Zeleni čaj je oduvijek bio a kraljevska tradicija u staroj Kini. Bio je to carev napitak, koji je insistirao da svom narodu da ovaj magični napitak.
U moderno doba, konzumacija zelenog čaja bila je novogodišnja inovacija. Kompanije širom svijeta odstupile su od proizvodnje svjetski poznatog crnog čaja. Zeleni čaj je najviše neprerađen piće koje možete pronaći na tržištu.
Mnogi ga vole zbog svog jedinstvenog ukusa i mirisa. Međutim, naučnici podržavaju da ovo “superfood” može vam pomoći u mršavljenju i održavanju zdrave ravnoteže. Zato bi bilo korisno imati sve informacije o tome i odlučiti sami.
Šta je zeleni čaj?
Poznat po svojim neuporedivim zdravstvenim prednostima, zeleni čaj je najviše konzumirano piće u zemljama istočne Azije. Vezani za japansku kulturu, postoji više od devet varijanti u kojima možete uživati.
To je direktan proizvod biljke Camellia Sinensis, koji je nastao u Kini. Ljudi su uzgajali ove biljke na velikim površinama širom zemlje i ubirali lišće.
Englezi koji su osvojili Kinu u kasnom 18. vijeku pokušali su proizvesti varijaciju. Crni čaj je evoluirao kao rezultat dalje prerade i oksidacije listova zelenog čaja.
Čuveni crni čaj ima istu količinu teofilin, koji je hemijski analog kofeina u napitcima od čaja. Japanci su ponijeli biljke Camellia Sinensis u svoju zemlju.
Zatim su utvrdili da kuhanje listova čaja s vodom nudi zdrav napitak. To je bilo prvi put da je tako Zeleni čaj pojavio u japanskom društvu, a ljudi su usvojili naviku da piju njegov ekstrakt.
Od tog trenutka, Japanci su razvili devet različitih vrsta zelenog čaja.
Svi ovi čajevi imaju zvučne efekte na vaše zdravlje. Svaka šolja vas oslobađa pritiska svakodnevnog života i pomaže vam da usvojite zdrav način života.
Lista dokazanih prednosti zelenog čaja
Evo liste dokazanih prednosti za vaše zdravlje koje vam zeleni čaj s ponosom pruža:
1 – Djeluje kao prirodni stimulans: Pojačava raspoloženje!
Zeleni čaj sadrži teofilin i teobromin u svom ekstraktu. To su supstance koje imaju iste stimulativne efekte kao i kofein. Kao što možete pronaći u publikacijama Mayo Clinic, zeleni čaj sadrži skoro 28 mg kofeina u redovnoj šolji.
To je skoro jedna trećina količine koju uzmete iz šoljice kafe. Dakle, zeleni čaj je prirodna alternativa kafi kako biste bili stimulirani i budni kada trebate ostati budni!
2-Zeleni čaj pomaže vašem tijelu da se bori protiv raka: prirodni čuvar vašeg zdravlja
Mnoge moderne studije su pokazale da zeleni čaj može zaštititi vaše tijelo od invazije i proliferacije raka. Jedno od esencijalnih hemijskih jedinjenja prisutnih u ekstraktu zelenog čaja su katehini. The EGCG (Epigalokatehin galat) je primarna supstanca koja vam daje ove efekte protiv raka.
Prema ovoj studiji, katehini su uspjeli suzbiti rak dojke i prostate kod miševa koji su ih primili. Zato vam konzumiranje ekstrakta zelenog čaja bogatog katehinima može pružiti štit od raka.
Oksidativne supstance se akumuliraju u vašim ćelijama, koje se mogu isprati kada pijete zeleni čaj pun antioksidansa
pogledajte ovaj video da saznate više o tome
3-Pomaže vašem tijelu da apsorbira više nutrijenata:
Kao što znamo, zeleni čaj je najmanje obrađena organska hrana koju možete imati. Iz tog razloga, možete imati odgovarajuću količinu vitamina (B1, B2, B3, B6 i C) i minerala (mangan, kalijum, natrijum, magnezijum i gvožđe) za dalje jačanje zdravlja vašeg tela.
Da ne spominjemo da i vi možete imati koristi od prisustva polifenoli. Oni su na visokom nivou i pomažu vašem tijelu u borbi protiv bilo koje bolesti.
4-Smanjuje rizik od srčanih oboljenja: čuvar srca
Ako redovno pijete zeleni čaj, imate manji rizik od srčanih oboljenja. To je bio rezultat japanske studije koja je upoređivala dvije različite test grupe odrasle japanske populacije.
Onaj koji je konzumirao Zeleni čaj imao a 31% manji rizik razvoja opasnih srčanih bolesti. Čini se da polifenoli u ekstraktu čaja mogu smanjiti rizik od akutnog zatajenja srca i sniziti nivo lipida u krvi koji dovodi do zgrušavanja krvnih žila.
5-Zeleni čaj oživljava vaš metabolizam: apsorbira masti
Postoje mnoge studije koje to podržavaju Ekstrakt zelenog čaja može vam pomoći da smršate. The polifenoli, katehini, a posebno EGCG može povećati nivo vašeg metabolizma.
Nadalje, budući da 99% zelenog čaja čini voda, pomažete vašem želucu da se osjeća punim kada ga pijete cijelo vrijeme. Kao što možete vidjeti u Cochraneovoj meta-analizi, zeleni čaj može pomoći odraslima s prekomjernom težinom i gojaznošću da izgube težinu i održavaju zdravu ishranu.
=> Također pogledajte Instant Knockout or LeanBean Sagorjevač masti, koji sadrži ekstrakt zelenog čaja
6-Popravlja balans dobrog i pogrešnog holesterola: Moderator lipida u krvi
Vaš krvotok sadrži oboje HDL (Lipoproteini visoke gustine, oni “dobri”) i LDL (Lipoproteini niske gustine, „oni loši“) da dovedu hranljive materije u ćelije. Oni služe kao gorivo vašeg tela; međutim, LDL holesterol se odnosi na kardiovaskularne bolesti.
Katehini i EGCG učestvuju u nepoznatom mehanizmu, što olakšava ravnotežu između HDL i LDL holesterola. Drugim riječima, može vam spasiti život jer brani zdravlje vašeg srca.
7-Pruža zaštitu od neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove bolesti: zaštitnik nervnih ćelija
Antioksidansi koji učestvuju u supstanci zelenog čaja odgovorni su za zaštitu nervnih ćelija u vašem mozgu. Da ne spominjem L-Theanine koja je u višku zelenog čaja, jedna je od temeljnih aminokiselina koje vam mogu pomoći poboljšati svoje pamćenje i mentalnu jasnoću.
Međutim, ako tražite bogataša L-Theanine izvora i ne volite da pijete čajeve, možete probati Onnit Alpha Brain dodatak koji može oduzeti moždana magla i dati vam zdrav duh.
8-Zeleni čaj može da vas opusti: ubica stresa
Osim što je kofein prisutan u zelenom čaju, tu je i L-teanin koji može napraviti GABA neuromodulator prekomjerno proizvoditi. GABA je opuštajuća hemijska molekula vašeg mozga, a zeleni čaj može učiniti da djeluje tako da možete ukloniti anksioznost i stres.
Istraživanja su pokazala da ispijanje čajeva takođe može olakšati zaspati, pod uslovom da svaki put poštujete pravu dozu.
9-Može vas zaštititi od Parkinsonove bolesti: Oživljavanje nervnih ćelija
Prema nedavno objavljenim studijama, polifenoli koji postoje u zelenom čaju mogu ga učiniti mogućim lijekom protiv Parkinsonove bolesti. Potonje je bolest koja pogađa motorne neurone i delikatnu prilagodbu pokreta.
Od danas ne postoji lijek koji bi izliječio bolest, koja utiče na funkciju motornih neurona u korteksu velikog mozga.
Antioksidansi u čajevima općenito pomažu vašem tijelu da predvidi svaku štetnu neuronsku reakciju i daju vam visok nivo zdravlja.
10-Čuva vaše zube i usta zdravima: borac protiv klica
Vaša usta, zubi i desni su puni klica i bakterija. Neki od njih su odgovorni za gingivitis i druge oralne infekcije. Čajevi sadrže molekule koje imaju antibiotska i antifungalna svojstva. Iz tog razloga, pijenje zelenog čaja može vam dati šansu da poboljšate oralno zdravlje.
Osim toga, ljudi koji pate od lošeg zadaha zbog aktivnosti bakterija u ustima mogu ga poboljšati ako redovno piju zeleni čaj.
11-Zeleni čaj takođe može smanjiti rizik od gubitka koštane mase: odani prijatelj vaših kostiju
Možda nema dovoljno dokaza koji bi to dokazali, ali čini se da žene koje piju puno zelenog čaja pate od manjeg broja prijeloma u perimenopauzi. Matcha, koja je popularna vrsta listova japanskog zelenog čaja, sadrži manje kofeina i smanjuje rizik od gubitka koštane mase kako starite.
Polifenoli su još jednom zaslužni za ovo blagotvorno djelovanje. Ženama koje redovno piju zeleni čaj lako je učestvovati u sportskim aktivnostima bez povreda kostiju.
12-Smanjuje širenje Staphylococcus Aureus: čini da vaša koža izgleda bolje
Jedna od najopasnijih kožnih infekcija je ona koju izaziva Staphylococcus Aureus koja je otporna na meticilin (MRSA). Možda će biti potrebni intravenski antibiotici da bi se poboljšalo i može biti potencijalno fatalno za vaše zdravlje.
Čini se da se ljudi koji piju zeleni ili crni čaj bolje nose sa MRSA infekcijama. Rane studije su pokazale da korelacija već postoji, posebno za ljude koji su hospitalizirani i koji se odatle zaraze.
13-Stabilizuje nivo šećera u krvi: apsorber viška šećera
Zeleni čaj je pun organski polifenoli i EGCG koji direktno potiču vašu jetru da proizvodi manje glukoze. Na ovaj način uvijek možete jesti proteinske obroke uz napitke zelenog čaja kako biste poboljšali nivo energije.
Nema žudnje za ljudima koji žele smršaviti i moraju se kloniti ugljikohidrata. Šećer obično potiče lučenje inzulina u krvi, zbog čega uvijek osjećate glad. Zeleni čaj može vam dati manje gladi i bolju ravnotežu šećera.
14-Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2: prijatelj vašeg pankreasa
Tip 2 dijabetes ima veze sa savremenim načinom života i takozvanim metaboličkim sindromom. Osobe s problemima gojaznosti mogu značajno pomoći sebi kada piju zeleni čaj.
Koristi svoj prirodni ukus kako bi vas napunio i apsorbovao sve korisne hranljive materije u vašoj krvi. Rizik od dijabetesa tipa 2 je mali za ljude koji redovno piju zeleni čaj jer im je stomak zauzet vodom i rastvorenim ekstraktom i listovima čaja.
15- Zeleni čaj jača vaš imuni sistem: saveznik bijelih krvnih zrnaca
Polifenoli i druga antioksidativna jedinjenja prisutna u zelenom i crnom čaju mogu braniti vaš imuni sistem. Neki naučnici to povezuju sa postojanjem vitamina C u matchi i različitim vrstama zelenog čaja.
16-Daje efekte protiv starenja: Zaštitnik vašeg mladalačkog izgleda kože
Kada redovno pijete zeleni čaj, možete vidjeti kako vaša koža postaje hidratizirana, a bore nestaju. Organski proizvodi za čaj dokazali su da mijenjaju vaš pogled jednom zauvijek. Ovi proizvodi mogu efikasno smanjiti djelovanje slobodnih radikala na vašoj koži.
Prema nedavno objavljen članak, postoje jaki dokazi da čajevi, uključujući i one koji sadrže sortu matcha, mogu smanjiti fotostarenje vaše kože. Čajevi također sadrže katehine i EGCG koji doprinose uljepšavanju tvoja koža.
17-Ograničava vaš unos šećera: The Keto-dijeta ljubavnice!
Čajevi prirodno sadrže nula ugljikohidrata. To znači da neće dodati niti jednu molekulu šećera vašoj cirkulaciji bez obzira na količinu koju pijete. Jedna od najukusnijih sorti zelenog čaja je matcha.
Možete dodati malo matcha praha svojim smoothiejima i pobrinite se da se naviknete na dosadan okus čaja. Oni koji piju čaj uče kako da izbjegnu šećere i poboljšaju svoje zdravlje, dodajući više vode u svoj dnevni unos.
18 - Povećava vašu radnu sposobnost: Induktor produktivnosti
Kofein je jedan od sastojaka ekstrakta zelenih čajeva. Zato zeleni i crni čaj mogu djelovati kao stimulansi vašeg mozga da počne djelovati efikasnije i duže sate.
Japanci koji rade danonoćno smatraju da je osvežavajuće popodne popiti čaj kako bi se oslobodili svakodnevnog pritiska. Održavanje visokog unosa vode pomaže im da izbjegnu rizik od srčanih bolesti i lakše izgube težinu.
19 - Nudi vam protuupalno djelovanje: Recite ne hroničnoj bolesti
Ispijanjem zelenog čaja gubite se katehini (poput EGCG) i polifenola. Oni su molekuli antioksidansa koji mogu ometati bilo koji upalni proces u vašem tijelu.
Smanjenje upale može učiniti da izgledate mlađe jer ima značajan učinak na vašu kožu. Hidratacija može biti najbolje rješenje za zdravo tijelo bez rizika od bolesti.
20-Poboljšava integritet vaših zuba: Savršen osmeh
Mnoga istraživanja su dokazala da je zeleni čaj bogat fluorom, koji je jedan od bitnih elemenata za održavanje zdravih zuba. Broj bakterija koje se nakupljaju u vašim ustima može se značajno smanjiti ako se nivo fluorida poveća.
Dakle, ako vam je potreban savršen osmijeh sa zubima bez gingivitisa, morate staviti zeleni čaj u svoj dnevni raspored.
21-Smanjuje mokraćnu kiselinu kod pacijenata koji pate od gihta: Vrhunski rastvarač proteina
A nedavno objavljena studija pokazalo je da ljudi koji redovno piju zeleni čaj imaju manje šanse da razviju kamenje mokraćne kiseline. To je odličan razvoj za pacijente koji pate od gihta, bolesti koja dovodi do nakupljanja kamenca mokraćne kiseline u spojevima kostiju.
Koja su najbolja pića i namirnice za dodavanje zelenog čaja?
Zeleni čaj može sudjelovati u pripremama mnogih namirnica i pića kao što su:
1-Matcha muffini sa zelenim čajem
Ako ste ljubitelj keto dijete, onda možete koristiti bademovo brašno obogaćeno matchom i zaslađivačima. Tijesto treba ostaviti da odstoji sat vremena, a zatim ga vratiti direktno u rernu u male posude. Rezultat je ukusan muffin koji ima ukus matcha čaja.
2-Matcha palačinke sa zelenim čajem
Možete koristiti obično brašno i kvasac, dodajući malo japanskog matcha praha u tijesto. Samo ispecite smjesu u tiganju sa obje strane i spremni ste da je poslužite sa javorovim sirupom.
Odličan je doručak za osobe koje pate od dijabetesa i srčanih oboljenja. Matcha prah ima dovoljno katehina i polifenola da ojača njihov organizam.
3-Matcha Smoothie od zelenog čaja
To je prilično popularan napitak za vegani ljudi. Potrebno je samo da kombinujete bademovo mleko sa prirodnim zaslađivačima i japanskim matcha prahom. Zatim ga možete pomiješati sa ledom i razbiti bobičasto voće kako biste stvorili zdrav napitak koji ima dovoljno kofeina da vas održi cijeli dan!
Proces proizvodnje zelenog čaja
Postoji nekoliko koraka da japanski zeleni čaj postane spreman za konzumaciju:
1-Kultivacija i žetva
Za uzgoj na japanskim farmama potrebno je puno vode i mnogo hektara zemlje. Berba počinje u aprilu ili maju i može trajati do kraja septembra. Poljoprivrednici pažljivo skupljaju listove čaja i stavljaju ih u velike vreće kako bi ih poslali u fabrike na dalju preradu.
2-Sušenje
Listove treba osušiti kako ne bi došlo do fermentacije od enzima. Japanci koriste paru za sušenje svakog lista posebno u trajanju od 30 do 90 sekundi.
3-Shaping
Nakon sušenja listova čaja, mašina ih mota i stavlja u jedinstvene posude ili vrećice. Listovi čaja mogu se isjeckati i samljeti u male granule kako bi dobili konačni oblik za ljude koji piju svoje tople napitke koristeći male vrećice za potapanje.
Preporučena doza zelenog čaja
pijenje tri do pet šoljica zelenog čaja dnevno mogu vam pružiti 180 mg katehina i bar 60 mg L-teanina. Možete imati i nivoe kofeina koji su vam potrebni da biste bili budni cijeli dan.
Zapamtite da ćete imati stomačnih tegoba ako popijete pet šoljica zelenog čaja dnevno. EGCG je najpopularniji od katehini molekula, ali može rezultirati oštećenje jetre ako uzmete previše a da prethodno niste jeli.
U slučaju predoziranja potrebno je odmah prestati uzimati zeleni čaj. Predoziranje Vam može dati sljedeće simptome:
- nervoza
- dijareja
- Nepravilni otkucaji srca (aritmija)
- vrtoglavica
- nesanica
Uvek pitajte svog lekara pre nego što počnete da konzumirate veće porcije zelenog čaja nego inače. Crni čaj takođe može imati iste efekte predoziranja, kako biste bili spremni da predvidite sličan tip simptoma kada pijete šolju japanskog ili nekog drugog čaja.
Nuspojave zelenog čaja
Redovna upotreba ekstrakta zelenog čaja može vam dati sve antioksidativne proizvode koji su vam potrebni za zdravo tijelo. Međutim, neki ljudi doživljavaju nuspojave pijenja zelenog čaja:
1-Alergijska reakcija
Zeleni čaj može izazvati alergijsku reakciju kod preosetljivih ljudi. Ove reakcije uključuju koprivnjaču, otežano disanje, oticanje lica, usana, jezika ili grla. Morate dobiti hitnu medicinsku pomoć u slučaju da imate neke od ovih simptoma.
2-Osip na koži
Matcha prah je uobičajeni sastojak nekih krema i masti za rekonstruktivnu kožu. Neki ljudi koji su preosjetljivi na katehine i polifenole mogu imati kožnu alergijsku reakciju kojoj će možda trebati injekcije kortizona da se zaustavi. Uvijek razgovarajte sa svojim dermatologom kako biste pronašli najbolji lijek za osip na koži izazvan kremama od zelenog čaja.
3 - Stomačne tegobe i zatvor
One su uobičajene nuspojave zelenog čaja i bilo koje druge vrste čaja poput crnog. EGCG i katehini mogu smanjiti pokretljivost vašeg crijeva i pogoršati vaše postojeće probleme sa opstipacijom.
U slučaju da povraćate ili imate smetnje u stomaku, odmah prestanite da pijete zeleni čaj i zatražite medicinsku pomoć.
4-Neobično krvarenje koje nije stalo
Zeleni čaj, u rijetkim slučajevima, može uzrokovati neobično krvarenje koje se ne može zaustaviti. To se može dogoditi zbog nivoa EGCG u vašoj krvi. Ovaj molekul može dodatno smanjiti nivoe koagulanata trombocita i staviti dodatni pritisak na vaše mehanizme zaustavljanja krvarenja.
To je rijetko stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
5- Problemi s jetrom
Katehini (posebno EGCG) koji su prisutni u zelenom čaju mogu uzrokovati probleme s jetrom. Povećanje nivoa jetrenih enzima može signalizirati upozorenje za funkciju vaše jetre. Zato morate postepeno povećavati konzumaciju šoljica zelenog čaja kako biste provjerili signale i toleranciju vašeg tijela.
Gdje kupiti zeleni čaj?
Zeleni čaj možete kupiti u bilo kojoj trgovini. Prodavci poput Walmarta i Liona uvijek nude veliki izbor zelenih i crnih čajeva. Zeleni čaj također možete naručiti od online trgovaca kao što su Amazon i eBay.
Cijene variraju od 9.95 dolara za 25 vrećica čaja i može doći do 20.50 dolara za 25 vrećica čaja poznatog japanskog zelenog čaja.
Osim toga, Matcha zeleni čaj u prahu obično košta oko 9.95 dolara po unci. Zapamtite da vam je potrebno nekoliko grama dodati u hranu i piće kako biste imali najbolji ukus zelenog čaja kakav ste oduvijek željeli.
Fokusirajte se na efikasnost zelenog čaja
Mnoge studije pružaju dokaze o blagotvornim efektima i prednostima zelenog čaja za vaše zdravlje.
Članak objavljen u Austin Journal of Clinical Medicine dokazuje da katehini u zelenom čaju mogu poboljšati termogenezu u masnim ćelijama. To bi mogao biti ključ za gubitak težine za gojazne osobe.
Redovno uzimanje zelenog čaja potencijalno bi moglo pomoći gojaznim osobama da izgube težinu jer drže stomak punim vode i konzumiraju manje šećera tokom dana.
Još jedan članak objavljen u Klinička studija povezuje konzumaciju zelenog čaja s lakoćom simptoma dijabetesa. Šolja zelenog čaja sadrži pravu količinu katehina i antioksidansa koji pomažu u smanjenju razine šećera u krvi i povećanju lučenja inzulina iz gušterače.
Savjeti koje treba izbjegavati prilikom konzumiranja zelenog čaja
Možda izgleda čudno, ali neki ljudi piju zeleni čaj na temperaturama preko 90 stepeni Celzijusa. Pobrinite se da pijete zeleni čaj zagrijan na nižim temperaturama kako biste održavajte sve nutrijente aktivnim, i ne suočavate se s opasnošću od unutrašnjih opekotina u ustima i jednjaku koje mogu vremenom dovesti do stvaranja raka.
Nadalje, mogla bi biti dobra ideja da svoj čaj pripremite koristeći čista voda iz fontane a ne vodu iz slavine. Voda iz fontane ima manje soli u sebi i pomaže katehinima i polifenolima da ostanu aktivni duže vrijeme u vašoj šalici vrućeg čaja.
Konačno, neki od lijekova i supstanci koje biste trebali izbjegavati uzimati sa zelenim čajem su:
- alkohol
- Stimulansi (poput kokaina i amfetamina)
- biljni dodaci koji utiču na zgrušavanje krvi (đumbir, ginko, divlji kesten, vrba, crvena djetelina, Capsicum)
Često Postavljena Pitanja (FAQ)
Šta zeleni čaj čini za vas?
Zeleni čaj je najbolji napitak za izbjegavanje dijabetesa i smanjenje rizika od srčanih bolesti. Takođe možete izgubiti na težini lakše podnošljivije, posebno kada ste gojazni i imate puno kilograma za izgubiti.
Zeleni čaj takođe može poboljšati izgled vaše kože i hidratizirati vaše tijelo. Pomaže vam u borbi protiv kronične upale i održava ravnotežu vode na pozitivnoj strani.
Ko ne bi trebao piti zeleni čaj?
Ne biste trebali piti zeleni čaj samo ako imate poznatu alergiju na jednu ili više njegovih komponenti. Većina ljudi ima pravo da pije zeleni čaj u redovnim dnevnim porcijama.
Šta se dešava ako pijem zeleni čaj svaki dan?
Ako pijete zeleni čaj svakodnevno, to ćete i učiniti poboljšati svoje kognitivne funkcije, izgubiti više kilograma i usvojiti zdrav način života. Takođe ćete imati bolji balans šećera i izgledaćete mlađe nego ikada ranije.
Koje je najbolje vrijeme za pijenje zelenog čaja?
Za većinu ljudi najbolje vrijeme za ispijanje zelenog čaja je kasno popodne. To se događa zato što vas kofein koji sadrži može zadržati duže vremena i poboljšati vašu koncentraciju.
Drugi ljudi radije ga piju rano ujutro kako bi regulisali unos šećera u krvi tokom dana i podstakli apsorpciju vode u vašem tijelu.
Da li zeleni čaj smanjuje masnoću na stomaku?
Zeleni čaj može značajno smanjiti masnoću na trbuhu ako kombinirate njegovu konzumaciju sa zdravom prehranom i malo vježbanja. Katehini i polifenoli čini se da doprinose termogenim hemijskim procedurama i reakcijama u masnim ćelijama.
Zato zeleni čaj može učiniti da izgubite stomačnu masnoću brže od bilo koje druge uobičajene supstance.
Da li je zeleni čaj dobar za kožu?
Zeleni čaj može poboljšati hidrataciju vaše kože. Pomaže mu da zadrži više vode u dubljim slojevima i otapa bore kože lica.
Japanski Matcha zeleni čaj u prahu je također moćan sastojak mnogih krema i masti.
Istraživanja su pokazala da može ukloniti sve upalne reakcije na vašoj koži i doprinijeti zdravom izgledu kože.
Želite li saznati više? otkrijte najbolja hrana za dobru kožu
Može li vam zeleni čaj pomoći seksualno?
Limenka zelenog čaja pomoći vašem libidu na mnogo načina. Prvo, ima katehine poput EGCG koji vam pomažu da se oslobodite stresa i fokusirate se na seksualni odnos.
Štaviše, zeleni čaj sadrži kofein to je prirodno pojačivač libida molekula. Ljudi koji redovno piju zeleni čaj mogu vratiti svoj zdrav seksualni život i pronaći svoju prirodnu seksualnu privlačnost.
Koliko šoljica zelenog čaja treba da popijem da bih smršala?
Tri do šest šoljica zelenog čaja dnevno konzumirana je prava porcija da smršate. Bilo bi bolje kombinirati konzumaciju čaja s vježbanjem i zdravom ishranom kako bi se efekti gubitka težine vidjeli prije nego što se očekivalo.
Koliko kofeina ima u zelenom čaju?
Šolja zelenog čaja (230 ml) sadrži između 30 i 50 mg kofeina. Za referencu, šoljica kafe sadrži 96 mg kofeina. Preporučena količina kofeina koju biste trebali uzimati u pokretu je 200 mg ili 400 mg dnevno.
Koliko L teanina ima u zelenom čaju?
Šolja zelenog čaja će idealno sadržavati 25 mg L-teanina. Za referencu, suplementi sadrže čak 500 mg L-teanina po obroku.
Šta ima više kofeina u zelenom ili crnom čaju?
Crni čaj sadrži nešto više kofeina nego zeleni čaj. Crni čaj sadrži 39 mg kofeina po šoljici od 8 unci. Zeleni čaj ima 35 mg po istoj porciji.
Koliko kalorija ima u zelenom čaju?
Zeleni čaj ima relativno mali broj kalorija i stoga je odličan za mršavljenje. Sadrži manje od 3 kalorije po šoljici, što je otprilike 29 mg.
zaključak
Zeleni čaj može biti vaš saveznik gubitak težine truda i opšteg poboljšanja zdravlja. Japanski Matcha zeleni čaj u prahu je jedna od najmoćnijih supstanci za davanje ukusa vašoj hrani i pićima, dok istovremeno smanjuje nivo šećera u krvi i štiti vas od štetnih upala.
Zeleni čaj možete konzumirati redovno sve dok poštujete dnevne doze i budete oprezni u pogledu mogućih alergijskih reakcija.
Ako vam je ovaj članak zanimljiv, slobodno ga podijelite na svojim društvenim mrežama kako biste obavijestili svoje prijatelje o prednostima zelenog čaja.
