10 nejlepších hrachových proteinů v prášku [výhody, dávkování, nebezpečí, vedlejší účinky]

Po tréninku, dlouhém dni v práci nebo stresující události se vaše tělo může cítit obzvláště unavené a vyčerpané. Jednou z nejdůležitějších věcí, které vás udrží pod kontrolou, je držet se na vrcholu svého příjmu živin, zejména potravin, které vám dodají energii a opraví vaše tělo. 

Proteinové prášky rychle předběhly fitness průmysl díky své schopnosti regenerovat a znovu nabíjet tělo. Jsou obzvláště oblíbené pro pravidelné návštěvy posilovny, protože se používají hlavně k opravě a růstu svalů po cvičení. Proteinové prášky byly dlouhou dobu vhodné pouze pro ty, kteří jedí maso. Nyní existuje celá řada alternativ, včetně živého organického proteinového prášku. 

Hrachový proteinový doplněk se dodává v práškové formě a je velkým hitem ve fitness průmyslu, protože je dostupný jako a doplněk stravy pro všechny, jak to funguje téměř u každé diety. Většina je všechny přírodní a jsou vhodné pro vegani, bez lepku a mléčných výrobků diety a v dnešním stále rostoucím odvětví komplexních diet je to klíčový prodejní argument. 

Na trhu je jich mnoho, některé dobré a některé špatné. Dnes se některé z nich dozvíte nejlepší hrachové proteinové prášky v naší top 10 shrnutí a proč jsou pro vás přínosné. 

Podívejte se také na naše Seznam nejlepších proteinových prášků na rostlinné bázi

Pozadí hrachového proteinového prášku

Proteinové doplňky, koktejly a smoothies jsou skvělým způsobem, jak opravit svaly po cvičení. Některé mají i mnoho dalších zdravotních výhod, které se zde dnes dozvíte. 

Protein jakéhokoli druhu lze použít po tréninku k podpoře růstu svalů, hubnutí a zdraví srdce. Zejména hrachový protein je silný a vysoce kvalitní zdroj bílkovin a je známo, že je bohatý na železo. Použití hrachového proteinu před nebo po tréninku vám dodá energii a pomůže získat svalovou hmotu a opravte své tělo na další trénink. 

Hrachový proteinový prášek se vyrábí extrakcí proteinu z hrachu, obvykle žlutého nebo zeleného. Jakmile je hrášek suchý, rozemele se na jemný prášek. Škrob a vláknina jsou poté odstraněny, což zanechává koncentrovanou proteinovou látku, známou jako hrachový proteinový izolát. 

Vysoce respektovaná studie Národního institutu zdraví ukázala, že prášek z hrachového proteinu neobsahuje žádný z 8 hlavních potravinových alergenů, jako jsou arašídy, vejce, ryby, ořechy, kravské mléko, korýši, pšenice a sója. to je ideální pro vegetariány a vegany, stejně jako mnoho dalších diet. 

Zejména žlutý hrášek obsahuje udržitelné množství bílkovin. Izoláty hrachových proteinů, které nyní vyrábí stále rostoucí počet značek, se rychle stávají a rostlinná alternativa masných bílkovin prášky, které nejsou vhodné pro určité dietní požadavky, jako jsou vegetariáni a vegani. 

Hrách je skvělým zdrojem bílkovin a jako zdroj bílkovin se používá již mnoho let. Mají také mnoho dalších vysoce výživných vlastností a mají mnoho zdravotních výhod, o kterých si můžete přečíst v našem článku o zdravotní přínosy zeleného hrášku. 

S tolika hrachovými proteinovými prášky na trhu může být těžké najít ten, který je pro vás nejlepší. Máme tedy přehled 10 nejlepších:

10 nejlepších hrachových proteinových prášků

Zde je 10 nejlepších hrachových proteinových prášků našeho odborníka na výživu, které vám pomohou vybrat pro vás to nejlepší:

1 – Proteinový prášek Naked Pea: nejlepší veganský proteinový izolát [5/5]

• Naked Pea byl hodnocen jako jeden z nejprodávanějších a nejúspěšnějších hrachových proteinů na trhu. Je to proto, že je vyrobeno pouze z jedné ingredience – žlutého hrášku. Je vyroben ze 100% hrášku, což znamená, že je 100% izolovaný, takže je jedním z mála, kterému se podařilo vyrobit tento recept a úspěšně ho vyrobit. 
• Neobsahuje žádná umělá aromata, sladidla ani přidané cukry, takže je ideální pro přidání do jakéhokoli nápoje nebo pokrmu. 
• K dispozici je 27 gramů poskytnutých bílkovin na porci s velmi malým množstvím sacharidů nebo kalorií. 
• Vzhledem k tomu, že produkt obsahuje pouze jednu složku, nebudete se cítit nafouklí, ale naopak vám poskytne spoustu energie a regeneraci svalů. Díky tomu je ideální pro konzumaci před a po tréninku. 

2 – Aloha Protein : nejlepší organický prášek [4/5]

• Přestože většina hrachových proteinových prášků je organických, Aloha Protein je vyroben z 12 složek. Všechny z nich jsou organické a úžasné pro tělo na opravu svalů a mají mnoho dalších výhod.
• Díky své vlastní vanilkové příchuti jej můžete přidat pouze do vody. To znamená, že váš příjem kalorií bude nižší než při přidání do smoothie, což je a velký přínos pro ty, kteří chtějí zhubnout a zároveň nabrat svaly. 
• Pokud máte rádi protein a chcete si ho koupit ve velkém, Aloha Protein nabízí politiku kupte dva a třetí zdarma. Skvělý tip na úsporu peněz, pokud chcete být pravidelným spotřebitelem. 
• Prášek také přichází ve dvou dalších příchutích. Originál je vanilka a nově přidali příchuť čokolády a banánu. Skvělé pro ty, kteří rádi občas obmění své proteinové prášky. Jsou také skvělými příchutěmi, které se přidávají do smoothies a koktejlů. 

Přečtěte si více o Aloha Protein Powder zde

3 – Source Naturals Pea Protein: nejúčinnější železo [4/5]

• Source Naturals vyrábí svůj hrachový proteinový prášek ze své farmy, což znamená, že je vše přírodní a organické. 
• Výrobní proces zahrnuje izolaci produktu z hrachu a výrobu izolátu z proteinového prášku. To znamená, že obsahuje vysoké množství přírodního proteinu žlutého hrachu. Hrách a hrachový protein jsou a skvělý zdroj železa, které může napomáhat růstu a opravě svalů svaly a zlepšit zdraví srdce. 
• Tento hrachový protein má velmi dobrou cenu kolem 15 USD, což je skvělé pro ty, kteří ho chtějí vyzkoušet nebo udržet nízký rozpočet. 
• Obal je obrovskou výhodou, protože je uzavřený na zip. Není objemný, takže ho můžete nosit s sebou do posilovny, do práce nebo na cesty. 

4 – The Vegan Genius Pea Protein: nejlepší ochutnávka [5/5]

• Tento nový veganský proteinový prášek na trh je poháněn dvěma klíčovými zdroji proteinů vhodných pro vegany, hráškem a dýní. Oba jsou skvělým zdrojem bílkovin, ze kterých lze vyrobit proteinový prášek. 
• Kombinace zdrojů bílkovin a přidaných příchutí znamená, že má úžasnou chuť. Recenze uvádějí, že nabízí hladkou a krémovou směs, díky čemuž je skvělý a vzrušující k pití. 
• Jedna odměrka obsahuje 20 gramů bílkovin a protože je tak plná chuti, můžete ji přidat jen do vody, abyste získali co nejvíce bílkovin. Případně ho můžete přidat do smoothie nebo protřepat pro vydatnější nápoj. 

5 – NOW Foods Hrachový protein: nejlepší prostředek na potlačení chuti k jídlu [4/5]

• Hrachový protein rozpohybuje vaše hormony hladu směrem, kterým je potřebujete, což vám pomůže bojovat s hladem a také se po jídle cítit spokojeněji. NOW Foods Pea Protein je díky vysokému obsahu živin skvělým prostředkem na potlačení chuti k jídlu. The vysoký obsah bílkovin a aminokyselin pomáhá snížit váš ghrelin, takže nebudete mít zbytečný hlad. Obsah prášků také zvyšuje váš cholecystokinin (CCK), který vám pomůže cítit se spokojeně po jídle nebo dokonce po konzumaci pouhého proteinového nápoje. 
• Každá odměrka poskytuje tělu 24 gramů bílkovin a obsahuje více než 4,200 XNUMX mg řetězcových aminokyselin, které jsou skvělé pro zlepšení rychlosti metabolismu. 
• NOW Foods vyrábí pouze produkty bez GMO. Hrachový protein neobsahuje sóju, mléčné výrobky, umělá sladidla a steroidy. 
• Dodává se v různých příchutích od neochucených, které se skvěle hodí do nápojů i jídel, až po vanilku, čokoládu a karamel.

6 – Vega Sport Pea Protein : nejprémiovější protein [5/5]

• Vega Sport jako značka vyrábí vysoce kvalitní produkty a přísady. Jejich hrachový proteinový prášek obsahuje probiotika, organické kávové ovoce, prémiové oleje, omega mastné kyseliny více prémiové ingredience, což je důvod vysoké ceny. Stojí kolem 40 dolarů za kontejner. 
• Jedna odměrka obsahuje 30 g bílkovin, což je více než u jiných hrachových proteinových prášků. Dalším důvodem je jeho prémiová hodnota. 
• Je to jeden z mála proteinových prášků s téměř nulovými gramy sacharidů. To je velký přínos pro ty, kteří chtějí zhubnout. 
• Vega Sport Pea Protein přichází ve dvou formách, jako prášek nebo jako tyčinka. Můžete si ho tedy vychutnat buď v nápoji, nebo jako svačinu. Nejoblíbenějším produktem je prášek, protože je rozmanitý a snadno použitelný mnoha způsoby. 

Podívejte se na naše Recenze Vega Sport Protein zde

7 – Bob's Red Mill Pea Protein Powder : nejuniverzálnější hrachový protein [4/5]

• Tento hrachový proteinový prášek má a jemná chuť, která z něj dělá skvělý všestranný produkt aby bylo možné přidat do téměř jakéhokoli jídla nebo nápoje. Nedostatek chuti znamená, že ho můžete přidat i do slaných jídel a nezjistíte zvláštní chuť. Přidejte ji do typických smoothies nebo koktejlů, nebo buďte dobrodružní a přidejte ji do svých těstovin, omáček a dalších. 
• Obsahuje 21 gramů bílkovin na odměrku a je zcela bez cukru a sóji. 
• Vyrábí se přímo v tradiční kamenné mlýně Bob's Red Mill. To znamená, že existují žádné přidané chemikálie během procesu výroby a vyrábí svůj prášek ze surového žlutého hrášku, jako většina ostatních oblíbených hrachových proteinových prášků.

8 – KOS Organic Protein : to nejlepší pro trávicí systém [5/5]

• KOS Organic Protein je hrachový protein s dalšími přidanými složkami, jako jsou chia semínka, lněná semínka, dýňová semínka a quinoa, které jsou skvělé pro trávicí systém. Díky těmto trávicím enzymům vyniká KOS mezi ostatními konkurenty. Mnoho proteinových prášků může být pro lidi těžko stravitelné, zatímco tento vzorec je skvělý pro štěpení sacharidů, tuků a bílkovin na menší molekuly pro snadné trávení. 
• Snadno stravitelné prášky jsou nejlepší po tréninku a pro ty, kteří chtějí zvětšit objem, protože se díky nim nebudete cítit nafouklí, takže můžete pokračovat v konzumaci jídel nezbytných pro objem.
• Organický protein KOS má spoustu chuti, což znamená, že jej můžete přidat do vody místo sytějšího nápoje. Dodává se v čokoládové příchuti, která je ideální pro ty, kteří chtějí omezit chutě na sladké. 

9 – Hromadné doplňky: nejjednodušší vzít si na cesty [4/5]

• Dodává se v továrně uzavřeném fóliovém sáčku na zip, který je snadné vzít na cesty. Zatímco většina proteinových prášků se dodává ve velkých plastových nádobách, tyto jsou dodávány ve skládacím sáčku, který lze snadno přenášet. Snadno se vejde do tašky nebo dokonce do kapsy. 
• Jedná se o proteinový izolát hrachu a je vyroben z hrachu Pisum sativum, zeleného hrášku. 
• K dispozici ve více baleních nebo se slevou při nákupu spolu s dalšími produkty hromadných doplňků. 

10 – Tělová výživa Gardenia Protein : nejlepší vařit s [3/5]

• Moka příchuť je skvělá pro smoothie a koktejly i pro použití při vaření. Můžeš přidejte to k pečení vašich oblíbených sušenek nebo k přípravě snídaňové granoly. 
• V jedné odměrce je 20 gramů bílkovin, což vám poskytne a velký energetický zdroj které vám pomohou obnovit svaly.
• Plnospektrální aminokyselinový profil, který dobře funguje vedle proteinů. Proteinový profil regeneruje a buduje svalovou hmotu, přičemž je nezbytný Aminokyseliny zrychlují váš metabolismus. Obojí jde ruku v ruce pro zdravou vyváženou stravu a je ideální pro hubnutí. 

Nyní jsme shrnuli 10 nejlepších hrachových proteinových prášků na trhu, pojďme se podívat na to, jak rozlišit ten nejlepší pro vás a co zvážit před nákupem:

Hodnotné redakční a nákupní debaty

Jak si vybrat ty nejlepší hrachové proteinové prášky pro vás 

Zatímco většina hrachových proteinových prášků je vhodná pro všechny dietní požadavky, neznamená to, že jsou vhodné všechny značky. Například většina hrachových proteinů neobsahuje cukr, ale některé značky mohou vyrábět svůj hrachový proteinový prášek jiným způsobem a může obsahovat cukr. Všechny hrachové proteiny z našeho seznamu top 10 neobsahují cukr, ale pokud nakupujete od značky, která zde není uvedena, ujistěte se, že zkontrolujte seznam ingrediencí, zvláště pokud si ho kupujete v naději, že je zcela bez cukru.

Dietní požadavky nebo preference stravy jsou jedním z hlavních důvodů, proč hrachový protein zaznamenal velký úspěch. Pokud tedy kupujete konkrétní hrachový proteinový prášek kvůli jeho seznamu složek a abyste se vyhnuli určitým alergenem, vyberte si ten, který vyhovuje vašim potřebám. 

Zobrazit vše proteinové prášky jsou dobré při potlačování chuti k jídlu díky obsahu bílkovin, který je ideální pro výsledky hubnutí. Je však důležité vzít v úvahu, že čím vyšší obsah bílkovin, tím více bude vaše chuť k jídlu potlačena. Studie ukazují že vysokoproteinové diety snižují chuť k jídlu a celkový denní příjem kalorií. Proto je hrachový protein skvělým doplňkem vašeho jídelníčku, pokud hledáte úbytek na váze a hledáte pomoc, jak omezit chutě. 

Další věc, kterou je třeba poznamenat a pomoci rozlišit, která značka a produkt je pro vás nejlepší, bude její hodnota bílkovin. Lidé používají proteinové prášky z různých důvodů. Někdo ji používá k růstu svalů, někdo ji používá k opravě a udržení stávající svalové hmoty. Proto a vysoký obsah bílkovin obsah hrachového proteinového prášku, jako je Vega Sports Protein, může být nejlepší pro ty, kteří chtějí růst své svalové hmoty. 

Prášek s nižším obsahem bílkovin může být nejvhodnější pro ty, kteří si chtějí udržet svou současnou svalovou hmotu. Vše závisí na vašich preferencích a na tom, jaké výhody hledáte. 

Je pro vás nejprodávanější nejlepší produkt? 

Nejprodávanější produkty na tomto trhu jsou ty, které neobsahují všech 8 hlavních alergenů. Pravdivější produkt bude znamenat šťastnějšího zákazníka, a proto povede k nejprodávanějším recenzím a oceněním. 

Hrachové proteinové prášky, které se mohou prodávat širšímu publiku, budou vždy nejoblíbenější a získat tak větší zákaznickou základnu. Vždy si však pamatujte, že nejprodávanější produkt není pro vás vždy ten nejlepší. Než se rozhodnete, zkontrolujte jeho výhody, přísady a uživatelské recenze. 

Znamená dražší produkt, že je lepší? 

Díky seznamu prémiových přísad může produkt znít, jako by mohl přinést nejlepší výsledky, ale není tomu tak vždy. Výběr toho nejlepšího proteinového prášku pro vás je subjektivní a musíte si vybrat podle vlastních cílů a potřeb. 

Některé hrachové proteinové prášky mají rozsáhlejší seznam složek, který zákazníky vzrušuje, ale to neznamená, že jsou pro vás lepší. The hrášek Zdá se, že izoláty, které obsahují jednu nebo dvě složky, mají nejlepší uživatelské recenze, jako je Naked Pea Protein Powder. Tento prášek je poměrně cenově dostupný ve srovnání s některými na trhu a jeden obsahuje jednu složku. To naznačuje, že rozsáhlý seznam složek neznamená, že vám produkt pomůže dosáhnout nejlepších výsledků nebo bude nejlepší pro vaše tělo. 

Vždy si prostudujte seznam ingrediencí, než se zavážete k produktu, abyste se ujistili, že je nejvýhodnější a nejúčinnější pro každodenní konzumaci. Každý jedinec sám rozliší, který proteinový prášek mu nejlépe vyhovuje. 

Nejlepší může být vyzkoušet prášek po dobu přibližně jednoho měsíce, abyste viděli, jakých výsledků můžete dosáhnout. Většina proteinových prášků funguje nejlépe metodou pokusů a omylů, dokud nenajdete ten nejvhodnější. Tento seznam byl však vytvořen proto, aby vám pomohl při rozhodování a výběru preferovaného jednoho nebo dvou. 

Jaké jsou výhody/přínosy hrachového proteinového prášku?

Mnozí se mohou divit, že hrachový protein může budovat svaly stejně efektivně jako syrovátkové proteiny. Odpověď je ano, může. 12týdenní studie Národního institutu pro zdraví a lékařský výzkum ukázala, že vzpěračští muži, kteří konzumovali 50 gramů hrachového proteinu denně, získali stejné množství svalů jako ti, kteří jedli stejné množství syrovátkového proteinu. Toto ukazuje jak hrachový protein je stejně účinný jako syrovátkový proteinový prášek a je to skvělá alternativa. 

Dalším obrovským přínosem a hlášeným výsledkem je, jak dobře hrachový protein může potlačit vaši chuť k jídlu. Jedna studie ukázal, že 20 gramů hrachového proteinového prášku užívaného 30 minut před konzumací pizzy snížil průměrný počet spotřebovaných kalorií o 12 %. Dělá to tak, že se budete cítit spokojenější, když budete jíst méně, a budete se cítit plnější. 

Je důležité si uvědomit, že přidání extra bílkovin bez pravidelného cvičení nepovede k takovému růstu svalů. Spolupráce s proteinovým práškem dosáhne nejlepších výsledků. 

Nebezpečí/vedlejší účinky hrachového proteinu

Hrachový protein má velmi omezené vedlejší účinky a většina spotřebitelů jej dobře snáší. Hlavním vedlejším účinkem jeho uživatelů je nadýmání. Je to způsobeno tím, že hrášek má vysoký obsah vlákniny. Pokud je však hrachový protein izolát, má obvykle nižší obsah vlákniny, která zabraňuje nadýmání a hromadění plynu. 

Pro ty, kteří musí omezovat nebo hlídat příjem sodíku, hrášek obsahuje vysokou hladinu sodíku. Proto se doporučuje hlídat si příjem. Některé produkty mohou obsahovat až 390 mg sodíku na porci, zatímco některé jsou nižší s přibližně 110 mg sodíku.

Obecně existují malé až žádné vedlejší účinky a většina lidí funguje dobře s hrachovým proteinovým práškem. Pokud však zaznamenáte nežádoucí účinky, okamžitě přestaňte užívat a vyhledejte lékařskou pomoc. 

Jaký je nejlepší způsob použití hrachového proteinového prášku?

Nejlepší způsob, jak konzumovat hrachový protein, je přidat ho do smoothies nebo koktejlů, obvykle po tréninku. Obvykle přidáte jednu odměrku vámi zvoleného prášku do smoothie, koktejlu nebo vody. Případně můžete stejné množství přidat do pokrmů, jako jsou sladké dobroty, těstoviny, rizota, omáčky a polévky. 

Proteinový prášek se nejčastěji užívá v nápoji. Pokud jste snaží snížit příjem kalorií, pak je nejlepší smíchat vámi vybraný prášek s vodou. To nebude znamenat žádné přidané kalorie a získáte pouze nutriční výhody hrachového proteinového prášku. Pro udržení svalové hmoty nebo hubnutí se také doporučuje konzumovat pouze jednu porci/odměrku denně. 

Pokud jste chtějí ho přidat do nápoje pro růst svalové hmoty nebo přibírání na váze, nejlepší je přidat ho do smoothie pro zvýšení kalorií. Do smoothie můžete přidat i jakékoli další požadované ingredience. Pro tyto požadované výsledky se doporučuje jedna až dvě porce denně. 

Opatření pro příjem hrachového proteinového prášku

Jen proto, že trh s hrachovým proteinovým práškem uvádí, že produkt je vhodný pro určité dietní požadavky, vždy zkontrolujte seznam složek. Nyní, když existuje mnoho značek, které vyrábí své vlastní hrachové proteinové prášky, je to tak není zaručeno, že jsou všechny originální nebo bezpečné. 

Další důležitou radou je nepřehánět hrachový protein. Může být logické si myslet, že čím více budete konzumovat, tím rychleji zaznamenáte růst svalů. Obvykle pravděpodobně zaznamenáte větší růst svalů, pokud hodně cvičíte. Pokud však nejíte zdravě vyváženou stravu a pravidelně necvičíte, nadměrná konzumace může způsobit přibírání na váze. Dávejte tedy pozor, abyste si nevzali více, než je doporučeno. 

Dalším problémem s nadměrnou spotřebou je, že hrách je zdrojem vlákniny, která může způsobit nahromadění plynu a nadýmání. Tyto typy skrytých nebezpečí mohou způsobit vedlejší účinky a nejsou bezpečné, proto buďte vždy rozumní a berte pouze denní požadavky. 

Často kladené otázky (FAQ) 

Proč investovat do čističky vzduchu?

Hrachové proteinové prášky si rozhodně našly své místo na trhu, protože jsou skvělou alternativou syrovátkového proteinu. Nejen, že hrachový protein nabízí stejné výsledky při růstu a opravě svalů, ale poskytuje i další zdravotní výhody, jako je zlepšení zdraví srdce, ledvin, těla a vlasů. 

Projekt nejúspěšnější hrachový proteinový prášek z roundupu je považován za Naked Pea Protein. To je způsobeno jeho vynikajícím složením jedné složky, díky čemuž je 100% přírodní bez přidaných cukrů, sladidel nebo příchutí. Zcela přírodní proteinový prášek znamená, že může být všestranný a bezpečný pro všechny dietní požadavky. Nabízí vysoký obsah bílkovin s 27 gramy na odměrku. to je mezi svými spotřebiteli je dobře hodnocen a je nejprodávanějším, a přitom je stále cenově dostupný. 

Naked Pea Protein je těsně následován dvěma dalšími ze souhrnu. Organický protein Vega Sports Protein. Vega Sports byla velkou konkurencí o místo číslo jedna, ale díky své prémiové ceně je pro většinu spotřebitelů nedostupná. Přestože prémiové ingredience dávají výrobku vyniknout. 

Důvodem, proč se KOS Organic Protein umístil v top 3, jsou jeho přínosy pro trávení. Není snadné narazit na hráškový proteinový prášek, který je dobrý pro trávicí systém, ale je to skvělé pro ty, kteří hledají proteinový prášek s lehkým žaludkem.  

Naked Pea Protein je téměř mixem druhých, což je důvod, proč je naší jedničkou. 

Pokud máte smažený hráškový proteinový prášek nebo chcete vyzkoušet některý z našeho seznamu, zanechte své recenze níže. Neváhejte se o to podělit s ostatními, kteří hledají nejnovější alternativní proteinové prášky, abyste jim ukázali, proč je to skvělá volba.