Dieta a držet krok se stravovacím životním stylem nebylo nikdy jednodušší. Díky modernímu digitálnímu světu je sledování jídla, pokroku a cílů prostřednictvím aplikací pro chytré telefony novou normou. Je ideální pro většinu, protože umožňuje snadno sledovat vaše stravovací návyky stisknutím tlačítka.
Dnes se životní styl a diety skládají z více než jen vyvážených jídel. Existuje řada různých diet a trendů od omezování a eliminace jídla až po půst. Půst byl kdysi náboženskou tradicí. Nyní je to považováno za ideální způsob stravování kvůli různé zdravotní benefity.
Přerušovaný půst je v celosvětovém měřítku značně zapojen. Nyní je to nejoblíbenější zdravotní trend, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout. Díky tomu si to může každý vyzkoušet a získat vedení pomocí aplikace.
Dnes sdílíme nejlepší aplikace na trhu, které vám pomohou rozhodnout se, která bude vaším novým společníkem při půstu:
Co je přerušované posezení?
Přerušovaný půst je načasovaný stravovací cyklus. Nejde ani tak o dietu, ale o životní styl. Existuje mnoho typů přerušovaného půstu s různá okna jídla a půstu, jedinečná omezení a výhody.
Projekt Nejoblíbenější metodou přerušovaného půstu je 16:8. Tato metoda se skládá z 16 hodin půstu a 8 hodin jídla. Podporuje četné zdravotní přínosy od hubnutí po zlepšení metabolismu a lepší trávicí zdraví.
Mezi další metody patří 5:2, což zahrnuje omezení kalorií 2 dny ze 7 a zbývajících 5 dní zahrnuje vyvážené zdravé stravování. Pak jsou tu cykly půstu každý druhý den, spontánní vynechávání jídla a další. Člověk se může sám rozhodnout, která metoda půstu vyhovuje jeho životnímu stylu a cíli.
Všechny jsou spravedlivé omezující, dobře organizované a strukturované. Pro mnohé může být plánování a odhodlání ohromující. Ale tohle všechno může být snazší pomocí postního přítele, partnera nebo ještě lépe aplikace.
Aplikace s přerušovaným půstem jsou ideálním způsobem, jak sledovat svůj plán půstu. Mohou vás upozornit, kdy začít a kdy přestat jíst. S aplikací budete sotva muset organizovat půst sami. Aplikace to vše zvládnou za vás a jsou ideální pro usnadnění přerušovaného půstu.
Možná se tedy ptáte, jaké aplikace jsou právě teď nejlepší:
8 nejlepších aplikací s přerušovaným půstem
Poté, co se rozhodnete, která metoda přerušovaného půstu vám vyhovuje, je čas začít. Pomocí aplikace můžete sledovat svůj pokrok, naplánovat si, kdy se chcete postit a mnoho dalšího.
Všechny aplikace jsou dostupné na chytrých telefonech a představují jednoduchý způsob, jak organizovat své stravovací cykly kliknutím na tlačítko. Každá aplikace dělá něco jiného a jedinečného. Určitě existuje jeden pro každého.
Usnadnili jsme vám rozhodování, který z nich nejlépe vyhovuje vašim potřebám, pomocí našeho seznamu 8 nejlepších:
1 – Aplikace N°1 Dieting Guidance: DoFasting
DoFasting je jako mít na telefonu osobního asistenta přerušovaného půstu. Než začnete se sledováním půstu, aplikace požádá uživatele o vyplnění dotazníku. To pomáhá aplikaci přizpůsobit porozumění na základě vašich současných znalostí o půstu, plánování jídla, fitness a životním stylu. Odtamtud, DoFasting sladí každého jednotlivce s jeho vlastními personalizovanými stravovacími plány, doporučenými metodami půstu a cvičením.
Je ideální pro ty, kteří mají malé znalosti o tom, co by měli zařadit do svého jídelníčku dosáhnout maximálních výsledků. Během toho bude DoFasting sledovat váhu, cykly půstu a stravovací návyky, aby uživatelům pomohl dosáhnout jejich cílů.
Aplikace obvykle stojí 264 $ ročně, ale máme exkluzivní nabídka pro naše čtenáře => 75% sleva
2 – Nejpřívětivější pro začátečníky: LIFE Fasting Tracker [ZDARMA]
Zahájení přerušovaného půstu se může zdát docela skličující, zvláště když si nejste jisti, jaká metoda dosáhne nejlepších výsledků. LIFE Fasting Tracker umožňuje svým uživatelům mít jakýkoli cyklus půstu, který si přejí, protože umožňuje uživateli zadat počáteční a koncové časy.
Jedná se skvělá volba pro začátečníky nebo ty, kteří chtějí rychle pracovat na určité dietě nebo životním stylu. Mnoho vyznavačů keto diety používá tuto aplikaci, protože má speciální funkci, která vám může říct, zda jste v ketóze.
LIFE Fasting Tracker má a skvělá sociální funkce, kde můžete chatovat s přáteli a rychle mezi sebou. K dispozici je také knihovna plná průvodců a vědeckých údajů, o kterých se začátečníci mohou chtít informovat. Je to méně přísné než jiné aplikace a udržitelná metoda pro ty, kteří chtějí začít s půstem.
3 – Pro ty, kteří chtějí digitálního dietologa: BodyFast Intermittent Fasting
BodyFast je aplikace pro půst s podobnými funkcemi jako jiné aplikace. Včetně sledování pokroku, připomenutí půstu a žurnálování. Ale, jeho díky jedinečným funkcím koučování těla a plánování jídla je tato aplikace jiná. Představte si to jako digitální dietolog. BodyFast může nabídnout osobní koučovací sezení a také jídelní plány které odpovídají vašim cílům, osobním údajům a životnímu stylu.
Je inovativní a na rozdíl od jakékoli jiné aplikace pro půst, která je v současné době na trhu. Existují možnosti upgradu za měsíční poplatek za osobnější vedení, které uživatelům pomůže dosáhnout maximálních výsledků.
4 – Nejlepší pro žurnálování/sledování: Fastient
Kromě sledování cyklu půstu nabízí Fastient další funkce sledování. Tato aplikace je ideální pro ty, kteří hledají osobní deník. Jeho elegantní design a různé všechny funkce jsou v souladu s žurnálováním, které uživatelům umožňuje sledovat jídlo, zaznamenávat si své myšlenky a hodnotit svůj pokrok.
Současně se doporučuje sledování jídla půst pro ty, kteří chtějí zhubnout. Fastient je tedy skvělou volbou pro ty, kteří chtějí sledovat, co jedí, a organizovat si jídlo. Pomáhá uživateli sledovat všechny oblasti pokroku v jejich stravovacím životním stylu a cílech.
5 – Pro ty, kteří potřebují připomenutí: nula
Projekt Aplikace Zero je ideální pro každého, kdo má rušný životní styl a/nebo je pravděpodobné, že zapomene na svůj denní rozvrh. Tato aplikace zasílá vám osobní připomenutí abyste mohli zahájit a zastavit svůj půst.
Bez ohledu na to, zda děláte půst 16:8, 5:2 nebo svůj osobní plán půstu, Zero vás může upozornit, kdy váš půst začíná. Ty prostě přednastavte si zvolenou metodu půstu na týdenní bázi a připomene vám, kdy se máte postit.
Aplikace je jednoduchá a pro uživatele se v ní snadno orientuje. Po každém půstu je zde záznam deníku, který mohou uživatelé vyplnit, aby si mohli psát poznámky, na které se mohou ohlédnout. Psaní deníku je skvělá metoda pro sebereflexi.
Nabízí také formulované odměny, když dosáhnete milníků půstu, což je povzbudivá metoda pro ty, kteří potřebují další podporu.
6 – Nejlepší podpora komunity: Vora
Vora je standardní aplikace pro půst, která svým uživatelům umožňuje sledovat hodiny půstu, hubnutí a cíle. To, čím Vora vyniká mezi ostatními aplikacemi, je její funkce podpory komunity. Existují funkce sociální podpory, které uživatelům umožňují chatovat s ostatními rychlejšími v rámci komunity.
Studie ukazují, že emoční a sociální podpora během diety povzbuzuje člověka k dosažení svých cílů. Mít síť pro diskuzi o úspěších a problémech je ideální pro jednání s podobně smýšlejícími jednotlivci. Může pomoci lidem držet se svého plánu půstu déle, protože jsou svědky úspěchů ostatních.
Na Voře je 12 půstových metod, ze kterých si můžete vybrat, včetně oblíbených metod až po jedinečnější rozvrhy. To vše je skvělé pokusit se najít ten, který nejlépe odpovídá konkrétnímu životnímu stylu a cílům.
7 – Pro ty, kteří chtějí vyzkoušet různé metody: FastHabit
FastHabit je aplikace pro ty, kteří chtějí změnit své metody půstu. Pokud chcete kdykoli zastavit a začít novou metodu, můžete. FastHabit umožňuje uživatelům nastavit požadovaná okna pro půst, který bude podle potřeby zasílat upomínky.
Je super flexibilní a skvělý pro ty, kteří milují fitness techniku. FastHabit lze spárovat s Apple Watch a Apple Health pro sledování a správu na cestách. Pokud tedy uživatel nemá svůj telefon a přeje si změnit způsob půstu, může to udělat odkudkoli.
Vzhledem k tomu, že jde o inovativní aplikaci, která má náskok před mnoha v technickém oddělení, je ideální pro ty, kteří chtějí být flexibilní a rozmanití ve svých stravovacích zvyklostech. Existují snadné kroky vybudovat tyto nové návyky.
8 – Nejpřátelštější k sociálním médiím: Deník jídla
Ate Food Diary je jako platforma sociálních médií pro půst. Umožňuje svým uživatelům nahrávat obrázky jídla, na které se mohou zpětně dívat, sdílet s přáteli a sledovat.
Tento vizuální deník jídla pomáhá rychlíkům vidět, kdy naposledy jedli, co naposledy jedli a shrnout, jak se kvůli tomu cítili. Což je skvělý způsob pro rychlejší experimenty.
Aplikace umožňuje přátelům spojit se, zapojit se do deníku jídla a povzbuzovat se navzájem. Uživatelé mohou sdílet svůj deník na jiných sociálních platformách integrací účtů. Je ideální pro ty, kteří rádi zůstávají v kontaktu a hledají inspiraci.
Jakmile dokončíte, která aplikace přerušovaného půstu je pro vás ideální, vše, co musíte udělat, je začít. Pokud máte další obavy, zde je několik odpovědí na nejčastěji kladené otázky týkající se metod a aplikací přerušovaného půstu:
FAQ
Jaká je nejlepší aplikace pro přerušovaný půst?
Neexistuje žádná konkrétní odpověď, která by naznačovala, která aplikace je pro přerušovaný půst nejlepší. Všichni mají své vlastní jedinečné vlastnosti a schopnosti půstu. Nejlepší aplikace pro konkrétního jednotlivce závisí na tom, co od aplikace chtějí. Ať už se jedná o potřeby připomenutí, komunity a/nebo vedení, každá aplikace má své vlastní funkce, které se přizpůsobí konkrétnímu publiku.
Projekt nejprodávanější aplikace na BodyFast, Zero a Vora. Ale všechny ostatní aplikace na seznamu mají obrovskou komunitu.
Jak se postíte s aplikací Zero?
Aplikace Zero umožňuje uživatelům vybrat si, jakou metodu půstu by chtěli použít. Například, ať už chcete vyzkoušet 16:8, 5:2, půst každý druhý den nebo jakoukoli jinou metodu, zadejte své preference a Zero vás upozorní, kdy začít a ukončit půst. Je to spíše aplikace pro připomenutí než cokoli jiného.
Co mohu pít během přerušovaného půstu?
Nápoje bez kalorií je dobré konzumovat v době půstu. To zahrnuje vodu, černou kávu a čaj.
Přerušuje káva půst?
Káva neporušuje půst, pokud je černá. Pokud přidáte smetanu, cukry nebo sirupy, přerušíte půst, protože nápoj bude obsahovat kalorie.
Přeruší citronová voda půst?
Jako všechno ovoce, citrony obsahují fruktózu, což je přirozeně se vyskytující cukr. Všechno, co obsahuje cukr, kalorie, tuky a další dietní živiny, může přerušit půst. Citronová voda tedy může přerušit půst kvůli fruktóza způsobující prudký nárůst hladiny cukru v krvi.
Pokud citron nevymačkáte a místo toho vložíte do vody na plátky, může to být v pořádku a zabrání tomu, aby se půst zlomil.
Kolik váhy můžete zhubnout přerušovaným půstem?
Hubnutí je klíčovou výhodou přerušovaného půstu. Jak velkou váhu může jedinec zhubnout, závisí na jeho aktuálním životním stylu, na tom, jak moc cvičí, jakou metodu přerušovaného půstu zvolí a na jeho stravovacích návycích.
Některé zprávy to ukazují ο většina rychlejších může během 3 týdnů ztratit 8 až 10 procent tělesné hmotnosti, nebo více.
S ohledem na tyto znalosti a informace o aplikacích uvádíme naše myšlenky na aplikace s přerušovaným půstem:
Proč investovat do čističky vzduchu?
S těmito jednoduchými aplikacemi pro půst nemůže být přerušovaný půst jednodušší. Mohou fungovat jako vaše osobní dietolog, plánovač jídel, sledovač pokroku, připomenutí půstua mnoho dalšího. Aplikace umožňují uživatelům sledovat jejich úspěchy a pomáhat jim dosáhnout svých cílů/důvod pro přerušovaný půst.
Většina aplikací umožňuje uživatelům vyzkoušet různé techniky půstu, aby se mohli rozhodnout, která metoda je pro ně nejlepší. Všichni jsou uživatelsky přívětivý, přímočarý a nový způsob, jak vyzkoušet přerušovaný půst jako změnu životního stylu.
Všechny jsou k dispozici na Apple Store a Google Play. Aplikace Fasting tracker představují nový snadný způsob, jak získat pomoc při dietě stisknutím tlačítka.
Máte-li další dotazy nebo připomínky, podělte se o ně s námi.
