Industrija zdravlja i wellnessa trenutno napreduje više nego ikada. Još više zbog obilja zdravstveni dodaci na tržištu, posebno onih koji potiču gubitak težine i masti. Godišnji prihod za industrija mršavljenja trenutno se procjenjuje na preko 20 milijardi dolara samo u SAD. Brojke govore da godišnje više od 100 miliona osoba na dijeti traži savjete o dijeti, pomoć i lijekove.
Danas nadalje FCER, saznat ćete o MCT ulju, proizvodu koji ne samo da pomaže kod mršavljenja i sagorijevanja masti, već pruža i mnoge druge zdravstvene prednosti kao što su energetska izdržljivost i pomoć u liječenju postojećih zdravstvenih stanja. MCT ulje je prepuno zdravstvenih prednosti a mi smo tu da vam kažemo sve o tome šta su MCT, kako rade, šta je nauka uključena i kako vam može koristiti:
Šta je MCT ulje?
MCT ulje je skraćenica za ulje triglicerida srednjeg lanca. Trigliceridi su masti koje dobijamo iz hrane i koje skladištimo u našem telu za energiju. Masti srednjeg lanca su lakši za probavu. Većina namirnica sadrži masti koje su dugolančani trigliceridi (LCT), koji su tvrđi i potrebno im je više vremena da se razgrade u tijelu nakon što se konzumiraju. To je razlog zašto je MCT ulje postalo veoma popularno u industriji ishrane jer se masnoće srednjeg lanca lakše razgrađuju i apsorbuju u krvotok.
Za razliku od drugih masti, trigliceridi srednjeg lanca se troše i usmjeravaju direktno u jetru, što znači da su sagoreva kao energija odmah ili se ponekad pretvara u ketone. Ketoni se često smatraju korisnima jer su održivi izvor energije i pomažu u održavanju težine, jer se mast iz MCT-a ne skladišti u tijelu. Umjesto toga, sagorijeva se za energiju.
također, Ketoni mogu obezbijediti energiju za mozak kao i za tijelo, što mnoge druge masti ne nude.
Osim što je lako probavljivo, MCT ulje nudi mnoge zdravstvene prednosti. Istraživanja sugeriraju da su najpoznatije zdravstvene prednosti koje nudi MCT ulje gubitak težine i potrošnja energije. Danas smo ovdje da vam ispričamo o drugim zdravstvenim prednostima koje MCT ulje može pružiti.
MCT ulje se često konzumira kao dodatak. Kalorije i masti koje potiču iz MCT ulja tijelo koristi kao energiju umjesto da se skladišti kao mast. MCT se direktno oslobađa u vaš krvotok da bi se spalio kao energija za razliku od razlaganja na masne ćelije i skladištenja za kasniju upotrebu.
Dr Mark Hyman, MD autor to navodi MCT ulje je super gorivo jer pospješuje sagorijevanje masti i mentalnu jasnoću. Istraživanje dr. Hymana, zajedno s drugim naučnim studijama, sugerira da je MCT ulje jedno od najpopularnijih ulja među ostalim u industriji za one koji žele smršaviti, jer omogućava da se masnoća odmah sagori kao gorivo.
Oni su četiri vrste MCT-a a to su kapronska kiselina (C6), kaprilna kiselina (C8), kaprinska kiselina (C10) i laurinska kiselina (C12). Najviše dvoje Uobičajeni MCT koji se nalazi i koristi u dodacima ulja MCT su kaprilna i kaprinska kiselina jer pružaju najviše koristi. Naučnici navode da svi MCT variraju zbog nivoa njihove koncentracije, pri čemu je kaprilna kiselina (C8) 100% čista, objašnjavajući zašto je najpopularnija.
'C' broj svakog MCT-a pokazuje koliko se atoma ugljika nalazi u masti. The manji broj, kraći je lanac triglicerida što ih čini lakšim i bržim za metabolizam.
Većina potrošača dodajte dodatke MCT ulja u smoothije, kafe i prelive za salatu. Obično je MCT ulje nalazi se u mastima namirnica poput kokosa, ulja palminih koštica i mliječnih proizvoda. Da biste saznali više o njegovoj povijesti i proizvodnom procesu, evo još:
Istorijat MCT ulja
MCT ulje ima zanimljivu istoriju proizvodnje i pozadinu. Kako dolazi od proizvoda prirodnog porijekla, mnogi mogu pretpostaviti da se lako proizvodi. Međutim, MCT ulje ima više nego što se na prvi pogled čini. Možete ga konzumirati kroz hranu ili u većem koncentratu iz dodaci.
Odakle dolazi MCT ulje?
MCT dolazi iz samo nekoliko prirodnih namirnica koje su bogate MCT. Većina namirnica često nudi LCT za razliku od triglicerida srednjeg lanca, što opravdava zašto su MCT popularni, jer su prilično jedinstveni.
The glavni izvor MCT je iz kokosa. Oko 50% masti u kokosovom ulju dolazi od MCT-a, a procjenjuje se da se 55% ili više MCT-a proizvodi od kokosa. Oko 42% MCT u kokosu se sastoji od laurinske kiseline (C12), dok ostalih 8% čine C6, C8 i C10. Visok procenat laurinske kiseline u odnosu na druge kiseline u MCT čini kokos jednom od namirnica bogatih zdravim masnim kiselinama.
Drugi izvori MCT ulja su ulje palminih koštica i mliječni puter. Većina marki MCT ulja radije kombinuju MCT iz kokosovog i palminog ulja da dobijete izbalansiran srednji lanac triglicerida pružaju najviše koristi.
Proces proizvodnje MCT ulja
MCT ulje je a supstanca koju je napravio čovjek. Obično se proizvodi u laboratoriji kombinacijom triglicerida srednjeg lanca iz kokosovog i palminog ulja. Proces kojim se proizvodi MCT ulje naziva se frakcioniranje. Odavde je MCT kokosovo i palmino ulje se ekstrahuju i izoluju kako bi se postigla njihova najčišća koncentracija.
Većina MCT ulja je 100% kaprilna kiselina (C8) ili kaprinska kiselina (C10), ili kombinacija oba. Čistoća i koncentracija MCT-a će se razlikovati od marke do marke ovisno o tome što žele da MCT ulje ponudi. Razlog zašto se kapronska kiselina (C6) ne koristi u MCT uljima je njihov neugodan okus i okus. Laurinska kiselina (C12) se često koristi, ali u malim količinama.
Kada se ulja ekstrahuju i završe u procesu proizvodnje, prodaju se čista ili kombinovana. Većina marki prodaje manje čistih koncentrata jer što je mješavina čišća, to su skuplji. Stoga, manji koncentrat znači da je MCT ulje lakše plasirati na tržište jer je jeftinije.
Možda nestrpljivo čekate da čujete prednosti koje MCT ulje može pružiti, pa evo raščlanjenja:
10 naučno zasnovanih prednosti MCT ulja
MCT ulje se često povezuje sa gubitkom težine i koristi se kao dobar izvor energije. Međutim, tokom godina i studija, pojavile su se mnoge prednosti MCT ulja. MCT ulje zapravo može pomoći kod brojnih drugih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, probavni problemi i neurološki poremećaji. Da biste saznali kako vam MCT ulje može koristiti, evo još:
1 – Promoviše gubitak težine
Postoji nekoliko načina na koje MCT ulje može Promovisati gubitak težine.
U jednoj istraživačkoj studiji, potrošnja MCT ulja pokazala je da Promovisati sitosti i pomogao ljudima da jedu manje. Učesnici su uz doručak konzumirali dvije supene kašike MCT ulja što ih je podstaklo da jedu manje za ručak i večeru i sprečilo ih da grickaju tokom dana zbog osećaja sitosti i zadovoljstva od obroka. MCT ulje to čini povećava oslobađanje dva hormona koji potiču sitost, peptid YY i leptid.
Ista studija je takođe otkrila da su učesnici imali niže trigliceride i glukozu što može uticati na osećaj sitosti.
Istraživanja su pokazala da redovna upotreba MCT ulja može rezultirati manjim obimom dijelova tijela nakon upotrebe, što signalizira efikasan gubitak težine. To može biti zbog toga što je MCT ulje za jednu desetinu manje kalorija od drugih ulja kao što su maslinovo ulje i uljne masti iz avokada.
Pored toga, MCT ulje se brže apsorbuje u krvotok nego LCT, što im omogućava da se skoro odmah koriste kao energija. To znači da je MCT ulje neće se skladištiti kao mast, što rezultira nižim postotkom masti u tijelu zbog manjeg skladištenja masti.
Za one na dijeti sa malo ugljenih hidrata, kao što je Keto dijeta, će imati koristi od ovoga ako žele da sagore masti. Dijeta sa malo ugljikohidrata pomiješana sa MCT uljem može pomažu tijelu da duže vrijeme ostane u stanju sagorijevanja masti. To je poznato kod ketoze, gdje tijelo sagorijeva masti preko glukoze.
💡 Takođe smo pregledali najbolji suplementi za sagorevanje masti :
2 – Povećava energetsku izdržljivost
Bilo je nekoliko studija o MCT ulju i njegovoj sposobnosti da produži našu energiju. Korisnici i promotori MCT ulja sugeriraju da se ono može koristiti za energetsku izdržljivost što vam može pomoći da održite energiju duže.
Istraživanje je pokazalo da su sportisti koji su konzumirali hranu bogatu MCT, umjesto LCT hrane, otkrili da mogao raditi duže nego inače. Sportisti su učestvovali u aktivnostima visokog intenziteta i vidjeli su pozitivan ishod.
3 – Smanjuje nakupljanje laktata
Uz nivoe energije kod sportista, nakupljanje laktata može biti problem koji utiče na njihov učinak. Nakupljanje laktata može uticati na njihovo vježbanje jer se protok krvi smanjuje. Studija je pokazala da je uzimanje MCT ulja, oko 6 grama, prije vježbanja pomoglo smanjuju nivoe laktata i sportistima je bilo lakše da vežbaju. Rezultati su upoređeni sa sportistima koji su uzimali LCT prije vježbanja, a rezultati su pokazali da je MCT učinkovitiji za smanjenje nakupljanja laktata.
Iako postoje pozitivne studije o pomoći u stvaranju energije i laktata kod sportista, ne pokazuju sve studije efektivne rezultate.
Dobro je znati : MCT ulje možete pronaći u Proteinski prah kao Vega Sport.
4 – Pomaže kod problema sa varenjem
Zdrave masti, poput MCT ulja, mogu pomoći u održavanju crijevnog mikrobioma koji pomaže crijevima da pravilno probave i apsorbiraju vitamine i minerale. Dok su studije za probavu i MCT ulje testirane samo na životinjama, većina studija na životinjama odražava pozitivne rezultate i kod ljudi.
Jedno istraživanje je pokazalo da MCT ulje pomaže poboljšanju probave, jača crijeva i pomaže probavu esencijalnih nutrijenata. Razlog zašto MCT ulje ima toliko velikih prednosti za probavni sistem je to što se lako probavlja i apsorbira. Crijeva ne moraju raditi prekovremeno kako bi apsorbirala MCT ulja, što ih čini korisnima za laku probavu. Ovo može biti efikasan za one sa gastrointestinalnim poremećajima.
5 – Snižava holesterol
Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija kokosa i MCT ulja smanjuje LDL u krvi, loš holesterol, i povećava HDL, dobar holesterol. MCT ulje promoviše zdravlje srca balansirajući omjer zdravog nivoa holesterola.
Jedno istraživanje na 40 žena otkrilo je da MCT ulje iz kokosa poboljšava kolesterol. Učesnicama je dijagnosticirana abdominalna gojaznost i rezultati su pokazali zdravo povećanje HDL-a. Ovi rezultati su upoređeni sa efektima sojinog ulja i dijeta sa kontrolisanim kalorijama, i MCT ulje je pokazalo najveće rezultate.
Druga studija je pokazala da je konzumacija MCT smanjila nivo holesterola za 12.5% u odnosu na maslinovo ulje, koje ih je smanjilo za 4.7%. Bilo ih je mnogo pozitivne studije i rezultati za MCT ulje za nivo holesterola.
6 – Prednosti za pacijente sa dijabetesom tipa 2
MCT ulje se snažno promoviše kao opcija zdravstvene zaštite za one sa dijabetesom. Jedna studija je to utvrdila pacijenti sa dijabetesom tipa 2 koji su uzimali MCT ulje pokazali su smanjenje insulinske rezistencije i telesne težine za razliku od pacijenata koji su uzimali kukuruzno ulje, LCT.
Nadalje, mnogi pacijenti sa dijabetesom tipa 2 bore se s prekomjernom težinom ili gojaznošću i vide kao MCT ulje može pomoći u smanjenju masti, skladištenja masti i obima tijela, može pomoći onima koji pate od problema s težinom da izgube težinu i višak masnoće. Ovo zauzvrat rezultira poboljšanje posljedica koje dijabetes uzrokuje.
Poklapa se sa ovim i MCT ulje pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi a za dijabetičare je to ključno. Jedno istraživanje je pokazalo da je dijabetičarima potrebno 30% manje šećera u tijelu kako bi održali zdrav nivo šećera u krvi nakon konzumiranja MCT-a. Naučnici sugeriraju da su MCT dobra zamjena u ishrani za LCT kako bi se promovirao zdrav nivo šećera u krvi, posebno kod pacijenata sa dijabetesom.
7 – Pomaže kod demencije i Alzeimherove bolesti
Bolesti kao što su demencija i Alzeimherova bolest utiču na sposobnost vašeg mozga da pravilno funkcionira. MCT proizvode ketone koje mozak može koristiti kao alternativni izvor energije. Posljednjih godina rađene su studije kako bi se vidjelo može li MCT ulje pomoći u liječenju ili inhibiranju moždanih poremećaja kao što su demencija i Alzeimherova bolest, koje su pozitivno zaključile.
Jedna studija koja je posebno zaintrigirala svijet Alzeimherovih istraživanja je to otkrila MCT ulje pomaže poboljšanju funkcije mozga, pamćenja i obrade kod onih sa blagom do umjerenom Alzeimherovom bolešću.
8 – Pomaže kod epilepsije
Već duže vrijeme istraživanja sugeriraju da je ketogena dijeta i povećanje ketona u tijelu blagotvorno za osobe koje pate od epilepsije. To je zbog povećanja ketona utvrđeno je da dovode do rjeđi epileptični napadi.
S obzirom da se MCT pretvaraju u ketone, to sugerira da MCT ulje pruža iste prednosti kao i ketogena dijeta, jer oslobađa ketone u tijelo. Ketogene dijete mogu biti teške za dugotrajno održavanje, posebno za djecu koja pate od epilepsije, stoga se MCT ulje predlaže kao najbolja alternativa.
Jedna studija je neočekivano otkrila da je MCT ulje koje je bilo visoko koncentrirano s kaprinskom kiselinom (C10) pomaže u smanjenju epileptičkih napadaja i pruža kontrola napadaja više od popularnog lijeka protiv epilepsije.
9 – Bori se protiv loših bakterija
Istraživanja o MCT-ima su otkrila da imaju odlične antibakterijske i antifungalne učinke. Pokazalo se posebno kokosovo ulje, najveća komponenta MCT-a smanjuju rast i širenje kvasca, što je uzrok drozda i drugih stanja kože. Rečeno je da se smanjenje proizvodnje kvasca u tijelu svodi na sadržaj kaprinske, kaprilne i laurinske kiseline koji se nalazi u MCT.
MCT su pokazali da spriječiti širenje bakterija u farmaceutskim sredinama kao što su bolnice i ordinacije do 50%. Oni igraju vitalnu ulogu u antibakterijskom funkcionisanju i pomažu u smanjenju širenja loših bakterija u tijelu, kao i izvan tijela.
10 – Pomaže kod autizma
Za osobe s autizmom, pokazalo se da ketogena dijeta ima koristi od ukupnih simptoma nakon što su se pridržavali više od 6 mjeseci. Studija je pokazala da kada dodavanjem MCT u ketogenu i bezglutensku prehranu, može značajno poboljšati autizam i probleme u ponašanju kod velikog broja pacijenata.
Kako je autizam stanje spektra, može utjecati na ljude na mnogo različitih načina, što znači da MCT i određene dijete ne moraju uvijek pomoći u poboljšanju. Stoga, MCT ulje može pomoći u određenoj mjeri, u značajnoj mjeri ili imati mali učinak.
Sada kada ste svjesni prednosti koje MCT ulje može ponuditi, možda se pitate kako i kada ga uzimati:
Prednosti i nedostaci kokosovog i MCT ulja
u ovom videu dijetetičarka objašnjava prednosti i nedostatke kokosovog i mct ulja
Kako uzimati MCT ulje
Kada početi i prestati uzimati MCT ulje?
MCT ulje je siguran za početak uzimanja u bilo koje vrijeme da požnjete prednosti. Kako biste izbjegli nuspojave ili komplikacije, savjetuje se da počnite s manjom preporučenom dozom od 1 čajne žličice i u skladu s tim povećati. Trenutno nema prijavljenih nuspojava od uzimanja MCT ulja, niti postoje dokazi o interakciji MCT ulja s drugim lijekovima, ali ako primijetite bilo kakve nuspojave, odmah prestanite da ga uzimate.
Koje doze treba poštovati?
Većina naljepnica s dodacima ulja MCT to navodi 1 do 3 čajne žličice dnevno je dovoljno da vam pruži zdravstvene prednosti koje nudi. Kada se vaše tijelo prilagodi redovnoj konzumaciji, možete povećati veličinu žlice na žlicu za svoje dnevne doze.
Možete uzeti dnevnu dozu kada smatrate da je najbolja. Mnogi kažu da ga vole uzimati prije spavanja kako bi iskoristili prednosti preko noći i sljedećeg dana. Neka istraživanja sugeriraju da uzimanje MCT ulja na prazan želudac može uzrokovati nadimanje ili blagu nelagodu, ali to nije slučaj kod svakog korisnika.
Mogu li se predozirati MCT uljem?
Uzimanje previše MCT ulja ne može uzrokovati komplikacije opasne po život. Kako god, prekomjerna konzumacija može uzrokovati želučane smetnje kao što su nadutost, gasovi, zatvor ili dijareja. Pridržavajte se preporučene dnevne doze kako biste izbjegli bilo kakve nuspojave ili probleme.
pogledajte ovaj video kako biste saznali kako koristiti MCT ulje
Možda se pitate gdje nabaviti MCT ulje i ono najbolje. Saznajte više u našem kompletnom vodiču za kupovinu MCT ulja:
Gdje kupiti MCT ulje: kompletan vodič
Kada je u pitanju kupovina lijekova bez recepta ili proizvoda koji pružaju zdravstvene prednosti, važno je znati gdje je najbolje kupiti legitiman proizvod. Evo još malo uputa koje trebate slijediti prilikom kupovine MCT ulja:
Gdje kupiti
Za najbolje proizvode koji mogu garantuje čistoću i rezultate, najbolje ih je kupiti u trgovini ili online na mjestima kao što su Amazon, Holland & Barrett, Walmart i druge provjerene zdravstvene trgovine.
Istraživači predlažu da uvijek tražite MCT ulje koje je mješavina kokosovog i palminog ulja, za razliku od samo kokosovog ulja. Ovo je za osigurajte da proizvod ima korisnu mješavinu kako bi ponudio prednosti spomenute gore.
Koliko?
Većina trgovaca prodaje MCT uljne dodatke za otprilike $ 14 do $ 30, ovisno o kvaliteti i brendu. Ova MCT ulja često nisu najčistiji oblik MCT-a koji možete dobiti, ali to je zato što medicinski proizvod još nije dostupan javnosti, već se koristi samo u laboratorijima za istraživanja. Ako ste bili u mogućnosti da kupite MCT ulje medicinskog kvaliteta, moglo bi koštati preko 200 dolara.
Prije uzimanja MCT ulja, važno je biti svjestan rizika, nuspojava i nedostataka:
Rizici i nuspojave MCT ulja
Kao i svi sastojci, ekstrakti i lijekovi, MCT ulje ima nekoliko nedostataka. Važno je znati i razumjeti rizike i nuspojave koje dolaze s konzumiranjem MCT ulja. Trenutno nema prijavljenih štetnih interakcija s drugim lijekovima, niti mnogo štetnih nuspojava ili rizika, ali treba biti svjestan:
- Može ojačati hormone gladi – u većini slučajeva, MCT oslobađa hormon koji potiče sitost, ali za neke može osloboditi hormone gladi. Studija na ljudima s anoreksijom pokazala je da MCT oslobađaju hormone apetita, što je dokazalo da je ova nuspojava istinita.
- Može uzrokovati debljanje – konzumiranje MCT ulja je konzumiranje masti, stoga prekomjerna konzumacija može dovesti do neočekivanog debljanja. Savjetuje se da se pridržavate preporučene doze kako biste spriječili debljanje.
- Može izazvati manje nuspojave – kao i većina lijekova, postoje manje nuspojave kojih treba imati na umu, uključujući mučninu, povraćanje, želučane smetnje i dijareju. Ovo se može spriječiti pridržavanjem preporučene dnevne doze.
- Može izazvati ketoacidozu - Smatra se da MCT mogu uzrokovati ketoacidozu kod osoba s dijabetesom tipa 1. Ovdje vaš metabolizam proizvodi nekontroliranu količinu ketona, što bi moglo imati značajne posljedice za one sa dijabetesom tipa 1.
Kako biste izbjegli komplikacije, razgovarajte sa profesionalcem prije uzimanja MCT ulja i kada uzimate, pridržavajte se preporučene doze kako biste spriječili bilo kakve nuspojave.
Ako još uvijek imate pitanja, evo nekoliko odgovora na najčešće postavljana pitanja o MCT ulju:
Često postavljana pitanja (FAQ)
Da li vam MCT ulje pomaže pri kakanju?
MCT imaju a prirodni laksativni efekat. Tako efikasno da, može vam pomoći da kakite. MCT ulje se često koristi za pomoć kod zatvora jer se kokos odavno koristi za promicanje redovnog pražnjenja crijeva. Pazite da ne uzimate previše jer to može uzrokovati želučane tegobe ili proljev.
Da li MCT ulje začepljuje arterije?
Iako su zasićene masti u velikoj mjeri dominantne u kokosu, što ga čini dominantnim u MCT ulju, ono ne može začepiti arterije. Kokos i MCT ulje ostaju tečnost kada se konzumiraju ne predstavlja opasnost od blokade.
Da li je MCT ulje loše za vaše srce?
MCT ulje promoviše zdravlje srca smanjenjem nivoa šećera u krvi kod dijabetičara, kao i snižavanjem holesterola i balansiranjem nivoa šećera u krvi kod redovnih pacijenata. Pruža mnoge prednosti za vaše srce što ga čini dobrim za vaše srce.
Da li je maslinovo ulje MCT ulje?
MCT ulje se proizvodi od kokosa, palminih koštica i mliječnih proizvoda i nije oblik maslinovog ulja. Imaju potpuno drugačiji sastav masti i ne treba ih brkati.
Može li vas MCT ulje učiniti da se ugojite?
Konzumiranje MCT ulja znači da konzumirate masti. Stoga, ako vi prekomjerno konzumirate MCT ulje, prekomjerno ćete konzumirati masti, zbog čega možete dobiti na težini. Da biste to spriječili, savjetuje se pridržavati se preporučene dnevne doze.
Da li je MCT ulje dobro za kosu?
Zbog sastava od kokosovog ulja, MCT ulje je dobro za kosu kao i kokosovo ulje. To je zbog njegove ravnoteža masnih kiselina koja djeluje kao prirodni hidratant i sredstvo za raspetljavanje. Sadržaj može pomoći i kod peruti podstičući a zdravije vlasište sa povećanom vlagom.
Možete li uzimati MCT ulje na prazan želudac?
Preporučuje se da uzmite MCT ulje uz doručak. Nemojte ga koristiti kao zamenu za hranu jer može izazvati želučane tegobe. Umjesto toga, dodajte ga u hranu ili jutarnji sok, kafu ili smoothie kako biste iskoristili prednosti. Najbolje je uzeti 30 do 60 minuta prije jela za maksimiziranje ketona.
Je li MCT ulje samo kokosovo ulje?
MCT ulje nije samo kokosovo ulje, iako ima mnogo sličnosti. Kokosovo ulje je dobar izvor MCT ulja, dok je MCT ulje jednostavno koncentrirano iz drugih izvora ulja, poput kokosovog ulja. Drugim riječima, MCT ulje je koncentrirano dok kokosovo ulje sadrži MCT, ali ima i druge komponente.
Da li MCT ulje smanjuje masnoću na stomaku?
Da jeste. To čini tako što ima jedinstvenu sposobnost da se razgrađuje poput ugljikohidrata umjesto da se skladišti kao tjelesna mast, čime se smanjuje količina tjelesne masti koja se stvara nakon jela. Osim toga, ima efekte suzbijanja apetita, pomažući vam da se brže osjećate sitima dok jedete.
Trebam li hladiti MCT ulje?
Nije neophodno hladiti MCT ulja u frižideru, ali pomaže u sprečavanju prerane degradacije. Da biste pohranili MCT ulja, jednostavno ih trebate staviti na hladno i suho mjesto.
Uz sve te informacije i smjernice o MCT ulju na umu, hajde da vam kažemo naše posljednje misli:
zaključak
MCT ulje pruža skromne prednosti, kao što su gubitak težine, energetska izdržljivost i pomaže kod brojnih zdravstvenih stanja. MCT imaju sve veći broj istraživanja koja pružaju naučne dokaze i rezultate za sve dokazane zdravstvene prednosti o kojima se govori u ovom članku.
Da biste iskoristili prednosti, najbolje je pridržavati se dnevne preporučene doze i konzumirati je dodavanjem u smoothije, salate ili kafu.
MCT ulje je a zgodan način da iskoristite prednosti MCT-a moraju ponuditi uz vrlo malo rizika. Dodavanje u svoju rutinu omogućit će vam da tražite blagodati i održavate ih redovnom konzumacijom.
Ako vam se svidio ovaj članak, slobodno ga podijelite sa svojim kolegama i ostavite nam povratne informacije.
