Zbog brzog razvoja industrije zdravlja i fitnesa, ljudi zaboravljaju na prirodno uzgojenu hranu koja sadrži mnoštvo zdravstvenih prednosti. Većina ljudi sada traži sljedeći novi dodatak, lijek ili tretman za postizanje a zdrava dijeta, ostanite u trendu sa zdravstvenim ludostima ili čak da pomognete tekućim zdravstvenim stanjima.
Danas odbacujemo tu ideju i vraćamo se osnovama sa zelenim graškom.
Kada većina ljudi pomisli na grašak ili zeleni grašak, pomisli na hranu koja se uzgaja na selu. Sa preko 35,000 hektara zelenog graška koje se uzgaja svake godine samo u Velikoj Britaniji, sigurno ga ne nedostaje i taj proces razmišljanja o selu je definitivno istina.
Međutim, čini se da je zeleni grašak hrana koju biste jeli uz večeru samo u čudnim prilikama ako morate. Možda čak i hrana koju gurnete u stranu i ostavite. Nakon što pročitate ovo i saznate 12 nevjerovatnih zdravstvenih prednosti zelenog graška, možda se samo predomisliš.
Gledajući kao zeleni grašak je a superfood lako sami uzgajati uz velike zdravstvene prednosti, evo više o njihovom proizvodnom procesu i njihovoj dugoj povijesti:
Po čemu se zeleni grašak ističe: Ishrana zelenog graška
Baštenski grašak je namirnica koja se može jesti na bilo kojoj dijeti. Uz stalno rastuću krivulju dijeta bez glutena, bez mliječnih proizvoda i mesa i intolerancije, moći ćete postići zdravlje ima koristi od prirodno uzgojene hrane, kao zeleni grašak, odličan je za današnje složene i sve promjenljive zahtjeve prehrane.
Zeleni grašak još uvijek nije dobio matično porijeklo jer podaci još nisu utvrdili gdje je prvi put rastao. Zeleni grašak se koristi stotinama godina širom svijeta. Poznati su kao jedan od najstarijih useva i smatraju se najpopularnijim u istočnoazijskim kuhinjama.
Iako neki grašak smatraju povrćem ili mahunarkom, on se također smatra voćem jer sadrži sjemenke. Mahune graška su dio koji sadrži sjemenke. Te 'sjeme' su u stvari pojedinačni zeleni grašak, koji raste na cvijetu graška.
Prije sadnje preporučuje se da se grašak potopi preko noći kako bi se poboljšala klijavost. Sljedećeg dana posadite sjeme nešto više od jednog inča duboko u tlo na udaljenosti od oko dva inča jedno od drugog. Zatim gledajte kako vaš zeleni grašak raste u biljke nalik cvijetu. The rast može trajati od 60 do 80 dana.
Zeleni grašak se uglavnom uzgaja u proleće, tako da je zemlja i dalje vlažna, ali neotopljena nakon zimske sezone. Temperatura bi trebala biti najmanje 7 stepeni Celzijusa prije sadnje kako bi se osigurao dobar rast. Grašak najbolje raste na temperaturama između 21 i 27 stepeni Celzijusa. Uvijek pazite da zemlja bude vlažna i posadite ih na sunčano mjesto.
Jednom izrastao, zeleni grašak ima veliku nutritivnu vrijednost. Iako nije najniža kalorična grickalica ili prilog, zeleni grašak je bogat dijetalnim vlaknima i proteinima. Pola šolje sadrži oko 62 kalorije, 4 grama vlakana i 4 grama proteina. Za tako malu količinu graška, ovo je velika količina drugog snažne nutritivne vrijednosti. Na primjer, sličan dio kuhane šargarepe sadrži samo 1 gram proteina.
Razlog zašto je zeleni grašak kalorijskiji od drugih sličnih jela od povrća je taj što se oko 70% njegovih kalorija sastoji od ugljikohidrata. Ali nemojte ovo gledati kao lošu stvar. Ugljikohidrati su važni za tijelo kako bi se izliječio i riješio problem tjelesne težine.
Kombinacija visokog sadržaja ugljikohidrata, vlakana i proteina čini zeleni grašak nevjerojatnom biljnom hranom za dijete.
Ne samo da zeleni grašak sadrži mnoge esencijalne elemente kao što su vitamini i minerali, bogat je proteinima i esencijalna je kultura, on ima i mnoge zdravstvene prednosti:
Koje su glavne zdravstvene prednosti zelenog graška?
Otkrijte pravih 12 dokazanih zdravstvenih prednosti graška:
1 – Upravljanje težinom
Biljna hrana je novi trend koji je ušao u industriju zdravlja i ishrane zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Međutim, većina njih nema toliko zdravstvenih prednosti ili velike nutritivne vrijednosti.
Zeleni grašak se smatra jednom od najmoćnijih biljnih namirnica koje postoje u odnosu na to koliko vam je malo hrane potrebno da biste iskoristili prednosti. Sadrži mnogo proteina i hrana sa visokim sadržajem proteina je savršena za weight management jer usporavaju probavu i pomažu da se duže osjećate sito. Ishrana bogata proteinima može smanjiti vaš apetit, čine da jedete manje i rezultiraju gubitkom težine.
Kliknite ovdje ako želite saznati više o proteinskom prahu graška
U studiji iz 2008. profesionalci su otkrili da ishrana bogata proteinima može povećati termogenezu, što je proces koji utiče na potrošnju energije, stoga rezultira time da tijelo sagorijeva više kalorija.
Evo kratkog poređenja između proteina sirutke i proteina graška:
2 – Efekti protiv starenja
Zeleni grašak ima visok sadržaj antioksidansa, koji se sastoji od flavonoida i polifenola, od kojih oba imaju efekte protiv starenja. Istraživanja pokazuju da polifenoli sadrže kemopreventivna svojstva koja mogu spriječiti oštećenja kože izazvana UV zračenjem. Potrošnja polifenola može smanjuju starenje poboljšavajući prirodnu odbranu kože od oksidativnog stresa, jedan od najčešćih uzroka preranog starenja.
Flavonoidi s druge strane rade na apsorpciji UV svjetlosti i regulišu puteve u vašoj koži koji utiču na ćelijsku funkciju. Ovaj proces sprječava fotostarenje i prijevremeno oštećenje kože.
3 – Protuupalna svojstva
Konzumiranje dobre količine zelenog graška može pružiti velike antioksidativne i protuupalne prednosti. Zbog visokog sadržaja antioksidansa, hrana na biljnoj bazi ima svojstva borbe protiv upale. Četiri protuupalna sredstva koja se nalaze u unutrašnjosti gotovo su isključiva za zeleni grašak poznat kao fitonutrijenti. Tu spadaju Pisum saponini I i II i pizomozidi A i B, supstance koje se nalaze u određenim biljkama za koje se zna da se bore protiv određenih zdravstvenih stanja. Studije sugerišu da saponini koji se nalaze u zelenom grašku imaju dugu istoriju borbe protiv bolesti uzrokovanih upalom.
Prekomjerna upala može uzrokovati bolesti i zdravstvene probleme kao što su prerano starenje, rak, Alchajmerova bolest, artritis, bronhitis i osteoporoza. Stoga su protuupalna svojstva koja se nalaze u zelenom grašku vrlo korisna za pomoć u suzbijanju ili borbi protiv ovih upalnih bolesti.
4 – Pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi
Ova mahunarka može pomoći u kontroli šećera u krvi kod osoba s dijabetesom ili općenito visokog šećera u krvi. Konzumiranje zelenog graška sa sadržajem vlakana i proteina može prirodno smanjuju nivo šećera u krvi. Većina namirnica povećava nivo šećera u krvi nakon jela, kako zeleni grašak ima nizak glikemijski indeks pomaže regulišu nivo šećera u krvi, čak i nakon što ih pojedete.
Takođe su bogati magnezijumom, kalijumom i drugim mineralima, koji su dobri za srce i srce inhibiranje visokog krvnog pritiska. Zeleni grašak sadrži veliku količinu antioksidansa, koji su odlični u sprječavanju oštećenja stanica koje može dovesti do visokog krvnog tlaka.
5 – Pomaže varenje
Poznato je da dijeta bogata vlaknima poboljšava probavu. Vlakna su neophodna za crijeva i održavaju ih u ravnoteži. Bakterije u vašim crijevima prirodno traže vlakna kako bi se hranile, stoga ovo djeluje kao odlično sredstvo da osigurate da u vašem želucu postoje samo dobre bakterije. Zeleni grašak takođe sadrže nerastvorljiva vlakna, koja djeluju kao sredstvo za povećanje volumena u tijelu i pomažu u kretanju hrane, olakšavajući probavu.
Važno je da ne konzumirate previše zelenog graška jer to može uzrokovati probleme s nadimanjem. Sadržaj antinutrijenata ponekad može imati obrnute efekte i usporiti probavu, ako konzumirate previše ili prečesto. Studija sugerira da je antinutrijent, lektin koji se nalazi u zelenom grašku, glavni problem jer može inhibirati potrošnju nutrijenata. Prekomjerna potrošnja neće utjecati na sve ljude, ali je važno to imati na umu.
6 – Pomaže u podršci snažnom imunološkom sistemu
Antioksidansi su ključna podrška vašem imunološkom sistemu, kako bi on bio jak i zdrav. Pomažu u suzbijanju oksidativnog stresa i djeluju kao barijera za slobodne radikale. Ovo pomaže u zaštiti vaših ćelija i zauzvrat spriječiti upalne bolesti.
Karotenoidi su jedan od vitalnih antioksidansa prisutan u zelenom grašku. Oni su pigment koji raste unutar mahunarke i kada se jednom konzumiraju, pretvaraju se u vitamin A. Iako možete kupiti dodatke vitamina A koji mogu ponuditi isto prednosti za vaš imuni sistem, najbolja je i jeftinija alternativa da ih redovno konzumirate u prirodnom obliku. Stoga je dodavanje zelenog graška u vašu ishranu jednostavan i efikasan način podrške vašem imunološkom sistemu.
Pogledajte naše kompletna lista namirnica za poboljšanje vašeg imunološkog sistema
7 – Pruža vam energiju
Iako vam većina namirnica daje energiju, postoji samo nekoliko onih koje efikasno rade kao održivi energetski resurs. Zbog visokog sadržaja vlakana i proteina prisutnih u zelenom grašku, omogućavaju sporo oslobađanje energije. Samo pola šolje zelenog graška može vam pružiti održivu količinu energije i ako se jede zajedno sa drugim namirnice koje obezbeđuju energiju, više energije ćete dobiti.
Sadržaj vitamina A u zelenom grašku je znatno visok u odnosu na njegovu veličinu i ovaj vitamin je neophodan za energiju. Naučnici sugerišu da Vitamin, koji se nalazi u zelenom grašku, povećava nivoe adenozin trifosfata (ATP), koji su sićušni molekuli koji pokreću tijelo.
8 – Smanjuje rizik od srčanih oboljenja
Srčana bolest počinje zbog kroničnog stresa i oksidativne upale, koja stvara zid plaka duž krvnih žila. Ovo može biti značajno smanjen dnevnim unosom B vitamina, koji se nalazi u zelenom grašku.
Mnoge mahunarke mogu pomoći u poboljšanju zdravlja srca, ali razlog zašto je zeleni grašak tako efikasan je zbog sadržaja vitamina. Bolest srca je česta kada je prisutan visok nivo homocisteina. Naučna studija iz 2009. pokazuje da zeleni grašak može smanjiti homocistein, smanjujući rizik od srčanih bolesti.
9 – Zdravo za vas i životnu sredinu
Ne samo da je grašak zdrav za vas i vaše tijelo, on je zdrav i za okoliš. Kada grašak raste, on unosi dušik iz zraka koji se zatim dodaje zemljištu. Ovo smanjuje potrebu za sintetičkim gnojivom, a jedno od glavnih gnojiva je dušik. Ovo čini grašak zdrava i sigurna zbog minimalnog utjecaja pri uzgoju i berbi. Još jedna prednost ovoga je da grašku treba minimalno vode za rast, tako da neće potrošiti vrijedne resurse.
Kada se grašak bere, ovo prirodno gnojivo ostaje u tlu i pomaže novom grašku da započne svoj ciklus rasta. Ova korist je neophodna za zdrav ciklus hrane i ishrane za vas, kao i za zemlju.
10 – Pomaže kod usporenog pražnjenja crijeva
To je i naučno dokazano Hrana bogata vlaknima može pomoći kod zatvora, što je zeleni grašak. Rastvorljiva vlakna dodaju volumen i mekoću stolici jer apsorbiraju vodu iz hrane i vežu se s masnim kiselinama, što olakšava odlazak u toalet.
Američko udruženje dijetetičara preporučuje da jedu oko 25 grama dijetalnih vlakana dnevno za žene i do 38 grama za muškarce kako bi se održalo redovno pražnjenje crijeva. Zeleni grašak sadrži 4 grama vlakana po pola šolje, što je značajna količina vlakana ako konzumirate to ili punu šolju samo jedne niskokalorične namirnice.
11 – Obezbeđuje vitamine za zdrave kosti
Za tako malu mahunarku, zeleni grašak sadrži tonu esencijalnih vitamina, jedan od njih je vitamin K. Jedna šolja sadrži oko 44% vaše dnevne preporučene doze vitamina K. Ovaj vitamin radi sa kalcijumom u izgradnji jačih kostiju. Vitamin K može pomoći u prevenciji bolesti kostiju kao što je osteoartritis.
U studiji iz 2012. godine, jedna žena sa rizikom od prijeloma kuka, one koje su uzimale do 109 mikrograma vitamina K dnevno imale su mnogo manji rizik od prijeloma kuka u poređenju sa onima koje ga nisu uzimale. Ista količina vitamina K može se naći u jednoj šoljici zelenog graška.
12 – Smanjuje loš holesterol
Za one koji pate od problema sa holesterolom, zeleni grašak ima velike prednosti za smanjenje lošeg holesterola. Lipoproteini niske gustine (LDL) koji se nalaze u tijelu poznati su kao loš kolesterol jer doprinose nakupljanju masti u arterijama. Zeleni grašak sadrži organsko jedinjenje tzv niacin koji pomaže u smanjenju proizvodnje lipoproteina vrlo niske gustine (VLDL) i trigliceridi. Ovo zatim povećava količinu lipoproteina visoke gustine u tijelu koji djeluje kao dobar holesterol (HDL).
Kada koristite hranu za dijetetske i zdravstvene dobrobiti, važno je uzeti u obzir nuspojave koje se mogu pojaviti uz stalnu upotrebu, kao i da li postoje bilo kakvi rizici ili interakcije:
Ima li nuspojava konzumiranja zelenog graška?
Bilo je vrlo malo nuspojava prijavljenih na konzumaciju zelenog graška. Najčešća nuspojava i problem sa kojim se ljudi suočavaju je nadutost. Sadržaj lektina u zelenom grašku i drugim mahunarkama usko je povezan s nadimanjem i drugim stomačnim problemima. The Izlazak ugljikohidrata tijekom probave može uzrokovati bijeg bakterija u crijevima, što može uzrokovati nakupljanje plinova.
Također se savjetuje da se ne opterećuje previše zelenim graškom jer visok sadržaj vlakana može uzrokovati obrnuti učinak na pražnjenje crijeva, a ponekad ga još više usporiti. Budi razumno konzumirati preporučenu dnevnu količinu i ako primijetite bilo kakve nuspojave, smanjite ili prekinite konzumaciju. Važno je da uravnotežite bilo koju hranu u vašoj ishrani i nikada ne konzumirate previše.
Uz vrlo malo nuspojava i malo ili nimalo štete, pogledajmo naučne studije o zelenom grašku i rezultate o njegovim prijavljenim zdravstvenim prednostima:
Fokusirajte se na efikasnost zelenog graška i njegove zdravstvene prednosti
Novi pristup kontroli težine i apetitu je niskokalorična dijeta sa visokim sadržajem proteina. Hrana kao npr zeleni grašak je odličan izvor proteina sa relativno niskim sadržajem kalorija, što ga čini idealnim za mršavljenje.
U članku J Diabetes Science Technology iz 2010. godine sugerirali su da je nivo gojaznosti u porastu zbog nedostatka kontrole apetita. Stoga, osmišljavanje dijete za jelo hranu koja je niskokalorična, ali bogata proteinima može djelovati efikasno u borbi protiv ovog problema.
Hrana bogata proteinima pomažu u obuzdavanju apetita i zbog njihovog sporog oslobađanja energije, što vam pomaže da se duže osjećate sito, a gubitak težine je obično krajnji rezultat.
Zbog brojnih protuupalnih i antioksidativnih zdravstvenih prednosti, kao što su borba protiv bolesti poput Alchajmerove bolesti, artritisa i osteoporoze, zeleni grašak je prilično nevjerojatan. Prepune su antioksidansa, vitamina i nutrijenata koji pomažu u borbi ili smanjenju niza zdravstvenih stanja i zdravstvenih problema.
U Pregled kliničke studije 2012, rečeno je da grašak, posebno ratarski/zeleni grašak, ima a značajan pozitivan učinak na metaboličke, kardiovaskularne i gastrointestinalne probleme. Ovi izvještaji potvrđuju i podržavaju zdravstvene beneficije koje su gore navedene zbog nutritivnih vrijednosti koje zeleni grašak ima.
Grašak se može uzgajati, proizvoditi i konzumirati na različite načine. Pogledajmo neke činjenice, savjete i često postavljana pitanja:
FAQ
Da li je grašak zaista zdrav?
Kao i većina mahunarki, zeleni grašak je vrlo zdrav ako se konzumira u preporučenim dozama. Pola šolje zelenog graška sadrži oko 61 kaloriju i 4 grama proteina, uz jednaku količinu vlakana. Oni imaju neverovatne nutritivne vrednosti, posebno njihov sadržaj proteina.
Zeleni grašak je nedavno prerađen i proizveden u proteinski prah kako bi vam pomogao dobiti mišiće (zbog visokog sadržaja proteina i zdravstvenih prednosti).
U poređenju sa drugim povrćem i nekim mahunarkama kao što je šargarepa, zeleni grašak ima mnogo veći sadržaj proteina, što je odlično za kontrolu telesne težine i kontrolu apetita. Ovi ključni faktori su važni za vaše zdravlje, a trenutno su popularni i ključni u industriji ishrane.
Osim toga, zeleni grašak je dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, gvožđa, folata, tiamina, vitamina C i mangana. Takođe imaju visok nivo vitamina K.
Koliko graška se računa kao jedan od vaših 5 obroka dnevno?
Pola šolje graška, jednako 80 grama, računa se kao jedan od vaših 5 dnevno. Budući da su mahunarke, a ne povrće, konzumiranje više od pola šolje neće povećati broj vaših pet dnevno.
Zeleni grašak je odličan kao užina ili za jelo uz nutritivno uravnotežen obrok. Odlični su uz meso i ribu, kao i odličan dodatak rižotima i tjesteninama. Kako su veoma raznovrsni, vrlo ih je lako implementirati u vašu svakodnevnu prehranu.
Koji je najbolji način konzumiranja zelenog graška: smrznuti, svježi ili konzervirani?
Nutritivno, nema velike razlike između svježeg i smrznutog graška. Kako god, što je grašak svježiji to će biti prisutno manje škroba zbog nižeg sadržaja šećera. Ako možete, najbolje je konzumirati svježi grašak.
Koji god način da odaberete da konzumirate grašak, svjež, smrznut ili konzerviran, uvijek ga dobro isperite prije kuhanja jer metode proizvodnje i obrade znače da će biti prisutan visok sadržaj natrijuma.
Na koje druge načine možete konzumirati grašak?
Kao i da jedu grašak svjež iz berbe ili smrznut iz supermarketa, mnogi Dijetalne kompanije razvile su proteinski prah graška. Budući da zeleni grašak ima visoku proteinsku vrijednost, smatran je odličnim Alternativa biljnoj bazi za proteinske prahove.
Ovdje smo pregledali proteinski prah graška:
Vega Sport Protein Review
Pregled Aloha proteinskog praha
Obično se ovi praškovi prave ekstrakcijom proteina iz žutog graška. Međutim, sav grašak sadrži visok sadržaj proteina i ovaj novi razvoj je revolucionaran za hranu koja postoji vekovima jer se smatra niskobudžetnom hranom.
Da li je zeleni grašak povrće, voće ili mahunarke?
Dugi niz godina zeleni grašak je poznat kao baštensko ili seosko povrće. U stvari, i dalje jesu. Neki čak smatraju zeleni grašak voćem zbog njegove reference sjemena. Svako povrće koje sadrži sjemenke, poput paradajza, smatra se voćem, ali za zeleni grašak su ispričane mnoge priče.
Strogo govoreći, oni su dio porodice mahunarki jer rastu kao i druge mahunarke kao što su slanutak i sočivo. Zeleni grašak je iz biljke koja daje mahune, odakle je i grašak, kao i druge mahunarke.
Danas se zeleni grašak i dalje kuva i služi kao povrće, ali on je zaista mahunarka.
Može li te grašak natjerati da prdiš?
Najčešća nuspojava zelenog graška je nakupljanje plinova, zbog čega ćete na kraju prdnuti. Čini se pomalo glupo, ali ako jedete grašak i imate nakupljanje plinova nekoliko sati kasnije, to bi moglo biti sve do graška. Budite sigurni da se držite oko pola do jedne šolje dnevno izbjegavajte nadimanje i nakupljanje plinova.
Mora li se smrznuti grašak skuhati prije jela?
Savjetuje se da ne jedete nikakvu smrznutu hranu, čak i ako je neprerađena. Smrznuti grašak je dizajnirane da budu spremne za kuvanje hrane, a ne spremne za jelo. Uvijek se pobrinite da grašak potpuno odmrznete ili ga skuvajte prije konzumiranja.
Šta dodati grašku da bi imao bolji ukus?
Ako vam je grašak dosadna hrana za jelo, lako ga možete začiniti hranjivim aromama i prirodnim začinima. Dodajte malo kurkume da biste povećali zdravstvene prednosti. Na taj način dobijate dodatni zdravstveni udarac u isto vrijeme dok ih činite super ukusnima.
Kurkuma je još jedan antioksidans, ali je također odlična za probleme u borbi protiv upala kao što su kožna oboljenja, alergije, problemi sa želucem i svrab. Njih dvoje su moćan duo. Pročitajte više o kurkuma i njene zdravstvene prednosti.
Alternativno, možete dodati malo prirodnog čilija, soli ili limuna da dodate malo ritma. Ovo je nekoliko jednostavnih i hranljivih načina da začinite ukus graška bez dodavanja nepotrebnih masti i šećera.
Mogu li jesti grašak svaki dan?
Da, grašak možete jesti svaki dan. Oni su zdrava i hranljiva hrana koju je dobro konzumirati kao užinu ili uz obrok. Oni pružaju tijelu puno proteina i vlakana koji su dobri za kontrolu težine i imaju antioksidativno djelovanje.
Kako god, pazite da ne konzumirate previše jer može doći do nuspojava ako jedete previše. To uključuje nadimanje i sporiju probavu. Obavezno se držite dnevnog prosjeka od pola šolje do jedne pune šolje, otprilike između 80 i 150 grama.
Je li grašak superhrana?
Da, jeste. Sa visokim nivoom proteina i vlakana, kao i izvorom vitamina K, grašak brzo postaje sve popularniji kao superhrana.
Ima li grašak puno šećera?
Grašak sadrži šećer, ali u vrlo maloj količini. Šolja graška (98g) će imati 4g šećera. Dakle, ako ste dijabetičar, nema potrebe da brinete o tome da povremeno konzumirate malo graška.
Je li smrznuti grašak dobar za vas?
Nema značajnog gubitka hranljivih sastojaka kada zamrznete grašak. Zdrave su, boljeg su ukusa i neće uzrokovati nikakvu štetu kada se jedu.
Možete li biti alergični na grašak?
Važno je zapamtiti da zeleni grašak nije povrće, kao što mnogi misle. Oni su mahunarke i mahunarke mogu biti čest alergen. Treba poduzeti mjere opreza ako imate bilo koje druge alergije na mahunarke i uvijek se prvo posavjetujte sa profesionalcem.
Znakovi alergije se obično razvijaju u roku od nekoliko sekundi nakon konzumiranja hrane i uključuju trnce u ustima ili jeziku, oticanje lica, očiju ili grla i piskanje. Ako se ovi simptomi razviju, morate odmah potražiti medicinsku pomoć.
zaključak
Zeleni grašak ima varljivu nutritivnu vrijednost koja se može pohvaliti mnogim zdravstvenim prednostima. Njihov visok sadržaj antioksidansa, vitamina i minerala također doprinosi ovim prednostima.
Vekovima su se smatrali osnovnim namirnicama za večeru, ali niko nije prepoznao koliko su vredni za smanjenje ili lečenje zdravstvenih stanja. Nakon mnogih studija i uvjerljivih rezultata, zeleni grašak je zapravo nevjerojatna hrana koju treba svakodnevno konzumirati kako biste postigli ove prednosti i podržali svoje tijelo.
Lako su dostupni širom svijeta i ovaj pristup znači da većina ljudi može uživati u njima, obogatiti svoju ishranu i konzumirati za svoje zdravstvene prednosti.
Ako vam se svidjela lista, slobodno ostavite komentar i bilo koju informaciju ili preporuku o načinima korištenja zelenog graška za zdravlje.
