S nárůstem popularity kolagenové doplňky, kolem těchto produktů vzniklo velké množství mýtů, jako např přibývání na váze, přírůstek svalové hmoty, nebo dokonce hubnutí.
Jak jsme již vysvětlili při předchozích příležitostech, kolagen má pro tělo několik výhod, jako je péče o ně zdravý vzhled kůže, růst nehtů a zlepšení bolesti kloubů.
Neřešili jsme však jak Kolagen souvisí s přibíráním nebo hubnutím.
Víme, že určitě před nákupem jakéhokoli typu kolagenového doplňku chcete tyto pochybnosti rozptýlit, nebojte se, v tomto článku je vyřešíme.
Souvisí kolagen s přibíráním na váze?
Odpověď zní ne, kolagen resp kolagenové doplňky nezpůsobit lidem, kteří je konzumují přibrat.
Naopak, být a protein, kolagenové doplňky souvisí se sytostí, takže mohou dokonce přispět ke snížení hmotnosti.
V této souvislosti je důležité si ujasnit dva body, první je, že být proteinovým suplementem má kalorie (což je normální a není na tom nic špatného) a pokud nejíte vyváženě a zneužíváte denní dávky kolagenu , to je místo, kde může dojít k nárůstu hmotnosti.
Přestávka na drby: Jaký kolagenový doplněk používá Jennifer Aniston?
Druhý bod, který bychom rádi upřesnili, se týká hubnutí, důležité je zmínit, že hydrolyzovaný kolagen není produktem na hubnutí jako takový, ani nedoplňuje konzumaci žádného jídla.
Když odborníci zmiňují, že může přispět k hubnutíodkazují na účinek sytosti, který produkuje, což může být prospěšné v těch chvílích mezi jídly.
Kolagen může zvýšit svalovou hmotu
I když konzumace kolagenových doplňků nezpůsobuje přibývání na váze, některé studie zmiňují, že mohou pomoci zvýšit svalovou hmotu.
Studie na 27 mužích, kteří užívali 15 gramů kolagenu po dobu 12 týdnů, ukázala, že se u nich zvýšila svalová hmota ve srovnání s těmi, kteří pouze cvičili bez konzumace kolagenu.
Díky tomu bylo navrženo, že spotřeba hydrolyzovaný kolagen může podporovat syntézu svalových proteinů, jako je kreatin a sval růst po cvičení.
Jak správně konzumovat kolagen?
Aby kolagenové doplňky správně fungovaly, je třeba konzumovat doporučené dávky.
Odborníci na výživu doporučují, aby kolagenový doplněk, který si vyberete, obsahoval alespoň 10 gramů kolagenu a 4.8 gramů kyselina hyaluronová.
Můžete také rád: Jaký je nejlepší doplněk kolagenu na trhu
Ujistěte se tedy, že značka a prezentace kolagenu, které si vyberete, splňují tyto požadavky, protože tip, kapsle a práškové formy jsou ty, které obsahují větší množství gramů kolagen.
Dalším faktorem, který je třeba si pamatovat, je, že kolagenové doplňky jsou bílkoviny a mají živočišný původ (hovězí, prase nebo ryby), takže pokud jste osoba s predispozicí k alergiím, doporučujeme vám, abyste si pečlivě prohlédli každou složku.
Pokud se chcete dozvědět více o vedlejších účincích, které by konzumace kolagenových doplňků mohla mít, přečtěte si následující článek: Vedlejší účinky kolagenu
