Kućni lijekovi postaju sve popularniji u zdravstvenoj industriji. Većina Kućni lijekovi potiču tradicionalnim medicinskim metodama od prije više od 50 godina, neke čak datiraju i stoljećima.
To uključuje prirodne lijekove, superfood, vitamine i bilje, a poznati su i kao alternativni lijekovi. Ovi lijekovi su već dugo prisutni u osnovnim kuhinjama i tek nedavno su ponovo postali popularni.
Jedan lek koji datira vekovima je sirće. Postoje historijske studije liječnika koje potvrđuju da sirće ima dugu medicinsku povijest i da je danas najpopularnije ljekovito sirće na svijetu. ishrana tržište je Sirće.
Šta je jabukovo sirće (ACV)?
Jabukovo sirće je lek koji se koristi vekovima kao lijek i za domaću kuhinju. Godinama se koristi kao kućni lijek zbog brojnih zdravstvenih prednosti, uključujući antimikrobno i antioksidativno djelovanje.
Studije sugeriraju da je kućni lijek može pomoći u gubitku težine, smanjenju šećera u krvi, poboljšanju kolesterola i simptomima dijabetesa. Ovdje smo da razmotrimo mogućnosti zdravstvenih prednosti jabukovog octa, razgovaramo o nalazima istraživanja i vidimo jesu li mitovi zapravo istiniti.
Danas ćete saznati dokazane prednosti jabukovog sirćeta i vidjeti može li kućni lijek pomoći vama i vašim zdravstvenim potrebama:
Prednosti jabukovog sirćeta
Prednost tradicionalnih kućnih lijekova je da imaju a dugu istoriju zdravstvenih koristi i uspeha oporavak od bolesti i liječenje raznih dijelova tijela. Na današnjem tržištu postoje stotine lijekova i suplemenata koji se prodaju pacijentima za liječenje bolesti, ali oni nemaju naučne pouzdane dokaze koji bi pokazali da djeluju kao alternativni lijekovi, kao što je jabukovo sirće.
Postoje mnoge metode proizvodnje proizvoda, što znači da može doći u više oblika, ovisno o zdravstvenim prednostima koje se žele postići. Poznato je da su tablete jabukovog octa najuspješnija verzija proizvoda na tržištu zbog prednosti gubitka težine, krvnog tlaka i kolesterola.
Suplementi u obliku tableta sadrže dehidrirani sadržaj octa. The dehidracija proizvoda oslobađa se jakog mirisa, što neki korisnici preferiraju. Tipično, jedna kapsula od 500 mg sadrži dvije tečne žličice što odgovara 10 ml. Verzija proizvoda u obliku tableta nije samo za mršavljenje, već i za druge prednosti.
to je mnoge dokazane prednosti uključuju:
1 – Pomaže u gubitku težine
U današnjoj industriji zdravlja i ishrane, jabukovo sirće jedno je od najpopularnijih rešenja. Zbog svoje duge istorije zdravstvenih beneficija, sirće se smatralo odličan alat za mršavljenje.
Može se uzimati kao napitak ili kao dodatak, oba sadrže istu količinu svog aktivnog sastojka, octene kiseline. Sirćetna kiselina može inhibirati taloženje masti i povećati metabolizam, dvije ključne zdravstvene prednosti i pomoć pri gubitku težine.
Jabukovo sirće treba konzumirati zajedno sa zdravom i niskokaloričnom ishranom da biste videli stvarne rezultate. Ne djeluje samostalno i najbolje je kada korisnik vodi zdrav aktivan način života, kao i svako dijetetsko rješenje.
2 – Smanjuje nivo šećera u krvi
Konzumiranje ACV-a prije spavanja ili prije obroka ima velike koristi smanjenje nivoa šećera u krvi.
Jedna studija je zaključila da glavni aktivni sastojak proizvoda, octena kiselina, može smanjiti razinu šećera u krvi kada se pomiješa s maslinovim uljem. Odgovor je pokazao smanjenje od 34% kod zdravih odraslih nakon obroka bogatog ugljikohidratima, što bi obično povećalo razinu šećera u krvi.
Nepoznato je koji je oblik proizvoda najkorisniji za smanjenje razine šećera u krvi, ali ispijanje otopine prije spavanja i obroka pokazalo je prave rezultate.
3 – Održava nivo insulina pod kontrolom
Jedna od najuvjerljivijih zdravstvenih prednosti jabukovog octa je da može pomoći kod dijabetesa. Dijabetes tipa 2 je uzrokovan visokim nivoom šećera u krvi uzrokovan rezistencijom na inzulin.
Mala studija na pacijentima sa dijabetesom zaključila je da uzimanje dvije supene kašike jabukovog sirćeta pre spavanja smanjuje gladovanje krvi za 4%. Ovo može poboljšati razinu inzulina i funkciju inzulina, što je velika prednost za one koji imaju dijabetes tipa 2.
Može biti od koristi i za zdrave korisnike kako bi se smanjio nivo šećera u krvi. Međutim, možda nema mnogo koristi od držanja nivoa insulina pod kontrolom.
Ako imate dijabetes tipa 1, pazite da ne uzimate jabukovo sirće bez savjeta liječnika. Zabilježeni su slučajevi nuspojava jer proizvod može uzrokovati želučane probleme.
4 – Snižava holesterol
Poboljšanje nivoa holesterola i triglicerida odlično je za vaše zdravlje. Dokazi pokazuju da su korisnici jabukovog sirćeta primetili smanjenje holesterola. A Studija Journal of Functional Foods iz 2018. pokazala je rezultate nižeg kolesterola uz uzimanje jabukovog sirćeta. Ljudi unutra studija je takođe pokazala više gubitka težine od onih koji su uzimali placebo.
Oni koji su uzimali suplemente jabukovog sirćeta takođe su imali povećan nivo lipoproteina visoke gustine, poznatog kao dobar holesterol.
5 – Poboljšava zdravlje crijeva
Tokom procesa fermentacije, jabukovo sirće stvara neke probiotske organizme kao što su laktobacili. Ovaj probiotik igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju, posebno za vaša crijeva. To proizvodi mliječna kiselina koja djeluje kao barijera za bakterije i inhibira njegov rast, sprečavajući bakterijske infekcije i druge povezane bolesti.
Drugi način na koji jabukovo sirće poboljšava zdravlje crijeva je kroz drugi probiotik, pektin. To se obično nalazi u rastvorljivom voću i povrću i to je ono čime se hrane bakterije. Opet, pektin djeluje kao barijera bakterijama poput laktobacila i sprječava razvoj bakterija.
6 – Povećanje antioksidansa
Polifenoli su antioksidans koji se nalazi u jabukovom sirćetu, za koji se zna da se bori protiv slobodnih radikala u telu. Oštećenje slobodnih radikala igra ulogu u nastanku raka, kardiovaskularnih bolesti i drugih stanja, koje polifenoli mogu inhibirati. Proizvodi za povećanje antioksidansa su od velike koristi za one koji su u riziku od bolesti i za pomoć onima koji nisu u opasnosti da je spriječe.
Iako jabukovo sirće ne sadrži vitamine ili minerale, ima sadržaj kalija. Mnogi brendovi koji proizvode jabukovo sirće će prikazati sadržaj kalija i octene kiseline u svojoj listi sastojaka, što dokazuje da ima antioksidativne prednosti. Kalijum je odličan antioksidans i nalazi se u jabukama.
7 – Pomaže u kontroli apetita
Mnoga rješenja za mršavljenje imaju ključnu funkciju kontrole apetita. Obuzdana žudnja može pomoći pojedincu da jede manje, a jabukovo sirće to može postići. Ako ga konzumirate prije jela, može vam pomoći da se osjećate zadovoljnije nakon jela jer smanjuje razinu šećera u krvi nakon obroka.
Nagli porast nivoa šećera u krvi nakon jela obično dovodi do osipanja i nepotrebnog jedenja. Balansiranje nivoa šećera u krvi pomoći će vam u kontroli apetita.
8 – Ubija klice
Jabukovo sirće se vekovima koristi za ubijanje bakterija. Hipokrat, grčki otac moderne medicine, koristio ga je za čišćenje rana prije više od 2,000 godina. Tradicionalno se koristio i za liječenje gljivica na noktima, ušiju, bradavica i infekcija uha.
Jabučni ocat je sada se koristi kao formula za čišćenje površina jer inhibira bakterije. Koristi se i kao konzervans za hranu kao studije pokazuju da sirće sprečava širenje i rast E.coli u hrani.
Osim ljekovitih, zdravstvenih i bakterijskih prednosti, jabukovo sirće također ima druge prednosti kao što je poboljšanje izgleda kose, zuba i kože:
9 – Prednosti jabukovog sirćeta na licu
Uobičajena stanja poput suhe kože, akni i ekcema mogu se liječiti jabukovim sirćetom. Zbog toga što je koža prirodno kisela, pH nivo se ponovo izbalansira prilikom nanošenja proizvoda i deluje kao barijera za kožu.
Jabukovo sirće može doći kao sredstvo za čišćenje ili tonik kada se razrijedi vodom i drugim aktivnim tvarima za njegu kože sastojci. Otopina također ima antibakterijska svojstva koja mogu ubiti bakterije i spriječiti daljnje izbijanje i kožna oboljenja.
Nikada ne nanosite nerazrijeđeno jabukovo sirće na kožu jer može naštetiti. Uvijek razgovarajte sa profesionalcem, posebno ako imate oštećenu kožu.
10 – Prednosti jabukovog sirćeta za kosu
Jabukovo sirće je bogato vitaminima i mineralima poput vitamina B i C, koji su oboje dobri za kosu. Vitamini su važni za zdravlje kose, kako bi bio jak i spriječio lom.
Kiselost jabukovog sirćeta obično je problem kada se ne razblaži, ali kada se ispira, čista formula je korisna za kosu i pomaže u poboljšanju stanja i izgleda.
11 – Prednosti jabukovog sirćeta za zube
Dugo se raspravlja o prednostima jabukovog sirćeta za zube. Još uvijek nema dovoljno dokaza da se može reći da se rješenje može koristiti za poboljšanje zdravlja zuba. Međutim, postoje neki dokazi koji govore da se ocat može koristiti za erodiranje cakline zbog sadržaja octene kiseline.
Bilo je nekoliko studija koje su istraživale učinak jabukovog sirćeta na njegu zuba. Jedna studija iz 2012 zaključili da je emajl jedne žene erodirao zbog svakodnevnog konzumiranja čaše jabukovog sirćeta.
Iako postoje studije i neki labavi dokazi, ne smatra se najboljim rješenjem za kućni lijek za njegu zuba. Postoje i druge opcije o kojima se može razgovarati sa profesionalcem.
S obzirom na to da se jabukovo sirće savetuje da se razblaži vodom, čineći ga mešavinom, hajde da vidimo sa kojim drugim sastojcima ga možete pomešati za dodatne zdravstvene beneficije:
Možete li pomiješati jabukovo sirće s drugim sastojcima za dodatne zdravstvene prednosti?
Možete se zapitati da li je moguće postići više zdravstvenih koristi miješanjem jabukovog sirćeta s drugim sastojcima.
Odgovor je da možete. Oni su mnoge prirodne sastojke možete pomiješati sa jabukovim sirćetom stvoriti više zdravstvenih koristi. Nekoliko njih koje treba uzeti u obzir su:
Jabukovo sirće i med: bogati vitaminima i mineralima
Jabukovo sirće pomiješano s medom uobičajeno je piće koje konzumiraju oni koji traže zdravstvene beneficije. Dva kombinovana čine a odličan paket B vitamina i probiotika.
Napitak se obično konzumira kao pomoć probavne smetnje, čista koža i detoksikacija organizma. Ostale prednosti i razlozi za konzumaciju mješavine uključuju sprečavanje iscrpljenosti od vrućine, lošeg zadaha, visok krvni pritisak i holesterol.
Sam med ima velike zdravstvene prednosti za snižavanje nivoa šećera u krvi zbog prirodno prisutnih šećera i niskog pH nivoa. Stoga su ova dva sastojka u kombinaciji na mnogo načina korisna za vaše zdravlje.
ACV i voda: najbolji način da se razrijedi
Svi korisnici i upotreba jabukovog sirćeta treba da se mešaju sa vodom. Sastojak je najbolje razrijediti u vodi. Brojne su zdravstvene prednosti razrijeđenog rastvora. To uključuje pomaže u gubitku težine, pomaže u borbi protiv bakterija ako patite od proljeva.
Dnevna doza razrijeđenog jabukovog sirćeta može pomoći u kontroli krvnog pritiska, težine i poboljšanju simptoma sindroma policističnih jajnika (PCOS). Ovo se može uzimati prije ili poslije jela, samo se pridržavajte preporučene doze.
Rješenje može čak pomoć kod manjih zdravstvenih problema. Jabukovo sirće s vodom čak se smatra uobičajenim načinom za liječenje upale grla. To možete učiniti tako što ćete jednake količine jabukovog sirćeta razblažiti toplom vodom, oko četvrtine šolje svake, i ispirati grlo svakih 30 minuta.
ACV i limun: pomaže u suzbijanju apetita
Ako tražite pomoć za zdravlje svog tijela, limun i jabukovo sirće su odličan alat za kontrolu težine. Pripravak može pomoći kontroliranjem apetita, poboljšanjem metabolizma i smanjenjem zadržavanja vode. Sve su to izuzetno korisne za mršavljenje.
Najbolji način za stvaranje mješavine je miješanje vode od limuna ili svježeg limunovog soka sa jabukovim sirćetom. Sigurna je za svakodnevnu konzumaciju, ali držite se dnevne doze od 15-30ml.
ACV i soda bikarbona: protuupalni efekti
Soda bikarbona i jabukovo sirće bili su otkriće zbog svojih rezultata mršavljenja. Miješanjem ova dva nastaje piće koje može pomoći vašem tijelu da bolje probavi hranu. Pijenje ovakvog alkalnog pića se smatra dobar za stres iz okoline jer može pomoći u poboljšanju upale i suzbijanju apetita, što može pomoći u gubitku težine.
Da biste razumjeli kako dva sastojka u kombinaciji djeluju kako bi se napravilo sigurno rješenje, evo ukratko o tome kako djeluje. Kada prvi put pomiješate ova dva, joni vodika u sirćetu reaguju sa jonima natrijuma i bikarbonata u sodi bikarboni. Ova reakcija stvara dvije nove kemikalije, ugljičnu kiselinu i natrijum acetat. Ove nove hemikalije čine mješavinu poznatom po svojim zdravstvenim prednostima. Razlog za miješanje to dvoje je smanjenje kiselosti u jabukovom sirćetu, ali jeste sigurnije za razrjeđivanje i konzumiranje vodom.
Garcinia Cambogia: pomaže u gubitku težine
Garcinia Cambogia nije bio prisutan u industriji ishrane tako dugo kao jabukovo sirće, ali je imao veliku popularnost i recenzije za pomoć pri mršavljenju. Oba sadrže spojeve koji mogu potaknuti gubitak težine i zdravstvene prednosti.
Zbog visoke Garcinije Kambodžije hidroksilimunska kiselina (HCA) Sadržaj, sastojak pomaže u suzbijanju apetita i inhibira skladištenje masti.
Dobro je znati : Malina keton & Jabukovo sirće je takođe dobra kombinacija za sagorevanje masti.
Iako oba imaju prednosti mršavljenja, bilo ih je vrlo mješovite recenzije korisnika o uzimanju mješavine dva sastojka zajedno. Ne postoji dovoljno naučnih dokaza koji bi rekli da je uzimanje oba zajedno bezbedno. Oba sadrže moćna jedinjenja koja mogu naštetiti tijelu. Garantirano su jednako sigurni kao i samostalni proizvodi, stoga bi moglo biti bezbedno uzimati samo jedan zbog njegovih prednosti mršavljenja.
Da bismo u potpunosti razumjeli kako funkcionira jabukovo sirće i vidjeli odakle dolazi, pogledajmo proces proizvodnje:
Proces proizvodnje jabukovog sirćeta
ACV se izrađuje u dva koraka. Prvi korak je da proizvođač izdvoji sadržaj kvasca iz zdrobljenih jabuka. To omogućava kvascu da fermentira šećer i pretvori ga u alkohol. Alkohol se zatim dalje fermentira dodavanjem bakterija, što na kraju pretvara se u octenu kiselinu, poznatu kao glavni aktivni sastojak u sirćetu. Sirćetna kiselina je spoj koji sirćetu daje jak okus i miris.
Da bi proizvod od jabukovog sirćeta imao zdravstvene prednosti, sadržaj octene kiseline mora biti oko 5-6%. Ovo je da bi se osigurala sigurna i dovoljna količina spoja za aktivno djelovanje i pružanje navedenih zdravstvenih prednosti.
Proces proizvodnje je isti dugi niz godina. To je prirodna metoda ekstrakcije i sigurna je.
Preporučena doza za ACV
Preporučena doza jabukovog sirćeta može varirati u zavisnosti od osobe, zdravstvenih beneficija koju želi da ostvari, njene dobi i stanja.
Tipično, doza bi trebala ne prelazi 15 do 30 ml dnevno, što odgovara 1 do 2 supene kašike. Ovu količinu treba pomiješati sa vodom, a za najbolje rezultate preporučuje se konzumiranje prije jela.
U ovom trenutku nema dovoljno dokaza za siguran raspon doziranja, ali je važno uzeti u obzir opće smjernice koje daje većina naučnika i proizvođača.
Prije uzimanja jabukovog sirćeta, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ako je riječ o zdravstvenim problemima ili obavezno pročitajte etiketu i pridržavajte se pažljivih uputa.
Neželjeni efekti jabukovog sirćeta
Kao i većina zdravstvenih proizvoda, prirodnih ili proizvedenih, postoje nuspojave. Bilo je izvješća o nuspojavama jabukovog sirćeta. Ove strana efekti obično dolaze od osoba koje imaju zdravstvene probleme, zbog čega je važno potražiti savjet liječnika prije konzumiranja proizvoda.
Za one koji imaju pre ili trenutne probleme sa dijabetesom, lijek može odgoditi pražnjenje želuca što može dovesti do mučnine, žgaravice ili osjećaja neugodne nadutosti.
Još jedan izvještaj zabilježen je za one koji uzimaju tablete za krvni pritisak. Iako jabukovo sirće deluje na snižavanje nivoa šećera u krvi, ovo se ne može uzimati sa drugim lekovima za krv. Može sniziti razinu šećera u krvi na nezdravu razinu koja je štetna za vaše zdravlje.
Ako ste zdravi i nemate nikakvih zdravstvenih stanja i pridržavati se preporučene doze, može postojati manji rizik od nuspojava.
Gdje kupiti ACV
Uz stalno rastuće tržište zdravlja i wellnessa, postoje mnogi proizvođači jabukovog sirćeta. Zbog mnogo načina i razloga uzimanja proizvoda dolazi u različitim oblicima. Postoje tablete, pića i rastvori koje treba kupiti od originalnih prodavaca.
Proizvode je najbolje pronaći u ljekarnama, zdravstvenim radnjama ili online na stranicama zajamčenih prodavača kao što su Evolution Slimming.
Preporučujemo da naručite suplemente jabukovog sirćeta prodavač koji nudi besplatnu dostavu i 30-dnevnu garanciju povrata novca
- FDA odobrila
- 1 miliona kupaca širom svijeta
- odlične povratne informacije kupaca
- visok rezultat TrustPilot (4/5 zvjezdica)
Čisto jabukovo sirće možete kupiti iz zdravstvenih priča i na internetu, ali svakako ga razrijedite prije konzumiranja kako biste smanjili njegovu kiselost.
Lijekovi koji datiraju vekovima unatrag najčešće imaju rezultate naučnog istraživanja, a za jabukovo sirće istraživanje pokazuje:
Fokusirajte se na efikasnost jabukovog sirćeta
Prema izvještaju Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku iz 2007. godine, oni su to otkrili 4 od 10 odraslih osoba koriste kućne lijekove opet zbog njihovog privlačnog naziva pouzdana zdravstvena istorija, poput jabukovog sirćeta. Budući da se taj broj možda povećao jer veći dio tržišta sada zahtijeva prirodne sastojke kako bi se osigurala sigurnost korisnika.
Istorija navodi da je sirće otkriveno kao lijek još oko c. 420 godina prije nove ere od strane Hipokrata, grčkog ljekara. Tada su koristili sirće za liječenje i liječenje rana. Od tada postoje spisi iz kasnog 18. veka koji su pronađeni od američkog lekara koji navode da se bolovi u stomaku, sapi i vodena bolest leče sirćetom.
Duga istorija liječenja medicinskih stanja i pomoći pacijentima od tada je postala otkriće u novom svijetu medicine. Jabukovo sirće ne samo da liječi medicinska stanja, već ima i opsežna lista mogućih pogodnosti od tretmana vaše kose, do mešanja sa drugim prirodnim sastojcima za dalji zdravstveni tretman.
Iako postoji mnogo savjeta koje treba potražiti i poslušati u vezi s dokazanim zdravstvenim prednostima ACV-a, postoje neki stari mitovi i priče koje ne treba shvatiti kao savjete današnjeg vremena:
Savjeti koje treba izbjegavati
Postoje mnoge priče i priče starih žena da državni jabukovo sirće ima i druge prednosti, kao što je da može da izleči ubod meduza, ubije vaške i pomaže kod artritis i bol u zglobovima.
Kako još nema dovoljno dokaza da se zaključi njegov puni potencijal i prednosti, važno je ne vjerovati svim savjetima koje čujete ili pročitate na internetu. Razlog za ovaj članak je objašnjenje dokazanih prednosti, koje su sve proučavane i imaju uvjerljive rezultate znanstvenog istraživanja.
Jabukovo sirće neće djelovati na isti način na svakog pojedinca, niti može garantirati da će imati sve dokazane prednosti na svakom korisniku. Prednosti i rezultati ovisit će o vašem trenutnom zdravlju.
=> Pogledajte i naše recenzija Omega XL za bol u zglobovima
Često postavljana pitanja (FAQ)
Ko ne bi trebao uzimati jabukovo sirće?
Ljudi koji redovno uzimaju insulin ili lekove za dijabetičare uopšte, kao i oni koji uzimaju diuretike su među onima koji su isključeni iz konzumiranja jabukovog sirćeta. To može opasno smanjiti njihov nivo kalija i šećera u krvi.
Da li je bolje piti jabučni ocat ujutro ili noću?
Ne postoji studija koja je potvrdila da je bilo koje doba dana najbolje vrijeme za uzimanje jabukovog sirćeta. Međutim, nutricionisti preporučuju ispijanje jabukovog sirćeta prije jela za najbolje rezultate.
Smanjuje li jabukovo sirće upalu?
Nijedan naučni dokaz ne podržava tvrdnju da je jabukovo sirće dobro protivupalno kod ljudi. Naprotiv, nepravilna upotreba octa može čak i pogoršati upalu.
zaključak
Iako postoje mnoge studije i rezultati korisnika jabukovog sirćeta za različite zdravstvene probleme, to ne znači da je proizvod najefikasniji kao prirodni lek za zdravlje. Studije dokazuju da može pružiti mnoge zdravstvene prednosti kao pomoć pri gubitku težine, poboljšanje nivoa šećera u krvi i holesterola, kao i mnoge druge upotrebe koje nisu povezane sa zdravljem.
Trenutno je nejasno da li tečna ili verzija sa suplementom proizvoda ima najbolje rezultate. Može ovisi o korisniku ili vrsti zdravstvenih problema pokušavate ciljati.
Sigurno je konzumirati u umjerenim količinama i ima stoljeće vrijedne istorijske informacije i nauku, ali nemojte to uzimati kao garanciju da će funkcionirati ili biti najbolja opcija. Uzmite u obzir stručne savjete i/ili druge alternative ako rješenje ne funkcionira onako kako ste željeli.
Ako vam se svidjela lista, slobodno ostavite svoju omiljenu pogodnost koju ćete probati ili ste probali. Podijelite članak i savjete sa svojim prijateljima i porodicom kako bi drugi imali koristi od njegovih zdravstvenih svojstava.
Hvala vam što ste napisali ovaj informativni članak. U članku postoji mana. U dijelu o kalijumu stoji da ACV ne sadrži vitamine i minerale, već samo kalijum. U odjeljku o kosi stoji da ACV sadrži vitamine B i C.