Sa sve većom željom da brinemo o svom tijelu i zdravlju zbog svih medijskih reklama i internetskog prostora koji nas na to potiču, nekima među nama još uvijek nedostaje motivacije. Čak i uz svu hranljivu hranu, motivaciju i uravnotežen izbor načina života na tržištu, još uvijek postoji eksponencijalni porast svjetske populacije koja razvija srčana oboljenja zbog lošeg načina života i izbora prehrane.
Nezdrav način života i loše tjelesne navike mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem i dalje medicinske komplikacije, poput visokog krvnog tlaka. Ovo je problem širom svijeta i stalno raste zbog nedostatka simptoma što rezultira odgođenim liječenjem.
Visok krvni pritisak je među ostalim srčanim oboljenjima kao a primarni ili doprinoseći uzrok smrti u Americi, od preko 500,000 ljudi godišnje.
Poznavanje simptoma, mjera opreza i metoda liječenja koje treba poduzeti ključno je za rješavanje visokog krvnog tlaka i danas ćemo podijeliti sve potrebne informacije koje su vam potrebne da spriječite rizik od razvoja visokog krvnog tlaka. Hajde da razgovaramo o tome šta je tačno visok krvni pritisak:
Šta je visoki krvni pritisak?
Visok krvni pritisak, koji se takođe naziva hipertenzija, kada je pritisak vaših krvnih sudova na abnormalno visokom nivou. To je obično uzrokovano lošim životnim navikama kao što su pijenje alkohola, pušenje, nedostatak vježbe i prejedanje.
Ako imate visok krvni pritisak, to znači da vaše srce mora da preopterećuje kako bi pumpalo krv po telu. Ako je visok krvni pritisak ako se ne liječi, može uzrokovati ozbiljna oštećenja tijela iu nekim slučajevima može rezultirati smrtnim ishodom.
Mjerenje krvnog tlaka očitava se tako što se vidi koliko krvi prolazi kroz tijelo i koliki je otpor kada krv dođe u susret sa srcem.
Krvni pritisak se bilježi sa dva broja. Sistolni pritisak pokazuje snagu kojom vaše srce pumpa krv po telu, što je označeno većim brojem na očitanju. Onda postoji dijalotički pritisak, označen nižim brojem na očitanju, koji pokazuje otpor protoka krvi u žilama.
Očitavanje krvnog pritiska se meri u miligramima žive, medicinski napisano i zabeleženo kao mmHg. Ako je očitavanje prelazi 140/90 mmHg, to znači da je vaš krvni pritisak visok. Ako je očitavanje između 120/80 mmHg i 140/90 mmHg onda ste u opasnosti od razvoja visokog krvnog tlaka. Osobi može biti teško da shvati da ima visok krvni pritisak, zbog čega je važno održavati zdrav i uravnotežen način života kako bi se smanjio rizik.
Očitavanje krvnog pritiska kod svih je različito i varira ovisno o različitim stilovima života i tjelesnim faktorima. Međutim, an idealno očitanje krvnog pritiska treba da bude oko 90/60 mmHg i 120/80 mmHg.
Video : Shvatite kako krvni pritisak funkcioniše
Evo kratkog videa koji će vam pomoći da shvatite mehanizam krvnog pritiska:
Ako se visoki krvni tlak ne liječi, može uzrokovati ozbiljna oštećenja mozga, srca, očiju i bubrega. Simptome je teško prepoznati, ali ako ih primijetite važno je odmah djelovati kako biste dobili liječenje. Evo simptoma na koje treba obratiti pažnju:
Simptomi visokog krvnog pritiska
Oko trećine stanovništva ima visok krvni pritisak a mnogi to ne shvataju. Važno je rano uočavanje visokog krvnog pritiska. Da biste redovno proveravali, merenje krvnog pritiska možete dobiti od svog lekara ili pomoću kućnog uređaja.
Za razliku od većine drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja, visoki krvni pritisak vrlo rijetko pokazuje uočljive simptome. Međutim, ovo su simptomi koje treba tražiti:
- Zamagljen vid
- Krvarenje iz nosa
- Nedostatak daha
- Bol u grudima
- vrtoglavica
- glavobolje
- Krv u mokraći
- Flushing
Ako primijetite bilo koji od gore navedenih simptoma, od vitalnog je značaja da odmah potražite medicinsku pomoć. Budući da su simptomi rijetki i ponekad vrlo odgođeni, jeste preporučuje se da redovno kontrolišete krvni pritisak.
Ako pokazujete očitanje između 120/80 mmHg i 140/90 mmHg i prije ste izloženi riziku od razvoja visokog krvnog tlaka od onih s nižim očitanjima, onda je najbolje provjeriti još češće.
Visok krvni pritisak može biti uzrokovan raznim načinima života, medicinskim i genetskim faktorima. Iako se neki uzroci ne mogu spriječiti, važno je biti svjestan svih njih kako biste bili svjesni ako ste u opasnosti:
Visok krvni pritisak: uzroci i faktori rizika
Visok krvni pritisak može biti uzrokovan jednim ili više uzroka. Uglavnom je uzrokovana lošim načinom života kao što su prekomjerni alkohol ili pušenje, nedostatak vježbanja i nezdrave navike u ishrani. Ponekad može biti uzrokovano postojećim zdravstvenim stanjima ili u nekim slučajevima zbog genetike. Postoje dvije vrste hipertenzije koje ne treba zbuniti i obje imaju različite uzroke, a to su:
Primarna hipertenzija
Primarna hipertenzija ima tendenciju da se sporo razvija tokom vremena bez definitivnog uzroka. Poznata je i kao esencijalna hipertenzija jer obično nema sekundarni uzrok ili objašnjenje.
Postoji niz faktora za koje se vjeruje da uzrokuju spori razvoj visokog krvnog tlaka:
geni
Neki ljudi imaju hipertenziju tokom čitave porodične istorije, a samim tim i u genima. Ponekad jeste uzrokovane mutacijom gena ili zbog genetskih abnormalnosti. Ako je hipertenzija genetska u vašoj porodici, važno je poduzeti potrebne mjere opreza kako biste smanjili rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
ambijent
Promjene u fizičkom i životnom stilu jedan su od najistaknutijih uzroka hipertenzije. Ako imate lošu ishranu ili vam nedostaje tjelovježba, ovo može dovesti do problema sa težinom i uticati na svoje zdravlje. Prekomjerna težina može povećati rizik od visokog krvnog pritiska.
Fizičke promjene
Ako se vaše tijelo promijeni i razviju se medicinska stanja, neki mogu biti uzrok hipertenzije. Mnoga zdravstvena stanja mogu dovesti do stvaranja tjelesnih tekućina, soli i nivo šećera fluktuiraju što može potaknuti skok krvnog tlaka. Na primjer, uske arterije uzrokuju otpor i što su vaše arterije uže to će se krvni pritisak više povećati jer ima manji prostor za prolaz. To može biti uzrokovano starenjem i nakupljanjem masnih kiselina i plaka.
Sekundarna hipertenzija
Ova vrsta hipertenzije ima tendenciju da se razvija brže i neočekivanije nego primarna hipertenzija. Uzroci su obično uzrokovani životnim navikama ili medicinskim stanjima, kao što su:
- Problemi sa štitnjačom
- Srčane mane
- lijekovi
- Upotreba ilegalnih droga
- Pretjerana upotreba alkohola
- Bolest bubrega
- Apneja u snu
Sada kada razumijete više o simptomima, uzrocima i faktorima rizika visokog krvnog tlaka, hajde da razgovaramo o tome kako ga možete dijagnosticirati. Zapamtite, rana dijagnoza će smanjiti ozbiljnost i utjecaj koji može imati na vaše tijelo:
Dijagnoza visokog krvnog pritiska
Krvni pritisak je tipično pregledao Vaš ljekar koristeći a sphygmomanometer. Očitavanje krvnog tlaka dio je rutinske posjete, ali ako ga ne dobijete tokom posjete, možete ga zatražiti. Redovne provjere krvnog tlaka su neophodne kako biste bili sigurni da niste u opasnosti, budući da su simptomi rijetki i da ih možda niste svjesni.
Ako se pokaže da je vaš krvni pritisak visok ili alarmantan, vaš lekar će vas zamoliti da se vratite svakih nekoliko dana ili nedelja kako biste ga pratili. Ponekad vam krvni pritisak može porasti zbog okruženja u kojem se nalazite. Boravak u ordinaciji ili stresne aktivnosti u kojima ste učestvovali tog dana mogu uzrokovati kratak porast krvnog pritiska.
Dakle, ovi Redovne kontrole omogućavaju doktoru da vidi da li je povišen krvni pritisak čest i da isključi bilo kakva osnovna stanja.
Važno je znati da krvni pritisak može znatno da varira tokom dana, tako da ovi redovni testovi omogućavaju vašem lekaru da identifikuje bilo kakve probleme.
Ako vaš krvni pritisak ostane visok nakon nekoliko termina, možete uraditi sledeće testove kao što su testovi urina, očitavanje holesterola, testovi za proveru električne aktivnosti vašeg srca i ultrazvuk srca ili bubrega.
Ovi testovi će pomoći vašem lekaru da istraži šta je uzrok visokog krvnog pritiska i da vam postavi dijagnozu ispravnog stanja kako bi vam pružio pravi tretman. Rani tretmani su jednaki odsustvu oštećenja:
Liječenje / Kako spriječiti visok krvni pritisak
Liječenje će Vam preporučiti Vaš ljekar kada Vam se dijagnosticira visok krvni pritisak i potvrdi uzrok. Liječenje koje se može ponuditi ovisit će o uzroku, vašem trenutnom načinu života i rutini uzimanja lijekova. Uzroci krvnog pritiska i način života kod svih će biti različiti, tako da će tretman biti specifičan za svaku osobu.
Uglavnom će se razgovarati o promjenama u načinu života kako bi se poboljšao vaš krvni tlak i osigurao da se u budućnosti više ne poveća. Liječenje se mora shvatiti ozbiljno kako bi se snizio krvni tlak i spriječila bilo kakva buduća oštećenja.
Promjene u načinu života
Većina tretmana počinje promenom životnog stila, koje će vam propisati vaš lekar. Promjene načina života će se razlikovati od pacijenta do pacijenta. Promjene u načinu života obično se sastoje od zdrave uravnotežene prehrane, povećane fizičke aktivnosti i upravljanja stresom.
A ishrana koja može potaknuti pad krvnog pritiska sastoji se od hrane koja je zdrava za srce kao što su voće, povrće, integralne žitarice i nemasni proteini. Ovo su nutritivno izbalansirane namirnice koje tijelu obezbjeđuju zdrave masti, šećer, vlakna i proteine.
💡Dobro je znati : Aplikacija NOOM plan obroka nudi 14-dnevnu probnu verziju našim čitaocima, kliknite ovdje za brzu procjenu kviza i započnite svoj prilagođeni program mršavljenja već danas.
Uporedo s tim, fizička aktivnost biće potrebno povećati. Za one koji imaju prekomjernu težinu, jedan od najčešćih uzroka primarne hipertenzije, bit će dodijeljen plan vježbanja. Otprilike 30 minuta fizičke aktivnosti svaki dan dovoljno je da postanete aktivniji i zdravi.
Vježbanje također može smanjiti nivo stresa, što je još jedan uzrok hipertenzije. Snižavanje i upravljanje nivoima stresa je važno za snižavanje krvnog pritiska. Uz fizičke vježbe, drugo Aktivnosti upravljanja stresom uključuju meditaciju, masaže, duboko disanje, joga i tai chi.
Kao što dijeta, tjelovježba i upravljanje stresom mogu smanjiti krvni tlak, tako mogu i zdraviji načini života kao što je prestanak pušenja i ograničavanje konzumacije alkohola. Hemikalije u duhanu mogu očvrsnuti zid krvnih žila što ograničava protok krvi i uzrokuje skok krvnog tlaka. Čistiji i zdraviji načini života su ključni za smanjenje krvnog pritiska i rizika.
Ako promjene načina života nisu dovoljne za liječenje krvnog tlaka, lijek vam može dati liječnik.
Kod onih koji razviju visok krvni pritisak zbog primarnih uzroka hipertenzije, promjene načina života pomažu u liječenju problema većinu vremena. Međutim, onima koji se ne oporave od promjene načina života, zajedno s onima koji imaju sekundarnu hipertenziju, najvjerovatnije će biti ponuđeni lijekovi za ubrzavanje procesa snižavanja krvnog tlaka.
Neki ljudi će dobiti doživotne lijekove ako njihovo stanje potraje zbog osnovnih zdravstvenih stanja.
lijekovi
Ako vam je dijagnosticiran visok krvni pritisak, a promjene u načinu života nisu ispravan tretman ili ne djeluju na vas, vaš liječnik vam može propisati jedan ili više od sljedećih tretmana:
- ACE inhibitori: omogućavaju vašim krvnim sudovima da se opuste i otvore, tako da je protok krvi lakši.
- Blokatori kalcijumovih kanala: djeluje tako što smanjuje količinu brzine kojom kalcijum teče u srcu. Kada je protok kalcija niži, otkucaji srca vam se smanjuju i krvni tlak
- diuretici: opšte poznate kao pilule za vodu, one pomažu vašem tijelu da izbaci višak vode i soli mokrenjem. Manje tečnosti u krvnim sudovima pomaže u smanjenju krvnog pritiska.
- Alfa blokatori: snižavaju krvni pritisak pomažući širenju krvnih sudova.
- Beta blokatori: djeluju na smanjenje efekta epinefrina, hormona koji podiže adrenalin. Smanjenje ovoga pomaže u smanjenju krvnog pritiska jer će vaše srce kucati sporije s manje snage.
Osim lijekova, postoji i nekoliko suplemenata koji vam mogu koristiti i pomoći vam da smršate. Gubitak težine je neophodan ako pacijent ima prekomjernu težinu kako bi se smanjio krvni tlak.
💡Dobro je znati : Suplementi za mršavljenje kao što je Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia može pomoći u smanjenju tjelesne masti i poboljšanju tjelesnog metabolizma.
Nedostatak liječenja ili zakasnela dijagnoza mogu uzrokovati posljedice kasnije u životu. Važno je dijagnosticirati i liječiti visoki krvni tlak kako biste spriječili buduće oštećenje vašeg tijela i organa:
Posljedice visokog krvnog pritiska
Simptome visokog krvnog tlaka je teško primijetiti, stoga mnogi ljudi imaju odgođeni odgovor na dijagnozu i započinjanje osnovnog liječenja. Ako se ne liječi ili ako se krvni tlak poveća do alarmantne stope kasnim liječenjem, neke posledice se mogu javiti kasnije u životu kao što su:
Problemi tokom trudnoće
Žene s hipertenzijom obično rađaju zdrave bebe, bez obzira na to da li ste svjesni da ih imate ili ne. Međutim, može doći do oštećenja ako se krvni pritisak ne prati dovoljno često tokom trudnoće i postane opasno visok.
Komplikacije mogu nastati ako trudnica nema odgovarajući tretman dok ima visok krvni pritisak kao npr smanjena funkcija bubrega. To može uzrokovati da se beba rodi s manjom tjelesnom težinom ili prerano.
U najtežim slučajevima, trudnice može razviti preeklampsiju koja uzrokuje napade. To može dovesti do ozbiljnih posljedica za bebu kao što su opasno niska porođajna težina i mrtvorođenost. Ako se preeklampsija razvije tokom trudnoće, ispravna stvar je da se beba rodi što je prije moguće kako bi se spriječile dalje komplikacije.
Nekim ženama se krvni pritisak povećava zbog trudnoće i vraća se u normalu nakon porođaja. Kako god, razvoj hipertenzije tokom trudnoće može povećati rizik od dobijanja hipertenzije kasnije u životu.
Oštećene arterije
Visok krvni pritisak može uzrokovati da se vaše arterije suze, postanu deblji i tvrđi što stvara prepreke za protok krvi. To ne samo da uzrokuje povišen krvni tlak, već kasnije može uzrokovati blokade koje mogu uzrokovati moždane i srčane udare.
Oštećeno srce
Visok krvni pritisak, posebno tokom dužeg vremenskog perioda, može dovesti do oštećenja srca. Hipertenzija čini da vaše srce radi prekovremeno i prisiljava vaše srce da pumpa češće, što može uzrokovati uvećano srce. To kasnije može dovesti do zatajenja srca, srčanog zastoja, srčanog udara ili aritmija.
Oštećen mozak
Vaš mozak je organ koji se u velikoj mjeri oslanja na zdravo srce zbog krvi bogate kisikom. Visok krvni pritisak može ograničiti količinu krvi koju vaš mozak prima. Nekontrolirana i neliječena hipertenzija može uzrokovati gubitak pamćenja, moždane udare, prolazne ishemijske napade a ponekad i odbiti vaše prirodne kognitivne funkcije kao što su govor, učenje i govor.
Od vitalne je važnosti postupite kada primijetite simptome, redovno mjerite krvni tlak i primite pravi tretman ako vam je dijagnosticirana hipertenzija. Kako biste spriječili visoki krvni tlak i/ili posljedice, pridržavanje zdrave prehrane, redovno vježbanje i upravljanje stresom mogu spriječiti rizik i štetu.
Ako imate dugotrajna pitanja ili nedoumice, neka od ovih često postavljanih pitanja mogu vam dati odgovor koji tražite:
FAQ
Može li anksioznost uzrokovati visok krvni pritisak?
Anksioznost može uzrokovati privremeni skok krvnog tlaka, ali ne može dovesti do dugotrajne hipertenzije. Anksioznost oslobađa hormone stresa u tijelo i zbog toga što je stres uzrok hipertenzije, može imati određeni učinak. Studija je to otkrila one sa intenzivna i dugotrajna anksioznost imaju veći rizik od visokog krvnog pritiska nego oni sa blagom i sporadičnom anksioznošću.
Zašto odjednom imam visok krvni pritisak?
Krvni pritisak koji se javlja iznenada i za kratko vreme medicinski se naziva iznenadni visoki krvni pritisak. Može biti uzrokovano kofeinom, stresnim periodima ili određenim lijekovima. Obično nema razloga za brigu niti može biti štetno, ali važno je redovno provjeravati kako bi se očitavanje vratilo na normalan nivo.
Koja hrana može uzrokovati visok krvni pritisak?
Hrana koja može uzrokovati a Povećanje krvnog pritiska obično su oni sa visokim sadržajem soli i masti ili jako obrađena hrana. To uključuje smrznute pice, delikatesne mesnine, šećer, kisele krastavce, supe iz konzerve, pakiranu hranu, sendviče, alkohol i mliječne proizvode.
The Smjernice o ishrani za Amerikance 2015-2020 objavio je saopštenje u kojem kaže da su oni s visokim unosom natrijuma pod visokim rizikom od visokog krvnog pritiska. Hrana sa natrijem je obično ona koja je upakovana, smrznuta ili bogata soli. Savjetuje se da ih izbjegavate ako ste već u opasnosti ili želite što je više moguće smanjiti rizik od hipertenzije.
Kako mogu sniziti krvni pritisak za nekoliko minuta?
Krvni pritisak varira kod svih tokom dana. Nije moguće spustiti ga u roku od nekoliko minuta. Međutim, moguće je napraviti više od sat vremena uz odgovarajuću taktiku, ali to neće osigurati dugotrajne rezultate. Možete brzo sniziti krvni pritisak šetnjom, meditacijom i dobrom prehranom. Kako biste izbjegli povećanje krvnog tlaka, ovu taktiku treba nastaviti.
Može li nedostatak sna uzrokovati visok krvni pritisak?
Nedovoljno spavanje može uzrokovati povećanje krvnog pritiska prekovremeno. To je zbog toga što tijelo nije u stanju da pravilno reguliše hormone stresa. Stres može uzrokovati skok krvnog tlaka a nedostatak sna obično uzrokuje stres za um i tijelo.
Može li hodanje sniziti krvni pritisak?
Ako imate visok krvni pritisak, spore šetnje mogu pomoći da ga snizite. Studija je pokazala da brza šetnja od 40 minuta svakodnevno može sniziti krvni pritisak. Brza šetnja je općenito oko 3 do 4 milje na sat i pokazuje bolje rezultate kod onih koji imaju višak kilograma ili onih koji već imaju hipertenziju.
Da li limun snižava krvni pritisak?
Čini se da je limun najpopularnija hrana za snižavanje krvnog pritiska. Istraživačka studija je pokazala da limun ima visok sadržaj vitamina C koji djeluje kao antioksidans koji pomaže u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela. Zbog ovoga, krvni sudovi postaju mekani i fleksibilni što pomaže da krv teče slobodnije.
U koje doba dana imate najviši krvni pritisak?
Krvni pritisak je obično na svom vrhuncu sredinom dana jer je to najaktivniji dio dana. Oko ručka vaš krvni pritisak može biti najviši zbog tjelesne aktivnosti, kretanja i konzumiranja hrane. U kasnim popodnevnim i večernjim satima, kada se vaše tijelo više odmara, krvni pritisak će početi da opada. Tokom sna krvni pritisak se više snižava i počinje da raste nekoliko sati pre buđenja.
Uz sve informacije koje će vam možda trebati da naučite o visokom krvnom tlaku, simptomima, riziku, dijagnozi i metodama liječenja, možda biste željeli čuti naše mišljenje:
zaključak
Visok krvni pritisak je problem koji se može razviti kod bilo koga i da bi se smanjio rizik, jeste Važno je voditi zdravu i uravnoteženu prehranu, redovno vježbati, voditi zdrav način života i upravljajte stresom. Sve ove taktike takođe mogu zaštititi vaše tijelo od drugih zdravstvenih stanja.
Hipertenziju je teško primijetiti, a simptomi su rijetki, pa je tako važno je redovno se javljati svom ljekaru da dobijete očitanja kako biste spriječili bilo kakve probleme. Visok krvni pritisak je stanje koje treba lečiti s oprezom, a rano otkriti ga je ključno kako bi se sprečile štetne posledice.
Za one koji su pod visokim rizikom – zbog genetike ili izbora načina života – savjetuje se da preduzmu potrebne mjere predostrožnosti kako bi smanjili rizik od opasnog krvnog tlaka. Ako smatrate da ste u opasnosti, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili stručni medicinski savjet i redovno mjerenje krvnog tlaka.
Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, slobodno nas pitajte.
