Jedan od najvažnijih dijelova vaše moždane aktivnosti je memorija. Održava vaš dodir sa stvarnošću. Da ne spominjemo da vas to tjera da se prisjetite drugih ljudi i poboljšate svoje mentalno i kognitivno zdravlje.
Zbog svih ovih razloga, poboljšanje vašeg kratkoročnog i dugoročnog pamćenja jedan je od najvažnijih ciljeva našeg vremena.
Dugoročno pamćenje ima veze sa slikama i uspomenama iz prošlosti. Oni se pohranjuju kao kemijski signali u vašim moždanim stanicama i pristupaju im se kada se trebate prisjetiti nečega dok razgovarate, radite ili učite.
S druge strane, kratkoročno pamćenje je dio vaše moždane aktivnosti i pohranjuje informacije samo za dan kada trčite.
Pronaći ćete korisne informacije o svom pamćenju i jednostavne korake koje trebate slijediti da bi bolje funkcioniralo. Hajde sada da vidimo koji su razlozi zbog kojih vaš um postepeno otkazuje kada starite.
Zašto vam pamćenje pokvari kada starite?
Kada starite, više moždanih ćelija se uništava zbog apoptoza procedure. Neke moždane ćelije koje se boje se ne zamjenjuju jer se neuroni ne mogu razmnožavati u odraslom životu.
Štaviše, ostalo molekule poput slobodnih radikala uništavaju DNK u jezgru moždanih ćelija. Iz tog razloga, ne možete zadržati dugoročne informacije u dijelovima vašeg uma koji su to obično činili.
Drugi razlog zašto vam pamćenje može otkazati kada starite je zloupotreba supstanci. Usvajanje takvog toksičnog načina života može brzo uništi sinapse preko moždanih ćelija. Ljudi koji previše piju ili čak imaju ovisnost o drogama mogu izgubiti pamćenje (kratkoročno i dugoročno) brže od drugih koji dobro brinu o svom zdravlju.
Od vaših moždanih ćelija potreban kiseonik za rad i skladištite sjećanja, vaš vaskularni sistem je od vitalnog značaja za promicanje vaših kognitivnih i mentalnih funkcija.
Ljudima koji stare imaju krvne žile manje efikasno. Kao rezultat, krv dolazi do moždanih stanica manjom brzinom. To je glavni razlog zbog kojeg stariji ljudi imaju kratkoročni i dugoročni gubitak pamćenja.
Konačno, neurodegenerativne bolesti poput Alchajmerova bolest i demencija je također glavni razlog da izgubite sposobnost prisjećanja na uspomene. Kada starite, podložniji ste takvoj bolesti mozga.
Kako možete poboljšati svoje pamćenje?
Ljudi su skloni pronalaženju metoda i vježbi kako bi pomogli svom umu da poboljša funkciju kratkoročnog i dugoročnog pamćenja. Osim toga, globalni je zdravstveni izazov početi trenirati kako bi vaše pamćenje bilo najbolje.
neki od savjeta možete slijediti kako biste izoštrili svoj um i trajno poboljšali svoje kognitivne i mentalne funkcije su:
1 - Sačuvajte energiju za stvari koje su vam najvažnije.
Vaš mozak troši samo šećer kao gorivo. Morate održavati da radi samo za kvalitetne stvari tokom cijelog dana i izbjegavajte moždana magla.
2-Čitajte knjige i klonite se kompjutera.
Laptopi, tableti i pametni telefoni mogu dovesti do gubitka razuma. Možete pomoći svom mozgu da zapamti više informacija samo čitanjem. Također ćete se bolje sjećati uspomena kada naučite jednostavne tehnike treninga vašeg uma.
3-Obratite pažnju na detalje.
Kada želite da se setite informacija, fokusirajte se na detalje svakog zadatka. Na kraju ćete doći do faze u kojoj ćete lako zapamtiti sve bitne činjenice.
4-Počnite usvajati jednostavne vježbe za mozak.
Uz ovaj set trening mozga, uskoro ćete imati kognitivnu funkciju koju ste oduvijek željeli.
U ovom trenutku trebali biste imati manje stresa oko alata za oporavak kratke i duge memorije.
Hajde sada da vidimo koji su uslovi za vas da poboljšate svoje pamćenje na dugoročnoj osnovi.
Šta vam je potrebno da poboljšate svoje pamćenje?
Prvo, trebate primijeniti an satni raspored za vaš dan. Morate dobro spavati i početi bilježiti svoje dnevne zadatke i vrijeme koje vam je potrebno da ih završite.
Onda ćete morati sve da zapišete. Zapamtite da ne koristite svoj pametni telefon za čuvanje zapisa. Dovoljno je samo papir i olovka. Počnite pisati sve što ste radili tokom dana.
Na kraju ćete vidjeti da ste propustili neke važne dijelove. Međutim, što više pišete svoj dnevni dnevnik, najbolje će biti vaše sposobnosti pamćenja.
To je trik da počnete poboljšavati svoje kratkoročno pamćenje. Vaš mozak će razviti prave veze kako biste lakše prisjetili bilo koju nedavnu informaciju.
Za svoju dugoročnu memoriju obratite pažnju na slike koje imate kod kuće. Pokusaj setite se kada su zarobljeni i koliko davno je to bilo.
Na kraju ćete doći do tačke u kojoj će vaša dugoročna memorija postati efikasnija i raditi na najbolji mogući način. Ljudi koji se bore da se sete informacija o svojoj prošlosti uvek mogu da ih neki drugi podsete na neke izvanredne događaje iz njihovog života.
Većina ljudi uvijek voli da razgovara o svojoj prošlosti. Diskusija će aktivirajte sinapse vaših nervnih ćelija u akustičnom području vašeg mozga, gdje se vaša sjećanja mogu pohraniti. Imaćete priliku da radite sa svojim telom i pronađete savršenu ravnotežu koja vam je potrebna.
Evo nekih od najpreciznijih uputa korak po korak za poboljšanje pamćenja i kognitivnih funkcija. Većina ljudi ne zna da njihovo mentalno zdravlje također ovisi o ovim faktorima. Hajde da ih detaljnije analiziramo.
Korak po korak uputstva za poboljšanje pamćenja.
Ovo su neki od najboljih savjeta za poboljšanje pamćenja jednom za svagda:
1- Smanjite nivo stresa i anksioznosti
Savremeni način života može dovesti do gubitka mentalnog zdravlja. Iz tog razloga snižavanje praga kortizola u vašem krvotoku može vas učiniti sretnijima nego ikada prije.
U međuvremenu ćete imati najbolje moguće efekte pamćenja. Čini se da hormoni stresa imaju direktan utjecaj na vaše moždane stanice. Prema a nedavna studija, žene sa povećanim nivoom stresa mogu imati poteškoća da pamte trenutne ili starije događaje u svom životu.
Kao rezultat toga, smanjenjem anksioznosti i stresa, dobivate zdravlje mozga i kognitivnih sposobnosti. Dajete podsticaj vašoj promišljenosti.
2- Zabavite se i nasmiješite se
Ljudi koji se više smiju tokom dana imaju mnogo šansi da steknu prednosti pamćenja. Dugoročno i kratkoročno pamćenje uvijek ima veze sa vašim zadovoljstvom i nivoom smijeha.
Smeh takođe može poboljšati lučenje endorfina i dopamina u vašim moždanim ćelijama. Oni su korisni u davanju liste stvari koje treba zapamtiti kako biste mogli izgraditi snažno pamćenje.
Da ne spominjemo da kada se zabavljate, imate tendenciju da se opustite i smanjite nivoe kortizola u svom tijelu. To je korisno za vaše mentalne sposobnosti i pomaže vašem umu da zapamti sve ključne informacije.
3- Preferirajte napitke bogate vitaminom C
Svi znamo da je sok od narandže dobar za naše zdravlje. Narandže i grejpfruta su pune likopen. To je preliminarni molekul za obnavljanje kognitivne funkcije test grupama u nekoliko studija.
Svako ko svoj dan započne konzumiranjem soka od narandže i grejpfruta ima više karotenoidi u njegovoj krvi.
Stoga je lakše održavati svoje tijelo i mentalno zdravlje na višim nivoima samo konzumiranjem vitamina C.
4- Započnite vježbanje i trening
Mnogi čitaoci ne bi htjeli prihvatiti da vam trening i vježbanje mogu poboljšati pamćenje. Međutim, činjenica je da ljudi koji se bave aerobikom imaju veći hipokampus područje mozga.
Ne morate postati šampion da biste zapamtili informacije koje želite. Obuka može poboljšati vaše vještine učenja i pomoći vam da zapamtite stvari koje su važne u životu.
Članak objavljen na internetu pokazao je dramatičan odgovor veličine mozga na intenzitet treninga. Zato nastavite sa dobrom vježbom kako biste imali bolje pamćenje.
5 - Koristite trikove da zapamtite jednostavne informacije
Starim metodama korišćen u školi može postati najbolji način za revitalizaciju vašeg pamćenja. Pokušajte kreirati svoje skraćenice kako biste identificirali dugačke riječi.
Integrišite se dnevni spotovi na koje se možete fokusirati kada trebate nešto da zapamtite. Bićete zapanjeni sposobnošću vašeg mozga da zapamti sve informacije vezane za to mesto.
6-Počnite igrati umne igre
Ako obeshrabrujete igranje umnih igrica, razmislite ponovo. Igre znanja čine da bolje zapamtite sve informacije koje već imate u svom umu.
Okupite se sa prijateljima i provedite noć igrajući takve igrice. Nekoliko studija povezuje usporavanje napretka demencije, sa sedmičnim igranjem takvih igara.
Broj ovakvih igara je bezbroj. Možete igrati milioner ili šah. Na kraju ćete poboljšati svoju dugoročnu memoriju i pronaći načine da podignete svoju pažnju.
7-Družite se i upoznajte stare prijatelje
Ljudi koji se izoluju od svojih prijatelja mogu patiti od gubitka pamćenja. Zato se morate redovno sastajati sa prijateljima. Mogu vas natjerati da se prisjetite svojih uspomena koje ste podijelili s njima. Vaše dugoročno pamćenje će se na kraju poboljšati.
Razgovor i druženje sa prijateljima uklanjaju stres. To je jedinstveni faktor koji vas uvjerava da će vaš mozak obnoviti vašu kognitivnu funkciju što je prije moguće.
8- Počnite piti više vode
Hidratacija mozga jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da poboljšate svoje pamćenje. Pošto više od 90% vašeg mozga sastoji se od vode, svi memorijski molekuli su hidrološki.
Ako povećate unos vode, uskoro ćete imati bolje cjelokupno zdravlje i brže ćete vježbati. Voda je primarna tvar svih molekula koje se bave pamćenjem, pažnjom i kognitivnim funkcijama. Održite ga na najboljem mogućem nivou.
9-Pokušajte se redovno sunčati
Naučnici se ne slažu dobro sa izlaganjem suncu na vašoj koži. Međutim, određena izloženost tokom jutarnjih sati tokom dana može biti korisna za vaše pamćenje.
Vaše tijelo proizvodi vitamin D kada se izlažete suncu. Zato ljudi sa Alchajmerova bolest ili demencija treba dobiti malo sn zračenja kada je to moguće.
Prema najnoviji članak objavljen na internetu, sunčeva svjetlost može utjecati na vaše raspoloženje, pažnju, kognitivne funkcije i pamćenje jer ometa put glutamata.
10-Smanjite svoju izloženost pametnim telefonima i tabletima
Svaki put kada koristite svoj mobilni telefon, potiskujete svoje pamćenje. Bilo bi mudro da isključite svoj pametni telefon da biste uživali u vremenu koje ste sami sa prijateljima.
Pametni telefoni i tableti mogu emitovati gotovo nevidljivo zračenje koji deluje na vašu retinu. Smanjuje nivoe hormona melatonina i daje vam manje vremena za spavanje od onog koji vam je u početku potreban.
Kada ograničite upotrebu nove tehnologije, vaše moždane ćelije su zaštićene i imate prirodno povećanje memorije.
11-Usvojite bolje navike spavanja
Neki ljudi zanemaruju dovoljno spavanja i gube dio svoje sposobnosti pamćenja ključnih informacija. The REM (brzo kretanje očiju) san se pokazao elementarnim za zdravlje vašeg pamćenja.
Zato ljudi koji se probude rano uveče da bi radili ili čak rade u noćnim smjenama na kraju razviju neurodegenerativnu bolest kao što je Demencija ili Alchajmerova bolest.
Odspavajte u ranim popodnevnim satima i na kraju ćete se manje stresati i imati bolje pamćenje. Spavajte najmanje osam sati tokom noći i naučite svoj mozak da dobro radi i stvara uspomene.
12 - Jedite manje ugljenih hidrata
Ako svoju ishranu promijenite u pravcu proteina, vidjet ćete značajno poboljšanje u pamćenju. Ljudi koji jedu puno ugljikohidrata mogu patiti od gubitka pamćenja. To je zbog amiloida koji ostaju na vrhu membrana nervnih ćelija.
Bilo bi mudrije da vam energiju uzimate iz proteina i povrća sa manje ugljikohidrata i da se osjećate bolje. Takođe su pune vitamina i minerala koji vam daju prirodno raspoloženje. Priprema vašeg tijela za bolji rad je uvijek plus.
13-Razmislite o prakticiranju meditacije
Ljudi uvek vole nove početke. Zato je meditacija popularna među onima koji imaju problema sa pamćenjem. Ayurvedska meditacija ili tradicionalna joga može ublažiti vaš stres i anksioznost.
Iz tog razloga, bilo bi bolje da s vremena na vrijeme usvojite meditaciju. Osjećat ćete se kao da se ponovo možete sjetiti izgubljenih informacija i sjećanja.
Da ne spominjemo, to će učiniti da bolje spavate i povećate vašu pažnju na stvari zbog kojih se osjećate dobro u životu.
14 - Čuvajte se crijevnih bakterija
Svi znamo da bakterije u našim crijevima mogu učiniti da se osjećamo bolje kada rade ispravno. Međutim, ako imate neravnotežu u crijevnoj flori, možete imati problema s pamćenjem i mozgom.
Nedavni članak zasnovan na dugoročnim studijama otkrio je da probiotici zaista poboljšavaju sposobnost pamćenja test grupa.
Zato je bolje da probiotike konzumirate svakodnevno. Vidjet ćete da vaše bakterije rade efikasnije, tako da se možete sjetiti potrebnih informacija za vaš dan.
15-Počnite piti više kafe
Iako kafa može ometati vaše obrasce spavanja, mogli biste povećati njenu potrošnju kako biste osjetili poboljšanje pamćenja. Ljudi koji ne piju kafu redovno obično ne mogu sebi pomoći da zapamte listu stvari koje su im potrebne tokom dana.
Unos kafe može biti koristan za kratkoročno pamćenje jer stvara povećanje dopamina u mozgu. Iako su prednosti privremene, mogli biste razmisliti o piju više kafe kako biste pripremili svoj mozak da prihvati nove informacije.
FAQ
Kako mogu izoštriti svoje pamćenje?
Najbolji način da izoštrite svoje pamćenje bio bi da vam mozak stalno radi. Počnite rješavati ukrštene riječi i igrajte umne igrice koje vam pomažu da dublje razmišljate.
Također možete poboljšati svoju ishranu i svakodnevno vježbati. To će vam dati pravi energetski balans za oslobađanje pritiska iz vašeg mozga. Konačno, budite društveniji i negirajte stres i anksioznost. Što se bolje osjećate, to će vaša sjećanja biti jača.
Kako mogu trenirati svoj mozak da poboljša pamćenje?
Postoji nekoliko načina za treniranje mozga i poboljšanje pamćenja. Prvo pokušajte povezati stvari. To će vam omogućiti da zapamtite osobe i situacije, povećavajući vašu sposobnost pamćenja odmah.
Tada možete zatvoriti oči i razmišljati o svom djetinjstvu. Natjerat će vas da se prisjetite prvih uspomena koje ste ikada imali. Tamo ćete pronaći sve potrebne informacije i kreirati “backup” datoteke koje ćete zapamtiti.
Konačno, manje gledajte televiziju. Vidjet ćete da ćete do kraja dana imati sva svoja sjećanja bez ikakvih potencijalnih problema.
Zašto mi je pamćenje tako loše?
Svakodnevni život u urbanim sredinama može vam oslabiti pamćenje. Jedan od glavnih razloga je zagađenje koje degeneriše vaše nervne ćelije. Drugi ozbiljan uzrok može biti stres koji ste na poslu.
Ljudi koji rade XNUMX sata zaboravljaju stvari češće nego prije.
Ako tome dodate nedostatak fizičke obuke i lijekove koje možete konzumirati, pamćenje će vam pasti u nesvijest prije nego što ste mislili. Neuhranjenost je takođe razlog za loše pamćenje. Zato morate dobro jesti i spavati kako biste izbjegli tako loš kvalitet pamćenja i performanse.
Kako da prevaziđem zaborav?
Biti zaboravan jedan je od najtežih nedostataka vaše ličnosti. Ako trebate prevladati zaborav, trebali biste trenirati svoj mozak da se prije prisjeti svih registriranih informacija i sjećanja.
Zatim možete ponavljati stvari pod redovnim terminima kako biste bili sigurni da ih možete zapamtiti. Ljudi koji ponavljaju određeni krug zadataka mogu lakše prevladati zaborav od drugih koji ne slijede određeni raspored u svom danu.
Bliskost sa prijateljima i porodicom takođe vam pruža zadovoljstvo koje vam je potrebno da se oslobodite zaborava. Ako ste mentalno i emocionalno stabilni, nikada više nećete zaboraviti.
Zašto lako zaboravljam stvari?
Jedan od najčešćih razloga za lako zaboravljanje stvari je taj što imate previše toga na umu. Savremeni život može vam dodati mnogo obaveza u danu. Tada morate zapamtiti sve, a ponekad jednostavno zaboravite neke od njih.
Problem počinje kada zaboravite stvari koje se nalaze ne samo u kratkoročnom već i u dijelovima vašeg mozga za dugoročnu memoriju. Možete zaboraviti stvari jer vaš um nema dodatnog prostora da ih pohrani. Uvijek postoji šansa da zaboraviš stvari jer te natjeraju da se prisjetiš užasne situacije.
Zašto zaboravljam riječi dok govorim?
Ako zaboravite stvari dok govorite, onda bi bilo pametnije da odmah posjetite svog ljekara. Neki ljudi mogu imati blagi moždani udar, a zaboravljanje riječi obično je prvi simptom.
Međutim, zaboravljanje riječi može biti rani znakovi neke druge neurodegenerativne bolesti kao što je Alchajmer ili demencija. Ako se epizode često ponavljaju, tada bi trebali dobiti dijagnozu i slijediti poseban medicinski tretman.
Kako vježbate svoj mozak?
Jedini način da vježbate svoj mozak je da zapišete sve što trebate zapamtiti. Također možete igrati igre uma sa prijateljima ili sami. Više razmišljanja može učiniti vaš mozak robusnijim i dati vam odličan sistem prisjećanja.
Neki ljudi također više vole trenirati svoj mozak tako što će više govoriti i čitati. Pokazalo se da je to mudar izbor budući da je pet čula način na koji vaš um može uzimati informacije iz vanjskog okruženja.
Koji je najbolji vitamin za pamćenje?
Mnoge studije su pokazale jasnu i pozitivnu korelaciju između konzumiranja vitamina i poboljšanja vašeg pamćenja. The najnoviji članak objavljen na internetu govori o Vitamin D i njegovu važnost u održavanju viših standarda pamćenja.
Ljudi koji su patili od insuficijencije vitamina D imali su problema sa svojim kognitivnim i mentalnim funkcijama. Da ne spominjemo da je vitamin D uvijek prisutan kao katalizator u reakcijama nervnih ćelija koje stvaraju memorijske molekule.
Pobrinite se da uzimate dosta suplemenata vitamina D kako biste povećali šanse za izoštren um.
Da li depresija uzrokuje gubitak pamćenja?
Depresija može uzrokovati gubitak pamćenja na dva načina. Prvo, može vas natjerati da spavate više nego inače i poremeti način na koji vaš mozak prisjeća informacija. Drugim riječima, kada patite od depresije, možete biti zaboravniji nego ikada prije.
Drugi način na koji depresija može oštetiti vaše pamćenje je korištenje antidepresiva. Neki od njih djeluju tako što smanjuju razinu serotonina u vašem mozgu. To bi moglo biti katastrofalno za vaša sjećanja, a na kraju možete imati problema s kratkoročnim i dugoročnim pamćenjem.
Zašto se ne mogu sjetiti šta sam radio danas?
To je čest problem zauzetih ljudi. Moderan način života dodaje im mnogo zadataka u danu. Iz tog razloga mogu patiti od privremenog gubitka kratkoročnog pamćenja. Takva vrsta sjećanja je odgovorna za sjećanje na ono što ste danas radili.
Drugi razlog zašto se ne možete sjetiti šta ste danas radili je nedostatak pažnje. Ako se ne sjetite šta ste radili ili bili prije nekoliko sati, trebate posjetiti specijaliste. On će biti jedini odgovoran da zna da li vaše kratkoročno pamćenje može dobiti rezervnu kopiju ili morate da se podvrgnete daljem pregledu.
Koje igre povećavaju IQ?
Mnoge igre mogu povećati vaš IQ kada se igrate ispravno. prvo, Scrabble Crosswords je najpopularnija timska igra za povećanje vašeg IQ-a i kognitivne funkcije. Kombinira gramatiku i sintaksu i zahtijeva mnogo razmišljanja.
Još jedna poznata igra za povećanje vašeg IQ-a bi bila Sudoku zagonetke. Oni izazivaju vašu numeričku sposobnost da postavite brojeve na ispravno mjesto. Zato mnogi stariji ljudi radije provode sate igrajući tu igru.
Na kraju, Igra Rubikove kocke može kombinovati dimenzionalne misli i sposobnosti usklađivanja boja vašeg mozga. Može povećati vaš IQ i učiniti da se stvari prisjećate prirodnije.
Kako da postanem pametniji?
Jedini način da postanete pametniji je da svakodnevno trenirajte svoj mozak. Isključite televizor i pametni telefon. Tada možete dati vremena sebi da pročitate knjigu i zapišete sve što je vrijedno spomena.
Također ćete postati pametniji ako puno vježbate i usvojite sposobnosti društvenog života. Razgovor sa drugim ljudima može vas učiniti pametnijim. Ako se bavite sportskim aktivnostima, postaćete i pametniji.
Hranite se pravim hranljivim materijama jer vas mozak može učiniti pametnijim mnogo brže. Kada uzimate nootropne suplemente, trebali biste očekivati bolje povećanje neurotransmitera i poboljšane kognitivne funkcije.
Kako mogu aktivirati svoj mozak?
Ako želite da aktivirate svoj mozak, pokušajte da promijenite raspored u svakodnevnom životu. Bilo bi bolje da svoj raspored rasporedite na odvojene zadatke. Vaš um bi se mogao aktivirati ako tačno znate šta možete očekivati u narednih sat vremena.
Da ne spominjemo da možete imati izazovan intelektualni zadatak koji bi mogao još jednom aktivirati vaš mozak. Ljudi koji pišu članke, knjige i druga djela višeg razmišljanja mogu olakšati svoj mozak.
Nootropni suplementi poput Mind Lab Pro or Alpha Brain također mogu pomoći aktivaciji, ali ih morate kombinirati s mentalnim i fizičkim vježbama. Aktiviranje vašeg mozga može vam dati mentalnu jasnoću i bolje radne performanse.
Kako da ubrzam svoj mozak?
Najbolji način da ubrzate svoj mozak je da se istovremeno prisjetite većine informacija i sjećanja. Da biste to učinili, morate svakodnevno trenirati svoj mozak i dati mu prave nutrijente za ispravan rad.
Ljudi koji imaju dobar kvalitet sna i fizički se treniraju, imaju veće šanse da im um brže proradi. Nootropni suplementi i vitamini također mogu pomoći jer mogu povećati nivoe neurotransmitera u vašim moždanim stanicama.
Konačno, ako vi uključite se u rizične aktivnosti, možete očekivati da će vaš mozak raditi brže jer će morati pronaći brza rješenja za vaš opstanak.
Koja je hrana dobra za mozak?
Nekoliko prirodnih namirnica pogodno je za mozak. Voce i povrce može vam dati minerale i vitamine neophodne za zdravlje vašeg mozga. Osim toga, ako u ishranu dodate ribu, možete očekivati bolju kognitivnu funkciju zahvaljujući fosforu koji je unutra.
Bilo koja vrsta prirodna i neprerađena hrana poput orašastih plodova pružit će vam mentalnu jasnoću i obezbijediti potrebne lipide za membrane nervnih ćelija.
Na kraju, zeleni čaj takođe je u stanju da zaštiti vaš mozak. Može zaštititi nervne ćelije od oksidacije i degradacije slobodnih radikala.
zaključak
Svi ljudi bi željeli poboljšati svoje pamćenje i imati bolju mentalnu funkciju. Morate slijediti jednostavna pravila koja se odnose na vaš svakodnevni život i više ovisiti o svom mozgu u obavljanju više zadataka.
Imajte na umu da se vaše moždane stanice ne mogu reproducirati u odraslom životu, pa biste trebali zaštititi njihovu funkciju pamćenja.
Ako vam se svidio ovaj članak, slobodno ga objavite na svojim nalozima na društvenim mrežama i dajte prijateljima priliku da ga pročitaju. Također čekamo vaše povratne informacije kako bismo pripremili vaš um da podrži vaš užurbani način života. Na kraju krajeva, potrebna su vam sva vaša sjećanja da biste živjeli uravnoteženim životom.
