Statisticile arată că există în jur 75 de milioane de vegani din întreaga lume. An de an, această cifră este în creștere. Deși acest procent este încă destul de scăzut având în vedere populația mondială, veganismul este în creștere rapidă.
Anul trecut singur s-a terminat 150,000 de oameni din Marea Britanie au participat la „veganuary”, crescând numărul total de britanici vegani la peste 1 milion. Această lună a veganismului este o nouă modalitate de a introduce oamenii în dietă pentru ca aceștia să fie martori și să culeagă numeroasele sale beneficii pentru sănătate.
Mulți se tem că dieta vegană ar duce la deficit de proteine și nutrienți din cauza lipsei de produse animale. Totuși, există multe moduri și studii care dezvăluie modalități de combatere a dietei vegane și a deficiențelor de vitamine.
Astăzi discutăm despre cel mai bun mod pentru vegani de a-și crește aportul de proteine. Pudrele proteice vegane depășesc rapid proteinele suplimente industrie. Urmează mai multe despre motivul pentru care sunt atât de populare și despre cele mai bune pudre proteice vegane de pe piață:
Ce este proteina vegană?
Studiile arată o creștere la nivel mondial a numărului de vegani în fiecare an. În doar 5 ani, comunitatea vegană din SUA s-a înmulțit cu șase, peste 6% dintre americani pretinzând că sunt vegani.
Dietele consumatorilor devin din ce în ce mai diverse și mult mai conștienți de ceea ce pun în corpul lor.
dieta vegană constă în nutriție pe bază de plante. Această dietă elimină toate produsele de origine animală, de la carne la lactate, miere la ouă și ingrediente de origine animală. Mulți au concepția greșită că veganii au lipsă de proteine. Cu toate acestea, nu mulți știu că există o modalitate simplă de a inhiba deficitul de proteine. În mod similar, nu sunt suficienți oameni conștienți că există înlocuitori vegani incredibili pentru produsele de origine animală.
Proteina vegană este pur și simplu derivată din plante, spre deosebire de produsele de origine animală. Astfel, în loc de proteine lactate, carne și ouă, proteina vegană provine din nuci, semințe și cereale. Cele mai populare surse de proteine vegane sunt soia, cânepa, orezul, mazărea și alunele.
În prezent, oamenii de știință au descoperit că soia este singura proteină vegană completă care poate oferi consumatorului toate cele 9 profiluri de aminoacizi. Alte alternative de proteine vegane oferă o formă de profil de aminoacizi, dar nu la fel de grozav ca soia. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să-i excludeți pe alții. Produsele din soia nu funcționează pentru toată lumea. Sau, unii indivizi pot vedea rezultate mai bune de la alții înlocuitori de proteine pe bază de plante.
Pudrele de proteine vegane sunt o modalitate simplă și fără probleme de a vă crește aportul de proteine. Le puteți adăuga la smoothie-uri, suc, ovăz, copt și multe altele.
Ele sunt, de asemenea, o metodă ușoară pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră primește suficient aminoacizi esentiali pentru intretinerea si repararea tesutului muscular. Indiferent dacă faci sau nu exerciții regulate de încordare musculară, proteinele vegane sunt o modalitate excelentă de a inhiba în mod activ pierderea masei musculare și a forței osoase.
Pentru a vă ajuta să descoperiți și să decideți singur care este cea mai bună opțiune pentru dvs., vă împărtășim cele mai bune 11 pudre proteice vegane de pe piață:
Deoarece pe piață există o multitudine de pudre proteice vegane, suntem aici pentru a împărtăși primele 11. Ele sunt de top datorită unei varietăți de factori, de la preț, aromă, beneficii și valori alimentare. Fiecare este diferit, așa cum va fi alegerea proteinelor vegane. Unii pot alege veganismul ca stil de viață. Alternativ, oamenii pot alege pudre proteice vegane din motive de dietă și/sau de sănătate.
Această listă cu cele mai bune pulberi de proteine vegane vă ajută să le restrângeți pe cele care s-ar alinia la stilul de viață, dieta și obiectivele dvs.
1 – Cea mai bună pudră proteică vegană: pudră proteică vegană Bauer Nutrition
Când cântăriți avantajele și dezavantajele unei proteine vegane, este ușor să vedeți unde ar trebui să se claseze pe listă. Profesioniștii pudrei proteice vegane Bauer Nutrition au depășit foarte puținele sale dezavantaje, dacă există. Câțiva s-au apropiat, dar acest produs îi depășește pe alții din câteva motive.
În primul rând, este 100% pe bază de plante și nu conține arome sau îndulcitori artificiali. Aceasta înseamnă că este sigur de consumat pentru toți, ocupă locul înalt pe lista profilului de aminoacizi și este ușor de digerat. este ingredientele principale includ proteine de mazăre și cânepă, inulină și ghimbir. Aceasta este una dintre puținele pudre de proteine vegane care au enzime digestive adăugate și prebiotice, făcându-l rapid de defalcat pentru rezultate rapide și este ușor pentru intestin.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder este de asemenea fără soia și conține 25.5 grame de proteine per lingură. Acest lucru îi ajută pe consumatorii săi atinge obiectivul optim de aport zilnic de proteine cu un efort minim.
Are un preț destul de mic, la mai puțin de 25 USD per cuvă per 450 de grame.
2 – Pudră proteică vegană cu cea mai bună degustare: Vega Sport Protein
Adesea, pudrelor de proteine le lipsește gust. În timp ce unii vor consuma o băutură indiferent de gust pentru beneficiile produsului, alții preferă să bea o băutură cu gust plăcut.
Vega Sport Protein a fost raportată de consumatorii săi drept cea mai bună pudră proteică vegană de pe piață. În 2020, a fost votată proteina vegană numărul unu în SUA.
Nu este surprinzător de ce, așa cum apare multe arome, inclusiv ciocolată, moka, unt de arahide, fructe de pădure și vanilie. Acest lucru le permite consumatorilor să se bucure de el doar cu apă, făcându-l mai scăzut în calorii. De asemenea, îl face delicios de adăugat în smoothie-uri și lapte pe bază de plante pentru shake-uri.
Deși există multe arome, Vega Sport Protein Powder conține zero zahăr. Este fabricat din ingrediente naturale pe bază de plante, cum ar fi mazăre, proteine de lucernă, dovleac și semințe de floarea soarelui.
Chiar și cu puține ingrediente și zero zahăr, reușește promovează 30 de grame de proteine pe bază de plante per porție.
Vega Sports Protein este vândut în două dimensiuni mari și extra mari, începând de la 49.99 USD pentru dimensiunea mai mică.
Citiți mai multe despre Vega Sport Protein, beneficii și recenzii aici
3 – Pudră proteică vegană pentru culturism: Pulberi în vrac Super izolat proteic de mazăre
Mulți consideră în mod greșit pudrele de proteine vegane ca fiind incapabile să crească masa musculară. Deși uneori poate conține mai puține proteine și are un profil de aminoacizi mai scăzut decât proteinele animale, proteinele vegane potrivite pot ajuta într-adevăr la culturism.
Pudrele proteice pentru culturism trebuie să conțină o porție mare de proteine per lingură. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de o cantitate mare de proteine pentru a câștiga mușchi într-un ritm excesiv. Cea mai bogată opțiune de proteine pe bază de plante este proteina de mazăre, deoarece are un profil de aminoacizi similar cu proteina din zer. Astfel, cel mai bun este Pulberi în vrac Super izolat proteic de mazăre. Există 24 de grame de proteine per lingură. Pentru culturism, se recomandă să luați o linguriță dublă după un antrenament de antrenament muscular.
Nu are OMG și este o proteină izolata de mazăre, ceea ce o face mai solubilă decât majoritatea produselor proteice din mazăre.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate vine într-o varietate de dimensiuni, de la 500 de grame la 5 kg. Cea mai populară și bine evaluată dimensiune este geanta de 2.5 kg, care costă în jur de 30 USD.
4 – Pudră proteică vegană pentru pierderea în greutate: proteină completă pe bază de plante PlantFusion
Cele mai bune pudre proteice pentru pierderea în greutate sunt cele cu mai puține calorii, carbohidrați și grăsimi decât restul. După ce a analizat toate cele foarte apreciate, PlantFusion Complete Plant Based Protein a ieșit pe primul loc.
Cu doar 120 de calorii și 2 grame de carbohidrați și 3 g de grăsimi per porție, este un opțiune fără minte pentru cei care doresc să slăbească. Proteina PlantFusion are un raport impresionant de proteine la calorii cu 21 de grame per lingura. Este vândut cu aromă de boabe de vanilie, ceea ce înseamnă că poate fi savurat cu ușurință cu apă pentru a ajuta la limitarea caloriilor.
PlantFusion vinde proteina completă pe bază de plante la 39.99 USD pentru 900 g. Un preț corect pentru o cantitate mare.
5 – Pudră proteică vegană cu cea mai scăzută în carbohidrați: amestecul de proteine Sunwarrior Warrior
Majoritatea proteinelor pe bază de plante sunt în medie de 5 până la 6 grame de carbohidrați per lingură. Care este considerabil scăzut pentru o băutură bogată în proteine. Cu toate acestea, Sunwarrior a creat o opțiune incredibil de scăzută în carbohidrați pentru cei care doresc să limiteze aportul de carbohidrați pentru stilul de viață sau dieta lor.
O porție din ei Protein Warrior Blend conține 2 grame de carbohidrați, ceea ce îl face unul dintre cele mai scăzute de pe piață. Amestecul este formulat cu proteine de mazăre și cânepă, fructe de pădure goji și MCT, făcându-l totul natural, ușor de digerat și excelent pentru pierderea în greutate.
Acesta este vândut ca unul dintre cele mai multe opțiuni de proteine pe bază de plante prietenoase cu keto. Dieta keto necesită foarte puțini carbohidrați, ceea ce înseamnă că aceasta iese în evidență ca o opțiune excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Are un preț moderat de aproximativ 35 USD per 750 de grame.
6 – Pudră proteică vegană pentru femei: Pudră proteică pe bază de plante tonificați-vă
Marca Tone It Up este făcută de femei pentru femei. Pudra lor organică de proteine pe bază de plante este a amestec curat de proteine din semințe de mazăre și dovleac. Fiecare porție oferă 15 grame de proteine. Deși aceasta poate părea o cantitate mult mai mică decât alte pulberi proteice pe bază de plante, este ideal pentru femeile care doresc să mențină un aport sănătos de proteine pentru repararea și întărirea mușchilor.
Necesarul ideal de proteine depinde de greutatea corporală și masa de grăsime a unui individ. Pentru femei, aportul de proteine este de obicei mai mic. Prin urmare, 15 grame este o porție de proteine bine porționată pentru femei.
Formula Tone It Up nu conține îndulcitori sau ingrediente artificiale, ceea ce o face sigură și eficientă. În plus, nu conține gluten, OMG și, desigur, fără lactate. Are doar 90 de calorii per porție, dar vine în mai multe arome delicioase. Pudra lor proteică pe bază de plante vine în nucă de cocos, ciocolată, cafea latte și unt de arahide.
Se vinde la aproximativ 40 USD. Brandul este iubit de femeile din întreaga lume. Există și alte produse pe bază de proteine pe care consumatorii le pot bucura, de la stimulente de colagen la shake-uri prefabricate.
7 – Pudră proteică vegană neîndulcită: proteină organică de cânepă Nutiva
În timp ce multora le place că pudrele lor proteice au arome delicioase, unora le plac neîndulcite. Proteina organică de cânepă de la Nutiva este unul dintre singurele produse de pe piață care nu are arome suplimentare. Este un amestec dintr-un singur ingredient, proteine de cânepă. Acest lucru îl face un amestec de toate ingredientele naturale, fără adaos de zaharuri sau emulgatori artificiali.
Scopul Nutiva a fost de a produce o proteină organică, crudă și naturală pe bază de plante, care să fie ușor de adăugat la alimente și băuturi. asta nu a schimbat aroma. Au avut în minte și persoane conștiente de zahăr. Acest amestec natural cu conținut scăzut de zahăr îl face ușor de adăugat în orice băutură fără a adăuga zahăr în dieta ta. În plus, adaugă zilnic în dieta ta cu 15 grame de proteine suplimentare per lingură.
Pudra proteică este extrem de scăzut atât în zahăr, cât și în calorii, cu doar 90 de calorii și 1 gram de zaharuri naturale per lingură.
Nutiva este una dintre cele mai bine vândute proteine pe bază de plante pentru persoanele cu buget conștienți de sănătate. Se vinde cu amănuntul la mai puțin de 20 USD per 450 de grame.
8 – Cea mai ieftină pudră proteică vegană: BulkSupplements Izolat de proteine din mazăre
Un produs vegan ieftin nu îl face să se situeze pe locul jos pe listă. De fapt, cel BulkSupplements Pea Protein Isolate depășește valorile nutriționale ale unora dintre cele mai scumpe pulberi. Este îmbogățit cu aminoacizi și pentru creșterea musculară.
Această pudră proteică pe bază de plante oferă aceleași beneficii altele pudre proteice de mazăre Fă Pentru Mai puțin de $ 10. De asemenea, promovează o nutriție incredibilă cu doar 110 de calorii per lingură și 24 de grame de proteine naturale.
Punctul de vânzare unic al BulkSupplements este că toate pudrele proteice sunt făcute dintr-un singur ingredient. Izolatul proteic de mazăre este unul dintre cele mai bine vândute datorită profilului de aminoacizi.
În prezent, este cel mai bun raport calitate-preț. Alte opțiuni de proteine pe bază de plante ale suplimentelor în vrac includ cânepa, soia și orezul.
9 – Pudră proteică vegană de vanilie: proteină Aloha
Pentru cei cărora le plac aromele dulci subtile, care sunt toate naturale și organice, Aloha Protein este o pudră proteică pe bază de plante remarcabilă. Amestecul de proteine Aloha este fără soia, fără OMG și fără arome artificiale și zaharuri. Făcându-l să scadă în zahăr, carbohidrați și doar 120 de calorii per porție.
Fiecare lingură oferă 18 grame de proteină organică de vanilie. Deoarece are o aromă naturală dulce, poate fi amestecat doar cu apă pentru cei care doresc să controleze caloriile. Sau, este ușor de adăugat în smoothie, copt sau cu lapte pe bază de plante pentru shake-uri.
Aloha Protein este o marcă aprobată de sigiliu organic USDA, ceea ce înseamnă că fiecare ingredient este 100% pur și sigur de consumat.
Proteina lor de vanilie este vândută cu 30 de dolari, oferindu-vă aproximativ 15 porții pe cada.
Alte opțiuni grozave pentru un shake de proteine vegan cu aromă includ Vega Sport Protein, de asemenea, evaluată cu cea mai bună pudră de proteine vegană de pe această listă de 11 cele mai bune.
Citiți mai multe despre Aloha Protein și o recenzie onestată a nutriționiștilor aici.
10 – Pudră proteică de ciocolată vegană: Form Nutrition Superblend Protein Chocolate
Oricine are un dinte de dulce va fi, fără îndoială, un iubitor de ciocolată. Așadar, de ce să nu obțineți doza de ciocolată cu un shake, un smoothie sau un coacere de proteine pe bază de plante. Form Nutrition este un brand organic specializat în pulberi hrănitoare pline de proteine și aromă.
Superblend-ul lor de ciocolată este cel mai bine vândut din proteine de mazăre, orez brun, cânepă și alge din cereale integrale. Are un incredibil 20 de grame de proteine per 40 de grame de lingura. Fiecare lingură oferă 8 grame de fibre, care sunt ideale pentru combaterea foametei și pentru a-și ajuta consumatorul să se simtă mai satul pentru mai mult timp. Acest Superblend este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei, după antrenament, pentru a gestiona încordarea musculară și pentru a ajuta la repararea și creșterea masei musculare.
Form Nutrition folosește un amestec din aceste surse naturale de proteine vegetale, deoarece oferă a profilul maxim de aminoacizi. Amestecul contine si maca și spirulina, care este excelentă pentru combaterea stresului și a oboselii, care este ideal pentru o băutură după antrenament.
Se vinde cu amănuntul la aproximativ 30 USD per cudă, de care consumatorii se pot bucura pe baza unui abonament lunar cu reducere.
11 – Pudră de proteine vegane fără arome: Healthspan Elite Complete Vegan Protein
Spre deosebire de pudrele de proteine aromate, există câteva produse fără arome pe piață pentru cei care caută o proteină pe care să o adauge la alte alimente și băuturi aromate. De exemplu, cei care au acceptat o rețetă de smoothie vegan și doresc să adauge proteine, dar să nu schimbe aroma, Healthspan Elite Complete Vegan Protein este ideală pentru asta.
Pudrele proteice Healthspan sunt testate riguros și sunt verificate ca un amestec de proteine pe bază de plante de înaltă calitate, care este o alternativă excelentă pentru cei care caută o opțiune vegană sau non-lactate. Fiecare scoop oferă 20 grame de proteine. Amestecul său constă din proteine de mazăre, dovleac și orez brun cu vitamine suplimentare.
Brandul Healthspan vinde amestecuri multivitale pentru cei cu deficiențe de vitamine. Acest amestec este adăugat la pulberile lor proteice, care sunt pline cu 20 de aminoacizi. Un Profilul de aminoacizi esențiali este ideal pentru ca pudrele proteice să concureze cu proteinele animale pentru a oferi consumatorului reparație și hrănire optimă.
Dacă doriți să încercați pudra proteică, dar doriți să o îndulcească, puteți adăuga o aromă gratuit dacă doriți, cum ar fi ciocolată, căpșuni și vanilie.
Healthspan Complete Vegan Protein se vinde cu amănuntul la aproximativ 30 USD per 1 kg, care este un preț foarte corect pentru un amestec atât de de înaltă calitate.
Înainte de a vă decide să încercați pudrele proteice vegane, există câteva dezbateri pe piață pe care le puteți avea în vedere la care vom răspunde mai jos:
Tot ce trebuie să știi despre pudra proteică vegană
Merită să înțelegeți dacă și de ce pudra proteică vegană ar funcționa pentru dvs. Deoarece există mulți pe piață care pretind că oferă cele mai bune rezultate, este benefic să cântărești, să dezbatem și să recunoști beneficiile. De urmat sunt câteva lucruri de luat în considerare.
De ce să alegi proteine vegane?
Dacă alegeți să mergeți pe bază de plante, vegan sau dacă aveți intoleranțe alimentare, proteinele vegane sunt cel mai bun înlocuitor. Pudrele proteice vegane în special sunt cea mai ușoară modalitate de a consuma proteine și de a crește aportul zilnic.
Deși proteina vegană nu este la fel de eficientă ca proteina din zer pentru repararea și creșterea mușchilor, are o multitudine de beneficii pentru sănătate și este cea mai bună alternativă pentru vegani.
Pudrele proteice vegane funcționează pentru a construi mușchi și pot avea același efect ca zerul, dar cu puțin mai mult efort. Zerul oferă pur și simplu o eliberare mai rapidă a proteinelor. Dar cu timp și răbdare, Pudrele proteice vegane pot funcționa la fel de eficient. Totul este să alegeți proteina vegană potrivită, cu un volum ridicat de proteine, profil de aminoacizi și puritate. Lista de mai sus vă va ajuta să decideți dacă pudra proteică vegană este potrivită pentru dvs. și, dacă da, care este cea mai bună pentru dvs.
Cum să alegi cea mai bună pudră proteică vegană pentru tine?
În primul rând, trebuie să decideți de ce ați alege o anumită pudră proteică vegană. Pentru a ușura procesul de decizie, cântărește care categorie se aplică cel mai mult pentru tine și stilul tău de viață. Fie că se bazează pe preț, varietate de arome, cantitate de proteine pe gram sau cea mai mică în carbohidrați, alegeți categoria care vi se potrivește cel mai bine. Apoi, puteți elimina anumite produse și puteți restrânge opțiunile.
Pentru unii poate fi vorba despre încercare și eroare. Nu este nici un rău să încercăm câteva opțiuni diferite pentru a găsi care funcționează cel mai bine pentru tine.
Cea mai bună piață de unde puteți cumpăra este online pe Amazon. Acolo veți găsi toate produsele enumerate mai sus și multe altele. Este o modalitate excelentă de a vă prezenta mărcilor și de a găsi recenzii de la consumatori ale produselor.
Cel mai bine vândut produs este cel mai bun produs pentru tine?
Cele mai bine vândute produse sunt, inevitabil, cele mai bine vândute dintr-un motiv. Dar asta nu înseamnă că vor fi cea mai bună opțiune pentru toată lumea.
Acesta este în general, depinde de preferințele dvs., nevoile alimentare și obiectivele dvs.
De exemplu, dacă cel mai bine vândut produs este un produs pe bază de soia, dar aveți intoleranță la soia, atunci acel produs nu ar fi o opțiune grozavă pentru dvs.
Prin urmare, cel mai bine este să identificați singur care este cel mai bun produs pentru dvs. Fiecare este diferit și ceea ce funcționează pentru tine poate să nu funcționeze pentru alții.
Cea mai scumpă pudră de proteine vegană înseamnă că este cea mai bună?
Cea mai comună concepție greșită este că cele mai scumpe produse sunt cele mai bune. Pentru pudrele proteice vegane, cea mai scumpă nu este neapărat cea mai bună. Din nou, este diferit pentru fiecare individ.
Prețul ridicat al unei pudre proteice vegane se datorează de obicei ingredientelor și purității acestora. Dacă o pudră de proteine vegană este 100% pură, este tipic că va fi mai scumpă datorită concentrației de înaltă calitate.
Cu toate acestea, nu vă îndoiți de alternative mai ieftine, deoarece acestea pot funcționa mai bine pentru dvs. Sau, ele pot conține ingrediente care sunt de acord cu dieta și intoleranța dvs. actuală.
Care este cel mai bun mod de a folosi pudra proteică vegană?
Cel mai simplu mod de a consuma pudre proteice vegane este sub formă de băutură. Cea mai comună mărime de porție este o lingură. Puteți amestecați majoritatea pulberilor cu apă sau lapte vegetal pentru a face un shake. Sau, adăugați o linguriță la smoothie-uri.
Pudrele proteice vegane pot fi, de asemenea adăugat la coacere și/sau presărat deasupra alimentelor pentru a adăuga aromă și a crește cantitatea de proteine.
Precauții pentru administrarea de pudră proteică vegană
Toate pudrele proteice vegane certificate sunt sigure de consumat. Întrucât există numeroși concurenți și mărci noi care intră pe piață în fiecare an, așa este sfătuiți să verificați că sunt produse vegane legitime. Verificați întotdeauna etichetele și listele de ingrediente pentru a vă asigura că cumpărați un produs vegan autentic.
Unii pot prezenta efecte secundare ușoare ale anumitor pulberi proteice vegane. Proteina din mazăre și soia au cele mai multe raportări pentru efecte secundare, cum ar fi balonarea și durerile de stomac. Ambele pot provoca o acumulare de gaz și, ca urmare, pot provoca aceste probleme.
Sunt nu s-au raportat efecte secundare grave. Dar, dacă experimentați ceva mai extrem și/sau persistent, consultați un medic pentru o revizuire medicală și sfaturi suplimentare.
Având în vedere acest lucru, să aruncăm o privire la avantajele și dezavantajele consumului de pudră proteică vegană:
Avantaje și dezavantaje ale pudrei proteice vegane
Ca orice produs dietetic, există câteva avantaje și dezavantaje de luat în considerare. Aceasta este o prezentare generală a pulberilor de proteine vegane în ansamblu și nu se concentrează pe marcă/produs.
| PROS | CONS |
| Mai etic | Poate fi mai scump |
| Folosește toate produsele naturale | Rezultate mai lente |
| Nu conține produse animale/lactate | |
| În general, mai sănătos | |
| Mai ușor de digerat |
După ce ați cântărit aceste fapte, este posibil să aveți mai multe preocupări. Mai jos sunt răspunsurile la cele mai frecvente întrebări:
Întrebări frecvente (FAQ)
Care este cea mai sănătoasă pudră proteică vegană?
Nu există un câștigător clar pentru cea mai sănătoasă pudră proteică vegană. Toate conțin diferite calorii, proteine și carbohidrați, ceea ce înseamnă că nu poate exista un singur câștigător. Majoritatea sunt sănătoase, fără zahăr și grăsimi saturate.
"Dar daca cele care conțin ingrediente crude, organice și pure sunt cele mai bune pentru organismul tău și acestea nu conțin substanțe chimice nocive sau artificiale.
Proteinele din mazăre sunt dăunătoare pentru tine?
Proteina din mazăre a avut o presă proastă și, din această cauză, mulți oameni consideră greșit proteina din mazăre ca fiind dăunătoare pentru tine. De fapt, este unul dintre puținele care are cel mai puține calorii și carbohidrați. Majoritatea sunt făcute din izolat de mazăre, ceea ce înseamnă că sunt 100% concentrat de mazăre.
Proteina din mazăre promovează multe beneficii antiinflamatorii pentru sănătate pentru a ajuta la boli cronice, afecțiuni ale rinichilor și depresie.
Puteți construi mușchi cu pulbere de proteine vegane?
Cercetările au descoperit că proteina vegană este la fel de benefică pentru creșterea musculară decât omologul său, proteina animală. Deși proteina vegană are mai puține proteine pe gram, aceasta funcționează în același fel cu proteinele non-vegane.
De ce praf de proteine vegane mă face gazos?
Atunci când se consumă proteine, vegane sau nu, acestea se transferă în intestinul subțire sub formă de aminoacizi. Aceasta se dispersează apoi în sânge, mușchi și oase pentru reparare și întărire. Dacă se consumă prea multe proteine, excesul se va transfera în colon și va produce gaze.
Unele alimente pe bază de plante, cum ar fi cerealele, leguminoasele și fasolea pot provoca în mod natural o acumulare de gaze. De asemenea, unele produse proteice vegane conțin îndulcitori artificiali, cum ar fi sorbitolul, despre care se știe că provoacă gaze. Ai grijă la acestea.
Este obișnuit să experimentați gaz din toate sursele de proteine, pe bază de plante sau nu. Gazele produse din proteine nu sunt considerate periculoase, ci mai mult o problemă iritante recurentă.
Pentru a evita acest lucru, este cel mai bine să cumpărați pudre de proteine organice și pure vegane, deoarece acestea nu vor conține ingrediente care provoacă flatulente.
Proteinele vegane sunt la fel de bune ca zerul?
Când proteinele vegane și proteinele din zer sunt cântărite pentru eficacitatea lor, proteinele din zer depășesc. Dar doar puțin. Acest lucru se datorează faptului că zerul conține în mod natural mai mulți BCAA decât ingrediente proteice vegane. BCAA sunt aminoacizi cu lanț ramificat care se găsesc în proteinele animalelor, cum ar fi carnea și ouăle.
Cu toate acestea, proteinele vegane se apropie și poate fi la fel de eficientă ca și opoziția sa. Consumatorii de pudre de proteine vegane trebuie pur și simplu să consume o doză puțin mai mare pentru a obține același conținut de BCAA.
Proteina vegană are mai puține efecte secundare decât proteina din zer, cum ar fi mai puțin gaz și mai puține ingrediente artificiale. Astfel, ajungând la concluzia că fiecare are propriile sale pozitive.
Este pudra proteică pe bază de plante dăunătoare pentru rinichii tăi?
Proteina pe bază de plante este cunoscută a fi benefică pentru afecțiunile cronice ale rinichilor. Potrivit Jurnalului American de Boli de Rinichi, veganii au o rată de mortalitate mai mică în rândul pacienților cu boli renale.
După ce au fost diagnosticați cu boală renală cronică (IRC), pacienții sunt sfătuiți să renunțe la produsele de origine animală din alimentația lor. Se consideră că acest lucru se datorează produselor de origine animală, în special carnea, care provoacă fosfor intestinal care dăunează rinichilor.
Este bine să luați pudră de proteine în fiecare zi?
Adultul mediu are nevoie de o anumită cantitate de proteine zilnic. Cantitatea se modifică în funcție de greutatea corporală. Prin urmare, este sigur să luați pudră de proteine în fiecare zi dacă trebuie să îndepliniți acest obiectiv.
Este important să mențineți o dietă sănătoasă echilibrată și o rutină regulată de exerciții fizice pentru a consuma exces de proteine sau o cantitate mare. Acest lucru se datorează faptului că unele pudre de proteine sunt bogate în calorii. Fără un stil de viață corect, poate provoca creșterea în greutate.
Este bună pudra de proteine vegane pentru pierderea în greutate?
Pulbere de proteine vegane s-a dovedit a fi un instrument excelent pentru pierderea în greutate. Pe lângă o rutină regulată de exerciții, are beneficii uimitoare. Este de obicei, mai puțin caloric decât proteina din zer, ceea ce face o alegere bună pentru a consuma mai puține calorii pe zi.
Ce sursă de pudră de proteine vegană este cea mai bună?
Deși există mai multe surse de pudră proteică vegană, cea mai bună este proteina din mazăre. S-a dovedit că mazărea are cel mai mare efect asupra oamenilor, deoarece are cel mai mare număr de proteine pe sfert de cană.
Cât timp durează digerarea pudrei de proteine vegane?
Rezultatele variază în funcție de oameni. Cu toate acestea, în medie, va dura între 20 de minute și 8 ore pentru a digera pudra de proteine vegane.
Cât durează pudra proteică vegană odată deschisă?
Deoarece este un aliment cu umiditate scăzută, pudra proteică vegană va dura aproximativ 12 până la 14 luni.
Concluzie
Consumul de pudre proteice vegane este o modalitate optimă și simplă de a crește aportul de proteine într-o dietă vegană. Adesea, dietele vegane pot lipsi proteinele și vitaminele esențiale din cauza lipsei de produse animale. Dar, acest lucru poate fi schimbat cu ușurință cu o pudră de proteine.
Proteinele vegetale vegane, cum ar fi fasolea, cerealele și leguminoasele sunt un sursă de proteine eficientă și durabilă pentru cei care aleg un stil de viață vegan. De asemenea, este ideal pentru cei cu intoleranță la lactate sau alte alergii.
Înlocuitorii proteici pe bază de plante pot fi la fel de eficienți ca și proteinele animale tradiționale, pe cât le poate oferi aminoacizi esențiali de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru repararea și creșterea mușchilor, oaselor și sângelui.
Unele produse vegetale oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât produsele de origine animală. Mulți sunt considerați a fi mai sănătoși pentru organism așa cum sunt mai ușor de digerat și nu conține grăsimi, substanțe chimice și toxine dăunătoare.
Cel mai Opțiunile obișnuite de proteine vegane sunt soia, cânepa, mazărea și rice. Toate acestea sunt surse naturale de proteine care oferă beneficii suplimentare pentru sănătate. În cele din urmă, nu există niciun motiv să nu încercați o pudră de proteine vegană și să o alegeți ca sursă principală.
Dacă mai aveți întrebări sau feedback despre pudrele proteice vegane, nu ezitați să ni le împărtășiți.
