Většina z nás si to uvědomuje hubnutí může být záludné. Přestože existuje spousta diet, které si lidé mohou sami vyzkoušet, ne všechny jsou udržitelné nebo motivující. Mnoho lidí, kteří drží dietu, je více motivováno prostřednictvím sociální interakce.
Dietní skupiny nebo individuální trénink jsou často považovány za nejlepší možnosti. Přesto mohou být drahé nebo časově náročné.
Dietolog má nyní přístup k dietologům, jídelním plánům, cvičebním průvodcům a sledování návyků prostřednictvím svého chytrého telefonu. Aplikace pro hubnutí jsou nejnovější a nejúčinnější způsob sledování hubnutí. Nejen, že mohou sledovat pokrok, ale mohou poskytnout odborné poradenství a mnoho dalšího.
Chcete-li se dozvědět více o výhodách aplikací na hubnutí, o tom, jak fungují, a o těch nejlepších z roku 2020, čtěte dále:
Co je aplikace na hubnutí?
Hubnutí aplikace jsou aplikace, které mohou být stažené do chytrého telefonu, aby vám pomohly samostatně sledovat stravovací návyky, cvičení a pokrok. Tyto sledovací funkce byly vytvořeny, aby pomohly dietářům dosáhnout jejich cílů v oblasti hmotnosti.
Všechny podporují změny zdravého životního stylu. Dosud, každý má své vlastní jedinečné funkce. Většina dokáže sledovat stravovací návyky, kalorie a fyzickou aktivitu. Některé nabízejí jídelní plány a cvičební rutiny. Zatímco ostatní vás mohou spojit s podobně smýšlejícími dietáři, osobními trenéry nebo profesionálními dietology.
Během let, kdy byly na trhu aplikace na hubnutí, mnozí prokázali úspěch. Studie to zjistily dietáři, kteří dychtivě sledují svůj jídelníček, cvičení a pokrok, mívají lepší a dlouhotrvající výsledky. To je často způsobeno tím, že aplikace poskytuje povzbuzení. Nebo, dietáři nacházejí více uspokojení a motivace protože díky aktualizaci svých aplikací vidí výsledky a výhody svých návyků.
Dnes jsme sdílení top 10 nejlepších aplikací na hubnutí roku 2020 uspokojit potřeby všech:
10 nejlepších aplikací na hubnutí roku 2020
Vzhledem k tomu, že je k dispozici tolik aplikací na hubnutí, usnadnili jsme vám život tím, že jsme snížili 10 nejlepších. kultivujte výhody každé aplikace, abyste se mohli rozhodnout, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Takže, tady jsou 10 nejlepších zdarma a placených aplikace na hubnutí roku 2020, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů:
1 – Nejudržitelnější výsledky: Noom
Noom nabízí mnohem více než jiné aplikace. Obsahuje osobní kvízy, sledování zdraví a odborné znalosti pro dietáře, aby maximalizovali, jak chtějí zhubnout.
Při registraci bude vyžadovat věk, pohlaví, váhu, výšku a cíle uživatele. Tyto osobní informace pomáhají vytvářet doporučený denní příjem kalorií. Uživatel může zadat, kolik týdnů by chtěl zhubnout, čehož daný denní počet kalorií pomůže dosáhnout.
Pokud má osoba zdravotní potíže, Noom vytvoří vhodný a bezpečný dietní plán, který bude následovat.
Stejně jako protokolování jídla a cvičení, Noom nabízí denní koučování, průvodce, všímavé postupy a jídelní plány. Na rozdíl od většiny dietních plánů jídla Noom nevylučuje žádné jídlo. Místo toho nabádá své uživatele, aby konzumovali jídlo pouze v rámci jejich denního kalorického limitu. Tedy to dává uživatelům svobodu a volbu toho, co jedí. Většina uživatelů považuje tyto jedinečné nástroje za užitečné pro dosažení nové udržitelné změny zdravého životního stylu.
Noom je placená aplikace, stojí 59 $ měsíčně nebo 199 $ ročně.
Spusťte svůj personalizovaný program hubnutí ještě dnes!
Noom v současné době nabízí 7denní bezplatná zkušební verze pro všechny naše čtenáře:
2 – Uživatelsky nejpřívětivější aplikace: MyFitnessPal
Od svého spuštění v roce 2005 má MyFitnessPal nyní více než 180 milionů uživatelů. Během svého působení na trhu se pravidelně každý rok držel v top 10 aplikacích na hubnutí.
Tato aplikace umožňuje uživatelům dělat více než jen počítat kalorie. MyFitnessPal nabízí denní zprávy o příjmu živin, aby měl uživatel přehled o tom, kolik bílkovin, tuků a sacharidů ten den zkonzumoval.
Kromě jídla může aplikace pomoci i s cvičením. V rámci aplikace je jich více 300 tréninků od kardiovaskulárního až po silový trénink. Pravidelné cvičení je stejně účinné jako zdravé stravovací návyky.
MyFitnessPal má také komunitní funkci, abyste viděli pokroky vašich přátel nebo kolegů, kteří drží dietu. Uvádějí to studie funkce komunitní intervence povzbuzují dietáře, aby pokračovali ve své cestě protože poskytuje strategii chování. Pomáhá uživatelům zapojit se do úspěchu ostatních, po kterém touží.
Tato aplikace je zdarma ke stažení. Prémiové funkce jsou dostupné za měsíční poplatek 9.99 $ nebo roční poplatek 49.99 $.
3 – Nejlepší pro optimalizaci výživy: Chronometr:
Chronometer je bezplatný sledovač výživy, který má pomohl více než 3 milionům lidí dosáhnout jejich cílů v oblasti hubnutí. Povzbuzuje uživatele, aby jedli chytřeji tím, že jim nabízí místo, kde si mohou zaznamenávat příjem potravy, cvičení a příjem vody.
Funkce záznamu jídla rozloží to, co jíte, na nutriční informace. Chronometr monitoruje 82 mikroživin z vašich sacharidů, bílkovin, tuků, cholesterolu, vitamínů a minerálů. To pomáhá uživatelům přesně porozumět tomu, čeho jedí dostatek, příliš mnoho nebo příliš málo. Sledování živin povzbuzuje své uživatele, aby dosáhli optimální výživy na své cestě hubnutí.
Pro další motivaci má Chronometer jedinečnou funkci snímku, která je užitečná pro sledování pokroku nahráváním fotografií. Tyto nahrané obrázky mohou také posoudit procento tělesného tuku.
Mezi komparativní funkce patří funkce komunitní platformy a možnosti skenování čárových kódů.
Existuje členství Chronometer Pro, kde mohou uživatelé platit 5.99 $ měsíčně nebo 34.95 $ ročně za přístup k dietologům a zdravotním trenérům.
4 – Největší databáze potravin: LoseIt!
Ztratit to! je rok 2020 nejoblíbenější bezplatná aplikace pro počítadlo kalorií. Počítání kalorií byl zvažován vědci být nejvýhodnějším způsobem hubnutí. Sledování stravovacích návyků umožňuje uživatelům přesně vidět, co jedli a jaké kalorie zbývají po zbytek dne. To podporuje dietáře, aby byli přísnější ve svých možnostech stravování s cílem vytvořit zdravější rovnováhu a dosáhnout svých cílů. Počítání kalorií pomáhá předcházet svačině.
Po přihlášení do LoseIt! bude uživatelům doporučený denní počet kalorií vyhodnocen na základě jejich věku, aktuální hmotnosti a výšky. S denním počtem kalorií si bude dietář vědom, kolik kalorií může každý den zkonzumovat. To lze sledovat pomocí LoseIt!'s databáze více než 33 milionů potravin. V rámci aplikace je čtečka čárových kódů, která uživatelům usnadňuje skenování kalorií na cestách.
Chcete-li dále povzbudit své uživatele, LoseIt! vás bude denně a týdně informovat o vašem pokroku. Jedinečnou funkcí v aplikaci je navíc její komunitní platforma. Uživatelé zde mohou vzájemně komunikovat, soutěžit ve výzvách a klást otázky.
Tato aplikace je zdarma, ale prémiové funkce lze zaplatit, které začínají od 9.99 $. Nebo lze platit jako roční poplatek 39.99 $.
>> Přečtěte si více o kalorický deficit
5 – Aplikace Food Education, která je vhodná pro začátečníky: Fooducate
Vzdělávat se ve výživě není jednoduché. Nakupování potravin může být pro většinu, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout, docela stresující úkol.
S Aplikace Fooducate, můžete získat okamžité nutriční informace o potravinách zakoupených v obchodě. Nejen, že rozloží nutriční informace, ale upozorní na špatné ingredience, které jsou obvykle skryté na seznamech ingrediencí. Patří sem skryté tuky a cukry.
Namísto nákupu potravin s těmito skrytými přísadami aplikace vám nabídne zdravější alternativy. To umožňuje uživatelům činit zdravější rozhodnutí, která jim pomohou udržet si cestu s váhou.
S Fooducate se můžete buď vzdělávat sami, nebo ho nechat dělat veškerou těžkou práci za vás. Je zdarma ke stažení a použití. Existují nákupy v aplikaci, které nabízejí prémiové funkce, od 0.99 $.
6 – Nejlepší pro sledování fyzické aktivity: Fitbit
Spalování kalorií je jedním z nejprospěšnějších způsobů, jak zhubnout a maximalizovat hubnutí. Přesto ne každá fyzická aktivita je založena na cvičení. Fitbit je nositelný sledovač aktivity, který uživatelům umožňuje sledovat jejich spálené kalorie prostřednictvím jiných každodenních návyků, jako je dýchání, spánek a krevní oběh.
Projekt používání nositelných sledovačů zlepšuje přístup uživatele ke fitness a povzbuzuje uživatele k dosažení jejich denních cílů cvičení, studie odhalují.
Fitbit umí víc než jen sledovat aktivitu. Aplikace a zařízení mají sociální funkce, aby se uživatelé mohli spojit s komunitou. Jsou tu také možnosti nastavení alarmů cvičení a připomenutí, abyste zůstali aktivní.
Sledování aktivity lze dokončit pouze prostřednictvím aplikace nebo jej lze synchronizovat se zařízením Fitbit. Aplikace je zdarma ke stažení s dostupnými nákupy v aplikaci v rozmezí od 9.99 $ do 79.99 $ za předplatné.
7 – Nejúspěšnější platforma pro hubnutí: Weight Watchers
Weight Watchers, také známý jako WW, byl kdysi osobní dietní skupinou. Nyní je to aplikace, která umožňuje dietářům používat bodový systém k dosažení svých cílů hubnutí.
Systém WW SmartPoints vyhodnocuje osobní údaje a cíle osoby a vypočítává, kolik bodů může osoba denně spotřebovat. Každá potravina má své vlastní bodové skóre v závislosti na jejím nutričním obsahu.
Od svého uvedení na trh v roce 1963 zaznamenal Weight Watchers velký úspěch. Výzkum zjistil, že uživatelé mají a úspěšnost 2.6 % přes uživatele, kteří nepoužívají Weight Watchers.
Mezi funkce v aplikaci patří protokolování jídla, recepty, sledování aktivity, týdenní semináře, sociální komunity a 24/7 živé koučování.
Protože aplikace obsahuje takové osobní funkce, jedná se o placenou aplikaci. Počáteční cena digitální aplikace je v průměru 12.69 $ za týden.
8 – Nejjednodušší aplikace na cestách: Aaptiv
Zatímco většina aplikací pro hubnutí se zaměřuje na sledování jídla, Aaptiv je nejúspěšnější pro cvičení. S 30 nových tréninků každý týden, jeho uživatelé mohou přistupovat ke lekcím fitness na cestách. Každé cvičení je ke stažení, což znamená, že je lze použít kdekoli offline.
Cvičení může být od čehokoli HIIT, jóga a pilates, běh a cyklistika.
Každá lekce je založena na zvuku, kde vás osobní trenér Aaptiv provede od začátku do konce.
Za neomezený přístup ke všem třídám si Aaptiv účtuje měsíční poplatek 14.99 $. Každý může využít jejich 30denní bezplatnou zkušební verzi. Pokud zákazník není spokojen, může do 30 dnů požádat o vrácení peněz.
9 – Pro ty, kteří rádi jedí venku: Zdravě ven
Při jídle venku může být snadné přehánět kalorie. I když víc restaurace nabízejí nutriční informace o svých jídlech, ne všichni.
Aplikace Healthy Out umožňuje dietářům přístup k informacím o kaloriích a živinách z jídla ve všech restauracích. Uživatel jednoduše musí zadat název restaurace, ve které se chce najíst, nebo PSČ oblasti, kde se chce najíst. Healthy Out pak bude vytvářet nejlepší nízkokalorické možnosti.
Každý si může užít možnosti jako aplikace může přizpůsobit výběr dietních omezení, preferencí nebo alergií.
Stažení a použití je zdarma.
10 – Vysoce kvalitní dietní asistent: MyNetDiary
MyNetDiary je aplikace pro počítání kalorií, která nabízí další podporu dietního asistenta. Pro ty, kteří mají potíže se zapamatováním počtu kalorií, bude aplikace posílat připomenutí a pomáhat vám se zadáváním vašich dat.
Aplikace umí sledovat fyzickou aktivitu, zaznamenat příjem vody a umožnit vám dělat si poznámky. Vedení deníku vám i digitálnímu asistentovi umožní sledovat vaše nálady, myšlenky a nápady, jak držet krok s vaší cestou hubnutí.
To je skvělé aplikace pro diabetické pacienty jako MyNetDiary nabízí funkci sledování symptomů, léků, výživy a hladin glukózy v krvi.
Aplikace je zdarma ke stažení. Poté začíná předplatné od 8.99 $ měsíčně.
Díky tomuto shrnutí 10 nejlepších aplikací na hubnutí roku 2020 si každý může vybrat, která nejlépe vyhovuje jeho potřebám a cílům.
>> Podívejte se na více o motivace k hubnutí a tipy.
Pro ty, kteří mají nějaké další obavy nebo dotazy, níže jsou odpovědi na nejčastější otázky týkající se aplikací na hubnutí:
Aplikace pro hubnutí 2020 (video)
Zde je video aplikací na hubnutí z roku 2020
FAQ
Jaká je nejlepší bezplatná aplikace na hubnutí v roce 2020?
Zatímco většina aplikací je zdarma, ne všechny nabízejí zcela bezplatné funkce. Pro každého, kdo hledá aplikace, která je bezplatná, LoseIt! nebo MyFitnessPal lze považovat za nejlepší možnost.
Jaká je nejúčinnější aplikace na hubnutí?
Všechny sdílené aplikace mají vysokou úspěšnost podpory hubnutí. Nejvíce recenzí jsou LoseIt!, MyFitness Pal a Weight Watchers. Všechny však nabízejí podporu při hubnutí a mají pozitivní výsledky. Můžete také použít hubnutí prášky které vám pomohou zhubnout.
Každý má jiné potřeby a preference, takže se u každého člověka liší.
Fungují aplikace na hubnutí?
Aplikace na hubnutí mají velké úspěchy. Studie ukazují, že funkce v aplikaci, jako je počítání kalorií, podpora komunity a sledování aktivity podporovat pozitivní změny chování u dietářů.
Zde jsou naše závěrečné myšlenky:
Vzhledem k tomu, že existují stovky aplikací na hubnutí, může tuto příručku použít kdokoli najít aplikaci, která jim nejvíce vyhovuje.
Aplikace na hubnutí mají působivou úspěšnost. Většina se k nim nyní obrací přes tradiční metody kvůli snadný přístup, multitaskingové funkce a živá pomoc. Často jsou považovány za užitečnější a prospěšnější pro většinu uživatelů. Přesto nemusí být přístupné všem lidem.
Těchto 10 nejlepších aplikací roku 2020 najdete v obchodě Apple Store nebo Google Play na zařízeních iOS a Android.
Pokud máte další otázky nebo myšlenky, uveďte je níže.
