V dnešní době je čím dál častější, že stále více mužů hledá alternativy, jak si vylepšit sexuální výkon.
Sexuální život člověka je důležitým způsobem jeho rozvoje. V současné době již na trhu existují různé alternativy, jejichž hlavní funkcí je zlepšovat sexuální výkon in muži.
Jak už asi víte, penis nebo muž sexuální orgán funguje skrz krev tlak; Jinými slovy, mít pevnou erekce a uspokojující sexuální vztahů, musíte udržovat svůj oběhový systém v dobrém stavu.
Chcete-li to provést, můžete provádět různé činnosti, jako je cvičení a zdravé stravování, abychom jmenovali alespoň některé.
V tomto článku budeme hovořit o různých způsoby můžeš zlepšit váš sex výkon.
Zde sdílíme akce, které můžete udělat pro zlepšení svého sexuální výkon. Nejlepší ze všeho je, že většinu z těchto věcí můžete pravděpodobně začlenit do své každodenní rutiny.
1- Na předehře záleží
Víme, že pro něco velmi důležitého muži zatímco má pohlaví je spokojenost jejich partnera.
I když někteří z nich to považují za nejdůležitější pohlaví je penetrace, realita je taková, že předehra je také důležitá a je dokonce skvělým spojencem pro ty, kteří mají erektilní dysfunkce.
Důležitým faktem, který je třeba zmínit, je, že různé studie ukázaly, že 36 % žen zažívá lepší orgasmy díky stimulaci klitorisu.
2- Maso a další potraviny
Jak jsme již zmínili v úvodu, důležitým faktorem je také strava.
Konzumace potravin bohatých na omega-3 je skvělým nástrojem. Omega-3 lze najít v:
- losos
- avokádo
- olivový olej
Vitamin B-1 je také klíčový v výkon a zlepšení of sexuální život, protože zajišťuje, že se signály v nervovém systému pohybují rychleji, což samozřejmě zahrnuje signály, které váš mozek vysílá do penis.
Potraviny, které můžete konzumovat a které obsahují vitamín B-1, jsou:
- vepřové maso
- arašídy
- fazole
Stejně tak vejce má také vysoký obsah vitamínů B a velmi dobře vyrovnávají hormonální rovnováhu úrovní, která pomáhá zmírňovat stres úrovní což někdy oslabuje erekci.
3- Vyhněte se špatným návykům
Některé studie uvádějí, že sklenka červeného vína se může zlepšit krevní oběhzneužívání alkoholu nebo jiné návyky, jako je kouření, však mohou mít nepříznivé účinky.
Stane se to, co způsobují stimulanty krev cévy zužovat a tento jev přímo souvisí s sexuální impotence.
Některé návyky, které můžete podporovat, jsou cvičení a zdravé stravování.
4- Snižte stres a úzkost
Projekt úrovní stresu a úzkosti hrají důležitou roli, protože tyto typy vjemů nebo pocitů zasahují do koncentrace, ke které dochází sexuální jednat.
Některé z tipů, které vám můžeme dát, abyste se pokusili ovládat hladinu stresu a úzkosti, jsou následující:
- na cvičení
- dobře se vyspi
- přemýšlet
5- Masturbujte
Masturbace je velmi důležitou součástí sexuální život, a nejen to, ale ačkoli to bylo před lety odsuzováno, realita je taková, že je součástí péče o sebe každého.
Masturbace může pomoci zlepšit stres a úzkost úrovní v dalších výhodách masturbace můžeme najít:
- zlepšuje kvalitu spermatu
- předcházet rakovině prostaty
- posiluje imunitní systém
- релизы sexuální a duševní napětí
6- opalování
Melatonin je hormon, který je zodpovědný za naše hodiny spánku a jeho produkce se obecně zvyšuje, když máme méně času na slunci.
To je důvod, proč být venku a nechat se slunce dotknout vaší pokožky pomáhá zvýšit vaše pohodlí sexuální touha.
7- Jezte ovoce a zeleninu
Různé druhy zeleniny nám mohou pomoci zlepšit průtok krve, například cibule a česnek.
Na druhou stranu banán, o kterém je známo, že je skvělým zdrojem draslíku, také pomáhá snižovat krev tlak a to má velké výhody sexuální orgánů, zlepšení sexuální výkon.
Pikantní zelenina, jako je paprika, pomáhá snižovat zánět, takže pomáhá sexuální aktivitu.
8- Cvičení
Když cvičíte často, pomáháte zlepšit srdeční frekvenci a posilujete srdce, což pomáhá zlepšit sexuální výkonnost mužů
Nejvhodnější je cvičit alespoň 30 minut denně, snažte se najít cvičení, které se vám líbí, aby to byla chvíle, která vás baví a zároveň slouží k relaxaci a pročištění mysli.
9- Vyzkoušejte přírodní prostředky
Existují různé Klinických studií publikované v roce 2018, které zmiňují, že různé přírodní složky, jako je ženšen, pomáhají proti erektilní dysfunkce.
Maca, pinus pinaster, vykazovala pozitivní účinky krátce po konzumaci.
Dnes již existují doplňky které jsou vyrobeny z některých z těchto přírodních složek, což usnadňuje příjem.
Jako doporučení vám doporučujeme, abyste se před zahájením konzumace jakékoli bylinky poradili se svým lékařem léčba.
=> V tomto článku doporučujeme některé z nich nejlepší pilulky na vylepšení pro muže.
10- Pomoc s všímavostí
Mindfulness je praxe, která si v posledních letech získala oblibu díky různým výhodám, které nabízí.
V roce 2017 byl proveden výzkum, který ukázal, že praxe všímavosti má pozitivní účinky na praxi sexuální vztahy, protože pomáhá snižovat hladiny stresu, které mohou přímo souviset erektilní dysfunkce.
11- Cvičte jógu
Víme, že jóga má mnoho výhod, včetně snížení úrovně stresu a zlepšení pocitu štěstí; ten druhý může mít pro vás velmi dobré výhody pohlaví život.
Flexibilita vám umožňuje zažít různé pozice, které mohou zvýšit ο sexuální Zkušenosti. Někteří odborníci zmiňují, že vám také může pomoci zlepšit vaše zdraví výdrž.
Pózy, které doporučují nejvíce, jsou Turecko Pose a Bow Pose.
12- Plavání
Šetření provedené Harvardskou univerzitou dospělo k závěru, že muži, kteří se věnují plavání, mají a sexuální život velmi podobné jako u 40letých mužů.
Je to díky tomu, že plavání je sport, který vyžaduje určitou odolnost, a který také pomáhá udržovat nebo zlepšovat váhu lidí.
Jiní odborníci zmiňují, že hubnutí může pomoci zlepšit stav lidí s erektilní dysfunkceTento výsledek byl pozorován, když ztratili alespoň 10 % své hmotnosti.
13- Kegels
Kegely jsou pohyby, které pomáhají posilovat pánevní dno a jsou dobrým cvičením muži snaží prodloužit dobu jejich trvání sexuální styk, protože pomáhají kontrolovat nebo oddalovat ejakulace.
Chcete-li začít cvičit tento typ cvičení, můžete to udělat pokaždé, když jdete do koupelny, musíte zastavit tok moči na polovinu, vydržet v pozici po dobu 10 sekund a uvolnit se a opakovat tolikrát, kolikrát budete může předtím unavit
14- Vzpírání
Jedním z hlavních důvodů je vzpírání dobré pro tvorbu testosteronu který je důležitý pro mužský sexuální život jako klíčová součást mužského života pohlaví řídit.
Některé z rad, které vyjadřují odborníci, je, že byste měli zvedat takové množství váhy, které vás při desátém opakování trochu unaví.
Další cviky, které jsou pro vás pozitivní pohlaví život jsou sedy-lehy a kliky, protože pomáhají budovat svaly a to může zlepšit vaši výdrž pohlaví.
15 - Pití kávy
V 2015, je studovat Provedené výsledky ukázaly, že existuje pravděpodobnost, že muži, kteří pijí alespoň jeden šálek kávy denně, budou trpět méně erektilní dysfunkce.
Nejvíce se doporučuje vypít 2 až 3 šálky denně, to samozřejmě neplatí pro diabetiky.
16- Vyberte si svou pozici
Něco, co jste možná nevěděli, je, že při výběru a sexuální Odborníci doporučují, abyste se přiklonili k takové, ve které penis dostává méně stimulace, protože vám pomáhá mít větší odpor, což se promítá do delšího trvání.
17- Vyberte si silnější kondom
Věděli jste, že typ kondomu, který si vyberete, také ovlivňuje váš sexuální výdrž?
Když máte větší citlivost, pravděpodobně budete mít kratší dobu trvání sexuální vztahů, v případě, že máte stálého partnera a ten nepoužívá žádnou ochranu, doporučujeme použít nějaký typ lubrikantu, aby změna nebyla tak patrná.
Skutečnost, že muži se snaží zlepšit své sexuální výkon je něco velmi přirozeného a normálního, protože představuje důležitou součást jejich osobního života.
Jak si uvědomíte, dnes existují různé činnosti nebo techniky, které můžete provádět, abyste se zlepšili sexuální výdrž, rovněž se uchyluje k jídlu doplňky , které jsou vyrobeny z přírodních ingrediencí, mohou být alternativou.
Stručně řečeno, zlepšit své sexuální život může někdy záviset na činnostech, které zařadíte do své každodenní rutiny. Ať už si vyberete kteroukoli možnost, pamatujte na to, že to zlepší vaše sexuální výdrž také vyžaduje otevřenou mysl a ochotu zkoušet nové věci.
