Statistiken zeigen, dass es rund gibt 75 Millionen Veganer weltweit. Von Jahr zu Jahr steigt diese Zahl. Obwohl dieser Prozentsatz angesichts der Weltbevölkerung immer noch recht niedrig ist, Veganismus nimmt rasant zu.
Letztes Jahr allein vorbei 150,000 Menschen im Vereinigten Königreich nahmen an „veganuary“ teil, wodurch sich die Gesamtzahl der vegan lebenden Briten auf über 1 Million erhöht. Dieser Monat des Veganismus ist eine neue Möglichkeit, Menschen an die Ernährung heranzuführen, damit sie ihre vielen gesundheitlichen Vorteile erleben und nutzen können.
Viele befürchten, dass die vegane Ernährung aufgrund des Mangels an tierischen Produkten zu einem Protein- und Nährstoffmangel führen würde. Dennoch gibt es welche Es gibt viele Möglichkeiten und Studien, die Möglichkeiten zur Bekämpfung von veganer Ernährung und Vitaminmangel aufzeigen.
Heute diskutieren wir darüber, wie Veganer ihre Proteinaufnahme am besten steigern können. Vegane Proteinpulver überholen schnell das Protein Nahrungsergänzungsmitteln Industrie. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber, warum sie so beliebt sind und wie beste vegane Proteinpulver auf dem Markt:
Was ist veganes Protein?
Studien zeigen, dass die Zahl der Veganer jedes Jahr weltweit zunimmt. In nur fünf Jahren versechsfachte sich die vegane Community in den USA, wobei über 5 % der Amerikaner angeben, vegan zu leben.
Die Ernährung der Verbraucher wird immer vielfältiger und sie achten immer stärker darauf, was sie ihrem Körper zuführen.
Das Vegane Ernährung besteht aus pflanzlicher Ernährung. Diese Diät verzichtet auf alle tierischen Produkte, von Fleisch über Milchprodukte, Honig bis hin zu Eiern und Zutaten tierischen Ursprungs. Viele haben die falsche Vorstellung, dass es Veganern an Proteinen mangelt. Dennoch wissen nicht viele, dass es eine einfache Möglichkeit gibt, Proteinmangel zu verhindern. Ebenso sind sich nicht genügend Menschen darüber im Klaren, dass es unglaubliche vegane Ersatzstoffe für tierische Produkte gibt.
Veganes Protein wird einfach aus Pflanzen und nicht aus tierischen Produkten gewonnen. Anstelle von Milch-, Fleisch- und Eiproteinen Veganes Protein stammt aus Nüssen, Samen und Getreide. Die beliebtesten veganen Proteinquellen sind Soja, Hanf, Reis, Erbsen und Erdnüsse.
Derzeit Wissenschaftler haben das herausgefunden Soja ist das einzige vollständig vegane Protein, das dem Verbraucher alle 9 Aminosäureprofile bieten kann. Andere vegane Proteinalternativen bieten ein gewisses Aminosäureprofil, aber nicht so gut wie Soja. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie andere ausschließen sollten. Sojaprodukte wirken nicht bei jedem. Oder einige Personen sehen möglicherweise bessere Ergebnisse als andere pflanzliche Proteinersatzstoffe.
Vegane Proteinpulver sind eine einfache und unkomplizierte Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Sie können sie zu Smoothies, Säften, Haferflocken, Backwaren und vielem mehr hinzufügen.
Sie sind auch eine einfache Methode, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug bekommt essentielle Aminosäuren zur Erhaltung und Reparatur von Muskelgewebe. Unabhängig davon, ob Sie regelmäßig Muskelaufbauübungen machen oder nicht, ist veganes Protein eine großartige Möglichkeit, den Verlust von Muskelmasse und Knochenstärke aktiv zu verhindern.
Damit Sie selbst herausfinden und entscheiden können, welche Option für Sie die beste ist, stellen wir Ihnen die 11 besten veganen Proteinpulver auf dem Markt vor:
Da es eine Vielzahl veganer Proteinpulver auf dem Markt gibt, stellen wir Ihnen hier die Top 11 vor. Sie sind aufgrund einer Vielzahl von Faktoren wie Preis, Geschmack, Nutzen und Nährwert die Spitzenreiter. Jeder Mensch ist anders und auch die Auswahl an veganem Protein ist unterschiedlich. Manche entscheiden sich möglicherweise für Veganismus als ihren Lebensstil. Alternativ können sich Menschen aus diätetischen und/oder gesundheitlichen Gründen für vegane Proteinpulver entscheiden.
Diese Liste der besten veganen Proteinpulver soll Ihnen dabei helfen, diejenigen einzugrenzen, die zu Ihrem Lebensstil, Ihrer Ernährung und Ihren Zielen passen.
1 – Bestes veganes Proteinpulver: Bauer Nutrition Veganes Proteinpulver
Wenn man die Vor- und Nachteile eines veganen Proteins abwägt, ist es leicht zu erkennen, wo es auf der Liste stehen sollte. Die Vorteile des veganen Proteinpulvers von Bauer Nutrition überwogen die wenigen, wenn überhaupt, Nachteile. Einige kamen dem nahe, aber dieses Produkt übertrifft andere aus mehreren Gründen.
Erstens ist es zu 100 % pflanzlich und frei von künstlichen Aromen oder Süßungsmitteln. Dies bedeutet, dass es für alle sicher zu verzehren ist, auf der Liste der Aminosäuren ganz oben steht und leicht verdaulich ist. Es ist Zu den Hauptzutaten gehören Erbsen- und Hanfprotein, Inulin und Ingwer. Dies ist eines der wenigen veganen Proteinpulver, das dies hat hinzugefügte Verdauungsenzyme und PräbiotikaDadurch ist es schnell abbaubar, sorgt für schnelle Ergebnisse und schont den Darm.
Das vegane Proteinpulver von Bauer Nutrition ist ebenfalls erhältlich Sojafrei und enthält 25.5 Gramm Protein pro Messlöffel. Das hilft seinen Verbrauchern Erreichen Sie mit minimalem Aufwand Ihr optimales tägliches Proteinzufuhrziel.
Der Preis liegt bei weniger als 25 US-Dollar pro Dose und 450 Gramm.
2 – Veganes Proteinpulver mit dem besten Geschmack: Vega Sport Protein
Proteinpulvern mangelt es oft an Geschmack. Während einige aufgrund der Vorteile des Produkts ein Getränk unabhängig vom Geschmack konsumieren, bevorzugen andere ein wohlschmeckendes Getränk.
Vega Sport Protein wurde von seinen Verbrauchern als das am besten schmeckende vegane Proteinpulver auf dem Markt bezeichnet. Im Jahr 2020 wurde es zum veganen Protein Nummer eins in den USA gewählt.
Es ist keine Überraschung, warum, wie es hereinkommt viele Geschmacksrichtungen, darunter Schokolade, Mokka, Erdnussbutter, Beeren und Vanille. Dies ermöglicht es den Verbrauchern, es nur mit Wasser zu genießen, wodurch es weniger Kalorien enthält. Es eignet sich auch hervorragend als Zusatz zu Smoothies und Pflanzenmilch für Shakes.
Obwohl es viele Geschmacksrichtungen gibt, Vega Sport Proteinpulver enthält keinen Zucker. Es besteht aus natürliche pflanzliche Zutaten wie Erbsen-, Luzerneprotein, Kürbis- und Sonnenblumenkerne.
Auch mit wenigen Zutaten und ohne Zucker gelingt es Fördern Sie 30 Gramm pflanzliches Protein pro Portion.
Vega Sports Protein wird in den zwei Größen Large und Extra Large verkauft, beginnend bei 49.99 $ für die kleinere Größe.
Lesen Sie hier mehr über Vega Sport Protein, die Vorteile und Bewertungen
3 – Veganes Proteinpulver für Bodybuilding: Bulk Powders Super Pea Protein Isolate
Viele glauben fälschlicherweise, dass vegane Proteinpulver nicht in der Lage seien, die Muskelmasse zu erhöhen. Obwohl es manchmal weniger Protein enthalten kann und ein niedrigeres Aminosäureprofil als tierisches Protein aufweist, können die richtigen veganen Proteine tatsächlich beim Bodybuilding helfen.
Bodybuilding-Proteinpulver müssen eine hohe Proteinportion pro Messlöffel enthalten. Dies liegt daran, dass der Körper eine große Menge Protein benötigt, um übermäßig schnell Muskeln aufzubauen. Die beste pflanzliche Proteinoption ist Erbsenprotein, da es ein ähnliches Aminosäureprofil wie Molkenprotein aufweist. Also das Beste ist Super-Erbsenprotein-Isolat in großen Mengen. Pro Messlöffel sind 24 Gramm Protein enthalten. Für das Bodybuilding wird empfohlen, nach einem Muskeltraining einen doppelten Messlöffel einzunehmen.
Es ist gentechnikfrei und ein Erbsenisolatprotein, wodurch es löslicher ist als die meisten Erbsenproteinprodukte.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate ist in verschiedenen Größen von 500 Gramm bis 5 kg erhältlich. Die beliebteste und am besten bewertete Größe ist der 2.5-kg-Beutel, der etwa 30 US-Dollar kostet.
4 – Veganes Proteinpulver zur Gewichtsreduktion: PlantFusion Complete Plant Based Protein
Die besten Proteinpulver zur Gewichtsabnahme sind solche mit weniger Kalorien, Kohlenhydraten und Fett als die anderen. Nach der Durchsicht all dieser hoch bewerteten Produkte schnitt PlantFusion Complete Plant Based Protein am besten ab.
Mit nur 120 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydraten und 3 g Fett pro Portion ist es ein Eine einfache Option für diejenigen, die abnehmen möchten. PlantFusion-Protein hat mit 21 Gramm pro Messlöffel ein beeindruckendes Protein-Kalorien-Verhältnis. Es wird in der Geschmacksrichtung Vanilleschote verkauft, was bedeutet, dass es problemlos mit Wasser genossen werden kann, um die Kalorienreduzierung zu unterstützen.
PlantFusion verkauft das komplette pflanzliche Protein für 39.99 $ für 900 g. Ein fairer Preis für eine große Menge.
5 – Veganes Proteinpulver mit dem niedrigsten Kohlenhydratgehalt: Sunwarrior Protein Warrior Blend
Die meisten pflanzlichen Proteine enthalten durchschnittlich 5 bis 6 Gramm Kohlenhydrate pro Messlöffel. Was für ein proteinreiches Getränk beträchtlich niedrig ist. Dennoch hat Sunwarrior eine unglaublich kohlenhydratarme Option für diejenigen entwickelt, die die Kohlenhydrataufnahme im Rahmen ihres Lebensstils oder ihrer Ernährung einschränken möchten.
Eine Portion davon Protein Warrior Blend enthält 2 Gramm Kohlenhydrateund ist damit einer der niedrigsten auf dem Markt. Die Mischung besteht aus Erbsen- und Hanfprotein, Goji-Beeren und MCTs und ist somit völlig natürlich. leicht verdaulich und ideal zum Abnehmen.
Dies wird als eines der verkauft Die ketofreundlichsten pflanzlichen Proteinoptionen. Die Keto-Diät benötigt nur sehr wenige Kohlenhydrate, was bedeutet, dass sie sich als großartige Low-Carb-Option herausstellt.
Der Preis liegt bei etwa 35 US-Dollar pro 750 Gramm.
6 – Veganes Proteinpulver für Frauen: Tonisieren Sie pflanzliches Proteinpulver
Das Die Marke Tone It Up wird von Frauen für Frauen hergestellt. Ihr Bio-Proteinpulver auf pflanzlicher Basis ist ein saubere Mischung aus Erbsen- und Kürbiskernprotein. Jede Portion enthält 15 Gramm Protein. Obwohl dies eine viel geringere Menge zu sein scheint als bei anderen pflanzlichen Proteinpulvern, ist dies der Fall Ideal für Frauen, die eine gesunde Proteinzufuhr zur Muskelreparatur und -stärkung anstreben.
Der ideale Proteinbedarf hängt vom Körpergewicht und der Fettmasse einer Person ab. Bei Frauen ist die Proteinaufnahme typischerweise geringer. Somit, 15 Gramm sind eine gut portionierte Proteinportionsgröße für Frauen.
Die Tone It Up-Formel enthält keine künstlichen Süßstoffe oder Inhaltsstoffe und ist daher sicher und wirksam. Darüber hinaus ist es gluten-, gentechnik- und natürlich milchfrei. Es hat nur 90 Kalorien pro Portion und ist dennoch in mehreren köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich. Ihr pflanzliches Proteinpulver ist in Kokosnuss, Schokolade, Caffe Latte und Erdnussbutter erhältlich.
Der Einzelhandelspreis liegt bei etwa 40 US-Dollar. Die Marke wird von Frauen auf der ganzen Welt geliebt. Es gibt noch andere proteinbasierte Produkte, die die Verbraucher genießen können, von Kollagen-Boostern bis hin zu vorgefertigten Shakes.
7 – Ungesüßtes veganes Proteinpulver: Nutiva Bio-Hanfprotein
Während viele ihre Proteinpulver wegen des köstlichen Geschmacks mögen, mögen manche sie ungesüßt. Das Bio-Hanfprotein von Nutiva ist eines der wenigen Produkte auf dem Markt, das keine zusätzlichen Aromen enthält. es ist ein Mischung aus nur einer Zutat, Hanfprotein. Dies macht es zu einer Mischung aus rein natürlichen Zutaten ohne Zuckerzusatz oder künstliche Emulgatoren.
Das Ziel von Nutiva bestand darin, ein organisches, rohes und natürliches pflanzliches Protein herzustellen, das sich leicht zu Lebensmitteln und Getränken hinzufügen lässt Das hat den Geschmack nicht verändert. Sie hatten auch an zuckerbewusste Personen gedacht. Diese völlig natürliche Mischung mit niedrigem Zuckergehalt lässt sich ganz einfach zu jedem Getränk hinzufügen, ohne Ihrer Ernährung Zucker hinzuzufügen. Darüber hinaus fügt es Ihrer Ernährung täglich zusätzliche 15 Gramm Protein pro Messlöffel hinzu.
Das Proteinpulver ist Extrem zucker- und kalorienarm, mit nur 90 Kalorien und 1 Gramm natürlich vorkommendem Zucker pro Messlöffel.
Nutiva ist eines der meistverkauften pflanzlichen Proteine für gesundheitsbewusste, preisbewusste Menschen. Im Einzelhandel kostet es weniger als 20 US-Dollar pro 450 Gramm.
8 – Günstigstes veganes Proteinpulver: Erbsenproteinisolat von BulkSupplements
Ein billiges veganes Produkt führt nicht dazu, dass es ganz unten auf der Liste landet. Tatsächlich ist die Das Erbsenproteinisolat von BulkSupplements übertrifft die Nährwerte einiger der teureren Pulver. Es ist mit Aminosäuren angereichert und eignet sich hervorragend für den Muskelaufbau.
Dieses pflanzliche Proteinpulver bietet die gleichen Vorteile wie andere Erbsenproteinpulver tun für weniger als $ 10. Außerdem fördert es eine unglaubliche Ernährung mit nur 110 Kalorien pro Messlöffel und 24 Gramm natürlichem Protein.
Das Alleinstellungsmerkmal von BulkSupplements ist, dass alle Proteinpulver aus nur einer Zutat hergestellt werden. Das Erbsenproteinisolat ist aufgrund des Aminosäureprofils eines ihrer meistverkauften Produkte.
Derzeit bietet es das beste Preis-Leistungs-Verhältnis. Zu den weiteren pflanzlichen Proteinoptionen von Bulk Supplements gehören Hanf, Soja und Reis.
9 – Veganes Vanille-Proteinpulver: Aloha-Protein
Für diejenigen, die subtile süße Aromen mögen, die ganz natürlich und biologisch sind, ist Aloha Protein ein herausragendes Proteinpulver auf pflanzlicher Basis. Die Mischung von Aloha Protein ist Sojafrei, gentechnikfrei und frei von künstlichen Aromen und Zucker. Es enthält weniger Zucker und Kohlenhydrate und nur 120 Kalorien pro Portion.
Jede Kugel enthält 18 Gramm Bio-Vanilleprotein. Da es einen süßen natürlichen Geschmack hat, Für diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr kontrollieren möchten, kann es einfach mit Wasser gemischt werden. Oder es lässt sich ganz einfach zu Smoothies, zum Backen oder mit pflanzlicher Milch für Shakes hinzufügen.
Aloha Protein ist eine mit dem USDA-Bio-Siegel zertifizierte Marke, was bedeutet, dass jede Zutat 100 % rein und sicher zu verzehren ist.
Ihr Vanilleprotein wird für 30 US-Dollar verkauft, sodass Sie etwa 15 Portionen pro Dose erhalten.
Zu den weiteren großartigen Optionen für einen aromatisierten veganen Proteinshake gehört Vega Sport Protein, das auf dieser Best-11-Liste auch als das am besten schmeckende vegane Proteinpulver bewertet wurde.
Lesen Sie hier mehr über Aloha Protein und eine ehrliche Bewertung durch Ernährungswissenschaftler.
10 – Veganes Schokoladenproteinpulver: Form Nutrition Superblend Protein Chocolate
Jeder Naschkatzen wird ohne Zweifel ein Schokoladenliebhaber sein. Warum also nicht Ihren Schokoladen-Kick mit einem pflanzlichen Protein-Shake, einem Smoothie oder einem Auflauf genießen? Form Nutrition ist eine Bio-Marke, die sich auf nahrhafte Pulver voller Eiweiß und Geschmack spezialisiert hat.
Ihre Schokoladen-Supermischung ist ein Verkaufsschlager und besteht aus Erbsen-, Naturreis-, Hanf- und Vollkorn-Algenproteinen. Es ist unglaublich 20 Gramm Protein pro 40-Gramm-Messlöffel. Jeder Messlöffel enthält 8 Gramm Ballaststoffe, die ideal zur Bekämpfung des Hungergefühls sind und dem Verbraucher helfen, sich länger satt zu fühlen. Diese Supermischung eignet sich sowohl für Männer als auch für Frauen nach dem Training, um Muskelverspannungen zu bewältigen und die Reparatur und den Aufbau von Muskelmasse zu unterstützen.
Form Nutrition verwendet eine Mischung dieser natürlichen pflanzlichen Proteinquellen, da sie Folgendes bieten: maximales Aminosäureprofil. Die Mischung enthält außerdem Maca und Spirulina eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Stress und Müdigkeit, das sich ideal als Getränk nach dem Training eignet.
Der Einzelhandelspreis liegt bei etwa 30 US-Dollar pro Dose und die Verbraucher können sich über ein monatlich vergünstigtes Abonnement freuen.
11 – Geschmacksneutrales veganes Proteinpulver: Healthspan Elite Complete Vegan Protein
Im Gegensatz zu aromatisierten Proteinpulvern gibt es auf dem Markt einige geschmacksneutrale Produkte für diejenigen, die ein Protein suchen, das sie anderen geschmackvollen Speisen und Getränken hinzufügen können. Wer zum Beispiel ein veganes Smoothie-Rezept mit Bravour gemeistert hat und Proteine hinzufügen, aber den Geschmack nicht verändern möchte, für den ist Healthspan Elite Complete Vegan Protein ideal.
Die Proteinpulver von Healthspan werden strengen Tests unterzogen und gelten als hochwertige pflanzliche Proteinmischung, was eine großartige Alternative für diejenigen ist, die eine vegane oder milchfreie Option suchen. Jede Kugel bietet 20 Gramm Protein. Seine Mischung besteht aus Erbsen-, Kürbis- und braunem Reisprotein mit zusätzlichen Vitaminen.
Die Marke Healthspan vertreibt Multi-Vital-Mischungen für Menschen mit Vitaminmangel. Diese Mischung wird ihren Proteinpulvern zugesetzt, die mit 20 Aminosäuren gefüllt sind. Ein Das Profil der essentiellen Aminosäuren ist ideal für Proteinpulver, um mit tierischem Protein zu konkurrieren und dem Verbraucher eine optimale Reparatur und Ernährung zu bieten.
Wenn Sie das Proteinpulver ausprobieren, es aber süßen möchten, können Sie auf Wunsch kostenlos einen Geschmack hinzufügen, z. B. Schokolade, Erdbeere und Vanille.
Healthspan Complete Vegan Protein kostet im Einzelhandel etwa 30 US-Dollar pro 1 kg, was für eine so hochwertige Mischung ein sehr fairer Preis ist.
Bevor Sie sich entscheiden, vegane Proteinpulver auszuprobieren, sollten Sie einige Marktdebatten im Hinterkopf haben, die wir im Folgenden beantworten:
Alles, was Sie über veganes Proteinpulver wissen müssen
Es lohnt sich zu verstehen, ob und warum veganes Proteinpulver für Sie geeignet ist. Da es viele auf dem Markt gibt, die behaupten, die besten Ergebnisse zu liefern, ist es sinnvoll, die Vorteile abzuwägen, zu diskutieren und anzuerkennen. Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Sie beachten sollten.
Warum veganes Protein wählen?
Wenn Sie sich für eine pflanzliche oder vegane Ernährung entscheiden oder unter Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, ist veganes Protein der beste Ersatz. Insbesondere vegane Proteinpulver sind die einfachste Möglichkeit, Proteine zu sich zu nehmen und die tägliche Aufnahme zu erhöhen.
Obwohl veganes Protein bei der Muskelreparatur und dem Muskelaufbau nicht so wirksam ist wie Molkenprotein, hat es doch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und ist die beste Alternative für Veganer.
Vegane Proteinpulver fördern den Muskelaufbau und können die gleiche Wirkung haben wie Whey, allerdings mit etwas mehr Aufwand. Molke bietet einfach eine schnellere Proteinfreisetzung. Aber mit Zeit und Geduld, Vegane Proteinpulver können genauso effektiv wirken. Es geht darum, das richtige vegane Protein mit hohem Proteingehalt, Aminosäureprofil und Reinheit auszuwählen. Die obige Liste hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob veganes Proteinpulver das Richtige für Sie ist und wenn ja, welches am besten für Sie geeignet ist.
Wie wähle ich das beste vegane Proteinpulver für mich aus?
Zunächst müssen Sie entscheiden, warum Sie sich für ein bestimmtes veganes Proteinpulver entscheiden würden. Um den Entscheidungsprozess zu vereinfachen, wägen Sie ab, welche Kategorie am besten zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt. Ob es darauf basiert Preis, Geschmacksvielfalt, Proteinmenge pro Gramm oder niedrigster Kohlenhydratgehalt, wählen Sie eine Kategorie, die für Sie am besten geeignet ist. Anschließend können Sie bestimmte Produkte ausschließen und Ihre Auswahl eingrenzen.
Für einige mag es eine Frage von Versuch und Irrtum sein. Es schadet nicht, ein paar verschiedene Optionen auszuprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist.
Das Der beste Marktplatz zum Einkaufen ist online bei Amazon. Dort finden Sie alle oben aufgeführten Produkte und mehr. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich Marken vorzustellen und Bewertungen von Verbrauchern der Produkte zu finden.
Ist das meistverkaufte Produkt das beste Produkt für Sie?
Die meistverkauften Produkte sind zwangsläufig aus gutem Grund die meistverkauften Produkte. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie für jeden die beste Option sind.
hängt im Allgemeinen von Ihren Vorlieben, Ernährungsbedürfnissen und Zielen ab.
Wenn beispielsweise das meistverkaufte Produkt ein Produkt auf Sojabasis ist, Sie aber eine Unverträglichkeit gegenüber Soja haben, wäre dieses Produkt keine gute Option für Sie.
Daher ist es am besten, selbst herauszufinden, welches Produkt das beste für Sie ist. Jeder ist anders und was für Sie funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für andere.
Bedeutet das teuerste vegane Proteinpulver, dass es auch das Beste ist?
Das häufigste Missverständnis ist, dass die teuersten Produkte die besten sind. Bei veganen Proteinpulvern ist das Teuerste nicht unbedingt das Beste. Auch hier ist es bei jedem Einzelnen anders.
Der hohe Preis eines veganen Proteinpulvers liegt meist an den Inhaltsstoffen und deren Reinheit. Wenn ein veganes Proteinpulver zu 100 % rein ist, ist es aufgrund der hohen Qualitätskonzentration typischerweise teurer.
Dennoch Zweifeln Sie nicht an günstigeren Alternativen, da diese für Sie möglicherweise besser funktionieren. Oder sie enthalten Zutaten, die mit Ihrer aktuellen Ernährung und Unverträglichkeiten übereinstimmen.
Wie verwende ich veganes Proteinpulver am besten?
Vegane Proteinpulver lassen sich am einfachsten als Getränk verzehren. Die gängigste Portionsgröße ist eine Kugel. Du kannst Mischen Sie die meisten Pulver mit Wasser oder einer Pflanzenmilch zu einem Shake. Oder fügen Sie Smoothies eine Kugel hinzu.
Auch vegane Proteinpulver können es sein zu Backwaren hinzugefügt und/oder über Lebensmittel gestreut, um Geschmack zu verleihen und die Proteinmenge zu erhöhen.
Vorsichtsmaßnahmen für die Einnahme von veganem Proteinpulver
Alle zertifizierten veganen Proteinpulver sind sicher zu verzehren. Da jedes Jahr zahlreiche Wettbewerber und neue Marken auf den Markt kommen, ist dies der Fall Es wird empfohlen, zu prüfen, ob es sich um legitime vegane Produkte handelt. Überprüfen Sie immer die Etiketten und Zutatenlisten, um sicherzustellen, dass Sie ein echtes veganes Produkt kaufen.
Bei einigen kann es zu leichten Nebenwirkungen bestimmter veganer Proteinpulver kommen. Erbsen- und Sojaprotein werden am häufigsten über Nebenwirkungen wie Blähungen und Magenschmerzen berichtet. Beides kann zu einer Gasansammlung und damit zu diesen Problemen führen.
Es gibt keine Berichte über schwerwiegende Nebenwirkungen. Wenn bei Ihnen jedoch etwas Extremeres und/oder Anhaltenderes auftritt, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt für eine medizinische Untersuchung und weitere Beratung.
Schauen wir uns vor diesem Hintergrund die Vor- und Nachteile der Einnahme von veganem Proteinpulver an:
Vor- und Nachteile von veganem Proteinpulver
Wie bei jedem Diätprodukt gibt es einige Vor- und Nachteile abzuwägen. Dies ist ein allgemeiner Überblick über vegane Proteinpulver als Ganzes und ist nicht marken-/produktorientiert.
| PROS | CONS |
| Ethischer | Kann teurer sein |
| Verwendet ausschließlich natürliche Produkte | Langsamere Ergebnisse |
| Enthält keine tierischen/Milchprodukte | |
| Im Allgemeinen gesünder | |
| Leichter zu verdauen |
Nachdem Sie diese Fakten abgewogen haben, haben Sie vielleicht noch ein paar Bedenken. Nachfolgend finden Sie Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen:
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist das gesündeste vegane Proteinpulver?
Es gibt keinen klaren Gewinner für das gesündeste vegane Proteinpulver. Alle enthalten unterschiedliche Kalorien-, Protein- und Kohlenhydratgehalte, sodass es keinen Gewinner geben kann. Die meisten sind gesund, da sie frei von Zucker und gesättigten Fettsäuren sind.
Aber, Diejenigen, die rohe, biologische und reine Zutaten enthalten, sind das Beste für Ihren Körper und enthalten keine schädlichen oder künstlichen Chemikalien.
Ist Erbsenprotein schädlich für Sie?
Erbsenprotein hat einige schlechte Kritiken bekommen und aus diesem Grund glauben viele Menschen, dass Erbsenprotein schlecht für Sie sei. Es ist tatsächlich eines der wenigen, das den niedrigsten Kalorien- und Kohlenhydratgehalt aufweist. Die meisten werden aus Erbsenisolat hergestellt, was bedeutet, dass sie zu 100 % aus Erbsenkonzentrat bestehen.
Erbsenprotein fördert viele entzündungshemmende gesundheitliche Vorteile und hilft bei chronischen Krankheiten, Nierenerkrankungen und Depressionen.
Kann man mit veganem Proteinpulver Muskeln aufbauen?
Untersuchungen haben ergeben, dass veganes Protein für den Muskelaufbau genauso vorteilhaft ist wie sein Gegenstück, tierisches Protein. Obwohl veganes Protein weniger Protein pro Gramm enthält, ist es funktioniert auf die gleiche Weise wie nicht-veganes Protein.
Warum verursacht veganes Proteinpulver Blähungen?
Wenn Protein konsumiert wird, ob vegan oder nicht, gelangt es als Aminosäuren in den Dünndarm. Dieses verteilt sich dann zur Reparatur und Stärkung auf Blut, Muskeln und Knochen. Wird zu viel Protein konsumiert, kann dies zu einer Erhöhung der Proteinzufuhr führen Der Überschuss gelangt in den Dickdarm und verursacht Blähungen.
Einige pflanzliche Lebensmittel wie Getreide, Hülsenfrüchte und Bohnen können auf natürliche Weise eine Gasbildung verursachen. Darüber hinaus enthalten einige vegane Proteinprodukte künstliche Süßstoffe wie Sorbit, das bekanntermaßen Blähungen verursacht. Achten Sie auf diese.
Bei allen Proteinquellen, ob pflanzlich oder nicht, kommt es häufig zu Blähungen. Durch Eiweiß verursachte Blähungen gelten nicht als gefährlich, sondern sind eher ein wiederkehrendes, irritierendes Problem.
Um dies zu vermeiden, ist es so Kaufen Sie am besten biologische und rein vegane Proteinpulver, da diese keine Blähungen verursachenden Inhaltsstoffe enthalten.
Ist veganes Protein genauso gut wie Molke?
Wenn man veganes Protein und Molkenprotein hinsichtlich ihrer Wirksamkeit abwägt, übertrifft Molkenprotein tatsächlich die Wirksamkeit. Aber nur geringfügig. Dies liegt daran, dass Molke von Natur aus mehr BCAAs enthält als vegane Proteinzutaten. BCAAs sind verzweigtkettige Aminosäuren, die in tierischen Proteinen wie Fleisch und Eiern vorkommen.
Allerdings kommt veganes Protein dem nahe kann genauso effektiv sein wie sein Widerstand. Verbraucher veganer Proteinpulver müssen lediglich eine etwas höhere Dosierung zu sich nehmen, um den gleichen BCAA-Gehalt zu erreichen.
Veganes Protein hat weniger Nebenwirkungen als Molkenprotein, wie weniger Gas und weniger künstliche Inhaltsstoffe. Daraus lässt sich schließen, dass jeder seine eigenen positiven Aspekte hat.
Ist pflanzliches Proteinpulver schädlich für Ihre Nieren?
Es ist bekannt, dass pflanzliches Protein bei chronischen Nierenerkrankungen von Vorteil ist. Laut dem American Journal of Kidney Diseases, Veganer haben eine niedrigere Sterblichkeitsrate bei Patienten mit Nierenerkrankungen.
Nach der Diagnose einer chronischen Nierenerkrankung (CKD) wird Patienten empfohlen, tierische Produkte aus ihrer Ernährung zu streichen. Es wird angenommen, dass dies auf tierische Produkte, insbesondere Fleisch, zurückzuführen ist, die im Darm Phosphor verursachen, der die Nieren schädigt.
Ist es in Ordnung, jeden Tag Proteinpulver einzunehmen?
Der durchschnittliche Erwachsene benötigt täglich eine bestimmte Menge Protein. Die Menge variiert je nach Körpergewicht. Daher, Die tägliche Einnahme von Proteinpulver ist unbedenklich wenn Sie dieses Ziel erreichen müssen.
Es ist wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, um überschüssiges Protein oder eine große Menge davon zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass einige Proteinpulver viele Kalorien enthalten. Ohne den richtigen Lebensstil kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.
Ist veganes Proteinpulver gut zum Abnehmen?
Veganes Proteinpulver hat sich als großartiges Mittel zur Gewichtsabnahme erwiesen. Neben einem regelmäßigen Trainingsprogramm bietet es erstaunliche Vorteile. Es ist Normalerweise hat es weniger Kalorien als Molkenprotein, was es zu einer guten Wahl macht, weniger Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen.
Welche vegane Proteinpulverquelle ist die beste?
Obwohl es mehrere Quellen für veganes Proteinpulver gibt, ist Erbsenprotein die beste. Erbsen haben nachweislich die größte Wirkung auf den Menschen, da sie die höchste Proteinzahl pro viertel Tasse aufweisen.
Wie lange dauert die Verdauung von veganem Proteinpulver?
Die Ergebnisse variieren je nach Person. Im Durchschnitt dauert die Verdauung von veganem Proteinpulver jedoch zwischen 20 Minuten und 8 Stunden.
Wie lange ist veganes Proteinpulver nach dem Öffnen haltbar?
Da es sich um ein Lebensmittel mit niedrigem Feuchtigkeitsgehalt handelt, ist veganes Proteinpulver etwa 12 bis 14 Monate haltbar.
Fazit
Der Verzehr veganer Proteinpulver ist ein optimale und einfache Möglichkeit, die Proteinaufnahme bei einer veganen Ernährung zu erhöhen. Aufgrund des Mangels an tierischen Produkten kann es bei veganer Ernährung oft zu einem Mangel an essentiellen Proteinen und Vitaminen kommen. Dies lässt sich aber mit einem Proteinpulver leicht ändern.
Vegane Pflanzenproteine wie Bohnen, Getreide und Hülsenfrüchte sind eine effektive und nachhaltige Proteinquelle für diejenigen, die sich für einen veganen Lebensstil entscheiden. Es ist auch ideal für Menschen mit einer Milchunverträglichkeit oder anderen Allergien.
Pflanzliche Proteinersatzstoffe können genauso wirksam sein wie herkömmliches tierisches Protein, soweit es möglich ist essentielle Aminosäuren, die Ihr Körper für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln, Knochen und Blut benötigt.
Einige pflanzliche Produkte bieten mehr gesundheitliche Vorteile als tierische Produkte. Viele davon gelten ohnehin als gesünder für den Körper leichter verdaulich und enthalten keine schädlichen Fette, Chemikalien und Giftstoffe.
Am meisten Gängige vegane Proteinoptionen sind Soja, Hanf, Erbse und Reise. Dabei handelt es sich allesamt um natürliche Proteinquellen, die zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Letztendlich gibt es keinen Grund, kein veganes Proteinpulver auszuprobieren und es als Hauptquelle zu wählen.
Wenn Sie weitere Fragen oder Feedback zu veganen Proteinpulvern haben, können Sie diese gerne mit uns teilen.
