Statistik visar att det finns runt omkring 75 miljoner veganer över hela världen. År för år ökar denna siffra. Även om denna andel fortfarande är ganska låg med tanke på den globala befolkningen, veganismen är snabbt på väg uppåt.
Förra året ensam över 150,000 XNUMX människor i Storbritannien deltog i "veganuary", vilket ökar det totala antalet veganska britter till över 1 miljon. Denna månad av veganism är ett nytt sätt att introducera människor till kosten för att de ska kunna se och skörda dess många hälsofördelar.
Många fruktar att den veganska kosten skulle leda till protein- och näringsbrist på grund av brist på animaliska produkter. Ändå finns det många sätt och studier som avslöjar sätt att bekämpa vegansk kost och vitaminbrister.
Idag diskuterar vi det bästa sättet för veganer att öka sitt proteinintag. Veganska proteinpulver tar snabbt om proteinet kosttillskott industri. Att följa är mer om varför de är så populära och bästa veganska proteinpulver på marknaden:
Vad är veganskt protein?
Studier visar en global ökning av veganer varje år. På bara 5 år multiplicerades det amerikanska vegansamhället med sex, med över 6% av amerikanerna som hävdade att de är veganer.
Konsumenternas dieter blir mer varierande och mycket mer medvetna om vad de stoppar i sig.
Du har nu möjlighet vegansk kost består av växtbaserad näring. Denna diet eliminerar alla animaliska produkter från kött till mejeriprodukter, honung till ägg och animaliska ingredienser. Många har missuppfattningen att veganer saknar protein. Ändå är det inte många som är medvetna om att det finns ett enkelt sätt att hämma proteinbrist. På samma sätt är inte tillräckligt många medvetna om att det finns otroliga veganska substitut för animaliska produkter.
Veganskt protein kommer helt enkelt från växter i motsats till animaliska produkter. Så istället för mejeri-, kött- och äggprotein, veganskt protein kommer från nötter, frön och spannmål. De mest populära veganska proteinkällorna är soja, hampa, ris, ärtor och jordnötter.
Närvarande, det har forskare funnit soja är det enda kompletta veganska proteinet som kan erbjuda en konsument alla 9 profiler av aminosyra. Andra veganska proteinalternativ ger någon form av aminosyraprofil, men inte lika bra som soja. Men det betyder inte att du ska utesluta andra. Sojaprodukter fungerar inte för alla. Eller så kan vissa individer se bättre resultat från andra växtbaserade proteinersättningar.
Veganska proteinpulver är ett enkelt sätt att öka ditt proteinintag utan krångel. Du kan lägga till dem i smoothies, juice, havre, bakning och så mycket mer.
De är också en enkel metod för att säkerställa att din kropp får i sig tillräckligt essentiella aminosyror för att underhålla och reparera muskelvävnad. Oavsett om du deltar i regelbunden muskelträning eller inte, är veganskt protein ett utmärkt sätt att aktivt hämma förlust av muskelmassa och benstyrka.
För att hjälpa dig att upptäcka och själv bestämma vilket som är det bästa alternativet för dig delar vi med oss av de 11 bästa veganska proteinpulverna på marknaden:
Eftersom det finns en mängd veganska proteinpulver på marknaden, är vi här för att dela topp 11. De är i topp på grund av en mängd olika faktorer från pris, smak, fördelar och kostvärden. Alla är olika liksom det veganska proteinvalet. Vissa kanske väljer veganism som sin livsstil. Alternativt kan folk välja veganska proteinpulver på grund av kost- och/eller hälsoskäl.
Den här listan över de bästa veganska proteinpulvren är till för att hjälpa dig att begränsa de som passar din livsstil, diet och dina mål.
1 – Bästa veganska proteinpulvret: Bauer Nutrition veganskt proteinpulver
När man väger upp ett veganskt proteins för- och nackdelar är det lätt att se var det ska placeras på listan. Fördelen med Bauer Nutrition Vegan Protein Powder uppvägde dess mycket få, om några, nackdelar. Några kom nära, men den här produkten överträffar andra av några anledningar.
För det första är den 100 % växtbaserad och fri från konstgjorda smakämnen eller sötningsmedel. Det betyder att det är säkert för alla att konsumera, rankas högt på aminosyraprofillistan och är lätt att smälta. Dess Huvudingredienserna inkluderar ärt- och hampaprotein, inulin och ingefära. Detta är ett av väldigt få veganska proteinpulver som har tillsatt matsmältningsenzymer och prebiotika, vilket gör det snabbt att brytas ned för snabba resultat och det är lätt för tarmen.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder är också sojafri och innehåller 25.5 gram protein per skopa. Detta hjälper sina konsumenter nå sitt optimala dagliga proteinintagsmål med minimal ansträngning.
Det är rimligt prissatt till mindre än $25 per balja per 450 gram.
2 – Bäst smakande veganskt proteinpulver: Vega Sport Protein
Ofta saknar proteinpulver smak. Medan vissa kommer att konsumera en drink oavsett smak för produktens fördelar, föredrar andra att ta en välsmakande drink.
Vega Sport Protein har rapporterats av sina konsumenter som det bästa veganska proteinpulvret på marknaden. År 2020 röstades det fram som nummer ett för veganprotein i USA.
Det är ingen överraskning varför den kommer in många smaker inklusive choklad, mocka, jordnötssmör, bär och vanilj. Detta gör att konsumenterna kan njuta av det med bara vatten, vilket gör det lägre i kalorier. Det gör det också gott att lägga till smoothies och växtbaserad mjölk för shakes.
Även om det finns många smaker, Vega Sport Protein Powder innehåller noll socker. Den är gjord av naturliga växtbaserade ingredienser som ärter, alfalfaprotein, pumpa och solrosfrön.
Även med få ingredienser och noll socker klarar den sig främja 30 gram växtbaserat protein per portion.
Vega Sports Protein säljs i två storlekar large och extra large, från $49.99 för den mindre storleken.
Läs mer om Vega Sport Protein, fördelarna och recensionerna här
3 – Veganskt proteinpulver för bodybuilding: Bulkpulver Super ärtproteinisolat
Många missuppfattar veganska proteinpulver som oförmögna att öka muskelmassan. Även om det ibland kan innehålla mindre protein och ha en lägre aminosyraprofil än animaliskt protein, kan rätt veganska proteiner verkligen hjälpa till med bodybuilding.
Bodybuilding proteinpulver måste innehålla en hög portion protein per skopa. Detta beror på att kroppen behöver en stor mängd protein för att få muskler i alltför hög hastighet. Det högsta växtbaserade proteinalternativet är ärtprotein eftersom det har en liknande aminosyraprofil som vassleprotein. Det bästa är alltså Bulk Powders Super Pea Protein Isolate. Det finns 24 gram protein per skopa. För bodybuilding rekommenderas det att ta en dubbel skopa efter ett muskelträningspass.
Det är GMO-fritt och ett ärtisolatprotein, vilket gör det mer lösligt än de flesta ärtproteinprodukter.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate finns i en mängd olika storlekar från 500 gram till 5 kg. Den mest populära och uppskattade storleken är väskan på 2.5 kg, som kostar cirka 30 USD.
4 – Veganskt proteinpulver för viktminskning: PlantFusion komplett växtbaserat protein
De bästa proteinpulverna för viktminskning är de med färre kalorier, kolhydrater och fett än resten. Efter att ha granskat allt det högt rankade kom PlantFusion Complete Plant Based Protein överst.
Med bara 120 kalorier och 2 gram kolhydrater och 3 g fett per portion är det en no-brainer alternativ för dem som söker viktminskning. PlantFusion protein har ett imponerande protein till kaloriförhållande med 21 gram per skopa. Den säljs i en smak av vaniljstång vilket innebär att den lätt kan avnjutas med vatten för att hjälpa till med kaloribegränsning.
PlantFusion säljer det kompletta växtbaserade proteinet för 39.99 USD för 900 g. Ett rimligt pris för en stor kvantitet.
5 – Veganskt proteinpulver med lägsta kolhydrater: Sunwarrior Protein Warrior Blend
De flesta växtbaserade proteiner har i genomsnitt 5 till 6 gram kolhydrater per skopa. Vilket är avsevärt lågt för en proteinrik dryck. Ändå har Sunwarrior skapat ett otroligt lågkolhydratalternativ för dem som vill begränsa kolhydratintaget för sin livsstil eller diet.
En portion av dem Protein Warrior Blend innehåller 2 gram kolhydrater, vilket gör den till en av de lägsta på marknaden. Blandningen är formulerad med ärt- och hampaprotein, gojibär och MCT's som gör det hela naturligt, lättsmält och bra för viktminskning.
Denna säljs som en av de mest ketovänliga växtbaserade proteinalternativ. Keto-dieten kräver väldigt få kolhydrater, vilket betyder att detta framstår som ett utmärkt lågkolhydratalternativ.
Det är rimligt prissatt till cirka $35 per 750 gram.
6 – Veganskt proteinpulver för kvinnor: tona upp växtbaserat proteinpulver
Du har nu möjlighet Tone It Up-märket är gjort av kvinnor för kvinnor. Deras organiska växtbaserade proteinpulver är en ren blandning av ärt- och pumpafröprotein. Varje portion erbjuder 15 gram protein. Även om detta kan tyckas vara en mycket mindre mängd än andra växtbaserade proteinpulver, så är det det idealisk för kvinnor som vill behålla ett hälsosamt proteinintag för att reparera och stärka musklerna.
Det ideala proteinbehovet beror på en individs kroppsvikt och fettmassa. För kvinnor är proteinintaget vanligtvis lägre. Därav, 15 gram är en välportionerad proteinportionsstorlek för kvinnor.
Tone It Up-formeln innehåller inga konstgjorda sötningsmedel eller ingredienser, vilket gör den säker och effektiv. Dessutom är den gluten-, GMO- och naturligtvis mjölkfri. Det är bara 90 kalorier per portion men finns i flera läckra smaker. Deras växtbaserade proteinpulver kommer i kokosnöt, choklad, caffe latte och jordnötssmör.
Den säljs för cirka 40 dollar. Märket är älskat av kvinnor över hela världen. Det finns andra proteinbaserade produkter för sina konsumenter att njuta av, från kollagenboosters till färdiga shakes.
7 – Osötat veganskt proteinpulver: Nutiva organiskt hampaprotein
Medan många gillar att deras proteinpulver har läckra smaker, gillar vissa dem osötade. Nutivas organiska hampaprotein är en av de enda produkterna på marknaden som inte har några ytterligare smakämnen. Det är en blandning av bara en ingrediens, hampaprotein. Detta gör den till en blandning av alla naturliga ingredienser utan tillsatta sockerarter eller konstgjorda emulgeringsmedel.
Nutivas mål var att producera ett organiskt, rått och naturligt växtbaserat protein som var lätt att lägga till mat och dryck som inte ändrade smaken. De hade också sockermedvetna individer i åtanke. Denna helt naturliga lågsockerblandning gör det enkelt att lägga till alla drycker utan att lägga till socker i din kost. Dessutom lägger den till ytterligare 15 gram protein per skopa dagligen till din kost.
Proteinpulvret är extremt låg i både socker och kalorier, med endast 90 kalorier och 1 gram naturligt förekommande sockerarter per skopa.
Nutiva är ett av de mest sålda växtbaserade proteinerna för hälsomedvetna budgetindivider. Den säljs för mindre än $20 per 450 gram.
8 – Billigaste veganska proteinpulver: BulkSupplements ärtproteinisolat
En billig veganprodukt gör att den inte hamnar lågt på listan. Faktum är att BulkSupplements Pea Protein Isolate överstiger några av de dyrare pulvrets näringsvärden. Den är berikad med aminosyror och för optimal muskeluppbyggnad.
Detta växtbaserade proteinpulver erbjuder samma fördelar andra ärtproteinpulver gör för mindre än $ 10. Det främjar också otrolig näring med bara 110 kalorier per skopa och 24 gram naturligt protein.
BulkSupplements unika försäljningsargument är att alla proteinpulver är gjorda av bara en ingrediens. Ärtproteinisolatet är ett av deras bästsäljande på grund av aminosyraprofilen.
För närvarande är det det bästa värdet för pengarna. Andra växtbaserade proteinalternativ av Bulk Supplements inkluderar hampa, soja och ris.
9 – Veganskt vaniljproteinpulver: Aloha-protein
För dem som gillar subtila söta smaker som alla är naturliga och ekologiska, är Aloha Protein ett utmärkande växtbaserat proteinpulver. Aloha Proteins blandning är sojafri, icke-GMO och fri från artificiella smakämnen och sockerarter. Gör det lägre i socker, kolhydrater och endast 120 kalorier per portion.
Varje skopa erbjuder 18 gram organiskt vaniljprotein. Eftersom den har en söt naturlig smak, den kan blandas med bara vatten för de som söker kalorikontroll. Eller så är det lätt att lägga till smoothie, bakning eller med växtbaserad mjölk för shakes.
Aloha Protein är ett USDA organiskt sälgodkänt varumärke, vilket betyder att varje ingrediens är 100 % ren och säker att konsumera.
Deras vaniljprotein säljs för $30, vilket ger dig cirka 15 portioner per balja.
Andra fantastiska alternativ för en smaksatt vegansk proteinshake inkluderar Vega Sport Protein, som också rankades som det mest smakande veganska proteinpulvret på denna 11 bästa lista.
Läs mer om Aloha Protein och en ärlig nutritionistrecension här.
10 – Veganskt chokladproteinpulver: Form Nutrition Superblend Proteinchoklad
Alla med en söt tand kommer utan tvekan att vara en chokladälskare. Så varför inte få din chokladfix med en växtbaserad proteinshake, smoothie eller baka. Form Nutrition är ett ekologiskt varumärke som specialiserat sig på näringsrika pulver fyllda med protein och smak.
Deras superblend choklad är en storsäljare gjord av ärter, brunt ris, hampa och fullkorns algproteiner. Det packar en otrolig 20 gram protein per 40 gram skopa. Varje skopa innehåller 8 gram fiber som är idealiskt för att bekämpa hunger och hjälpa konsumenten att känna sig mättare längre. Denna superblandning är lämplig för både män och kvinnor efter träning för att hantera muskelansträngning och hjälpa till att reparera och växa muskelmassa.
Form Nutrition använder en blandning av dessa naturliga växtproteinkällor eftersom de erbjuder en maximal aminosyraprofil. Blandningen innehåller också maca och spirulina som är bra för att bekämpa stress och trötthet, vilket är idealiskt för en drink efter träningen.
Det säljs för cirka 30 USD per badkar, som konsumenter kan njuta av på en månatlig rabatterad prenumeration.
11 – Veganskt proteinpulver utan smak: Healthspan Elite Komplett veganskt protein
Till skillnad från smaksatta proteinpulver finns det ett fåtal icke-smaksatta produkter på marknaden för dem som söker ett protein att lägga till annan smakrik mat och dryck. Till exempel, de som har ett recept på vegansk smoothie och vill lägga till protein men inte ändra smaken, Healthspan Elite Complete Vegan Protein är idealiskt för det.
Healthspans proteinpulver är noggrant testade och är verifierade som en växtbaserad proteinblandning av hög kvalitet, vilket är ett bra alternativ för dem som söker ett veganskt eller icke-mejerialternativ. Varje scoop erbjuder 20 gram protein. Dess blandning består av ärter, pumpa och brunt risproteiner med ytterligare vitaminer.
Varumärket Healthspan säljer multivitala blandningar för dem med vitaminbrist. Denna blandning läggs till deras proteinpulver, som är packat med 20 aminosyror. En essentiell aminosyraprofil är idealisk för proteinpulver att konkurrera med animaliskt protein för att erbjuda konsumenten optimal reparation och näring.
Om du vill prova proteinpulvret men vill ha det sötat kan du lägga till en smaksättning gratis om du vill som choklad, jordgubb och vanilj.
Healthspan Complete Vegan Protein säljs till cirka 30 USD per 1 kg, vilket är ett mycket rimligt pris för en blandning av så hög kvalitet.
Innan du bestämmer dig för att prova veganska proteinpulver finns det några marknadsdebatter du kanske har i åtanke som vi kommer att svara på nedan:
Allt du behöver veta om Vegan Protein Powder
Det är värt att förstå om och varför veganskt proteinpulver skulle fungera för dig. Eftersom det finns många på marknaden som säger sig ge de bästa resultaten är det fördelaktigt att väga upp, debattera och erkänna fördelarna. Att följa är några saker att tänka på.
Varför välja veganskt protein?
Om du väljer att gå växtbaserad, vegan eller har matintolerans, är veganskt protein det bästa substitut. Särskilt veganska proteinpulver är det enklaste sättet att konsumera protein och öka det dagliga intaget.
Även om veganskt protein inte är lika effektivt som vassleprotein för muskelreparation och ökning, har det en mängd hälsofördelar och är det bästa alternativet för veganer.
Veganska proteinpulver fungerar för att bygga muskler och kan ha samma effekt som vassle, men med lite mer ansträngning. Vassle erbjuder helt enkelt en snabbare proteinfrisättning. Men med tid och tålamod, veganska proteinpulver kan fungera lika effektivt. Allt handlar om att välja rätt veganskt protein med hög proteinvolym, aminosyraprofil och renhet. Listan ovan hjälper dig att avgöra om veganskt proteinpulver är rätt för dig och i så fall vilket som är bäst för dig.
Hur väljer man det bästa veganska proteinpulvret för dig?
Först måste du bestämma varför du skulle välja ett särskilt veganskt proteinpulver. För att göra beslutsprocessen enkel, väg upp vilken kategori som passar dig och din livsstil mest. Om det är baserat på pris, smakvariant, proteinmängd per gram eller lägst i kolhydrat, välj en kategori som fungerar bäst för dig. Sedan kan du eliminera vissa produkter och begränsa dina val.
För vissa kan det handla om trial and error. Det är ingen skada att pröva några olika alternativ för att hitta det som fungerar bäst för dig.
Du har nu möjlighet bästa marknadsplatsen att köpa från är online på Amazon. Där hittar du alla produkter listade ovan och mer. Det är ett bra sätt att presentera sig för varumärken och hitta recensioner från konsumenter av produkterna.
Är den bästsäljande produkten den bästa produkten för dig?
De bästsäljande produkterna är oundvikligen bästsäljande av en anledning. Men det betyder inte att de kommer att vara det bästa alternativet för alla.
Det är i allmänhet beroende på dina preferenser, kostbehov och mål.
Till exempel, om den bästsäljande produkten är en sojabaserad produkt men du har en intolerans mot soja, skulle den produkten inte vara ett bra alternativ för dig.
Därför är det bäst att själv identifiera vilken som är den bästa produkten för dig. Alla är olika och det som fungerar för dig kanske inte fungerar för andra.
Betyder det dyraste veganska proteinpulvret att det är det bästa?
Den vanligaste missuppfattningen är att de dyraste produkterna är de bästa. För veganska proteinpulver är det dyraste inte nödvändigtvis det bästa. Återigen, det är olika för varje individ.
Det höga priset på ett veganskt proteinpulver beror vanligtvis på ingredienserna och deras renhet. Om ett veganskt proteinpulver är 100 % rent är det typiskt att det blir dyrare på grund av den höga kvalitetskoncentrationen.
Än, tvivla inte på billigare alternativ eftersom de kan fungera bättre för dig. Eller så kan de innehålla ingredienser som stämmer överens med din nuvarande diet och intoleranser.
Vilket är det bästa sättet att använda veganskt proteinpulver?
Det enklaste sättet att konsumera veganska proteinpulver är som en drink. Den vanligaste portionsstorleken är en skopa. Du kan blanda de flesta pulver med vatten eller en växtbaserad mjölk för att göra en shake. Eller lägg till en skopa till smoothies.
Veganska proteinpulver kan också vara läggas till bakverk och/eller strös ovanpå mat för att ge smak och öka proteinmängden.
Försiktighetsåtgärder för att ta veganskt proteinpulver
Alla certifierade veganska proteinpulver är säkra att konsumera. Eftersom det finns många konkurrenter och nya varumärken som kommer in på marknaden varje år är det så rekommenderas att kontrollera att de är legitima veganska produkter. Kontrollera alltid etiketter och ingredienslistor för att säkerställa att du köper en äkta vegansk produkt.
Vissa kan uppleva milda biverkningar av vissa veganska proteinpulver. Ärter och sojaprotein har flest rapporter om biverkningar som uppblåsthet och magsmärtor. Båda kan orsaka en ansamling av gas och som ett resultat av det kan orsaka dessa problem.
Det finns inga rapporter om allvarliga biverkningar. Men om du upplever något mer extremt och/eller ihållande, kontakta en läkare för en medicinsk granskning och ytterligare råd.
Med det i åtanke, låt oss ta en titt på för- och nackdelarna med att ta veganskt proteinpulver:
För- och nackdelar med veganskt proteinpulver
Som alla kostprodukter finns det några för- och nackdelar att väga upp. Detta är en allmän översikt över veganska proteinpulver som helhet och är inte varumärke/produktfokuserat.
| PROS | CONS |
| Mer etiskt | Kan bli dyrare |
| Använder alla naturliga produkter | Långsammare resultat |
| Innehåller inga animaliska/mejeriprodukter | |
| Generellt friskare | |
| Lättare att smälta |
Efter att ha vägt upp dessa fakta kan du ha några fler bekymmer. Nedan finns svar på de vanligaste frågorna:
Vanliga frågor (FAQ)
Vilket är det hälsosammaste veganska proteinpulvret?
Det finns inte en klar vinnare för det hälsosammaste veganska proteinpulvret. Alla innehåller olika kalorier, protein och kolhydrater, vilket innebär att det inte kan finnas en vinnare. De flesta är hälsosamma med att de är fria från socker och mättat fett.
Emellertid de som innehåller råa, ekologiska och rena ingredienser är det bästa för din kropp och dessa innehåller inga skadliga eller konstgjorda kemikalier.
Är ärtprotein dåligt för dig?
Ärtprotein har haft en del dålig press och på grund av det missuppfattar många att ärtprotein är dåligt för dig. Det är faktiskt en av de få som är lägst i kalorier och kolhydrater. De flesta är gjorda av ärtisolat vilket betyder att de är 100% ärtkoncentrat.
Ärtprotein främjar många antiinflammatoriska hälsofördelar för att hjälpa till med kroniska sjukdomar, njursjukdomar och depression.
Kan du bygga muskler med veganskt proteinpulver?
Forskning har funnit att veganskt protein är lika fördelaktigt för muskelökning som dess motsvarighet, animaliskt protein. Även om veganskt protein har mindre protein per gram, är det fungerar på samma sätt som icke-veganskt protein gör.
Varför gör veganskt proteinpulver mig gasig?
När protein konsumeras, vegan eller inte, överförs det till tunntarmen som aminosyror. Detta sprids sedan till blodet, musklerna och benen för reparation och förstärkning. Om för mycket protein konsumeras, överskott kommer att överföras till tjocktarmen och orsaka gaser.
Vissa växtbaserade livsmedel som spannmål, baljväxter och bönor kan naturligt orsaka en ansamling av gas. Förutom det innehåller vissa veganska proteinprodukter konstgjorda sötningsmedel som sorbitol, som är känt för att orsaka gaser. Se upp för dessa.
Det är vanligt att uppleva gas från alla proteinkällor, växtbaserad eller inte. Gas orsakad av protein anses inte vara farlig, bara mer av ett återkommande irriterande problem.
För att undvika detta är det bäst att köpa ekologiska och rena veganska proteinpulver eftersom dessa inte kommer att innehålla några flatulerande ingredienser.
Är veganskt protein lika bra som vassle?
När veganskt protein och vassleprotein vägs upp för deras effektivitet överskrider vassleproteinet. Men bara lite. Detta beror på att vassle naturligt innehåller mer BCAA än veganska proteiningredienser. BCAA är grenkedjiga aminosyror som finns i animaliskt protein som kött och ägg.
Veganskt protein kommer dock nära och kan vara lika effektivt som dess motstånd. Konsumenter av veganska proteinpulver behöver helt enkelt konsumera en något högre dos för att uppnå samma BCAA-innehåll.
Veganskt protein har mindre biverkningar än vassleprotein, såsom mindre gas och mindre konstgjorda ingredienser. Därför drar man slutsatsen att var och en har sina egna positiva sidor.
Är växtbaserat proteinpulver dåligt för dina njurar?
Växtbaserat protein är känt för att vara fördelaktigt för kroniska njursjukdomar. Enligt American Journal of Kidney Diseases, veganer har en lägre dödlighet bland njursjukdomspatienter.
Efter att ha diagnostiserats med kronisk njursjukdom (CKD) rekommenderas patienter att ta bort animaliska produkter från kosten. Detta anses bero på att animaliska produkter, särskilt kött, orsakar tarmfosfor som skadar njurarna.
Är det ok att ta proteinpulver varje dag?
Den genomsnittliga vuxen behöver en viss mängd protein dagligen. Mängden ändras beroende på kroppsvikt. Således, det är säkert att ta proteinpulver varje dag om du behöver nå det målet.
Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam balanserad kost och regelbunden träning för att konsumera överskott av protein eller en hög mängd. Detta beror på att vissa proteinpulver innehåller mycket kalorier. Utan rätt livsstil kan det orsaka viktökning.
Är veganskt proteinpulver bra för viktminskning?
Veganproteinpulver har visat sig vara ett bra verktyg för viktminskning. Vid sidan av en regelbunden träningsrutin har den fantastiska fördelar. Det är vanligtvis lägre i kalorier än vassleprotein, vilket gör det till ett bra val att konsumera mindre kalorier per dag.
Vilken vegansk proteinpulverkälla är bäst?
Även om det finns flera källor till veganskt proteinpulver, är det bästa ärtproteinet. Ärter har visat sig ha störst effekt på människor sedan dess har det högsta proteinantalet per kvarts kopp.
Hur lång tid tar det att smälta veganskt proteinpulver?
Resultaten varierar med olika personer. Men i genomsnitt tar det mellan 20 minuter och 8 timmar att smälta veganskt proteinpulver.
Hur länge håller veganskt proteinpulver när det öppnats?
Eftersom det är en mat med låg fukthalt kommer veganskt proteinpulver att hålla i cirka 12 till 14 månader.
Slutsats
Att konsumera veganska proteinpulver är en optimalt och enkelt sätt att öka proteinintaget på en vegansk kost. Ofta kan vegankost sakna essentiellt protein och vitaminer på grund av brist på animaliska produkter. Men detta kan enkelt ändras med ett proteinpulver.
Veganska växtproteiner som bönor, spannmål och baljväxter är en effektiv och hållbar proteinkälla för dig som väljer en vegansk livsstil. Den är också idealisk för personer med mjölkintolerans eller andra allergier.
Växtbaserade proteinersättningar kan vara lika effektiva som traditionellt animaliskt protein, som det kan erbjuda essentiella aminosyror som din kropp behöver för muskel-, ben- och blodreparation och tillväxt.
Vissa växtprodukter ger fler hälsofördelar än animaliska produkter. Många anses vara hälsosammare för kroppen som de är lättare att smälta och innehåller inga skadliga fetter, kemikalier och gifter.
Det viktigaste Vanliga veganska proteinalternativ är soja, hampa, ärtor och rice. Alla är naturliga proteinkällor som erbjuder ytterligare hälsofördelar. I slutändan finns det ingen anledning att inte prova ett veganskt proteinpulver och välja det som din primära källa.
Om du har fler frågor eller feedback om veganska proteinpulver, dela dem gärna med oss.
