Statistiky ukazují, že jich je kolem 75 milionů veganů po celém světě. Rok od roku se toto číslo zvyšuje. I když je toto procento vzhledem k celosvětové populaci stále poměrně nízké, veganství je rychle na vzestupu.
Minulý rok sám za sebou 150,000 XNUMX lidí ve Spojeném království se zúčastnilo „veganuary“, čímž se celkový počet veganských Britů zvýšil na více než 1 milion. Tento měsíc veganství je novým způsobem, jak lidem představit stravu, aby byli svědky a mohli využít jejích mnoha zdravotních výhod.
Mnozí se obávají, že veganská strava by měla za následek nedostatek bílkovin a živin kvůli nedostatku živočišných produktů. Přesto existují mnoho způsobů a studií, které odhalují způsoby, jak bojovat s nedostatkem veganské stravy a vitamínů.
Dnes diskutujeme o nejlepším způsobu, jak vegani zvýšit příjem bílkovin. Veganské proteinové prášky rychle předbíhají proteiny doplňky průmysl. Sledovat je více o tom, proč jsou tak populární a nejlepší veganské proteinové prášky na trhu:
Co je veganský protein?
Studie ukazují, že každý rok celosvětově přibývá veganů. Za pouhých 5 let se americká veganská komunita znásobila šesti, přičemž více než 6 % Američanů tvrdilo, že jsou vegani.
Strava spotřebitelů je stále rozmanitější a mnohem více si uvědomuje, co do svého těla vkládají.
Projekt veganská strava se skládá z rostlinné výživy. Tato dieta vylučuje veškeré živočišné produkty od masa po mléčné výrobky, med po vejce a živočišné složky. Mnozí mají mylnou představu, že veganům chybí bílkoviny. Přesto si málokdo uvědomuje, že existuje jednoduchý způsob, jak zabránit nedostatku bílkovin. Stejně tak si málo lidí uvědomuje, že existují neuvěřitelné veganské náhražky živočišných produktů.
Veganský protein je jednoduše odvozen z rostlin na rozdíl od živočišných produktů. Místo mléčných, masových a vaječných bílkovin tedy veganský protein pochází z ořechů, semen a obilovin. Nejoblíbenějšími zdroji veganských bílkovin jsou sója, konopí, rýže, hrášek a arašídy.
V současné době, vědci to zjistili sója je jediný kompletní veganský protein, který může spotřebiteli nabídnout všech 9 profilů aminokyselin. Jiné alternativy veganských proteinů poskytují určitou formu profilu aminokyselin, ale ne tak skvělé jako sója. To však neznamená, že byste měli ostatní vyloučit. Sojové produkty nefungují pro každého. Nebo mohou někteří jednotlivci vidět lepší výsledky od jiných rostlinné proteinové náhražky.
Veganské proteinové prášky představují jednoduchý a bezproblémový způsob, jak zvýšit příjem bílkovin. Můžete je přidat do smoothies, džusu, ovsa, pečení a mnoho dalšího.
Jsou také snadným způsobem, jak zajistit, aby vaše tělo mělo dostatek esenciální aminokyseliny pro udržení a opravu svalové tkáně. Bez ohledu na to, zda se účastníte pravidelného cvičení na namáhání svalů nebo ne, veganský protein je skvělý způsob, jak aktivně bránit ztrátě svalové hmoty a síly kostí.
Abychom vám pomohli objevit a rozhodnout se, která volba je pro vás nejlepší, sdílíme 11 nejlepších veganských proteinových prášků na trhu:
Vzhledem k tomu, že na trhu existuje velké množství veganských proteinových prášků, jsme zde, abychom se podělili o 11 nejlepších. Jsou nejlepší díky řadě faktorů od ceny, chuti, výhod a dietních hodnot. Každý je jiný, stejně jako výběr veganských proteinů. Někteří si za svůj životní styl mohou vybrat veganství. Alternativně si lidé mohou vybrat veganské proteinové prášky kvůli dietě a/nebo zdravotním důvodům.
Tento seznam nejlepších veganských proteinových prášků vám má pomoci zúžit ty, které by odpovídaly vašemu životnímu stylu, stravě a cílům.
1 – Nejlepší veganský proteinový prášek: Bauer Nutrition Vegan Protein Powder
Když zvážíte klady a zápory veganského proteinu, je snadné zjistit, kde by se měl na seznamu zařadit. Klady Bauer Nutrition Vegan Protein Powder převážily jeho velmi málo, pokud vůbec nějaké, zápory. Několik se přiblížilo, ale tento produkt převyšuje ostatní z několika důvodů.
Za prvé, je 100% rostlinného původu a neobsahuje žádná umělá aromata ani sladidla. To znamená, že je bezpečný pro všechny ke konzumaci, patří na přední místo v seznamu aminokyselinových profilů a je snadno stravitelný. Své Mezi hlavní složky patří hrachový a konopný protein, inulin a zázvor. Jedná se o jeden z mála veganských proteinových prášků, který má přidané trávicí enzymy a prebiotika, díky čemuž se rychle rozpadá pro rychlé výsledky a je nenáročný na střeva.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder je také neobsahuje sóju a obsahuje 25.5 gramů bílkovin na odměrku. To pomáhá svým spotřebitelům dosáhnout svého optimálního denního cíle příjmu bílkovin s minimálním úsilím.
Je to spravedlivá cena za méně než 25 $ za vanu na 450 gramů.
2 – Nejlepší veganský proteinový prášek: Vega Sport Protein
Proteinovým práškům často chybí chuť. Zatímco někteří budou konzumovat nápoj bez ohledu na chuť pro výhody produktu, jiní dávají přednost nápoji s příjemnou chutí.
Vega Sport Protein byl svými spotřebiteli hlášen jako nejlépe chutnající veganský proteinový prášek na trhu. V roce 2020 byl zvolen veganským proteinem číslo jedna v USA.
Není divu, proč tak přichází mnoho příchutí včetně čokolády, moka, arašídového másla, bobulí a vanilky. To umožňuje jeho spotřebitelům vychutnat si ho pouze s vodou, což snižuje obsah kalorií. Je také chutné přidávat do smoothies a rostlinných mlék do koktejlů.
Přestože existuje mnoho příchutí, Vega Sport Protein Powder obsahuje nulový obsah cukru. Je vyroben z přírodní rostlinné složky, jako je hrášek, vojtěškový protein, dýňová a slunečnicová semínka.
I s málo přísadami a nulovým obsahem cukru to zvládá podporovat 30 gramů rostlinných bílkovin na porci.
Vega Sports Protein se prodává ve dvou velikostech, velké a extra velké, počínaje 49.99 dolary za menší velikost.
Přečtěte si více o Vega Sport Protein, výhodách a recenzích zde
3 – Veganský proteinový prášek pro kulturistiku: Hromadné prášky Super hrachový proteinový izolát
Mnoho lidí si mylně představuje veganské proteinové prášky jako neschopné zvýšit svalovou hmotu. I když někdy může obsahovat méně bílkovin a má nižší aminokyselinový profil než živočišné bílkoviny, správné veganské bílkoviny mohou skutečně pomoci s kulturistikou.
Proteinové prášky pro kulturistiku musí obsahovat vysokou porci bílkovin na odměrku. Je to proto, že tělo potřebuje velké množství bílkovin, aby nabíralo svaly nadměrným tempem. Nejvyšší rostlinnou bílkovinou je protein z hrachu, protože má podobný profil aminokyselin jako syrovátkový protein. Nejlepší je tedy Hromadné prášky Super hrachový proteinový izolát. V jedné odměrce je 24 gramů bílkovin. Pro kulturistiku se doporučuje užít dvojitou odměrku po tréninku svalů.
Neobsahuje GMO a je proteinem z izolátu hrachu, díky čemuž je rozpustnější než většina produktů s hrachovým proteinem.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate se dodává v různých velikostech od 500 gramů do 5 kg. Nejoblíbenější a dobře ceněnou velikostí je pytel o hmotnosti 2.5 kg, který stojí kolem 30 dolarů.
4 – Veganský proteinový prášek pro hubnutí: PlantFusion Kompletní rostlinný protein
Nejlepší proteinové prášky na hubnutí jsou ty, které mají méně kalorií, sacharidů a tuku než ostatní. Po přezkoumání všech vysoce hodnocených se PlantFusion Complete Plant Based Protein dostal na první místo.
S pouhými 120 kaloriemi a 2 gramy sacharidů a 3 g tuku na porci, je to snadná volba pro ty, kteří hledají hubnutí. Protein PlantFusion má působivý poměr bílkovin a kalorií s 21 gramy na odměrku. Prodává se s příchutí vanilkového lusku, což znamená, že jej lze snadno vychutnávat s vodou, což pomáhá s omezením kalorií.
PlantFusion prodává kompletní rostlinný protein za 39.99 $ za 900 g. Spravedlivá cena za velké množství.
5 – Veganský proteinový prášek s nejnižším obsahem sacharidů: Sunwarrior Protein Warrior Blend
Většina rostlinných bílkovin obsahuje v průměru 5 až 6 gramů sacharidů na odměrku. Což je u nápoje s vysokým obsahem bílkovin značně nízké. Přesto Sunwarrior vytvořil neuvěřitelně nízkou volbu pro ty, kteří chtějí omezit příjem sacharidů pro svůj životní styl nebo dietu.
Jedna jejich porce Protein Warrior Blend obsahuje 2 gramy sacharidů, čímž se řadí k nejnižším na trhu. Směs obsahuje hráškový a konopný protein, bobule goji a MCT, díky čemuž je vše přirozené, snadno stravitelné a skvělé pro hubnutí.
Toto se prodává jako jeden z většina keto-přátelských rostlinných proteinových možností. Keto dieta vyžaduje velmi málo sacharidů, což znamená, že tato dieta vyniká jako skvělá volba s nízkým obsahem sacharidů.
Jeho cena se pohybuje kolem 35 dolarů za 750 gramů.
6 – Veganský proteinový prášek pro ženy: Tone It Up rostlinný proteinový prášek
Projekt Značka Tone It Up je vyrobena ženami pro ženy. Jejich organický rostlinný proteinový prášek je a čistá směs bílkovin z hrachu a dýňových semínek. Každá porce nabízí 15 gramů bílkovin. I když se to může zdát mnohem menší množství než u jiných rostlinných proteinových prášků, je to tak ideální pro ženy, které chtějí udržovat zdravý příjem bílkovin pro obnovu a posílení svalů.
Ideální potřeba bílkovin závisí na tělesné hmotnosti a tukové hmotě jedince. U žen je příjem bílkovin obvykle nižší. Proto, 15 gramů je dobře naporcovaná velikost proteinové porce pro ženy.
Receptura Tone It Up neobsahuje žádná umělá sladidla ani přísady, takže je bezpečná a účinná. Navíc je bez lepku, GMO a samozřejmě bez mléčných výrobků. Má pouze 90 kalorií na porci, přesto přichází v několika lahodných příchutích. Jejich rostlinný proteinový prášek přichází v kokosu, čokoládě, caffe latte a arašídovém másle.
Prodává se kolem 40 dolarů. Značku milují ženy po celém světě. Spotřebitelé si mohou užít další produkty na bázi proteinů, od posilovačů kolagenu až po předpřipravené koktejly.
7 – Neslazený veganský proteinový prášek: Organický konopný protein Nutiva
Zatímco mnozí mají rádi jejich proteinové prášky lahodné chuti, někteří je mají rádi neslazené. Organický konopný protein Nutiva je jedním z mála produktů na trhu, který nemá žádné další aroma. Je to a směs jediné složky, konopného proteinu. Díky tomu je směsí všech přírodních složek bez přidaných cukrů nebo umělých emulgátorů.
Cílem Nutivy bylo vyrobit organický, surový a přírodní rostlinný protein, který se snadno přidává do jídel a nápojů což nezměnilo chuť. Měli také na mysli jedince, kteří si uvědomovali cukr. Tato čistě přírodní směs s nízkým obsahem cukru umožňuje snadné přidání do jakýchkoli nápojů, aniž byste museli přidávat cukr do vaší stravy. Navíc do vaší stravy přidává dalších 15 gramů bílkovin na odměrku denně.
Proteinový prášek je extrémně nízký obsah cukru i kalorií, pouze 90 kalorií a 1 gram přirozeně se vyskytujících cukrů na odměrku.
Nutiva je jedním z nejprodávanějších rostlinných proteinů pro zdraví uvědomělé jedince. Prodává se za méně než 20 dolarů za 450 gramů.
8 – Nejlevnější veganský proteinový prášek: Hromadné doplňky hrachového proteinového izolátu
Díky levnému veganskému produktu není na seznamu nízko. Ve skutečnosti, BulkSupplements Pea Protein Isolate překračuje nutriční hodnoty některých dražších prášků. Je obohacen o aminokyseliny a pro prvotřídní budování svalů.
Tento rostlinný proteinový prášek nabízí stejné výhody jako ostatní hrachový proteinový prášek udelat pro Méně než $ 10. Podporuje také neuvěřitelnou výživu s pouhými 110 kaloriemi na odměrku a 24 gramy přírodních bílkovin.
Jedinečným prodejním argumentem BulkSupplements je, že všechny proteinové prášky jsou vyrobeny pouze z jedné složky. Hrachový proteinový izolát je jedním z jejich nejprodávanějších díky profilu aminokyselin.
V současné době je to nejlepší poměr ceny a kvality. Další rostlinné proteinové možnosti hromadných doplňků zahrnují konopí, sóju a rýži.
9 – Veganský vanilkový proteinový prášek: Aloha Protein
Pro ty, kteří mají rádi jemné sladké příchutě, které jsou všechny přírodní a organické, je Aloha Protein výjimečný rostlinný proteinový prášek. Směs Aloha Protein je bez sóji, bez GMO a bez umělých aromat a cukrů. Díky tomu má nižší obsah cukru, sacharidů a pouze 120 kalorií na porci.
Každá odměrka obsahuje 18 gramů organického vanilkového proteinu. Protože má sladkou přírodní chuť, může být smíchán pouze s vodou pro ty, kteří hledají kontrolu kalorií. Nebo jej lze snadno přidat do smoothie, na pečení nebo do rostlinných mlék na koktejly.
Aloha Protein je značka schválená pro organickou pečeť USDA, což znamená, že každá složka je 100% čistá a bezpečná pro konzumaci.
Jejich vanilkový protein se prodává za 30 dolarů, což vám dává kolem 15 porcí na vanu.
Mezi další skvělé možnosti pro ochucený veganský proteinový koktejl patří Vega Sport Protein, také hodnocený jako nejlépe chutnající veganský proteinový prášek na tomto seznamu 11 nejlepších.
Přečtěte si více o Aloha Protein a recenzi poctivých odborníků na výživu zde.
10 – Vegan Chocolate Protein Powder: Form Nutrition Superblend Protein Chocolate
Každý, kdo má chuť na sladké, bude bezpochyby milovníkem čokolády. Proč si tedy nedopřát čokoládovou korekci rostlinným proteinovým koktejlem, smoothie nebo pečivem. Form Nutrition je organická značka specializující se na výživné prášky plné bílkovin a chuti.
Jejich čokoládová superblend je nejprodávanější z bílkovin hrachu, hnědé rýže, konopí a celozrnných řas. Balí to neuvěřitelné 20 gramů bílkovin na 40 gramovou odměrku. Každá odměrka obsahuje 8 gramů vlákniny, která je ideální pro boj s hladem a pomáhá spotřebiteli cítit se déle sytější. Tato Superblend je vhodná pro muže i ženy po tréninku, aby zvládla svalové napětí a pomohla opravit a růst svalové hmoty.
Form Nutrition využívá směs těchto přírodních rostlinných zdrojů bílkovin, protože nabízejí a maximální profil aminokyselin. Směs také obsahuje maca a spirulina, která je skvělá v boji proti stresu a únavě, který je ideální jako nápoj po tréninku.
Prodává se za přibližně 30 USD za vanu, kterou si spotřebitelé mohou užít na základě měsíčního zlevněného předplatného.
11 – Neochucený veganský proteinový prášek: Healthspan Elite Complete Vegan Protein
Na rozdíl od ochucených proteinových prášků je na trhu několik neochucených produktů pro ty, kteří hledají protein, který by mohli přidat do jiných chutných jídel a nápojů. Například pro ty, kteří zvládli recept na veganské smoothie a chtějí přidat protein, ale neměnit chuť, Healthspan Elite Complete Vegan Protein je pro to ideální.
Proteinové prášky Healthspan jsou přísně testovány a jsou ověřeny jako vysoce kvalitní rostlinná proteinová směs, což je skvělá alternativa pro ty, kteří hledají veganskou nebo nemléčnou variantu. Každá lopatka nabízí 20 g bílkovin. Jeho směs se skládá z proteinů z hrachu, dýně a hnědé rýže s dalšími vitamíny.
Značka Healthspan prodává multivitální směsi pro osoby s nedostatkem vitamínů. Tato směs se přidává do jejich proteinových prášků, které jsou plné 20 aminokyselin. An Profil esenciálních aminokyselin je ideální pro proteinové prášky, aby konkurovaly živočišným bílkovinám, aby spotřebiteli nabídly optimální opravu a výživu.
Pokud chcete proteinový prášek vyzkoušet, ale chcete jej oslazený, můžete zdarma přidat příchuť, pokud si přejete, jako je čokoláda, jahoda a vanilka.
Healthspan Complete Vegan Protein se prodává za přibližně 30 $ za 1 kg, což je velmi slušná cena za tak vysoce kvalitní směs.
Než se rozhodnete vyzkoušet veganské proteinové prášky, můžete mít na mysli několik debat na trhu, na které odpovíme níže:
Vše, co potřebujete vědět o Vegan Protein Powder
Stojí za to pochopit, zda a proč by pro vás fungoval veganský proteinový prášek. Protože na trhu existuje mnoho lidí, kteří tvrdí, že poskytují nejlepší výsledky, je užitečné zvážit, prodiskutovat a uznat výhody. Je třeba zvážit několik věcí.
Proč zvolit veganský protein?
Pokud se rozhodnete pro rostlinnou, veganskou nebo potravinovou intoleranci, veganský protein je nejlepší náhradou. Zejména veganské proteinové prášky představují nejjednodušší způsob, jak konzumovat bílkoviny a zvýšit denní příjem.
Ačkoli veganský protein není tak účinný jako syrovátkový protein pro obnovu a nabírání svalů, má řadu zdravotních výhod a je tou nejlepší alternativou pro vegany.
Veganské proteinové prášky fungují na budování svalů a mohou mít stejný účinek jako syrovátka, ale s trochu větším úsilím. Syrovátka jednoduše nabízí rychlejší uvolňování bílkovin. Ale s časem a trpělivostí veganské proteinové prášky mohou fungovat stejně efektivně. Vše je o výběru správného veganského proteinu s vysokým objemem proteinu, profilem aminokyselin a čistotou. Výše uvedený seznam vám pomůže rozhodnout, zda je pro vás veganský proteinový prášek vhodný, a pokud ano, který je pro vás nejlepší.
Jak si vybrat ten nejlepší veganský proteinový prášek pro vás?
Nejprve se musíte rozhodnout, proč byste si vybrali konkrétní veganský proteinový prášek. Aby byl proces rozhodování snadný, zvažte, která kategorie se nejvíce hodí pro vás a váš životní styl. Zda je založeno na cena, odrůda chuti, množství bílkovin na gram nebo nejnižší obsah sacharidů, vyberte kategorii, která vám nejlépe vyhovuje. Poté můžete některé produkty vyloučit a zúžit výběr.
Pro někoho to může být o pokusu a omylu. Není na škodu vyzkoušet několik různých možností, abyste zjistili, která vám nejlépe vyhovuje.
Projekt nejlepší tržiště pro nákup je online na Amazonu. Najdete zde všechny výše uvedené produkty a další. Je to skvělý způsob, jak se představit značkám a najít recenze od spotřebitelů produktů.
Je pro vás nejprodávanější produkt tím nejlepším?
Nejprodávanější produkty jsou nevyhnutelně nejprodávanější z nějakého důvodu. To však neznamená, že budou tou nejlepší volbou pro každého.
To je obecně závisí na vašich preferencích, stravovacích potřebách a cílech.
Pokud je například nejprodávanějším produktem produkt na bázi sóji, ale máte nesnášenlivost na sóju, pak by pro vás tento produkt nebyl skvělou volbou.
Proto je nejlepší sami určit, který produkt je pro vás nejlepší. Každý je jiný a co vyhovuje vám, nemusí fungovat jiným.
Znamená nejdražší veganský proteinový prášek, že je nejlepší?
Nejčastější mylnou představou je, že nejdražší produkty jsou nejlepší. U veganských proteinových prášků nemusí být nejdražší nutně nejlepší. Opět je to u každého jedince jiné.
Vysoká cena veganského proteinového prášku je obvykle způsobena přísadami a jejich čistotou. Pokud je veganský proteinový prášek 100% čistý, je typické, že bude dražší kvůli vysoké koncentraci kvality.
Přesto, nepochybujte o levnějších alternativách, protože pro vás mohou fungovat lépe. Nebo mohou obsahovat složky, které souhlasí s vaší aktuální stravou a intolerancí.
Jaký je nejlepší způsob použití veganského proteinového prášku?
Nejjednodušší způsob, jak konzumovat veganské proteinové prášky, je jako nápoj. Nejběžnější velikost porce je odměrka. Můžeš smíchejte většinu prášků s vodou nebo rostlinným mlékem a vytvořte koktejl. Nebo přidejte odměrku do smoothies.
Veganské proteinové prášky mohou být také přidává se do pečiva a/nebo se sype na povrch jídla pro přidání chuti a zvýšení množství bílkovin.
Opatření pro užívání veganského proteinového prášku
Všechny certifikované veganské proteinové prášky jsou bezpečné pro konzumaci. Protože na trh každý rok vstupuje mnoho konkurentů a nových značek, je tomu tak doporučuje zkontrolovat, zda se jedná o legitimní veganské produkty. Vždy zkontrolujte štítky a seznamy složek, abyste se ujistili, že kupujete pravý veganský produkt.
U některých se mohou objevit mírné vedlejší účinky určitých veganských proteinových prášků. Hrachový a sójový protein mají nejvíce zpráv o vedlejších účincích, jako je nadýmání a bolesti žaludku. Oba mohou způsobit nahromadění plynu a v důsledku toho mohou způsobit tyto problémy.
Existují žádné zprávy o závažných nežádoucích účincích. Pokud však zaznamenáte něco extrémnějšího a/nebo přetrvávajícího, poraďte se s lékařem a požádejte o lékařské vyšetření a další rady.
S ohledem na to se pojďme podívat na výhody a nevýhody užívání veganského proteinového prášku:
Výhody a nevýhody veganského proteinového prášku
Jako každý dietní produkt je třeba zvážit několik pro a proti. Toto je obecný přehled veganských proteinových prášků jako celku a není zaměřen na značku/produkt.
| PROS | CONS |
| Etičtější | Může být dražší |
| Používá všechny přírodní produkty | Pomalejší výsledky |
| Neobsahuje žádné živočišné/mléčné produkty | |
| Obecně zdravější | |
| Snáze stravitelné |
Po zvážení těchto faktů můžete mít několik dalších obav. Níže jsou uvedeny odpovědi na nejčastější otázky:
Často kladené otázky (FAQ)
Jaký je nejzdravější veganský proteinový prášek?
Neexistuje jeden jasný vítěz pro nejzdravější veganský proteinový prášek. Všechny obsahují různé kalorie, obsah bílkovin a sacharidů, což znamená, že nemůže být jeden vítěz. Většina z nich je zdravá a neobsahují cukr a nasycené tuky.
Nicméně, ty, které obsahují surové, organické a čisté složky, jsou pro vaše tělo nejlepší a neobsahují žádné škodlivé nebo umělé chemikálie.
Je hrachový protein pro vás špatný?
Hrachový protein má špatný tisk a kvůli tomu si mnoho lidí mylně představuje hrachový protein jako špatný pro vás. Ve skutečnosti je to jedna z mála, která má nejnižší obsah kalorií a sacharidů. Většina z nich je vyrobena z izolátu hrachu, což znamená, že jde o 100% koncentrát z hrachu.
Hrachový protein podporuje mnoho protizánětlivých zdravotních výhod, které pomáhají při chronických onemocněních, onemocněních ledvin a depresi.
Můžete budovat svaly s veganským proteinovým práškem?
Výzkum zjistil, že veganský protein je pro nabírání svalové hmoty stejně prospěšný než jeho protějšek, živočišný protein. Veganský protein má sice méně bílkovin na gram, ale funguje stejným způsobem jako neveganský protein.
Proč mi veganský proteinový prášek dělá plynatost?
Když je protein konzumován, veganský nebo ne, přechází do tenkého střeva jako aminokyseliny. To se pak rozptýlí do krve, svalů a kostí pro opravu a posílení. Pokud je konzumováno příliš mnoho bílkovin, přebytek se přenese do tlustého střeva a způsobí plynatost.
Některé potraviny rostlinného původu, jako jsou obiloviny, luštěniny a fazole, mohou přirozeně způsobit hromadění plynu. Kromě toho některé veganské proteinové produkty obsahují umělá sladidla, jako je sorbitol, o kterém je známo, že způsobuje plynatost. Pozor na tyto.
Je běžné zažít plyn ze všech zdrojů bílkovin, rostlinných nebo ne. Plyn způsobený bílkovinami není považován za nebezpečný, spíše za opakující se dráždivý problém.
Aby se tomu zabránilo, je Nejlepší je koupit organické a čisté veganské proteinové prášky, protože tyto nebudou obsahovat žádné nadýmavě působící složky.
Je veganský protein stejně dobrý jako syrovátka?
Když se zváží účinnost veganského a syrovátkového proteinu, syrovátkový protein převyšuje. Ale jen nepatrně. Je to proto, že syrovátka přirozeně obsahuje více BCAA než veganské proteinové složky. BCAA jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, které se nacházejí v živočišných bílkovinách, jako je maso a vejce.
Veganský protein se však blíží a může být stejně efektivní jako jeho opozice. Spotřebitelé veganských proteinových prášků prostě potřebují konzumovat o něco vyšší dávku, aby dosáhli stejného obsahu BCAA.
Veganský protein má méně vedlejších účinků než syrovátkový protein, jako je méně plynu a méně umělých přísad. Z toho vyplývá, že každý má svá pozitiva.
Je rostlinný proteinový prášek špatný pro vaše ledviny?
Rostlinný protein je známý jako prospěšný pro chronické onemocnění ledvin. Podle American Journal of Kidney Diseases, vegani mají nižší úmrtnost u pacientů s onemocněním ledvin.
Po diagnóze chronického onemocnění ledvin (CKD) se pacientům doporučuje, aby ze své stravy vyřadili živočišné produkty. Má se za to, že živočišné produkty, zejména maso, způsobují střevní fosfor, který poškozuje ledviny.
Je v pořádku užívat proteinový prášek každý den?
Průměrný dospělý potřebuje denně určité množství bílkovin. Množství se mění v závislosti na tělesné hmotnosti. Tím pádem, je bezpečné užívat proteinový prášek každý den pokud potřebujete dosáhnout tohoto cíle.
Je důležité udržovat zdravou vyváženou stravu a pravidelné cvičení, abyste konzumovali nadbytek bílkovin nebo jejich vysoké množství. To je způsobeno tím, že některé proteinové prášky mají vysoký obsah kalorií. Bez správné životosprávy může způsobit přibírání na váze.
Je veganský proteinový prášek dobrý na hubnutí?
Veganský proteinový prášek se ukázal jako skvělý nástroj pro hubnutí. Kromě pravidelného cvičení má úžasné výhody. to je má obvykle nižší obsah kalorií než syrovátkový protein, takže je dobrou volbou konzumovat méně kalorií za den.
Jaký zdroj veganského proteinového prášku je nejlepší?
I když existuje několik zdrojů veganského proteinového prášku, nejlepší je hrachový protein. Bylo prokázáno, že hrášek má na lidi největší vliv, protože má nejvyšší obsah bílkovin na čtvrt šálku.
Jak dlouho trvá trávení veganského proteinového prášku?
Výsledky se u různých lidí liší. V průměru však bude trávení veganského proteinového prášku trvat 20 minut až 8 hodin.
Jak dlouho vydrží veganský proteinový prášek po otevření?
Vzhledem k tomu, že se jedná o potravinu s nízkou vlhkostí, veganský proteinový prášek vydrží přibližně 12 až 14 měsíců.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Konzumace veganských proteinových prášků je an optimální a jednoduchý způsob, jak zvýšit příjem bílkovin na veganské stravě. Často může veganská strava postrádat základní bílkoviny a vitamíny kvůli nedostatku živočišných produktů. Ale to lze snadno změnit pomocí proteinového prášku.
Veganské rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole, obilí a luštěniny, jsou an efektivní a udržitelný zdroj bílkovin pro ty, kteří volí veganský životní styl. Je také ideální pro osoby s intolerancí na mléčné výrobky nebo jinými alergiemi.
Rostlinné proteinové náhražky mohou být stejně účinné jako tradiční živočišné proteiny, jak mohou nabídnout esenciální aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje pro obnovu a růst svalů, kostí a krve.
Některé rostlinné produkty nabízejí více zdravotních výhod než živočišné produkty. Mnohé jsou považovány za zdravější pro tělo tak, jak jsou snadněji stravitelné a neobsahují žádné škodlivé tuky, chemikálie a toxiny.
Nejvíc běžné veganské proteiny jsou sójový, konopný, hrachový a ricinovýE. Všechny z nich jsou přírodní zdroje bílkovin, které nabízejí další zdravotní výhody. Nakonec není důvod nevyzkoušet veganský proteinový prášek a nezvolit si ho jako svůj primární zdroj.
Pokud máte nějaké další dotazy nebo zpětnou vazbu ohledně veganských proteinových prášků, neváhejte je s námi sdílet.
