Vitamin B1 je často označován jako "vitamín nálady". Ve skutečnosti je thiamin nezbytným vitamínem pro naše tělo. Nejen, že hraje důležitou roli v nervovém systému, ale podílí se také na energetickém metabolismu a zdraví srdce.
Obvykle máme dost vitamin B1 z jídla, ale v určitých obdobích našeho života, například s věkem, se můžeme cítit lépe, když suplementujeme.
I když se dnes vitamíny obecně běžně prodávají v lékárnách nebo obchodech se zdravou výživou, je důležité znát jejich vlastnosti a dávkování, abyste se vyhnuli riziku předávkování.
V tomto článku si představíme vlastnosti vitaminu B1 a vše, co potřebujete vědět, pokud si přejete suplementovat.
Prezentace Vitamin B1 Nebo Thiamin.
Vitamín 1 – definice.
Jedním z nich je vitamin B1 nebo thiamin Vitamíny skupiny B. Je přítomen v nerafinovaných obilovinách, fazolích a játrech. Je to sirný derivát thiazolu a pyrimidinu. Jeho nedostatek způsobuje beriberi. Je nezbytný pro normální metabolismus a zejména pro tvorbu energie.
Základy o thiaminu.
Vitamin B1 lze zakoupit bez lékařského předpisu jako doplněk stravy. Lze jej užívat samostatně nebo v kombinaci s dalšími vitamíny B-komplexu. Najdete ho buď pod názvem vitamin B1 nebo pod názvem thiamin.
Thiamin se účastní asi 25 enzymatický procesy, které jsou nezbytné pro energetický a sacharidový metabolismus. Zásoba dobře zásobeného člověka je asi 25 až 30 mg. Nejvyšší koncentrace B1 se nacházejí v srdci a kosterních svalech, stejně jako v játrech, ledvinách a mozku.
Pokud je s jídlem podáno příliš málo thiaminu, dojde u těchto orgánů k funkčnímu poškození. Tato základní životně důležitá látka však může být užitečná při prevenci a léčbě široké škály onemocnění.
Odkud pochází nedostatek thiaminu?
Hlavní nedostatky se vyskytují u lidí, kteří trpí onemocněním zažívací ústrojí. Ke snížení hladiny vitaminu B1 v těle přispívá i konzumace alkoholu.
Mezi další důvody možného nedostatku B1 patří:
- Diety.
- Poruchy příjmu potravy.
- Stres.
- Soutěžní sporty.
- Kouření.
- Různé léky (antikoncepční pilulky, blokátory kyselin, antibiotika, léky na krevní tlak, antivirotika a sulfonamidy).
Káva, černý čaj a siřičitany (konzervační látky obsahující síru používané v potravinách, jako je sušené ovoce nebo víno) jsou také antagonisty vitaminu B1.
Vitamin B1: Jaké jsou indikace?
Povolené indikace pro vitamín B1 jsou následující:
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
- Přispívá k normální psychické činnosti.
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy.
- Přispívá k normální činnosti srdce.
To jsou vědecky ověřené indikace, které lze použít k propagaci doplňky stravy obsahující alespoň 0.17 mg thiaminu v denní dávce (15 % referenční hodnoty).
V jaké formě mám užívat vitamín B1?
Thiamin je dostupný v izolované formě, jako doplněk stravy, obecně ve formě tablet nebo kapslí. Používá se také ve složení tablet B-komplexu nebo je nabízen v kombinaci s dalšími účinnými látkami v doplňcích stravy pro nervové, kognitivní nebo srdeční funkce.
Thiaminové tablety nejsou hrazeny systémem sociálního zabezpečení, ale některé doplňkové zdravotní pojišťovny je mohou hradit v rámci smlouvy o úhradě doplňkového léku. Sociální zabezpečení proplácí injekční formu.
Příznaky nedostatku vitaminu B1.
Existuje mnoho příznaků, které mohou naznačovat nedostatek vitamínu B1. Patří mezi ně, ale nejsou omezeny na:
- Srdeční problémy.
- Trávicí problémy.
- Zácpa.
- Nedostatek chuti k jídlu.
- Makulární degenerace.
- Hypotenze.
- Nervozita.
- Nespavost.
- Deprese.
- Problémy s pamětí.
- Problémy s koncentrací.
Je možné mít a vitamin B1 dávkování v případě zdravotních problémů. Ke stanovení hladiny je nutný krevní test. Pouze akutní nedostatky vyžadují lékařskou injekci thiaminu. Většina lidí užívá thiamin jako doplněk stravy, perorálně, ve formě tablet, se sklenicí vody.
Jak užívat vitamín B1?
Jak thiamin užívat?
V závislosti na vašem věku, pokud máte problémy s pamětí, možná budete chtít doplnit vitamín B1. Potravinové doplňky mají obecně nízké dávkování a existuje jen malé riziko předávkování. Thiamin není lék, takže nevadí, když si zapomenete vzít tabletu. Jen si to nezapomeňte vzít druhý den!
Pro tento doplněk zdravé výživy se můžete také rozhodnout, pokud procházíte intenzivním nebo náročným obdobím, kdy trpíte intenzivním stres. Budete se moci lépe zotavit a budete lépe spát. Myslete také na obohacení jídelníčku o pokrmy obsahující hodně thiaminu.
Předpokládá se, že příjem vitaminu B1 by měl být 1.3 mg denně pro muže a 1.2 mg denně pro ženu. V případě prokázaného nedostatku vám však může lékař předepsat mnohem více, mezi 250 a 1000 mg denně.
V konkrétních případech vitamín B1 prokázal příznivé účinky na mozek a kognitivní schopnosti:
- Alzheimerova choroba: studie prokázala zlepšení paměti u pacientů, kteří dostávali 300 mg denně po dobu 6 měsíců.
- Deprese: neexistuje žádný výzkum, který by dávkování jednoznačně stanovil, ale podle odborníků musí být dávkování vysoké, s lékařským dohledem a postupným přizpůsobováním podávaných množství.
Bezpečnostní opatření.
Převzetí thiamin nevyžaduje žádná zvláštní opatření. Můžete jej užívat s jakýmkoli jídlem. Samozřejmě můžete řídit, protože tento vitamín nemá hypnotický účinek a nezpůsobuje ospalost.
Pokud jde o konzervaci výrobku, stačí jej uchovávat při pokojové teplotě a respektovat datum spotřeby uvedené na obalu.
Rizika a nebezpečí vitaminu B1.
Opatření pro použití.
Pouze část thiaminu může být tělem asimilována a zbytek je vyloučen ledvinami, v moči. Proto nehrozí předávkování tímto zdravotním přípravkem. Maximální dávka není stanovena.
Absorpce thiaminu může být omezena chronické zažívací potíže, alkoholismus, trávicí operace nebo dialýza ledvin. Konzumace některých jinak zdravých potravin, jako je brukvovitá zelenina, snižuje vstřebávání B1. To platí zejména při konzumaci syrové, protože odpovědný enzym je během vaření inaktivován.
Kontraindikace.
Doporučuje se, aby těhotné ženy neužívaly více než 3 mg thiaminu denně.
Vedlejší efekty.
Vedlejších účinků je málo, ale je lepší je znát, pokud jste na vitamín B1 citlivější než ostatní. Poté můžete snížit dávku.
- Pocení.
- Svědění.
- Nevolnost.
- Depigmentace kůže.
- Těžká alergie.
Interakce s léky.
Vždy byste měli informovat svého lékaře, pokud nějaké užíváte doplňky stravy. To mu umožňuje posoudit jejich kompatibilitu s léčbou, kterou předepisuje.
Vitamin B1 interaguje s antacidy, která jsou dnes široce předepisována na žaludeční kyselinu a reflux. Podobně diuretika přispívají k nedostatku B1, stejně jako některé chemoterapeutické přípravky (např. Fluoruracil).
Názory na vitamín B1.
Názor zdravotníků na drogu.
Obecně je vitamin B1 alopatická medicína málo využívána. Nachází se hlavně ve farmaceutickém přípravku od Bayer Laboratories, spojeného s vitamín B6.
Jedním z nesporných odborníků na toto téma je doktor Constantini, který studoval jeho přínosy u pacientů s Parkinsonovou chorobou. Podle něj je „thiamin zásadní pro to, aby naše tělo spalovalo cukr; působí jako jiskra v motoru, jako mazivo a jako karburátor. Hraje zásadní roli pro naše tělo při výrobě energie“.
Suplementace vitaminu B1 se využívá spíše v přírodní medicíně a naturopatii. Přírodní lékař Yves Cassard zdůrazňuje zájem o tento vitamín:
- Při zvládání stresu.
- Proti úzkostem.
- Pro ochranu kardiovaskulárního systému.
- Proti kožním problémům, jako je dermatitida.
Uživatelské recenze a ohlasy.
Průvodce nákupem: Thiamin.
Pamatujte, že pokud se rozhodnete doplňovat vitamín B1, je to ze zdravotních důvodů a pro povzbuzení metabolismus. Je proto důležité vybrat si kvalitní produkt. Mnoho syntetických vitamínů se špatně dávkuje nebo je špatně asimilováno.
Vyvarujte se nespolehlivých produktů a nakupujte své produkty od důvěryhodných partnerů.
Nákup vitamínu B1 v lékárně.
Vitamín B1 nabízí několik laboratoří a získáte jej u svého lékárníka, který vám také poradí s dávkováním a délkou léčby.
Nejznámější lékařský obor je Bevitinek dispozici jako injekční roztok nebo v tabletách. Může vám být také nabídnuta kombinace B1/B6 od Bayer Laboratories nebo vitamin B1 od Arrow Conseil Laboratories.
A konečně, mnoho lékáren prodává řadu doplňků stravy: například Juvamin thiamin v kombinaci s hořčíkem a dalšími vitamíny B, Solgar vitamin B1nebo Nuthera.
Pokud nenajdete specialitu nebo hledané dávkování, neváhejte se obrátit na internetovou lékárnu, která vám také umožní nechat si produkt doručit přímo domů.
Koupit vitamín B1 online.
V online obchodech se zdravou výživou najdete více možností, protože se jedná o potravinový doplněk. Zde je několik příprav, které nás zaujaly.
Jedna z mála značek na trhu izolovaný vitamín B1 je Solgar (viz výše). Můžete však kombinovat thiamin s jinými vitamíny B-komplexu; mají tendenci se navzájem posilovat. Pokud se například thiamin podílí na energetickém metabolismu, tak i vitamín B12.
Můžete se tedy rozhodnout pro B komplex:
- Například ten od Be Life Laboratories za 10.90 eur.
- Nebo komplex B od Vitall + (28,90 eur).
FAQ.
Proč potřebujeme thiamin?
Thiamin je jedním z vitamínů B-komplexu. Říká se mu také vitamín B1. Thiamin potřebujeme k využití sacharidů, které jíme. Thiamin pomáhá přeměnit sacharidy na energii. Tělo také potřebuje thiamin k metabolizaci některých z nich aminokyseliny které tvoří bílkoviny.
Jak by měly být potraviny připravovány, aby poskytovaly maximum thiaminu?
Thiamin se může v potravinách při vaření ztrácet nebo zničit, zvláště pokud mají dlouhou dobu vaření nebo jsou vařeny ve velkém množství vody. Nicméně, protože existuje mnoho zdrojů vitamin B1 ve stravě toho není problém se obávat.
Je nutné užívat doplňky vitamínu B1?
Většina lidí přijímá ve stravě dostatek thiaminu, takže doplňky obecně nejsou nutné. Absorpce však může být s věkem nedostatečná a mohou se objevit nedostatky. Thiamin je přítomen ve většině multivitaminové doplňky. Výzkumy dosud nezjistily žádné problémy spojené s konzumací velkých dávek thiaminu.
Proč název vitamín B1 pro thiamin?
Byl to první z vitamínů B-komplexu, který byl izolován ve 1930. letech minulého století.
Proč thiamin prospívá mozku?
Výhody thiaminu se neomezují pouze na mozek a kognitivní funkce. Přispívá také k energii, metabolismus a podporuje činnost srdce. Přesto působí blahodárně na nervy, jako většina vitamíny skupiny B.
