Cruralgia, známá také jako bércové neuralgie, je bodavá bolest lokalizovaná v horní části nohy, přesně v oblasti stehna. Podobně jako ischias vzniká kruralgie v důsledku zánětu n. femoralis. Napojený na bederní oblast, femorální nerv nebo bércový nerv mohou být také stlačeny po herniaci disku. Zde je několik příkladů spánkových poloh, které vám pomohou zbavit se kruralgie a udržet zdravý spánek.
1 – Na zádech, zvednuté koleno – ke snížení napětí obratlů.
Tato pozice se také nazývá poloha polštáře. Tato pozice, která je velmi oblíbená u fyzioterapeutů, umožňuje uvolnit napětí obratlů a omezit zánět. Je vhodné zasunout si pod koleno polštář tak, aby byl zvednutý a mírně pokrčený.
2 – Na břiše – Pro odpočinek dolní části zad.
Spánek na břiše se nedoporučuje pro každého. Než se však této možnosti vzdáte, nic vám nebrání ji vyzkoušet, zvláště pokud cítíte výhody. Zvedněte bolestivou nohu na stranu tak, že ji ohnete, a poté pod ní zasuňte polštář. Dávejte pozor, abyste nepoužili příliš tlustý polštář, protože to zvýší bolest.
3 – Na boku v pozici s ušima – k protažení vašich obratlů.
Tato poloha umožňuje úlevu protahování obratlů. V případě vyhřezlé ploténky to omezí tlak na váš stehenní nerv. Zvedněte kolena do výšky hrudníku a uvolněte se. Profesionálové to ne vždy doporučují, ale stejně jako poloha na břiše je nejlepší pokusit se zmírnit bolest.
V této poloze si můžete mezi nohy umístit i polštář. Úleva bude téměř okamžitá. Polštář omezuje nebo dokonce zabraňuje kroucení beder. V důsledku toho to bude mít za následek snížení tlaku pociťovaného zařízením stehenní nerv.
4 – Na straně, Pozice běžce – K uvolnění nervu.
Tato poloha umožňuje femorálnímu nervu relax v případě zánětu tak, že ho necháte rozprostřít ve stehně (dejte mu více prostoru). Poraněná noha by měla být umístěna vysoko, ve flexi, zatímco druhá noha by měla být levou zadní, v extenzi. Měli byste být ve stejné poloze jako při běhu, ale vleže!
3 pozice, kterým se vyhnout, když máte kruralgii.
1 – Na zádech – Vyvarujte se tlaku na bederní oblast.
Paradoxně, poloze na zádech je třeba se vyhnout, pokud nepoužíváte polštář ke zmírnění napětí v obratlích a také stehenní nerv. Budete cítit mnohem větší bolest a bude velmi obtížné, ne-li nemožné, cítit se lépe. Rovněž se nedoporučuje ztuhlá noha v poloze na břiše.
2 – Náklonnost – Aby se zabránilo vyzařování nohy.
Ležící na břiše vám může pomoci usnout, ale bez polštářů na zvednutí nohy může bolest zesílit. Cruralgie je ostrá bolest, ke které dochází při natažení nohy. K úlevě je důležité umístit bolestivou flexi nohy přivedenou před žaludek. Pro optimální efekt je vhodné napnout opačnou nohu směrem dozadu s pokrčeným kolenem (viz poloha běžce).
3 – Ve všech polohách, kde noha zůstává plochá – Abyste předešli zesílení bolesti.
Když trpíte kruralgií, je důležité nenechávat nohy ploché, v kontaktu s matrací. Aby se vám ulevilo, je důležité držet kolena mírně pokrčená dolní části zad a záda obecně.
Také náš kompletní průvodce, jak vybrat matraci.
FAQ
Jak poznám, že mám Cruralgii?
Projekt bércový nerv je zakořeněna v bederních obratlích, umístěných v dolní části zad. Podílí se na flexi kyčle, až do extenze kolena.
Kruralgie je obecně intenzivní bolest, která začíná v dolní části zad, prochází kyčlí a vyzařuje do horní část stehna. Tato bolest může také ovlivnit třísla a vnitřní stranu kolena.
Je třeba poznamenat, že pro stanovení diagnózy kruralgie je nezbytné klinické vyšetření zdravotníkem.
Jak léčit Cruralgii?
Cruralgie lze velmi dobře léčit, jakmile je diagnostikována, zvláště pokud je znám důvod bolesti (vyhrazená ploténka, zánět atd.).
Lze předepsat léčbu protizánětlivými léky a léky proti bolesti. Infiltrace lze zvážit, pokud vaše kruralgie přetrvává nebo pokud se stane chronickou.
Jaké pohyby by měly být použity k úlevě od Cruralgie?
Pro zmírnění kruralgie je vhodné protáhnout záda a bolavou nohu, např držení holuba. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení byste neměli zůstat zcela nečinní, když vás bolí záda.
Břišní rukáv zdá se, že je to skvělá praxe. Ulevuje od bolesti a Posiluje svalstvo oblasti trupu a břicha. Dávejte pozor, abyste to nepřehnali. Pokud se bolest zhorší, poraďte se se svým lékařem.
Jaký je rozdíl mezi Cruralgií a ischiasem?
Cruralgie a Ischias jsou bratranci! Zatímco kruralgie začíná v dolní části zad, kyčle, stehna a v závažnějších případech dokonce až k prstům, ischias je ostrá bolest, která se nachází za nohou. Začíná v hýždích a jde dolů ke spodní části stehno. Ischias může vyzařovat do lýtka.
Závěr.
Cruralgie se může objevit kdykoli. Je to výsledek a herniovaný diskkomprese nervů, artritida nebo abnormalita zad, jako je například skolióza. Proto je důležité před zahájením léčby pochopit příčinu bolesti.
