Štatistiky ukazujú, že existuje okolo 75 miliónov vegánov na celom svete. Z roka na rok sa toto číslo zvyšuje. Aj keď je toto percento stále dosť nízke vzhľadom na celosvetovú populáciu, vegánstvo je rýchlo na vzostupe.
Minulý rok sám za sebou 150,000 XNUMX ľudí v Spojenom kráľovstve sa zúčastnilo „veganuary“, čím sa celkový počet vegánskych Britov zvýšil na viac ako 1 milión. Tento mesiac vegánstva je novým spôsobom, ako ľuďom predstaviť stravu, aby boli svedkami a využívali jej mnohé zdravotné výhody.
Mnohí sa obávajú, že vegánska strava by viedla k nedostatku bielkovín a živín v dôsledku nedostatku živočíšnych produktov. Napriek tomu existujú mnoho spôsobov a štúdií, ktoré odhaľujú spôsoby boja proti vegánskej strave a nedostatku vitamínov.
Dnes diskutujeme o najlepšom spôsobe, ako môžu vegáni zvýšiť príjem bielkovín. Vegánske proteínové prášky rýchlo predbehnú proteíny doplnky priemyslu. Sledovanie je viac o tom, prečo sú také populárne a najlepšie vegánske proteínové prášky na trhu:
Čo je vegánsky proteín?
Štúdie ukazujú, že celosvetový nárast vegánov každý rok. Len za 5 rokov sa americká vegánska komunita znásobila šiestimi, pričom viac ako 6 % Američanov tvrdilo, že sú vegáni.
Strava spotrebiteľov je čoraz rozmanitejšia a oveľa viac si uvedomujú, čo do svojho tela vkladajú.
و vegánska strava pozostáva z rastlinnej výživy. Táto strava vylučuje všetky živočíšne produkty od mäsa po mliečne výrobky, med až po vajcia a zložky pochádzajúce zo zvierat. Mnohí majú mylnú predstavu, že vegánom chýbajú bielkoviny. Napriek tomu si málokto uvedomuje, že existuje jednoduchý spôsob, ako zabrániť nedostatku bielkovín. Podobne si málo ľudí uvedomuje, že existujú neuveriteľné vegánske náhrady živočíšnych produktov.
Vegánsky proteín je jednoducho odvodený z rastlín na rozdiel od živočíšnych produktov. Namiesto mliečnych, mäsových a vaječných bielkovín vegánsky proteín pochádza z orechov, semien a obilnín. Najpopulárnejšími zdrojmi vegánskych bielkovín sú sója, konope, ryža, hrášok a arašidy.
V súčasnej dobe, vedci to zistili sója je jediný kompletný vegánsky proteín, ktorý môže spotrebiteľovi ponúknuť všetkých 9 profilov aminokyselín. Iné alternatívy vegánskeho proteínu poskytujú určitú formu profilu aminokyselín, ale nie také veľké ako sója. To však neznamená, že by ste mali vylúčiť ostatných. Sójové produkty nefungujú pre každého. Alebo niektorí jednotlivci môžu vidieť lepšie výsledky od iných rastlinné náhrady bielkovín.
Vegánske proteínové prášky predstavujú jednoduchý a bezproblémový spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín. Môžete ich pridať do smoothies, džúsu, ovsa, pečenia a ešte oveľa viac.
Sú tiež jednoduchým spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše telo malo dostatok esenciálne aminokyseliny na udržanie a opravu svalového tkaniva. Bez ohľadu na to, či sa zúčastňujete pravidelného cvičenia na namáhanie svalov alebo nie, vegánsky proteín je skvelý spôsob, ako aktívne zabrániť strate svalovej hmoty a sily kostí.
Aby sme vám pomohli objaviť a rozhodnúť sa, ktorá možnosť je pre vás najlepšia, zdieľame 11 najlepších vegánskych proteínových práškov na trhu:
Keďže na trhu existuje veľké množstvo vegánskych proteínových práškov, sme tu, aby sme sa podelili o 11 najlepších. Sú top vďaka rôznym faktorom od ceny, chuti, výhod a diétnych hodnôt. Každý je iný, rovnako ako aj výber vegánskych bielkovín. Niektorí si za životný štýl môžu vybrať vegánstvo. Prípadne si ľudia môžu vybrať vegánske proteínové prášky z diétnych a/alebo zdravotných dôvodov.
Tento zoznam najlepších vegánskych proteínových práškov vám má pomôcť zúžiť tie, ktoré by boli v súlade s vaším životným štýlom, stravou a cieľmi.
1 – Najlepší vegánsky proteínový prášok: Bauer Nutrition Vegánsky proteínový prášok
Pri zvažovaní výhod a nevýhod vegánskeho proteínu je ľahké zistiť, kde by sa mal v zozname zaradiť. Výhody Bauer Nutrition Vegan Protein Powder prevážili jeho veľmi málo, ak vôbec nejaké, zápory. Niekoľko sa priblížilo, ale tento produkt prevyšuje ostatné z niekoľkých dôvodov.
Po prvé, je na 100% rastlinnej báze a neobsahuje žiadne umelé príchute ani sladidlá. To znamená, že je bezpečný pre všetkých na konzumáciu, je na popredných miestach v zozname profilov aminokyselín a je ľahko stráviteľný. to je hlavné zložky zahŕňajú hrachový a konopný proteín, inulín a zázvor. Toto je jeden z mála vegánskych proteínových práškov, ktorý má pridané tráviace enzýmy a prebiotiká, vďaka čomu sa rýchlo rozkladá na rýchle výsledky a je nenáročný na črevá.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder je tiež neobsahuje sóju a obsahuje 25.5 gramov bielkovín na odmerku. Pomáha to svojim spotrebiteľom dosiahnuť svoj optimálny denný cieľ príjmu bielkovín s minimálnym úsilím.
Je to spravodlivá cena za menej ako 25 dolárov za vaňu na 450 gramov.
2 – Najchutnejší vegánsky proteínový prášok: Vega Sport Protein
Proteínovým práškom často chýba chuť. Zatiaľ čo niektorí budú konzumovať nápoj bez ohľadu na chuť pre výhody produktu, iní uprednostňujú nápoj s príjemnou chuťou.
Spotrebitelia označili Vega Sport Protein za najlepšie chutiaci vegánsky proteínový prášok na trhu. V roku 2020 bol zvolený za vegánsky proteín číslo jedna v USA.
Nie je prekvapením, prečo tak prichádza veľa príchutí vrátane čokolády, moka, arašidového masla, bobuľového ovocia a vanilky. To umožňuje jeho spotrebiteľom vychutnať si ho len s vodou, vďaka čomu má nižší obsah kalórií. Je tiež chutné pridávať do smoothies a rastlinných mliek do koktailov.
Aj keď existuje veľa chutí, Vega Sport Protein Powder obsahuje nulový cukor, Je vyrobený z prírodné rastlinné zložky, ako je hrach, lucernový proteín, tekvicové a slnečnicové semienka.
Aj s málo ingredienciami a nulovým cukrom to zvládne podporovať 30 gramov rastlinných bielkovín na porciu.
Vega Sports Protein sa predáva v dvoch veľkých a extra veľkých veľkostiach, počnúc 49.99 dolármi za menšiu veľkosť.
Prečítajte si viac o Vega Sport Protein, výhodách a recenziách tu
3 – Vegánsky proteínový prášok pre kulturistiku: Hromadné prášky Super hrachový proteínový izolát
Mnoho ľudí si mylne predstavuje vegánske proteínové prášky ako neschopné zvýšiť svalovú hmotu. Hoci niekedy môže obsahovať menej bielkovín a má nižší profil aminokyselín ako živočíšne bielkoviny, správne vegánske bielkoviny môžu skutočne pomôcť pri kulturistike.
Proteínové prášky pre kulturistiku musia obsahovať vysokú porciu bielkovín na jednu odmerku. Telo totiž potrebuje veľké množstvo bielkovín, aby nabralo svaly nadmerným tempom. Najvyššou možnosťou rastlinného proteínu je hrachový proteín, pretože má podobný profil aminokyselín ako srvátkový proteín. Teda najlepšie je Hromadné prášky Super hrachový proteínový izolát. V jednej odmerke je 24 gramov bielkovín. Pre kulturistiku sa odporúča užiť dvojitú odmerku po tréningu svalov.
Neobsahuje GMO a hráchový izolát, vďaka čomu je rozpustnejší ako väčšina produktov s hrachovým proteínom.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate sa dodáva v rôznych veľkostiach od 500 gramov do 5 kg. Najpopulárnejšou a dobre hodnotenou veľkosťou je 2.5 kg taška, ktorá stojí okolo 30 dolárov.
4 – Vegánsky proteínový prášok na chudnutie: Kompletný rastlinný proteín PlantFusion
Najlepšie proteínové prášky na chudnutie sú tie, ktoré majú menej kalórií, sacharidov a tukov ako ostatné. Po preštudovaní všetkého vysoko hodnoteného sa PlantFusion Complete Plant Based Protein dostal na prvé miesto.
S iba 120 kalóriami a 2 gramami sacharidov a 3 g tuku na porciu, je to jednoduchá možnosť pre tých, ktorí chcú schudnúť. Proteín PlantFusion má pôsobivý pomer bielkovín a kalórií s 21 gramami na odmerku. Predáva sa s príchuťou vanilkového struku, čo znamená, že si ho môžete ľahko vychutnať s vodou, čo vám pomôže obmedziť príjem kalórií.
PlantFusion predáva kompletný rastlinný proteín za 39.99 dolárov za 900 g. Spravodlivá cena za veľké množstvo.
5 – Vegánsky proteínový prášok s najnižším obsahom sacharidov: Sunwarrior Protein Warrior Blend
Väčšina rastlinných bielkovín v priemere predstavuje 5 až 6 gramov sacharidov na odmerku. Čo je značne nízke pre nápoj s vysokým obsahom bielkovín. Napriek tomu Sunwarrior vytvoril možnosť s neuveriteľne nízkym obsahom sacharidov pre tých, ktorí chcú obmedziť príjem sacharidov pre svoj životný štýl alebo stravu.
Jedna ich porcia Protein Warrior Blend obsahuje 2 gramy sacharidov, čím sa radí medzi najnižšie na trhu. Zmes je formulovaná s hrachovým a konopným proteínom, plodmi goji a MCT, vďaka čomu je všetko prirodzené, ľahko stráviteľné a skvelé na chudnutie.
Toto sa predáva ako jeden z najviac keto-priateľských rastlinných proteínových možností. Keto diéta vyžaduje veľmi málo sacharidov, čo znamená, že táto diéta vyniká ako skvelá možnosť s nízkym obsahom sacharidov.
Má priemernú cenu okolo 35 dolárov za 750 gramov.
6 – Vegan Protein Powder pre ženy: Tone It Up rastlinný proteínový prášok
و Značka Tone It Up je vyrobená ženami pre ženy. Ich organický rastlinný proteínový prášok je a čistá zmes hrachového a tekvicového proteínu. Každá porcia obsahuje 15 gramov bielkovín. Aj keď sa to môže zdať oveľa menšie množstvo ako iné rastlinné proteínové prášky, je to tak ideálne pre ženy, ktoré chcú udržiavať zdravý príjem bielkovín na opravu a posilnenie svalov.
Ideálna potreba bielkovín závisí od telesnej hmotnosti jednotlivca a tukovej hmoty. U žien je príjem bielkovín zvyčajne nižší. teda 15 gramov je dobre porciovaná bielkovinová porcia pre ženy.
Receptúra Tone It Up neobsahuje žiadne umelé sladidlá ani prísady, vďaka čomu je bezpečná a účinná. Navyše je bez lepku, GMO a samozrejme bez mliečnych výrobkov. Má iba 90 kalórií na porciu, no prichádza v niekoľkých lahodných príchutiach. Ich rastlinný proteínový prášok sa dodáva v kokose, čokoláde, caffe latte a arašidovom masle.
Predáva sa za približne 40 dolárov. Značku milujú ženy po celom svete. Spotrebitelia si môžu vychutnať aj iné produkty na báze bielkovín, od posilňovačov kolagénu až po hotové koktaily.
7 – Nesladený vegánsky proteínový prášok: organický konopný proteín Nutiva
Zatiaľ čo mnohí majú radi ich proteínové prášky, aby mali lahodnú príchuť, niektorí ich majú radi nesladené. Organický konopný proteín Nutiva je jedným z mála produktov na trhu, ktorý nemá žiadnu ďalšiu príchuť. Je to a zmes len jednej zložky, konopného proteínu. Vďaka tomu je zmesou všetkých prírodných ingrediencií bez pridaných cukrov alebo umelých emulgátorov.
Cieľom Nutivy bolo vyrobiť organický, surový a prírodný rastlinný proteín, ktorý sa ľahko pridáva do jedál a nápojov to nezmenilo chuť. Mali na mysli aj jednotlivcov, ktorí si uvedomovali cukor. Táto úplne prírodná zmes s nízkym obsahom cukru uľahčuje pridávanie do akýchkoľvek nápojov bez pridania cukru do vašej stravy. Navyše pridáva do vašej stravy ďalších 15 gramov bielkovín na odmerku denne.
Proteínový prášok je extrémne nízky obsah cukru aj kalórií, iba 90 kalórií a 1 gram prirodzene sa vyskytujúcich cukrov na odmerku.
Nutiva je jedným z najpredávanejších rastlinných proteínov pre ľudí, ktorí dbajú na svoje zdravie. Predáva sa za menej ako 20 dolárov za 450 gramov.
8 – Najlacnejší vegánsky proteínový prášok: Hromadné doplnky hrachového proteínového izolátu
Lacný vegánsky produkt ho nezaradí na nízke miesto v zozname. V skutočnosti, BulkSupplements Hrachový proteínový izolát prevyšuje nutričné hodnoty niektorých drahších práškov. Je obohatený o aminokyseliny a pre prvoradý rast svalov.
Tento rastlinný proteínový prášok ponúka rovnaké výhody ako ostatné hrachový proteínový prášok urobiť pre Menej ako $ 10. Podporuje tiež neuveriteľnú výživu s iba 110 kalóriami na odmerku a 24 gramami prírodných bielkovín.
Jedinečným predajným argumentom BulkSupplements je, že všetky proteínové prášky sú vyrobené len z jednej zložky. Hrachový proteínový izolát je jedným z ich najpredávanejších vďaka profilu aminokyselín.
V súčasnosti je to najlepšia hodnota za peniaze. Ďalšie rastlinné proteínové možnosti hromadných doplnkov zahŕňajú konope, sóju a ryžu.
9 – Vegan Vanilla Protein Powder: Aloha Protein
Pre tých, ktorí majú radi jemné sladké príchute, ktoré sú všetky prírodné a organické, je Aloha Protein výnimočným rastlinným proteínovým práškom. Zmes Aloha Protein je bez sóje, bez GMO a bez umelých aróm a cukrov. Vďaka tomu má nižší obsah cukru, sacharidov a iba 120 kalórií na porciu.
Každá odmerka obsahuje 18 gramov organického vanilkového proteínu. Keďže má sladkú prírodnú chuť, môže byť zmiešaný len s vodou pre tých, ktorí hľadajú kontrolu kalórií. Alebo sa dá ľahko pridať do smoothie, pečenia alebo s rastlinnými mliekami do koktailov.
Aloha Protein je značka schválená USDA pre organické tesnenie, čo znamená, že každá zložka je 100% čistá a bezpečná na konzumáciu.
Ich vanilkový proteín sa predáva za 30 dolárov, čo vám dáva okolo 15 porcií na vaňu.
Medzi ďalšie skvelé možnosti pre ochutený vegánsky proteínový kokteil patrí Vega Sport Protein, ktorý je tiež hodnotený ako najlepšie chutiaci vegánsky proteínový prášok na tomto zozname 11 najlepších.
Prečítajte si viac o Aloha Protein a recenziu poctivých odborníkov na výživu tu.
10 – Vegan Chocolate Protein Powder: Form Nutrition Superblend Protein Chocolate
Každý, kto má chuť na sladké, bude bezpochyby milovníkom čokolády. Tak prečo si nedopriať svoju čokoládu rastlinným proteínovým kokteilom, smoothie alebo pečením. Form Nutrition je organická značka špecializujúca sa na výživné prášky plné bielkovín a chuti.
Ich čokoládová superzmes je najpredávanejšia z hrachu, hnedej ryže, konope a celozrnných bielkovín z rias. Balí to neuveriteľne 20 gramov bielkovín na 40 gramovú odmerku. Každá odmerka obsahuje 8 gramov vlákniny, ktorá je ideálna na boj proti hladu a pomáha spotrebiteľovi cítiť sa dlhšie sýty. Tento Superblend je vhodný pre mužov aj ženy po tréningu na zvládnutie svalového napätia a na pomoc pri oprave a raste svalovej hmoty.
Form Nutrition využíva zmes týchto prírodných zdrojov rastlinných bielkovín, pretože ponúkajú a maximálny profil aminokyselín. Zmes tiež obsahuje maca a spirulina, ktorá je skvelá v boji proti stresu a únave, ktorý je ideálny pre nápoj po tréningu.
Predáva sa za približne 30 dolárov za vaňu, ktorú si spotrebitelia môžu vychutnať na základe mesačného zľavneného predplatného.
11 – Neochutený vegánsky proteínový prášok: Healthspan Elite Complete Vegan Protein
Na rozdiel od ochutených proteínových práškov je na trhu niekoľko neochutených produktov pre tých, ktorí hľadajú proteín na pridanie do iných chutných jedál a nápojov. Napríklad pre tých, ktorí zvládli recept na vegánske smoothie a chcú pridať bielkoviny, ale nemeniť chuť, Healthspan Elite Complete Vegan Protein je na to ideálny.
Proteínové prášky Healthspan sú prísne testované a overené ako vysokokvalitná zmes bielkovín na rastlinnej báze, čo je skvelá alternatíva pre tých, ktorí hľadajú vegánsku alebo nemliečnu možnosť. Každá naberačka ponúka 20 gramov bielkovín. Jeho zmes sa skladá z hrachových, tekvicových a hnedých ryžových proteínov s ďalšími vitamínmi.
Značka Healthspan predáva multivitálne zmesi pre tých, ktorí majú nedostatok vitamínov. Táto zmes sa pridáva do ich proteínových práškov, ktoré sú plné 20 aminokyselín. An Profil esenciálnych aminokyselín je ideálny pre proteínové prášky, aby konkurovali živočíšnym proteínom, aby spotrebiteľovi ponúkli optimálnu opravu a výživu.
Ak chcete vyskúšať proteínový prášok, ale chcete ho osladiť, môžete zadarmo pridať príchuť ako čokoláda, jahoda a vanilka.
Healthspan Complete Vegan Protein sa predáva za približne 30 dolárov za 1 kg, čo je veľmi spravodlivá cena za takú vysokokvalitnú zmes.
Predtým, ako sa rozhodnete vyskúšať vegánske proteínové prášky, môžete mať na mysli niekoľko diskusií na trhu, na ktoré odpovieme nižšie:
Všetko, čo potrebujete vedieť o Vegan Protein Powder
Stojí za to pochopiť, či a prečo by pre vás fungoval vegánsky proteínový prášok. Keďže na trhu je veľa ľudí, ktorí tvrdia, že poskytujú najlepšie výsledky, je užitočné zvážiť, prediskutovať a uznať výhody. Je potrebné zvážiť niekoľko vecí.
Prečo si vybrať vegánsky proteín?
Ak sa rozhodnete pre rastlinnú, vegánsku alebo potravinovú intoleranciu, vegánsky proteín je najlepšou náhradou. Najmä vegánske proteínové prášky predstavujú najjednoduchší spôsob konzumácie bielkovín a zvýšenia denného príjmu.
Hoci vegánsky proteín nie je taký účinný ako srvátkový proteín na obnovu a naberanie svalov, má množstvo zdravotných výhod a je najlepšou alternatívou pre vegánov.
Vegánske proteínové prášky pracujú na budovaní svalov a môžu mať rovnaký účinok ako srvátka, ale s trochu väčším úsilím. Srvátka jednoducho ponúka rýchlejšie uvoľňovanie bielkovín. Ale s časom a trpezlivosťou, vegánske proteínové prášky môžu fungovať rovnako efektívne. Je to všetko o výbere správneho vegánskeho proteínu s vysokým objemom bielkovín, aminokyselinovým profilom a čistotou. Vyššie uvedený zoznam vám pomôže rozhodnúť sa, či je vegánsky proteínový prášok pre vás ten pravý a ak áno, ktorý je pre vás najlepší.
Ako si vybrať ten najlepší vegánsky proteínový prášok pre vás?
Najprv sa musíte rozhodnúť, prečo by ste si vybrali konkrétny vegánsky proteínový prášok. Aby bol proces rozhodovania jednoduchý, zvážte, ktorá kategória sa najviac vzťahuje na vás a váš životný štýl. Či je to založené na cena, odroda chuti, množstvo bielkovín na gram alebo najnižší obsah sacharidov, vyberte kategóriu, ktorá vám najviac vyhovuje. Potom môžete niektoré produkty vylúčiť a zúžiť výber.
Pre niekoho to môže byť o pokusoch a omyloch. Nie je na škodu vyskúšať niekoľko rôznych možností, aby ste zistili, ktorá vám najlepšie vyhovuje.
و najlepší trh na nákup je online na Amazone. Nájdete tu všetky produkty uvedené vyššie a ďalšie. Je to skvelý spôsob, ako sa predstaviť značkám a nájsť recenzie od spotrebiteľov produktov.
Je pre vás najpredávanejší produkt tým najlepším?
Najpredávanejšie produkty sú z nejakého dôvodu nevyhnutne najpredávanejšie. To však neznamená, že budú tou najlepšou voľbou pre každého.
to je vo všeobecnosti závisí od vašich preferencií, stravovacích potrieb a cieľov.
Napríklad, ak je najpredávanejším produktom produkt na báze sóje, ale máte neznášanlivosť na sóju, potom by tento produkt pre vás nebol skvelou voľbou.
Preto je najlepšie určiť, ktorý produkt je pre vás najlepší. Každý je iný a to, čo funguje pre vás, nemusí fungovať pre iných.
Znamená najdrahší vegánsky proteínový prášok, že je najlepší?
Najbežnejšia mylná predstava je, že najdrahšie produkty sú tie najlepšie. Čo sa týka vegánskych proteínových práškov, najdrahšie nemusí byť nevyhnutne najlepšie. Opäť platí, že u každého jednotlivca je to iné.
Vysoká cena vegánskeho proteínového prášku je zvyčajne spôsobená prísadami a ich čistotou. Ak je vegánsky proteínový prášok 100% čistý, je typické, že bude drahší kvôli vysokej koncentrácii kvality.
Ešte, nepochybujte o lacnejších alternatívach, pretože môžu pre vás fungovať lepšie. Alebo môžu obsahovať zložky, ktoré súhlasia s vašou súčasnou stravou a intoleranciami.
Aký je najlepší spôsob použitia vegánskeho proteínového prášku?
Najjednoduchší spôsob konzumácie vegánskeho proteínového prášku je ako nápoj. Najbežnejšia veľkosť porcie je naberačka. Môžeš zmiešajte väčšinu práškov s vodou alebo rastlinným mliekom, aby ste vytvorili kokteil. Alebo pridajte odmerku do smoothies.
Môžu byť aj vegánske proteínové prášky pridávaný do pečiva a/alebo posypaný na vrch jedla, aby sa pridala chuť a zvýšilo sa množstvo bielkovín.
Bezpečnostné opatrenia pri užívaní vegánskeho proteínového prášku
Všetky certifikované vegánske proteínové prášky sú bezpečné na konzumáciu. Keďže na trh každý rok vstupuje množstvo konkurentov a nových značiek, je to tak odporúčame skontrolovať, či ide o legitímne vegánske produkty. Vždy skontrolujte štítky a zoznamy zložiek, aby ste sa uistili, že kupujete skutočný vegánsky produkt.
Niektorí môžu pociťovať mierne vedľajšie účinky určitých vegánskych proteínových práškov. Hrachový a sójový proteín majú najviac hlásení o vedľajších účinkoch, ako je nadúvanie a bolesť žalúdka. Oba môžu spôsobiť nahromadenie plynu a v dôsledku toho môžu spôsobiť tieto problémy.
Existujú žiadne správy o závažných vedľajších účinkoch. Ak však zaznamenáte niečo extrémnejšie a/alebo pretrvávajúce, poraďte sa s lekárom o lekárskej prehliadke a ďalších radách.
S ohľadom na to sa poďme pozrieť na výhody a nevýhody užívania vegánskeho proteínového prášku:
Výhody a nevýhody veganského proteínového prášku
Ako každý diétny produkt, aj tu je potrebné zvážiť niekoľko výhod a nevýhod. Toto je všeobecný prehľad vegánskych proteínových práškov ako celku a nie je zameraný na značku/produkt.
| PROS | CONS |
| Etickejšie | Môže byť drahší |
| Používa všetky prírodné produkty | Pomalšie výsledky |
| Neobsahuje žiadne živočíšne/mliečne produkty | |
| Vo všeobecnosti zdravšie | |
| Ľahšie stráviteľné |
Po zvážení týchto faktov môžete mať ešte niekoľko obáv. Nižšie sú uvedené odpovede na najčastejšie otázky:
Často kladené otázky (FAQ)
Aký je najzdravší vegánsky proteínový prášok?
Neexistuje jeden jasný víťaz pre najzdravší vegánsky proteínový prášok. Všetky obsahujú rôzne kalórie, obsah bielkovín a sacharidov, čo znamená, že nemôže byť jeden víťaz. Väčšina z nich je zdravá, pretože neobsahujú cukor a nasýtené tuky.
Avšak, tie, ktoré obsahujú surové, organické a čisté zložky, sú pre vaše telo najlepšie a neobsahujú žiadne škodlivé alebo umelé chemikálie.
Je hrachový proteín pre vás zlý?
Hrachový proteín má za sebou zlú tlač a preto si mnohí ľudia myslia, že hráškový proteín je pre vás zlý. V skutočnosti je to jedna z mála, ktorá má najnižší obsah kalórií a sacharidov. Väčšina z nich je vyrobená z izolátu hrachu, čo znamená, že ide o 100% koncentrát z hrachu.
Hrachový proteín podporuje mnoho protizápalových zdravotných výhod, ktoré pomáhajú pri chronických ochoreniach, ochoreniach obličiek a depresii.
Môžete budovať svaly s vegánskym proteínovým práškom?
Výskum zistil, že vegánsky proteín je rovnako prospešný pre naberanie svalov ako jeho náprotivok, živočíšne bielkoviny. Hoci vegánsky proteín má menej bielkovín na gram, to funguje rovnako ako nevegánsky proteín.
Prečo mi vegánsky proteínový prášok spôsobuje plynatosť?
Keď je proteín konzumovaný, vegánsky alebo nie, prenáša sa do tenkého čreva ako aminokyseliny. To sa potom rozptýli do krvi, svalov a kostí na opravu a posilnenie. Ak sa konzumuje príliš veľa bielkovín, prebytok sa prenesie do hrubého čreva a spôsobí plynatosť.
Niektoré rastlinné potraviny, ako sú obilniny, strukoviny a fazuľa, môžu prirodzene spôsobiť hromadenie plynov. Okrem toho niektoré vegánske proteínové produkty obsahujú umelé sladidlá, ako je sorbitol, o ktorom je známe, že spôsobuje plynatosť. Na tieto si dávajte pozor.
Je bežné zažiť plyn zo všetkých zdrojov bielkovín, rastlinných alebo iných. Plyny spôsobené bielkovinami sa nepovažujú za nebezpečné, skôr za opakujúci sa dráždivý problém.
Aby sa tomu zabránilo, je to tak Najlepšie je kúpiť organické a čisté vegánske proteínové prášky, pretože tieto nebudú obsahovať žiadne zložky spôsobujúce nadúvanie.
Je vegánsky proteín taký dobrý ako srvátka?
Keď sa zváži účinnosť vegánskeho proteínu a srvátkového proteínu, srvátkový proteín prevyšuje. Ale len mierne. Je to preto, že srvátka prirodzene obsahuje viac BCAA ako zložky vegánskeho proteínu. BCAA sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré sa nachádzajú v bielkovinách živočíšnych produktov, ako je mäso a vajcia.
Vegánsky proteín sa však približuje a môže byť rovnako účinný ako jeho opozícia. Spotrebitelia vegánskych proteínových práškov jednoducho potrebujú konzumovať o niečo vyššiu dávku, aby dosiahli rovnaký obsah BCAA.
Vegánsky proteín má menej vedľajších účinkov ako srvátkový proteín, ako je menej plynu a menej umelých prísad. Z toho vyplýva, že každý má svoje pozitíva.
Je rastlinný proteínový prášok škodlivý pre vaše obličky?
Je známe, že rastlinné bielkoviny sú prospešné pri chronických ochoreniach obličiek. Podľa American Journal of Kidney Diseases, vegáni majú nižšiu úmrtnosť u pacientov s ochorením obličiek.
Po diagnostikovaní chronického ochorenia obličiek (CKD) sa pacientom odporúča, aby zo stravy vyňali živočíšne produkty. Je to spôsobené tým, že živočíšne produkty, najmä mäso, spôsobujú črevný fosfor, ktorý poškodzuje obličky.
Je v poriadku užívať proteínový prášok každý deň?
Priemerný dospelý potrebuje denne určité množstvo bielkovín. Množstvo sa mení v závislosti od telesnej hmotnosti. teda je bezpečné užívať proteínový prášok každý deň ak potrebujete splniť tento cieľ.
Je dôležité udržiavať zdravú vyváženú stravu a pravidelné cvičenie, aby ste konzumovali nadbytok bielkovín alebo ich vysoké množstvo. Je to spôsobené tým, že niektoré proteínové prášky majú vysoký obsah kalórií. Bez správnej životosprávy môže spôsobiť priberanie.
Je vegánsky proteínový prášok dobrý na chudnutie?
Vegánsky proteínový prášok sa ukázal ako skvelý nástroj na chudnutie. Okrem pravidelného cvičenia má úžasné výhody. to je má zvyčajne nižší obsah kalórií ako srvátkový proteín, takže je dobrou voľbou konzumovať menej kalórií za deň.
Ktorý zdroj vegánskeho proteínového prášku je najlepší?
Aj keď existuje niekoľko zdrojov vegánskeho proteínového prášku, najlepší je hrachový proteín. Ukázalo sa, že hrášok má na ľudí najväčší vplyv, pretože má najvyšší počet bielkovín na štvrť šálky.
Ako dlho trvá stráviť vegánsky proteínový prášok?
Výsledky sa líšia u rôznych ľudí. Trávenie vegánskeho proteínového prášku však v priemere zaberie 20 minút až 8 hodín.
Ako dlho vydrží vegánsky proteínový prášok po otvorení?
Keďže ide o jedlo s nízkym obsahom vlhkosti, vegánsky proteínový prášok vydrží približne 12 až 14 mesiacov.
záver
Konzumácia vegánskych proteínových práškov je jedno optimálny a jednoduchý spôsob zvýšenia príjmu bielkovín na vegánskej strave. Vegánska strava často môže mať nedostatok základných bielkovín a vitamínov kvôli nedostatku živočíšnych produktov. To sa však dá ľahko zmeniť proteínovým práškom.
Vegánske rastlinné bielkoviny ako fazuľa, obilie a strukoviny sú an efektívny a udržateľný zdroj bielkovín pre tých, ktorí si zvolili vegánsky životný štýl. Je tiež ideálny pre ľudí s intoleranciou na mliečne výrobky alebo inými alergiami.
Rastlinné bielkovinové náhrady môžu byť rovnako účinné ako tradičné živočíšne bielkoviny, ako môžu ponúknuť esenciálne aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje na obnovu a rast svalov, kostí a krvi.
Niektoré rastlinné produkty ponúkajú viac zdravotných výhod ako živočíšne produkty. Mnohé sa považujú za zdravšie pre telo také, aké sú ľahšie stráviteľné a neobsahujú žiadne škodlivé tuky, chemikálie a toxíny.
Najviac bežné možnosti vegánskeho proteínu sú sójový, konopný, hrachový a ricínovýe. Všetky sú prírodnými zdrojmi bielkovín, ktoré ponúkajú ďalšie zdravotné výhody. V konečnom dôsledku nie je dôvod nevyskúšať vegánsky proteínový prášok a zvoliť si ho ako svoj primárny zdroj.
Ak máte ďalšie otázky alebo pripomienky k vegánskym proteínovým práškom, neváhajte sa s nami o ne podeliť.
