Mezi mnoha ctnostmi zelený čaj Již jsme odhalili v předchozích článcích, existuje jeden, který vám pomůže zhubnout poměrně rychle.
Zelený čaj je ve skutečnosti považován za jídlo spalující tuky a mnoho dietologů doporučuje jeho konzumaci pro rychlé hubnutí a dosažení ideální postavy.
Jsou tyto výhody připisované zelenému čaji vědecky prokázány? Mají všechny zelené čaje tyto vlastnosti?
Zaměřte se na údajné hubnoucí přednosti tohoto nápoje.
Zelený čaj: zaručený nápoj s 0 kaloriemi.
Zelený čaj obsahuje žádné kalorie a proto nemá žádný vliv na energetickou bilanci těla, pokud je konzumován bez přidaného cukru.
Můžete ho konzumovat pravidelně v různou denní dobu, a pokud mu dáváte přednost lepší než limonády nebo jiné slazené nápoje, byla by lepší náhradou.
To ale vysvětluje pouze fakt, že zelený čaj nepřibírá na váze a ani to, že by vám pomohl zhubnout.
Katechin a tein pro aktivaci metabolismu a spalování tuků.
Přírodní rostlina zeleného čaje má ve skutečnosti dvě sloučeniny, o kterých se předpokládá, že v nich hrají roli zvýšení metabolismu. Jedná se o thein a katechin, který má komplexní název „epigallocatechin gallát“ (EGCG, jednoduše řečeno!).
Katechiny.
Katechiny, kromě toho, že působí preventivně na některá onemocnění, jako jsou některé druhy rakoviny, jsou velmi důležité antioxidanty které dávají lístkům zeleného čaje tu chuť hořkosti. List zeleného čaje obsahuje 15 % až 30 % katechinů.
Tento antioxidant pomáhá distribuovat tuk absorbovaný tělem, zejména v oblasti žaludku. Pokud budete tento nápoj konzumovat pravidelně, rychle si všimnete, že se vám zmenší obvod pasu.
Theine.
Tein obsažený v nápojích ze zeleného čaje by také fungoval jako a spalovač tuku v těle. Tato sloučenina ze skupiny kofeinů podporuje lipolýzu, tedy spalování tuků.
Každý list zeleného čaje obsahuje až 4 % theinu. Ve směsi s polyfenolem, který je také obsažen v nápoji, se lipidy a sacharidy absorbované tělem sníží, stejně jako kalorie.
Zelený čaj by proto pomohl udržet stabilní váhu a zároveň posílit základní metabolismus.
Některé studie ukazují, že pití zeleného čaje zvyšuje denní energetický výdej až o 180 kalorií, ale žádná studie neprokázala, že by se to promítlo do hubnutí.
Od roku 2000 bylo na toto téma provedeno 40 studií a většina z nich dospěla k závěru, že zelený čaj hraje důležitou roli při hubnutí.
Můžete také rád: Nejlepší pilulky na extrémní spalování tuků roku 2022
Zelený čaj, účinné diuretikum?
Zelený čaj má a diuretický účinek na těle, protože hydratuje (stejně jako citron). Je to všechno o katechin, který obsahuje, že bude poskytovat své síly proti zadržování vody.
Všechny čaje mají tuto močopudnou sílu, ale zelený čaj, protože obsahuje více katechinu než jiné čaje, má silnější diuretický účinek.
Usnadňuje tranzit a odvodnění (jako slavná švestka), a tím i odstranění špatného toxiny a nahromaděný tuk.
Aby se podpořily močopudné účinky zeleného čaje, musí být spojen s vysokou spotřebou vody.
Zelený čaj je také vhodné kombinovat s některými rostlinami s močopudnými účinky, jako je černý rybíz, pampeliška, fenykl, bříza, třešňová nať…
Nápoj, který ukončí nadměrnou chuť na cukr!
Hořké sloučeniny v zeleném čaji a některé další prvky také snižují chuť na sladké.
Pravidelná konzumace hořkých látek upravuje pocity na chuťových pohárcích tím, že snižuje touhu po cukru a škrobových potravinách. Pomáhá také regulovat hladiny cukru v krvi.
Tyto chemické sloučeniny jsou velmi přítomny v japonských zelených čajích jako např lavice a Sencha.
A pokud jsou receptory chuťových pohárků, které jsou v akci s hořkými příchutěmi, vyžádány více než normálně, budou sladké pokrmy méně žádané patrem, protože mu přinesou menší potěšení.
Pozitivní akce na určité nerovnováhy na počátku přibírání na váze.
Přírůstek hmotnosti může být způsoben nerovnováhou v střevní flóra nebo přítomností houby, která způsobuje silnou touhu po cukrech nebo škrobových potravinách.
Nadměrný rozvoj těchto hub, které vyžadují velké množství cukrů, spouští tyto nadměrné chutě, a proto může způsobit přibírání na váze.
Pravidelná konzumace zeleného čaje má moc regulovat a pročišťovat střevní flóru a také zabránit rozvoji plísní.
Dalším faktorem přibývání na váze může být také hypoestrogenní syndrom. Tato hormonální nerovnováha vede ke zvýšení triglyceridů v tukových buňkách.
Tato nerovnováha pak může vést k přebytku tukové tkáně, což velmi ztěžuje hubnutí.
Zelené čaje, zejména japonské, jsou známé tím, že podporují hormonální rovnováhu, a proto zabraňují hyperestrogenismus.
Hlavní důvody pro zeštíhlující účinky pití zeleného čaje by byly:
- Zelený čaj stimuluje a zrychluje metabolismus.
- Zelený čaj má diuretický účinek.
- Chemické a hořké složení zeleného čaje silně snižuje touhu po sladkosti.
- Zelený čaj snižuje vstřebávání mastných kyselin v žaludku a střevech.
- Zelený čaj upravuje a čistí střevní flóru.
- Zelený čaj snižuje aktivitu enzymů zapojených do metabolismu triglyceridů, enzymů zvaných lipázy.
- Čaj podporuje hormonální regulaci (hyperestrogenismus).
Kolik zeleného čaje bych měl pít, aby mi pomohl zhubnout?
Je nutné konzumovat značné denní množství zelený čaj získat účinky na hubnutí.
Každý šálek by měl obsahovat dvě nebo tři čajové lžičky čaje a měl by být louhován podle uvedené doby při 50-60 stupních.
Měli byste konzumovat šest až sedm šálků zeleného čaje, aby byly dobře vyluhovány.
Zelený čaj je také diuretikum čistí a podporuje funkci ledvin při odstraňování toxinů.
Jak a kdy pít zelený čaj pro podporu hubnutí?
Obecně se zelený čaj konzumuje jako an infuze. Chcete-li jej začlenit do svého jídelníčku na hubnutí, doporučuje se každý den doprovázet jídlo šálkem horkého zeleného čaje.
Nápoj se doporučuje pít současně s jídlem, protože se může objevit zelený čaj hepatotoxický účinky při konzumaci nalačno.
Pro maximální využití vlastností zeleného čaje na hubnutí je vhodné střídat různé druhy zeleného čaje, jako je zelený čaj Sencha, Gyokuro, Matcha… jsou velmi účinné při hubnutí.
Zelený čaj se na trhu vyskytuje také ve formě tablet extraktu ze zeleného čaje. Tyto tablety by měly stejné účinky na energetický výdej.
Poznámka: zdá se, že energetický výdej generovaný zeleným čajem by byl ještě vyšší u jedinců, kteří nekonzumují kávu nebo jiné energetické nápoje obsahující kofein.
Konečně, cvičení a konzumace zeleného čaje zvýší účinky dvojnásobně a umožní rychlé a trvalé hubnutí.
Zelený čaj a kulturistika.
In bodybuildingZelený čaj se konzumuje během procesu sušení, aby stimuloval ztrátu tukové hmoty.
Zelený čaj je vynikajícím doplňkem pro vaše sportovní sezení, který můžete konzumovat bez umírněnosti: před, během a po tréninku!
Účinky zeleného čaje by se měly projevit okamžitě, pokud jsou současně požity jiné potraviny umožňující sucho. Jeho účinnost je uznávána, v této praxi je však nižší.
Nesázejte tedy vše na zelený čaj, abyste získali vyrýsované tělo, o kterém jste vždy snili… nevyhnete se nekonečným sportovním sezením a únavě, která s nimi souvisí!
A co ledový zelený čaj?
Ledový zelený čaj, pokud je již připravená, je obvykle velmi sladká a má velmi nízký obsah katechinů Ministerstvo zemědělství USA (USDA).
Místo toho, aby vám pomohl zhubnout, komerční ledový čaj má opačný účinek. Buďte tedy opatrní, pokud kupujete ledový čaj v supermarketu.
Můžete si však připravit vlastní domácí ledový zelený čaj bez cukru, ale pití horkého nápoje je užitečnější posílení váš metabolismus.
Je možné zaznamenat nepříznivé účinky na zdraví s tímto nápojem?
Nadměrná konzumace zeleného čaje může vést k řadě nežádoucí účinky již bylo nastíněno v předchozím článku o výhodách tohoto nápoje.
Konzumace nápoje ve formě kapslí s extraktem ze zeleného čaje by jistě zvýšila energetický výdej subjektů, ale také jejich krevní tlak. Z tohoto důvodu se jejich konzumace nedoporučuje lidem s nadváhou trpícími vysokým krevním tlakem.
Závěr: Opravdu vám zelený čaj zhubne?
Zelený čaj zvyšuje základní metabolismus, a proto obecně vede k plochému břichu a štíhlejší postavě. Ideální do hubnout rychle!
Pokud chcete shodit pár kilo navíc, je důležité vědět, že zelený čaj není sám o sobě hubnoucí potravinou, ale že funguje jako plynový pedál metabolismu a stimuluje zažívací ústrojí.
Zelený čaj je účinný, pokud je doprovázen vyváženou stravou a pravidelným fyzickým cvičením.
Díky tomu je možné dosáhnout ideální hmotnosti a udržet si ji.
