Savremeni način života vam zadaje glavobolju i smanjenu svijest. Ljudi koji žive u gradovima često osjećaju vrtoglavicu i slabost sposobnost fokusiranja. To se zove sindrom Mogla magla jer stvara zamućeno stanje u vašem mozgu, gdje tvoje pamćenje a kognitivne funkcije se pogoršavaju.
Iako magla mozga nije medicinsko stanje, to je sindrom koji može unijeti stres u vaš svakodnevni život. Ljudi koji dijele iste simptome intelektualnog umora i kognitivnih problema trebali bi pročitati ovaj članak. Autor daje detaljan opis zamagljivanja mozga i kako biste je trebali pravilno tretirati.
Jeste li znali da je magla u mozgu razlog broj jedan za niži nivo produktivnosti ljudi koji rade u zagađenim gradskim centrima? Potreba da se s tim nosi očigledna je za osobe koje vole da budu energične i kompetitivne.
Šta je moždana magla?
Iako neurologija nije identifikovala moždanu maglu kao novu bolest, ona prilično dobro opisuje ovaj mentalni sindrom. Kombinira kognitivni umor problemi, nedostatak ispravnog prosuđivanja, I oštećenje memorijske funkcije koji imaju hroničan izgled.
Mentalni sindrom magle mozga takođe uključuje:
- Hronična nemogućnost pohranjivanja novih informacija u mozak ili prisjećanja starijih
- Djelimično oštećenje upotrebe i razumijevanja jezika
- Problemi sa planiranjem i organizacijom sedmičnog rasporeda kao nekada
- Gubitak sposobnosti za kalkulacije i brzo rješavanje problema
- Postupno pogoršanje moždanih funkcija koje pomažu u prepoznavanju oblika i crtanju grafikona ili usmjeravanju na vaša dnevna odredišta
- Mentalna konfuzija i nedostatak koncentracije
- Poremećaji spavanja koji variraju od prekomjernog spavanja do nesanice
- Abnormalne vježbe koje mogu trajati duže nego što možete
Ovo su neki od čestih mentalnih i tjelesnih problema koji opisuju sindrom magle mozga. Promjene u vašem tijelu postepeno postaju ogromne, sve dok jednog dana ne osjetite da vam je potrebna medicinska pomoć.
Simptomi moždane magle
Magla mozga može imati različite simptome koji utiču na vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Fizički simptomi
1 – Hronični umor
To je jedan od najčešćih fizičkih simptoma magle mozga. Ljudi se osjećaju kao da nemaju energije za obavljanje svakodnevnih poslova.
2 – Poremećaji oka
Osobe koje pate od magle u mozgu mogu se suočiti s poteškoćama u razlikovanju predmeta kada ih gledaju sa veće udaljenosti
3 – Gastrointestinalna disfunkcija
Neki ljudi pominju da imaju simptome bolova u crijevima ili želucu zbog situacije sa maglom mozga. To može ometati njihovu redovnu opskrbu tijela hranjivim tvarima
4 – Smanjenje metabolizma
Zamagljivanje mozga može uticati na vašu sposobnost metabolizma nutrijenata i može dovesti do poremećaja gubitka težine
5 – Glavobolje
Mogu se odnositi na mozak, ali ljudi to osjećaju kao fizički simptom. Kada imate glavobolju uzrokovanu maglom mozga, osjećate se kao da ne možete raditi i da morate ostati kod kuće
Mentalni simptomi
1 – Razdražljivo ponašanje
Svako ko ima maglu u mozgu doživljava promjenu ličnosti i postaje iritiran zbog društvenog miješanja s drugim osobama
2 – Poremećaji spavanja
Magla u mozgu može vam dati simptome nesanice ili pospanosti koji također utiču na vaš lični i profesionalni život
3 – Zaborav
Uobičajeno je da ljudi sa zamagljenim mozgom nemaju pamćenje i stalno zaboravljaju sastanke i druge važne informacije
4 – Problemi sa fokusom i koncentracijom
Moždana magla također može zabraniti vašu koncentraciju i nametnuti prepreke za obavljanje bilo kojeg intelektualnog zadatka koji imate
5 – Nepostojanje motivacije i svježine ideja
Možda ćete izgubiti motivaciju da idete na posao ili da se družite sa prijateljima. Osim toga, vaša kreativnost i spektar ideja može se lako uništiti
Magla mozga: uzroci i faktori rizika
Vodi se debata o uzrocima i faktorima rizika zamagljivanja mozga. Glavni razlozi koji podržavaju razvoj takvog poremećaja kod zdravih odraslih osoba su sljedeći.
1 – Sindrom hroničnog umora (CFS)
Riječ je o novom medicinskom subjektu koji je posljednjih godina nominiran da obuhvati ljude koji se osjećaju umorno cijeli dan čak i nakon punog osmosatnog sna. Obično pogađa ljude koji rade u gradskim centrima ili slobodnjake koji koriste svoju hardversku opremu.
Sindrom kroničnog umora podjednako utiče na muškarce i žene, koji takođe mogu patiti od uznemirenosti i umerenog raspoloženja kada su na poslu.
2 – Hormonski disbalans
Žene u svom faza perimenopauze života imaju mnogo turbulencija polnih hormona. Muškarci takođe mogu patiti od insuficijencija testosterona ili problemi sa štitnom žlezdom. To može iznenada donijeti maglu mozga u njihove živote i uništiti njihove profesionalne i lične odnose.
Na primjer, trudnoća također može uzrokovati promjene u nivou estrogena. Trudnicama može izazvati maglu u mozgu koja može ograničiti njihovu sposobnost obavljanja profesionalnih zadataka.
Odgovoreno na goruće pitanje: Koji je najbolji pojačivač testosterona?
3 – Insuficijencija ili hiperaktivnost štitne žlijezde
Štitna žlijezda je važna za vaš metabolizam. On proizvodi hormone T3 i T4 koji su odgovorni za razmjenu energije između stanica. U slučaju da imate insuficijenciju štitne žlijezde, vaši hormoni također mogu biti pogođeni.
Promijenjeni nivoi hormona štitnjače mogu uzrokovati da vam se mozak stalno zamagljuje. Zato bi bilo bolje da zamolite svog doktora da vam prepiše hormone za ublažavanje simptoma magle u mozgu.
4 – Fibromijalgija
To je nova bolest koja bi vam mogla zadati jake bolove u mišićima i zglobovima. U posljednje vrijeme se to povezivalo sa stanjem magle u mozgu, jer mnogi pacijenti doživljavaju nedostatak kognitivnih funkcija i zamagljen um.
5 – Promjene u načinu spavanja
Ljudi imaju tendenciju da rade sve više i više sati tokom sedmice. Stajanje ispred ekrana računara može dati više svjetla vašim očima i smanjiti normalno melatonin (hormona spavanja) u vašem mozgu.
Promjene u obrascu spavanja, bilo prema nesanici ili prema smjeru spavanja, mogu vam izazvati maglu u mozgu koja traje koliko i simptomi poremećaji spavanja su prisutni.
6 – Depresija
Savremeni život može biti surov za svakoga. Depresija je među uobičajenim mentalnim zdravstvenim stanjima, od kojih pate milioni ljudi širom svijeta.
Očigledno je da depresija djeluje na hemijske receptore u vašem mozgu, smanjujući Serotonin nivoa do najniže tačke. Magla mozga je sindrom koji prati depresiju kod mnogih ljudi, što im daje smanjene kognitivne funkcije i povećan mentalni umor.
7 – Stres i anksioznost
Ljudi koji rade u vrhunskim kompanijama i drugim konkurentnim industrijama, moraju imati bolji učinak svaki dan. Nadmetanje za najbolju platu i najbolje moguće ishode projekta, ili čak strah od otpuštanja može povećati stres i anksioznost do neviđenih nivoa.
Stres i anksioznost takođe povećavaju nivo kortizola i adrenalina u krvi, što može izazvati maglu mozga kod ljudi pod stresom.
8 – Migrene
Mnogi pacijenti dolaze kod doktora žaleći se na stalne migrene. Zamagljivanje mozga ima direktnu vezu sa upornim migrenama, posebno onima koje se ne mogu izliječiti uz korištenje odgovarajućih lijekova.
Vrijeme je pokazalo da migrene pogoršavaju situaciju kod pacijenata koji pate od osnovnih zdravstvenih stanja kao što su astma ili ataksija. Moždana magla se obično odnosi na njihovu nesposobnost da iskoriste svoje pamćenje tačno u određenom vremenskom okviru.
9 – Dijeta
Nutricionisti širom svijeta nude dijetu prilagođenu svakom načinu života. Međutim, teška dijeta i program vježbanja poput Atkinsovog (rezanje svih ugljikohidrata odjednom) može biti razlog za maglu u mozgu. Nedostatak ugljikohidrata može smanjiti glukozu, koja je gorivo vašeg mozga.
Nivo glukoze u krvi važan je da vam pruži kognitivnu jasnoću, bolju pažnju i nivoe fokusa. Ako vaše tijelo bude lišeno bilo koje vrste šećera, može doći do problema s pamćenjem i mentalnih funkcija, opisanih kao magla mozga.
10 – Rak
Pacijenti koji boluju od raka također mogu osjetiti maglu mozga. Ne samo da tumor treba šećer da bi se prehranio, već i lijekovi i zračenje koje ste primili mogu izazvati jaku glavobolju i nedostatak pažnje – dobro poznata magla mozga.
Stvari se mogu poboljšati za ljude koji imaju rak kada odluče da se manje interventno liječe za svoje maligne bolesti. Međutim, magla u mozgu i dalje dolazi iako ste i dalje bez raka.
11 – Smanjena oksigenacija tokom spavanja
To je sindrom poznat kao apneja u snu. Pacijentima koji imaju ovu vrstu poremećaja spavanja začepljene su vazdušne cijevi dok spavaju. Zbog toga se bude nekoliko puta tokom noći kada mozak ima manje kiseonika nego što je potrebno za zdravo funkcionisanje.
Kada imate apneju za vrijeme spavanja, vjerovatno ćete pati od magle u mozgu tokom dana. Vaša pažnja može biti smanjena i iskusiti probleme s pamćenjem, kao i stres i anksioznost.
12 – Hronična upala
Ljudi koji pate od kronične upale, poput muškaraca sa prekomjernom težinom koji akumuliraju kolesterolske plakove u svojim krvnim žilama, također imaju simptome magle u mozgu.
Odnos moždane magle i upale bio je predmet a nedavna studija koji je pokazao kako upalni procesi uvijek utiču na vizualnu percepciju i pamćenje učesnika.
13 – Povreda glave
Drugi važan uzrok zamagljivanja mozga su povrede glave. Svaka osoba koja je pretrpjela potres glave ili druga manja oštećenja mogla bi imati sindrom deficita pažnje i nedostatak pamćenja.
Neurolog je kompetentan doktor koji će vam dati najbolji tretman za vašu povredu glave i odlučiti da li je sindrom magle mozga potrebno dalje ispitivanje.
14 – Multipla skleroza (MS)
To je neurodegenerativna bolest koja zahvaća motorne neurone što trajno otežava kretanje pacijentima koji pate od nje. U posljednje vrijeme stručnjaci su dokazali da MS može biti i korijen mentalnih i kognitivnih problema, poznatih kao magla mozga.
15 – Vrtoglavica
Svako oštećenje akustičkih ili balansnih nerava u vašim ušima može biti odgovorno za zamagljivanje mozga. Mnogi ga prepoznaju kao vrtoglavicu koja je jaka vrtoglavica koju osoba osjeća nakon određenog stimulusa iz okoline.
Magla u mozgu može biti razlog zašto ljudi koji osjećaju vrtoglavicu ne mogu zapamtiti stvari ili pokazuju poremećaj pažnje i nemogućnost fokusiranja.
16 – Zloupotreba supstanci
Osobe koje mnogo piju alkohol i uzmi droga su podložniji razvoju magle u mozgu. Sve ove supstance blokiraju normalnu funkciju moždanih stanica i daju vam vrtoglavicu i smanjeni fokus na razmišljanje o važnim stvarima, uključujući promjene na poslu.
17 – Loša ishrana i dehidracija
Kvalitet vaše hrane određuje mogućnost razvoja zamagljivanja mozga. Dehidracija (nedostatak vode) također može uzrokovati da se osjećate vrtoglavo ili dezorijentirani i nesposobni za razmišljanje.
Hrana koja sadrži mnogo zasićenih masti ili je kvalitet proteina nizak, može pogoršati vaše stanje i izazvati mentalnu neravnotežu i uznemirenost.
Dijagnoza moždane magle
Mogla magla može biti hitan slučaj ako simptomi počnu iznenada i pogoršavaju se kako vrijeme prolazi. Bilo bi mudro pozovite svog porodičnog doktora i neka odluči o daljim dijagnostičkim alatima.
Pravi doktor koji se bavi vašim kognitivnim funkcijama i mentalnim zdravljem je neurolog. On može izvesti neke neurološki testovi i stimulacija živaca da provjerite svoju sposobnost percepcije i reagiranja na vanjsko okruženje.
Najčešći dijagnostički alati za neurologe su:
- The elektroencefalografija, pokazujući im kako vaš mozak radi dok spavate i kada ste budni.
- The CT skener i MR, pokazaće Vašem doktoru ako ste imali povredu glave. Također može isključiti prisustvo tumora na mozgu odgovornog za moždanu maglu.
- Analiza krvnog razmaza da testirate da li imate povišene markere raka ili hormonske promjene koje dovode do mentalnog umora i kognitivnih bolesti.
psiholozi i terapeuti kompetentni su za dijagnosticiranje sindroma moždane magle. Mogu vam postaviti pitanja o vašem životu i izvući korisne pretpostavke o mogućnosti da patite stres, anksioznost, ili čak depresija.
Ovi stručnjaci slijede posebne protokole za dijagnosticiranje moždane magle i daju vam pravi mentalni ili fizički tretman za vaš slučaj. Nepotrebno je posjećivati bolnicu kako bi se dijagnosticirala magla mozga. Bilo bi bolje da pitate svog doktora za sva dodatna pitanja vezana za ovu situaciju, posebno ako imate nepodnošljive bolove.
Liječenje moždane magle
Kao i kod svakog mentalnog ili fizičkog poremećaja, dostupni su različiti tretmani za rješavanje moždane magle. Neki od najčešćih su:
Medicinski tretmani
1 – Suplementi gvožđa
Pomoći će prekomjernoj proizvodnji crvenih krvnih stanica i vratiti normalnu oksigenaciju vašeg moždanog tkiva. Ove radnje bi trenutno ublažile simptome magle u mozgu.
2 – Kortikosteroidi
Kada zamagljivanje mozga ima upalnu osnovu, kortikosteroidi mogu pomoći u smanjenju upale i ublažavanju vašeg umora i kognitivnih simptoma.
3 – Lijekovi na recept
Donepezil, lijek koji se koristi za Alchajmerovu bolest, može pomoći ljudima koji pate od problema s pamćenjem i mentalnog stresa.
Dodaci prehrani
U posljednje vrijeme ima ih mnogo dodaci prehrani koji poboljšavaju zdravlje vašeg mozga i liječe vas od boli koju osjeća magla mozga. Najperspektivniji od njih su:
Onnit Alpha Brain Nootropics
Dolazi u Spremnik od 90 kapsula i ne sadrži kofein i droge. Uz svaku pojedinačnu kapsulu, dobijate moćnu mješavinu L-Theanine, L-Tirozin, Fosfatidilserin, I Ekstrakt zobene slame.
Svi sastojci su to pokazali Onnit Alpha Brain može podržati pamćenje, promovirati fokus i pomoći mentalnom procesuiranju. Ovo je dovoljno da vam pomogne da se riješite magle u mozgu za nekoliko minuta nakon konzumiranja.
Mind Lab Pro Nootropics
Mind Lab Pro je vrijedan saveznik u borbi protiv hroničnih simptoma magle u mozgu. Osnovni sastojci su citikolin, fosfatidilserin, Bacopa Monnieri, Organska gljiva lavlje grive, pomorska Ekstrakt kore bora, L-tirozin, L-teanin, i Rhodiola Rosea.
Čini se da ljudi koji pate od magle u mozgu mogu povećati svoje pamćenje i poboljšati svoje kognitivne funkcije. Možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i Sindrom kroničnog umora (CFS) da jednostavno nestane.
Kućni lijekovi za maglu mozga
Neki od najboljih lijekova za maglu mozga navedeni na renomiranim web stranicama su:
1 – Dobro se naspavajte
Hormoni u vašem mozgu ostaju na pravom nivou kada vi dobro se naspavaj. Zapamtite da ne možete zamijeniti svoj noćni san ako odlučite da radite u tom dijelu dana. Kao odrasla osoba, trebali biste spavati najmanje sedam sati dnevno.
2 – Uključite neke vježbe u svoj dnevni raspored
Zamagljivanje mozga nastaje kao posljedica umora tijela. Zato bi blage vježbe mogle značajno poboljšati vaše zdravlje, poboljšati rad štitne žlijezde i smanjiti stres i anksioznost.
3 – Vodite računa o svojoj ishrani
Vi ste jedini odgovorni za svoju ishranu. Konzumiranje više zdravih masti i proteina daje vam aminokiseline potrebne za funkciju desnog mozga. Dobra ishrana može se boriti protiv depresije, posebno kada birate zdravu hranu.
4 – Smanjite stres
Usvojite zdrav način života koji promoviše mir u vašim odnosima s drugim ljudima. Anksioznost i stres mogu povećati nivo kortizola i povećati vaš krvni pritisak i pogoršati simptome kognitivnog umora i gubitak pamćenja koji doživljavate sa maglom mozga.
Terapija za maglu mozga
Mnogo je stvari koje trebate učiniti ako želite poboljšati svoje zdravlje i jednom zauvijek se nositi s maglom mozga.
1 – Izbjegavajte alkohol i kofein
Znamo da alkohol i kofein mogu negativno uticati na hemijsku ravnotežu u vašim moždanim ćelijama. Kada ograničite njihovu potrošnju, možete se osjećati energičnije i vratiti sve svoje kognitivne funkcije u normalu.
2 – Uključite više povrća i voća u svoju ishranu
Voće i povrće nude vašem tijelu pravu mješavinu supstanci za uspostavljanje ravnoteže u vašem mozgu. Daju vam zdravo tijelo koje vodi do operativnog uma.
3 – Meditirajte
Vježbanje joge ili drugih istočnjačkih praksi meditacije poput ajurvede, moglo bi ukloniti vaš stres i osloboditi opuštajući hormon u vašem nervnom sistemu. To čini da moždana magla nestane prije ili kasnije.
4 – Usvojite model višestrukih sesija spavanja po danu
Uspješni ljudi uvijek imaju dobar san i neke intervale spavanja ne više od 30 minuta tokom dana. Drijemanje u uredu ili kući kada imate odgovarajuću opremu, lako bi moglo poništiti simptome magle u mozgu i obnoviti vaše zdravlje.
5 – Uključite se u bezumne aktivnosti
Ljudi koji vole da stalno razmišljaju, trebalo bi da naprave pauzu i imaju neke bezumne aktivnosti tokom svog napornog dana. Igrajte igru sa prijateljima i čak otpjevajte nešto što volite. Aktivnosti koje ne zahtijevaju duboko razmišljanje mogu učiniti da se osjećate mnogo bolje.
6 – Akupunktura
Budući da znamo da akupunktura ublažava bol u vašem tijelu, također može donijeti ravnotežu hemikalijama u vašem mozgu. A nedavna studija je dokazao da ljudi koji započnu seanse akupunkture mogu poboljšati svoje kognitivne funkcije i osloboditi se stresa i anksioznosti.
Kako spriječiti moždanu maglu?
Ovdje možete pronaći nekoliko korisnih savjeta za sprječavanje moždane magle:
1 – Provodite manje vremena ispred ekrana
Čak i ako vaš posao zahtijeva da gledate u ekran mnogo sati tokom dana, pobrinite se da napravite neke pauze svakih jedan ili dva sata. To bi moglo osvježiti vaš mozak i ukloniti sve simptome kognitivnog neuspjeha.
2 – Vježbajte što je češće moguće
Fizička aktivnost može vas natjerati da manje razmišljate i da vam u krv otpusti hormone zadovoljstva. Hemijska neravnoteža u vašem mozgu se više nikada neće razviti.
3 – Redovno uzimajte suplemente
Dopunjuje to poboljšajte svoje pamćenje i poboljšati funkciju vašeg mozga kao npr Mind Lab Pro i Onnit Alpha Brain može dati vašem tijelu nutrijente koji su mu potrebni da izbjegne zamagljivanje mozga.
4 – Izbjegavajte susrete s toksičnim ljudima
Osobe zbog kojih gubite živce ili čak pogoršavaju vašu depresiju svojim ponašanjem bi se bolje klonili vašeg društva. Radije se družite sa pravim prijateljima koji mogu saslušati vaše probleme i zabaviti vas.
5 – Provedite vrijeme u prirodi
Redovni izleti u prirodu mogu vam dati više energije da se nosite s užurbanim svakodnevnim životom i skinete maglovitu zavjesu s vašeg mozga. Da ne spominjemo da priroda može bolje oksigenirati vaše moždane ćelije kako bi nesmetano radile još jednu napornu sedmicu.
Posljedice moždane magle
Magla mozga može imati određene posljedice na dugi ili srednji rok. Mogu se razdvojiti fizički i mentalno one:
Fizičke posljedice
1 – Povećanje težine
Ljudi koji pate od zamagljivanja mozga mogu jesti više nekvalitetne hrane i dobiti na težini
2 – Bol
Mnogi ljudi prijavljuju bol u više dijelova tijela. Glavobolje su takođe velika stvar kod ovog sindroma.
3 – Loše zdravlje kože
Zamagljivanje mozga može uzrokovati loše zdravlje kože, šaljući upalne odgovore u različite dijelove vašeg tijela. Nekim ljudima mogu se pojaviti bubuljice i obojena područja.
Mentalne posljedice
1 – Gubitak fokusa
Osobe koje boluju od sindroma ne mogu se dovoljno koncentrirati da riješe probleme koji su im potrebni na poslu
2 – Nesposobnost memorije
Magla u mozgu također može pogoršati vaše sposobnosti pamćenja i učiniti vas zaboravnim
3 – Promjena ličnosti
Ljudi koji pate od magle u mozgu mogu biti poraženi anksioznošću i stresom. To znači da bi njihova reakcija prema drugima mogla biti gruba ili ravnodušna, mijenjajući način na koji ih njihovi prijatelji i porodica smatraju.
4 – Smanjena produktivnost
Kada ne možete jasno razmišljati na poslu, suočavate se sa smanjenim stopama produktivnosti koje vas mogu učiniti ranjivim na loše ocjenjivanje učinka.
5 – Smanjenje libida i zadovoljstva
Libido i zadovoljstvo usko su povezani sa funkcijom vašeg mozga. Zato ljudi koji iskuse maglu mozga ne mogu imati dobar seksualni život i nedostatak zadovoljstva u bilo čemu što rade.
Često postavljana pitanja (FAQ)
Kako se osjeća Magla mozga?
Brain Fog se osjeća kao da ste dezorijentirani. Mnogi to nazivaju zavjesom koja im pokriva mozak i ne mogu ispravno razmišljati. Imaju zamagljen um i njihovo rasuđivanje je manje oštro nego što je bilo.
Kognitivni i memorijski nedostatak jedan je od primarnih simptoma, ali mnogi ljudi također kažu da se osjećaju fizički umorno zbog čega izbjegavaju rad, pa čak i izlaze iz kuće. Osjeća se kao da su vaše mentalne sposobnosti, raspoloženje i kompetencija za rješavanje problema na poslu masovno ugasili.
Koji su vitamini dobri za maglu mozga?
Bilo bi mudro nabaviti B-12 vitamin jer ima veze sa proizvodnjom serotonina u vašem mozgu i poboljšanjem imunološkog sistema. Drugi vitamini koji će vam pomoći da se nosite sa situacijom bi bili vitamin C, zahvaljujući svom antioksidativnom djelovanju u vašim moždanim stanicama.
Osim toga, vitamin E nedavno se pokazao efikasnim u reakcijama oksidacije ljudskog mozga, pa bi vam mogao pomoći da spriječite pojavu moždane magle.
Na kraju, vitamin K. može izazvati proizvodnju sfingolipida koji su prisutni u ćelijskoj membrani vaših nervnih ćelija. Ovi lipidi su od velike važnosti za ispravnu funkciju vašeg mozga, a vitamin K može ubrzati njihovu brzinu lučenja.
Da li kafa izaziva maglu u mozgu?
Kafa je jedna od glavnih supstanci koje mogu poremetiti ciklus spavanja. Samo 400 mg kofeina (redovna doza u šoljici kafe) može imati direktan uticaj na vaš centralni nervni sistem čak i šest sati nakon konzumiranja.
Na taj način, kafa može ozbiljno uticati na vas i izazvati maglu u mozgu koju možda nećete lako predvidjeti. Postepeno uklanjanje kafe iz vašeg života moglo bi vam pomoći da pronađete mentalno i fizičko zdravlje kada patite od sindroma magle u mozgu.
Kako mogu poboljšati svoju mentalnu jasnoću?
Da biste poboljšali svoju mentalnu jasnoću, morate voditi zdrav život, konzumirati mnogo voća i povrća, puno vježbati i dobro spavati. Mentalna jasnoća je važna za ljude koji se suočavaju s čestim epizodama zamagljivanja mozga.
Smanjivanje šećera i zasićenih masti također bi vam moglo pomoći da poboljšate mentalnu jasnoću jer svi doprinose zdravijem mozgu.
Je li moždana magla izlječiva?
Moždana magla je izlječiva jer samo trebate promijeniti svoj način života da nestane. Suplementi i zdrava hrana vam takođe mogu pomoći da pronađete izgubljenu ravnotežu u vašem nervnom sistemu.
Većini ljudi je potrebno samo nekoliko sedmica da reaktiviraju svoje tijelo i poboljšaju njegovo funkcioniranje. Kada moždana magla postoji dugo vremena, možda će vam trebati malo duže da se pozabavite njenim uzrocima. Odlučnost vam može dati ključ uspjeha za liječenje moždane magle.
Da li anksioznost uzrokuje maglu u mozgu?
Anksioznost i stres su neki od glavnih uzroka magle mozga kod zdravih osoba. Savremeni način života zahteva beskrajne sate na poslu i smanjuje vreme koje imate za sebe.
Strah za budućnost i neizvjesnost su korijeni anksioznosti i stresa za većinu ljudi. Zato svoju anksioznost treba da smanjite na najniži mogući nivo ako želite da se efikasno nosite sa simptomima magle u mozgu.
Kako se riješiti magle u mozgu?
Simptomi magle mozga se lako mogu riješiti ako slijedite određena pravila:
1) Spavajte dovoljno vremena tokom dana u unaprijed zakazanim satima bez ikakvih promjena u tom rasporedu
2) Jedite zdravu hranu koja sadrži puno proteina i vitamina
3) Održavajte svoju težinu blizu normalnih stopa
4) Nemojte biti pod stresom za sutra. Živite svoj život danas
5) Izbjegavajte sedenje mnogo sati ispred računara ili pametnog telefona
6) Razgovarajte sa ljudima koji vam se sviđaju i provodite više vremena sa porodicom
7) Približite se prirodi i idite na izlet što češće možete
Koji vitamin je dobar za maglu mozga?
Poznato je da brojni vitamini, uključujući vitamin C, D, B12 i magnezijum, pomažu kod zamagljivanja mozga. Ovi vitamini pomažu u poboljšanju kognitivnih sposobnosti i nivoa pažnje.
Kako spriječiti maglu mozga?
Zamagljivanje mozga je uzrokovano brojnim faktorima, uključujući stres, nedovoljno sna, nedostatke nutrijenata i zdravstvene probleme.
Da biste se riješili magle u mozgu, razmislite o odmoru od svakodnevne rutine, pridržavanju nutritivne dijete, poboljšanju higijene sna, više vježbanja i izbjegavanju zloupotrebe supstanci. Takođe možete posjetiti svog ljekara radi plana liječenja.
Da li je magla u mozgu privremena nakon COVID-19?
Iako ne postoje naučni razlozi zašto se moždana magla javlja nakon COVID-19, jedno je sigurno – situacija je privremena i sama će se popraviti. Također je važno napomenuti da će simptomi kod različitih ljudi trajati različite periode.
zaključak
Sada imate kompletan vodič o moždanoj magli i njenim posljedicama, kao i o dostupnim terapijskim opcijama. Osigurajte da ste pitajte svog doktora o bilo kakvoj dijagnozi ili liječenju ovog sindroma, jer on jedini ima Vaš kompletan profil pacijenta i može donijeti odluke o Vašem liječenju.
Slobodno podijelite s nama sve moguće povratne informacije možda imate na tretmanima i lijekovima koje nudimo za maglu mozga. Podijelite ovaj članak na svojim društvenim mrežama kako biste obavijestili svoje prijatelje o Brain Fog-u i pomogli im da je se lako riješe.
