Da li ste se ikada probudili umorni samo zato što se niste dobro naspavali i nakon što ste se dobro naspavali tuš osjećate se kao da ste započeli dan iznova?
Bez sumnje, uzimajući a tuš ima različite efekte na naše tijelo, od vašeg kosa na nožnim prstima, možete primijetiti nekoliko prednosti.
Međutim, osim što odlično miriše, dajući vašoj kosi sjaji čišćenje tvoja koža; tuširanje takođe ima velike pozitivne efekte na vaše emocionalno zdravlje.
I iako su koraci za a tuš rutina može izgledati očigledna, da bismo postigli željene koristi, moramo se dobro informirati o svakom od ovih koraka jer postoji mogućnost da određene proizvode primjenjujemo prekomjerno.
Ako ste zainteresovani da znate korake za dobro tuš rutina, savjetujem vam da nastavite čitati.
Prednosti kupanja
Osim higijene, uzimanje a tuš ima višestruke prednosti, bilo da to radite ujutro ili nakon dugog dana na poslu, primijetit ćete ove pozitivne efekte.
jutro
Povećavate svoju energiju, što je savršeno za početak dana i postizanje vaših ciljeva.
Jeste li znali da dok spavate, vaš tijelo oslobađa toksine kroz znoj? Uzimanjem a tuš riješite ih se.
Sigurno je kad patiš od prehlade normalno da čuješ mamu kako će ti uz toplu kupku biti malo bolje, pa u pravu je jer para koju proizvodi topla voda pomaže da se riješiš hladnoće sluz tvoj tijelo proizvedeno preko noći.
Kada uzmete a tuš ujutro pomaže poboljšanju cirkulacije krvi jer mlaz vode uzrokuje podizanje krvi na površinu kože.
noć
Razne studije su pokazale da vaš tijelo temperatura je ključna kada idete na spavanje, zato uzimanje a tuš vrućom vodom oko sat i po prije spavanja može vam pomoći da brže i efikasnije zaspite.
Uzimanje a tuš noću vam pomaže da se riješite bakterija i prljavštine koju ste “pokupili” tokom dana.
Dobar je saveznik za smanjenje pojave mitesera jer su neke studije otkrile da kada perete svoje lice uveče prije odlaska u krevet može vam pomoći da zadržite svoj koža glatko, pored toga sprečavanje pojave bora.
Koraci do savršene rutine tuširanja
Kao što sam ranije spomenuo, iako uzimam a tuš čini se najlakšom stvari na svijetu (i zaista je), još uvijek postoji mogućnost da neke korake preskačemo ili druge radimo previše, pa u nastavku dijelimo najbolje savjete za vaše rutina tuširanja.
1 – Temperatura je bitna
Ni prevruće ni prehladno, najpogodnija temperatura po mišljenju stručnjaka je topla, jer na ovaj način nećete isuši svoje koža i zadržat ćete njegova prirodna ulja.
2 – Očešljajte kosu prije nego što je navlažite
Prije nego uđete u tuš, obavezno četkajte svoje kosa na taj način kako biste spriječili da se više zapetlja dok ga perete.
Za ovaj korak preporučuje se da koristite ventilirane četke od plastike jer imaju mnogo čekinja i izbjegavate čupanje kose.
3 – Šampon
Način na koji distribuirate svoje šampon takođe je važno; pokušajte da nanesete količinu ne veću od četvrtine veličine vaše ruke i vodite računa da je ravnomjerno rasporedite po tjemenu, neki ljudi zaboravljaju masirati područje potiljka, međutim, ovo područje glave je ono koje stvara najviše sebuma. Radite ovu rutinu na minut.
4 – Regenerator
Efekti regeneratora su praktički trenutni tako da nije potrebno da ga ostavljate da djeluje duže od predloženog vremena.
Ovo se dešava jer kada ga primenite, vaš kosa je već mokar, što dokazuje da molekuli regeneratora ne mogu prodrijeti u vašu kosu.
Prednosti primjene ove vrste proizvoda su da omekšavaju i štite kutikulu.
5 – Često mijenjajte sunđer
Sunđer kojim čistite svoj tijelo je predmet lične upotrebe koji ne može koristiti neko drugi jer može zadržati bakterije i plijesan.
Najpreporučljivije je da svaki put kada ga koristite ostavite da se potpuno osuši i često ga mijenjate, a najpoželjnije je to raditi svaki mjesec.
6 – Operite lice
Najpreporučljiviji način za pranje lice da to uradite je da započnete proces sa toplom vodom jer pomaže da se pore otvore, zbog čega kada nanesete sapun možete bolje očistiti lice.
Za ispiranje morate to učiniti hladnom vodom jer će vam to pomoći da zatvorite pore koje su se prethodno otvorile.
7 – Nemojte previše pilingirati
Iako je piling neophodan za koža, morate biti oprezni kada to radite jer to može iritirati koža.
Pokušajte to raditi jedan do dva puta sedmično u slučaju da niste bili svjesni, grabuljanje se također računa kao piling pa budite oprezni s nogama.
8 – Isperite kosa sa hladnom vodom
Baš kao što se to dešava sa vašim porama koža, isto se dešava i sa vašim vlasištem, hladna voda vam pomaže da zatvorite kutikulu i napravite svoju kosa izgledati zdravije i sjajnije.
9 – Nanesite hidratantnu kremu
Najbolje vrijeme za nanošenje hidratantne kreme za tijelo je kad tek izađete iz nje tuš, budući da vaš tijelo je i dalje vlažna, što omogućava kremi da prodre u koža bolje.
Hladna ili topla voda
Postoje dvije vrste ljudi na ovom svijetu koji uživaju u kul tuš ili oni koji više vole da se opuste uz paru toplog tuš.
I jedno i drugo sa sobom donosi određene pogodnosti i mitove pored čuvanja vašeg koža čisto, ako želite znati prednosti o kojima govorim, nastavite čitati.
Prednosti kupanja hladnom vodom:
Pomaže vam da se oporavite nakon rutine vježbanja.
Analiza iz 2018. godine pokazala je da je uzimanje prehlade tuš pomaže oporavak mišića, smanjuje umor do 96 sati nakon vježbanja.
Odlična opcija za osjetljivu kožu
Ako je to slučaj kod vas i patite od osjetljivosti koža, zatim hladnu vodu tuš je dobra ideja jer pomaže u ublažavanju svraba zbog svojih protuupalnih svojstava.
Poboljšajte svoj imunološki sistem
Istraživanja su pokazala da tuširanje hladnom vodom pomaže u poboljšanju odgovora imunog sistema kada napada virus ili infekciju.
Prednosti tuširanja toplom vodom:
Pomaže opuštanju mišića
Prije rutine vježbanja, studije su pokazale da ako uzimate vruće tuš Samo 45 minuta prije izvođenja vježbe, vaši mišići će biti opušteniji.
Poboljšajte začepljenost nosa
Para iz a tuš sa vrelom vodom pomaže pri odčepljivanju nosa, to je zato što se sluz i sluz otpuštaju parom iz tople vode.
Poboljšava kvalitetu sna
Uzimanje vruće tuš 20 minuta prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna.
U ovim slučajevima, najbolje je to učiniti 90 minuta prije spavanja i na temperaturi od približno 109 F.
Prednosti kupke za vaše mentalno zdravlje
Taj osjećaj opuštenosti i blagostanja koji osjećate svaki put tuš nije nešto što je u vašoj mašti, razne studije su dokazale da tuširanje ne samo da ima koristi na vaše fizičko zdravlje već i na emocionalnu stranu, kao što su sljedeće:
Povećajte produktivnost
Osim što će povećati vašu produktivnost, tuširanje prije započinjanja svakodnevnih aktivnosti učinit ćete se motiviranijim, a osim toga, pomoći će vam da se pridržavate rasporeda aktivnosti.
Saveznik protiv anksioznosti
Toplo tuš je odlična terapija za one koji pate od depresije.
Bez anksioznosti jer, kao što smo spomenuli, pomaže da opustite mišiće i misli.
Još jedan faktor koji treba da uzmete u obzir je da tokom tuš možete izvoditi određene terapije meditacije.
Takođe kada radite piling tijelo možete koristiti piling koji sadrži lavandu jer je ovaj cvijet poznat po svojim opuštajućim svojstvima.
Poboljšajte svoju sigurnost
Jednostavna činjenica da se tuširate ujutro i saznate da izgledate čisto može vam pomoći da poboljšate nivo norepinefrina i serotonina, oba hormona pomažu vam da stvorite osjećaj sreće i energije, što će učiniti da zračite većom sigurnošću.
