Struganje jezika: prednosti, nuspojave i kako to učiniti

Struganje jezika je a beauty rutina trebalo bi da bude dio vaše dobre prakse oralne higijene jer ima toliko prednosti koje bi vas mogle zaštititi od bolesti i stanja povezanih s oralnim zdravljem. 

Ovaj članak će vam dati razumijevanje o tome šta je struganje jezika, njegove prednosti i nuspojave. 

Osim toga, razmotrit ćemo neke druge načine na koje možete biti usvojeni koji bi mogli poboljšati vaše oralno zdravlje i druge faktore rizika ili simptome koje treba tražiti, a koji bi vas trebali poslati stomatologu. 

Šta je struganje jezika?

Kada uklanjate suvišne čestice sa površine vašeg jezika pomoću malog, plastičnog ili metalnog instrumenta koji je obično okrugao, kažemo da stružete jezik. 

Ovo je uobičajena praksa jer ljudi to rade kako bi sastrugali čestice koje uzrokuju loš zadah kako bi poboljšali svoje oralno zdravlje. 

Prednosti struganja jezika 

Sa svakom konzumacijom hrane dolazi do ostataka koji se zalijepe na vaš jezik i ponekad ih je teško ukloniti bez specijalizirane pomoći predmeta kao što su metalni strugači za jezik ili omogućene četkice za zube. 

Ovi ostaci imaju tendenciju da se nakupe na jeziku ako se ne uklone do tačke u kojoj se tokom vremena nalaze bakterije. Nažalost, ove bakterije su vodeći uzrok lošeg zadaha i plaka koji negativno utječu na vaše oralno zdravlje. 

Budući da se takvi strugači koriste da pomognu u uklanjanju ovog nakupljanja jezika. Ovo su druge prednosti upotrebe strugača za jezik;

Kako koristiti strugač za jezik

Evo pravog načina da koristite strugač za jezik. Brzo je i jednostavno, tako da ne biste trebali imati problema:

• Isplazite jezik i počnite strugati s leđa.
• Pokrenite strugalicu za jezik od pozadi prema naprijed dva ili tri puta.
• Budite oprezni i vršite samo blagi pritisak. Ako boli, onda to radite pogrešno.
• Isprati usta vodom
• Nakon što završite, isperite strugač između ogrebotina toplom vodom.

Evo videa koji objašnjava kako koristiti strugač za jezik

osećaj poboljšanja ukusa 

Kada se vaši okusni pupoljci poboljšaju, možete uživati ​​u hrani sa mogućnošću razlikovanja između osjeta kao što su; 

• slano, 
• kiselo,
• gorko, 
• i slatko. 

Jezik izgleda čist i dobar  

Kada se ostaci nakupljaju preko vremena, jezik će imati bijeli obloženi izgled i tako izgubiti svoju prirodnu boju. Stoga će redovno struganje jezika spriječiti stvaranje bijele prevlake na jeziku i omogućiti vam dobro čišćenje jezika. 

Uklonite bakterije

Ova navika će sigurno potpuno izbaciti loš zadah i karijes na ivičnjaku. Nekoliko studija je pokazalo da je korištenje strugača za jezik dva puta dnevno dovoljno efikasno da smanji rast bakterija. (izvor)

Opšte poboljšanje oralnog zdravlja 

 Mnogo je problema uzrokovanih bakterijama u ustima;

• šupljine, 
• bolesti zuba, 
• Loš dah
• između ostalih stanja koja utiču na usta.

 Štaviše, sve ovo narušava vaše oralno zdravlje. korištenje strugača za jezik sprječava ova stanja, kao i poboljšava vaše cjelokupno oralno zdravlje. (izvor) 

Smanjite loš zadah

Rečeno je da je struganje efikasnije u uklanjanju ostataka od četkanja. Međutim, ovo se NE radi kao zamjena za pranje zuba. Što je još važnije, struganje jezika uklanja bakterije koje uzrokuju loš zadah. 

Jedna stvar koju treba zapamtiti je da sve dok konzumirate hranu izlažete svoj jezik ostacima i kao takvo struganje jezika se mora raditi dosljedno na dnevnoj bazi kako biste vidjeli i iskusili njegove velike prednosti. 

Da biste spriječili dugotrajno nakupljanje ostataka, mogli biste čak i strugati jezik nakon jela. Štaviše, struganje jezika se radi kada perete zube jer to dvoje mora ići ruku pod ruku. 

Suprotno popularnom mišljenju da je upotreba četkice za zube jednako efikasna kao i strugalica za jezik, strugači za jezik su navodno 30% efikasniji u uklanjanju bakterija od četkice za zube. (izvor)

Tutorijali za struganje jezika

Neophodno je koristiti pravi alat, onaj koji je dizajniran za izvođenje struganja jezika, tačka. Štaviše, na tržištu postoji mnogo opcija za izbor;

• Plastika, 
• bakar, 
• i nehrđajućeg čelika. 

Štoviše, strugači za jezik će imati zaobljen oblik koji podsjeća na obrnutu žlicu. U situacijama kada se nađete bez pravog alata, bolji alat za improvizaciju može biti čista kašika ili četkica za zube. Morate koristiti one sa znanjem da nisu tako efikasni kao korištenje pravog alata.  

Ovo su koraci koje treba slijediti prilikom izvođenja struganja jezika:

1. otvorite usta i isplazite jezik nakon stajanja ispred ogledala.
2. Neka zaobljeni kraj strugača za jezik bude nježno postavljen na stražnji dio vašeg jezika.
3. Pobrinite se da počnete od sredine jezika dok postepeno počinjete od daljeg nazad kako se navikavate na struganje. Ovo će sigurno spriječiti grcanje. 
4. A zatim nježno prislonite strugač na jezik. Neka se strugač polako povlači naprijed, prema vrhu vašeg jezika. Pazite da strugalicu ne gurate sa vrha jezika unazad. Prava tehnika uvijek ide od stražnjeg dijela jezika do vrha jezika.
5. Morate imati krpu ili maramicu kako biste uklonili ostatke sa strugača nakon svakog struganja, 
6. jedna do dva struganja se mogu uraditi na istoj površini. Štaviše, ponovite struganje jednom ili dvaput na jednom području dok ne završite cijelu površinu jezika.
7. Kada završite sa struganjem jezika, strugalicu za jezik morate oprati toplom vodom i sapunom, nakon što je osušite, pobrinite se da čuvate strugač za jezik na čistom i suhom mjestu.

Štaviše, cijelo iskustvo može potrajati do 2 minute ili manje. Dakle, ovo je vrijeme koje možete uložiti i uklopiti u vašu dnevnu rutinu za vaše cjelokupno oralno zdravlje. 

Nuspojave ili rizici izvođenja struganja jezika

Važno je razmotriti ove nuspojave jer sve one mogu negativno utjecati na vaše oralno zdravlje. Korištenje strugača za jezik ne bi trebalo dovesti do rezanja ili krvarenja jer ove otvorene rane mogu lako sadržavati bakterije koje dovode do infekcije.

Štaviše, izazivanje povraćanja utiče na vaš probavni sistem, a istovremeno ugrožava vaše zube jer vraćate kiseline koje bi mogle naštetiti vašim zubima na duge staze. 

Postoji nekoliko nuspojava i rizika vezanih za struganje jezika;

Stimulacija refleksa gaga

Ovo je zabrinjavajuće jer može dovesti do povraćanja. Dakle, ovo je spriječeno tako što ćete uvijek osigurati da se strugač postupno vraća natrag na vaš jezik dok počnete od sredine do vrha jezika. 

Rezanje površine jezika

Korištenje neravne ili strugalice za jezik sa grubim ivicama može slučajno posjeći površinu vašeg jezika. Da biste spriječili slučajne posjekotine, trebate pregledati svoj alat svaki put prije nego ga koristite kako biste bili sigurni da je i dalje siguran za upotrebu. 

Primena blagog pritiska tokom upotrebe 

Ako ne budete nežni, to može naškoditi vašem jeziku; slomiti kožu ili izmijeniti i oštetiti vaše okusne pupoljke. Stoga, mora postojati ravnoteža između dovoljno čvrstog da ukloni ostatke i ne previše grubog da se ozlijedite. 

Štaviše, sigurnije je početi mekše i povećavati intenzitet dok idete, a da pritom ne budete previše zaneseni. 

Kako poboljšati svoje cjelokupno oralno zdravlje?

Postoji mnogo procesa koji su uključeni u postizanje dobre oralne higijene, a samo struganje jezika nije ni približno dovoljno. 

Mnogo načina da ih uključite u svoju rutinu oralne higijene:

• Vaša pasta za zube i vodica za ispiranje usta koje ste koristili moraju biti na bazi fluora kako biste pomogli u borbi protiv karijesa.
• Zube i desni morate prati dva puta dnevno.
• Svaka epizoda četkanja treba da traje duže od dve minute. Pronađite načine da budete sigurni da možete računati koliko vam je vremena trebalo da operete zube. 
• Teško dostupni ostaci između vaših zuba morat ćete ukloniti zubnim koncem. Mogu se koristiti najmanje jednom dnevno. 
• Da biste spriječili suhoću u ustima, morate ih hidratizirati redovnim pijenjem vode. Ovo će sigurno spriječiti neprijatan miris. 
• duhanske proizvode morate u potpunosti izbjegavati jer doprinose nakupljanju ostataka na jeziku.

Što je još važnije, redovne posjete stomatologu trebale bi biti dio vaše navike. Odlazak stomatologu na čišćenje i preglede dva puta godišnje je dovoljan osim ako nemate problema sa oralnim zdravljem ili poremećaje. 

Prednosti dobre oralne higijene

Postoji toliko mnogo prednosti prakticiranja dobre oralne higijene;

Rizik od bolesti desni je smanjen 

Neredovno pranje zuba u kombinaciji s nedostatkom druge dobre oralne higijene potencijalno može dovesti do gingivitisa i parodontitisa; 

• oticanje i krvarenje desni,
• zadah,
• gubitak zuba.

Smanjenje rizika od karijesa

To znači da se karijes neće razviti redovnim četkanjem, čišćenjem koncem itd. 

Smanjen rizik od srčanih bolesti

Postoje neki naučni podaci koji potvrđuju da je kod osoba s lošom oralnom higijenom veća vjerovatnoća da dobiju srčani i moždani udar. (izvor)

 Smanjen rizik od dijabetesa

Poznato je da bolesti desni povećavaju nivo šećera u vašem tijelu i tako vas predisponiraju na dijabetes.  

Smanjenje rizika od razvoja bolesti pluća

Bakterijska infekcija na desnima i zubima uzrokuje upalu koja može uzrokovati da se te bakterije presele u pluća i na kraju uzrokuju infekciju pluća ako se ne liječe.

Smanjenje rizika od Alchajmerove bolesti 

Upala desni zbog bakterijske infekcije mogla bi osloboditi kemikalije koje putuju do mozga što rezultira gubitkom pamćenja tijekom vremena.

Konsultacije sa stomatologom

Postoje neka stanja koja se ne mogu izliječiti samo struganjem po jeziku. Dakle, morate se posavjetovati sa svojim stomatologom jer neka od ovih stanja mogu biti štetna ili mogu biti simptom ozbiljnih bolesti. 

Simptomi koji se pojavljuju sušenjem usta kao znak osnovnih bolesti i stanja kao što su;

• dijabetes, 
• moždani udar, 
• drozd (gljivična infekcija)
• Alzheimerova bolest
• Autoimuna bolest (HIV/AIDS ili Sjogrensov sindrom)

 Kada budeš imao dlakavi jezik, svakako ćete morati konsultovati svog stomatologa. Dlakavi jezik uzrokuje nakupljanje mrtvih ćelija na sićušnim izbočinama koje sadrže okusne pupoljke kao takve daje svojim subjektima metalni ukus u ustima, a ima i ove simptome;

• Promjena boje jezika
• Dlakast i dlakav izgled
• I loš zadah. 

Ova stanja su rezultat loše oralne higijene koja stvara previše bakterija ili kvasca u papilama usne šupljine. Oni su također uzrokovani; 

• pušenje duvana, 
• prekomjerna konzumacija alkohola,
• prekomerna konzumacija kafe ili čaja,
• suha usta,
• nuspojave određenih lijekova.

Često postavljana pitanja (FAQ)

zaključak 

Struganje jezika je svakako dobar dio oralne higijene koji nas štiti od mnogih stanja. Štaviše, ovo nije jedini način da očuvate svoje zube zdravim. Iako struganje jezika ima mnoge prednosti, mora se obaviti dobro, inače rizikujete da posječete ili ozlijedite jezik ili desni.

Zato je važno dozvoliti sebi da naučite pravu tehniku ​​i da ovu praksu učinite dijelom vaše svakodnevne rutine za čista i zdrava usta.