Projekt "vyboulené břicho" je noční můrou mnoha mužů a žen. Důvod může být z různých příčin vedoucích k oné složitosti velkého břicha.
Pokud nemáte čas na cvičení (ani v kanceláři) nebo jste na cvičení alergičtí, existuje několik řešení, jak snadno shodit břišní tuk a zhubnout bez námahy.
Je čas ztratit ty malé boule navíc a být konečně hrdá na tělo, které jste vždy chtěli. Zde je několik tipů, jak zhubnout břišní tuk bez cvičení na břicho!
Jaké jsou příčiny přibírání na váze a břišního tuku? (Ahoj, Fat Rolls).
Jedním z hlavních lékařských důvodů pro břišní tuk je bytí nadváha. Existuje mnoho dalších faktorů, které mohou vést k oteklému břichu.
Obecně platí, že lidé, kteří nejsou aktivní nebo nemají zdravou stravu, mají spíše vypouklé břicho.
To je zvláště patrné, když dosáhnou čtyřicítky. V tomto věku se břišní svaly přirozeně uvolňují. Je to dáno i jistou nedostatečnou údržbou.
Na druhou stranu, skákavý tvar břicha může být způsoben extrémním vytočením páteře. Pánev je spojena s touto podstatnou částí zad, která je následně spuštěna dopředu. Tento jev vyvolává dojem, že má a velké břicho.
Další možná méně zřejmou příčinou je hormonální nerovnováha často pozorovaná u některých sportovců a kulturistů. Ve snaze o větší svalovou hmotu používají tito sportovci látky, které nejsou přirozené, jako je inzulín a růstové hormony.
Hlavní příčinou vypouklého břicha je však hromadění tuku v břiše. Tento tuk se skutečně hromadí uvnitř břicha, zejména ve specifických orgánech, jako je žaludek nebo střeva.
Nutno podotknout, že příval tuku v oblasti břicha je mnohem častější u mužských jedinců.
Břišní svaly navíc nejsou dostatečně pevné.
I když tedy svému břišnímu tuku často dáváme pěkná jména, jako např láska kliky nebo buchty, není na tom nic estetického. Takže si osvojte dobré návyky, abyste se toho zbavili.
Několik tipů, jak snadno zhubnout břišní tuk, aniž byste sportovali!
Chcete-li přirozeně ztratit břišní tuk, vyžaduje to přijetí lepšího životního stylu. Ve skutečnosti máme několik návyků, které každý den přispívají k ukládání břišního tuku v našem těle.
Je nutné připomínat, že pravidelně fyzická aktivita is NEZBYTNÝ pro zdravý život?
Zde je několik řešení, jak to napravit víceméně bez námahy, ale především bez sportování (myslíme na vás lenochy).
Tip #1: Řekněte NE žvýkačce.
Mnoho lidí má tendenci žvýkat žvýkačku (a ne, ještě to není považováno za sport), jako prostředek potlačující chuť k jídlu nebo když jsou ve stresu.
Je také pravda, že kuřákům se často doporučuje vzít si tyto žvýkačky, aby se vyhnuli nutkání kouřit.
Ale to má ten nešťastný zvyk způsobovat otoky břicha.
Také některé látky obsažené ve žvýkačkách umocňují vaši závislost na „špatném jídle“.
Tip č. 2: Snižte spotřebu piva.
Nápoje na bázi kvasnic obsahující alkohol jsou významným faktorem v a vypouklé břicho.
Způsobují expanzi bakteriálních bytostí v našem těle, přenašečů tvorby plynů ve střevě. Až budete příště pít pivo, podívejte se na počet kalorií obsažených v tmavém pivu!
Pokud jste velký piják piva a nechcete s pitím piva úplně přestat, můžete snížit denní spotřebu na polovinu plechovky nebo malou lahvičku, abyste se úplně nepřipravili. Postupně ji můžete snížit tím, že si stanovíte cíl pít třikrát týdně.
Tip č. 3: Vyhněte se mluvení při jídle.
Tento tip není jen pro lidi, kteří nemají vychování. Mluvení při jídle způsobuje požití vzduchové bubliny spolu s vaším jídlem.
Osvojení si slušného chování u stolu tedy nejenže v očích svých známých budete vypadat vznešeněji. Pomůže vám také snadno shodit břišní tuk nebo mít ploché břicho.
Tip č. 4: Bojujte se svou závislostí na všech druzích cukru.
Konzumace cukru je v mnoha zemích tradicí, od slavení různých svátků, jako je Halloween nebo Velikonoce. Nelze mu tedy odolat, i když si plně uvědomujete jeho škodlivost pro tělo.
Opravdu, cukr v nadměrném množství naše tělo ukládá více tuku, zejména v oblasti břicha. Vyživováním choroboplodných zárodků v žaludku a střevech způsobuje uvolňování plynu, které se projevuje otokem břicha.
Snížení cukru (aniž byste se úplně ochudili!) ve vaší stravě se stává základním krokem při hledání a ploché břicho.
Tip č. 5: Pro plochý žaludek jezte méně brukvovité zeleniny.
Přes jejich dietní vlastnosti, brokolice a další zelenina s křížovými okvětními lístky jsou nejúčinnější v tom, že vám nafouknou břicho.
To je způsobeno přítomností prvků v jejich složení, které při trávení vytváří plyny v žaludku, a tedy otoky břicha (nemluvě o nepříjemném zápachu při evakuaci).
Nejde o to je úplně vyřadit z jídelníčku nebo vést velkou kampaň proti květáku. Můžete si je však rezervovat pro vzácné příležitosti, kdy jste sami doma, aniž byste riskovali, že to znepříjemní okolí.
Tip #6: Řekněte NE zpracovaným potravinám.
Upraveno popř masově vyráběný potraviny obsahují velké množství soli, která je pro tělo škodlivá, pokud není omezena.
Preferováním přírodních biopotravin z trhu, farmy nebo vaší zahrady zajistíte zdraví svého těla.
Zabraňuje také obezitě a cévní onemocnění z důvodu konzumace potravin s nízkou nutriční hodnotou.
Ve skutečnosti se sůl používá při výrobě mnoha potravin v průmyslu, zejména v konzervačních technikách.
Špatná sůl je také významným faktorem fenoménu zadržování vody. Takže už žádné žetony na gauči během filmových večerů!
Tip č. 7: Projděte si každý nápoj v lednici
Každodenní nápoje jako mléko a nealkoholické nápoje jsou velkým přispěvatelem břišní expanze, zejména u dospělých.
Mléko je sice výborným lékem na nespavost, ale může také rozšířit váš pas.
Ve skutečnosti pouze dětská těla jsou schopna snadno asimilovat mléčné výrobky.
Navíc plyny podílející se na výrobě sody pravděpodobně způsobí bouli v žaludku, a tedy i břiše.
Tip #8: Pravidelně hydratujte.
Na rozdíl od jiných nápojů, které exponenciálně zvyšují váš pas, minerální voda ho pomáhá snižovat.
Pokaždé, když pijete vodu, dáváte tělu pokyn, aby odstranilo všechny nahromaděné toxiny.
Stejně tak pití vody snižuje chuť na sladké a také na přejídání.
Tip č. 9: Dostatek odpočinku a další…
V zemích, jako je Kanada, bylo prokázáno, že nedostatek spánku podporuje nárůst bílé hmoty. Tento tuk se v mnoha případech usadí v břiše, což má za následek a břicho.
Pro optimální odpočinek se tedy řiďte rytmem slunce, které vychází a po skončení práce zase mizí.
Tip č. 10: Ujistěte se, že váš trávicí trakt funguje správně.
Jednoduchá porucha ve vnitřních orgánech může mít významný dopad na vaše tělo. Nejběžnější z nich je zvětšení a dilatace vašich břišních svalů.
Vyhněte se tedy bytí zácpa déle než jeden den, pokud se snažíte udržet ploché břicho.
K tomu se rozhodněte pro chůzi, například pravidelná konzumace sušených švestek zácpa bude jen špatnou vzpomínkou!
Tip #11: Zajistěte dobrou hormonální rovnováhu.
Hormonální poruchy, zvláště u žen, které přestaly ovulovat, mají různé odezvy na tělo, včetně rozšíření břicha.
Přestože není možné vrátit se do hormonálního cyklu vašeho dospívání, můžete zajistit, aby zůstal v rámci norem. Chcete-li to provést, měli byste se poradit se svým gynekologem a nyní budete vědět, co dělat.
Podobně je důležité, aby ženy užívaly antikoncepční pilulky ke sledování svých stravovacích návyků.
Navzdory své účinnosti mají tyto antikoncepční metody vždy důsledky ve vašem těle. Zvýšení tělesné hmotnosti je jedním z nejčastějších neúspěchů.
Tip #12: Jezte ovoce pravidelně.
Některé potraviny, například červené ovoce, obsahují přírodní látky, které dokážou účinně bojovat proti roztahování břicha.
Rozhodněte se pro sezónní ovoce a zeleninu, jsou méně zpracované a tím lepší pro vaše tělo a vaše břicho!
Pro lepší stravovací návyky dejte ovoce do nádoby, umístěné v místnosti, kde trávíte nejvíce času.
To vás povzbudí, abyste snědli tolik ovoce, na kolik máte chuť!
Pro ty, kteří milují studené nápoje, jsou navíc 100% přírodní a domácí ovocné šťávy skvělou cestou. To přirozeně naplní vaši každodenní potřebu vody, ale také touhu po cukru.
Tip č. 13: Vylepšete své pokrmy rostlinami proti břichu.
Existuje široká škála rostlin a koření, které mají uklidňující vlastnosti zažívací traktzajišťující dobrý střevní průchod. Jejich použití při vaření je přínosem pro udržení plochého břicha a krásné postavy.
Ve skutečnosti mají moc usnadnit rozklad a asimilaci živin obsažené v potravinách. Navíc čím méně času stráví jídlo v žaludku, tím méně má tendenci nabírat na objemu.
Nejznámějšími aromatickými rostlinami proti otoku žaludku jsou:
umbelliferae jsou účinné proti problémům se zadržováním vody.
Zázvor má účinky proti podráždění, ale je také užitečný v případě nevolnosti.
máta přirozeně pomáhá bojovat proti napětí trávicího traktu a hromadění vzduchových bublin v žaludku.
Tolik aromatických rostlin, které okoření vaše pokrmy a bez potíží je stráví.
Tip #14: Zaujměte lepší pozici.
Držení je důležitým prvkem při definování vaší postavy.
Chůze vzpřímeně jako modelka nejen zvýší vaši sebedůvěru, ale také zlepší vaše držení těla a zdokonalí váš profil.
Navíc donutí vaši páteř, aby se narovnala a vaše břicho zůstalo stažené, takže zůstalo pevné.
Rovné držení těla také umožňuje, aby se pánev neprohýbala dopředu, což má nevýhodu v tom, že břicho vypadá poskakující.
Tip #15: Uvolněte tlak.
Stres je známo, že je u mnoha jedinců faktorem přibývání na váze. Spouští tělo a vylučování hormonů, aby daly signál k masivnímu hromadění tuku.
Tento bílá hmota má skvělou schopnost se hromadit v břiše. Je proto vhodné dopřát si pár chvil relaxace, abyste zůstali ve formě.
Ať už je to večeře s kolegy po práci nebo víkendový útěk, udělejte si čas na pauzu. Tohle udělá vašemu malému bříšku radost!
Tip #16: Čas od času vypněte svá elektronická zařízení.
Obrazovky a další zařízení s jemnými rádiovými vlnami mají dopad na naše zdraví obecně a také na naše bříško konkrétně.
Ve skutečnosti trávíme mnohem více času nehybně, zmrzlí na našich obrazovkách, kde se hromadí tuková hmota.
A přesto je třeba využít více času k pohybu a odstranění co největšího množství tuku a toxinů z našeho těla.
Mnoho hodin sledování televizních programů nás navíc podmiňuje zůstat na místě, aniž bychom vynaložili jakékoli úsilí. Namísto uvolnění těla má tento životní styl tendenci ho stresovat a podporovat produkci břišní tuk.
Takže pokud vám vaše srdce říká, že ano, a vaše břicho vás prosí, abyste to nedělali, vydržte měsíc nebo dva bez kabelové televize!
Tip č. 17: Zmenšete velikost spodního prádla.
Není snadné zadržet dech a obléct si šněrovaný opasek, jako tehdy oldschoolová móda z 15. století.
Blokujte pohled zezadu mnoha mladým ženám v korzetu.
Věda dnes skutečně nabízí textilie, které mají na ty, kdo je nosí, smršťovací účinek.
Je tu něco pro každý vkus a tvar. Tento trend se samozřejmě ujal i u mužů. To pomáhá odstranit mnoho stereotypů.
Tip č. 18: Získejte více vlákniny.
Čistě vláknité zdroje, jak rostlinné, tak šetrné, se osvědčily jako silné břicho-busters. Jsou výživné a syté, protože snadno uspokojí nadměrnou chuť k jídlu.
Jsou taky vynikající látky potlačující chuť k jídlu pro ty, kteří chtějí jíst méně.
Navíc působí přímo na trávicí trakt a napomáhají rychlému odvádění odpadních látek z trávení. To znamená, že se vaše břicho naplní za kratší dobu a snáze se vyrovná.
Tip #19: Několik tahů skalpelem.
Nebojte se, nemusíte investovat jmění do profesionálního plastického chirurga. Cílem je spíše provést hlubší zkoumání vnitřních příčin expanze vašeho břicha.
Opravdu, velká zla vyžadují velké prostředky. Pro nalezení adekvátního a rychlého řešení je ale nutné daný problém skutečně znát. Problém tlustého břicha může být poporodnické původu a to je případ mnoha žen.
Lze ji pozorovat i u herniovaných jedinců. Tyto patologie lze vyřešit jednoduchou rutinní operací.
Tip #20: Přestaňte kouřit.
Pokud hledáte skutečnou motivaci přestat kouřit, udělejte to, abyste se zbavili svých držadel lásky.
Ve skutečnosti, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, kouření ne pomůže zhubnout.
Místo toho podporuje hromadění tuku, zejména v oblasti břicha. Takže čím méně budete kouřit, tím menší je pravděpodobnost, že vám poroste břicho.
Tip #21: Jezte méně soli.
Sůl je v rozumném množství pro minerální potřeby těla docela prospěšná. Ale když se používá v nadměrném množství, jeho účinek je škodlivý pro tělo, zejména žaludek.
Nejčastější problémy způsobené nadbytkem soli jsou zadržování vody v těle a nadýmání žaludku.
Tip #22: Použijte dobré bakterie.
Ne všechny bakterie jsou škodlivé pro fungování zažívací trakt.
Různé mikroby, jako jsou probiotika, mají skutečné zažívací výhody, pokud jste ochotni je vyzkoušet.
Existuje mnoho zdrojů dobrých bakterií, jako jsou fermentované mléčné výrobky nebo některé polévky prodávané v supermarketech. Kromě toho, že potěší vaše chuťové buňky, zlepšují váš střevní průchod, takže si můžete udržet ploché břicho.
A vaše nálada bude ještě lepší! Kdo řekl, že mít krásnou postavu nutně znamená ukrojit si ze života malé radosti?
