrání tělo před oxidací a pomáhá regulovat štítnou žlázu.
Ječmen je také velmi univerzální a lze jej snadno začlenit do jídel od polévek a dušených pokrmů až po samostatné přílohy.
Obsahuje ½ šálku ječmene 97 kcal energie.
Koření, které vám pomůže zbavit se tuku
Čisté koření, jako je kurkuma, skořice a zázvor, mohou být považovány za skutečné „nulové“ přísady do jídla, protože množství těchto koření je obvykle tak malé, že kalorie, které přidávají do jídla, jsou zanedbatelné. Dodávají skvělou chuť a při konzumaci poskytují skvělé zdravotní výhody.
Ale uvědomte si, že někteří koření se smíchá s cukry a sodíkem Chcete-li zlepšit jejich chuťové profily, přečtěte si štítky produktů a vyberte si zdravější varianty bez přidaného cukru nebo sodíku.
15. Kurkuma
Kurkuma obsahuje kurkumin, který působí jako antioxidant a protizánětlivá látka. Může tedy pomáhají snižovat rychlost tvorby krevních sraženin a brání enzymům, které spouštějí karcinogeny.
16. Oregano
Oregano obsahuje flavonoidy, které také působí jako antioxidanty. Flavonoidy loví karcinogeny jako jsou dusičnany a váží se na ně. To zabraňuje jejich přeměně na nitrosaminy, a tím omezuje proliferaci buněk a tvorbu rakoviny.
17. Skořice
Skořice je silný antioxidant, který pomáhá bojovat proti zánětu a může dokonce pomáhat snížení hladiny glukózy v krvi. Jeho sladká chuť znamená, že jej lze použít jako náhražku cukru v kávě bez ztráty chuti.
18. Pálivé papriky
Kapsaicin je chemická složka zodpovědná za „pálivost“ pálivé papriky. Omezuje srážení krve, snižuje riziko smrtelných sraženin při onemocnění srdce a tepen.
19. Černý pepř
Král koření vás ve vašem úsilí o hubnutí podpoří. Černý pepř nesmí chybět ve vašich stravovacích návycích! Pokud se o tom chcete dozvědět více, podívejte se na náš článek na výhody černého pepře !
20. Zázvor
Ginger je dobře známý pro uklidňující účinek má na bolavý žaludek a nevolnost, ale je také velmi bohatým zdrojem široké škály živin včetně vitamínu B6, hořčíku, fosforu, zinku, folátu, riboflavinu a niacinu, se seznamem zdravotních výhod, který je ještě delší!
Nápoje na hubnutí
21. Voda
Průměrné tělo dospělého se skládá z asi 60% vody. Hmotnost svalové tkáně se skládá z téměř tří čtvrtin vody, zatímco tuková tkáň se skládá pouze z jedné čtvrtiny obsahu vody. Proto štíhlejší člověk bude mít vyšší procento vody v těle ve srovnání s obézním člověkem.
Voda v těle přenáší živiny a odpadní produkty po celém těle a pomáhá udržovat strukturu velkých molekul, vč proteiny a glykogen.
Voda hraje hlavní roli metabolické reakcea slouží jako rozpouštědlo pro minerály, vitamíny, aminokyseliny a další malé molekuly v těle.
Voda působí jako a lubrikant a polštář kolem kloubů, oči, mícha a v těhotenství. Pomáhá také regulovat normální tělesnou teplotu a udržovat objem krve.
Z těchto důvodů je životně důležité zajistit, abyste každý den pili dostatek vody. Průměrný dospělý potřebuje asi 2 až 3 litry vody denně (zdroj).
Voda je to pravé jídlo s nulovým obsahem kalorií a lze jej volně konzumovat po celý den i noc.
22. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, flavonoidy a kofein který může pomoci zvýšit rychlost metabolismu těla a úroveň oxidace tuků.
Šálek uvařeného čaje obsahuje asi 2 kcal energie. Ale to je před přidáním cukru nebo mléka!
=> Zelený čaj najdete v Doplněk PhenGold
23. Červené víno
opravdu? Ano, červené víno obsahuje resveratrol což je silný antioxidant. Inhibuje růst rakoviny a záněty, snižuje špatný LDL cholesterol a snižuje rychlost tvorby krevních sraženin.
Obsahuje půl šálku červeného vína (asi 125 ml). 125 kcal energie.
24. káva
Káva je vysoký obsah vitamínů B, hořčíku, draslíku a antioxidantů které pomáhají v boji proti rakovině. Může zvýšit váš metabolismus a rychlost, jakou vaše tělo spaluje tuky.
Obvykle se však jedná o a krátkodobé řešení. Pití kávy před jídlem může snížit pocit hladu, což má za následek menší porce konzumované během jídla.
Kofein v kávě také zvyšuje vaši krátkodobou energetickou hladinu, ale může vás v noci udržet vzhůru pokud pijete kávu příliš pozdě. Káva může také narušit vstřebávání železa, což je životně důležitý minerál v těle. Omezte proto svůj denní příjem kávy na maximálně 4-5 šálků denně.
Uvařená káva obsahuje cca 2 kcal energie na šálek. Instantní káva obsahuje asi 5 kcal energie na šálek. Espresso obsahuje asi 21 kcal energie na šálek. Ale to je před přidáním cukru nebo mléka!
Cappuccino obsahuje cca 79 kcal energie na šálek kvůli zvýšenému objemu použitého mléka.
Varovné slovo: If zhubnout je cíl, vyhněte se luxusním kávovým nápojům, jako je latte's a café mochas. Kavárenská moka obsahuje až 400 kcal energie.
Mléko na spalování tuku
Mnoho lidí je pod falešným dojmem že konzumace mléčných výrobků má za následek přibírání na váze. Pravda je, že mléčné výrobky mohou být minovým polem produktů s vysokým obsahem tuku.
Ale důležitost včetně nízkotučných zdrojů deníku ve vaší stravě nelze přeceňovat. Diary pomáhá podporovat růst svalů, udržuje zdraví kostí, snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu, stabilizuje krevní tlak a může pomoci podpořit zdravé hubnutí.
Je proto důležité vědět jaké druhy mléčných výrobků lze konzumovat na podporu hubnutí.
25. Mléko
Zatímco plnotučné mléko (3.3% tuku) chutná lépe než 2%, 1% nebo beztučné mléko, obsahuje vyšší procento tuku a cílem je zhubnout, je lepší sáhnout po 1% mléce.
Jedna věc je jistá, a to bez ohledu na obsah tuku, mléko obsahuje dobré živiny a jeho obsah bílkovin a tuku přispívá k nasycení. Mléko je tedy možné pít také s mírou dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí.
Šálek 2% mléka obsahuje 125 kcal energie.
26. Jogurt
Ve starověké Indii se nazývalo spojení jogurtu a medu “jídlo bohů”a věřilo se, že jogurt má léčivé vlastnosti.
Jogurt může zvýšit rychlost metabolismu a obsahuje různé pre- a probiotika, které pomáhají podporovat a udržovat přirozené bakterie nacházející se v gastrointestinálním traktu, které napomáhají trávení. Jogurt má také vysoký obsah bílkovin a vápníku podporovat růst svalů a zdraví kostí.
Obsahuje celý šálek nízkotučného jogurtu s ovocnou příchutí 243 kcal energie, zatímco celý kelímek čistého, nízkotučného jogurtu obsahuje pouze 154 kcal energie.
Co ti nikdo neřekne
Je snadné spadnout do koloběhu nárazové diety, přestat, znovu získat ztracenou váhu a nasadit další nárazovou dietu. Tato vlastnost „jo-jo“ je charakteristická pro většinu nárazových diet a může být velmi demotivující pro ty, kteří skutečně chtějí zhubnout. Je to také velmi špatné pro vaše zdraví!
Hubnout, zvláště pokud máte nadváhu a obezitu, může být velmi prospěšné pro vaše zdraví, ale způsob hubnutí je velmi důležitý. Hubnutí by mělo být dosaženo dodržováním zdravé, vyvážené a udržitelné stravy.
Koneckonců, proč vynakládat veškerou tvrdou práci a úsilí na to, abyste zhubnuli hladověním, když se pak teprve chystáte přejíst a znovu nabrat všechna ztracená kila?
Neexistuje žádné rychlé nebo snadné řešení, jak rychle zhubnout a váhu si udržet !
Bohužel jediný způsob, jak zhubnout udržitelně a udržet si ji dlouhodobě, je jíst zdravé potraviny s mírou a přidat alespoň 30 minut cvičení 4–5 dní v týdnu.
To neznamená, že byste měli každý den uběhnout 5 mil. Jejich klíčem je začít svižnou procházkou kolem bloku, pak pomalu budovat a začít pravidelněji zařazovat intenzivnější cvičení, jak se vaše kondice zvyšuje.
Vaše cvičební rutina by měla zahrnovat kombinaci kardiovaskulárních cvičení, jako je cyklistika, turistika nebo jogging, a silový trénink, jako je vzpírání nebo odporová cvičení, abyste dosáhli maximálních výsledků.
Pokud se chcete o tématu dozvědět více, zde jsou 12 cviků na hubnutí břišního tuku !
Pamatovat si : zdravá a vyvážená strava nevyžaduje vyloučení jakékoli potraviny, ale spíše to, že všechny potraviny by měly být konzumovány s mírou a vytvořením zdravého životního stylu, který zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu.
Často kladené otázky (FAQ)
Spaluje citronová voda tuk?
Ano. Vzhledem k přítomnosti vitaminu C a antioxidantů v citronech pomáhá citronová voda, zvláště užívaná ráno, se zlepšením trávení, a tak může pomoci, i když mírně, při hubnutí. Kromě toho může pomoci při prevenci ledvinových kamenů, rakoviny a pomáhá chránit před anémií.
Dokážete spalovat tuk ve spánku?
Ano, je možné spalovat tuk ve spánku hlavně kvůli ztrátě vody pocením a dýcháním. I když je dobré se dobře vyspat, není to spolehlivá strategie pro hubnutí. Odborníci doporučují začlenit cvičení do svého denního režimu, abyste zhubli, a nespoléhat se pouze na spánek jako na prostředek hubnutí.
Spaluje teplá voda tuky?
Teplá voda přijatá během dne zrychlí váš metabolismus a pomůže vašemu tělu rozložit tuk na malé molekuly, což usnadňuje trávení. To se však nepromítá do hubnutí.
