10 beste erteproteinpulver [Fordeler, dosering, farer, bivirkninger]

Etter en treningsøkt, en lang dag på jobben eller en stressende hendelse, kan kroppen føles spesielt sliten og utslitt. Noe av det viktigste for å holde deg i sjakk er å holde oversikt over næringsinntaket, spesielt mat som vil gi deg energi og reparere kroppen din. 

Proteinpulver overtok raskt treningsindustrien på grunn av deres evne til å regenerere og gi energi til kroppen. De er spesielt populære for vanlige treningsturer, da de hovedsakelig brukes til å reparere og vokse muskler etter trening. Lenge var proteinpulver kun egnet for de som spiser kjøtt. Nå er det en hel rekke alternativer, inkludert livets rå organiske proteinpulver. 

Erteproteintilskudd kommer i pulverform og er en stor hit i treningsbransjen på grunn av at det er tilgjengelig som en kosttilskudd for alle, siden det fungerer med nesten alle dietter. De fleste er helt naturlig og passer for veganere, gluten- og meierifri dietter og i dagens stadig voksende komplekse diettbransje, er det et viktig salgsargument. 

Det er mange på markedet, noen gode og noen dårlige. I dag vil du finne ut noen av de beste erteproteinpulver i vår topp 10 roundups og hvorfor de er nyttige for deg. 

Ta også en titt på vår Liste over beste plantebaserte proteinpulver

Bakgrunn av erteproteinpulver

Proteintilskudd, shakes og smoothies er en fin måte å reparere musklene på etter trening. Noen har også mange andre helsemessige fordeler, som du vil finne ut her i dag. 

Proteiner av alle slag kan brukes etter trening for å hjelpe muskelvekst, vekttap og hjertehelse. Spesielt erteprotein er en kraftig og høy kvalitet proteinkilde og er kjent for å være rik på jern. Å bruke erteprotein før eller etter trening vil gi deg energi og vil hjelpe få muskelmasse og reparer kroppen din til neste treningsøkt. 

Erteproteinpulver lages ved å trekke ut proteinet fra erter, vanligvis gule eller grønne. Når ertene er tørre, males de til et fint pulver. Stivelsen og fiberen fjernes deretter som etterlater et konsentrert proteinstoff, kjent som erteproteinisolat. 

En høyt respektert studie fra National Institutes of Health viste at erteproteinpulver ikke inneholder noen av de 8 beste matallergenene som peanøtter, egg, fisk, trenøtter, kumelk, skalldyr, hvete og soya. Det er ideell for vegetarianere og veganere, så vel som mange andre dietter. 

Spesielt gule erter inneholder en bærekraftig mengde protein. Erteproteinisolatene som nå lages av en stadig økende mengde merker, blir raskt en plantebasert alternativ til kjøttprotein pulver som ikke er egnet for visse diettbehov, som vegetarianere og veganere. 

Erter er en stor proteinkilde og har blitt brukt som proteinkilde i mange år. De har også mange andre svært næringsrike egenskaper og har mange helsemessige fordeler som du kan lese om i vår artikkel om helsemessige fordeler av grønne erter. 

Med så mange erteproteinpulver på markedet kan det være vanskelig å finne det som passer best for deg. Så vi har en oversikt over de 10 beste:

De 10 beste erteproteinpulverene

Her er ernæringsfysiologens topp 10 erteproteinpulvermerke for å hjelpe deg med å velge det beste for deg:

1 – Naked Pea-proteinpulver: det beste veganske proteinisolatet [5/5]

• Naked Pea har blitt anmeldt som et av de bestselgende og mest vellykkede erteproteinene noensinne på markedet. Dette er fordi det er det laget kun av én ingrediens - gule erter. Den er laget av 100 % ert, noe som betyr at den er 100 % isolert, noe som gjør den til en av svært få som klarer å lage denne oppskriften og lage den med suksess. 
• Den har ingen kunstige smaker, søtningsmidler eller tilsatt sukker, noe som gjør den ideell å tilsette til enhver drink eller rett. 
• Det er 27 gram tilsatt protein per porsjon med svært lite karbohydrater eller kalorier. 
• Med det bare én ingrediens, vil produktet ikke få deg til å føle deg oppblåst, men i stedet vil det gi deg mye energi og muskelreparasjon. Dette gjør den ideell for inntak før og etter trening. 

2 – Aloha Protein: det beste organiske pulveret [4/5]

• Selv om de fleste erteproteinpulvere er økologiske, er Aloha Protein laget av 12 ingredienser. Alle er organiske og fantastiske for kroppen å reparere musklene, og det har mange andre fordeler.
• På grunn av den tilpassede vaniljesmaken, kan du tilsette den til bare vann. Dette betyr at kaloriinntaket ditt vil være lavere enn å legge det til en smoothie, som er en stor fordel for de som ønsker å gå ned i vekt mens de får muskler. 
• Hvis du liker proteinet og ønsker å kjøpe det i bulk, tilbyr Aloha Protein en kjøp to få den tredje gratis policyen. Et godt sparetips hvis du vil være en vanlig forbruker. 
• Pulveret kommer også i to andre smaker. Originalen er vanilje, og nylig tilsatte de sjokolade- og banansmaker. Flott for de som liker å bytte proteinpulver nå og da. De er også gode smaker å legge til smoothies og shakes. 

Les mer om Aloha Protein Powder her

3 – Source Naturals Pea Protein: det mest jerneffektive [4/5]

• Source Naturals produserer deres erteproteinpulver fra gården deres, noe som betyr at det er det alt naturlig og organisk. 
• Produksjonsprosessen innebærer å isolere erteproduktet og gjøre proteinpulveret til et isolat. Dette betyr at den inneholder en høy mengde naturlig gult erteprotein. Erter og erteprotein er en stor kilde til jern, som kan hjelpe muskelvekst, reparasjon muskler og forbedre hjertehelsen. 
• Dette erteproteinet er veldig godt priset til rundt $15, flott for de som vil prøve det eller holde budsjettet lavt. 
• Emballasjen er et stort pluss siden den er forseglet med glidelås. Den er ikke klumpete, så du kan bære den med deg til treningsstudioet, jobben eller på farten. 

4 – The Vegan Genius Pea Protein: den beste smaken [5/5]

• Dette nye veganske proteinpulveret på markedet er drevet av to viktige vegansk-vennlige proteinkilder, erter og gresskar. Begge er en stor kilde til protein som kan gjøres til et proteinpulver. 
• Kombinasjonen av proteinkilder og dens tilsatte smakstilsetninger betyr at den har en fantastisk smak. Anmeldelser sier at den tilbyr en jevn og kremaktig blanding, noe som gjør den flott og spennende å drikke. 
• En scoop inneholder 20 gram protein, og siden den er så full av smak, kan du tilsette dette til bare vann for å få mest mulig proteinfordeler. Alternativt kan du legge den til en smoothie eller shake for en mer solid drink. 

5 – NOW Foods Pea Protein: det beste appetittdempende middelet [4/5]

• Erteprotein beveger sulthormonene dine i den retningen du trenger dem til, noe som hjelper deg å bekjempe sult og også føle deg mer tilfreds etter et måltid. NOW Foods Pea Protein er et godt appetittdempende middel på grunn av det høye næringsinnholdet. De høyt protein- og aminosyreinnhold bidrar til å senke ghrelinet ditt slik at du ikke føler deg unødvendig sulten. Pulverinnholdet øker også kolecystokinin (CCK) som hjelper deg å føle deg fornøyd etter å ha spist, eller til og med etter å ha inntatt bare en proteindrikk. 
• Hver scoop gir kroppen 24 gram protein og har over 4,200 mg kjedeaminosyrer som er gode for å forbedre stoffskiftet. 
• NOW Foods produserer kun ikke-GMO-produkter. Erteproteinet er fritt for soya, meieri, kunstige søtningsmidler og steroider. 
• Den kommer i en rekke smaker fra unflavored som er flott for å legge til drinker så vel som mat, til vanilje, sjokolade og fløtekaramell.

6 – Vega Sport Pea Protein : det beste proteinet [5/5]

• Vega Sport som merkevare lager produkter og ingredienser av høy kvalitet. Deres erteproteinpulver inneholder probiotika, organisk kaffefrukt, førsteklasses oljer, omega fettsyrer og mer førsteklasses ingredienser, som er årsaken til den høye prisen. Det koster rundt $40 per container. 
• En scoop inneholder 30 gram protein, som er mer enn noe annet erteproteinpulver. En annen grunn bak premium-verdien. 
• Det er et av de eneste proteinpulverene med nesten null gram karbohydrater. Dette er en stor fordel for de som ønsker å gå ned i vekt. 
• Vega Sport Pea Protein kommer i to former, som et pulver eller som en bar. Så du kan enten nyte den i en drink eller som en matbit. Det mest populære produktet er pulveret fordi det er mangfoldig og enkelt å bruke på mange måter. 

Ta en titt på vår Vega Sport Protein anmeldelse her

7 – Bob's Red Mill Pea Protein Powder: det mest allsidige erteproteinet [4/5]

• Dette erteproteinpulveret har en mild smak som gjør det til et flott allsidig produkt for å kunne legge til i nesten hvilken som helst mat eller drikke. Mangelen på smak betyr at du til og med kan legge den til salte retter og ikke finne en merkelig smak. Legg den til typiske smoothies eller shakes, eller vær eventyrlysten og legg den til pasta, sauser og mer. 
• Det er 21 gram protein per scoop og er helt sukker- og soyafri. 
• Den er produsert direkte fra Bob's Red Mill tradisjonelle steinermølle. Dette betyr at det finnes ingen kjemikalier tilsatt under produksjonsprosessen og de lager pulveret sitt av rå gule erter, som de fleste andre populære erteproteinpulver.

8 – KOS Organic Protein: det beste for fordøyelsessystemet [5/5]

• KOS Organic Protein er et erteprotein med andre tilsatte ingredienser som chiafrø, linfrø, gresskarfrø og quinoa som alle er gode for fordøyelsessystemet. Disse fordøyelsesenzymene gjør at KOS skiller seg ut blant andre konkurrenter. Mange proteinpulver kan være vanskelige for folk å fordøye, mens denne formelen er flott for å bryte ned karbohydrater, fett og protein til mindre molekyler for enkel fordøyelse. 
• Lettfordøyelige pulvere er best etter trening og for de som ønsker å bulke, da de ikke vil få deg til å føle deg oppblåst, slik at du kan fortsette å spise måltidene som er nødvendige for bulking.
• Det er mye smak i KOS Organic Protein som betyr at du bare kan legge det til vann i stedet for en mer mettende drink. Den kommer i sjokoladesmak som er ideell for de som ønsker å dempe søtsuget. 

9 – Bulktilskudd: det enkleste å ta med på farten [4/5]

• Dette kommer i en fabrikkforseglet folieglidelåslomme som er lett å ta med på farten. Mens de fleste proteinpulver kommer i store plastbeholdere, kommer dette i en sammenleggbar pose som er lett å bære. Det er lett å skli ned i vesken eller til og med lommen. 
• Det er et erteproteinisolat og det er laget med Pisum sativum-arten av erter, den grønne erten. 
• Tilgjengelig i multipakninger eller rabatt når de kjøpes sammen med andre Bulk Supplements-produkter. 

10 – Body Nutrition Gardenia Protein: det beste å lage mat med [3/5]

• Mokkasmaken er flott for smoothies og shakes, så vel som til matlagingen. Du kan legg dette til å bake favorittbrownies eller lage en frokostgranola. 
• Det er 20 gram protein per scoop, noe som gir deg en stor energiressurs som vil hjelpe å gjenopprette musklene dine.
• Fullspektret aminosyreprofil som fungerer godt sammen med protein. Proteinprofilen gjenoppretter og bygger muskler, mens den er nødvendig aminosyrer arbeider for å øke stoffskiftet. De to går hånd i hånd for et sunt balansert kosthold og er ideelt for vekttap. 

Nå har vi samlet de 10 beste erteproteinpulverene på markedet, la oss ta en titt på hvordan du kan skille den beste for deg og hva du bør vurdere før du kjøper:

Verdi redaksjonelle og kjøpedebatter

Hvordan velge det beste erteproteinpulveret for deg 

Mens de fleste erteproteinpulver er egnet for alle diettbehov, betyr det ikke at alle merker er egnet. For eksempel er det meste av erteprotein fritt for sukker, men noen merker kan produsere erteproteinpulveret på en annen måte, og det kan inneholde sukker. Alle erteproteiner fra topp 10-listen vår er fri for sukker, men hvis du kjøper fra et merke som ikke er oppført her, sørg for å sjekk ingredienslisten, spesielt hvis du kjøper en i håp om at den er helt sukkerfri.

Kostholdskrav eller kostholdspreferanser er en av hovedårsakene til at erteprotein har vært en stor suksess. Derfor hvis du kjøper et bestemt erteproteinpulver på grunn av ingredienslisten og for å unngå visse allergener, sørg for å velge en som passer dine behov. 

Alle proteinpulver er gode til å undertrykke appetitten på grunn av proteininnholdet, som er ideelt for vekttap resultater. Det er imidlertid viktig å tenke på at jo høyere proteininnhold, desto mer vil appetitten din bli undertrykt. Studier viser at høyproteindietter reduserer appetitten og det totale daglige kaloriinntaket. Derfor er erteprotein et flott tillegg til kostholdet ditt hvis du søker vekttap og leter etter hjelp til å dempe suget. 

En annen ting å merke seg og hjelpe med å skille ut hvilket merke og produkt som er best for deg, vil være nede på det proteinverdi. Folk bruker proteinpulver av forskjellige grunner. Noen bruker det til å vokse muskler, noen bruker det til å reparere og vedlikeholde sin nåværende muskelmasse. Derfor, a høyt protein innhold erteproteinpulver, som Vega Sports Protein, kan være best for de som ønsker å øke muskelmassen. 

Mens et pulver med lavere proteininnhold kan være best egnet for de som ønsker å opprettholde sin nåværende muskelmasse. Alt avhenger av dine preferanser og hvilke fordeler du leter etter. 

Er bestselgeren det beste produktet for deg? 

De bestselgende produktene i dette markedet er de som er fri for alle 8 store allergener. Et mer ekte produkt vil bety en mer fornøyd kunde og derfor føre til bestselgende anmeldelser og priser. 

Erteproteinpulver som kan markedsføre seg til et bredere publikum kommer alltid til å være mest populært og få en større kundebase. Husk imidlertid alltid at et bestselgende produkt ikke alltid er det beste for deg. Sjekk fordelene, ingrediensene og brukeranmeldelser før du tar en avgjørelse. 

Betyr et dyrere produkt at det er bedre? 

En førsteklasses ingrediensliste kan få et produkt til å høres ut som det kan gi de beste resultatene, men det er ikke alltid tilfelle. Å velge det beste proteinpulveret for deg er subjektivt og du må velge i henhold til dine egne mål og behov. 

Noen erteproteinpulver har en mer omfattende ingrediensliste som ser ut til å begeistre kunder, men det betyr ikke at de er bedre for deg. De ert isolater som inneholder en eller to ingredienser ser ut til å ha de beste brukeranmeldelser, som Naked Pea Protein Powder. Dette pulveret er rimelig i forhold til noen på markedet, og ett inneholder én ingrediens. Dette antyder at en omfattende ingrediensliste ikke betyr at produktet vil hjelpe deg med å oppnå de beste resultatene eller være det beste for kroppen din. 

Undersøk alltid ingredienslisten før du forplikter deg til et produkt for å sikre at det er det mest fordelaktige og effektive å konsumere på daglig basis. Hvert individ vil differensiere i preferanse for hvilket proteinpulver som fungerer best for dem. 

Det kan være best å prøve et pulver i rundt en måned for å se hvilke resultater du kan oppnå. De fleste proteinpulver fungerer best med prøving og feiling til du finner den beste passformen. Denne listen er imidlertid laget for å hjelpe deg med å bestemme og velge din foretrukne en eller to. 

Hva er fordelene/fordelene med erteproteinpulver?

Mange lurer kanskje på om erteprotein kan bygge muskler like effektivt som myseproteiner. Svaret er ja det kan det. En 12-ukers studie av National Institutes for Health and Medical Research så at vektløftende menn som inntok 50 gram erteprotein per dag, fikk samme mengde muskler som de som tok samme mengde myseprotein. Dette viser hvordan erteprotein er like effektivt som myseproteinpulver og er et flott alternativ. 

En annen stor fordel og rapportert resultat er hvor godt erteprotein kan undertrykke appetitten din. En studie viste at 20 gram erteproteinpulver tatt 30 minutter før du spiser pizza reduserte gjennomsnittlig antall kalorier forbrukt med 12 %. Den gjør dette ved å få deg til å føle deg mer fornøyd når du spiser mindre og få deg til å føle deg mettere. 

Det er viktig å huske at tilsetning av ekstra protein uten regelmessig trening ikke vil resultere i muskelvekst som dette. Arbeid sammen med proteinpulveret vil oppnå best resultat. 

Farer/bivirkninger av erteprotein

Erteprotein har svært begrensede bivirkninger og tolereres godt av de fleste forbrukere. Den viktigste bivirkningen brukerne rapporterer er oppblåsthet. Dette skyldes at erter har et høyt fiberinnhold. Men når erteproteinet er et isolat, er det vanligvis et lavere fiberinnhold som forhindrer oppblåsthet og gassoppbygging. 

For de som må begrense eller se på natriuminntaket, inneholder erter et høyt nivå av natrium. Så det anbefales å følge med på inntaket. Noen produkter kan inneholde opptil 390 mg natrium per porsjon, mens noen er lavere med rundt 110 mg natrium.

Generelt er det lite eller ingen bivirkninger og de fleste fungerer godt med erteproteinpulver. Men hvis du merker bivirkninger, må du slutte å ta det umiddelbart og søke lege. 

Hva er den beste måten å bruke erteproteinpulver på?

Den beste måten å konsumere erteprotein på er ved å legge det til smoothies eller shakes, vanligvis etter en treningsøkt. Vanligvis tilsetter du en skje av ditt valgte pulver til en smoothie, shake eller vann. Alternativt kan du tilsette samme mengde i matretter som søtsaker, pasta, risotto, sauser og supper. 

Den vanligste måten å ta proteinpulver på er i en drink. Hvis du er ønsker å redusere kaloriinntaket, da er den beste måten å blande det valgte pulveret med vann. Dette vil bety ingen ekstra kalorier, og du vil kun få de ernæringsmessige fordelene med erteproteinpulveret. Det anbefales også å innta bare én porsjon/scoop per dag for å opprettholde muskelmasse eller vekttap. 

Hvis du er ønsker å legge det til en drink for å øke muskelmasse eller gå opp i vekt, er det best å legge det til smoothie for å øke kaloriene. Du kan også legge til andre ønskede ingredienser til smoothien. En til to porsjoner per dag anbefales for disse ønskede resultatene. 

Forholdsregler for å ta erteproteinpulver

Bare fordi markedet for erteproteinpulver sier at produktet er egnet for visse diettbehov, sørg alltid for å sjekke ingredienslisten. Nå som det er mange merker som lager sine egne erteproteinpulver, er det det ikke garantert at alle er ekte eller trygge. 

Et annet viktig råd er å ikke overkonsumere erteprotein. Det kan føles logisk å tenke at jo mer du spiser, jo raskere vil du se muskelvekst. Vanligvis vil du sannsynligvis se mer muskelvekst hvis du trener mye. Men hvis du ikke spiser et sunt balansert kosthold og ikke trener regelmessig, overforbruk kan føre til at du går opp i vekt. Så pass på å ikke ta mer enn anbefalt. 

Et annet problem med overforbruket er at erter er en kilde til fiber som kan forårsake gassoppbygging og oppblåsthet. Disse typer skjulte farer kan forårsake bivirkninger og ikke være trygge, så vær alltid fornuftig og ta bare de daglige kravene. 

Ofte stilte spørsmål (FAQ) 

konklusjonen

Erteproteinpulver har definitivt funnet sin plass i markedet for å være et flott alternativ til myseprotein. Ikke bare gir erteprotein samme muskelvekst og reparasjonsresultater, det gir andre helsefordeler som forbedret hjerte-, nyre-, kropps- og hårhelse. 

De mest vellykkede erteproteinpulver fra roundupen anses å være Naked Pea Protein. Dette er på grunn av den enestående formelen med én ingrediens, som gjør den 100 % naturlig uten tilsatt sukker, søtningsmidler eller smaker. Et helt naturlig proteinpulver betyr at det kan være allsidig og trygt for alle diettbehov. Den tilbyr et høyt proteininnhold med 27 gram per skje. Det er godt anmeldt blant forbrukerne og er bestselgende, samtidig som den er rimelig. 

Naked Pea Protein er tett fulgt av to andre fra roundupen. Vega Sports Protein Organic Protein. Vega Sports var stor konkurranse om nummer én plass, men premiumprisen gjør den ikke tilgjengelig for de fleste forbrukere. Selv om premiumingrediensene gjør at produktet skiller seg ut. 

Grunnen til at KOS Organic Protein er på topp 3 er på grunn av fordøyelsesfordelene. Det er ikke lett å komme over et erteproteinpulver som er bra for fordøyelsessystemet, men dette er flott for de som leter etter et lett mageproteinpulver.  

Naked Pea Protein er nesten en blanding av andre, som er grunnen til at det er vår nummer én. 

Hvis du har stekt erteproteinpulver eller ønsker å prøve en fra listen vår, legg igjen anmeldelser nedenfor. Del gjerne dette med andre som leter etter de nyeste alternative proteinpulverene for å vise dem hvorfor det er et godt alternativ.