Co by většina z nás nedala za dobrý spánek? Bez ní nemůžeme fungovat na optimální emocionální, fyzické a mentální úrovni, přesto v dnešním vysoce stresovaném a propojeném světě mnozí z nás trpí chudými kvalita spánku.
Nespavost, spánková apnoe, narkolepsie… a mnoho dalších způsobují, že se pacienti kvůli úlevě obracejí na volně prodejné léky a léky na předpis, ale mnohé z těchto léků mají významné vedlejší účinky.
Mnoho spotřebitelů pak zkoumá přírodní pomůcky, jako je kupř konopí.
To je důvod, proč konopný olej rychle roste, aby pomohl lidem s nespavostí.
Může však jeho hlavní složka, kanabidiol (CBD), netoxická sloučenina konopí, mít mnoho příznivých účinků na váš spánek?
Pokud jste uvažovali o pokusu CBD k léčbě problémů se spánkem, máte štěstí. Tento článek zdůrazňuje, jak vám CBD může pomoci lépe spát, a také různé formy, které jsou k dispozici pro jeho konzumaci.
Co je CBD?
Obecná prezentace.
V roce 2019 se léčebné konopí stalo legální ve 33 státech, včetně Francie. Konopí obsahuje různé chemické sloučeniny, včetně kanabinoidů.
Zatímco Δ9-tetrahydrokanabinol (THC) je považován za hlavní psychoaktivní složku, jiné kanabinoidy také odhalily méně silné psychotropní účinky. Patří mezi ně kanabidiol (CBD).
Na rozdíl od THC není CBD psychoaktivní, což znamená, že vás nezvedne. Místo toho má řadu zdravotních aplikací, jako je snížení záchvatů u lidí s epilepsií a zmírnění bolesti.
CBD má také nezvratné důkazy pro zlepšení nevolnosti a zvracení vyvolaných chemoterapií, spasticity u roztroušené sklerózy a symptomů posttraumatický stres (kontrolu naleznete v tomto článku).
V tomto smyslu se CBD prosazuje jako možná léčba mnoha nemocí.
Některé výzkumy zejména naznačují, že např melatoninCBD vám také může pomoci ke kvalitnímu spánku.
Abychom pochopili, zda CBD může zlepšit váš spánek, musíme nejprve pochopit příčiny špatného spánku.
Jaký je rozdíl mezi CBD a THC?
I když se nacházejí ve stejné rostlině a jsou přijímány stejnými receptory v mozku, CBD a THC jsou dvě zcela odlišné molekuly, proto mají zcela odlišné účinky.
THC, nebo tetrahydrokanabinol (přesně Δ-9-tetrahydrokanabinol), je psychoaktivní látka, na rozdíl od CBD. To znamená, že THC mění rytmus vašeho mozku a působí přímo na vaši psychiku. To je důvod, proč je THC považováno za drogu a ve Francii je zakázáno jej konzumovat a prodávat.
Co způsobuje špatný spánek?
Psychiatrické poruchy nebo problémy jsou nejčastější příčinou nespavosti.
Mezi nimi můžeme zmínit:
- Úzkost: Mnoho lidí s úzkostnou poruchou má problém vypořádat se s vlastními myšlenkami a obavami, které jim v noci nedávají spát.
- Deprese.
- Posttraumatické stresové poruchy: Flashbacky a pocity strachu a úzkosti mohou být zodpovědné za vzrušení a noční můry.
- Stres a starosti: Lidé často zažívají nespavost, když procházejí stresující životní událostí, jako je ztráta blízkého člověka, ztráta zaměstnání nebo například rozvod.
Fyzické Příčiny Nespavosti.
Nespavost může být způsobena řadou fyzických nebo zdravotních stavů.
Tady jsou některé z nich:
- Plicní nemoc: Mohou zahrnovat astma, chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN) a spánkovou apnoe.
- Syndrom neklidných nohou (RLS): To je docela běžné a může to vést k nespavosti. Vyznačuje se nepříjemným brněním v nohou, doprovázeným neodolatelnou touhou jimi hýbat.
- Parkinsonova choroba: Jedná se o neurologickou poruchu, při které jsou běžné poruchy spánku a mohou se zhoršovat, jak nemoc postupuje.
- Bolest: Bolest jakéhokoli druhu stačí k tomu, aby člověk v noci nespal.
Pokud je vaše nespavost způsobena vnějšími faktory nebo souvisejícími stavy, CBD může pomoci léčbou příčin nespavosti.
Jak CBD funguje?
Kanabinoidy a CBD interagují s naším tělem prostřednictvím endokanabinoidního systému.
Endokanabinoidní systém hraje roli při udržování určitých tělesných funkcí, jako je nálada, chuť k jídlu a spánek.
Endokanabinoidní systém zahrnuje síť kanabinoidních receptorů v mozku a centrální nervové soustavě, přičemž dva hlavní jsou receptory CB1 a CB2. (Zdroj: royalqueenseeds.fr)
Pokud jde o to, jak mohou ovlivnit spánek, některé výzkumy naznačují, že ten, který přímo ovlivňuje spánek, je CB1.
Tento receptor také hraje roli v regulaci mnoha dalších důležitých funkcí, jako je trávení, úzkostnebo nálada, abychom jmenovali alespoň některé.
CBD působením na tento receptor proto může snížit úzkost a bolest, které mohou narušovat klid spát.
Receptor CB2 na druhé straně ovlivňuje spánek nepřímo: ovlivňuje náš imunitní systém, a proto reguluje funkce, jako je zánět, potěšení a bolest.
Nedávné vědecké důkazy připisují CBD anxiolytické, neuroprotektivní, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, antidepresivum, antipsychotikum a hypnotikum.
CBD, které vám pomůže spát.
Jak již bylo zmíněno, CBD interaguje s naším endokanabinoidním systémem. Tento systém se mimo jiné podílí na řízení spánkových mechanismů. CBD také interaguje se serotoninem, což je jeden z hormonů nezbytných pro náš odpočinek zotavovací cykly.
Účinnost proti poruchám spánku.
Proto, aniž by nahradil možnou léčbu drogami, ale spíše ji doplnil, může CBD pomoci bojovat proti některým poruchám spánku, jako jsou:
- Nespavost.
- Spánková paralýza.
- Spánková apnoe.
- Ospalost během dne.
Obecněji řečeno, CBD zlepšuje kvalitu spánku, zejména zlepšením přechodu z REM spánek k hlubokému spánku a prodloužením trvání fází hlubokého spánku, což je pro naše tělo nejrekuperační fáze.
Konečně, CBD může také zmírnit některé příznaky, které mohou způsobovat vaše problémy se spánkem, jako je úzkost, nebo působit proti účinkům spojeným s konzumací vzrušujících látek, jako je káva.
Co nám výzkum říká o CBD a spánku?
Existuje mnoho studií týkajících se uspávacího účinku konopí. Lidé trpící různými stavy, včetně bolesti, úzkosti a posttraumatické stresové poruchy, hlásí poruchu, při které osoba prožívá sny. DBR je spojen se špatným spánkem a nočními můrami.
Jaké jsou různé formy CBD?
Existuje mnoho způsobů, jak konzumovat CBD. Vyskytuje se v různých formách, včetně:
- Vypařování.
- Oleje a tinktury.
- Pilulky a kapsle.
- Poživatiny, jako je žvýkačka.
CBD olej je nejběžnějším způsobem jeho konzumace. Lze jej umístit pod jazyk.
Je k dispozici v různých koncentracích. Přesná dávka k léčbě problémů se spánkem není zcela známa.
Dávka CBD, kterou používáte, závisí na řadě faktorů:
- Tvá váha.
- Chemie vašeho těla.
- Tvůj věk.
- Povaha a trvání vašich problémů se spánkem.
Většina klinických studií na CBD a spánek zahrnovaly podávání subjektům mezi 25 mg a 1500 mg CBD denně. Nejlepší je začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat.
Bez ohledu na to je nezbytné promluvit si se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli druh léků – včetně CBD!
Je CBD legální?
CBD lze extrahovat buď z rostliny marihuany, nebo z konopí rostlina, obě jsou odvozeny z rostliny konopí.
Ale sklízejí se jinak. Konopí pochází ze semen a stonků rostliny, které obsahují méně THC než marihuana.
Protože obsah THC v CBD oleji se může lišit v závislosti na stavu, ve kterém se prodává, mohou existovat omezení.
Například v některých státech se CBD olej prodává legálně, pokud je odstraněno veškeré THC. Pokud CBD olej stále obsahuje THC nebo jiné kanabinoidy, může být prodáván pouze ve státech, které legalizovaly užívání marihuany.
V závislosti na zákonech vašeho státu možná budete potřebovat lékařský předpis na CBD olej. Zákony se ale dál rychle mění, takže v blízké budoucnosti může být situace jiná.
Co říká legislativa.
Konopí a konopí jsou vysoce regulované rostliny kvůli přítomnosti psychoaktivní látka THC. Nicméně,
Aby byl produkt na bázi CBD ve Francii legální, musí splňovat následující 3 pravidla:
- CBD musí být extrahováno z konkrétní odrůdy konopí, která je součástí Kodexu veřejného zdraví a jejíž obsah THC je nižší než 0.2 %. Při této rychlosti nemůže mít THC psychoaktivní nebo návykový účinek.
- Produkty CBD prodávané ve Francii nesmí obsahovat květy ani listy konopí. Lze použít pouze semena a vlákna.
- Je zakázáno předkládat terapeutické účinky jakéhokoli druhu (například říkat, že CBD vás může vyléčit z té či oné nemoci), poskytovat lékařská doporučení nebo propagovat konopí.
CBD není lék.
Drtivá většina produktů na bázi CBD, které se dnes nacházejí na francouzském trhu, nejsou léky. To znamená, že nebyly validovány ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Médicaments), že nevyžadují vydání předpisu a že nemají žádnou oficiálně uznanou terapeutickou ctnost.
Na druhé straně existují léky obsahující syntetické látky CBD jako je Sativex nebo Marinol, ale ty, ač jsou povoleny ANSM od roku 2014, podléhají přísným předpisům (vyhrazeno pro pacienty s roztroušenou sklerózou, předpis podléhá zvláštní a dočasné autorizaci, povinnost prokázat, že všechny ostatní konvenční léčby byly neúčinné , atd.).
Závěr.
Dnes se stále více lidí obrací k přírodním prostředkům jako alternativě k práškům na spaní na předpis. Hypnotika mohou být návyková a zvyšují riziko dlouhodobé úmrtnosti.
Díky cannabinoid receptory CB1 a CB2, CBD může mít přímý pozitivní vliv na spánek, ale také nepřímo omezením faktorů, které vám brání ve spánku.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pokročili v používání CBD a zlepšili naše znalosti.
