Statistikk viser at det er rundt 75 millioner veganere over hele verden. År for år øker dette tallet. Selv om denne prosentandelen fortsatt er ganske lav med tanke på den verdensomspennende befolkningen, veganisme er raskt på vei oppover.
Fjoråret alene over 150,000 XNUMX mennesker i Storbritannia deltok i "veganuary", og øker det totale antallet veganske briter til over 1 million. Denne måneden med veganisme er en ny måte å introdusere folk til kostholdet på, slik at de kan være vitne til og høste dens mange helsefordeler.
Mange frykter at det veganske kostholdet vil føre til protein- og næringsmangel på grunn av mangel på animalske produkter. Likevel er det mange måter og studier som avslører måter å bekjempe vegansk kosthold og vitaminmangel.
I dag diskuterer vi den beste måten for veganere å øke proteininntaket. Vegansk proteinpulver overtar raskt proteinet kosttilskudd industri. Å følge er mer om hvorfor de er så populære og beste veganske proteinpulver på markedet:
Hva er vegansk protein?
Studier viser en verdensomspennende økning av veganere hvert år. På bare 5 år ble det amerikanske veganersamfunnet multiplisert med seks, med over 6 % av amerikanerne som hevdet å være veganere.
Forbrukernes kosthold blir mer mangfoldig og mye mer bevisst på hva de putter inn i kroppen.
De vegansk kosthold består av plantebasert ernæring. Denne dietten eliminerer alle animalske produkter fra kjøtt til meieri, honning til egg og animalske ingredienser. Mange har misforståelsen om at veganere mangler protein. Likevel er det ikke mange som er klar over at det er en enkel måte å hemme proteinmangel på. På samme måte er det ikke nok folk som er klar over at det finnes utrolige veganske erstatninger for animalske produkter.
Vegansk protein er ganske enkelt avledet fra planter i motsetning til animalske produkter. I stedet for melke-, kjøtt- og eggprotein, vegansk protein kommer fra nøtter, frø og korn. De mest populære veganske proteinkildene er soya, hamp, ris, erter og peanøtter.
Foreløpig, forskere har funnet det soya er det eneste komplette veganske proteinet som kan tilby en forbruker alle 9 profiler av aminosyrer. Andre veganske proteinalternativer gir en eller annen form for aminosyreprofil, men ikke like bra som soya. Men det betyr ikke at du skal utelukke andre. Soyaprodukter fungerer ikke for alle. Eller noen individer kan se større resultater fra andre plantebaserte proteinerstatninger.
Vegansk proteinpulver er en enkel måte å øke proteininntaket på uten problemer. Du kan legge dem til smoothies, juice, havre, baking og mye mer.
De er også en enkel metode for å sikre at kroppen din får nok essensielle aminosyrer for å vedlikeholde og reparere muskelvev. Enten du deltar i regelmessig muskelanstrengende trening eller ikke, er vegansk protein en fin måte å aktivt hemme tap av muskelmasse og beinstyrke.
For å hjelpe deg med å oppdage og bestemme selv hva som er det beste alternativet for deg, deler vi de 11 beste veganske proteinpulverene på markedet:
Siden det finnes en mengde veganske proteinpulvere på markedet, er vi her for å dele topp 11. De er på topp på grunn av en rekke faktorer fra pris, smak, fordeler og kostholdsverdier. Alle er forskjellige, og det vil også være vegansk proteinvalg. Noen velger kanskje veganisme som livsstil. Alternativt kan folk velge vegansk proteinpulver på grunn av kosthold og/eller helsemessige årsaker.
Denne listen over de beste veganske proteinpulverene er for å hjelpe deg med å begrense de som passer til din livsstil, kosthold og mål.
1 – Beste veganske proteinpulver: Bauer Nutrition vegansk proteinpulver
Når man veier opp et vegansk proteins fordeler og ulemper, er det lett å se hvor det skal rangeres på listen. Bauer Nutrition Vegan Protein Powder-proffene oppveide de svært få, om noen, ulempene. Noen få kom i nærheten, men dette produktet overgår andre av flere grunner.
For det første er den 100 % plantebasert og fri for kunstige smaksstoffer eller søtningsmidler. Dette betyr at det er trygt for alle å konsumere, rangerer høyt på aminosyreprofillisten og er lett å fordøye. Det er Hovedingrediensene inkluderer erte- og hampprotein, inulin og ingefær. Dette er et av svært få veganske proteinpulver som har tilsatt fordøyelsesenzymer og prebiotika, noe som gjør det raskt å bryte ned for raske resultater og det er lett for tarmen.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder er også soyafri og inneholder 25.5 gram protein per skje. Dette hjelper forbrukerne nå sitt optimale daglige proteininntaksmål med minimal innsats.
Det er rimelig priset til mindre enn $25 per kar per 450 gram.
2 – Vegansk proteinpulver med best smak: Vega Sport Protein
Ofte mangler proteinpulver smak. Mens noen vil konsumere en drink uansett smak for fordelene med produktet, foretrekker andre å ha en god smaksdrink.
Vega Sport Protein har blitt rapportert av sine forbrukere som det best smakende veganske proteinpulveret på markedet. I 2020 ble det kåret til nummer én vegansk protein i USA.
Det er ingen overraskelse hvorfor den kommer inn mange smaker inkludert sjokolade, mokka, peanøttsmør, bær og vanilje. Dette gjør at forbrukerne kan nyte det med bare vann, noe som gjør det lavere i kalorier. Det gjør det også deilig å legge til smoothies og plantebasert melk for shakes.
Selv om det er mange smaker, Vega Sport Protein Powder inneholder null sukker. Den er laget av naturlige plantebaserte ingredienser som erter, alfalfaprotein, gresskar og solsikkefrø.
Selv med få ingredienser og null sukker klarer den det fremme 30 gram plantebasert protein per porsjon.
Vega Sports Protein selges i to størrelser store og ekstra store, fra $49.99 for den mindre størrelsen.
Les mer om Vega Sport Protein, fordelene og anmeldelser her
3 – Vegansk proteinpulver for kroppsbygging: Bulk Powders Super Pea Protein Isolate
Mange misforstår vegansk proteinpulver som ute av stand til å øke muskelmassen. Selv om det noen ganger kan inneholde mindre protein og ha en lavere aminosyreprofil enn animalsk protein, kan de riktige veganske proteinene virkelig hjelpe med kroppsbygging.
Kroppsbyggingsproteinpulver må inneholde en høy porsjon protein per scoop. Dette er fordi kroppen trenger en stor mengde protein for å få muskler i for høy hastighet. Det høyeste plantebaserte proteinalternativet er erteprotein, da det har en lignende aminosyreprofil som myseprotein. Dermed er det beste Bulk Powders Super Pea Protein Isolate. Det er 24 gram protein per skje. For kroppsbygging anbefales det å ta en dobbel scoop etter en muskeltreningsøkt.
Det er GMO-fritt og et erteisolatprotein, noe som gjør det mer løselig enn de fleste erteproteinprodukter.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate kommer i en rekke størrelser fra 500 gram til 5 kg. Den mest populære og vel verdsatte størrelsen er 2.5 kg-vesken, som koster rundt $30.
4 – Vegansk proteinpulver for vekttap: PlantFusion komplett plantebasert protein
De beste proteinpulverene for vekttap er de med færre kalorier, karbohydrater og fett enn resten. Etter å ha gjennomgått alt det høyt rangerte, kom PlantFusion Complete Plant Based Protein på topp.
Med bare 120 kalorier og 2 gram karbohydrater og 3g fett per porsjon, er det en No-brainer alternativ for de som søker vekttap. PlantFusion-protein har et imponerende protein-til-kalori-forhold med 21 gram per skje. Den selges i en vaniljestangsmak som betyr at den lett kan nytes med vann for å hjelpe med kalorirestriksjon.
PlantFusion selger det komplette plantebaserte proteinet til $39.99 for 900g. En rimelig pris for et stort kvantum.
5 – Vegansk proteinpulver med lavest karbohydrat: Sunwarrior Protein Warrior Blend
De fleste plantebaserte proteiner har i gjennomsnitt 5 til 6 gram karbohydrater per skje. Noe som er betydelig lavt for en drikk med høyt proteininnhold. Likevel har Sunwarrior skapt et utrolig lavkarboalternativ for de som ønsker å begrense karbohydratinntaket for deres livsstil eller kosthold.
En porsjon av deres Protein Warrior Blend inneholder 2 gram karbohydrater, noe som gjør den til en av de laveste på markedet. Blandingen er formulert med erte- og hampprotein, gojibær og MCT-er som gjør det hele naturlig, lett å fordøye og flott for vekttap.
Denne selges som en av de mest ketovennlige plantebaserte proteinalternativer. Keto-dietten krever svært få karbohydrater, noe som betyr at dette skiller seg ut som et flott lavkarboalternativ.
Det er moderat priset til rundt $35 per 750 gram.
6 – Vegansk proteinpulver for kvinner: Tone det opp plantebasert proteinpulver
De Tone It Up-merket er laget av kvinner for kvinner. Deres organiske plantebaserte proteinpulver er en ren blanding av ert- og gresskarfrøprotein. Hver porsjon tilbyr 15 gram protein. Selv om dette kan virke som en mye mindre mengde enn andre plantebaserte proteinpulver, er det det ideell for kvinner som ønsker å opprettholde et sunt proteininntak for å reparere og styrke muskler.
Det ideelle proteinbehovet avhenger av individets kroppsvekt og fettmasse. For kvinner er proteininntaket vanligvis lavere. Derfor, 15 gram er en godt porsjonert proteinserveringsstørrelse for kvinner.
Tone It Up-formelen inneholder ingen kunstige søtningsmidler eller ingredienser, noe som gjør den trygg og effektiv. I tillegg er den gluten-, GMO- og selvfølgelig melkefri. Det er bare 90 kalorier per porsjon, men kommer i flere deilige smaker. Deres plantebaserte proteinpulver kommer i kokosnøtt, sjokolade, caffe latte og peanøttsmør.
Den koster rundt $40. Merket er elsket av kvinner over hele verden. Det finnes andre proteinbaserte produkter som forbrukerne deres kan nyte, fra kollagenforsterkere til forhåndslagde shakes.
7 – Usøtet vegansk proteinpulver: Nutiva organisk hampprotein
Mens mange liker at proteinpulveret deres har deilige smaker, liker noen dem usøtet. Nutivas organiske hampprotein er et av de eneste produktene på markedet som ikke har noen ekstra smakstilsetning. Det er en blanding av bare én ingrediens, hampprotein. Dette gjør den til en blanding av alle naturlige ingredienser uten tilsatt sukker eller kunstige emulgatorer.
Nutivas mål var å produsere et organisk, rått og naturlig plantebasert protein som var enkelt å tilsette mat og drikke som ikke endret smaken. De hadde også sukkerbevisste individer i tankene. Denne helt naturlige lavsukkerblandingen gjør det enkelt å legge til alle drinker uten å tilsette sukker til kostholdet ditt. I tillegg tilfører den ytterligere 15 gram protein per scoop daglig til kostholdet ditt.
Proteinpulveret er ekstremt lite både sukker og kalorier, med bare 90 kalorier og 1 gram naturlig forekommende sukker per skje.
Nutiva er et av de bestselgende plantebaserte proteinene for helsebevisste budsjettindivider. Den selges for mindre enn $20 per 450 gram.
8 – Billigste vegansk proteinpulver: BulkSupplements erteproteinisolat
Et billig vegansk produkt får det ikke til å rangere lavt på listen. Faktisk BulkSupplements Pea Protein Isolate overstiger noen av de dyrere pulverenes næringsverdier. Den er beriket med aminosyrer og for førsteklasses muskelbygging.
Dette plantebaserte proteinpulveret gir de samme fordelene andre erteproteinpulver gjør det for mindre enn $ 10. Den fremmer også utrolig ernæring med bare 110 kalorier per skje og 24 gram naturlig protein.
BulkSupplements unike salgsargument er at alt proteinpulver er laget av kun én ingrediens. Erteproteinisolatet er et av deres bestselgende på grunn av aminosyreprofilen.
Foreløpig er det best valuta for pengene. Andre plantebaserte proteinalternativer av Bulk Supplements inkluderer hamp, soya og ris.
9 – Vegansk vaniljeproteinpulver: Aloha-protein
For de som liker subtile søte smaker som alle er naturlige og organiske, er Aloha Protein et plantebasert proteinpulver som skiller seg ut. Aloha Proteins blanding er soyafri, ikke-GMO og fri for kunstige smaksstoffer og sukker. Gjør det lavere i sukker, karbohydrater og bare 120 kalorier per porsjon.
Hver scoop tilbyr 18 gram organisk vaniljeprotein. Siden den har en søt naturlig smak, den kan blandes med bare vann for de som søker kalorikontroll. Eller det er enkelt å legge til smoothie, baking eller med plantebasert melk for shakes.
Aloha Protein er et USDA organisk selgodkjent merke, noe som betyr at hver ingrediens er 100 % ren og trygg å konsumere.
Vaniljeproteinet deres selges for $30, noe som gir deg rundt 15 porsjoner per kar.
Andre gode alternativer for en vegansk proteinshake med smak inkluderer Vega Sport Protein, som også er rangert som det best smakende veganske proteinpulveret på denne beste 11-listen.
Les mer om Aloha Protein og en ærlig ernæringsekspertanmeldelse her.
10 – Vegansk sjokoladeproteinpulver: Form Nutrition Superblend Proteinsjokolade
Alle med en søt tann vil uten tvil være en sjokoladeelsker. Så hvorfor ikke få sjokoladefiksen din med en plantebasert proteinshake, smoothie eller bake. Form Nutrition er et økologisk merke som spesialiserer seg på næringsrike pulver fullpakket med protein og smak.
Sjokoladeblandingen deres er en toppselger laget av erter, brun ris, hamp og fullkornalgeproteiner. Det pakker en utrolig 20 gram protein per 40 gram skje. Hver scoop har 8 gram fiber som er ideell for å bekjempe sult og hjelpe forbrukeren til å føle seg mett lenger. Denne superblenden er egnet for både menn og kvinner etter trening for å håndtere muskelbelastning og hjelpe til med å reparere og øke muskelmassen.
Form Nutrition bruker en blanding av disse naturlige planteproteinkildene da de tilbyr en maksimal aminosyreprofil. Blandingen inneholder også maca og spirulina som er flott for å bekjempe stress og tretthet, som er ideell for en drink etter trening.
Det selges til rundt $30 per badekar, som forbrukere kan nyte på et månedlig rabattert abonnement.
11 – Vegansk proteinpulver uten smak: Healthspan Elite komplett vegansk protein
I motsetning til smaksatt proteinpulver, er det noen få produkter uten smak på markedet for de som ønsker et protein å legge til annen smaksrik mat og drikke. For eksempel, de som har laget en vegansk smoothieoppskrift og ønsker å legge til protein, men ikke endre smaken, er Healthspan Elite Complete Vegan Protein ideell for det.
Healthspan proteinpulver er grundig testet og er verifisert som en plantebasert proteinblanding av høy kvalitet, som er et flott alternativ for de som leter etter et vegansk eller melkefritt alternativ. Hver scoop tilbyr 20 gram protein. Blandingen består av ert-, gresskar- og brunrisproteiner med ekstra vitaminer.
Healthspan-merket selger multi vitale blandinger for de med vitaminmangel. Denne blandingen legges til deres proteinpulver, som er fullpakket med 20 aminosyrer. An Den essensielle aminosyreprofilen er ideell for proteinpulver for å konkurrere med animalsk protein for å tilby forbrukeren optimal reparasjon og næring.
Hvis du ønsker å prøve proteinpulveret, men ønsker det søtet, kan du tilsette en smak gratis hvis du ønsker det, som sjokolade, jordbær og vanilje.
Healthspan Complete Vegan Protein selges til rundt $30 per 1 kg, som er en veldig rimelig pris for en blanding av så høy kvalitet.
Før du bestemmer deg for å prøve vegansk proteinpulver, er det noen markedsdebatter du kanskje har i tankene som vi vil svare på nedenfor:
Alt du trenger å vite om vegansk proteinpulver
Det er verdt å forstå om og hvorfor vegansk proteinpulver ville fungere for deg. Siden det er mange på markedet som hevder å gi de beste resultatene, er det fordelaktig å veie opp, diskutere og erkjenne fordelene. Å følge er noen ting å vurdere.
Hvorfor velge vegansk protein?
Hvis du velger å gå plantebasert, veganer eller har matintoleranse, er vegansk protein den beste erstatningen. Spesielt veganske proteinpulver er den enkleste måten å konsumere protein på og øke daglig inntak.
Selv om vegansk protein ikke er like effektivt som myseprotein for muskelreparasjon og gevinst, har det en rekke helsemessige fordeler og er det beste alternativet for veganere.
Vegansk proteinpulver fungerer for å bygge muskler og kan ha samme effekt som myse, men med litt mer innsats. Whey tilbyr ganske enkelt en raskere proteinfrigjøring. Men med tid og tålmodighet, vegansk proteinpulver kan fungere like effektivt. Det handler om å velge riktig vegansk protein med høyt proteinvolum, aminosyreprofil og renhet. Listen ovenfor vil hjelpe deg med å avgjøre om vegansk proteinpulver er riktig for deg, og i så fall hvilket som er best for deg.
Hvordan velge det beste veganske proteinpulveret for deg?
Først må du bestemme hvorfor du vil velge et bestemt vegansk proteinpulver. For å gjøre beslutningsprosessen enkel, vei opp hvilken kategori som passer best for deg og din livsstil. Om det er basert på pris, smaksvariasjon, proteinmengde per gram eller lavest i karbohydrat, velg en kategori som passer best for deg. Deretter kan du eliminere visse produkter og begrense valgene dine.
For noen kan det handle om prøving og feiling. Det er ingen skade å prøve noen forskjellige alternativer for å finne det som fungerer best for deg.
De beste markedsplassen å kjøpe fra er online på Amazon. Der finner du alle produktene som er oppført ovenfor og mer. Det er en fin måte å introdusere deg selv for merkevarer og finne anmeldelser fra forbrukere av produktene.
Er det bestselgende produktet det beste produktet for deg?
De bestselgende produktene er uunngåelig bestselgende av en grunn. Men det betyr ikke at de vil være det beste alternativet for alle.
Det er generelt avhengig av dine preferanser, kostholdsbehov og mål.
For eksempel, hvis det bestselgende produktet er et soyabasert produkt, men du har en intoleranse for soya, vil ikke det produktet være et godt alternativ for deg.
Derfor er det best å identifisere hvilket produkt som er det beste for deg selv. Alle er forskjellige og det som fungerer for deg fungerer kanskje ikke for andre.
Betyr det dyreste veganske proteinpulveret at det er det beste?
Den vanligste misforståelsen er at de dyreste produktene er de beste. For vegansk proteinpulver er det dyreste ikke nødvendigvis det beste. Igjen, det er forskjellig for hver enkelt.
Det høye prispunktet på et vegansk proteinpulver skyldes vanligvis ingrediensene og deres renhet. Hvis et vegansk proteinpulver er 100 % rent, er det typisk at det blir dyrere på grunn av den høye kvalitetskonsentrasjonen.
Ennå, ikke tvil på billigere alternativer, da de kan fungere bedre for deg. Eller de kan inneholde ingredienser som stemmer overens med ditt nåværende kosthold og intoleranser.
Hva er den beste måten å bruke vegansk proteinpulver på?
Den enkleste måten å konsumere vegansk proteinpulver på er som en drink. Den vanligste serveringsstørrelsen er en scoop. Du kan bland de fleste pulver med vann eller en plantebasert melk for å lage en shake. Eller legg til en scoop til smoothies.
Vegansk proteinpulver kan også være det legges til bakervarer og/eller drysses på toppen av maten for å gi smak og øke proteinmengden.
Forholdsregler for å ta vegansk proteinpulver
Alle sertifiserte veganske proteinpulver er trygge å konsumere. Siden det er mange konkurrenter og nye merker som kommer inn på markedet hvert år, er det det anbefales å sjekke at de er legitime veganske produkter. Sjekk alltid etiketter og ingredienslister for å sikre at du kjøper et ekte vegansk produkt.
Noen kan oppleve milde bivirkninger av visse veganske proteinpulver. Erter og soyaprotein har flest rapporter for bivirkninger som oppblåsthet og magesmerter. Begge kan forårsake en opphopning av gass og som et resultat av det kan forårsake disse problemene.
Det finnes ingen rapporter om alvorlige bivirkninger. Men hvis du opplever noe mer ekstremt og/eller vedvarende, kontakt lege for en medisinsk vurdering og ytterligere råd.
Med det i tankene, la oss ta en titt på fordeler og ulemper ved å ta vegansk proteinpulver:
Fordeler og ulemper med vegansk proteinpulver
Som ethvert kostholdsprodukt er det noen fordeler og ulemper å veie opp. Dette er en generell oversikt over veganske proteinpulver som helhet og er ikke merke-/produktfokusert.
| PROS | CONS |
| Mer etisk | Kan være dyrere |
| Bruker alle naturlige produkter | Langsommere resultater |
| Inneholder ingen animalske/meieriprodukter | |
| Generelt sunnere | |
| Lettere å fordøye |
Etter å ha veid opp disse faktaene, kan det hende du har noen flere bekymringer. Nedenfor finner du svar på de oftest stilte spørsmålene:
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Hva er det sunneste veganske proteinpulveret?
Det er ikke én klar vinner for det sunneste veganske proteinpulveret. Alle inneholder forskjellige kalorier, proteiner og karbohydrater, noe som betyr at det ikke kan være én vinner. De fleste er sunne med at de er fri for sukker og mettet fett.
Imidlertid de som inneholder rå, organiske og rene ingredienser er det beste for kroppen din, og disse inneholder ingen skadelige eller kunstige kjemikalier.
Er erteprotein dårlig for deg?
Erteprotein har hatt litt dårlig trykk, og på grunn av det misforstår mange mennesker at erteprotein er dårlig for deg. Det er faktisk en av de få som er lavest i kalorier og karbohydrater. De fleste er laget av erteisolat, noe som betyr at de er 100% ertekonsentrat.
Erteprotein fremmer mange anti-inflammatoriske helsefordeler for å hjelpe med kroniske sykdommer, nyresykdommer og depresjon.
Kan du bygge muskler med vegansk proteinpulver?
Forskning har funnet at vegansk protein er like gunstig for muskeløkning enn dets motstykke, animalsk protein. Selv om vegansk protein har mindre protein per gram, er det fungerer på samme måte som ikke-vegansk protein gjør.
Hvorfor gjør vegansk proteinpulver meg gass?
Når protein konsumeres, vegansk eller ikke, overføres det til tynntarmen som aminosyrer. Dette spres deretter til blod, muskler og bein for reparasjon og styrking. Hvis det forbrukes for mye protein, kan overskudd vil overføres til tykktarmen og forårsake gass.
Noen plantebaserte matvarer som korn, belgfrukter og bønner kan naturlig forårsake opphopning av gass. I tillegg inneholder noen veganske proteinprodukter kunstige søtningsmidler som sorbitol, som er kjent for å forårsake gass. Se opp for disse.
Det er vanlig å oppleve gass fra alle proteinkilder, plantebasert eller ikke. Gass forårsaket av protein anses ikke som farlig, bare mer et tilbakevendende irriterende problem.
For å unngå dette, er det best å kjøpe organiske og rene veganske proteinpulvere, da disse ikke vil inneholde noen flatulerende ingredienser.
Er vegansk protein like bra som myse?
Når vegansk protein og myseprotein veies opp for deres effektivitet, overskrider myseprotein. Men bare litt. Dette er fordi myse naturlig inneholder mer BCAA enn veganske proteiningredienser. BCAA er forgrenede aminosyrer som finnes i animalske proteiner som kjøtt og egg.
Vegansk protein kommer imidlertid i nærheten og kan være like effektiv som motstanden. Forbrukere av vegansk proteinpulver trenger ganske enkelt å konsumere en litt høyere dose for å oppnå samme BCAA-innhold.
Vegansk protein har mindre bivirkninger enn myseprotein, for eksempel mindre gass og mindre kunstige ingredienser. Dermed konkluderer med at hver har sine egne positive.
Er plantebasert proteinpulver dårlig for nyrene dine?
Plantebasert protein er kjent for å være gunstig for kroniske nyresykdommer. Ifølge American Journal of Kidney Diseases, veganere har lavere dødelighet blant nyresykepasienter.
Etter å ha blitt diagnostisert med kronisk nyresykdom (CKD), anbefales pasienter å kutte animalske produkter fra kostholdet. Dette anses å skyldes at animalske produkter, spesielt kjøtt, forårsaker intestinalt fosfor som skader nyrene.
Er det greit å ta proteinpulver hver dag?
En gjennomsnittlig voksen trenger en viss mengde protein daglig. Mengden endres avhengig av kroppsvekt. Dermed, det er trygt å ta proteinpulver hver dag hvis du trenger å nå det målet.
Det er viktig å opprettholde et sunt balansert kosthold og regelmessig trening for å innta overflødig protein eller en høy mengde. Dette skyldes at noen proteinpulver inneholder mye kalorier. Uten riktig livsstil kan det føre til vektøkning.
Er vegansk proteinpulver bra for vekttap?
Vegansk proteinpulver har vist seg å være et flott verktøy for vekttap. Ved siden av en vanlig treningsrutine har den fantastiske fordeler. Det er vanligvis lavere i kalorier enn myseprotein, noe som gjør det til et godt valg å innta mindre kalorier per dag.
Hvilken vegansk proteinpulverkilde er best?
Mens det er flere kilder til vegansk proteinpulver, er det beste erteproteinet. Ert har vist seg å ha den største effekten på mennesker siden den har det høyeste proteintallet per kvart kopp.
Hvor lang tid tar det å fordøye vegansk proteinpulver?
Resultatene varierer med forskjellige personer. Imidlertid vil det i gjennomsnitt ta mellom 20 minutter og 8 timer å fordøye vegansk proteinpulver.
Hvor lenge varer vegansk proteinpulver når den er åpnet?
Siden det er en mat med lav fuktighet, vil vegansk proteinpulver vare i omtrent 12 til 14 måneder.
konklusjonen
Å konsumere vegansk proteinpulver er en optimal og enkel måte å øke proteininntaket på et vegansk kosthold. Veganske dietter kan ofte mangle essensielle proteiner og vitaminer på grunn av mangel på animalske produkter. Men dette kan enkelt endres med et proteinpulver.
Veganske planteproteiner som bønner, korn og belgfrukter er en effektiv og bærekraftig proteinkilde for de som velger en vegansk livsstil. Den er også ideell for de med meieriintoleranse eller andre allergier.
Plantebaserte proteinerstatninger kan være like effektive som tradisjonelle animalske proteiner, som det kan tilby essensielle aminosyrer kroppen din trenger for reparasjon og vekst av muskler, bein og blod.
Noen planteprodukter gir flere helsemessige fordeler enn animalske produkter. Mange anses for å være sunnere for kroppen som de er lettere å fordøye og inneholder ingen skadelig fett, kjemikalier og giftstoffer.
Det meste Vanlige veganske proteinalternativer er soya, hamp, erter og rice. Alle er naturlige proteinkilder som gir ytterligere helsefordeler. Til syvende og sist er det ingen grunn til ikke å prøve et vegansk proteinpulver og velge det som din primære kilde.
Hvis du har flere spørsmål eller tilbakemeldinger om veganske proteinpulver, del dem gjerne med oss.
