10 Pinakamahusay na Pea Protein Powder [Mga Benepisyo, Dosis, Mga Panganib, Mga Side Effect]

Pagkatapos ng isang ehersisyo, isang mahabang araw sa trabaho o isang nakababahalang kaganapan, ang iyong katawan ay maaaring makaramdam ng pagod at pagkapagod. Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay upang mapanatili kang masubaybayan ay ang patuloy na subaybayan ang iyong paggamit ng nutrisyon, lalo na ang mga pagkain na magbibigay sa iyo ng enerhiya at pag-aayos ng iyong katawan. 

Ang mga pulbos ng protina ay mabilis na nalampasan ang industriya ng fitness dahil sa kanilang kakayahang muling buuin at muling pasiglahin ang katawan. Ang mga ito ay partikular na sikat para sa regular na pagpunta sa gym dahil pangunahing ginagamit ang mga ito sa pag-aayos at pagpapalaki ng mga kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga pulbos ng protina ay angkop lamang para sa mga kumakain ng karne. Ngayon, mayroong isang buong hanay ng mga alternatibo, kabilang ang hilaw na organic na protina na pulbos ng buhay. 

Ang suplemento ng protina ng pea ay dumating sa anyo ng pulbos at ito ay isang malaking hit sa industriya ng fitness dahil ito ay magagamit bilang isang suplemento sa diyeta para sa lahat, dahil ito ay gumagana sa halos anumang diyeta. Karamihan ay lahat ay natural at angkop para sa vegans, gluten at dairy-free mga diyeta at sa patuloy na lumalagong kumplikadong industriya ng diyeta ngayon, iyon ay isang mahalagang punto sa pagbebenta. 

Marami sa palengke, may mabuti at may masama. Ngayon, malalaman mo ang ilan sa mga pinakamahusay na pea protein powder sa aming nangungunang 10 pag-ikot at kung bakit sila ay kapaki-pakinabang para sa iyo. 

Tingnan din ang aming Listahan ng mga pinakamahusay na pulbos ng protina na nakabatay sa halaman

Background ng Pea Protein Powder

Ang mga suplemento ng protina, shake at smoothies ay isang mahusay na paraan upang ayusin ang iyong mga kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Ang ilan ay mayroon ding maraming iba pang benepisyo sa kalusugan, na malalaman mo dito ngayon. 

Ang anumang uri ng protina ay maaaring gamitin pagkatapos ng pag-eehersisyo upang tulungan ang paglaki ng kalamnan, pagbaba ng timbang at kalusugan ng puso. Ang protina ng pea sa partikular ay isang malakas at mataas na kalidad pinagmumulan ng protina at kilala na mayaman sa iron. Ang paggamit ng pea protein pre o post workout ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at makakatulong makakuha ng kalamnan at ayusin ang iyong katawan para sa susunod na ehersisyo. 

Ang pea protein powder ay ginawa sa pamamagitan ng pagkuha ng protina mula sa mga gisantes, kadalasang dilaw o berde. Kapag ang mga gisantes ay tuyo, ang mga ito ay giniling sa isang pinong pulbos. Pagkatapos ay aalisin ang almirol at hibla na nag-iiwan ng isang puro protina na substansiya, na kilala bilang pea protein isolate. 

Ang isang mataas na iginagalang na pag-aaral mula sa National Institutes of Health ay nagpakita na ang pea protein powder ay hindi naglalaman ng alinman sa nangungunang 8 food allergens tulad ng mani, itlog, isda, tree nuts, gatas ng baka, shellfish, trigo at toyo. Ito ay perpekto para sa mga vegetarian at vegan, pati na rin ang maraming iba pang mga diyeta. 

Ang mga dilaw na gisantes sa partikular ay naglalaman ng napapanatiling dami ng protina. Ang mga isolates ng pea protein na ginagawa na ngayon ng dumaraming brand, ay mabilis na nagiging a alternatibong nakabatay sa halaman sa protina ng karne mga pulbos na hindi angkop para sa ilang partikular na pangangailangan sa pagkain, tulad ng mga vegetarian at vegan. 

Ang mga gisantes ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at ginamit bilang isang mapagkukunan ng protina sa loob ng maraming taon. Mayroon din silang maraming iba pang masustansyang katangian at maraming benepisyo sa kalusugan na mababasa mo sa aming artikulo tungkol sa benepisyo sa kalusugan ng berdeng mga gisantes. 

Sa napakaraming pea protein powder sa merkado, mahirap hanapin kung alin ang pinakamainam para sa iyo. Kaya mayroon kaming isang pag-iipon ng 10 pinakamahusay:

Ang 10 Pinakamahusay na Pea Protein Powder

Narito ang aming Nutritionist's Top 10 pea protein powders brand upang matulungan kang piliin ang pinakamahusay para sa iyo:

1 – Naked Pea protein powder: ang pinakamahusay na vegan protein isolate [5/5]

• Ang Naked Pea ay nasuri bilang isa sa pinakamabenta at pinakamatagumpay na mga protina ng gisantes kailanman sa merkado. Ito ay dahil ito ay ginawa lamang mula sa isang sangkap - dilaw na mga gisantes. Ito ay ginawa mula sa 100% na gisantes na nangangahulugang ito ay 100% na nakahiwalay, na ginagawa itong isa sa napakakaunti upang pamahalaan upang gawin ang recipe na ito at gawin itong matagumpay. 
• Wala itong mga artipisyal na lasa, pampatamis o idinagdag na asukal na ginagawang perpekto para sa pagdaragdag sa anumang inumin o ulam. 
• Mayroon 27 gramo ng ibinigay na protina bawat paghahatid na may napakakaunting carbohydrates o calories. 
• Sa pagkakaroon lamang ng isang sangkap, ang produkto ay hindi magpaparamdam sa iyo na namamaga ngunit sa halip, ito ay magbibigay sa iyo ng maraming enerhiya at pag-aayos ng kalamnan. Ginagawa nitong perpekto para sa pag-ubos bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo. 

2 – Aloha Protein : ang pinakamahusay na organic powder [4/5]

• Bagaman ang karamihan sa mga pulbos ng protina ng pea ay organic, ang Aloha Protein ay ginawa mula sa 12 sangkap. Ang lahat ng ito ay organiko at kamangha-manghang para sa katawan upang ayusin ang mga kalamnan at ito ay nagtataglay ng maraming iba pang mga benepisyo.
• Dahil sa pasadyang lasa ng vanilla, maaari mo itong idagdag sa tubig lamang. Nangangahulugan ito na ang iyong calorie intake ay magiging mas mababa kaysa sa pagdaragdag nito sa isang smoothie, na a malaking benepisyo para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang habang nakakakuha ng kalamnan. 
• Kung nasiyahan ka sa protina at gusto mong bilhin ito nang maramihan, nag-aalok ang Aloha Protein ng buy two get the third free policy. Isang mahusay na tip sa pagtitipid kung gusto mong maging isang regular na mamimili. 
• Ang pulbos ay mayroon ding dalawang iba pang lasa. Ang orihinal ay vanilla, at kamakailan ay nagdagdag sila ng mga lasa ng tsokolate at saging. Mahusay para sa mga gustong baguhin ang kanilang mga pulbos ng protina paminsan-minsan. Ang mga ito ay mahusay din na lasa upang idagdag sa mga smoothies at shake. 

Magbasa pa tungkol sa Aloha Protein Powder dito

3 – Source Naturals Pea Protein : ang pinakamabisang bakal [4/5]

• Ang Source Naturals ay gumagawa ng kanilang pea protein powder mula sa kanilang sakahan, ibig sabihin ito ay lahat natural at organic. 
• Ang proseso ng pagmamanupaktura ay nagsasangkot ng paghihiwalay ng produkto ng gisantes at paggawa ng protina na pulbos sa isang ihiwalay. Nangangahulugan ito na naglalaman ito ng mataas na halaga ng natural na yellow pea protein. Ang mga gisantes at protina ng gisantes ay a mahusay na mapagkukunan ng bakal, na maaaring makatulong sa paglaki ng kalamnan, pagkumpuni kalamnan at mapabuti ang kalusugan ng puso. 
• Ang pea protein na ito ay napakahusay sa presyo sa humigit-kumulang $15, mahusay para sa mga gustong subukan ito o panatilihing mababa ang kanilang badyet. 
• Malaking plus ang packaging dahil naka-zip lock ito. Hindi ito malaki kaya madala mo ito sa gym, trabaho o on the go. 

4 – Ang Vegan Genius Pea Protein : ang pinakamasarap na lasa [5/5]

• Ang bagong vegan protein powder na ito sa merkado ay pinapagana ng dalawang pangunahing pinagmumulan ng protina para sa vegan, mga gisantes at kalabasa. Parehong mahusay na pinagmumulan ng protina na maaaring gawing pulbos ng protina. 
• Ang kumbinasyon ng mga pinagmumulan ng protina at ang mga idinagdag nitong pampalasa ay nangangahulugan na mayroon itong kamangha-manghang lasa. Sinasabi ng mga review na nag-aalok ito ng makinis at creamy na timpla, na ginagawa itong mahusay at kapana-panabik na inumin. 
• Ang isang scoop ay naglalaman ng 20 gramo ng protina at dahil puno ito ng lasa, maaari mo itong idagdag sa tubig lamang upang makakuha ng pinakamaraming benepisyo sa protina. Bilang kahalili, maaari mo itong idagdag sa isang smoothie o shake para sa isang mas malaking inumin. 

5 – NOW Foods Pea Protein : ang pinakamahusay na panpigil sa gana [4/5]

• Ang pea protein ay nagpapagalaw sa iyong hunger hormones sa direksyon na kailangan mo sa kanila, na tumutulong sa iyong labanan ang gutom at mas masiyahan din pagkatapos kumain. Ang NOW Foods Pea Protein ay isang mahusay na panpigil sa gana dahil sa mataas na nutritional content nito. Ang ang mataas na protina at amino acid na nilalaman ay nakakatulong na mapababa ang iyong ghrelin upang hindi ka makaramdam ng gutom nang hindi kinakailangan. Ang mga nilalaman ng pulbos ay nagpapalakas din ng iyong cholecystokinin (CCK) na tumutulong sa iyong makaramdam ng kasiyahan pagkatapos kumain, o kahit na pagkatapos lamang uminom ng protina na inumin. 
• Ang bawat scoop ay nagbibigay sa katawan ng 24 gramo ng protina at may higit sa 4,200mg ng chain amino acids na mahusay para sa pagpapabuti ng iyong metabolic rate. 
• Ang NOW Foods ay gumagawa lamang ng mga non-GMO na produkto. Ang pea protein ay libre mula sa soy, dairy, artificial sweeteners at steroids. 
• Ito ay may iba't ibang lasa mula sa walang lasa na mahusay para sa pagdaragdag sa mga inumin pati na rin sa pagkain, sa vanilla, tsokolate at toffee.

6 – Vega Sport Pea Protein : ang pinaka-premium na protina [5/5]

• Ang Vega Sport bilang isang tatak ay gumagawa ng mga de-kalidad na produkto at sangkap. Ang kanilang pea protein powder ay naglalaman ng probiotics, organic coffee fruit, premium oils, mga omega fatty acid at iba pa mga premium na sangkap, na siyang dahilan ng mataas na presyo. Nagkakahalaga ito ng humigit-kumulang $40 bawat lalagyan. 
• Naglalaman ang isang scoop 30 gramo ng protina, na higit sa anumang iba pang mga pulbos ng protina ng gisantes. Isa pang dahilan sa likod ng premium na halaga nito. 
• Ito ay isa lamang sa mga pulbos ng protina na may halos zero gramo ng carbohydrates. Ito ay isang mahusay na benepisyo para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang. 
• Ang Vega Sport Pea Protein ay may dalawang anyo, bilang isang pulbos o bilang isang bar. Kaya maaari mo itong tangkilikin sa inumin o bilang meryenda. Ang pinakasikat na produkto ay ito ay pulbos dahil sa pagiging magkakaiba at madaling gamitin sa maraming paraan. 

Tingnan ang aming Ang pagsusuri ng Vega Sport Protein dito

7 – Bob's Red Mill Pea Protein Powder : ang pinaka maraming nalalaman na pea protein [4/5]

• Ang pea protein powder na ito ay may isang banayad na lasa na ginagawa itong isang mahusay na maraming nalalaman na produkto upang maidagdag sa halos anumang pagkain o inumin. Ang kakulangan ng lasa ay nangangahulugan na maaari mo itong idagdag sa malalasang pagkain at hindi makahanap ng kakaibang lasa. Idagdag ito sa mga karaniwang smoothies o shake, o maging adventurous at idagdag ito sa iyong mga pasta, sarsa at higit pa. 
• Mayroong 21 gramo ng protina bawat scoop at ganap na walang asukal at toyo. 
• Direkta itong ginawa mula sa tradisyonal na gilingan ng pagbato ng Bob's Red Mill. Ibig sabihin meron walang idinagdag na kemikal sa panahon ng proseso ng paggawa at ginagawa nila ang kanilang pulbos mula sa mga hilaw na dilaw na gisantes, tulad ng karamihan sa iba pang sikat na mga pulbos ng protina ng gisantes.

8 – KOS Organic Protein : ang pinakamahusay para sa digestive system [5/5]

• Ang KOS Organic Protein ay isang pea protein na may iba pang idinagdag na sangkap tulad ng chia seeds, flax seeds, buto ng kalabasa at quinoa na lahat ay mahusay para sa digestive system. Ang mga digestive enzyme na ito ang nagpapatingkad sa KOS sa iba pang mga kakumpitensya. Maraming mga pulbos ng protina ang maaaring mahirap matunaw ng mga tao, samantalang ang formula na ito ay mahusay para sa paghiwa-hiwalay ng mga carbohydrate, taba at protina sa mas maliliit na molekula para sa madaling pagtunaw. 
• Ang mga pulbos na madaling matunaw ay pinakamainam pagkatapos ng pag-eehersisyo at para sa mga gustong magparami, dahil hindi ka nila maramdamang namamaga upang patuloy mong kainin ang mga pagkaing kailangan para sa bulking.
• Mayroong maraming lasa sa KOS Organic Protein na ang ibig sabihin ay maaari mo lamang itong idagdag sa tubig sa halip na mas nakakabusog na inumin. Ito ay may lasa ng tsokolate na perpekto para sa mga naghahanap upang pigilan ang matamis na pagnanasa. 

9 – Bulk Supplement : ang pinakamadaling kunin on the go [4/5]

• Ito ay nasa isang factory sealed foil zip pouch which is madaling dalhin habang naglalakbay. Bagama't karamihan sa mga pulbos ng protina ay nasa malalaking plastic na lalagyan, ito ay nasa isang foldable na madaling dalhin na pouch. Madaling ipasok sa iyong bag o kahit sa iyong bulsa. 
• Ito ay isang pea protein isolate at ito ay ginawa gamit ang Pisum sativum species ng pea, ang green pea. 
• Available sa mga multipack o may diskwento kapag binili kasama ng iba pang mga produkto ng Bulk Supplements. 

10 – Body Nutrition Gardenia Protein : ang pinakamahusay na lutuin gamit ang [3/5]

• Ang lasa ng mocha ay mahusay para sa mga smoothies at shakes pati na rin sa paglalagay sa iyong pagluluto. Kaya mo idagdag ito sa pagluluto ng iyong paboritong brownies o paggawa ng granola ng almusal. 
• Mayroong 20 gramo ng protina bawat scoop, na nagbibigay sa iyo ng a mahusay na mapagkukunan ng enerhiya na makakatulong sa pagbawi ng iyong mga kalamnan.
• Full spectrum amino acid profile na gumagana nang maayos kasama ng protina. Ang profile ng protina ay bumabawi at bumubuo ng kalamnan, habang mahalaga Gumagana ang mga amino acid upang palakasin ang iyong metabolismo. Ang dalawa ay magkasama para sa isang malusog na balanseng diyeta at perpekto para sa pagbaba ng timbang. 

Ngayon na-round up namin ang nangungunang 10 pea protein powder sa merkado, tingnan natin kung paano makilala ang pinakamahusay para sa iyo at kung ano ang dapat isaalang-alang bago bumili:

Halaga ng Editoryal at Pagbili ng mga Debate

Paano pumili ng pinakamahusay na mga pulbos ng protina ng gisantes para sa iyo 

Habang ang karamihan sa mga pea protein powder ay angkop para sa lahat ng mga kinakailangan sa pandiyeta na hindi nangangahulugan na ang lahat ng mga tatak ay angkop. Halimbawa, karamihan sa protina ng pea ay walang asukal ngunit maaaring gawin ng ilang brand ang kanilang pea protein powder sa ibang paraan at maaaring naglalaman ito ng asukal. Ang lahat ng mga protina ng pea mula sa aming nangungunang 10 listahan ay libre sa asukal, ngunit kung bibili ka mula sa isang tatak na hindi nakalista dito, siguraduhing suriin ang listahan ng mga sangkap, lalo na kung bibili ka ng isa sa pag-asang ito ay ganap na walang asukal.

Ang mga kinakailangan sa diyeta o kagustuhan sa diyeta ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang protina ng pea ay naging isang malaking tagumpay. Samakatuwid kung ikaw ay bibili ng isang partikular na pea protein powder dahil sa listahan ng mga sangkap nito at upang maiwasan ang ilang mga allergens, siguraduhing pumili ng isa na nababagay sa iyong mga pangangailangan. 

lahat Ang mga pulbos ng protina ay mahusay sa pagsugpo ng gana dahil sa nilalaman ng protina, na perpekto para sa mga resulta ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang na kung mas mataas ang nilalaman ng protina, mas mapipigilan ang iyong gana. Pag-aaral ipakita na ang mga high protein diet ay nagbabawas ng gana sa pagkain at pangkalahatang pang-araw-araw na calorie intake. Samakatuwid, ang pea protein ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kung ikaw ay naghahanap ng pagbaba ng timbang at naghahanap ng tulong upang pigilan ang cravings. 

Ang isa pang bagay na dapat tandaan at tulungang makilala kung aling tatak at produkto ang pinakamainam para sa iyo ay ang ibaba nito halaga ng protina. Gumagamit ang mga tao ng mga pulbos ng protina para sa iba't ibang dahilan. Ginagamit ito ng ilan upang lumaki ang kalamnan, ang ilan ay gumagamit nito upang ayusin at mapanatili ang kanilang kasalukuyang mass ng kalamnan. Samakatuwid, a mataas na protina nilalaman ng pea protein powder, tulad ng Vega Sports Protein, ay maaaring pinakamainam para sa mga naghahanap upang palakihin ang kanilang mass ng kalamnan. 

Habang ang isang mas mababang protina na nilalaman ng pulbos ay maaaring pinakaangkop sa mga naghahanap upang mapanatili ang kanilang kasalukuyang mass ng kalamnan. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong kagustuhan at kung anong mga benepisyo ang iyong hinahanap. 

Ang pinakamahusay na nagbebenta ba ang pinakamahusay na produkto para sa iyo? 

Ang pinakamahusay na nagbebenta ng mga produkto sa merkado na ito ay ang mga libre mula sa lahat ng 8 pangunahing allergens. Ang isang mas tunay na produkto ay mangangahulugan ng isang mas maligayang customer at samakatuwid ay hahantong sa pinakamahusay na nagbebenta ng mga review at mga parangal. 

Palaging pinakasikat ang mga pea protein powder na maaaring ibenta ang sarili nito sa mas malawak na audience at makakuha ng mas malaking customer base. Gayunpaman, laging tandaan na ang isang pinakamahusay na nagbebenta ng produkto ay hindi palaging ang pinakamahusay para sa iyo. Suriin ang mga benepisyo, sangkap at review ng user bago gumawa ng desisyon. 

Ang ibig sabihin ba ng mas mahal na produkto ay mas maganda ito? 

Ang isang listahan ng premium na sangkap ay maaaring gumawa ng isang produkto na parang ito ay maaaring maghatid ng pinakamahusay na mga resulta, ngunit hindi iyon palaging ang kaso. Ang pagpili ng pinakamahusay na pulbos ng protina para sa iyo ay subjective at kailangan mong pumili ayon sa iyong sariling mga layunin at pangangailangan. 

Ang ilang mga pea protein powder ay may mas malawak na listahan ng mga sangkap na tila nakaka-excite sa mga customer, ngunit hindi ito nangangahulugan na mas mabuti ang mga ito para sa iyo. Ang gisantes Ang mga isolate na naglalaman ng isa o dalawang sangkap ay mukhang may pinakamahusay na mga review ng user, tulad ng Naked Pea Protein Powder. Ang pulbos na ito ay medyo may presyo kumpara sa ilan sa merkado at ang isa ay naglalaman ng isang sangkap. Ito ay nagpapahiwatig na ang isang malawak na listahan ng mga sangkap ay hindi nangangahulugan na ang produkto ay makakatulong sa iyo na makamit ang pinakamahusay na mga resulta o maging ang pinakamahusay para sa iyong katawan. 

Laging magsaliksik sa listahan ng mga sangkap bago mag-commit sa isang produkto upang matiyak na ito ang pinaka-kapaki-pakinabang at epektibong ubusin araw-araw. Ang bawat indibidwal ay mag-iiba sa kagustuhan kung aling pulbos ng protina ang pinakamahusay na gumagana para sa kanila. 

Maaaring pinakamahusay na subukan ang isang pulbos sa loob ng isang buwan upang makita kung anong mga resulta ang maaari mong makamit. Karamihan sa mga pulbos ng protina ay pinakamahusay na gumagana sa pagsubok at pagkakamali hanggang sa makita mo ang pinakaangkop. Gayunpaman, ang listahang ito ay ginawa upang matulungan kang magpasya at piliin ang iyong gustong isa o dalawa. 

Ano ang mga pakinabang/pakinabang ng pea protein powder?

Marami ang maaaring magtaka kung ang pea protein ay maaaring bumuo ng kalamnan na kasing epektibo ng mga whey protein. Ang sagot ay oo maaari. Nakita ng 12-linggong pag-aaral ng National Institutes for Health and Medical Research na ang mga lalaking nakakataas ng timbang na kumonsumo ng 50 gramo ng pea protein bawat araw ay nakakuha ng parehong dami ng kalamnan gaya ng mga kumuha ng parehong dami ng whey protein. Ito ay nagpapakita kung paano Ang pea protein ay kasing epektibo ng whey protein powder at ito ay isang mahusay na alternatibo. 

Ang isa pang malaking benepisyo at naiulat na resulta ay kung gaano kahusay ang protina ng pea ay maaaring sugpuin ang iyong gana. Isang pag-aaral nagpakita na ang 20 gramo ng pea protein powder ay kinuha 30 minuto bago kumain ng pizza binawasan ang average na bilang ng mga calorie na natupok ng 12%. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng pagpapadama sa iyo ng higit na kasiyahan kapag kumakain ng mas kaunti at ginagawa kang mas busog. 

Mahalagang tandaan na ang pagdaragdag ng dagdag na protina nang walang regular na ehersisyo ay hindi magreresulta sa paglaki ng kalamnan tulad nito. Ang pagtatrabaho sa tabi ng pulbos ng protina ay makakamit ang pinakamahusay na mga resulta. 

Mga Panganib/Side effect ng pea protein

Ang protina ng gisantes ay may napakalimitadong epekto at mahusay na pinahihintulutan ng karamihan sa mga mamimili. Ang pangunahing epekto na iniulat ng mga gumagamit nito ay ang pamumulaklak. Ito ay dahil sa may mataas na fiber content ang mga gisantes. Gayunpaman, kapag ang pea protein ay nakahiwalay, karaniwang mayroong mas mababang fiber content na pumipigil sa pamumulaklak at pagbuo ng gas. 

Para sa mga kailangang higpitan o panoorin ang kanilang paggamit ng sodium, ang mga gisantes ay naglalaman ng mataas na antas ng sodium. Kaya pinapayuhan na bantayan ang iyong paggamit. Ang ilang produkto ay maaaring maglaman ng hanggang 390 mg ng sodium bawat paghahatid habang ang ilan ay mas mababa sa humigit-kumulang 110 mg ng sodium.

Sa pangkalahatan, mayroong maliit hanggang walang side effect at karamihan sa mga tao ay mahusay na gumagana sa pea protein powder. Gayunpaman, kung napansin mo ang mga side effect pagkatapos ay ihinto kaagad ang pagkuha nito at humingi ng medikal na payo. 

Ano ang pinakamahusay na paraan ng paggamit ng pea protein powder?

Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang protina ng pea ay sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga smoothies o shake, kadalasan pagkatapos ng isang ehersisyo. Karaniwang nagdaragdag ka ng isang scoop ng iyong napiling pulbos sa isang smoothie, shake o tubig. Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng parehong halaga sa mga pagkaing pagkain tulad ng matamis na pagkain, pasta, risottos, sarsa at sopas. 

Ang pinakakaraniwang paraan ng pagkuha ng pulbos ng protina ay sa isang inumin. Kung ikaw ay naghahanap upang bawasan ang iyong calorie intake, kung gayon ang pinakamahusay na paraan ay paghaluin ang iyong napiling pulbos sa tubig. Nangangahulugan ito na walang idinagdag na calories at makakakuha ka lamang ng mga benepisyo sa nutrisyon ng pea protein powder. Inirerekomenda din na ubusin lamang ang isang serving/scoop bawat araw para sa pagpapanatili ng mass ng kalamnan o pagbaba ng timbang. 

Kung ikaw ay naghahanap upang idagdag ito sa isang inumin upang lumaki ang mass ng kalamnan o tumaba, pinakamahusay na idagdag ito sa smoothie upang madagdagan ang mga calorie. Maaari ka ring magdagdag ng anumang iba pang ninanais na sangkap sa smoothie. Inirerekomenda ang isa hanggang dalawang servings bawat araw para sa mga gustong resultang ito. 

Mga pag-iingat para sa pagkuha ng pea protein powder

Dahil lamang ang merkado ng pea protein powder ay nagsasaad na ang produkto ay angkop para sa ilang mga kinakailangan sa pandiyeta, palaging tiyaking suriin ang listahan ng mga sangkap. Ngayon na mayroong maraming mga tatak na gumagawa ng kanilang sariling mga pea protein powder, ito ay hindi garantisadong lahat ay totoo o ligtas. 

Ang isa pang mahalagang payo ay ang hindi pagkonsumo ng pea protein. Maaaring makatuwirang isipin na kapag mas marami kang konsumo, mas mabilis mong makikita ang paglaki ng kalamnan. Kadalasan, malamang na makakita ka ng mas maraming kalamnan kung ikaw ay nag-eehersisyo ng maraming. Gayunpaman, kung hindi ka kumakain ng malusog na balanseng diyeta at hindi regular na nag-eehersisyo, ang ang labis na pagkonsumo ay maaaring tumaba. Kaya mag-ingat na huwag uminom ng higit sa inirerekomenda. 

Ang isa pang isyu sa labis na pagkonsumo ay ang mga gisantes ay isang pinagmumulan ng hibla na maaaring magdulot ng pagtatayo ng gas at pamumulaklak. Ang mga uri ng mga nakatagong panganib ay maaaring magdulot ng mga side effect at hindi ligtas, kaya laging maging matalino at kunin lamang ang mga pang-araw-araw na kinakailangan. 

Mga Madalas Itanong (FAQ) 

Konklusyon

Ang mga pea protein powder ay tiyak na natagpuan ang kanilang lugar sa merkado para sa pagiging isang mahusay na alternatibo sa whey protein. Hindi lamang nag-aalok ang pea protein ng parehong paglaki ng kalamnan at mga resulta ng pagkumpuni, nagbibigay ito ng iba pang benepisyong pangkalusugan tulad ng pinabuting kalusugan ng puso, bato, katawan at buhok. 

Ang ang pinakamatagumpay na pea protein powder mula sa roundup ay itinuturing na Naked Pea Protein. Ito ay dahil sa namumukod-tanging isang ingredient formula nito, na ginagawa itong 100% natural na walang idinagdag na sugars, sweeteners o flavors. Ang isang natural na pulbos ng protina ay nangangahulugan na maaari itong maging maraming nalalaman at ligtas para sa lahat ng mga kinakailangan sa pandiyeta. Nag-aalok ito ng mataas na nilalaman ng protina na may 27 gramo bawat scoop. Ito ay mahusay na nasuri sa mga mamimili nito at pinakamabenta, habang abot-kaya pa rin. 

Ang Naked Pea Protein ay malapit na sinusundan ng dalawang iba pa mula sa roundup. Vega Sports Protein Organic Protein. Ang Vega Sports ay malaking kumpetisyon para sa numero unong puwesto, gayunpaman, dahil sa premium na presyo nito, hindi ito naa-access para sa karamihan ng mga mamimili. Bagaman ang mga premium na sangkap ay nagpapatingkad sa produkto. 

Ang dahilan kung bakit nasa top 3 ang KOS Organic Protein ay dahil sa mga benepisyo nito sa panunaw. Hindi madaling makita ang isang pea protein powder na mabuti para sa digestive system, gayunpaman ito ay mahusay para sa mga naghahanap ng isang easy on the stomach protein powder.  

Ang Naked Pea Protein ay halos isang halo ng mga runner up, na siyang dahilan kung bakit ito ang aming numero uno. 

Kung mayroon kang pinirito na mga pulbos ng protina ng gisantes o nais mong subukan ang isa mula sa aming listahan, iwanan ang iyong mga review sa ibaba. Huwag mag-atubiling ibahagi ito sa iba na naghahanap ng pinakabagong alternatibong mga pulbos ng protina upang ipakita sa kanila kung bakit ito ay isang mahusay na pagpipilian.