V posledních letech zaznamenáváme nárůst zájmu o spotřebu péče o pleť produkty, stejně jako doplňky které přispívají ke vzniku Kolagen.
Jak jsme již uvedli dříve, kolagen je protein, který se nachází v našem těle a pomáhá nám udržovat zdravý vzhled kůže, stejně jako dobrý stav našeho kosti, chrupavky a šlachy.
Proto je to vynikající volba, která nám pomáhá zachovat mladistvý a svěží vzhled kůže, proto je velký zájem o zachování jeho výrobních sazeb.
Jako všechno v životě, ať už je váš cíl jakýkoli, ať už je to vylepšení vašeho vzhledu kůže, vaše klouby popř kosti, je velmi důležité, abyste věděli, jaké jsou vhodné dávky, které byste měli konzumovat, abyste dosáhli změn, které chcete na svém těle vidět.
Pokud se chcete dozvědět více informací, doporučuji pokračovat ve čtení.
Jak kolagen v těle funguje?
Jistě se ptáte, jak na to Kolagen práce v našem těle? Odpověď je taková Kolagen je protein, který je v našem těle nejhojnější, a proto je látkou odpovědnou za udržení pokožky, kosti, dásně, šlachy, nehty a chrupavky v dobrém stavu.
Se stárnutím jeho produkce obecně klesá, to se začíná dít během 20. let a samozřejmě postupně spotřeba kolagenové doplňky nám pomáhá čelit zubu plynutí času.
Protože kolagen je velmi velký protein, pro zlepšení a usnadnění jeho vstřebávání je důležité, abyste jej konzumovali hydrolyzováno, jelikož díky tomu, že je předtráven Kolagen zlepšuje způsob, jakým ho střevo vstřebává.
Můžete také rád: Jaký je nejlepší doplněk kolagenu
Jak je toho dosaženo? Protein (kolagen) prochází procesem dezintegrace enzymy, který způsobuje zmenšení velikosti peptidů.
Kolik kolagenu mám konzumovat?
Jak jsme zmínili v předchozích odstavcích, množství kolagenu, které konzumujeme, je velmi důležité pro dosažení našeho cíle.
Toto množství je jistě něco, co se může lišit od člověka k člověku a je to také něco, co závisí na potřebách každého člověka, protože každý člověk zažívá různé úrovně stresu, spánkového režimu a stylu stravování; faktory, které přímo ovlivňují tvorbu kolagenu. Můžeme však získat odhad.
Podle odborníků platí základní a obecné pravidlo, že můžete zkonzumovat dvě ‚odměrky‘ kolagenový prášek, na druhou stranu si můžete vypočítat odhad pomocí své hmotnosti v librách jako základu, to znamená, že můžete zkonzumovat tolik gramů bílkovin, jako je vaše váha v librách, a v tomto množství začleníte kolagen.
Související téma: Kdy je nejlepší užívat kolagenové doplňky?
Aby bylo zajištěno, že příjem doplňků s Kolagen má lepší výsledky, je důležité, abyste to zkombinovali s dobrou stravou, a tím myslím, že konzumujete potraviny, které tento protein přirozeně obsahují jako např. losos, vejce, paprika, rajčata, jogurt, mléko, a ořechy abychom jmenovali alespoň některé.
Kolik kolagenu užívat pro zlepšení kloubů?
Pokud nějakým trpíte kost onemocnění, jako je osteoartritida, revmatoidní artritida, odborníci doporučují 8 až 12 gramů kolagenu denně.
Toto množství může pomoci snížit bolest tím, že zajistí lepší hladiny plazmatického kolagenu.
Pokud chcete zlepšit prodloužení a flexibilitu, možná lze spolknout mírně vyšší množství, v rozmezí od 40 gramů po dobu přibližně 90 dnů.
Kolik kolagenu potřebuji ke zlepšení vzhledu pleti?
Spotřeba Kolagen ke zlepšení vzhledu a textury kůže může být nízká, pokud jde o doplňky, odborníci říkají, že 2.5 až 5 gramů denně po dobu 4 týdnů vám může pomoci zaznamenat změnu.
Pro posílení těchto změn se můžete spolehnout na konzumaci 10 gramů peptidů užívaných jako součást ovocného nápoje.
Kolik kolagenu bych měl konzumovat, abych zvýšil svalovou hmotu?
Když jste v procesu zvyšování svalová hmotaOdborníci doporučují konzumovat 15 gramů kolagenu denně s cílem snížit tuk a zvýšit sílu.
Vedlejší účinky konzumace kolagenu
Přestože jsou při konzumaci kolagenových doplňků minimální rizika, jeho konzumaci je třeba se vyhnout u těhotných žen, lidé s chronickým onemocněním by se měli před zahájením konzumace kolagenu poradit se svým lékařem.
Stejně tak v dlouhodobém horizontu, pokud kolagenové doplňky Při nadměrné konzumaci mohou být postiženy orgány, jako jsou ledviny a srdce.
Na druhou stranu nadměrný příjem kolagenových doplňků může vést k bolestem žaludku a zvracení.
Jednou z velkých výhod kolagenové doplňky je, že dodnes prokázali, že nezasahují do konzumace žádných léků, v každém případě je důležité, abyste v případě jakéhokoli chirurgického zákroku jejich konzumaci ukončili, případně konzumovali pod dohledem odborníka.
Může kolagen způsobovat alergie?
Je důležité si uvědomit, že kolagen je protein, který se získává z různých zvířat, jako jsou ryby, vepřové maso nebo jiné potraviny živočišného původu, jako jsou vejce.
Dodnes neexistuje veganský kolagen, z tohoto důvodu je nezbytné, abyste se při výběru kolagenového doplňku ujistili o jeho složkách a o tom, odkud pocházejí, protože pokud jste alergičtí na některou z těchto složek, může to způsobit určitý typ alergie.
Další složkou kolagenových doplňků, kterou byste měli při konzumaci brát v úvahu, je fenylalanin, protože lidé s fenylketonurií nejsou schopni tuto látku zpracovat, což může vyvolat neurologické problémy, jako jsou křeče, záněty kůže a také dýchací potíže.
Lidé, kteří jsou náchylní k ledvinovým kamenům, by se také měli před užíváním poradit se svým lékařem kolagenové doplňky.
Co se stane s těmito typy stavů, je to, že dodatečné množství aminokyselin nabízených kolagenovými doplňky může zvýšit akumulaci minerálů v ledvinách, což způsobuje bolest.
Klikněte zde a dozvíte se více o Kolagenové vedlejší účinky
Jak si vybrat nejlepší možnost doplňku kolagenu?
Existují různé body, které musíte vzít v úvahu, abyste si vybrali ten nejlepší doplněk podle svých potřeb.
Pozor na žaludek:
Pro lidi, kteří jsou náchylní k onemocněním trávicího systému, jako je gastritida, kolitida, abychom jmenovali alespoň některé; Doporučuje se vyhýbat se doplňkům, které se dodávají v podobě kapslí, protože v závislosti na jejich složení mohou způsobit žaludeční potíže.
Hledejte hydrolyzovaný kolagen
Hydrolyzováno kolagen, na rozdíl od jiných, jako je denaturovaný, je zpracován takovým způsobem, že zamezuje nebo snižuje možnost žaludečních potíží.
Ujistěte se, že konzumujete správný typ kolagenu
Jak jsme diskutovali v předchozích odstavcích, ačkoli je kolagen extrahován ze živočišných bílkovin, existují různé typy a každý z nich má jiné výhody.
Například ty, které jsou extrahovány ze zvířat, jako jsou krávy nebo prasata, jsou hojné u typu I a III, takže jsou dobré pro zlepšení kloubů, zatímco ty, které se extrahují z ryb, jsou typu I, díky čemuž jsou vynikající pro zlepšení vzhledu. kůže. Na druhou stranu, kolagen, který pochází z ptáků, je typu II, což je dobré pro zmírnění bolesti kloubů.
Obecně se dá říci, že kolagenové doplňky jsou vynikajícími spojenci, kteří nám pomáhají udržovat dobré zdraví našich vlasů, kostí, kůže a nehtů.
Musíme však dávat pozor a dávat si pozor, abychom si nepoškodili tělo, protože každé je jiné a naše potřeby se mění.
Pokud konzumujete tyto druhy produktů a pozorujete na svém těle podivné změny, neulpívejte, poslouchejte své tělo a poraďte se s lékařem.
