Naše tělo se skládá z milionů prvků, které se vzájemně doplňují a harmonicky působí pro naše zdraví. Mezi tyto prvky patří aminokyseliny. L-tyrosin je jedním z nich. Tento produkt je zvláště užitečný pro mozek, jak prokázalo několik studií.
V tomto článku prozkoumáme důležitost této aminokyseliny, doporučenou denní dávku a výhody nootropika pro náš mozek.
Prezentace L-tyrosinu.
L-tyrosin je an aminokyselina který hraje důležitou roli při syntéze neurotransmiterů (např. dopaminu a noradrenalinu). Tuto neesenciální aminokyselinu si naše tělo dokáže vyrobit samo, z fenylalanin.
Obecná informace.
L-tyrosin je přírodní látka, kterou si tělo vyrábí samo. Přesto může být za určitých okolností nutné doplnit. Jako je a potravinový doplněk, přípravek je dostupný bez lékařského předpisu.
Mnoho laboratoří specializovaných na přírodní látky jej dnes nabízí ve formě kapslí. Produkt není hrazen ze sociálního zabezpečení, ale můžete se poradit se svou vzájemnou pojišťovnou, z nichž některé kryjí doplňky stravy.
Název "tyrosin" označuje pigment, který se také nachází v naší kůži. Nachází se v různých potravinách, včetně libových bílkovin, jako je kuřecí maso, vejce, ryby a obilné ovesné vločky, a také v mléčných výrobcích (jogurt a sýr).
L-tyrosin: pro jaké indikace?
Připravujete se na zkoušku? Vyžaduje vaše práce intenzivní přemýšlení? Nesplňuje vaše nálada něco? L-tyrosin je produkt, který by vám mohl pomoci stimulací pozornosti a činnosti mozku. Tato aminokyselina působí na schopnost myšlení, koncentraci a duševní výkonnost. Tyrosin lze použít jako a přírodní stimulant.
Tyrosin zvyšuje duševní výkonnost.
Studenti a odborníci jsou často vystaveni a duševní výkonnost požadavek. Právě v této souvislosti nabízí tyrosin zajímavou alternativu ke kofeinu, ale také a zejména k chemickým stimulantům, které nejsou vždy zdravé. L-tyrosin, na druhou stranu představuje zcela přirozené řešení.
Dr. Lorenza Colzato z nizozemské univerzity v Leidenu a její tým objevili, že tyrosin může zvýšit výkon mozku podporou produkce dopamin s 32 subjekty konzumujícími pomerančový džus s přidaným tyrosinem a poté v pozdější fázi čistý pomerančový džus.
Při podávání tyrosinu se významně zvýšila mentální výkonnost.
Tyrosin dělá lidi kreativnějšími.
Stejná studie ukazuje lepší schopnost kreativity. V obou fázích byli účastníci požádáni, aby řešili hádanky. Dříve to znamenalo co nejrychleji najít co nejvíce různých řešení na otázku, například „Co můžete dělat s perem?
Ukázalo se, že účastníci měli lepší výkon, když měli navíc denní dávku tyrosin v jejich tělech.
Tyrosin zlepšuje reakční dobu.
Toto není první studie, kterou Dr. Colzato provedl o účincích tyrosinu. O několik měsíců dříve vědec použil stejnou metodu k testování, zda aminokyselina může ovlivnit reakční dobu.
Místo řešení hádanek byli účastníci požádáni, aby provedli reakční testy na počítači. Opět se vědcům podařilo určit pozitivní účinek tyrosinu.
Tyrosin pomáhá bojovat proti stresu.
Nejrozsáhlejší studie na toto téma provedla americká armáda. V roce 1989 studie US Army Environmental Medicine Research Institute prokázala, že příjem tyrosinu 100 mg na kilogram tělesné hmotnosti může vyrovnat negativní účinky chladu a nedostatek kyslíku.
Normálně lidské tělo reaguje na tyto faktory prostředí sníženou schopností myšlení a abnormality chování. V armádní studii byli účastníci čtyři a půl hodiny vystaveni chladu a nedostatku kyslíku. Předtím jim byl podáván buď doplněk tyrosinu nebo a placebo.
Suplementace tyrosinu pomáhal uchovat fyzické a zejména duševní schopnosti i při intenzivní zátěži.
L-tyrosin zlepšuje náladu.
Aminokyselina se často používá jako nízký vedlejší účinek antidepresivum a náladový balancér, protože pomáhá tělu vyrovnat se se stresem a snižuje duševní únavu a zároveň stimuluje produkci dopaminu.
L-tyrosin zvyšuje pozornost a koncentraci.
L-tyrosin lze použít ke zvýšení pozornosti a soustředění, díky výrobě neurotransmitery. L-tyrosin se ukázal jako velmi účinný při pomoci tělu vyrovnat se s nepříznivým stresem, jak bylo uvedeno výše. Při pravidelném užívání se zdá, že zlepšuje paměť a bdělost, což je zvláště zajímavé pro starší lidi.
Jak L-tyrosin funguje?
Tyrosin podporuje tvorbu dopamin, neurotransmiter, který je součástí hormonů, které se obecně nazývají „hormony štěstí“. Jde o neesenciální aminokyselinu, která se nachází v mnoha bílkovinách a v lidském těle se využívá k produkci například tyroxinu (hormon štítné žlázy) nebo dopaminu (látka přenášející v mozku).
Tyrosin je prekurzorem neurotransmiterů, které umožňují efektivní fungování mozku, jako je dopamin. Chladné počasí může způsobit nedostatek těchto katecholaminů. Užívání tyrosinu však zabrání a nedostatek katecholaminů.
Rozhodující vliv na výkonnost myšlení mají samozřejmě také vitamíny, které jsou obsaženy v ovoci a zelenině, zejména v bio. Tyrosin působí v synergie s dalšími živinami, které jsou nezbytné pro správné fungování těla.
Je účinek tyrosinu srovnatelný s účinkem stimulačních léků?
V roce 2003 výzkumníci z Pennington Biomedical Research Center ve Spojených státech porovnávali účinky různých stimulantů na výkonnost myšlení po spát deprivace.
Účastníkům byl podáván buď tyrosin (150 mg/kg tělesné hmotnosti), kofein (300 mg/70 kg tělesné hmotnosti), nebo psychostimulační fentermin popř. D-amfetamin.
Spánková deprivace významně snížila duševní výkonnost účastníků v mnoha oblastech.
Všechny zmíněné látky však dokázaly i přes nedostatek spánku zlepšit výsledky testů účastníků, včetně tyrosinu. Tyrosin nebyl tak účinný jako amfetaminy, ale je jasné, že jeho účinky jsou mnohem méně nebezpečné!
Zvyšte výkon mozku přirozeně.
Pokud chcete krátkodobě zdravým způsobem zvýšit svůj výkon, je nejlepší použít an aminokyselina (L-tyrosin) a zapomeňte na syntetická psychofarmaka.
Doplňky L-tyrosinu zatím dokážou regenerovat kognitivní zdroje a zvýšit vaši pracovní kapacitu. Navíc tato aminokyselina pomáhá zvyšovat dopamin hladin v mozku. Studie naznačují, že suplementace může pomoci v boji proti zimnímu blues nebo sezónním výkyvům nálad.
Kromě toho je L-tyrosin stavebním kamenem pro hormony štítné žlázy, které jsou zodpovědné za produkci energie ve vašem těle. Existuje také souvislost mezi tyrosinem a zlepšením příznaky ADHD.
Dávkování: Jak používat tento produkt?
Jak jsme viděli, obvyklý příjem tyrosinu je prostřednictvím potravy. Nicméně, aby se vyrovnaly situace s nedostatkem, laboratoře se specializovaly na doplňky stravy nyní nabízí tento produkt v kapslích.
L-tyrosin v potravinách.
Některá jídla jsou obzvláště bohatá tyrosin, jako jsou arašídy, hrášek, bio vejce a sójové produkty. Vzhledem k tomu, že tyto zdroje výživy jsou poněkud specifické, je někdy nutné doplňovat užíváním tyrosinu v kapslích.
Doporučená denní dávka.
Doporučený denní příjem je 0.5 až 1 g dvakrát denně u jinak zdravých lidí. Kapsle by se měl polykat nejlépe s velkou sklenicí vody, aby se látka mohla distribuovat po celém těle.
Můžete například užívat jednu 500mg tobolku denně po dobu jednoho až dvou měsíců, nejlépe ráno. Účinky se projevují postupně.
Při respektování dávkování uvedeném na obalu výrobce předávkování nehrozí. Pokud si přípravek zapomenete vzít, není problém, další den můžete v kúře pokračovat. Není to droga.
Suplementace tyrosinu je opodstatněná hlavně při zvýšených potřebách v případě depresenebo při zkouškách.
=> Najdeme také L-tyrosin v nootropní Noocube.
Rizika A Nebezpečí.
Vedlejší efekty.
Mezi známé vedlejší účinky patří snížení hladiny energie, což je paradoxní účinek od té doby L-tyrosin má zvýšit náš výkon. U některých lidí je však opak pravdou. V tomto případě by měla být léčba ukončena.
Tito stejní lidé mohou zažít chronická únava nebo další zhoršení jejich energetické hladiny. Tento proces může doprovázet výrazný nárůst hmotnosti.
Dalším vedlejším účinkem, poměrně dobře známým a studovaným, je ztuhlost v oblasti krku a ramen.
Někteří pacienti hlásili bolesti hlavy nebo pálení žáhy.
Kontraindikace.
- Tyrosin jako doplněk stravy je u lidí léčených důrazně nedoporučován dopaminergní poruchy jako je Parkinsonova nemoc.
- Tyrosin ve vysokých dávkách může také interagovat s hormony štítné žlázy, takže se nedoporučuje v případě patologie štítné žlázys výjimkou lékařské rady. Zejména: hyperthyroidismus a Gravesova nemoc.
- L-tyrosin se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám.
Lékové interakce.
Výzkumníci se shodují, že interakce tyrosinu s léky jsou mírné. Může však interagovat s:
- Levodopa: snižuje množství v těle.
- Hormony štítné žlázy: tělo přirozeně produkuje hormony štítné žlázy.
- L-tyrosin: zvyšuje počet hormonů štítné žlázy. Přidružené nežádoucí účinky jsou zesíleny.
Názory na doplňky L-tyrosinu.
Průvodce nákupem L-tyrosinu.
Stejně jako u všech doplňky stravy, je vhodné tento produkt zakoupit v lékárně nebo na stránkách spolehlivého internetového obchodu. Mnoho laboratoří, například Solgar, to nyní nabízí aminokyselina, obvykle v 500 mg tobolkách.
Stručně.
L-tyrosin je přirozená nepodstatná věc aminokyselina který se často používá jako a doplněk k vyvážené stravě k posílení mozkové síly a snížení stresu. Používá se také v boji proti depresi. Je prekurzorem tyroxinu a trijodtyroninu.
Tento produkt je stále málo známý široké veřejnosti, ale laboratoře doplňky stravy používat jej stále častěji v kombinaci s jinými nootropika, ke zlepšení funkce mozku.
