ženšen je rostlina známá tisíce let. Jeho kořen lze použít k léčebným účelům a je součástí tradičního lékopisu.
Dnes výzkumy potvrdily vlastnosti ženšenu v boji proti stresu, stimuluje výkon mozku a pomáhá dostat se zpět do formy v obdobích intenzivní poptávky.
V tomto článku vám navrhujeme provést inventuru této legendární rostliny, jejíž kořen je jedním z hlavních léků tradičních asijské lékya to již více než 2000 let.
Ženšen neboli Panax ginseng nepůsobí přímo proti nemocem, ale přispívá k mobilizaci samoléčebných sil organismu.
Co je ženšen?
Panax ginseng je prastará léčivá rostlina pěstovaná v chladných nebo mírných oblastech Číny a Koreje. Panax ginseng patří do čeledi Araliaceae. Existuje tzv Sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), který je v Rusku velmi populární pro zvýšení fyzické a duševní výkonnosti.
Obecné informace o ženšenu.
Korejský ženšen nebo pravý ženšen (Panax ginseng) pochází z východní Asie. Existuje také několik rostlin s podobnými vlastnostmi:
- Sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus).
- Čínský ženšen (Panax pseudoginseng).
- Americký ženšen (Panax quinquefolius).
Nejznámější je Panax ginseng, který je také nejsilnější.
Ženšen je a vytrvalá bylina který může dorůst až 80 centimetrů na výšku a má čtyři dlouhé stopkaté, pětiprsté listy v koncové smyčce. Květy jsou malé, zelenobílé a uspořádané v okolí. Vřetenovitý kořen s dělenou špičkou připomínající lidskou podobu se používá v lékařství.
Léky dostupné v Evropě se dovážejí především z Koreje a Číny. Pěstování kořeny vyžaduje hodně času a péče, což vysvětluje vysokou cenu.
K dispozici je jak bílý, tak červený ženšen. Bílá se poté umyje sklizni a hned uschnout, proto má barvu. Druhý typ se vyrábí z kořenů, které se po sklizni několik hodin opaří. Po vysušení získávají kořeny načervenalou barvu.
Dosud není znám žádný rozdíl v účinku mezi bílým a červeným ženšenem. Přesto to někteří výrobci či obchodníci tvrdí červený ženšen je nadřazený. Jde především o reklamní argument.
Jaké jsou aktivní složky ženšenu?
ginsenosidy, triterpenové saponiny, patří mezi sekundární rostlinné látky, které přispívají k příznivým účinkům tohoto doplňku stravy na nervový systém a na psychickou a fyzickou výkonnost. Nacházejí se především v kořenech rostliny.
Zatímco v Asii se ženšen někdy konzumuje jako tonická polévka, na Západě je považován za lék. Bylinný extrakt se vyrábí z umytých a sušených kořenů ženšenu, protože čerstvý ženšen během několika dní plesniví.
Kromě toho další složky jako např polyacetyleny, seskviterpeny a další látky jsou v ženšenu přítomny a přispívají k jeho příznivým účinkům na mozek a celé tělo.
Jaké jsou tradičně uznávané účinky ženšenu?
Účinky připisované ženšenu tradičně Asijský lékopis jsou četné. O kořenech korejského ženšenu nebo Panaxu je tedy známo, že posilují různé metabolické systémy, což pomáhá bojovat proti únavě nebo proti pocitu slabosti v období stresu či přepracování.
Ženšen je také indikován ve fázi rekonvalescence nebo rekonvalescence, po infekčním onemocnění. Rostlinný prášek má skutečně an protizánětlivé a antioxidačním působením. Pomáhá odstraňovat volné radikály a podporuje detoxikaci organismu napadeného chemickými škodlivinami.
V asijské lidové medicíně se kořen ženšenu Panax používá na mnoho jiných neduhů, než jsou výše uvedené a má mnoho dalších předností. Například ženšen údajně posiluje imunitní systém a zpomalit proces stárnutí.
Kromě toho je prý bylina účinná při různých zdravotních problémech, jako jsou onemocnění dýchacích cest, kardiovaskulární onemocnění, deprese, úzkost, erektilní dysfunkcea návaly horka během menopauzy. Účinnost ženšenu v těchto případech není dosud dostatečně prozkoumána a prokázána.
Proč užívat doplňky stravy na bázi ženšenu?
Ženšen je adaptogen.
adaptogeny jsou skupinou látek, které organismu umožňují lépe odolávat stresovým situacím. To je případ ženšenu Panax a sibiřského ženšenu nebo Eleutherococcus.
Zdá se, že studie to potvrzují účinnost ginseng při únavě a stresu. Zdá se, že kořen ovlivňuje fyziologické vlastnosti na buněčné i mozkové úrovni, což může mít pozitivní vliv na různé fyzické a psychické parametry v případech únavy, slabosti a vyčerpání.
Ctnosti ženšenu na výkon.
Bylo publikováno mnoho farmakologických a klinických studií o účinnosti extraktů ženšenu při zlepšování výkonnosti. Pokud jde o zlepšení fyzické výkonnosti, zdá se, že klinické studie poskytují protichůdné výsledky.
Nicméně s ohledem na zvýšení či zlepšení o duševní výkonnost, údaje se zdají být jednoznačně pozitivní.
Metabolismus glukózy.
Několik studií analyzovalo účinek ženšenu na metabolismus glukózy. Ukazují, že ženšen má pozitivní vliv a dokáže snížit koncentraci glukózy v krvi.
Například studie Reaye z roku 2005 prokázala snížení hladiny glukózy v krvi a zvýšení kognitivních schopností. V této dvojitě zaslepené, placebem kontrolované zkřížené studii provedlo 30 mladých dobrovolníků 10minutový test na začátku a poté znovu po dobu 6 dnů, 60 minut po užití jedné dávky 200 mg nebo 400 mg extraktu ženšenu G115.
Jednalo se o 2minutový test odčítání, ve kterém subjekty musely počítat zpět od 100 v sadách po 7, a 5minutový úkol „Rychlé zpracování vizuálních informací“, ve kterém musely být správně rozpoznány řady čísel.
Subjekty indikovaly svou duševní únavu na vizuální škále. Glykémie byla měřena před každou denní dávkou a před, během a po testech. Obě dávky ženšenu, tj. 200 mg a 400 mg, vedly k významnému snížení koncentrace glukózy v krvi ve všech třech měřeních po léčbě (p < 0.005).
Tato studie to prokázala extrakt z ženšenu může zvýšit kognitivní výkon a také snížit subjektivně vnímanou duševní únavu po aktivitě duševní vytrvalosti.
Zvýšení psychomotorických schopností.
Většina studií psychomotorických schopností zjistila pozitivní výsledek: ženšen zlepšuje výkonnost.
V randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované zkřížené studii dostalo 21 zdravých mladých dobrovolníků 200, 400 nebo 600 mg extraktu ženšenu nebo placebo. 1, 2.5, 4 a 6 hodin po požití byly provedeny čtyři různé testy k vyhodnocení kognitivní vytrvalosti subjektů (kvalita paměti, kvalita pozornosti, paměť).
Poté byly výsledky porovnány s referenčními hodnotami. Nejpřesvědčivějším výsledkem bylo výrazné zlepšení v kvalita paměti po podání 400 mg prášku z kořenů rostlin.
Panax Ginseng A Mozek.
Projekt mozekZdá se, že zejména ženšen prospívá. Některé kognitivní funkce lze zlepšit užíváním prášku z kořenů rostlin: zejména paměť, ale také obecná koncentrace a schopnost učit se. Při kombinaci ženšenu s ginkgo je účinek ještě větší.
Další účinky připisované kořenu ženšenu:
Nemoci dýchacích cest.
Zjistili to kanadští vědci ginseng zkracuje a zmírňuje nachlazení, navíc zmírňuje příznaky astmatu a senné rýmy.
Terapie rakoviny.
Americké studie ukázaly, že ženšen může pomoci pacientům s rakovinou lépe se vyrovnat s jejich terapiemi. Ženšen ulevuje únava a stimuluje produkci hormonů štěstí, které zvyšují pocit pohody.
Chronická zánětlivá onemocnění.
Ginsenosidy mají antibakteriální a antivirové účinky. Pokud přípravky ze ženšenu obsahují alespoň 1.5 % ginsenosidů, mohou poskytnout výraznou úlevu od chronických zánětlivých onemocnění jako je např. revmatismus.
Zaměřte se.
Ginsenosidy přispívají k lepší produkci energie v mozku. Je tak snazší se soustředit na úkoly, včetně doby trvání.
Dávkování: Jak používat tuto léčbu?
Ve Formě čaje.
Za jeden šálek ženšenový čaj, zalijte dva gramy sušeného a jemně nasekaného kořene asi 150 mililitry vroucí vody. Po pěti až deseti minutách louhování čaj sceďte a vypijte. Můžete pít šálek několikrát denně po dobu tří až čtyř týdnů (denní dávka: tři až šest gramů léku).
Ve formě kapsle, kapsle nebo tablety.
Nejčastěji používané přípravky se skládají z extraktů s garantovaným obsahem účinných látek. Pro dobrou účinnost a toleranci byste měli vždy používat vysoce kvalitní přípravky.
Byly pozorovány některé známé vedlejší účinky ženšenu, související především se špatnou farmaceutickou kvalitou používaných přípravků.
Ginsenosidy přítomné v levných preparátech jsou navíc většinou poddávkované nebo jde o padělky, které ženšen vůbec neobsahují. Používejte proto pouze kvalitní přípravky. Pro použití a dávkování si prosím přečtěte návod nebo se zeptejte svého lékaře či lékárníka.
Rizika A Nebezpečí Ženšenu.
Vedlejší efekty.
Při užívání ženšenových přípravků jsou někdy hlášeny nežádoucí účinky. V případě ženšenu Panax se tyto nežádoucí účinky týkají především trávicího traktu. Byly hlášeny žaludeční potíže, nevolnost a průjem.
Někdy jsou také zaznamenány poruchy spánku, bolesti hlavy, bolesti na hrudi a průjem. Tyto nežádoucí účinky jsou však vzácné.
Délka léčby: Varovná poznámka.
Kvůli nedostatku studií o dlouhodobých účincích byste neměli užívat kořen ženšenu déle než tři měsíce. Po minimálně dvouměsíční přestávce můžete pokračovat v přípravách bylinková medicína.
Kontraindikace.
Během těhotenství a kojení, stejně jako u dětí, je třeba se vyvarovat užívání léčivé rostliny. Nebyla provedena žádná vědecká studie o bezpečnosti ženšenu mladšího 12 let nebo během těhotenství.
Bylo prokázáno, že kořen ženšenu ovlivňuje hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Pokud máte cukrovku nebo vysoký krevní tlak, měli byste se před použitím bylinky poradit se svým lékařem.
Lékové interakce.
ženšen mohou interagovat s různými léky, jako jsou léky na ředění krve. Obecně platí, že pokud užíváte nějaké léky, měli byste se před použitím bylinného prášku poradit se svým lékařem.
Předávkovat.
Ženšen je dobře snášen, pokud je užíván v dávkách doporučených výrobci. V případě předávkování může rostlina způsobit:
- vysoký krevní tlak.
- nespavost.
- průjem.
Názor na ženšen.
Jak se často stává doplňky stravy, názory spotřebitelů se velmi liší. Odchylky lze také vysvětlit kvalitou (nebo nedostatečnou kvalitou) produktu používaného výrobcem.
Průvodce nákupem.
Kde koupit?
U ženšenu, stejně jako u všech doplňků stravy, je nejlepší koupit produkt od spolehlivého dodavatele. V lékárně budete moci využít i rady výdejny a můžete vyjádřit své obavy, pokud narazíte na problémy s přípravkem. Pokud vám například nedodá veškerou energii, kterou chcete!
Svůj doplněk stravy si ale můžete koupit i na internetu, někdy je to levnější. Pak je vhodné zajít do spolehlivé internetové lékárny. Přípravky Panax ginseng najdete také na Amazonu a na stránkách internetových obchodů se zdravou výživou, jako je Onatera nebo Nature et Forme.
Varovná poznámka.
Ženšen je dlouhodobě jedním z nejvyhledávanějších produktů asijského lékopisu. To je důvod, proč existuje mnoho padělků. Je důležité získat kvalitu ginseng, jinak vám produkt neposkytne výhody této legendární rostliny.
Pro ještě větší účinek na zdraví se rozhodněte pro organický ženšen Panax. Vyhnete se pesticidům.
V jaké formě by se měl ženšen konzumovat?
- v kapslích.
- v tekutém extraktu.
- v ampulích.
- v čaji.
Je třeba poznamenat, že mnoho přípravků dostupných ve Francii nabízí kombinaci účinných látek:
- ženšen + mateří kašička.
- ženšen + matcha.
- ženšen + propolis.
Na závěr.
Ženšen, báječná rostlina z tradiční asijské lékopisy, může pomoci snížit stres a zvýšit kapacitu naší paměti. Ženšen obsahuje ginsenosidy, které mají mnoho příznivých účinků na nervový systém, kardiovaskulární systém a také metabolismus cukrů. Navíc má ženšen silný antioxidační účinek.
